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無法成為未來的那個清晨

為了解決憋氣一分半的問題，作者海盜先生 這樣論述：

　　★紅樓詩社第六屆【拾佰仟萬出版贊助計畫】得主 　　★神祕部落客、覆面系小說家海盜先生首部作品   　　評審盧郁佳表示：這是部容易被低估的作品。   　　「一開始看起來是村上春樹迷，但是會接下來卻會發現，村上春樹式的鬆散可能是唯一可以容許他記下這些靈光的載體。」   　　這部長篇小說，前半段有熟悉的村上春樹小說感，後半段有著作者獨特想處理的生死轉折變化。在清透的日系感文字和易讀的文字和故事情節背後，藏著深沉的寂寞感，就像作者自稱：揮之不去的寂寞並非有沒有人陪伴，而是唯有創作才能開脫，他的人生沒有其他更重要的事想做，只想寫小說，而這樣純粹的心情，只有讀完小說才會懂。   　　盧郁佳　專序導

讀   　　「嘿，你很完整嗎？我是殘骸喔，真正意義上的殘骸。」 　　在世界末日來臨之前，他和只餘「殘骸」的女孩，踏上與過去訣別的旅程。   　　出社會以後，工作、家庭，各種人際關係逐漸剝落碎散的他， 　　與幼稚園起便背負「殺母兇手」的沉重枷鎖，早已殘破不堪只餘殘骸的她， 　　再也無法完整的兩人，出發尋找母親車禍後父親不告而別的真相。   　　唯有村上春樹式以無數細節織就的網，才能兜攏這個逐漸剝落的人們組成的故事。 　　充滿日系通透感的文字，描繪出一個恍惚疏離、時間亦跳躍飄忽的世界， 　　這是屬於無法前往未來的人們的世界， 　　亦是某人日復一日的真實。   　　這是一個在文壇還沒有名字的海妖，

　　以自己逐漸潰散的記憶作成的一首，關於遺忘與身世的曲子。   一致肯定推薦　   　　包冠涵、李璐、陳玠安、葉美瑤、盧郁佳、羅毓嘉（依姓氏筆劃順序排列）   名人推薦   　　海盜先生對於凝望人如何失去，有其獨到且細密的目光。在《無法成為未來的那個清晨》中，人們所失去的事物包含但不限於：工作、婚姻、生命、記憶、名字和「感覺自己可以畫出任何東西」的年輕往昔。失去的歷程，以及失去之後人的心上所遺留下來的啞然空缺，是作者傾心經營的命題，那宛如一幅哀婉迷離，繪下了失物、不復存在之物的畫卷，而通過畫卷的成立，我認為作者真正想要凝神睇看的是更為深層的圖景：從失去之中倖存的人們哪，你們將往何處去？ 　　於

是乎小說角色向著空缺出發，展開一段關乎追索、關乎償贖及歸屬，明滅不定的內在旅途。小說之初，角色拋出的問句「嘿，你很完整嗎？」以不同的面貌反覆變形及現形，貫穿了整趟敘事的旅程。是的，你敢說你很完整嗎？破碎的人在路上，懷抱著一座座殘骸而活著的人也在路上，在路上的人將尋回些什麼，或將行至什麼樣的境地那都是說不準的，畢竟人各有命，但「攜帶著一個不肯放下的問題上路」這件事，總是令我莫名動容，令我感到人對於活著一事的慎重乃至於敬重。──包冠涵   　　初識《無法成為未來的那個清晨》，很是驚豔，這是一本耐讀的小說，絕對不該被埋沒。因為作者在百轉千迴的人生裡，努力去擎住一小撮打火機那樣微弱的火焰，將之高舉，儘

管也許沒有人看到，作者還是牢牢將之握在手中。 　　我推薦讀者不時就翻一小段，模擬作者寫作時的狀態，一點一點推進，也許抽著菸，很苦惱地搔著頭髮，但還是一直一直往前進。我常覺得讀這本書像是在下毛毛雨時搭火車，在一個穩健的、巨大的節奏中，很慢很慢地向前走，穿過陰鬱的天色與隧道，彼方有光，但自己也知道，整個天色越來越暗下來了。 　　誠摯祝福作者與這本書的出版。──李璐   　　關於海盜先生，從書稿到出書，我心中一直有兩種聲音：一定要出，千萬不要出。 　　前者是因為閱讀時能感受到書寫的渴望彷彿本能，積極地生長。後者是因為感受到這樣的作者在出版市場會遭遇怎麼樣的困難。 　　但我印象深刻他說過：我最有自信的

就是我沒有自信這件事，而且我充其量只能算是一個素人而已。 　　《無法成為未來的清晨》就是這樣一本呼應著生存的書，難以預料、沒有勝算，但也強大有力。 　　我們都有那一面，但只有海盜先生這樣的素人有能量寫出來！──葉美瑤   　　彷彿世界末日之前的清晨，海盜先生不疾不徐，敘述著那些等著被遺忘的事情。而我們從這本輕盈、透明的長篇小說當中看見，遺忘之前，一個真正的小說家，所能記得的事情，竟可以那樣地多。在這本小說當中，我們好像也跟海盜先生一起等待著，那個不知會不會到來的末日，在恍惚當中等待那位，也不知道會不會到來的果陀。──羅毓嘉

