急性壓力反應的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

心痛診療所：探索內心的自癒練習

為了解決急性壓力反應的問題，作者梁重皿馮曉青 這樣論述：

　　喪親、分手、失業、創傷…… 　　每一個際遇，都帶來不能自控的心痛。 　　「心痛」不只是文學修辭，而是真實的心理狀況。   　　本書以心理學角度詳細分析「心痛」的前因後果，以城市人經常面對的際遇，剖析各種心痛的的緣由與反應，並提供小練習作引導，教讀者擁抱心痛，以至突破心痛。   好評推薦   　　「在《心痛診療所──探索內心的自癒練習》內，兩位臨床心理學家用清新親切的文字，透過臨床經驗和研發心理學的智慧，與你分享對苦痛的見解。發掘面對生命苦痛的藝術。」——陳友凱教授，香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系講座教授及系主任、包玉星基金教授（精神醫學）   作者簡介   梁重皿   　　香港心理學

會臨床心理學組註冊臨床心理學家；香港特別行政區政府衛生署認可臨床心理學家名冊會員；澳大尼西亞遊戲治療學會註冊遊戲治療師。香港心理學會臨床心理學組副主席香港大學及香港中文大學心理學系的榮譽臨床導師；曾任職香港醫院管理局轄下醫院，現職於香港大學精神醫學系，前香港教育大學客席講師，為多個專欄作家並接受不同傳媒訪問。   馮曉青博士   　　於2020年在香港大學修畢臨床心理學碩士課程。於2016年在香港大學修畢社會工作及社會行政學系博士課程，亦曾從事社區安寧服務專業培訓及公眾教育工作，和參與相關研究項目。她的研究範疇包括癌症病人及家人的照顧、安寧服務及善別支援等。 代序 自序一 自

序二 第一章 認識心痛 1.1 甚麼是「心理上的痛」？ 1.2 心理上的痛與肢體上的痛之關係 1.3 「心痛」的存在價值 1.4 為甚麼我們要學會「心痛」？ 第二章 悲慟 2.1 個案故事：哀慟──失去摯親的痛 2.2 哀傷的症狀和成因 2.3 哀傷的理論和過程（一） 2.4 哀傷的理論和過程（二） 2.5 複雜的哀傷反應  2.6 心痛教室：如何過渡哀傷 第三章 拒絕 3.1 個案故事：失戀──被拒絕的痛 3.2 分手傷痛的常見症狀 3.3 分手傷痛的階段 3.4 走出離婚的陰影 3.5 分手、離婚與抑鬱症 3.6 心痛教室：如何處理失落愛情的傷痛 第四章 寂寞 4.1 個案故事：絕交

──失去友誼孤獨的痛 4.2 友誼、人際關係與我 4.3 人際關係與社交焦慮 4.4 心痛教室：如何面對友誼終結 第五章 挫敗 5.1 個案故事：疾病──人生不能避免的心痛  5.2 疾病與身心健康 5.3 疾病與身心健康的理論 5.4 心痛教室：疾病中如何自處 第六章 失敗 6.1 個案故事：失業──走進人生低谷的心痛 6.2 失業與身心健康 6.3 失業與身心健康的理論 6.4 心痛教室：失業中如何自處 第七章 創傷 7.1個案故事：創傷──意外留下來的心痛 7.2創傷後的身心反應 7.3創傷後的心理啟示 7.4急性壓力反應與創傷後壓力反應 7.5心痛教室：創傷後的自處和成長 第八

章 心痛的變奏8.1 8.1個案故事：自傷──心痛的另一種表述 8.2 自傷行為的心理啟示 8.3如何面對及處理自傷行為 8.4心痛教室：支援有自傷行為的朋友 後記 參考資料 自序一   　　心痛，是一個大家都絕不陌生的課題。無論你抱持着甚麼態度，此生為人，就必然要面對苦痛。   　　在過去的臨床經驗中，感激遇上不同的人，分享過各種關於傷痛的故事。在心痛的旅途上，願你能遇上一位「通體透明」的同行者，能切身分享你的痛；亦能與一位長有「長耳朵」、「大腳板」，會聆聽、讓你內心安定的人同路。   　　但願這本書能引起你的共鳴，讓你在心痛的路上少一份孤單。亦願書裏的小建議能為你增添一份能量，讓你在沿途

