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憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症

為了解決嶇的造詞的問題，作者莊明翰 這樣論述：

一個政大學生的憂鬱症告白： 「有好幾次，我都很想『消失』在這個世界上。」   直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。   　　一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白：「我是一個自卑的人。」   　　我們大人可曾想過，孩子為獲得大人的認同與愛，為符合社會的期待，他們殘忍地鞭策自己： 　　◆ 「週記如果沒有被老師念到，表示我不夠優秀。」 　　◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不夠努力。」 　　◆「其他同學都沒事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」   　　他是家中獨子，從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習，考上彰師大，之後轉學政大。   　　他擔任班代，也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕

計畫等，更是同學、朋友傾訴心事的對象。   　　他的一切，完美。但，他崩潰了。   　　他說：「我是一個自卑的人。」   　　精神科醫師及心理師的治療有其極限，他卻像拿把刀，切開自己的內心，他說：「我是一個自卑的人。」   　　這誠實到讓人震顫，但也讓他不再逃避，溫柔擁抱傷痕的自己，而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。   　　莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉，從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網，重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生，但卻情緒舊傷滿身的自己，以及可能從未在成績以外，探索出的自我價值與存在意義。   　　特別是成績優異的青少年，他們心上的傷更重，但最令

人不忍的是，他們在崩潰、結束生命的前一秒，往往還苛責、批判自己，一如莊明翰總對自己說：「你要知道自己有多幸福，很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢？」這些是大人不斷灌輸給孩子，內化在孩子血液裡的自我惕勵。   　　一本令人感到非常疼痛、悲傷，但也覺得是希望的自剖書。   　　如果你問我，幾次諮商下來，最讓我感動的是什麼。   　　我會覺得，其實都不是我去談了什麼議題而受到解決，而是我終於有了機會可以去看見，內在很深很深的那個自己。他的感受，他的需求，他的脆弱，能好好地被安撫、擁抱。──摘自內文〈與內在小孩說話〉   　　◎在那次接近晤談的尾聲，心理師與我說了這些話，他說：

  　　「明翰，在我們討論了這麼多次之後，我感覺得到，你其實很努力地在想方設法，希望讓自己的生活可以更輕鬆一點；而我也覺得其實在整個過程中，你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下，你其實很徬徨，卻又不知道該怎麼與家庭相處，但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。   　　「現在，我想請你閉上眼睛，想像一下，你內心住著一個小時候的你；那個你，在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子，像是什麼呢？」   　　這時，我帶點沉重地回答：   　　「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿，將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖，很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害，但他也已經不

知該如何是好。」   　　心理師接著問： 　　 　　「聽起來他無助了很久，也對未來感到沒有希望。   　　「那麼，如果你可以接近他，你知道他現在感到很難受，你會想走過去，對他說些或做些什麼嗎？」   　　在深思了幾秒後，我回答：   　　「我覺得我會走過去，慢慢地坐在他身邊，可以不用說些什麼，但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他，沒關係，我知道他是多麼的堅強與努力，也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊，陪著他哭泣，讓他知道，至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉 好評推薦   　　◎宋怡慧（作家；新北市立丹鳳高中圖書館主任）、陳清圳（雲林縣樟湖生態中小學校長）、蔡

淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序 　　李淑菁（政大幼教所所長）、陳志恆（諮商心理師；暢銷作家）、謝智謀（國立台灣師範大學退休教授）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列）   　　◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持，讓正受憂鬱症之苦的夥伴們，在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道：憂鬱症不是罪惡，也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣，只是告訴你：身體或心靈生病了，你只要安心地吃藥，多多休息，都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序   　　◎令人痛心的現況是，根據統計，從九十九年至一○九年，十五至二十四歲的自殺率仍在攀升；而三十歲以下，服用抗憂鬱劑的人數，從一○五年到一○八年，也以每

年一萬人的增幅，持續增加中。 　　在這些冰冷的數字下，其實是一個個活生生的生命，必須正視，也必須了解。 　　明翰用自身的例子舉出三個方法，來接應憂鬱黑洞，也就是試著接納自己的情緒，並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序   　　◎莊明翰在書中大哉問： 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』，以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢？」如果家庭與教育界知能不足，無法編織一張扎實的安全網，我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 　　《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」，卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。

──摘自蔡淇華主任推薦序

嶇的造詞進入發燒排行的影片

觸動心靈的力量～葉家溱創作論述

為了解決嶇的造詞的問題，作者葉家溱 這樣論述：

摘要         觸動心靈的力量是筆者親自走西班牙朝聖之路790公里的體驗。本創作論述從主觀 的描述，將心靈療癒的朝聖之路，以象徵意涵在繪畫藝術上表現，藉以達到詮釋個人的創作理念以及自我探索。筆者由內在情感出發，探討個人工作轉捩點，走向藝術創作之路，將內心思維與創作實踐相互的呼應，期望創作作品能呈現如沉浸旅途中，所感受到的氛圍。並透過文獻學理探討與分析，連結象徵主義藝術脈絡的風格，及相關藝術家之影響，藉由榮格的理論探討結合自我思維，如何讓作品由具象到意象的表現產生變化，從而建立理論基礎。         論文敘述以朝聖徒步過程，心理變化階段作為論述章節，旅程從尋找自我開始，筆者以旅途中景

