工作管理工具的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
國立政治大學 行政管理碩士學程 劉梅君所指導 劉賢庭的 三級警戒期間公務機關應變措施對公務人員工作生活平衡影響之研究 (2021),提出工作管理工具關鍵因素是什麼,來自於工作生活平衡、公務人員、三級警戒。
最後網站工作管理員(Windows元件) - 維基百科,自由的百科全書則補充:工作管理 員(英語:Task Manager),是在Windows系統中管理應用程式和處理程序的工具,通常由Windows自帶,也有提供增強功能的第三方軟體。任務管理器可以讓用戶查看 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決工作管理工具 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
工作管理工具進入發燒排行的影片
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三級警戒期間公務機關應變措施對公務人員工作生活平衡影響之研究
為了解決工作管理工具 的問題,作者劉賢庭 這樣論述:
社會結構與家庭型態的變遷,使得工作與家庭間的生活平衝成為當代民眾關心的議題。於2021年5月19至7月26日,臺灣因嚴重特殊傳染性肺炎疫情的擴散,全國處於第三級防疫警戒,使得人們面對著比平時更加嚴峻的工作挑戰與生活變異。國內對於工作與生活平衡主要研究對象大多為工商業界員工,本研究以12位公務人員為對象,採用半結構方式進行深度訪談,依據工作-家庭疆界理論及角色理論為分析基礎,探討三級警戒期間公務機關的因應措施對於執行公共事務的公務人員在工作與生活上的影響,目的是檢討未來再度發生嚴重疫情時,有助於工作與生活間如何平衡的可行作法。研究結果發現:1. 工作方式應變措施:主管人員以及需面對民眾的
工作者有顯著負面影響,工作量增加、工作類別增加、且具較高染疫風險以致壓力增加。2. 休假類別應變措施:有年幼子女者顯著負面影響是角色衝突、經濟壓力、心理壓力、親職壓力。而沒有年幼子女者負面影響則是工作量增加。3. 學校教學因應措施:有年幼子女者有顯著負面影響,角色衝突、親子衝突、經濟壓力,且請假照顧家庭者以女性居多。4. 三大面象向均有顯著正面影響者為有年幼子女者,請假類別增多、減少擔憂、增進親子感情、親子互相了解。最後,建議國家政策確實執行、擴大家庭照顧面向,用人機關開發資訊整合系統作為工作管理工具,個人本身調整作息、調整心態、營造心理疆界、實體疆界及時間疆界。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決工作管理工具 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
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曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
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工作管理工具的網路口碑排行榜
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#1.12 個在家上班實用工具:視訊會議、專案管理、待 ... - 科技新報
對於不習慣遠端工作的組織或個人來說,無論是開會討論、檔案存取、溝通協調,甚至一般同事間的社交,都會產生溝通或合作上的落差。 於 technews.tw -
#2.免費專案管理軟體推薦!困難計畫簡單管理13 種工具 - 電腦玩物
免費專案管理軟體推薦!困難計畫簡單管理13 種工具 · 1. Gantter:免費協作畫甘特圖! · 2. Trello:為什麼大家愛用Trello ? · 3. Slack:Slack 完整教學與上手心得:找到 ... 於 www.playpcesor.com -
#3.懶惰退散!24 款設計師必用的生產力工具推薦,高效工作必看
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#4.工作管理員(Windows元件) - 維基百科,自由的百科全書
工作管理 員(英語:Task Manager),是在Windows系統中管理應用程式和處理程序的工具,通常由Windows自帶,也有提供增強功能的第三方軟體。任務管理器可以讓用戶查看 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#5.Process Explorer 16.43 免安裝版- Windows工作管理員進階版
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#6.臺師大翻譯所NTNU GITI - Facebook
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不論您的行業為何,Trello 的使用案例庫旨在幫助您的團隊管理資源、簡化工作流程,以及安心規劃。 ... 自訂CRM 工具,幫助銷售團隊更有效率地管理潛在客戶和現有客戶。 於 trello.com -
#8.別再瞎忙!善用這8款超實用APP,打造超高效學習、工作 ...
