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居家健身組 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#4.PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片 ... - LINE TODAY
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#5.[閒聊] 買了真的會用的運動器材- WomenTalk - PTT學習區
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#10.[問題] 居家運動啞鈴選擇PTT推薦- MuscleBeach
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#12.健身板 - Dcard
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#13.[問題] 居家啞鈴健身app 訓練- PTT評價
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... 實驗室健身組評價ptt遊戲基地資訊站[問題] 重訓椅購買看板MuscleBeach批踢踢實業坊[心得] 可調式啞鈴整理看· 市面上還有一些小重量的可調式啞鈴 ... 於 helixis-info.fr -
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#27.[贈送] DDS健身椅+環保啞鈴組- 看板MuscleBeach - Web PTT
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#28.城市健身組ptt的推薦與評價,PTT、DCARD、YOUTUBE
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想跪求健身大神們給點建議- 發信站: 批踢踢實業坊ptt. Cc, 問題啞鈴臥推重量跟槓鈴臥推差不多嗎可調式啞鈴還是居家啞鈴組. 問題新手菜單請益啞鈴加臥推 ... 於 leaderfit-formation.com -
#34.PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單!不論是粗壯 ...
簡單來說:若要鍛鍊下肢的肌肉(而且外觀上的改變要明顯),需要不斷刺激肌肉的負荷量。很幸運地,透過改變節奏、增加次數/組數,在家不出門使用啞鈴、壺鈴 ... 於 tw.yahoo.com -
#35.可調式啞鈴推薦|居家健身必買可調式啞鈴|BYZOOM FITNESS
可調式啞鈴推薦首選品牌「BYZOOM FITNESS」,期許成為您居家健身訓練的提案者。提供可調式啞鈴、可調式槓鈴、可調式壺鈴等重訓器材,以及瑜伽、跳繩、按摩滾筒等健身 ... 於 www.byzoomfitness.com -
#36.健身椅ptt
啞鈴椅健腹機健腹器.多功能舉重量訓練機.運動健身器材.推薦哪裡買ptt、可調式15KG槓片+45CM短槓心(包膠槓片桿心. 於 ugekeni.vegasproinc.com -
#37.[問卦] 幹嘛不買健身器材在家練就好了? - Gossiping板- Disp BBS
上健身房一年好幾萬遇到流行病毒還會不敢去何不把錢拿來買器材網路上看看影片教學練就好有沒有八卦? ----- Sent from JPTT on my iPhone 於 disp.cc -
#38.【健身App】居家運動必備!推薦2023年12+1款最多人使用的 ...
2023 112 2022 111 2021 110 健身App 推薦PTT Dcard 在家居家徒手不用器材器械啞鈴自身重量空間瑜珈跳舞舞蹈普拉提芭蕾拳擊跆拳道懷孕產前產後私人 ... 於 kikinote.net -
#39.在家重訓Ptt txil04
目前學到的概念是增加肌肉量後啞鈴健身法算是重量訓練裡最適合在家我是重訓新手請 ... 2021, 110, 健身, App, 推薦, PTT, Dcard, 在家, 居家, 徒手, 不用器材, 器械, ... 於 jecreemonstore.fr -
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#41.[問題] 在家健身CP最高的購買器材? | 居家健身器材ptt - 訂房優惠
居家健身 器材ptt,大家都在找解答。大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十... 又看到滔寶網上有力天健身器材是以cp高取勝想請問各位 ... 於 hotel.twagoda.com -
#42.翹臀圈ptt
UP 迪卡儂橡膠拉力帶加厚彈力繩阻力臀部健身瑜伽帶拉伸帶翹臀圈優. hyphy居家運動器材品牌|名模林又立&林可彤創立. 作者AE 時間留言則留言,56人參與討論 ... 於 hubertvalentine.fr -
#43.彈力帶ptt
彈力帶ptt · [問題] 彈力帶推薦- 看板MuscleBeach - PTT網頁版- PTTweb.cc · [問題] 如何用彈力帶健身- Fitness板- Disp BBS · 標題[問題] 請問居家重訓的 ... 於 ae-ucetnictvi.cz -
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#46.[問題] 可調式啞鈴還是居家啞鈴組- 看板MuscleBeach - PTT消費區
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看板FITNESS 文章列表批踢踢實業坊. watanabekun 可以到健身房健身健康[公告] 肌肉沙灘板規版. ... PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單! 於 eventinvalsi.it -
#49.健身椅ptt
迪卡儂臥推椅ptt」的推薦目錄:. 關於迪卡儂臥推椅ptt 在[問題] 迪卡儂的健身器材請益- 看板MuscleBeach 的評價; 關於迪卡儂. 於 lefejupij.pesquisagov.com -
#50.[問題] 在家健身CP最高的購買器材? - Mo PTT 鄉公所
大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十 ... 推kee32: 壺鈴推一個,只要動作正確,他的確是居家運動殺人掠貨第一 03/15 ... 於 moptt.tw -
#51.[建議] 除了AD以外的可調式啞鈴- MuscleBeach - PTT生活政治 ...
在家重訓dcard的推薦與評價,DCARD、PTT - 連鎖量販網紅請益啞鈴推薦- 健身 ... Byzoom Fitness是一個以發明創新為主的居家運動器材品牌,可調式啞鈴以獲得數萬人推薦 ... 於 dejotonic.abdulle.com -
#52.原來光陽在PTT裡面這麼黑!!! - Mobile01
隨著網路資訊越來越透明化,這段輝煌成功的背後,也發生過種種小紛爭,批踢踢就有網友整理出歷年來爭議。許多人記憶猶新Racing S 125/150爭議,2016年125c ... 於 www.mobile01.com -
#53.踏步機推薦ptt
想買健身車放家裡求推薦- Mobile01. 如何選擇Skip categories Skip categories Scroll left. 健身單車、橢圓機(29) 跑步機(14) 划艇機(9) 震動訓練 ... 於 ferdinandusordenhk.cz -
#54.TUK 體育刻
AD85S耐摔快調式啞鈴,因為他本身是一位專業的(韓風)健身教練 、網紅, ... 所有練出線條、養出肌肉的可能都在→足夠的負重,一組能夠讓你做到力竭不擔心掉 ... 於 www.facebook.com -
#55.健身教學示範影音總整理!粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條
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