巧巧郎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則

為了解決巧巧郎的問題，作者賈德森．布魯爾 這樣論述：

★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜 ★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名 ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦   焦慮不會解決明日的煩惱， 卻會帶走今日的和平。   看見隱藏在壞習慣背後的焦慮， 從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。   　　暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變，但更重要的是── 　　在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣！ 　　本書包含了數種經過臨床實證的科學方法，將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。   　　▌日常生活中，你是否曾出現下列情況？ 　　．下班回家開始滑手機，不知不覺就到

了睡覺時間 　　．早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠 　　．工作壓力大的時候，反而特別容易拖延 　　．無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓 　　．心情不好時會想喝酒、吸菸 　　．每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因 　　→以上都是看似無傷大雅的習慣，但其實「焦慮」就藏在這些行為裡！ 　　　 　　我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦慮」，如果有許多不確定性，我們就會感到焦慮。   　　賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗，透過數千名患者的

研究與臨床實證（包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖），本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源，以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。   　　當你釐清自己的焦慮習慣迴圈，就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中，進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具，例如善用人類天生具備的「好奇心」，協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環，並養成有益的新習慣。   　　▌從根源消除焦慮的簡單三步驟： 　　焦慮就隱身於日常習慣中，我們必須花時間觀察這些習慣，大腦才會真正了解它們造成了多少損害，進而戒除壞習慣、建立新的好習慣。   　　STEP 1：察覺你的焦慮習慣迴圈 　　焦慮的習慣會潛藏

於一個迴圈裡，包含觸發點、行為及結果，例如：（一）觸發點：覺得焦慮；（二）行為：吃甜食；（三）結果：從焦慮的情緒中轉移注意力。   　　當你察覺到焦慮、找出起因，就不會再恐懼或擔憂。這並不是要「分析」焦慮，單單只是「察覺」，就能帶來很大的改變。   　　STEP 2：更新你的大腦獎勵系統 　　當你吃甜食後感到愉悅，這就是你大腦感受到的獎勵。唯一能夠永久改變習慣的方法，就是更新你的大腦獎勵系統──讓大腦徹底明白「不吃甜食」的價值高於「吃甜食」的價值，就能戒掉壞習慣。   　　STEP 3：建立良好的新習慣 　　要是舊習慣仍存在，大腦就沒有空間能建立新習慣。本書提供一系列練習，當你意識到觸發點時，

便將這些練習置入你的習慣迴圈裡，將會大有幫助：   　　(1)好奇心與察覺：不需執著於尋找焦慮從何而來，只要單純覺得好奇──焦慮是什麼感覺？  　　(2)呼吸：集中注意自己的呼吸過程，有助於你以具體的方式專注於當下。 　　(3)雨的練習（RAIN）：辨識當下並試著放鬆；接受並允許焦慮的出現；確認你的身體感受、情緒與想法；注意現在發生的事。   　　◎本書第九章完整收錄「覺察性格類型測驗」，協助你深入了解自身行為傾向，以改善你的壞習慣，也能讓你在受挫時從焦慮中跳脫出來。   　　◤沒有人能回到過去創造新的開始，但每個人都能從今天開始創造新的結局。◢   一致推薦   　　一郎人生／心理學YouT

uber  　　田鴻魁／體育主播、Podcast「跑步不要聽」主持人 　　洪仲清／臨床心理師 　　海苔熊／心理學作家 　　（以上依姓名筆劃順序排列） 　 國際讚譽   　　「在本書中，神經科學家賈德森．布魯爾提出一項很了不起的突破：根據大腦構造所設計的方法，用以減少我們因焦慮而驅動的習慣。畢竟，焦慮是我們情緒生活中的流行性感冒。」──丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ》（Emotional Intelligence）作者   　　「要戒除壞習慣，最難的一件事就是正視它背後的焦慮。賈德森為我們提供了一項突破性的計畫，其中包含很棒的小祕訣及方法，無論是誰都能使用，讓自己感覺更好一

點。所有人都需要這本書！」──BJ．福格（B.J. Fogg），《紐約時報》暢銷書《設計你的小習慣》（Tiny Habits）作者 　　 　　「如果你一直都是焦慮的，你就無法茁壯成長。就是這麼簡單。賈德森提供了一項計畫，幫助我們克服焦慮的想法、感覺及習慣，並創造真正的快樂。這絕對會顛覆傳統。」──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《紐約時報》暢銷書《從容的力量》（Thrive）作者 　 　　「在這個令人不堪負荷的世界中，賈德森創造了一項讓人得以避免被吞沒的計畫。他向我們展示了可以停止擔憂的簡單方法，以及將能量改用在正向、療癒方面的覺察技巧。這絕對是我們現在所需要的。」─