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#9.線上專案管理軟體工具
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#10.Trello看板管理應用攻略- Project Club 專案管理輕鬆學
提到專案管理工具,許多人想到第一套專案工具軟體可能是Microsoft Project ... 與想法,我會把每一個想法、工作都視為一張卡片,並且放到Trello 的清單中進行管理。 於 www.projectclub.com.tw -
#11.專案管理工具推薦!PM 善用「視覺化」溝通,跟客戶 - 經理人
Take Away · Trello (專案看板工具) · teamgantt (時程管理工具) · Overflow (流程頁面展示工具) · Google Material Design (設計師必讀字典-1) ... 於 www.managertoday.com.tw -
#12.使用Adobe Workfront 進行專案管理
使用企業專案管理工具及時交付和保持預算. 有了Workfront,您可以戰略性排列工作的優先順序和大規模分配工作。結果:促進整個企業的協作,加速執行,及時交付更多專案 ... 於 business.adobe.com -
#13.活用Planner 、Trello 的專案看板管理術,讓工作井井有條 - T客邦
一般來說,談到「專案管理」工具,經常都會給使用者一種很困難的感覺,因為你必須要先理解一些專案管理的方法及理論,才會懂得如何利用相對應的工具 ... 於 www.techbang.com -
#14.ePM專案管理系統-企業最佳專案協作平台|孟華科技
ePM是企業首選的專案管理系統PMIS,整合專案、工作、文件、流程、表單與績效的全方位協作管理工具,支援傳統計畫型及敏捷式專案管理模式,滿足團隊遠距協作及專案管控 ... 於 www.mt.com.tw -
#15.Asana 專案管理工具-從無到有 - 昕力資訊
如何提升工作效率是每個人的課題,首先要找到工具來幫助管理,本篇文章介紹Asana專案管理工具,透過Asana時間管理及提升工作效率,幫助每個人及團隊來 ... 於 www.tpisoftware.com -
#16.「7種免費專案管理軟體」推薦懶人包,提升你的團隊溝通效率
要如何更有效率跟下屬協作溝通、提升自己的工作效率 ... 專案管理工具有百百種,可能會不知道從哪裡下手,但 ... 於 www.jinrih.com -
#17.光了解看板(Kanban)還不夠,不如用Trello提升你的工作效率吧
那不如來試試看這個超強的專案管理小工具,Trello吧!他不只是一個看板的管理工具,更因為擁有團隊共編的特性,現在也在如旅遊行程安排,各人待辦事項 ... 於 progressbar.tw -
#18.將Trello 打造成個人工作管理工具. 管理工作量 - Medium
個人Trello 看板. Trello 是一個簡單的專案管理工具,藉由將工作轉換成卡片與列表,使用者可以很快速的觀看與安排專案事項,達到提高個人或團隊生產力 ... 於 medium.com -
#19.8個必知的在家工作APP - 阿福筆記
軟體功能, APP名稱 ; 時間管理工具, 小番茄(Android, iOS) ; 工作進度控管, Trello ; 即時通訊軟體, Slack · Skype · Zoom ; 資料管理平台, Google Drive. 於 affnotes.com -
#20.Windows 10 開啟「工作管理員」的11種方法 - 電腦王阿達
現在的電腦CPU越來越快,能處理的資料也越來越多,同時執行多個應用程式是家常便飯,現在的電腦「工作管理員」是顯示目前正在電腦上執行的程式、處理 ... 於 www.kocpc.com.tw -
#21.在有限時間內完成任務,用「甘特圖」排程,握有時間管控力
現代人的工作內容愈來愈複雜,手上除了進行中的長期專案, ... 甘特圖(Gantt Chart)是執行專案最為廣泛使用的時間管理工具之一,擁有簡單繪製、清楚 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#22.【ChatWork 好用推】最強大的團隊溝通工具!工作請別再用 ...
