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這兩本書分別來自原水 和維他命文化所出版 。
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吃一周就有感 醫師娘終生瘦用減醣料理
為了解決引擎吃水原因 的問題,作者小野千穗 這樣論述:
吃一周就有感,有效逆轉肥胖、高血糖、癌細胞的健康飲食 作者親身實踐減糖→降血糖、抗老化、加速代謝&減重 利用「減糖飲食」幫助親友一週見效降低體重、血糖好評不斷 現今是美食超負荷的年代,「糖」是健康的隱形殺手,世界衛生組織強力建議:一生都要降低「糖」的攝取量,才能有助於提高身體的基礎代謝率,成為「易瘦」體質,有效逆轉肥胖、高血糖、癌細胞、三高的健康飲食型態。 本書作者小野千穗在七年前做健檢報告,發現自己血糖值竟是第二型糖尿病前期,擔心自己以後都要過著打胰島素的生活,於是積極閱讀糖尿病相關的資料,把自家的廚房當成是減糖實驗廚房,做出各種美味的減糖料理。本書將自身療癒的成果,以及指導高血糖患
者如何用食物取代藥物,指導讀者如何做出減糖、無澱粉、無麩質的飲食新觀念及製作各種減糖美味料理,讓您輕鬆DIY就能吃出健康與美味,成功控制血糖和體重,連啤酒肚都能很快看見成效。 小野千穗的台灣好友黃火盛先生(樸園有機事業創辦人),在三年前,發現自己也有高血糖的問題,於是到德國拜訪小野夫婦,後來經小野健康指導直至今仍持續實踐減糖健康飲食,身體獲得良好的改善。他多年來見證小野,有糖尿病前期,用食物找回健康自主權,且沒讓歲月留下痕跡,比以往年輕好氣色,期望能把小野夫婦這一套美味減糖飲食造福更多有需要的讀者。 本書提供減糖飲食正確擇食,運用台灣本地買得到的食材、顛覆傳統作法與概念製作異國風味限糖料理
,希望帶給需要限制糖質飲食、體重超標、高血糖和心血管患者,有更多元的健康飲食選擇。 ★醫師娘傳授→容易終生實踐、好吃易做的「減糖健康」料理 ☑16種取代白飯、白麵粉、牛奶、砂糖等食材示範 ☑72道本地取材、簡單好做、減糖、無麩質的美味料理 ☑50題讀者實踐限糖飲食生活過程,最關鍵問題Q&A ☑42種作者研發自製零糖質、無澱粉醬料與應用高湯 吃減糖食物一個星期就會有變瘦效果,不但可以吃飽,還能有效控制血糖值。 飲食習慣的大變革→提升健康食物替換方案 ★不用米的無澱粉主食 白飯(糖質56g)→花椰仿米飯(糖質2.3g)(詳見本書P.170) 麵條(糖質40~60g)→義大利番茄蒟蒻麵(
糖質6g)(詳見本書P.194) 壽司(糖質7g)→海鮮仿飯握壽司(糖質0g)(詳見本書P.189) ★不用麵粉的無麩質點心 白吐司(糖質27g)→仿吐司麵包(糖質1g)(詳見本書P.220) 蛋糕(糖質30~60g)→超簡單起司蛋糕(糖質2g)(詳見本書P.228) 餅乾(糖質6~10g)→低糖巧克力餅乾(糖質0.7g)(詳見本書P.223) ★無糖質的超人氣飲品 牛奶(糖質4.8g)→香醇杏仁奶(糖質0.7g)(詳見本書P.236) 三合一咖啡(糖質20~30g)→印尼酪梨咖啡(糖質4g)(詳見本書P.228) 珍珠奶茶(糖質25~35g)→黑瑪瑙珍珠奶茶(糖質2g)(詳見本書P.23
9) 還有道地台灣低糖小吃&點心,請跟小野一起實踐「減糖」飲食,解除健康紅燈的危機 特別收錄 常見食物「含糖量」速查表
超神奇!心血管回春術:飲食×運動×調理,一次穩定血壓、血脂、血糖,讓血管暢通,循環代謝都提升的「心活」祕訣
為了解決引擎吃水原因 的問題,作者 這樣論述:
心血管健康=保命長壽 飲食計畫×運動保健×生活調理, 超簡單的血管回春術, 遠離三高、肥胖、便祕、健忘、眩暈等諸多困擾, 讓血管擁有神奇的恢復能力, 充滿彈性、不阻塞、零斷裂, 人自然越活越年輕,生活品質更提升 你知道嗎? 心血管是維持生命健康的重要部分, 一旦血管阻塞,無法推動血液循環,全身機能都會受到影響, 三高、便祕、肥胖、健忘等問題通通來報到。 現在,就開始從「心」開始計議吧! 透過飲食、運動和正確調理, 讓血流UP,三高DOWN,疾病OUT,健康PLUS! 通「血」保健,護「管」長壽 ★解讀三高和心血管疾病,瞭解血管發
