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真正想說的話，更要好好說：心理諮商師教你用最忠於自我的話語，化解最難解的關係困境

為了解決嶺東高中成績的問題，作者金玧姃 這樣論述：

所有人際關係的問題， 都是溝通出了問題。 只要「好好說」， 我們的內心脆弱和真實期待， 也能獲得正面回應。 　　為什麼越親密的人，卻更無法好好說話？ 　　為什麼說著同樣的語言，我們的理解卻天差地遠？ 　　為什麼明明不是那個意思，傷人的話卻總是脫口而出？ 　　爭吵、冷戰、心累、渴望、逃避、犧牲…… 　　仔細探究就會發現，幾乎所有的關係衝突都源自誤解。 　　而誤解，往往是因為沒有表達自己真正的需求。 　　因為自己沒有「好好表達」，別人也無法「好好回應」。 　　只要改變說話方式，就能修復出錯的關係！ 　　用最忠於自我的話語，化解兩人相處的難題。 　　▋當你覺得對方有錯時，更要

好好說： 　　（Ｘ）「我已經很累、很可憐了，你還想要我怎樣！」 　　（Ｏ）「我很傷心你沒注意到我的痛苦。 　　我真正希望的是，在我需要幫助的時候，你能適時地伸出手。」 　　面對挫折和不順，我們有時難免會覺得自己是無辜的受害者。 　　然而，這是一種卸責的心態，因為把對方視為加害者，自己就不需要改變也不必負責， 　　指責對方很輕鬆，卻忽略了自己帶刺的話語、反擊的行為，也斷絕了「好好說話」的可能。 　　▋當你感覺對方口氣很差時，更要好好說： 　　（Ｘ）「好了好了，我知道，不要再瞎操心了！」 　　（Ｏ）「我沒想過這一點，謝謝你的提醒。 　　但是我也想聽你多說些溫暖、鼓勵我的話。多跟我說這種話吧！」

　　總是以負面話語表達關心的人，其實更需要正面回應。 　　面對這種人，最好的回應方式是「同理」。 　　當我們懂得同理自我後，再進一步同理對方，就能心平氣和的回話。 　　▋當你認為和對方處不來時，更要好好說： 　　（Ｘ）「你一直在抱怨，怎麼不想想自己哪裡有問題？」 　　（Ｏ）「你哪裡覺得不滿，可以告訴我嗎？」，並且好好傾聽對方的需求。 　　請不要把「表達不滿」看成壞事，對方會感到不滿，代表他這方面的需求有匱乏。 　　好的提問方式，可以引導對方用正面的言語表達自身需求， 　　避免陷入互相指責的負面循環。 　　最犀利的心理諮商師，用一針見血的回應， 　　從戀愛、夫妻、婆媳、親子、職場等面向

，摘錄出常見的關係困境， 　　不安慰不討好，引領我們找出自己真實的需要。 好評推薦 　　大魔王│作家 　　林仁廷│諮商心理師 　　林蕙瑛│資深婚姻諮商專家 　　洪培芸│臨床心理師、作家 　　胡展誥│諮商心理師 　　黃柏嘉│諮商心理師 　　蘇予昕│諮商心理師、作家 　　「如果我有一天婚姻出現問題，真想給她諮詢被她打醒。」──大魔王（作家） 　　「Psychology is life！生活也就是心理學！作者透過人生中戀愛、婚姻、家庭、親職、職場四個面向的實例來呈現本書主旨---摒棄非理性思考，從『我』做起，學習溝通，表達情感與需求，建立和諧的人際關係，過順暢美滿的人生。 　　作者以平易近人

的文筆，細膩地抓出案主的負面情緒，有層次地分析其受苦的心態，精準地點出真正的問題所在，打入人心，將他/她拉回現實面，激發理性思考，有架構且詳細地引導溝通方向與方式。 　　諮商無國界！這本充滿鼓勵與正向生活的心理學叢書，不僅是助人專業人士的最佳實務參考書，也可以訓練讀者成為自己的諮商師。」──林蕙瑛（東吳大學心理系副教授、資深婚姻諮商專家） 　　「關係裡的誤解多到不可勝數，你相信嗎？而這一切的源頭，就是無法好好說話。身為父母語言翻譯機的我，讀到這本書，實在心有戚戚焉。看穿語言底層的動機與情緒，學會好好說話，別把關係交給命運，主導權立即拿回手裡。」──洪培芸（臨床心理師、作家）         