憋氣一分半進入發燒排行的影片

嬋柔器械運動（GYROTONIC® Method） 提升中老年人身心康適之行動研究

為了解決憋氣一分半的問題，作者郭佳瑗 這樣論述：

本研究以嬋柔器械運動介入中老年人的健身運動中，探討身體能力和心理感受的改變及影響，並藉由行動研究進行研究者在教學上的省思與成長。研究方法採立意取樣，以 13 位臺東地區 45 歲以上中老年人為研究對象，並介入一週 2 次，一次 1 小時，共 12 週 24 小時的一對二課程，以瞭解嬋柔器械運動對中老年人身體使用、柔軟度、平衡能力、身體覺察能力及心理狀態的影響，並進一步提升研究者在教學實務中專業成長。質性資料的整理以教師日誌、參與者心得回饋單、影片觀察、半結構式訪談等為主，輔以身體能力前後測及身體覺察量表，作為量化資料之收集、分析與討論。所得研究結果如下：一、 本研究修訂後之嬋柔器械運動課程適

合中老年人參與學習。二、 在身體使用狀態上，參與者的動作探索較為放鬆，不再那麼僵硬，身體代償減少，動作的流暢度較好，呼吸較不會憋氣。三、 在柔軟度方面，統計上無顯著，但參與者感覺肩、髖及脊椎活動度增加、背部肌肉也較柔軟；且身體放鬆，情緒較穩定、想法也較柔軟了。四、 在平衡能力方面，統計上無顯著增進，但參與者感覺站立時較輕鬆且核心穩 定更清楚，腳能站的更穩。五、 在身體覺察能力上，能更清楚表達自己的身體使用、能感覺到身體的緊繃程 度，也較能明確地分享自我身體的感受。六、 參與者心理感受有正向的影響，上課動機增加，心情愉快，對身體的認識更 清楚，好奇心更強。七、 實施歷程中研究者更豐富了口語引導的

內容，手法介入與協助時機的掌握、 針對不同能力教學配速的安排.等專業能力有明顯的提昇。結論：嬋柔器械運動對於中老年人的身體使用、柔軟度、平衡能力及身體覺察能力，及心理層面是有正向的影響，且研究者在教學的專業能力也有明顯提昇。

呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量【獨家限量贈品：USii奈米纖維立扇濾網】

為了解決憋氣一分半的問題，作者RebeccaDennis 這樣論述：

　　呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。 　　你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。 　　你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同， 　　模式的形成和你的童年與成長過程息息相關， 　　更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。 　　本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。 　　不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己， 　　只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法， 　　就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。   　　改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單 　　◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下 　　◆擴展創造力

呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦 　　◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式 　　◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統 　　◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態 　　◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量 　　◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡 　　◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒 　　◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。 　　◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智 　　◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率 　　◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃 　　◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，

增加肺活量 　　◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機 　　◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量   誠意推薦   　　嬰兒在出生剪斷臍帶的那刻，第一聲哭聲，就是他人生第一口呼吸。呼吸是生命的根本，給予我們能量與動力，但我們多年來一直在無意識的呼吸。 　　《呼吸原力》集結了作者二十多年來的所學，教導我們如何「有意識」的練習放鬆全身的健康呼吸法，藉此達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升我們的身心健康。推薦給每一位在乎健康、需要抗壓的現代人。──身心科醫師 李旻珊   　　在神經醫學領域，我們的各種心念活動與情緒，時時刻刻的都會帶動自律神經與身體內壓力

荷爾蒙反應的消長。相對的，當我們主動的調整呼吸速率、專注在呼吸的過程，也會改變身體自律神經的反應模式。 　　本書的主軸理念：「只要改變呼吸的節奏，就能改變我們的反應、行為和感覺」，確實是如此。本書作者是從事替代療法多年的呼吸教練，提供了許多有意識的呼吸技巧和身體動作，教導人們改善身心健康。有興趣深入了解這領域的讀者，這會是一本好用的參考工具書。──心能量管理中心院長 鄭先安醫師   　　呼吸是少數能被人控制的自律神經節律，一般來說，我們常用的是胸式呼吸，但這樣的方式容易造成肩頸痠痛、莫名焦慮、吸不到氣錯覺。當你換另外一種腹式呼吸法，身體的壓力就會減輕許多。 　　臨床上我們也常教病人利用平常不常

做的腹式呼吸法，啟動副交感神經來舒緩緊張焦慮。 　　本書教你73個目標式呼吸練習，不需金錢、不需苦練，透過最自然的吸吐氣，幫助你達到每天的舒適自在。一起來練習吧！──家醫科醫師 許書華

台灣北部石花菜屬(Gelidiumspp.)海藻採集的時空特性與永續經營研究

為了解決憋氣一分半的問題，作者林柏成 這樣論述：

生態環境永續經營是地區發展的重要課題。台灣北部海洋資源豐富，除漁獲外，沿岸淺海區在春季有採集海藻石花菜屬(Gelidium spp.)的經濟活動。根據文獻及實察分析，此項採集活動始自日治時期(1895~1945年)興盛於戰後，1948至1991年是採集活動的熱絡期，此後因資源漸減而趨緩。本文以人地傳統的研究面向、時間地理的途徑分析採集者的時空路徑與行為特性，透過參與採集活動；訪問相關業者與經銷商等掌握產品運銷策略。得知採集季節約在每年3至7月，採集區以安曼司石花菜等經濟物種分布的0~12公尺淺海礁岩區為主，採集者的技術有家族傳承的站立式及憋氣潛水式；近年有人發展出以氣瓶配船筏輔助的機械式，後

者是造成資源漸竭的原因，而石花菜的多元價值日增卻是形成供需失調的主因。