出的警訊 ★保護心血管的五種好行為,「活心」延壽有妙招 ★調降三高,從生活中做起,不困難、不刻意,一切就是這麼輕鬆又簡單 飲食計畫×運動保健×生活調理, 一次穩定血壓、血脂、血糖, 讓血管暢通,循環代謝都提升的「心活」祕訣 你的血管越年輕,你的壽命越延伸,你的生活越有品質保障! 心血管是生命健康的重要組成部分,一旦心血管失去活力,就無法推動血液循環,讓全身各處獲得充足營養,維持人體正常的代謝和各項生理功能。 本書從如何降低「三高」著手,提供各種維護心血管健康、保持心血管活力的知識和生活建議,包括有利心血管健康的行為習慣、飲食原則和日常生活中的「調養tip
s」。 本書能夠全方位介紹降低「三高」的方法,保持心血管健康的正確生活習慣,能夠給予貼心又適當的建議。 不論如何緊張、繁忙,都別忘了,健康的心血管是維繫美好生活的重要條件。 本書特色 1.活化心血管知識面面俱到 從基礎知識開始,認識心臟結構,解讀心血管和多項病病的關係,讓你遠離六大危險因素、三大健康殺手,趁早察覺心血管問題發出的警訊,在第一時間就診,迅速恢復體力。 2.全彩圖解,一看就懂 利用圖文對照方式,有圖說、表格和圖照,讓理論知識顯明易懂,重點一目了然,閱讀起來輕鬆不費力。 3.詳解三高的飲食食譜、運動項目和生活注意事項 心血管阻塞首當其衝的就是
易引起「三高」──高血壓、高血脂、高血糖。 本書詳細分析三高病因和危害,並指導讀者從飲食、運動和生活中著手控制病情。飲食篇附有精美圖照和精準食材分量、詳細做法說明;運動篇附有指導圖片和文字解說;生活調理篇包含穴位按摩,在家就可自行操作,養生又保健。 4.生活保健,簡單易行,人人學得會、辦得到 指導讀者從日常運動、按摩、生活小技巧等方面學會全方位提升血管彈性,促使血液通暢,讓血液循環和全身代謝更好。確實可行的心活法則,讓人輕鬆遠離三高、心臟病、肥胖、失眠等多項困擾。 編者簡介 胡維勤 專職保健醫生,出身醫學世家。畢業於醫科大學,曾學習過中、西醫醫療知識。擅長多種慢性
病、腸胃科治療與保健,並強調體質調理,從日常生活中做起,期盼讓大眾都保有健康人生。 第一章 從「心」認識健康-解讀「三高」與心血管病 1心臟,人體活動的引擎 心臟的解剖學特點 心臟的工作原理 心臟的功能 2血管,人體養分的運輸管道 瞭解心血管系統 血液,心臟能源供給的保障 血壓,血液循環的原動力 血糖,身體活動的熱量之源 血脂,被儲藏起來的熱量源 3「三高」,健康的殺手 別爬得太高,危險! 「三高」相伴相生、互為因果 「三高」是心血管病的根源 4形成「三高」的六大危險因素 抽菸 飲酒 膳食結構失衡 缺乏運動 肥胖 不良情緒 5這些症狀,是心血管發出的警訊 健忘 眩暈 腹部肥胖 心悸
呼吸困難 第二章 好習慣「活」心-保護心血管的五種好行為 1戒菸,請先控制一年 尼古丁這玩意兒最害人 從現在開始戒菸,你將更健康 戒菸宣言:「我願意」、「我能」、「我高興」 戒菸建議:改變習慣,一次了斷,必要時尋求專業幫助 2減肥,控制腰圍是關鍵 肥胖分形:「蘋果形」還是「梨形」? 測一測,你超重了嗎? 減肥,重在減腹部脂肪 3改善飲食結構,預防「三高」的關鍵 飲食結構要均衡 多吃蔬菜和水果,補充維生素和礦物質 肉類攝取需謹慎 經常暴飲暴食,心血管很受傷 改掉嗜甜、嗜鹹的飲食習慣 不可忽視的烹調細節 適當飲酒,最好戒除 4養成運動習慣,改變靜止的生活方式 從現在開始,動起來 每日三十分鐘有氧
運動,助你快速贏得健康 散步能預防「三高」,讓心臟恢復年輕狀態 走路,簡易血管體操 「三高」患者不宜過早起床,可選擇傍晚運動 安全、簡便、持久,提升運動效果 5養心,「心病」還需「心藥」醫 靜下心來,心靜則身安 你的性格,是A型還是B型? 甘於付出,不計得失 遇事要冷靜,學會寬容 適度發洩,心煩的事不要悶在心裡 培養興趣愛好,讓生活更有意義 第三章 降壓「活」心-為你的心血管減壓 基礎知識篇 九類族群需要重點關注血壓問題 記住一百四十/九十,簡單又平安 出現這些症狀者,應儘快就醫 飲食調理篇 抓住四個飲食重點,有效改善高血壓 攝取定量高鉀與膳食纖維食物,幫助降血壓 合理攝取維生素,有效預防動
