彈力的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決彈力的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

彈力進入發燒排行的影片

十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討

為了解決彈力的問題，作者何杰勳 這樣論述：

研究目的：十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象：以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法：十二週彈力帶阻力運動介入，每週2次，每次1小時，並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中，肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測，將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析，比較前測與後測的差異。研究結果：經十二週運動介入後，研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下，後測平均值為20.91±3.78下；30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下，後測平均值為16.25±2.59下；椅子坐起繞物前測平均值為

8.64±1.45秒，後測平均值為7.65±1.12秒，三項均達統計上顯著差異（p

種子笑哈哈(隨書附贈「花與種子對照圖」書衣海報)：近藤薰美子自然繪本

為了解決彈力的問題，作者近藤薰美子 這樣論述：

　　細細瞧，慢慢找，種子如何傳播「看」得見哦！  　　給孩子的第一本開花植物生態自然繪本   　　※隨書附贈「花與種子對照圖」書衣海報   　　種子笑開了！滾了一地、彈了一地、散落各處，仔細看，每一種都長得不一樣呢！那些生長在植物中的小動物們，嘰嘰喳喳加入對話。種子藉由爆裂、飛灑，以乘風、水漂等方式再次落土、發芽、開花，也帶出了美麗的地球圖貌。   得獎紀錄   　　★日本兒童圖書出版協會「生命教育」選書 　　★日本綠蔭圖書暑假最佳選讀繪本   歡欣推薦   　　胖胖樹王瑞閔（植物科普作家） 　　洪信介（辜嚴倬雲植物保種中心研究助理、植物獵人） 　　郭城孟（臺大生態學與演化生物學研究所退休

副教授） 　　黃一峯（金鼎獎科普作家、自然生態教育工作者） 　　葉綠舒（慈濟大學通識教育中心助理教授） 　　諶淑婷（文字工作者） 　　盧方方（後青春繪本館主編）   　　活潑但是不失真的繪圖……是一本可以帶領孩子愛上自然，感受自然奧祕的好繪本。──胖胖樹王瑞閔（植物科普作家）   　　運用大量擬人化昆蟲旁白，介紹種子的傳播方式，讓嚴肅的大眾科學變得更有趣而淺顯易懂。──洪信介（辜嚴倬雲植物保種中心研究助理、植物獵人）   　　僅以幾張畫面，便將非常多樣性的、充滿生命力的、甚至是演化非常成功的開花植物，「繪」得淋漓盡致。──郭城孟（臺大生態學與演化生物學研究所退休副教授）   　　透過近藤薰美子

的畫筆……種子們全部都「動」起來，活靈活現呈現出生命的多樣和美。──黃一峯（金鼎獎科普作家、自然生態教育工作者） 　　＊適讀年齡：4歲以上

補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症之影響

為了解決彈力的問題，作者張志鋒 這樣論述：

本研究旨在探討補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症之影響。以24位65歲以上之老年人為對象，分為小麥蛋白組13名（年齡71.92±5.35歲）與安慰劑組11名（年齡72.64±6.05歲）。小麥蛋白和安慰劑組，進行12週，每次3天，每次60分鐘彈力帶阻力訓練。並於實驗前後進行功能性體適能和肌少症的測量，以做為組內和組間之差異分析。所得數據以單因子共變數分析進行統計，顯著水準訂為α=.05。本研究結果顯示：彈力帶訓練能有效改善老年人的腰臀圍比、椅子坐姿體前彎、30秒肱二頭手臂屈舉、30秒椅子坐立、二分鐘原地抬膝等項目（p< .05）；然而，彈力帶訓練對於四肢骨骼肌質量、握力、步

速等肌少症指標未達顯著差異（p> .05）。本研究結論：彈力帶訓練能夠改善老年人功能性體適能，補充小麥蛋白對於彈力帶訓練老年人功能性體適能和肌少症，並沒有加成效果。