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你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活

為了解決寶拉a醇0.3 dcard的問題，作者林蓁 這樣論述：

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%） 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 　　林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 　　第1週：排毒週 　　每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁 　　第2週：白色蛋白質週 　　先吃足夠的蔬菜分量，再依照食量大小，適量地補充白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子 　　第3週：紅色蛋白質週 　　除了第2週的食物之外，可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等 　　第4週：堅果週

　　紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果 　　第5週：高蛋白週 　　堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥 　　第6週：油脂週 　　這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主 　　第7週：澱粉週 　　此階段算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類 本書特色 　　* 專業醫師群——整形外科醫師 林蓁、中醫師 余雅雯、小兒科醫師 那明珠、耳鼻喉科醫師 尤亮惠、物理治療師 陳德生等，親身實證與指導，不動刀、不用藥、不挨餓，吃得健康滿足、不復胖 　　* 12週完整版 vs. 7週輕鬆實踐版，依據個人狀況各取所需，減重

效果不打折 　　連續進行12週，可以幫助你養成健康飲食習慣，更徹底地戒斷過去的不良飲食方式；如果你的減重需求低於5公斤，短版7週就可以達標 　　* 23道不擅廚藝也能輕鬆跟著做的享瘦食譜 　　水煮、清蒸、悶燒、烘烤的料理方式，輕鬆、快速上桌，展現食物的原味，美味健康兼得 　　* 外食不踩地雷的健康選擇 　　專業人士帶路，外食也容易執行的「享瘦生活」 　　* 簡單容易執行的放鬆術，幫助你紓壓又減重 　　寫日記、靜坐、躺著大休息、椅上伸展與鍛鍊核心 　　* 林蓁醫師破解減重最常見的迷思 　　減肥就是要少吃多動？油脂和糖是減重的大忌？吃素能減肥？晚上8點以後就不可以吃東西？真的是這樣嗎？

好評推薦 　　享瘦生活、享瘦健康推薦 　　「林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓，因為只要不挨餓，什麼都好談，也很容易接受。其次就是吃的內容，而這也是關於減重知識的部分，書中有很詳細的說明。這個計畫既容易執行、也不容易復胖，隨時要做微調也很容易進行。」——黃志賢（臺北榮民總醫院泌尿部男性生殖科主任） 　　「欣見這本由多位專業人士聯手倡導正確飲食觀念的書出版。我自己閱讀完後受益良多，書中多位醫生的經歷也提醒我在忙碌的生活中別忘了善待自己的身體。」——殷心蓓（衛生福利部樂生療養院復健科主任） 　　「這是一本由多位專業人士合力撰寫的「享瘦心法」，來自不同領域的專家，毫無保留地將減

重心路歷程分享給讀者，接著一步步從飲食和運動循序漸進的解說，最後再提供享瘦生活的7週具體做法及兼顧美味和健康的食譜。」——馬文雅（內分泌新陳代謝科醫師） 　　「其實減重的路上不能孤單，我們有很多「親密的敵人」，但我們更需要「親密的戰友」，林蓁醫師就是我從實習醫生開始，甚至減重路上最親密的戰友。」——張華倫（小兒科醫師） 　　「林蓁是一位美麗、自信的減重計劃最佳代言人，透過她的醫療專業與減重方式，人人都可以擁有健康美麗的人生！」——理筱霞（台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商） 　　「專為呵護女性享瘦身材與享受生活的實戰手冊，不但有真實的享瘦故事，還有簡單容易上手的有

效飲食方法，讓讀者讀來毫無負擔，還可以立即導入生活當中，自然地提升新陳代謝，達到健康享瘦和享受生活的目的。」——黃丞隆（台灣健康促進推廣暨人才培育協會 理事長） 　　唐從聖（全方位藝人、傲慢妙廚執行長） 　　Choyce（親職旅遊作家）  

