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敏感的我，怎麼可以這麼好： 從自控、自癒到自由，最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你

為了解決宅錄麥克風推薦的問題，作者전홍진 這樣論述：

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你───── 全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀 實證有效▕ 自我管理敏感的16金律 簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標   從大腦到心靈， 深究記憶、童年經歷、心理創傷…… 找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型 練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好   　　★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★ 　　★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★ 　　★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★ 　　★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族

日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★   　　//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。 　　重要的是「認同」自己的敏感性格， 　　並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//   　　韓國憂鬱症權威名醫一路陪你──────── 　　整理自身情緒和人際關係 　　斷開多餘、有害、無用的人事物 　　不再自我壓抑和損耗 　　將敏感從負擔變成優勢 　　────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！   　　透過腦科學與精神醫學， 　　透視敏感的本質與成因， 　　全面觀察典型高敏人的40種樣子，

　　停止內在損耗，修復內心的傷。   　　運用「敏感管理」的16個法則， 　　在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」； 　　確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感， 　　提升生活品質，找回人生平衡！ 　 　　//高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。 　　高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣， 　　他們會看到別人沒注意到的部分、 　　聽出別人忽略的地方、 　　還能想到別人從沒想過的事。 　　但對外在一切都這麼敏感的話， 　　大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患

憂鬱症的比率。//   　　▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題 　　► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤 　　 　　▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？ 　　▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦） 　　▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL） 　　▷  一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生） 　　▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性） 　　▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲

大亨（50歲男性） 　　▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）   　　▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗 　　 　　✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習 　　✓ 端正姿勢，與敏感大有關係 　　✓ 找到自己的「安全堡壘」 　　✓ 珍惜家人獨特的存在 　　✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係 　　✓ 擺脫過去記憶中的情感操控 　　✓ 將「敏感天線」換個方向 　　 　　 ▲特別收錄▲ 　　＃高敏感程度自我檢測表   　　＃憂鬱症自我檢測量表

　　＃4階段憂慮整理清單 　　＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表 　　………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係   精神科醫師同聲推薦   　　極力推薦給總是被認為非常敏感的你。一直被看作是缺點的敏感心思，其實可以轉化為謹慎、仔細的優點。────河智賢（韓國建國大學附設醫院精神健康醫學科教授、醫師）   　　本書可以讓你拋開對高敏感的偏見。作者的解說一點都不艱深，還安慰了那些因為自身敏感而對生活感到疲憊的人：「沒關係，這沒什麼，高敏感其實不是一件壞事。」並告訴你一些可以立即實踐的改善方法。雖然看起來都很簡單，但

就是因為簡單才能即知即行……作者謙虛又直爽的個性，就像閱讀本書給你的感覺一樣。」────徐天錫（小兒精神科醫師）  

宅錄麥克風推薦進入發燒排行的影片

2011 -2016年臺灣Twitch繁中區實況主的生存策略

為了解決宅錄麥克風推薦的問題，作者黃令瑜 這樣論述：

近年影音分享網站興起，許多人剪輯影片或是即時實況（Live Broadcast）並置放於網路平台，本研究將以Twitch.tv以及平台之實況主為主要觀察對象。Twitch.tv作為一個網路實況平台的特殊性在於專屬遊戲及電競（e-sport）相關的實況。而在這個實況平台上，實況主與觀眾皆因網路而擁有多重身分及流動狀態。實況主透過與觀眾交流互動構成實況社群，觀眾則需要進一步細分成是不是「粉絲=迷（Fan）」。實況主們引領著數萬甚至數十萬粉絲，如此眾多的參與者加上因為迷的行為所產生的影響，讓實況平台以及實況行為從非主流成為主流。2010到2016年之間，Twitch.tv所處的大環境以及社群內部產