上多一份支持。   　　心痛的路不好走，就請讓我們與你相伴，一起走過。   梁重皿 臨床心理學家 二◯二一年五月   自序二   　　還記得自己上一次心痛是甚麼時候嗎？ 　　痛，是一種很微妙的感覺，它會令我們很不舒服，但同時也是一個訊息，告訴我們身體有哪個地方，需要特別關注。   　　心痛，比一般的痛更加微妙。它呈現着不同的面貌：心煩意亂、心浮氣躁、心驚膽顫、心力交瘁、心如刀割、錐心之痛……統統都是心痛。   　　翻開這本書，我們將會經歷一趟心痛之旅，探索人生中各種心痛─—摯愛的離世、伴侶的拒絕、朋友的孤立、疾病的折磨、失業的煎熬、創傷的傷害、自傷的痛楚。   　　準備好開展心痛之旅了嗎？ 　

　或者，我們會發現，心痛沒有想像中的可怕。 　　或者，我們會感恩，心痛的旅途上，身邊總會出現一些「某某」和「朵朵」。 　　或者，我們會察覺，心痛會給我們一些啟示，帶來新的領悟和成長。 　　又或者，我們應該慶幸，自己還會心痛，還能心痛，還是一個有血有肉的人。 　 馮曉青 臨床心理學家 二◯二一年五月

急性壓力反應進入發燒排行的影片

重大飛安事故對航空保修人員心理壓力及災後壓力調適影響之研究 -以北部某航空器維修廠為例

為了解決急性壓力反應的問題，作者林詩閔 這樣論述：

本研究旨在探討航空保修人員於目擊重大飛安事故後，心理壓力及災後壓力調適影響之關係，期能依據研究結果提出建議，供航空器維修廠相關部門做為航空器保修人員災後壓力之參考。本研究係採用問卷方式的專家訪談，針對北部地區某航空器維修廠12位受訪者做成紀錄，研究架構區分心理壓力(PT)及災後壓力調適(PDSA)兩個主構面，衡量採用李克特(Likter Scale)7點尺度量法，將12份有效樣本的實證研究後，以描述性統計、相關性分析及歸納權重模式分析，將所得資料依資料比率歸納分析方式，瞭解受訪者在面對災難後的歷程中，實際心理壓力感受及如何調適災後壓力。研究結果發現航空保修人員對於「心理壓力」的權重比率得知，

以「創傷後壓力症侯群」的影響程度最高(權重50.17%)，航空保修人員對於「災後壓力調適」的權重比率得知，以「外在資源」的影響程度最高(權重29.39%)，顯示航空保修人員在經歷重大飛安事故後，在心理層面仍會感受到許多壓力，而這些壓力還可能會伴隨影響生活，可見人員長期處於高度壓力的狀態中，更顯得提供諮商輔導、精神團隊輔導及減壓課程，培育保修人員心理調適能力有助於生活、工作以及自我舒壓。

釋放創傷，從呼吸開始

為了解決急性壓力反應的問題，作者吉騰．湯柯夫 這樣論述：

透過實在地、真切地呼吸， 感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮， 療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。 　　「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應，隨著歲月的累積，它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地，並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰．湯柯夫 　　以導引身體的方式觸及潛意識， 　　改變內在狀態與信念的呼吸療法。   　　大多數談論「身心靈」領域的人， 　　多半鑽研心智（心理學）和靈性（神祕學）， 　　對於「身體」的感知微乎淺聞， 　　然而身體作為我們於體驗生命課題的載體， 　　以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具， 　　

