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先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南
為了解決寶 傑 洗車 打 蠟 的問題,作者卡爾.維農 這樣論述:
不論發生天大的事,你都得先坐下來再說! 本書作者卡爾.維農,是英國知名減壓生活專家, 但你可能不知道,過去的他曾受焦慮所苦,長達15年之久。 這回,他要透過自身經驗,分享擺脫高壓生活的10個行動。 卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的(適度的壓力更有助完成任務)。 儘管如此,我們還是可以透過一些技巧,有效率地管理壓力: ●打造「壓力防火牆」,有技巧杜絕壓力蔓延。 ●透過「減壓小撇步」(深呼吸、寫便條、「坐下來」)告別習慣性焦慮。 ●學會辨識壓力的好壞,好壓力能提高效率、避免做白工。 ●重新調整生活節奏,有效減少工作量,得出更多空閒去做你享受的事
。 ●利用被動收入讓錢去滾錢,不再為了賺錢而賣命。 ◎行動1+2:改變你的心態,把壓力降到最低: .作者曾飽受焦慮症所苦,2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。 他的解決方式是:想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆, 所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去; 或是製作壓力箱,把壞念頭寫下來、丟進去,然後正視它。 .長期承受焦慮帶來的「壞壓力」(例如老是擔心「萬一」), 將付出巨大的情緒代價,你真的負擔得起嗎? 與其如此,刻意設定完成期限,就能帶來「好壓力」: 你會發現事情並沒有這麼困難,也會在不知不覺中學會放手。 ◎行動3+4:重新發現快樂,
並學會專注: .很多時候,人們是否快樂,取決於觀點的不同,而觀點可被操控。 舉個例子,大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒, 但若真要你伸舌頭去舔其中一樣,你會怎麼選? .專注就是一切:全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則: 忠於自己想要,當你越專注,從中獲得的就越多。 ◎行動5+6:想法健康、採取行動,都有助於提升信心: .我們就是自己認定的模樣:相信自己是什麼人,你就會是什麼人。 ——這是好萊塢性格男星阿諾.史瓦辛格的親身經驗談。 .注意你每天醒來的第一個想法,這將決定你一天的成敗。 例如:吃得更健康:食物會影響你的情緒,少吃白糖、白
米、白麵包。 其他還包括:戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。 .一旦你有任何不健康的念頭,第一件事就是強迫自己運動。 醫學證實:針對輕微的憂鬱和低落情緒,運動和任何藥劑一樣有效。 從散步做起,大腦就會漸漸上癮——當然囉,因為這對你有好處。 .想擊敗拖延,有兩個最有效的方法:激勵與絕望。 你要嘛讓別人激勵你,要不就讓自己感到絕望,為什麼? ◎行動7+8:投資你的首要資產(猜猜看是什麼),唯有熱情無價: .每個人最重要的資產就是自己,做自己的最大股東,你可以怎麼投資? .別只聽正面評價,負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。 你不必討好每個人,但要學會利用他人的
怒氣和挫折提升自己層次 ——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登.拉姆齊就是這麼做的。 .有時候,生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。 能帶領你度過這些鳥事的,就是熱情——緊盯目標,別的都別管, 這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。 ◎行動9+10:重新組織你的生活、改變環境,讓錢去滾錢: .每個人都是自己生活環境的結果。 擺脫平凡且低價值的任務,就能擁有不凡人生。例如: 學會帕雷托(80/20)法則,就能減少四分之三以上的工作量。 .學會說「不」,拒絕低價值任務,把時間留給自己,創造更多機會。 此外,更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」,怎
麼做? .有錢真的能使人快樂,但也有個上限:大約年收入新臺幣220萬元。 賺不了這麼多?你還有很多「被動收入」可用,例如什麼? 當壓力正面來襲,你得重新取回主導權! 讀完這本書,你會更快辦到。 英國讀者超紓壓推薦: 每翻開一頁,就像是又抹去了我的一絲煩惱。──裘裘.奧蜜 這是我生平頭一次期待未來的日子能過得更好。──克蕾兒.漢普森
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吳寶春的味覺悸動