　　「作者以淺顯、甚至犀利的案例告訴我們：『坦承面對自己的感受，理解這不是誰的錯，只是自己的需求未得到滿足』，一旦能清晰認知到這個概念，才有可能把話好好說，也好好愛人、愛己，建立你所渴望的人際關係～」──蘇予昕（諮商心理師、作家） 　　「說難不難，說簡單不簡單的就是『說話』，我們話語中的非言語要素有時會引起誤會，使我們埋怨對方。如果不好好說話，就不能期望對方好好回應。這本書收錄的例子，引領讀者省思自己的說話習慣，以及介紹了何謂『共感語言』。透過本書，共感口譯師金玧姃告訴讀者們，如何擺脫會毀掉一段關係的『都是他的錯』的言語習慣，並且揭露了建立一段好關係的全新公式。」──金尚浩（MBC江原嶺東

電台主播） 　　「這本書用犀利的問與答，傳達了作者幫助人們心靈相通的諮商經驗。作者獨有的表達方式回答來談者的提問，讓人捧腹大笑的是，所有問題的答案都正好相反。透過犀利的回應，作者讓來談者們反思自己，我每讀完一個案例，都好奇著下一個案例的內容。期待這本書能幫上每個想被人理解的人。」──朴賢洪（NGO「關愛之手」會長） 　　「本書帶領讀者們直視我們在人際關係中碰到的心靈問題。直視的意思，是指停止用不自然的安慰去掩蓋那些問題。比起溫暖的安慰，本書給的是冷靜的建議。大概是因為這樣，我讀完這本書，反而產生了源源不絕的自信，萌生無比的勇氣去面對我的問題。所有的內心創傷，本質上都是關係出了問題，我們缺乏

的是客觀地看待關係的視線和技巧。假若人生問題再次深扎我的心時，我會毫不猶豫地再翻開這本書。」──文智愛（「育兒TV繪本學校」院長）

時尚攝影大師黃天仁教你用手機也能拍出時尚感

為了解決嶺東高中成績的問題，作者黃天仁 這樣論述：

2017年最萬眾矚目的攝影教學書籍！ 這一次跟著頂尖攝影師黃天仁，用手機就能拍出好照片！ 　　※ 徹底公開「時尚攝影大師」黃天仁只用手機就能拍出精彩照片的獨家攝影秘技 　　※ 用手機照樣也能透過鏡頭、鏡位、構圖、光影等元素，拍出雜誌與廣告級的超有型時尚照 　　※ 精心圖解手機攝影操作介面，讓照片表現更加多變與豐富 　　※ 只要懂得活用你手上的各款手機，你也能美美地記錄下生活裡的精彩瞬間！ 　　從事攝影工作多年，時尚攝影師黃天仁最常被藝人、流行工作者與攝影課學生詢問的問題就是：「老師，為何您用手機也能夠拍出跟雜誌上或廣告上那樣高水準的精彩照片啊？看那光線、構圖與畫面，到底您是怎麼辦到

的？」於是，就在眾人高度詢問與矚目之下，黃天仁的第一本「手機攝影」教學書就此誕生！ 　　然而，這本書不只教你攝影，大家可知道人像攝影功力一流的黃天仁，其實在拍攝自然人文與風景靜物方面的水準更是厲害！重點是：用讀者你們手上的手機其實就能輕鬆做到！ 　　隨著科技的不斷進步，時至今日，「Smartphone Photography」手機攝影儼然已經是門人人必修的嶄新「顯學」。學會用手機拍出好照片，無時無刻無往不利，專業人士可以善用這些技巧，讓自己的專業更被看見；一般人學會之後更能為自己的社交網路平台加分或是豐富自己與親友的生活。重點是，這一本書把攝影完全帶入你我的生活之中，你將會愛上攝影，變得再