罹癌就像感冒一樣，一不小心就上身!14位抗癌權威醫師的食癒餐桌：隱藏版!預約不到的世界級名醫私房菜單

為了解決寶拉a醇0.3 dcard的問題，作者姜載憲,金南奎,金暎浩,盧聖勳,明承權,朴正秀,梁精鉉,吳漢鎭,李健旭,任守宰,張安守,鄭南植,韓薛熙,許甲範 這樣論述：

　　小心！！罹癌就像感冒一樣，一不小心就上身 　　14位重大疾病的權威醫師開菜單！跟著抗癌名醫這樣吃！ 　　用食物有效殺死壞細胞！比標靶、鈷60更夠力！ 　　國內名醫洛桑加參、陳明村、蕭敦仁好評推薦 　　7大抗癌飲食法‧80道抗癌名醫食譜 　　關鍵性飲食＋治癒力料理，隱藏版私房菜單全面公開 　　365天的安心飲食法，讓慢性病不會找上你! 　　99％的癌症都能預防!   　　氣喘、咳嗽是小毛病？小心肺癌找上你！ 　　血便、排便習慣突然改變？當心，大腸癌來襲！ 　　癌症罹患率究竟有多高？ 　　台灣每5分48秒就有一人罹癌! 　　癌症、慢性病的威脅如影隨形，絕不當下一位罹癌者！

　　本書教你安心吃三餐，現在開始遠離癌症威脅 　　★★★吃出健康來!99％的症狀都能遠離★★★ 　　你知道嗎？其實，人體的健康有九成都是吃出來的！　　 　　快來檢查你的飲食習慣，究竟哪裡有問題？ 　　◎喜歡湯鍋、泡菜或鹹菜，太清淡的料理吃不慣嗎？注意！【過鹹過辣】可能引發胃癌風險。 　　◎習慣每天喝杯【可樂或清涼飲料】？不僅會引發咳嗽，肺部機能也會變衰弱。 　　◎甜點當前毫無抵抗力！但你有發現嗎？加在裡頭的【人工調味料】會讓你的肝臟吃不消。 　　◎【健康食品】可以補充身體所需？但已有醫學報告顯示，這些食品反而會提高罹癌率。 　　◎喜歡吃【牛肉】勝過雞肉？早餐習慣在土司中加【火腿】？你可能就

是下一位大腸癌患者。 　　發現自己的飲食習慣導致健康亮起紅燈嗎？快翻開本書，14位世界級權威名醫的飲食指南，教你用日常飲食打造出強健免疫力。 　　★★★跟著世界名醫吃出健康力！跟吃法則免掛號免預約★★★ 　　想要擁有健康的身體，看看名醫平常怎麼吃，跟著吃就對了！！ 　　到醫院看診，醫師都未必會告訴你的飲食法則，在本書中都將一一揭露。 　　◎交際應酬常喝酒？只要飲酒前先喝水再吃些【黃豆芽、蘿蔔】就可以解毒又護肝。 　　◎三餐加入1顆【大蒜】吧！促進腸蠕動，100%預防大腸癌。 　　◎女性一天喝3杯【綠茶】，用多酚力量抵抗乳癌細胞。 　　◎總是胃不好？胃潰瘍？吃【海帶芽】增進胃黏膜細胞的活力

。 　　◎中老年男人擔心有攝護腺問題？【番茄】就是男性的補藥。   　　★★★癌症、三高、慢性病大逆轉！終極版抗病策略全解★★★ 　　疾病為什麼會發生？有什麼徵兆？吃什麼可以防治？適合的飲食法是什麼？ 　　本書將針對7大常見癌症以及高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病，提出最有效、最全面的防癌抗病策略。 　　◎【高血壓】是重大疾病的隱形殺手！用【得舒飲食】療法比降血壓藥更有效。 　　◎【肥胖】不是病，但過胖要人命！【一天1200大卡菜單】教你減重不減健康 　　◎健忘、【失智症】悄悄來襲？！自己在家做【地中海型料理】就能有效預防頭腦老化。 　　◎【大腸癌】危險群逐漸年輕化！！自製【高纖餐點】隨時維護大