用ChatWork 好一陣子了,我覺得在一個小Team 或小企業用ChatWork 管理專案的話,真的能解決不少「溝通上的」麻煩啊!這就是為什麼人家日本很多企業都 ... 於 www.saydigi.com -
#23.適用於小組的工作管理工作流程看板解決方案| Microsoft Planner
Planner 協助您的小組管理簡單的工作型工作。但是,如果您需要全面提升工作體驗,Microsoft Project 提供了動態排程、詳細報告、自訂和進階規劃等工具。 於 www.microsoft.com -
#24.【居家辦公軟體工具箱】遠端工作專案管理工具&數位轉型小幫手
【居家辦公軟體工具箱】遠端工作專案管理工具&數位轉型小幫手:Trello、Jira、Xmind · Trello · Jira · draw.io · Xmind · Related Posts. 於 go.commeet.co -
#25.告別老派領導方式!主管必看:三大高效能管理工具 - 數位時代
身為主管,你是否還在花時間等部屬向你報告工作進度、以紙本檔案確認專案內容?善用數位管理工具,不僅提升效率,也讓團隊工作更流暢。 於 www.bnext.com.tw -
#26.專案管理的10 大秘訣- Google Workspace 學習中心
在試算表中建立動態專案計畫和甘特圖,方便您管理專案、作業和截止期限。全球的團隊成員都可以在試算表中即時直接更新工作進度,隨時掌握最新狀態。 於 support.google.com -
#27.線上會議、專案管理、活動排程、工時紀錄、自動流程
為了讓更多人容易了解遠端工作的相關軟體,本文整理了18 大類共64 個有代表性的軟體工具給企業和自由工作者參考,讓大家更容易根據自己的需求選擇 ... 於 termsoup.com -
#28.使用頻道管理工具 - Slack
Slack 的頻道管理工具讓有權限的擁有者和管理員可以檢視工作空間或Enterprise Grid 組織中的頻道清單,並且從中央控制面板針對頻道採取動作。 備註BAD+3FC... 於 slack.com -
#29.盤點:2022年10款比較火的專案管理軟體 - IT人
同時他也更關注團隊的任務列表與工作進度等管理,並且所有檔案實時 ... 科技有限公司,是一款高效實用的專案管理工具,企業協作辦公平臺,已開發iOS、 ... 於 iter01.com -
#30.最有效的團隊工作管理平台monday.com - 叡揚資訊
叡揚2018 年前接觸過的專案管理工具之一monday.com,現在成為叡揚代理的雲端服務之一,在我管理一個高度需要跨團隊、 跨專案,專注於行銷設計、外部設計專案及產品研發 ... 於 www.gss.com.tw -
#31.工作管理工具|职场人提升工作效率必备的五大工具 - 鸟哥笔记
同一间办公室,同样工作8个小时,为何有人能轻易晋升,而你却在原地踏步? 系统、程序的管理是企业的经营不可缺少的,一个公司要稳定地发展,就需要一套 ... 於 www.niaogebiji.com -
#32.工作管理| Liferay EIP 企業資訊入口| 景佳科技FansySoft
個人工具 · 內容發佈 · 工作業務 · 差勤管理 · 工作管理 · 會議管理 · 專案管理 · 人事考核 · 協同作業 · 流程表單 · 社群互動 · 生活工具 ... 於 www.fansysoft.com -
#33.專案協作管理學_如何靠monday.com突破跨團隊溝通的困境 ...