也不能沒有它！因為書中的一些技巧會讓你感覺攝影竟是如此的簡單、有趣且富有成就感！ 　　「時尚」這兩個字，也早已在無形之中進入到你我的日常生活中，每一個人無論男女，都想要讓自己更上相、透過照片看起來更加有型與亮眼！其實，只要懂得運用光線、構圖（框取景物的方式）、鏡位（拍攝者進行取景的位置、角度），搭配適當的POSE、眼神、服裝搭配以及攝影APP與雙鏡頭的活用，用手機也能輕鬆拍出充滿時尚感的美照！ 　　本書由時尚界最頂尖的攝影名師之一「黃天仁」親自拍攝每張照片與詳細解說，教導大家怎麼好好善用人手一支的智慧型手機，拍出專屬於你自己的精彩！還能幫朋友與家人輕易捕捉到最時尚的魅力角度。在彈指之間，拍

出絕美的光影與意境，輕鬆享受攝影為生活所帶來的樂趣與改變！ 　　｜本書超強模特兒陣容｜ 　　【歐陽娜娜】 　　FB粉絲數破93萬，台灣大提琴演奏家，演員歐陽龍和傅娟的二女兒，7歲的時候進入台北世紀兒童交響樂團，以大提琴主修第一名成績考進敦化國小音樂班。11歲時獲得全國音樂比賽國小組大提琴獨奏第一名，進入師大附中國中部音樂班。曾就讀美國寇蒂斯音樂學院。2017年由環球唱片發行第二張演奏專輯《Cello Loves Disney》。 　　【孟耿如】 　　FB粉絲數破53萬，台灣新生代女演員，實踐大學畢業。從小學習芭蕾舞，於《我猜我猜我猜猜猜》單元節目「國中美少女」，被觀眾票選為「高中生最愛的

美少女」。2012年，在三立都會台《剩女保鏢》首次擔任女主角。目前於偶像劇《鐘樓愛人》中擔任第一女主角。 　　【吳子霏】 　　Instagram粉絲數破19萬，個性帶點帥氣，長相卻又相當甜美的新生代演員。以清新空靈的氣質深受各大品牌和廠商的喜愛，於網路上擁有超高人氣。曾參與多部MV、廣告、網路劇的演出。 　　【陳瑀希】 　　FB粉絲數破100萬，在打工發傳單時被業餘攝影師發掘，被推薦至《全民最大黨》、《國光幫幫忙》等綜藝節目擔任助理主持或來賓。2016網路溫度人氣大賞-網路HOT女神。著作：2014《陳瑀希～小茉莉的美麗視界》寫真書、2015《陳瑀希╳小茉莉夢幻世界》寫真書、2016《in

Love ！ 陳瑀希（小茉莉）寫真書》戀愛吧！要幸福喔。 　　【柯柯】 　　FB粉絲數破5萬，曾多次獲選為「校園美少女」，擔任「大學生了沒」節目來賓，中國網友發起的新名詞「傻白甜」（皮膚白皙、長相甜美、個性傻氣的女孩兒），是這位人氣新星的最佳描述。參與過許多廣告、平面拍攝。 ｜各界名人．好評推薦｜ 　　林心如．林志玲．陳婉若．黃子佼．B2陳彥銘．孫樂欣

大學生人格特質對人際關係及自我效能之相關研究

為了解決嶺東高中成績的問題，作者王桂萍 這樣論述：

本研究旨在探討大學生人格特質、人際關係及自我效能之現況，比較不同背景變項之大學生人格特質、人際關係及自我效能之差異情形、分析大學生人格特質對人際關係及自我效能之影響及預測人格特質對人際關係和自我效能的影響。研究方法以台灣區大學生作為母群體，透過網路問卷發放進行問卷查，回收有效問卷共406份。應用描述性統計、t考驗及單因子變異數分析、皮爾森積差相關與迴歸分析，進行本研究之統計分析。依據分析結果得知，男性人格特質在「親和性」層面較女性佳，但自我效能情形在不同背景上沒有差異存在。人際關係在男性在異性關係上較女性佳，而就讀公立大學生在「異性關係」層面明顯比私立大學生佳。本研究亦發現人格特質與人際關係

之整體與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關，而自我效能之相關情形與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關、自我效能與人際關係整體與各層面皆呈現顯著正相關。人格特質越傾向親和性、外向性、經驗開放性的個體與同儕關係越及家庭關係好。人格特質越傾向外向性與經驗開放性的個體，其異性及師生關係也越好。人格特質越傾向外向性、經驗開放性、親和性、勤勉審慎性的個體，其整體人際關係越好，神經質對於自我效能感的影響是負向的。