腸健康。 本書特色 　　別等到生病了才想改變飲食 　　本書教你誰都不能錯過的養生料理決定版！ 　　必學知識＋關鍵食物＋正確烹調 　　全食物＋酵素＋水，打造史上最強的免疫系統 　　讓你的免疫力大提升，99％的癌症都能輕鬆預防 　　【特色1】史上第一次！14位世界級權威名醫推薦的抗病大全 　　本書作者都是有過上千、上萬次手術經驗的世界名醫，其中包括前總統的VIP主治醫師、韓國現代汽車會長鄭夢九等政經界名人的主治醫師、韓國公認的國民醫師、英國人名機構劍橋國際傳記機構選定的保健專家等。14位名醫皆來自不同領域，將提供現代人最需要的抗病知識！ 　　【特色2】健康活到100歲！遠離癌症、慢性病威

脅的飲食守則 　　本書針對7大癌症、3大慢性病一一剖析，包括病源、成因、症狀、飲食法等，讓你徹底揪出病灶，建立正確飲食觀念。看看以下問題你了解多少呢？ 　　Ｑ．常吃炸物、燒烤、醃漬物，大腸癌就會找上門？ 　　Ｑ．人工調味料會加重肝臟負擔？鹽與糖怎麼安全吃？ 　　Ｑ．肥胖竟然跟乳癌發生也有關係？ 　　Ｑ．小便顏色有異！是哪個器官出問題嗎？   　　【特色3】關鍵性食物＋治癒力料理！健康力200％大提升的家庭餐桌 　　別等到生病了才想改變飲食，現在開始每天三餐，用食物增強免疫力。只要改變飲食習慣，即可徹底遠離疾病！本書教你選對關鍵食物，搭配成美味的料理，讓你的家庭餐桌天天健康又豐富。 　　

白色蔬果★保護肺部與呼吸道，改善支氣管疾病 　　海帶★吸附有害物質，清除身體廢物 　　黃豆★補充植物性雌激素，抑制乳癌細胞 　　白蘿蔔★促進消化，改善腹脹，預防胃炎或胃潰瘍。 　 　　【特色4】從三餐開始改變的強化版治癒菜單！讓吃進去的每一口更安心 　　你以為健康的料理都是味道不佳、難以入口嗎？由各領域名醫和任職醫院的營養小組共同設計的365天餐桌食譜，教你做出健康、豐盛又可口的料理！全書以全彩圖片搭配詳細步驟，從三餐、點心到飲品通通都能簡單完成，增強全家人的健康力！ 　　你的腸胃不好嗎？那麼三餐試試看這樣吃吧！ 　　★早餐→纖維滿滿的蘋果醬烤全麥麵包＋山藥番薯條，幫助排便順暢 　　★午

餐→茄子飯＋味噌香菇＋山藥煎餅＋涼拌白魚乾白菜，清除腸胃毒物 　　★晚餐→低刺激性的雜糧飯＋滷南瓜＋涼拌肉片與豆芽＋味噌湯，徹底保護腸胃。 專文推薦 　　抗癌鬥士＆生機飲食先驅／李秋涼 （前愛德園文教基金會董事長） 肯定推薦 　　身心靈預防醫學先行者　洛桑加參醫師 　　書田暨榮新診所院長　陳明村醫師 　　敦仁診所院長　蕭敦仁醫師 　　（依姓氏筆劃順序排列）

低毒性溴化溶劑渦流輔助液液微萃取法分析環境水樣中的抗憂鬱藥物以及乙腈鹽析輔助液液微萃取法分析水中極性有機物質

為了解決寶拉a醇0.3 dcard的問題，作者黃君凱 這樣論述：

本篇論文的目標為改良微萃取方法，使用少量萃取溶劑及簡單的前處理步驟，開發出兩種方法快速萃取水中的抗憂鬱藥物或高極性有機化合物。近年來，環境中水裡的抗憂鬱藥物對水生生物及人類健康影響之探討迅速增加。由於廢水處理廠無法有效移除這類有機化合物，因此在環境水樣中能夠偵測到這些藥物的存在。然而水樣中的抗憂鬱藥物濃度極低，需要經過濃縮的步驟再進行檢測。分散式液液微萃取（Dispersive Liquid Liquid MicroExtraction, DLLME）利用分散劑迅速地將微量的萃取溶劑分散至水樣中，擁有簡單、快速、高濃縮倍數、低溶劑用量之優點。比傳統DLLME使用密度比水高但毒性較高的氯仿、1