─提姆．瑞安（Tim Ryan），美國俄亥俄州國會議員   　　「一本令人產生共鳴且實用的焦慮指南。賈德森的研究非常有貢獻，讓我們理解了為何焦慮會這麼難改變。本書提供了擺脫困境的工具。焦慮是我們想要戒除的習慣的根源，而本書不僅會幫助你處理焦慮，還會幫助你擺脫那些讓你停滯不前的行為。」──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》（The Joy of Movement）作者   　　「這也許是你所需要的唯一一本關於焦慮的書。賈德森博士利用研究室的最新神經科學與經過臨床驗證的技巧，巧妙地揭露了為何焦慮迴圈如此難以打破。他將明確地說明擔憂為何、如何讓人上癮，並

指引你切換不同的檔位，破除持續焦慮的舊習慣，解開將你的生活束縛住的繩索。每一頁都寫著新的知識，這是最棒的實證心理學。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），牛津大學臨床心理學榮譽教授、《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者   　　「本書提供了詳細步驟，說明賈德森所設計、經過臨床驗證的方法，可以減輕你的焦慮、強迫性思考、成癮症等問題。本書能幫助你重整大腦，讓你更深入了解內心的處理過程，並以更加自由、感恩、與人連結、喜悅的方式生活。」──丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel），《紐約時報》暢銷書《覺察》（Aware）作者   　　「本書以最新的

科學為根據，非常淺顯易懂，顯示出強而有力的覺察工具將如何幫助我們擺脫擔憂對我們生活的掌控。這是我所讀過關於焦慮的書中最有幫助、充滿最多資訊的！」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）作者   　　「賈德森將他從研究室獲得的科學，與從診所獲得的故事編織在一起，巧妙地描繪出焦慮是如何發展、變成習慣迴圈，以及為什麼我們試圖處理焦慮卻一直失敗。本書提供可實行的步驟，能讓你在日常生活中使用，以便停止這個循環。這本富有同理心的書十分引人入勝，充滿了我們現在正好最需要的知識。」──珠兒（Jewel），《紐約時報》暢銷書《永不破碎》（Never

Broken）作者   　　「賈德森寫出了令人感同身受、發人深省的克服焦慮指南。以研究及經驗為根據，本書將帶你探索焦慮如何在我們的大腦中產生，並提供了解除那些習慣性思考模式的方法。不僅是傳遞了研究及科學知識，本書還提供了簡單實用的步驟，讓你得以處理擔憂！」──雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈愛與真正的改變》（Lovingkindness And Real Change）作者   　　「一本實用的指南……這些經過實證的結構化建議，對任何陷入負面迴圈的人而言都很有用。」──《出版者周刊》（Publishers Weekly）

巧巧郎進入發燒排行的影片

初婚女性共組繼親家庭之經驗研究

為了解決巧巧郎的問題，作者蔡嘉芳 這樣論述：

　　本研究目的在於探討初婚女性共組繼親家庭之經驗歷程，及其經驗背後所隱含之意義。並透過研究了解初婚女性在共組繼親家庭之夫妻經營關係、與繼親子女/姻親親屬互動關係與夫妻關係的關聯、及知覺自我價值等經驗，進而給予未來想共組繼親家庭之初婚女性們一些建議與參考。　　本研究使用質性研究方法，訪談五位初次結婚之女性，並曾經或目前擁有五年以上共組繼親家庭之經驗者，訪談文本資料再以「主題分析法」進行文本分析，歸納出六個主題，最後依據研究結果進行討論，並以研究之結論回應研究問題，分別為四個部分。壹、「從意外混亂到努力堅持：夫妻關係的溝通與支持理解」；貳、「超乎血緣的愛與難以解開你的鎖：關係中的定位確認及掙扎」

；參、「資源的運用與無助：姻親關係協助繼親家庭鞏固或導致瓦解」；肆、「愛的天使回首來時路：找回生命力量及價值歸屬」。　　最後根據研究發現進行討論，並給予「身為繼母/未來可能為繼母之女性」、「實務工作者」、「政府及社會相關單位」、「未來研究」提出相關建議。

春雨物語

為了解決巧巧郎的問題，作者上田秋成 這樣論述：

　　★日本怪談經典‧首次發行完整正體中文版。 　　★村上春樹深愛的文學名著，《刺殺騎士團長》中被融合與重現的經典 　　★《東京歷史迷走》作者，「故事」專欄作家胡川安深度導讀 　　★日本插畫名家夏雪（なせつ）x 高安恭之介 　　最華麗、卻又最幽深，充滿日式風情的經典插畫 　　◎日本怪談經典，首次發行完整正體中文版！ 　　怪談經典《雨月物語》後，上田秋成在晚年時又完成他的另一部代表作──《春雨物語》！ 　　與自中國古典文學取材的雨月物語不同，《春雨物語》的取材完全來自日本的正史或野史。 　　‧日本平安朝第一惡女藤原藥子，如何煽動人心，引發「藥子之變」，讓兩位天皇對峙？ 　　