叡揚資訊李宗青經理將不藏私您暢談自身帶領團隊的內外部溝通的管理經驗、團隊 ... 整合日常使用的工具,自動化工作流程,讓團隊能專注於更重要的事情. 於 www.gsscloud.com -
#34.2022最顶级的9大工作任务管理软件 - Worktile
一、团队任务管理工具. 1、 PingCode ——软件开发任务管理. 产品介绍:PingCode 是专门为软件研发团队打造的任务管理软件,在2021年入选由36氪发布的: ... 於 worktile.com -
#35.系統管理工具(Solaris 9 作業環境的新功能)
「Solaris 容體管理程式」(SVM)提供儲存管理工具,它能讓您建立及管理RAID ... 「Solaris 管理主控台」基礎介面- 讓您能透過其他Solaris 管理工作所用的相同管理 ... 於 docs.oracle.com -
#36.Google 工作規劃與管理工具《Google Tasks》正式登場
Google 在iOS 及Android 平台推出了全新的工作管理工具《Google Tasks》,透過這款應用程式,用戶可以在所有裝置上同步處理待辦事項,以便隨時隨地 ... 於 www.newmobilelife.com -
#37.自由工作者的免費管理工具|高效率管理讓你工作事半功倍
自由工作者的免費管理工具|高效率管理讓你工作事半功倍 · Harvest · Toggl · 番茄鐘計時器(Pomodoro Timer) · Calendly · Trello · SaneBox · 讓選擇清單保持 ... 於 www.shutterstock.com -
#38.掌握高效率超好用的專案工具
沒有專案管理工具人生是黑白的 將時間拉回到20年前,傳統的專案管理方式充滿大量文書工作,許多PM花大把時間在繁瑣、附加價值低的行政文書工作或內部 ... 於 www.pm-mag.net -
#39.分享一個時間管理工具:「輕」專案時程 - 大人學
這應該是最古老的時間管理工具,古人結繩記事基本上就是類似的概念。待辦清單的好處是簡單,而且清楚條列出所有的工作。但它缺少「時間軸」的維度,一串由上而下條列式 ... 於 www.darencademy.com -
#40.为团队而设的项目管理工具 - MeisterTask
MeisterTask 是网络上界面最直观的协作和任务管理工具。马上注册,并邀请您的团队加入,即能开始工作。无需任何培训。 於 www.meistertask.com -
#41.《NOTION 入門練功坊– 4天練成效率工作王》Day 3: 專案管理
在還沒接觸Notion之前,我每進行一個專案,就要同步用到許多工具: 用Google 試算表繪製專案甘特圖,用Trello或Jira管理開發進度、用Gainsight管理客戶 ... 於 nomadni.com -
#42.Binlo: 助您完成更多工作
為了讓本地企業更快適應遙距營商、員工在家工作,首要是鼓勵團隊採納線上工具,讓同事之間有效遙距交流、記錄和同步工作,Binlo工作管理軟件應運而生。 詳閱:經濟一週 ... 於 binlo.com.hk -
#43.免費線上專案管理工具 - Dropbox.com
使用Dropbox Paper 與您的工作團隊成員一起規劃、排程及協調成功的專案。免費試用Dropbox Paper 的專案管理工具。 於 www.dropbox.com -
#44.管理工具書- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣
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#45.全球知名專案管理權威設計的最佳專案管理工具「專案規劃圖」
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#46.(專案管理)Trello是什麼? 2021年免費雲端專案管理軟體快速 ...
大量優秀的「生產力工具」就在現代多工忙碌的環境中因應而生解救無數的工作者。本文將完整地介紹於2011年推出的知名專案管理軟體「Trello」,Trello於 ... 於 workingdove.com -
#47.專案管理工具入門- Wrike 導覽
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#48.全方位工作與專案管理就從monday.com開始- iGroup Taiwan
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#49.【Asana專欄】為什麼工作管理將是遠距團隊協作的關鍵
「Collaboration」是一個廣義術語,通常與專案管理工具相關聯。在世界各地,企業已經意識到僅針對單獨專案的傳統管理工具已不足以使他們適應未來的需求。工作管理將是 ... 於 hkmci.com -
#50.10個提升效率的專案管理工具- Astral Web 歐斯瑞有限公司
順暢的專案流程需要合適專案軟體輔助,我們把專案管理工具依照這些階段中重要的工作如:需求討論及功能設計、任務及時程管理、測試驗收等進行分類並介紹合適的工具! 於 www.astralweb.com.tw -
#51.Trello - 輕量免費的Kanban 專案管理工具,幫助團隊推進工作
專案管理工具: 從Trello 看板、列表和卡片開始。隨著團隊合作的發展,自定義和擴展更多功能。- Martech 行銷科技案例. 於 www.martechie.org -
#52.10款优秀跨平台任务管理工具 - 知乎专栏
繁忙的生活里,每天会有一堆事情需要你去处理,我们需要记录个人的工作事项,日程安排,以及购物清单等等。对于喜欢让自己生活过的有条不紊的同学, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#53.專案管理工具推薦!5個實用工具讓團隊提升產能
想做好專案管理,如何掌控資訊細節,以提高工作效率,是重要的一門功課。以下五種好用的專案管理工具,就是開啟你工作效率加倍的入門磚! 於 www.cheers.com.tw -
#54.免費專案管理軟體推薦!困難計畫簡單管理13 種工具
當你有一個大計畫需要按照進度執行,當你需要統整管理所有工作的任務與資料,或是當你必須掌控或參與一個團隊的合作,這時候,你或是你們團隊就需要一個好用的專案管理 ... 於 www.projectup.net -
#55.eWorksheet 工作管理及線上表單最佳工具 - YouTube
【eWorksheet 工作表管理系統】高度彈性靈活的工作表管理 工具 產品說明:eWorksheet 擁有靈活彈性的 工作管理 功能,可供跨產業、跨領域等廣泛的數位化 ... 於 www.youtube.com -
#56.5款時間管理App推薦!網友激推《Notion》、線上會議必備 ...