色融合視覺圖像，加以心靈感受的直覺創作，因為長途的自我對話，腦海裡回顧著曾經面對的告別與磨難，其產生追逐與揭開內心陰影的過程，以意象形式呈現畫面，接著通過心智的磨練，創作表現形式以徒步在雜草叢生崎嶇山路的艱辛， 卻又愉悅的沉浸在大自然美景療癒中，直到心靈瘡疤得到充分的修復，聖殿洗禮後帶來的寧靜感達到和諧的心靈。這漫長的路途中，心靈透過身驅的困乏，而擺脫枯竭的狀態，如今透過藝術創造擁有自信與力量，為身心靈闢了一條抒發的管道。         論文在走在夢想的路藉以自在揮灑的心境，心靈意象的美、畫面的和諧感為主要訴求，探討個人內在深層的感觸，所引發創作的風格表現，以自創的抽象符號意含，藉由抽象的表

現手法與外在的現實世界產生連結，繪畫創作研究力求新的技法，以及自我突破的改變過程，跨越無意識與意識之外的境界，創作出自己的思想與觀念和最深刻的感處。最後筆者以整體的回顧與反思作結論，並期許自我的未來創作發展。如果說藝術是心理力量的一種表現形式，那麼創作這些系列作品，則是筆者再次觸動心靈的歷程。

小熊維尼(迪士尼原作故事，九十五週年紀念珍藏版)

為了解決嶇的造詞的問題，作者A.A.Milne 這樣論述：

最惹人憐愛的小傻熊 最知名的經典熊角色與他的快樂夥伴們 小熊維尼最初的起點與誕生 比迪士尼更早的原作小說故事──從百畝森林再度重現於世   　　●迪士尼經典動畫原作，羅賓與維尼首次登場的小說故事 　　●台灣首次方背精裝版 　　●重新上色之插圖書衣 　　●依照1926年最初的版本編排修正並重譯   　　1926年，小熊維尼誕生。但是，維尼是否更早於此就誕生在世人眼前？這個答案可說是，又或者不是。因為屬於作者的「小熊維尼」從他送給兒子羅賓的一隻布熊玩偶就開始了──   　　小熊維尼，誕生於他的家庭中──被米恩寫成故事後，才真正走入大眾的生活裡，甚至是

成為家喻戶曉的經典角色。   　　《小熊維尼》的起點故事 　　 　　克里斯多福．羅賓，故事中的小男孩，從樓梯中緩緩下樓。他提著小熊維尼下樓，然後聽著父親娓娓道來維尼的故事，那個從他手中名叫「Pooh」（噗噗維尼）的熊娃娃出發的故事──   　　小熊維尼從家裡出發，貪吃的他想找蜂蜜來吃。但是── 　　啪！ 　　卻不小心從樹上掉了下來。   　　他小小的熊腦袋馬上想到好朋友羅賓，最初的維尼故事便從兩人的日常見面展開了。但是，羅賓幫助維尼尋找蜂蜜遇到了大危機！即使傻傻的，兩人還是解決了眼前的蜜蜂危機。然後，他們見到屹耳、小豬及小荳，這群動物朋友們一起在森林裡探險

、展開無數的可愛歡笑故事。屬於那個年代的歡樂故事，至今風靡全球，讓人感到至深真切、心情愉悅。   　　維尼不知名的崎嶇路程 　　 　　無論是誰，都一定聽過小熊維尼。迪士尼將其發揚光大，成為家喻戶曉的童話故事。二十一世紀後，改編電影及後續傳記電影陸續登場，好萊塢電影《摯友維尼》將原型故事搬上了舞台，由飾演《星際大戰》系列中的歐比王而聞名的性格男星伊旺．麥奎格深厚地演繹了羅賓。他與維尼之間的愛恨糾葛，則由另一電影《永遠的小熊維尼》以改編的形式，記錄了「真實的克里斯多福．羅賓」在現實中所承受的維尼之名有多沉重，如同所有成名的過程都有代價，米恩無心的創作卻使得大家都想知道羅賓是誰、住哪。

羅賓長大成人後又遇二戰，與父親關係出現裂痕的他，毫不猶豫地逃離戰場，前往另一個戰場。   　　於童真與故事裡，羅賓樂於擔任維尼的好朋友。但現實中，他花了好一段時間才與「維尼」和解。雖然這是米恩希望羅賓遠離社會及世界的苦難的溫暖故事，然而這世界的波瀾群起。羅賓的童年既是苦難，也是純真的體現。   　　羅賓、維尼與他的快樂夥伴們 　　九十五週年後，雖然歲月飛逝 　　他們依然深刻地活躍於我們身邊 　　繼續延續我們身為孩子時的那股純真──即便我們已經是大人了 　 本書特色   　　1.全部原作插圖完美呈現，以套色方式增添現代感 　　2.書衣使用原作內插圖，