影響「心、靈」的狀態超乎想像。 　　「感受身體」的治療對身心整合極其重要， 　　因為身體有如窗口， 　　吸收外在世界的一切加以內化。 　　無論「輸入」或「輸出」， 　　都能直接巨大地影響我們的心智。 　　作者吉騰以「戰逃反應」（fight–or–flight）的生物機制切入， 　　強調「反應」之後留下的多餘能量， 　　可能會讓全身的能量凝滯、阻塞， 　　殘存在肌肉、組織、細胞內， 　　還可能伴隨我們許多年，甚至長達一生。 　　所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制， 　　與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。 　　當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時， 　　就會產生「急性壓力反應」（a

cute stress response）。 　　此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙，血流也會產生變化，　 　　所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生， 　　我們的身體會在那瞬間的盤算中， 　　自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。 　　然而，在現今科技社會中， 　　我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境， 　　但類似的刺激無所不在， 　　我們仍習慣不斷地擔憂。 　　任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」， 　　深入我們的血肉甚至基因， 　　不但代代傳承，就算在正常環境和正常事件作用下， 　　因曾有的「創傷記憶」，容易再次無意識「自動引發」反應， 　　如果我們不能「清理」這些殘留的

能量及感受， 　　將難以掌控自已的生活，並導致各類的身心疾病。 　　而承受創傷，造成身體內孿縮的狀態即是「張力」（tension）， 　　人體的張力帶，恰恰與七個「脈輪」中心重疊。 　　在生物能呼吸法中，作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用， 　　六大要素分別為： 　　一、呼吸：用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」，釋放緊張、放慢速度、休息，再漸深層次。 　　二、身體律動：源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。 　　三、碰觸：團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。 　　四、情緒釋放：短促的釋放情緒，用自己的聲音表達被壓抑的感受，同時

保持與呼吸的連繫。 　　五、聲音：嘗試與好的「聲音」產生共鳴，打開能量流，放鬆深層的沾黏。 　　六、靜心：發展自己內在的照見者、觀察者，客觀地觀察自己但不牽涉其中。 　　吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法（BBTRS）的創辦人， 　　汲取了身心療法中研究最深入的方式， 　　包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療， 　　利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結， 　　讓身體自然發揮功能，完成身心靈的自我療癒。 本書特色 　　◎以「正確呼吸」的方式，加上身體療法的「六大要素」，用「身體」解放「心靈的傷」。 　　◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶（同七大脈

輪系統），了解每層肌肉承載的情緒訊息。 　　◎提供「單獨練習」的課程指引，可以獨自練習鬆解過程，也可參與一對一或團體練習。 專業推薦 　　◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人  Kaveesha吳曉艾

菁英跆拳道運動員在前三回合與黃金回合之競賽壓力及其反應

為了解決急性壓力反應的問題，作者夏顯詠 這樣論述：

跆拳道運動員在短時間高對抗性的競賽中，會面臨各種不同壓力的挑戰，在前三回合與黃金回合不同的賽況下，選手會面臨哪些困境？以及產生哪些反應呢？本研究目的旨在探討菁英跆拳道運動員在面臨前三回合賽與黃金回合賽之壓力來源及其反應。方法：採用質性研究取向，和六位曾在過去兩年經歷黃金回合賽之菁英選手，每位進行40-50分鐘的深入訪談，訪談資料分析以三角檢核來檢視資料的信實度。結果發現：一、菁英跆拳道運動員在前三回合之競賽壓力來源如下：環境要求、自我與社會期望、賽事重要性、信任感的適應挑戰、生理性壓力、心理性壓力；在前三回合之競賽壓力反應為：認知、生理焦慮、負面自證預言、運動表現下降。二、菁英跆拳道運動員在

黃金回合之競賽壓力來源如下：環境要求、關鍵賽局；黃金回合的競賽壓力反應為：急性壓力反應。盼本研究能提供運動心理諮詢師或教練更有效地針對問題的根源擬出心理因應策略。