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肌筋膜疼痛修復全書─肌筋膜花生按摩球套組：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救

為了解決小 雲豹 調 時間的問題，作者凃俐雯 這樣論述：

筋膜解痛專家／國家隊隊醫──凃俐雯 醫生　 筋膜疼痛概念「全面更新」！最新肌筋膜自我修復提案 用全身筋膜網構造原理，精準找到疼痛源頭。 　　【超值組合】《肌筋膜疼痛修復全書》1本＋肌筋膜花生按摩球1個 　　‧符合人體工學弧形設計，適合全身各部位。 　　‧天然橡膠微彈性，最佳按摩硬度，效益最佳！ 　　‧體積大小方便攜帶，當自己的疼痛按摩治療師。 　　最全面的肌筋膜疼痛診斷書，完整解析16個常見疼痛症狀， 　　對症伸展放鬆‧熱敷按壓，讓解痛效果一次到位！ 　　▲肩部痠痛、五十肩，可能是腹部的筋膜異常？ 　　▲常常腰痛、小腿緊繃，為什麼定期物理治療都好不了？ 　　▲用滾筒想放鬆，但是怎麼會

愈滾愈痛？ 　　▲腰痛、髖卡卡、小腿緊繃？可能是你壓力太大。 　　▲筋膜疼痛，其實不是「緊繃」，而是「卡住」了！ 　　▲筋膜要愈鬆愈好？錯！ 　　偏頭痛、肩頸痛、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、下背痛、跑者膝、退化性關節炎、足底筋膜炎……你想得到的痛症，都和筋膜有關！筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作，了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因，長期、慢性、急性疼痛的自救全書。 　　【最受運動國手信任的醫師，最新的肌筋膜解痛概念】 　　凃俐雯醫師是國家隊隨隊隊醫、知名中西醫雙修復健專科醫師，結合運動和復健醫學的專業，是許多運動員和運動團隊指定的治療醫師；數年前開始大力推廣「肌筋膜」的概念，以身體結構

的原理找到疼痛點，讓一般大眾能更了解自己身上發生疼痛的原因，進一步對症解決。 　　在整理了國外最新的筋膜研究之後，凃醫師帶來最前線的修復概念和解痛實作，解析淺層和深層筋膜的功能，並進一步將肌筋膜造成的疼痛分為五大類別，了解發生疼痛的原因，才能有效對症解痛！除了常見的運動傷害和缺乏活動之外，還有「老化、受傷、重複動作（勞損）」，同時也提到「疤痕沾黏、壓力緊繃、天氣變化」造成的筋膜疼痛，並釐清許多對於筋膜的正確認知：「筋膜疼痛並不是『緊繃』，而是『卡住』了」、「好的筋膜，不等於鬆的筋膜」……等。 　　【身體的疼痛，都和肌筋膜有關】 　　●肌筋膜是什麼？ 　　以最簡單的說法來解釋「筋膜」，就是肌

肉周圍和裡面白色的一層薄膜狀物質；這層「膜」把肌肉群和關節等等組織連結在一起，不僅讓人體能順利做出站立、行走、跑跳、扭轉等等動作，也有保護血管和神經正常發揮作用的功能。 　　●為什麼後大腿拉傷，坐骨會痛？ 　　人體有七大筋膜，同一條筋膜的張力互通，因此疼痛也會隨著筋膜的路徑傳遞出去，除了受傷的地方疼痛，也可能沿線轉移到其他地方。 　　●沿著筋膜線，不一定能找到痛點！ 　　事實上，人體在運作時，力量並不會完全按照筋膜線的路徑走！不同筋膜線之間會交叉重疊，真的痛點可能會是另一條筋膜線上引起的！ 　　‧肩頸痠痛→「淺背線」和「淺前線」→兩條筋膜線的張力都失去平衡，讓肩頸壓力增加導致疼痛。 　　‧

下背痛‧腰痠→「淺背線」和「功能線」→兩條筋膜都與背部路徑有關，要同時處理。 　　‧膝關節炎→「淺前線」、「淺背線」和「側線」→三條筋膜分別經過連結到膝蓋的肌群，要同時處理。 　　●單一的疼痛點，會沿著全身筋膜線路、影響到其他部位！ 　　除了主要的七大筋膜線互相交叉重疊，人體還有許多小筋膜線通過，形成一張包覆人體各個角落的筋膜網，當任何一個角落出現問題，都會影響到整體的張力，讓其他部位出現緊繃、活動力降低的疼痛症狀。筋膜因為各種原因出現異常：增厚（纖維化）、卡卡（緻密化）和沾黏（受傷／手術後疤痕癒合）等等，失去韌性、阻礙肌肉的收縮，不只讓肌肉僵硬，也影響了血液循環，造成了身體各部位痛症的結果