以水彩風上色作為全新版本 　　3.台灣首次方背硬皮精裝版 　　4.為了適合閱讀及攤平，本書採線裝方式 　　5.書中不少處有小彩蛋，待讀者跟著維尼一同探險並揭開   為你甜膩膩推薦   　　Agathe Xu（推理漫畫家） 　　林世仁（兒童文學作家） 　　許彤（插畫家） 　　黃星樺（Podcast讀書節目「衣櫥裡的讀者」主持人） 　　黃筱茵（兒童文學評論者） 　　游珮芸（兒童文學研究者、作家） 　　無影無蹤（影評人） 　　謝鴻文（兒童文學作家） 　　※依英文及中文字首筆畫少至多順序排列，相同則以第二字筆畫少至多排列   好評推薦

  　　不管是正式稱呼「噗噗維尼」，或可愛的暱稱「小熊維尼」，自1926年第一本《小熊維尼》系列故事出版以來，這隻黃橙橙的泰迪熊可愛又憨厚的形象早已深植人心，不僅僅是存在於書籍紙頁上，也彷彿一直活生生陪伴在我們身邊，像許多人心中喜愛而相依相伴的一個朋友，被他的溫暖善良、天真幽默徹底融化。 　　若再仔細閱讀這本經典，會發現愛好思考的小熊維尼，對世界萬物的好奇探索，也勇於嘗鮮和冒險，他很多時候出於原始的詩性直觀和玄妙的語言，都讓故事增加了豐饒的哲學可思悟。 　　看小熊維尼與羅賓及其他角色互動之間，處處佈滿了驚喜彩蛋，如禮物般拆解後總會看見單純而美的人性。這本兒童文學經典醇厚雋永的魅力

，或許正是奠基於此。──謝鴻文（兒童文學作家）  

不願承認「存在」的存在： 一位前足球選手創傷經驗之自我與現象學敘說探究

為了解決嶇的造詞的問題，作者郭孟嘉 這樣論述：

本研究以敘說研究者經歷長期的運動場上霸凌經驗，以及在高中時，同時經歷的運動傷害事件，且均受到來自家庭與同儕直接或間接的影響，以致心理的創傷不斷積累。經由長期內在自我的壓抑、無助與恐懼，而形成複雜性的心理創傷（C-PTSD），使研究者的自我發展停滯不前，以致面臨自我否定與身分認同的負面處境。本研究目的以瞭解各階段自我成形與創傷經驗的交互關係之脈絡，並以現象學方法還原研究者所經歷到的創傷經驗本質，重新定位足球運動對於自我的意義與價值。研究方法則以自我敘說的方式，描述研究者的創傷歷程，對於自我成形與身分認同所產生的影響，同時也運用現象學還原的方法進行經驗本質的還原，將自身的主觀感受置入括弧、存而不

論，以現象學態度與角度，探索自我與回憶中的「創傷經驗本質」，並如實的描述。研究結論發現，在研究者的成長歷程中，自我成形、轉變與所經歷的創傷經驗有著密不可分的關係，其中自我的成形隨著創傷經驗而有所改變，與各階段的形成有直接關係，隨著時間推移，生活中負面遭遇的多端變化，使創傷衍生的類型與反應程度愈加複雜，致使研究者的內心衝突不斷的加劇，逐漸產生混淆，迷失自我。而創傷經驗的本質則從各創傷事件中發現，運動場上的霸凌經驗：運動選手生態中求勝的執著，形成強弱之分，使兩者間的生存氛圍產生衝突，以及霸凌的產生；運動傷害經驗：除了身體的經驗之外，忽視內在真實的感受，久治未癒的傷勢，衍生現實層面刺激所構成的影響，

使受傷部位成為了心理的自我保護機制；家庭環境的創傷經驗：傳統家庭價值觀的期望，使被否定的自我意識發展產生混淆，以致迷失未來的走向，因無法理解與接受的外在刺激，而將外界訊息轉化為負面的性質，因此缺乏安全的連結與正面的情感發展經驗，內在的惡性批判與地位的不平等，使情感經驗的發展受到限制，從而形成壓抑的自我；同儕環境的創傷經驗：同儕間逐漸在意他人對於自身的評價與看法，為獲取認同，比較的出現同時也形成地位的區分，故自我防衛的本能促使自我迎合環境而改變，捨棄、抹滅內在的真實想法，將周遭的一切視為可能的威脅，也使自我意識的發展受到了限制。最後，研究者將足球運動存在於生命中的意義與價值，視為過去存在的證明，

因為有這些經歷，才得以構成現在的自己，使研究者找到了未來的另一種可能。