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這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決尾椎痛舒緩的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

尾椎痛舒緩進入發燒排行的影片

吳若石神父足部健康法在台灣發展之研究(1979~2005)

為了解決尾椎痛舒緩的問題，作者林進登 這樣論述：

吳若石神父足部健康法在台灣發展之研究（1979~2005）【摘 要】本研究的目的在探究吳若石神父足部健康法在台灣發展的歷程。本文採用文獻分析法及訪談法，將蒐集之文獻及訪談資料加以整理、綜合、分析，以了解吳神父足部健康法在台灣發展之情形，透過分期將全文分為五部份，分別說明吳神父的背景及足部健康法在台灣的緣起，並將吳神父足部健康法的發展歷程分成三期，分別是草創期、發展期、及新足部健康法之形成期。 西元1979-1981年為吳若石神父足部健康法發展的初期稱為草創期，以「腳底按摩法」為名。第二期為發展期，自西元1982-1993年，以「足部反射區健康法」為名，由於廣播電台、新聞媒體的報導及

吳神父代言相關商品，讓足部健康法達到家喻戶曉的顛峰時期，此時期強調「愈痛愈有效」的觀念。第三期為足部健康法的形成期，自西元1994-2005年，將「腳底按摩法」改為「吳神父新足部健康法」，此時期以「區域連續性的按摩法、推散病理反應物、修正愈痛愈有效的觀念、鼓勵使用小木棒按摩法」為治療指導方針，並且結合中醫的陰陽五行學說及經絡的概念來做整體性的治療。 草創期及發展期只侷限在腳底的按摩，而形成期則是涵蓋整個足部，包括膝蓋以下的範圍。草創期及發展期在治療上以排毒為先，所以從腎臟區開始按摩。形成期認為大腦是控制全身各系統的指揮中心，所以從頭部反應區相對應的腳拇趾腹開始按摩。草創期及發展期反射區的

數目最早僅有59個反射區，至形成期已陸續發現增加到83個反應區。草創期及發展期使用的工具主要靠指節或指腹按摩，形成期除靠指節或指腹按摩外，已發展出按摩棒的使用手法。草創期及發展期所指的病理反應物是尿酸晶，而在形成期吳神父認為「尿酸晶」是尿酸的結晶體，為關節腔內的沈積物，不同於腳底所觸摸到的各種病理反應物。如此，經過草創期及發展期而到了形成期，才逐漸發展成今日的「吳神父新足部健康法」。關鍵詞: 腳底按摩法、足部反射區健康法、吳神父新足部健康法、反應區

鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊(博客來獨家金色錦囊版)

為了解決尾椎痛舒緩的問題，作者蔡璧名 這樣論述：

　　鬆  柔。一套身心技術的再升級。 　　日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 　　我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 　　決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 　　幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。 　　穴道導引，重返「鬆」與「柔」的修鍊課—— 　　臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家，融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術，繼承傳統并開創新局，以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期，療癒術後身心。 　　「導引」為「導氣引體」之意，以運動自身重要穴位、導引

經脈，一步步打開身體糾結。穴道導引既是力氣的增強，也是放鬆的過程，隨時隨地，一個人就可以練習，重新拾起鬆柔的自我。 　　超越《穴道導引》的，《穴道導引應用錦囊》 　　作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》，暢銷十餘萬冊，收穫廣大迴響，近五年來更潛心研究、梳理典籍，並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果，加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗，操作、領會與詮釋再加乘，撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書，並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。 　　打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身 　　▎乾坤收與放——扎實基本功 　　透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底

氣。 　　▎鍊頸術——放鬆肩頸功 　　鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。 　　▎督督好——疏通背脊功 　　豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。 　　▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功 　　頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。 　　▎我好肺——強心健肺功 　　養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。 　　 　　▎真腰瘦——助消化、不便祕功 　　甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。 　　▎

動手腳——靈活四肢，提高骨質密度功 　　不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。 　　循行而上，遠離病苦，一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。 　　一刻一錦囊，啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊，重返鬆柔的自我。 好評推薦 　　中國醫藥大學中醫學院教授 陳必誠｜台灣大學分子與細胞生物學研究所教授 吳益群｜中興大學物理系教授 張明強｜無垢舞蹈劇場藝術總監 林麗珍｜榮格分析師、 精神科醫師 鄧惠文｜音樂鬼才 盧廣仲｜演員 張鈞甯