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淋巴保養革命:轉轉耳垂,就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕
為了解決實木全身鏡 的問題,作者木村友泉 這樣論述:
淋巴保養,讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY! 不花錢、不必流汗運動,甚至不需要努力! 隨時隨地想到就做,只要一分鐘就能發揮功效! 任何人看到54歲的作者木村友泉,一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師,48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯,而開始實踐淋巴保養,結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她,看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」,與一般的淋巴按摩不同,強調不搓揉、不按壓、不拉扯,隨時隨地都可以自行輕鬆保養。從此你再也不需要奮力運動,或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了!光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作,就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、
提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥…… 此外,佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生,也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏,額頭也愈來愈高,進行淋巴保養之後,髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤。 基本3大保養法 先從1天1分鐘開始,只要這麼做就OK! 一、臉部淋巴保養:轉動耳垂 不只能瞬間小臉,還能改善淋巴流動,促進全身健康,可說是最重要的保養技巧! 二、肩胸局部淋巴保養:手掌翻轉拍打操 放鬆歪斜肌肉,自然矯正身體姿勢,解決慢性僵硬問題! 三、下半身淋巴保養:體側伸展操 放鬆骨盆肌肉,可從內臟保養到頭皮,徹底保養全身! 方法簡單
&立刻有感!淋巴保養的4大優點: 1.短時間即可自我保養 2.立刻感受驚人效果 3.任何年齡都能展現回春功效 4.美麗與健康同時提升 ★特別附錄一秒就找出適合自己的保養方法!「各種症狀的淋巴保養操建議表」(速翻P92~95) 親身體驗,驚豔好評: 「淋巴保養讓我的異位性皮膚炎不藥而癒!我的肌膚再也不黯沉或嚴重搔癢,而且變得十分光滑,連皮膚科醫生也感到不可思議。體質改善之後,在短短1~2個月之間,我就瘦下5kg,效果真的很驚人!」 「我整個背部肌肉僵硬,無法放鬆。做過淋巴保養後,才真正體會到『放鬆的感覺』!原本左右兩邊高度不同的臉頰,現在變得一樣高了,真令
人驚訝!」 「我是一位芭蕾舞老師,沒想到做了淋巴保養之後,背部就像被一條線往上拉一樣挺直,下半身覺得好輕鬆,小腿肌肉的質感也提升了。惱人的法令紋變淺了,臉部線條明顯往上提,我真的好開心!」 「我老是感覺頸部很緊,循環不良,做過淋巴保養之後,原本突出於後頸部的骨塊縮回去了,頸部也變直了,真的很不可思議。雙眼自然有神,鬆弛的臉頰也往上拉提,看起來更年輕,效果真的很好!」 「以前我每3個月才會來一次月經,自從開始自我保養之後,每個月都來得很準時。過去困擾我的嚴重生理痛也不藥而癒。粗糙龜裂的肌膚,也變得十分光滑。」 「我的工作需要長時間使用電腦,多虧淋巴保養,讓我的雙眼每天都很
健康。前陣子買錯眼鏡,才發現我的亂視症狀減輕了,我的人生已經不能沒有淋巴保養了。」 「以前我很少流汗,如今肌膚變得潤澤閃亮,朋友都說我膚質變好了。原本像鬥牛犬般下垂、看起來顯老的臉部線條,現在也變得很緊實,整張臉小了一圈。」 「我經常趁著通勤時轉動耳垂,或是晃動雙腿。原有的頸部僵硬感,以及沉重的肩膀痠痛全都改善了。不僅如此,早上起床一定會出現的耳鳴也消失了。雖然現在壓力很大時還是會耳鳴,但我都會轉動耳垂,利用淋巴保養減輕症狀。」 「以前我的膝蓋會積水腫脹,腿上的靜脈瘤也日益嚴重,就在不知道該怎麼辦的時候,我接觸到淋巴保養。做完之後立刻見效,我真的很驚訝。」 作者簡介 木村