‧從後院挖出來的甕裡，居然埋有應該已經坐化的高僧！這個應該已經早證佛果的和尚，為什麼在此時復活？ 　　‧眾人稱道的好哥哥，為什麼要把與好友相戀的妹妹的頭砍下來？妹妹又為什麼會在死後臉上仍帶有微笑？ 　　不只是怪談，而更是深入地去探究人心的變化、善與惡的根源，以及年老秋成對這個世界的質疑。也因為如此，村上春樹也在《刺殺騎士團長》中融合與重現《春雨物語》當中〈再世之緣〉這部作品。 　　◎《東京歷史迷走》作者，「故事」專欄作家胡川安深度導讀 　　光是看熱鬧怎麼夠！？本次編輯團隊並請到《東京歷史迷走》作者，「故事」專欄作家胡川安，針對每篇故事做出相應的導讀。《春雨物語》中，秋成如何以三個故事，三個

女子，去詮釋三段不同的愛情？海盜一路追著紀貫之跑，是因為看他不順眼嗎？對了，為什麼上田秋成會在小說裡諷刺那些虔誠禮佛的信徒？虔誠禮佛，難道錯了嗎？ 　　故事之外的故事，故事之內的歷史，「生活中的歷史學家」胡川安一次說給你聽！ 　　◎日本插畫名家夏雪（なせつ）高安恭之介聯手出擊！最極致的日本風情 　　此外，本次編輯團隊並邀請到畫風以華麗著稱的日本插畫名家夏雪（なせつ），與擅長日本庶民氛圍的高安恭之介聯手出擊，帶給讀者純日式的視覺饗宴。專為「雨月物語」量身訂做的封面、內頁插圖，帶領讀者更深入地感受秋成筆下的江戶風情。 名人推薦 　　胡川安導讀  

民國以前學者對《山海經》的解構與重釋

為了解決巧巧郎的問題，作者鄭芷芸 這樣論述：

本論題以「解構與重釋」為核心，代表所關注的研究對象乃是後人閱讀《山海經》文本後，所產生的再理解過程。「重釋」一詞在大多情況，可以表示一種「詮釋」，是西方文藝思潮下的重要產物。雖然，中國過去並沒有現代意義下的「詮釋學」（解釋學），但並不表示中國傳統學術中不存在著與「解讀」或「理解」、「衍伸」等等的相關閱讀行為，且古代文人持續著進行經典詮釋的傳統，創作大量而豐富的經典注疏作品，更是中國詮釋方式的展現。然而，自古及今的學者對於「經學」的解讀還是最為大宗，在自有的傳統學術背景之下（如「儒家」），當將對「經學」的闡釋轉移至類似《山海經》這類的書籍時，透過書中怪異的敘事模式，讓他們皆不得不跳脫了原本的解

讀視域，分別擁有屬於自己獨領風騷的詮釋特色。 在現代從事中國神話學研究的學者眼裡，《山海經》的確具有身為神話文本的價值；但在古人面對充斥「語怪」的《山海經》內容時，卻沉浸、游移於這些「虛」與「實」的文字間徘徊。在過去那段還不知道「神話」為何物的歲月裡，《山海經》作為先秦典籍的重要文獻資料，那樣零碎式的詭譎神話情節可能才是歷代研究者眼裡最為困惑難解之處，此乃緣於中國文人於傳統學術上的務實個性、追求合理的生活經驗與道德價值所使然。《山海經》經劉歆校定成書於漢際以降，歷來學者紛紛對其進行各種詮釋與解讀，累積千年的研究辯證，到了清代臻至鼎盛。筆者歷數自西漢以來，輾轉流傳於魏晉南北朝、唐、宋、元、

明、清代共二十位學者對《山海經》神話進行詮釋的特色，分析「神話文本」與「詮釋神話文本」的關係，藉以窺探傳統學術視域下，他們如何重新梳理《山海經》神話情節的深層意義。本文開篇除了分析論題核心之外，亦剖析古代文人解經方法中含有敘事語境、結構重組與神話詮釋的技巧。爾後，以清朝為度，將全文分成「清代以前」與「清代」上下二篇，據此探討歷來文人學者的神話解讀，以及當代政經社會背景、學術思潮、風俗民情的關連性。包含：漢代《淮南子》與《論衡》對《山海經》神話文本比較及應用、魏晉文人對《山海經》神話寄託美感經驗和情懷、宋代疑經學術風氣下對《山海經》神話的思辨、明代學者對《山海經》神話的多元化詮釋，以及清代考據與

詮釋的激盪磨合卻開啟《山海經》神話研究的學術風潮。正因為有他們不斷地從事「解經」工作，讓《山海經》文本意義存在更為多元且開放，並且，看似有著承先啟後的理念繼承或推翻，卻又帶有超越時空的限制，透過解讀神話與神話文本的對話，呈現精彩絕倫《山海經》神話文本中「語怪」與「紀實」的探索。