。 　　【兩大疼痛修復手法，用對方式，解痛才有效！】 　　淺層和深層筋膜的功能不同，異常的原因也不同，當然要用不同的修復手法──「伸展放鬆」和「加熱按壓」，層層打開緊繃和沾黏。 　　●改善淺層筋膜滑動： 　　檢查─伸展的時候，感覺拉伸部位的皮膚是否繃得很緊。 　　伸展─動作由小到大、持續各個角度的伸展並變換動作。 　　放鬆─徒手貼緊、繃緊、滑動，讓筋膜鬆開。 　　●解開深層筋膜沾黏： 　　檢查─肌肉用力和放鬆的過程中，是否感覺卡住、不太順暢。 　　加熱─泡熱水澡或熱敷，改善筋膜之間的滑動性。 　　按壓─利用工具，緩慢、停留，讓力量透入深層筋膜。 　　【16個肌筋膜疼痛部位和對症自療：伸

展、放鬆和按壓，解痛自救全圖解】 　　診間最常見的16個筋膜痛症對症自療，每個症狀分別有四種處理方式，除了伸展．徒手按壓和滾筒‧按摩球放鬆之外，更使用兩項筋膜解痛道具：筋膜滑罐和彈性加壓帶。 　　〈肩頸和背部〉 　　肩頸痠痛／中背疼痛／五十肩／肩部旋轉肌腱炎 　　〈手部〉 　　高爾夫球肘／媽媽手／網球肘 　　〈下背和髖部〉 　　下背部疼痛／髖關節疼痛 　　〈膝蓋和腳踝〉 　　膝關節退化性關節炎／髂脛束疼痛／髕骨肌腱炎（跳躍膝）／踝關節扭傷慢性期／阿基里斯肌腱疼痛／足底筋膜疼痛 推薦人 　　Katie｜凱蒂瑜珈Flow with Katie頻道經營者／流動瑜伽的身心回正練習作者 　　孫茂峰

｜中國醫藥大學暨附設醫院 教授、顧問醫師／中華民國聯合中醫醫學會 理事長 　　徐裴翊｜Vamos Sports翊起運動共同創辦人 　　許峰源｜律師作家 　　筋肉媽媽｜健身證照國際講師暨健美職業選手 　　蔡士傑 Janus Tsai｜C-IAYT 瑜珈療癒師

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原住民傳統領域與再生能源開發衝突之探討：以臺東縣知本濕地光電為例

為了解決小 雲豹 調 時間的問題，作者陳姿聿 這樣論述：

本研究以臺東縣知本濕地與卑南族卡大地布部落傳統領域上之「太陽能光電教育及示範專區開發計畫」(簡稱：知本濕地光電案)為案例探討，釐清案例的法規與程序衝突，分析利害關係人之間的權利與互動關係；並從中探討「知本濕地光電案」的衝突起因，以及後續帶來的影響與改變。本研究認為濕地開發、再生能源建置與原住民傳統領域諮商，都有各自的爭議機制，而與三者有關的「知本濕地光電案」會有更多利害相關人與交互的衝突。因此，本研究基於文獻蒐集、田野調查及深度訪談等研究方法，輔助個案研究法與利害關係人分析法；發現：(1).司法與行政的衝突：《原住民族基本法》、《諮商取得原住民族部落同意參與辦法》與《濕地保育法》的競合，導致

「知本濕地光電案」在選址、諮商的行政程序產生衝突；(2).利害關係人的權利與關係：參與決策程序的利害關係人多為立場一致且高影響力，導致權利集中；但，非參與決策的外部利害關係人，透過緊密合作提升在「知本濕地光電案」的影響力，並加以牽制立場不同的利害關係人；(3).空間規劃與選址評估：不同利害關係人對土地價值認知差距導致選址爭議，如何透過溝通與土地適宜性評定是再生能源在原住民傳統領域開發要解決的問題。本研究貢獻在於期望能作為其他同樣涉及濕地、原住民傳統領域的再生能源開發案的參考，避免同樣的爭議再次發生，達成環境、原住民權益與再生能源共榮發展。

肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救

為了解決小 雲豹 調 時間的問題，作者凃俐雯 這樣論述：

筋膜解痛專家／國家隊隊醫──凃俐雯 醫生　 筋膜疼痛概念「全面更新」！最新肌筋膜自我修復提案 用全身筋膜網構造原理，精準找到疼痛源頭。 最全面的肌筋膜疼痛診斷書，完整解析16個常見疼痛症狀， 對症伸展放鬆‧熱敷按壓，讓解痛效果一次到位！ 　　▲肩部痠痛、五十肩，可能是腹部的筋膜異常？ 　　▲常常腰痛、小腿緊繃，為什麼定期物理治療都好不了？ 　　▲用滾筒想放鬆，但是怎麼會愈滾愈痛？ 　　▲腰痛、髖卡卡、小腿緊繃？可能是你壓力太大。 　　▲筋膜疼痛，其實不是「緊繃」，而是「卡住」了！ 　　▲筋膜要愈鬆愈好？錯！ 　　偏頭痛、肩頸痛、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、下背痛、跑者膝、退化性關節

炎、足底筋膜炎……你想得到的痛症，都和筋膜有關！筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作，了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因，長期、慢性、急性疼痛的自救全書。 　　【最受運動國手信任的醫師，最新的肌筋膜解痛概念】 　　凃俐雯醫師是國家隊隨隊隊醫、知名中西醫雙修復健專科醫師，結合運動和復健醫學的專業，是許多運動員和運動團隊指定的治療醫師；數年前開始大力推廣「肌筋膜」的概念，以身體結構的原理找到疼痛點，讓一般大眾能更了解自己身上發生疼痛的原因，進一步對症解決。 　　在整理了國外最新的筋膜研究之後，凃醫師帶來最前線的修復概念和解痛實作，解析淺層和深層筋膜的功能，並進一步將肌筋膜造成的疼痛分為五大類別，

了解發生疼痛的原因，才能有效對症解痛！除了常見的運動傷害和缺乏活動之外，還有「老化、受傷、重複動作（勞損）」，同時也提到「疤痕沾黏、壓力緊繃、天氣變化」造成的筋膜疼痛，並釐清許多對於筋膜的正確認知：「筋膜疼痛並不是『緊繃』，而是『卡住』了」、「好的筋膜，不等於鬆的筋膜」……等。 　　【身體的疼痛，都和肌筋膜有關】 　　●肌筋膜是什麼？ 　　以最簡單的說法來解釋「筋膜」，就是肌肉周圍和裡面白色的一層薄膜狀物質；這層「膜」把肌肉群和關節等等組織連結在一起，不僅讓人體能順利做出站立、行走、跑跳、扭轉等等動作，也有保護血管和神經正常發揮作用的功能。 　　●為什麼後大腿拉傷，坐骨會痛？ 　　人體有七

大筋膜，同一條筋膜的張力互通，因此疼痛也會隨著筋膜的路徑傳遞出去，除了受傷的地方疼痛，也可能沿線轉移到其他地方。 　　●沿著筋膜線，不一定能找到痛點！ 　　事實上，人體在運作時，力量並不會完全按照筋膜線的路徑走！不同筋膜線之間會交叉重疊，真的痛點可能會是另一條筋膜線上引起的！ 　　‧肩頸痠痛→「淺背線」和「淺前線」→兩條筋膜線的張力都失去平衡，讓肩頸壓力增加導致疼痛。 　　‧下背痛‧腰痠→「淺背線」和「功能線」→兩條筋膜都與背部路徑有關，要同時處理。 　　‧膝關節炎→「淺前線」、「淺背線」和「側線」→三條筋膜分別經過連結到膝蓋的肌群，要同時處理。 　　●單一的疼痛點，會沿著全身筋膜線路、影

響到其他部位！ 　　除了主要的七大筋膜線互相交叉重疊，人體還有許多小筋膜線通過，形成一張包覆人體各個角落的筋膜網，當任何一個角落出現問題，都會影響到整體的張力，讓其他部位出現緊繃、活動力降低的疼痛症狀。筋膜因為各種原因出現異常：增厚（纖維化）、卡卡（緻密化）和沾黏（受傷／手術後疤痕癒合）等等，失去韌性、阻礙肌肉的收縮，不只讓肌肉僵硬，也影響了血液循環，造成了身體各部位痛症的結果。 　　【兩大疼痛修復手法，用對方式，解痛才有效！】 　　淺層和深層筋膜的功能不同，異常的原因也不同，當然要用不同的修復手法──「伸展放鬆」和「加熱按壓」，層層打開緊繃和沾黏。 　　●改善淺層筋膜滑動： 　　檢查─伸