為了解決寶 傑 洗車 打 蠟 的問題,作者吳寶春 這樣論述:
「好的廚師必須不斷品嘗、貼近大眾的味蕾,才能做出大家喜歡的美味。」──吳寶春 麵包是歐洲人的主食,來自台灣屏東縣大武山下的樸實麵包師傅吳寶春,竟打敗來自歐洲各地的麵包師傅。這樣的實力,歸功於他對美食鍥而不捨的追求,對味覺細膩精心的考究,以及對食材的用心追尋。 那些從他記憶中被召喚出來、一字一句寫下的味道,遍及世界各地,無論是麵包、甜點還是紅酒、咖啡;無論是台灣、日本還是澳洲、法國,所有他吃過的美味、味覺的悸動、美食的震撼,一點一滴形成他「品味」美食的能力,造就他無可取代、無人能及的技藝。 聽吳寶春談美食,看吳寶春寫出世界各地的好味、原味、真食味,讓人忍不住也想動身去追尋那無
限可能的美食之旅,餘韻猶存的味覺悸動! 作者簡介 吳寶春 一九七○年生,十五歲開始到台北當麵包學徒,二十多年來埋首在傳統麵包與新式麵包的世界,堅持好還要更好,對美味鍥而不捨,期許自己能做出幸福的味道。製作麵包時極度講究食材,時常會親自跑到食材產地挑選、研究,感受農民們的用心,共同分享自己利用當地食材製作出來的麵包,同時也因緣際會的嘗遍世界各地的美食。 二○○五年,組隊參加素有「麵包界奧林匹克」美譽的「樂斯福麵包大賽」,一路從台灣冠軍征戰到亞洲區冠軍;二○○八年,用台南縣東山鄉的古法煙燻龍眼乾、精心培養的老麵、香醇的紅酒烘焙出「酒釀桂圓」麵包,獲得世界盃銀牌;二○一○年,「米釀荔香」麵包
再次以台灣在地食材荔枝乾、埔里有機玫瑰等食材,打敗世界各國重量級麵包師傅,奪得「世界麵包大師賽」冠軍!不僅成功把台灣土地孕育出來的食材推向國際,也從此找到麵包世界的無限可能。 目前擔任台北「哈肯舖手感烘焙」技術顧問,二○一○年十一月將首度在高雄開設個人第一家店「吳寶春麵包店」,繼續傾注溫暖細緻的用心。
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#4.「去除顆粒大攻略」#07〈寶傑洗車〉 (洗車教學,DIY,柏油
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#6.wake me喚醒蠟評價在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
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#13.[問題] 洗車店的抹布會刮傷車子嗎? | car 看板| MyPTT 網頁版
講真的認真幫你洗車洗乾淨在打蠟的車行很少你不讓他賺鍍膜的錢純洗車打蠟絕對是隨便做做而已一分錢一分服務你嫌貴代價就是車子老的快這是相對的沒有又 ... 於 myptt.cc -
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#15.寶傑洗車> Videos
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#16.打蠟DIY教學快速收水教學棕梠蠟VS封體蠟Mp3 Mp4
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#25.[買賣] 寶傑洗車WAKE ME 喚醒蠟20g分裝- 看板motor_detail
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#26.TopGear 極速誌 issue 143: 增壓黨 - 第 145 頁 - Google 圖書結果
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#34.[問題] 新手洗車請教- car | PTT職涯區
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#42.洗車打蠟順序 - 汽車貼文懶人包
基礎篇- 這麼多洗車清潔劑,使用順序是什麼? - 洗車美容蠟/打蠟‧鍍膜.。 「簡單打蠟教學」#10〈寶傑洗車〉(打臘/打腊/洗車教學/DIY)。 2018年8月19日· 贊助寶 ... 於 vehicletagtw.com -
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#65.【寶傑洗車】#11 玻璃除油膜(洗車教學-DIY-汽車 - 优酷
【K-WAX】猛牛教室<拋光篇> #2 RSE-1250 拋光教學-基本介紹-改機介紹-拋光手法-打蠟教學. 2019-02-07. 01:00. 【K-WAX】手持式噴壺瓶HAND PRESSURE SPRAYER -手持 ... 於 v.youku.com -
#66.diy洗車打蠟
車漆洗得乾淨除了打蠟效果更佳外,還可以降低因打蠟讓車漆產生細紋的風險。 ... 贊助寶傑・洗車產品購買:https://pse.is/buywakeme・YT廣告收入是我的零用錢,多看 ... 於 www.newnortheast.me -
#67.洗車打臘
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