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這兩本書分別來自悅知文化 和日日幸福所出版 。
一日三餐瘦腸╳控醣料理：80道提升代謝力及免疫力的美味提案
為了解決愛不囉嗦蘋果米餅 的問題，作者松生恒夫 這樣論述：
★ 減醣極致突破，最強！扁肚子革命★ 上班族每2人，就有1人受便祕所苦！ 「清腸」×「控醣」方案， 腸道權威醫師擊敗肥胖腸的「實踐版飲食計畫」 如果你有以下困擾，請試試「清腸道」的美味料理， ＼檢視自己的身體狀況吧！／ ✔減醣遇到了瓶頸，體重體脂沒變化？ ✔明明很瘦，小腹卻消不下來？ ✔排便後總覺得身體沉重不輕盈？ ✔被診斷為生活壓力過大？ ✔三餐多半為外食或是經常吃超商便當？ ✔明明有喝水，卻被說有口臭？ 從活力早晨開始，自製美味的三餐速瘦食譜 清腸、控醣這樣吃： POINT1 加入味噌、鹽麴做料理，大量增加乳酸菌 POINT2
多吃橄欖油，抗氧化作用發揮到極致 POINT3 低醣高纖的菇類、豆類、海藻盡量吃！ 本書特色 ■ 早餐、午餐與晚餐的配置，替你分配好一天的料理選擇。 ■ 食材醣類含量、膳食纖維含量一覽表，輕鬆找到瘦腸好食材。 ■ 腸道健康自我檢測表，迅速檢視健康狀況，適當調整飲食。 活力推薦 其實我從小到大腸胃就非常不好，再加上飲食習慣不良，導致經常性便祕，每天飽受脹氣所苦，任何容易產生氣體的蔬果都一概不碰，杜絕一切豆類食物。就連最愛的蘋果或豆花也不敢吃，就怕一吃變成小腹婆。 在成為健身教練後，了解運動及飲食習慣的重要性，除了規律訓練與足夠的飲水之外，也須減少精製糖類及
加工品的攝取，逐漸改善了便祕的問題。但直到近期接觸了腸道益生源的資訊後，在食物裡多增加富含益生源的食材，才真正解決困擾已久的腸脹氣問題。 腸道的菌叢需要慢慢培養建立，現在我可以不受限的享受各種來自大自然的美食，如果你不知道如何吃出好腸道，誠心推薦這本書給大家。──漢娜女子力‧健身教練 Hana 健康的腸道是整體健康之根基，本書提供多道食譜，不妨挑選幾道適合自己的來嘗試料理，掌握自己的食材，也掌握自己的健康，吃得美味，更吃出健康。──《腸漏，發炎的關鍵》作者‧抗衰老功能醫學 台大吳佳鴻醫師 很多人都問我「是不是不吃米飯、麵食，攝取很多肉類，就可以變瘦？」其實減醣並非完全不碰醣，而
是要攝取好的澱粉、適量的蛋白質、足量的膳食纖維，才是打造好腸道和瘦體質的關鍵。──營養師愛碎念‧孫語霙營養師
這樣吃，懷孕坐月子最健康：餐餐吃得巧，控制血糖好輕鬆，解惑詢問度最高孕產Q&A，順產寶寶贏在起跑點!
為了解決愛不囉嗦蘋果米餅 的問題，作者黃雅慧,陳楷曄,何一明 這樣論述：
營養師17年諮詢經驗×專業主廚35年烹調實務經驗 精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A， 正確方法控制血糖，提供低熱量的美味食譜， 讓妳在懷孕與坐月子的時光吃得更健康，快樂迎接新生命來臨！ 隨著女性生育年齡延後、生活形態、飲食內容的影響，本書用最顯顯易懂的文字與表格方式敘述，讓每一位準媽媽與產後坐月子的媽媽，清楚如何吃才會健康又營養，相對腹中的寶寶也能生長正常；甚至有妊娠糖尿病的孕婦更適合參考本書，讓妳正確獲得醣類食物與控制血糖，做一位快樂又健康的孕婦。也適合準爸爸一起翻閱，讓你不需要每天提心吊膽，憂慮愛妻的心情起伏與孩子生長狀況，並且能照著食譜步驟圖快速學會，扮演為人夫與父親的完美角色
！ 本書特色 ◆特色1：新手準爸爸準媽媽也會的低卡料理 由營養師與兩位專業主廚一起合作，設計數十道符合懷孕與坐月子需求的低卡美味食譜，並且貼心提供步驟圖、烹調重點、熱量與營養叮嚀，如同家庭醫師隨時照顧著妳的生活飲食。 ◆特色2：以表格呈現營養素與食材更容易理解 根據懷孕各階段與產後坐月子期間，以表格呈現需要的營養素並舉例食材，讓大家快速閱讀與理解。 ◆特色3 ：精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A 沒有經歷過懷孕的人可能無法體會過程的辛酸，書中整理常見問題並且由營養師解答，讓準媽媽可以從容應對與舒緩各種不適症狀。 ◆特色4：介紹廚房基本鍋具與器具 透過詳細
圖文介紹廚房基本器具的選購與使用方法，讓新手準媽媽、準爸爸也能快速了解，並且開心下廚。 ◆特色5：貼心實用食材索引 書末附食材與相關料理索引，閱讀容易、貼心超實用，讓大家立刻找到想要學習的各種料理，而且不會浪費任何食材。 各界肯定推薦 何金城（耕莘健康管理專科學校餐飲科副教授） 呂美玉（葛瑪蘭餐飲協會理事長） 林世基（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主任） 林宜芬（臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科主任） 張惠萍（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科主任） 郭宗坤（味留料理長） 陳楓洲（金帽獎評委、餐旅副教授） 黃弘孟（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區
院長） 謝長勝（地中海料理講師） （以上依姓氏筆畫少至多排列）