脈粥樣硬化 補充鈣和鎂,輕鬆降血壓 減少飲酒,減少乙醇攝取 嚴格控制每日鹽分的攝取量 多用植物油,高血壓患者的明智選擇 專家推薦:餐桌上的「降壓藥」 生活調養篇 定期自測血壓,小心隱匿性高血壓 提升睡眠品質,有效穩定血壓 沐浴時,水溫不宜過高也不宜久泡 適當泡腳可有效降低血壓 季節不同,血壓的調養也有所變化 根據血壓狀況合理運動 放鬆身心,釋放壓力 輕度高血壓,不用急著吃藥 特效穴位,推拿降血壓 第四章 降脂「活」心-為你的血管做清潔 基礎知識篇 高血脂就像裝置在體內的不定時炸彈 血脂多久檢查一次? 分清好膽固醇和壞膽固醇 正常人每日需要多少膽固醇? 降膽固醇牢記「五、四、三」 飲食調理篇
高血脂患者一定要注意控制飲食 忌食膽固醇含量過高的食物 高糖食品要忌口 三酸甘油酯高者要限制飯量 每日平均蔬菜食用量宜在三百五十克以上 吃水果也要控制量 海鮮可適量食用 多飲水可稀釋血液,常飲茶能降低血脂 專家推薦:餐桌上的「降脂藥」 生活調養篇 長期運動才能有效降低血脂 高血脂患者牢記睡眠四不宜 泡溫泉可以調節血脂,改善心血管功能 高血脂患者在什麼情況下需用藥物治療? 停用降脂藥後血脂會反彈嗎? 一學就會,特效穴推拿降血脂 兒童高血脂,注意心理治療 第五章 降糖「活」心-拒絕「甜蜜」的陷阱 基礎知識篇 揭開血糖的面紗,糖尿病並不只是吃太多 糖尿病的徵兆與診斷 易發糖尿病的十一類人 改變飲食
和生活習慣是降低血糖的關鍵 飲食調理篇 計算每日所需熱量,合理安排一日飲食 一日三餐要規律,加餐要合理 用餐時最好是先吃菜,最後才吃飯 多吃低GI食物,少吃高GI食物 蛋白質和脂肪攝取都要適量 膳食纖維、維生素及礦物質要適量補充 吃水果要「算計」,糖分高的應慎食 食物代換,高血糖飲食調理新觀念 專家推薦:餐桌上的「降糖藥」 生活調養篇 定期檢查,隨時監測血糖 重視眼睛、牙齒及足部保健,預防併發症 養成運動習慣,能有效降糖 糖尿病患者便祕,一定要提高警惕 當糖尿病遭遇低血糖 一點就通,特效穴防治糖尿病 前言 心血管是生命健康的重要組成部分,一旦心血管失去活力,就無法推動血液循環,
讓全身各處獲得充足營養,維持人體正常的代謝和各項生理功能。 現代人的生活壓力大,似乎每個人身上都背著沉重的擔子。這些精神上、心理上的壓力會對心血管的健康造成不利影響,長期無法休息和放鬆,心血管極有可能發生病變,「三高」(高血壓、高血脂、高血糖)便容易找上門。這也是患心血管疾病的人如此多的原因之一。 高血壓、高血脂、高血糖之間存在著聯繫,同時存在,互為因果。「三高」本身也是心血管疾病的根源,易引起動脈粥樣硬化,進一步導致冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等心血管疾病,對人體健康構成嚴重威脅。 本書從如何降低「三高」著手,提供各種維護心血管健康、保持心血管活力的知識和生活建議,包括有利心
血管健康的行為習慣、飲食原則和日常生活中的「調養tips」。 本書能夠全方位介紹降低「三高」的方法,保持心血管健康的正確生活習慣,並且給予貼心又適當的建議。 不論如何緊張、繁忙,都別忘了,健康的心血管是維繫美好生活的重要條件。 「三高」相伴相生、互為因果 高血壓、高血脂、高血糖之間存在著聯繫,可能同時並存,互為因果,相互加重,使得病情更加凶險複雜,大幅提升致殘率和致死率。 高血脂與高血壓 血管的外周阻力、動脈壁彈性、血液黏度是形成高血壓的重要因素,而這三種因素與高血脂有著極為密切的關係。人的血管內膜在正常情況下是光滑流暢的,如果血脂增高,則容易在血管內膜下沉積為斑塊,
導致管腔變窄、血流阻力增加,同時造成血管硬化,使血管壁彈性減弱,血液黏度升高,導致血壓升高。 另外,高血脂會降低抗高血壓藥的敏感性,增加降壓治療的難度,因此,治療高血壓的同時應該降血脂。 高血脂與高血糖 很多高血糖患者都伴有高血脂,醫學上經常認為高血脂是糖尿病的併發症之一。一方面,高血糖患者常伴有水、電解質的失調,體內脂肪酵素活性降低,會抑制脂肪的分解,同時胰島素抵抗還會造成人體脂肪代謝失調,造成血脂濃度增高。 另一方面,第二型糖尿病(Diabetes mellitus type 2,簡稱T2DM)患者,進食多、運動少,會導致體內脂類合成增多,使血脂增高。因肥胖併發高血脂患者由於其體內胰島素受