首先要介紹的第一個專案管理工具,是手機小姐覺得專案管理App中,功能最 ... 整個使用過程只需要簡單幾個步驟,設置工作進度列表、建立專案分類清單 ... 於 www.niusnews.com -
#57.如何使用Trello提升專案管理效率,3大攻略一次看懂 - Glints
Trello是一款專案管理師常用的工具,但其實一般人在日常生活中,也時常需要使用到專案的執行與時程的管理,很多人習慣用腦袋來追蹤自己的工作事項, ... 於 glints.com -
#58.時間管理工具有哪些?一起提升效率與生產力! - VoiceTube Blog
無論是工作或是課業,若想提升效率(efficiency)與生產力(productivity),除了時間管理(time management)外,心態上的調適也是很重要的喔! 於 tw.blog.voicetube.com -
#59.聚碩科技攜手Citrix 以Wrike 專案管理軟體為混合辦公實踐最佳 ...
Wrike是雲端專案管理軟體的全球領導品牌,2021年第一季正式成為Citrix旗下 ... 時計算,工時管理到工作分配,進度甘特圖儀表板等專案管理所需的工具, ... 於 www.netadmin.com.tw -
#60.10 款出色的任務管理軟體- 建立你的網站 - Strikingly
TeamWork 的一些主要功能如下:. 其工作負載功能可讓您即時了解團隊的能力。 Portfolio 工具可幫助您將每個項目的任務保持在清晰 ... 於 tw.strikingly.com -
#61.职场人提升工作效率必备的五大工具(项目管理必 ... - CSDN博客
系统、程序的管理是企业的经营不可缺少的,一个公司要稳定地发展, ... 管理者还是项目管理,还是普通的工作中,咱们都可以应用到的工作管理工具;. 於 blog.csdn.net -
#62.Asana 專案管理軟體- 線上工具、範本與應用程式• Asana
Asana 是一款簡單的專案管理解決方案,專為協助您的團隊實現目標而設計。藉助Asana,可追蹤任務、定義工作流程並管理工作。 於 asana.com -
#63.創意工作者及網頁設計師的客戶關係管理工具 - Pipedrive
擺脫每日例行的行政工作,將工作流程的任何階段自動化,讓你更有時間進行設計。 從自動化、個人化的電子郵件開始一項專案,從你的客戶關係管理工具直接接收到期日通知,並 ... 於 www.pipedrive.com -
#64.利用「GoodGantt」這個Chrome外掛,讓你產出自己的Trello甘 ...
Trello是一個很視覺化的專案管理工具,透過看板、列表、卡片,組合出專案的拆解與進度。但是在「時程安排」上,則是Trello比較難第一時間透過原生功能 ... 於 www.thenewslens.com -
#65.專案進度不了解?專案卡住了嗎?團隊協作不順嗎?簡單說明 ...
建立工作空間; 建立專案看板; 建立列表; 建立卡片; 在專案管理情境中的卡片操作. 新增描述; 新增 ... 善用Trello工具可以幫助團隊專案協作更為順暢 ... 於 geekdadnorman.com -
#66.如何讓重要客戶郵件,「自動」變專案管理工具裡的任務清單?