展的時候，感覺拉伸部位的皮膚是否繃得很緊。 　　伸展─動作由小到大、持續各個角度的伸展並變換動作。 　　放鬆─徒手貼緊、繃緊、滑動，讓筋膜鬆開。 　　●解開深層筋膜沾黏： 　　檢查─肌肉用力和放鬆的過程中，是否感覺卡住、不太順暢。 　　加熱─泡熱水澡或熱敷，改善筋膜之間的滑動性。 　　按壓─利用工具，緩慢、停留，讓力量透入深層筋膜。 　　【16個肌筋膜疼痛部位和對症自療：伸展、放鬆和按壓，解痛自救全圖解】 　　診間最常見的16個筋膜痛症對症自療，每個症狀分別有四種處理方式，除了伸展．徒手按壓和滾筒‧按摩球放鬆之外，更使用兩項筋膜解痛道具：筋膜滑罐和彈性加壓帶。 　　〈肩頸和背部〉 　　肩

頸痠痛／中背疼痛／五十肩／肩部旋轉肌腱炎 　　〈手部〉 　　高爾夫球肘／媽媽手／網球肘 　　〈下背和髖部〉 　　下背部疼痛／髖關節疼痛 　　〈膝蓋和腳踝〉 　　膝關節退化性關節炎／髂脛束疼痛／髕骨肌腱炎（跳躍膝）／踝關節扭傷慢性期／阿基里斯肌腱疼痛／足底筋膜疼痛 推薦人 　　Katie｜凱蒂瑜珈Flow with Katie頻道經營者／流動瑜伽的身心回正練習作者 　　孫茂峰｜中國醫藥大學暨附設醫院 教授、顧問醫師／中華民國聯合中醫醫學會 理事長 　　徐裴翊｜Vamos Sports翊起運動共同創辦人 　　許峰源｜律師作家 　　筋肉媽媽｜健身證照國際講師暨健美職業選手 　　蔡士傑 Janus

Tsai｜C-IAYT 瑜珈療癒師

植色花語-彭敬家花鳥畫創作研究

為了解決小 雲豹 調 時間的問題，作者彭敬家 這樣論述：

植色花語–工筆花鳥創作研究摘要 本論文題目訂為「植色花語–工筆花鳥創作研究」，闡述筆者於創作過程，藉觀察自然生態及田野走訪，透過植物與花卉了解相關的象徵涵義及寓意，並對繪畫中題材造型與技法設色加以探討並運用，進而增添筆者於創作內容的豐富性。 本研究主要架構包括第一章緒論，描述筆者的研究動機與目的並規劃研究範圍與內容，其後針對執行順序排出研究方法與步驟、文獻探討。講述為何選擇花鳥畫作為創作的主軸，並運用西方的繪畫色彩與傳統工筆結合來達到所期望創作目標之動機，透過筆者所彙整的範圍與創作內容的圖表敘述創作方向及資料蒐集方式，以步驟圖表的敘述了解本創作研究的邏輯基礎，最後針對本研究有幫助

之研讀與引用的重要文獻做說明。第二章主要描述花鳥畫慣用的用筆、設色等創作方式再以前人之作闡述中國花鳥畫從五代至今以「徐黃異體」畫風作為主軸將以其風格相似之作分類並以作品敘述畫風，並以本次創作作品局部說明關於構圖對於創作的重要性包含虛實、疏密與聚散，以及東西方畫家對於花卉植物的創作在構圖、用色上有何差異，並從文獻蒐集探討對於這類花卉藝術的審美觀點又有何不同。第三章為創作理念，分為創作思想與形式、創作方法與技法、畫境藝術與內涵。先敘述關於藝術創作的思想與花鳥畫形式、方法、技法及表現的意境為何，再透過反覆思考與嘗試爾後調整再創。第四章作品解析，先敘述本創作研究之作品所選擇的題材內容與表現手法，再逐一

詳述各作品的主題內容、形式技法、風格特色與結語。第五章為透過本創作研究所領悟的結論，關於整體研究過程的感想與省思以及對自我未來藝術創作的發展與走向。