生變遷，而這些變遷不斷重塑了誰是實況主。這段期間的變遷，使實況主發展出一些生存策略，例如服膺於社群內部的階級及規範，努力符合新自由主義經濟的工作倫理。要求自我狀態要充分利用與最大績效化，但又提倡非盈利的自願奉獻。另外，實況主也更加仰賴當代已經產生形變的「送禮」，利用「交換」跟「沾光」，透過包括迷消費等的後現代消費行為支撐生活及身分。這些實況裡的經濟機制不但持續重塑實況主的定義，同時也反映臺灣在進入網際網路的年輕世代如何在社會無力感下求生存。因為Twitch.tv在2012年進行整合，並提供收益的功能，使實況商業化，所以2012年以前，實況主指的是使用實況平台來展現自己興趣、交朋友的使用者，20

12年之後，隨著實況平台的機制改變所發展出的生存策略，使實況主的意義變得更加多樣。為了了解實況主的生存策略，本研究預計透過線上資料分析法、田野調查法以及深度訪談法，盡量全面性去補足資訊及觀點，並且建構出實況主在這樣的背景下，如何透過不同的經濟機制來維繫身分。

拔地而起的力量：蔡培慧改變家鄉

為了解決宅錄麥克風推薦的問題，作者徐遼明 這樣論述：

唯有讓南投成為青年願意留下、扎根、生養下一代的地方， 我們引以為傲的人情味、山水地景、豐美物產才有可能代代延續。 行動，才能帶來改變。－－蔡培慧   　　做為一名農村出生的孩子， 　　蔡培慧從一名家境清寒的偏鄉小孩，一路考取碩士、博士； 　　從一位學術教授跨出校園圍牆，勇敢走上街頭為弱勢發聲； 　　從一名監督政府的社會運動工作者， 　　到踏入立法院，成為民喉舌、解決問題的民意代表。   　　一路走來，蔡培慧深知南投的困境。 　　或許台灣農村中有許多和她一樣努力的人， 　　不但考取更高的學歷，晉升為社會中的佼佼者， 　　但僅有少數人像她一樣，

自認是「農村工作者」， 　　長期關注城鄉差距的難題，決心要為偏鄉盡心盡力。   　　她明白，如果真的要解決問題， 　　唯一務實的辦法， 　　便是回到家鄉，更深入的在農村「扎根」。 　　 　　在人生路上，蔡培慧遭逢過許多困難與考驗， 　　歷經身分認同的掙扎、生死交關的意外， 　　也曾有過從體制外走入體制內的掙扎， 　　她憑藉著堅強的意志與拚勁跨越種種挑戰， 　　如今更要以這股勇往直前的氣勢翻轉南投， 　　為南投人打造回家的路。 　 各界感動支持   　　林昶佐  立法委員（Freddy 閃靈樂團主唱） 　　柯志明  中央研究院社會

學研究所特聘研究教授 　　徐世榮  政治大學地政系教授 　　唐鳳 　　陳吉仲  行政院農業委員會主任委員 　　謝志誠  前九二一震災重建基金會執行長 　　蘇巧慧  立法委員   誠摯推薦   　　「蔡培慧具備學者、社會運動者以及立法、行政的多重歷練，已經愈來愈嫻熟透過各種政策工具帶來改變，而未曾改變的是，她對於家鄉及土地的堅持與熱情。」——蔡英文 中華民國總統   　　「南投的未來，需要和世界做更多的連結；南投的產業發展，需要更多年輕人返鄉投入創新研發；南投的好山好水，需要更多尖端科技來保護、來加持。但這中間需要一座橋梁，讓南投與這些未來的夢想串聯起來

，而培慧就是那座最好的橋梁。」——賴清德 中華民國副總統   　　「她從學術殿堂進入公民組織，然後走入體制內，嘗試改變制度；再從不分區立法委員走到地方選舉，接著成為深入地方的政策規劃與執行者。這一路的經歷不斷打破她自己的框架，我認為這也開創了台灣社會對政治參與的理解與新想像。」——童子賢 和碩聯合科技董事長