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#67.管理實戰法則:CEO的16個私房管理工具與方法 - 天下學習
戰場上廝殺步步精準,但在團隊眼中,他帶人帶心、鋒芒內斂,溫良恭儉讓的性格,也讓蔡恩全在競爭激烈的外商中顯得獨樹一幟。台灣土生土長的他,對於在跨國企業工作不可少的 ... 於 www.cwlearning.com.tw -
#68.eKban敏捷看板管理- 專為敏捷團隊打造的Scrum工具| 免費方案
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#69.專案管理工具|10個有效的工作習慣,成功的例子和技巧_Ruby ...
您還可以使用專案管理工具Tracup中的時間跟蹤器來確定您如何在任務和專案上花費時間。對於遠端工作人員來說尤其方便,因為這些應用程式還可以幫助提高您的深度工作技能 ... 於 www.gushiciku.cn -
#70.主管必看!引領團隊高效能的「三大管理工具」! - 艾普特
通過「圖表化呈現」的儀表板,進行專案進度的控管與分析報告Dashboard 也可作為員工的工作管理,能在一個頁面上就獲取一週、一個月、一季的所有工作計畫,包括時間排程、 ... 於 www.adbertech.com -
#71.【數位轉型思維】善用專案管理e化工具,專案管理不失控!
專案負責人除了對專案團隊進行管理,還需要對PMO或主管回報,例如整理上周專案工作回報、本周專案工作項目,或是專案常用的甘特圖表都需要額外的時間 ... 於 www.101eip.net -
#72.Asana − 首屈一指的專案管理工具 - Epic Cloud 聚上雲
Asana,第1名的「專案管理工具」,全球產業與公司專案管理第一選擇。Asana 讓所有團隊達成輕鬆合作的最高效益,減少複雜流程、減輕團隊工作負擔。 於 www.epicloud.com.tw -
#73.12 個在家上班實用工具:視訊會議、專案管理 ... - 小粉獅日常
Trello:工作「可視化」,一眼掌握進度. Trello 以「區塊」的方式區別任務種類,初次使用Trello,可先創建團隊,再進一步建立「討論版」 ... 於 www.ileolife.com -
#74.強大的任務管理軟件 - Visual Paradigm
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#75.2022年最佳20個專案管理軟體 - CRM
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#76.2022年40種最佳專案管理工具 - HOHO
Microsoft Lists 專案管理應用程式可供所有Microsoft Teams 使用者使用。它允許成員有效地跟蹤資料,組織工作,管理資源,程式,聯絡人,庫存和事件。整個 ... 於 hoho.pub -
#77.Asana / Zenkit / Jira | 大家都在用的專案管理工具該怎麼選擇?
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#78.工作管理 - IBM
無論是第一次使用工作管理,還是已使用工作管理工具多年,這些工作管理概念都會對您有用。 管理工作 作為系統操作員或管理者,其中一項作業是使伺服器保持平穩地執行。這 ... 於 www.ibm.com -
#79.2020 年不能不知道!八個辦公室生產力工具 - JANDI blog
新創公司也罷,中小企業也好,我們身處競爭又難以預測未來的時代,如何利用有限的資源與時間,管理好時間、提升工作生產力,是每個組織想知道的答案。 於 blog.jandi.com -
#80.專案管理軟體:13個最佳專案管理工具,讓協作更輕鬆 - Venturer
ClickUp 是適用於低預算、遠程工作業務的完美敏捷專案管理軟體。它具有保持工作效率和與團隊成員保持一致所需的所有可自定義功能。 於 theventurer.co -
#81.ClickUp教學(內含折扣碼):待辦事項、行事曆、專案流程
線上協作管理工具,是遠距工作和數位時代不可或缺的好幫手!身為一個專案管理+ 流程組織+ 視覺美感偏執狂,ClickUp 一直是我的「個人工作管理+ 團隊協作管理」好幫手! 於 tw.reinventingcarriere.com -
#82.專案管理沒有那麼難,別再只會使用Excel了,還有更聰明的 ...