體數相對減少,容易產生胰島素抵抗,誘發糖尿病。 高血壓與高血糖 很多高血壓患者,特別是肥胖型患者常伴有糖尿病,而糖尿病患者也經常伴發高血壓。醫學研究證實,這可能與高血壓與糖尿病存在共同的遺傳基因有關。而且,糖尿病易引起腎臟損害,影響腎臟中具有調節血壓功效的腎素分泌,致使血壓升高。此外,由於血糖升高,易使血液黏稠度增加,血管壁受損,血管阻力增加,引起高血壓。 「三高」是心血管病的根源 「三高」被稱為心血管疾病的罪魁禍首,原因在於它能引發動脈粥樣硬化。當血壓升高時,動脈壁承受的壓力增大,不僅會導致血液流通受阻,還會引起血管內膜層和內皮細胞層損傷,使得低密度脂蛋白更易進入動脈壁,並刺激血管平滑肌細胞
增生,引發動脈粥樣硬化。如果人體血脂過多,導致血液黏稠度增高,脂類物質會在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,造成動脈粥樣硬化;如果血糖長期處於較高的指數,可使身體的脂肪代謝發生失調,脂蛋白產生變性,在運送過程中脂肪易沉積在血管內壁而形成斑塊,形成動脈粥樣硬化。
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#4.汽車水箱水變少| 維修| 大紀元汽車網auto.epochtimes.com
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#5.引擎吃水- U-CAR討論區
(水溫從來沒有過熱到底是甚麼原因造成導致引擎蓋變形的?老化?) ... 若沒有發生過引擎溫度不正常飆升.是不會因過熱使的汽缸頭變形導致冷卻水內漏進入汽缸.這 ... 於 m.u-car.com.tw -
#6.老婆哭着也要买!六胜肽抗皱面霜,专抹各种皱纹
好书分享红色经典故事系列绘本,有声朗读,忆苦思甜,吃水不忘挖井人# ... 流浪动物躲车底~开车前绕车一圈检查,拍拍引擎盖,按下喇叭,确保没有熟睡 ... 於 www.douyin.com -
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排氣管冒白煙診斷檢查分析: 副水箱外部冷卻系統無發現異狀檢查缸內發現有水氣而活塞部分無積碳使用CO2檢測器有CO2反應判斷故障 原因 為「 引擎吃水 」. 於 www.facebook.com -
#8.轉:水溫過高-汽車引擎吃水 - 開源節流- 痞客邦
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#9.營養師點名「6習慣」超傷皮膚! 三餐只吃水煮中了
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#10.SMAX155滿水位副水箱嚴重失水
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驳船的特点是设备、简单、吃水浅、载货量大。驳船一般为非机动船,与拖船或顶推船组成驳船船队,可航行于狭窄水道和浅水航道,并可根据货物运输要求而 ... 於 www.cifnews.com -
#15.慘了~我的車引擎吃水了- BMWCCT台灣車主聯誼會
可以敘述一下原因嗎?? 說不一定只是單純的水管漏水..或是水泵漏水而已... 只有引擎會吃水就叫人家換引擎... 那路上跑的四缸車不就都不用修了,壞了就換6缸. 於 mbpt.com.tw -
#16.引擎吃水狀況的推薦與評價,MOBILE01、PTT、FACEBOOK
一般引擎會吃水大致只有兩種原因1.汽缸床墊片燒壞,判斷方式如下a.檢查引擎機油是否變乳白色,如是乳白色表示汽缸床墊片燒壞了b.引擎是是否曾經過熱或缺水造成溫度持續在紅線 ... 於 auto.mediatagtw.com -
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