友泉 身兼Lymph Health Japan董事長、佐藤式淋巴保養執行教練及藥劑師。富山醫科藥科大學(現富山大學)藥學部畢業。在從事藥劑師工作的過程中,有感於現代醫療依賴藥物的瓶頸,於是加入佐藤式淋巴保養執行教練的行列。除了進行淋巴保養,並指導自我保養觀念,幫助顧客找回原有的美麗與健康,也積極巡迴演講,是深受各界支持的美麗教主。著有《淋巴保養革命》。 監修 佐藤青兒 月見牙醫診所院長、醫學美體中心Medica Sato代表,也是佐藤式淋巴保養創始人。愛知學院大學齒學部畢業。先後於該大學擔任牙科口腔外科專攻生、牙科麻醉科助手,並於愛知縣內的醫院進修ICU(急診中心)醫療,於199
6年開設月見牙醫診所。引進最新的牙科治療方式,提升顳顎關節症候群等疾病的治療效果,更於日本各地舉辦講習會,普及佐藤式淋巴保養法,同時積極培育保養教練。 譯者 游韻馨 一直以為促進淋巴循環就是要用力按摩,翻譯這本書才發現,原來只要輕撫肌膚,輕柔地轉動耳垂即可。書中介紹的淋巴保養法都很簡單,現在就能立刻實踐! 部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail:[email protected] 〈序章〉 無須按壓、無須搓揉、無須導流 淋巴保養的4大優點 驗證淋巴保養的即效性&抗老化功效 淋巴扮演的重要角色 淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術 所有肌肉的
緊張與收縮都從「放鬆」開始 基本部位3大保養法 開始養成「淋巴保養」的習慣吧! 勤做淋巴保養重拾年輕的身心狀態「我們的抗老化物語」 佐藤式淋巴保養放鬆肌肉8原則 Part 1 臉部淋巴保養 基本 轉動耳垂 淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」 臉周的轉動耳垂保養法/放鬆小臉肌/放鬆眼周肌肉/放鬆美頸肌 Part 2 肩胸局部淋巴保養 基本 手掌翻轉拍打操 淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係 單手高舉操/提胸操/孔雀操/塑腰操 Part 3下半身淋巴保養 基本 體側伸展操:體側線條/X線條 淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念 心窩體操/便祕腰痛體操/腳尖放鬆操/擺腰舞/
腳尖旋轉放鬆操 24小時一心兩用淋巴保養 友泉的淋巴保養美容術:洗臉美容術/沐浴美容術/洗髮美容術 關於淋巴保養的42個問題,完全解答Q&A:基本疑問篇/實踐篇/美容篇/健康篇 特別附錄 各種症狀的淋巴保養操建議表 前言 無須按壓、無須搓揉、無須導流 「只需輕撫肌膚表面」的自我保養法,充分發揮身體機能,任何人都能重拾青春與健康。 我是在48歲那年接觸佐藤式淋巴保養,對我來說,那是驚人的健康革命。 當時我的肌膚相當鬆弛,完全洩漏了我的年齡。身為藥劑師,我發現現代醫療有其極限,自從開始淋巴保養之後, 我的臉部和身體開始出現驚人變化,甚至有人誤以為我才二十多歲。 我想
與各位分享的是,能喚醒人類天生的健康狀態,重拾青春活力,讓人生更豐富的淋巴保養功效。 透過這本書,讓更多人了解淋巴保養的好處,這是我最大的榮幸。 〈內文〉淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術無論是理論或技巧,淋巴保養都與現有的按摩法截然不同,大多數女性進行淋巴保養之後,都能感受到美容與健康的卓越功效。淋巴保養可充分提升人體機能的革新特點有:1.不按壓、不導流淋巴保養的目的不在於「導流」,而是「打造易於流動的環境」。無須按壓增加刺激,也無須學習特殊技巧。2.以細微振動放鬆肌肉利用「搖晃」的方式放鬆緊繃僵硬的肌肉,打造淋巴容易流動的狀態。不要過度刺激,從組織周圍慢慢放鬆即可。所有肌肉的緊
張與收縮,都從「放鬆」開始只要以極輕微的「負壓」輕輕觸摸肌膚,讓皮膚神經傳送訊號至大腦,達到放鬆肌肉的效果。這就是促進細胞間淋巴循環的重點。讓「間質淋巴」發揮作用,才能真正改善淋巴功能淋巴保養著眼於充滿細胞各個角落,於體內循環的「間質淋巴」。一般保養方式都是利用加壓手法,達到「導流」淋巴的目的。這樣的方式只能針對淋巴管內的淋巴液作用,本質上完全不一樣。話說回來,淋巴保養不需要用力按壓或左右搓揉。肌肉因緊張或老化變得僵硬時,就會囤積老廢物質,讓覆蓋在肌肉上的肌膜呈現緊繃狀態。此時若用力按壓會產生暫時性疼痛,確實能讓人「感覺舒暢」。但事實上,這個感覺來自於肌膜或肌纖維斷裂,向大腦傳送電子訊號,導致
肌肉內壓暫時降低的舒適感。斷裂的肌肉重生後會變得僵硬,可能讓問題愈來愈嚴重。從事肌肉訓練時,若一味以收縮肌肉的方式「鍛鍊」,會使肌肉僵硬不堪。因老化導致肌力衰退,即使透過鍛鍊恢復肌力,淋巴循環也會遲滯,使身體必須的氧氣和營養素無法運送到細胞裡,並容易囤積老廢物質。總而言之,打造健美體魄的必備條件就是放鬆肌肉,打造「間質淋巴能在細胞間順暢流動的環境」。淋巴保養正是最能達成目標的健康法。
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