過去在專案管理的工具使用上,除了網路上提供的各式免費軟體外,大家最常 ... 近年來雲端工作模式盛行,微軟除了大力推廣Office 365 服務外,同時也 ... 於 www.inside.com.tw -
#83.Google Workspace :適合科技業使用的軟體
將Google Workspace 運用在科技業. 可協助您革新並開創未來的生產力工具。 ... 運用Google 試算表的共用工作清單或Google 日曆的團隊日曆,輕鬆管理活動。 於 workspace.google.com -
#84.從專案管理到專案組合管理的歷程 - iT 邦幫忙- iThome
或許你會以為Microsoft Project 或是Excel,然而,答案竟然是:電子郵件! 為何電子郵件是人們最常的用專案工具呢?原因在於人們習慣用熟悉的工具來工作。雖然,電子郵件 ... 於 ithelp.ithome.com.tw -
#85.Project Management Tools and Working Group 專案管理工具 ...
管理 是眾多事件的規畫與實施,也是眾人之事,要使自己工作有條理,群體作業能彼此配合,必須使用管理工具。常用的管理工具包括:企畫表、分工表、與進度表。 於 tx.liberal.ntu.edu.tw -
#86.5個免費專案管理工具推薦,解決團隊沒效率的問題 - TC Sharing
Todoist免費專案管理工具 · 「Gantter 」簡單好上手,卻同時具備專業甘特圖的自動排程、統計分析功能。 · 「Trello 」是一個便利貼牆的看板,使用者可以在 ... 於 sharing.tcincubator.com -
#87.專案管理系統
成本管理專案工具應用思維專案管理閱讀全文免費專案管理軟體- ... 每個著手對付任何問題或工作的組織,都能從一套有系統的方法中受益,讓各個移動組件 ... 於 cpm-mutuelsante.fr -
#88.5個居家辦公必備工具:線上打卡、專案管理、視訊會議
5個居家辦公必備工具:線上打卡、專案管理、視訊會議、待辦提醒一次搞定. 2022-06-07. ~104人力銀行. 迎接後疫情時代,居家辦公是接下來工作模式上的新趨勢。 於 pro.104.com.tw -
#89.【APP開發工具】Trello-簡單、直覺、多功能的專案管理平台
via Flickr 一直以來,在電腦上關於工作管理工具的軟體都是倍受關注的服務,甚至到了行動裝置普及,各種不同功能的工具軟體越來越多,好的工具的確 ... 於 funiphone.pixnet.net -
#90.个人工作管理软件免费- 头条搜索
「飞项」就是一款十分出色的工作计划管理工具。它不仅能够让我们提高工作效率,还能让我们在工作时条理清晰、更加有目... 於 m.toutiao.com -
#91.工作管理工具 :: 軟體兄弟
工作管理工具, 簡介: 類似asana.com 的專案管理工具,可以設定、分派工作,可以快速查看資源可用性,提供多種行動裝置可用的app 。 為什麼我們推薦他: 可以快速的把 ... 於 softwarebrother.com -
#92.個人/ 團隊/ 企業的管理工具- monday.com - WilfredP
當中需要包含記事本(notebook),行程規劃(Appointment and schedule),工作安排(project and task planning),日常清單(to do list),團隊管理(team work ... 於 www.wilfredp.com -
#93.【Notion 模板下載】善用專案管理工具,成為時間管理大師
Hahow 邀請人生雞湯罐與你分享如何善用專案管理工具達成目標,還有Notion 模板可以下載哦! 高效工作者必備工具. 全站效率提升課程 限時9 折 ! 於 hahow.in -
#94.告別瞎忙!6 個提高效率的免費專案管理工具 - 創新未來學校
告別瞎忙!6 個提高效率的免費專案管理工具 · 1. Excel:經典且功能足夠的專案工具 · 2. Airtable:比Excel 更直覺的視覺化表格工具 · 3. Asana:知名新創 ... 於 www.bplan.com.tw -
#95.你不能不知道的免費實用專案管理工具-Slack/Trello/Todoist
LINE通常為私人生活常用,和公司的群組混在一起經常會造成大家的困擾。 Slack做為商務專用的溝通工具便能解決以上LINE無法解決的痛點:. Slack能透過工作 ... 於 www.shareuhack.com -
#96.IT 管理軟體
透過跨團隊力量完成更多工作. ... IT 技術支援儀表板,包含圖表、時間追蹤及許多小工具 ... 透過稽核記錄、SSO 及工作階段管理來增強您的安全性監視作業。 帳號權限. 於 monday.com