,2-二氯乙烯等含氯溶劑。而使用毒性較低的溶劑，密度大多比水低，回收較困難，所以需要其他裝置幫助回收。在低毒性溴化溶劑渦流輔助液液微萃取法暨分析環境水樣中的抗憂鬱藥物這篇研究中針對常用的抗憂鬱藥物文拉法辛（Venlafaxine）與氟西汀（Fluoxetine）進行萃取，並使用高效液相層析螢光偵測器進行分析。使用毒性較低，密度比水高的1-溴辛烷（1-Bromooctane），並且使用Vortex渦流輔助取代分散劑的使用。探討不同的最佳化參數，最佳化後的條件為：30 μL的1-溴辛烷有機溶劑，3分鐘的Vortex震盪，10 mL水樣中添加10 g的氯化鈉，離心條件為2700 rcf離心3分鐘。此

方法對於兩種待測物的線性範圍分別為0.20-100 μgL-1與0.05-100 μgL-1，R2 > 0.995，偵測極限為0.039 μgL-1與0.024 μgL-1，定量極限為0.079 μgL-1與0.132 μgL-1，濃縮倍數為207與274倍。相對標準偏差範圍介於4.6%到6.0%。在湖水與河水的水樣中添加待測物，測試本方法對基質干擾的耐受性，相對回收率範圍介於95%到112%，顯示耐受性高。此方法使用少量低毒性之高密度含溴有機溶劑作為萃取溶劑，無須特殊裝置，操作簡單、快速且有良好的濃縮倍數。　N-甲基吡咯烷酮、2-甲氧基-1-丙醇、二甲基乙醯胺、N-甲基甲醯胺和二乙二醇二甲醚

為水污染防治法新管制之有機物，此五種有機化合物皆為皆為CMR物質第一級，對人體健康之危害極大。文獻中這些高極性有機物的分析方法，大多是用於固體基質，如紡織品、皮革、化妝品，對於水中上述有機物之分析研究較少。在乙腈鹽析輔助液液微萃取法分析水中極性有機物質這篇研究中針對高水溶性之極性有機化合物，使用極性高的有機溶劑乙腈作為萃取溶劑。乙腈雖然與水互溶，利用乙腈在高濃度鹽類中會析出分層的現象來進行水中極性化物之萃取，在8 mL的水樣中添加250 μL乙腈與3.5g碳酸鈉並利用渦流震盪幫助鹽的溶解與萃取，離心分離出約35 μL乙腈並利用氣相層析串聯質譜儀進行後續分析。本研究探討了不同的鹽類與最佳化參數，

最佳化後的條件為添加250 μL乙腈，3.5g碳酸鈉，不調整pH值。此方法對於五種待測物之R2皆大於0.995，偵測極限為0.3~9.9 μg L-1，定量極限為1.0~33.1 μg L-1，濃縮倍數為3~123倍。相對標準偏差範圍介於7.2~8.6%。在四個科學園區的水樣中添加待測物，測試本方法對基質干擾的耐受性，相對回收率範圍介於81%到117%。除了該五種管制有機物之外，以此方法分析水中的醇醚類、醇醚酯類、醯胺類之高極性CMR有機物，包括乙二醇甲醚、乙二醇乙醚、2-甲氧乙基乙酯（乙二醇甲醚醋酸酯）、乙二醇乙醚醋酸酯、N-甲基甲醯胺、N-甲基乙醯胺、三乙二醇二甲基醚（三甘醇二甲醚），也獲

得良好的濃縮倍數，介於4倍到306倍之間。此方法使用少量的有機溶劑（乙腈：樣品體積< 1/30），無須特殊裝置，操作簡單、快速且具有良好的濃縮倍數、偵測極限，可同時分析11種水中的高極性CMR有機物。