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懷孕初期葉酸400的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包
懷孕初期葉酸400的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦漢竹寫的 完美孕前准備 和安妮．李琪萊的 懷孕一定要關心的200則問題都 可以從中找到所需的評價。
另外網站每日400微克才夠！葉酸不只孕婦要補，4大葉酸功效就吃這些 ...也說明：若有懷孕打算，則應於孕前1個月開始提高每日葉酸攝取量至600微克，以滿足胎兒與母親的需求，而在孕期結束後，哺乳期的媽媽們則建議保持每日500微克葉酸 ...
這兩本書分別來自江蘇科學技術 和新手父母所出版 。
國立臺北護理學院 護理助產研究所 高美玲所指導 李昭暉的 懷孕前體重、懷孕生活習慣與體重增加對於生產結果的影響 （2010），提出懷孕初期葉酸400關鍵因素是什麼，來自於孕前體重、孕前身體質量指數、孕期體重增加、生產結果。
最後網站GNC Folic Acid 400 mcg 葉酸(100顆素食錠)則補充：促進抗體的產生。 促進乳汁的分泌。 懷孕前期即備孕階段建議補充葉酸的常識：孕婦在懷孕早期如果缺乏葉酸，容易引起胎兒神經管畸形（如 ...
完美孕前准備
為了解決懷孕初期葉酸400 的問題，作者漢竹 這樣論述：
圍繞孕前准備的各方面展開，希望能給讀者全面而細致的指導。開篇通俗簡單地介紹懷孕發生的機制；接着講解孕前檢查的必要性和具體內容；告訴你怎麼找准神秘的排卵期獲得好孕，強調健康生活方式有利懷孕；詳細列出備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕松易學的菜譜，讓你吃出好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告別假孕；給特殊女性整理出備孕要點，讓大齡、甲亢、甲減、二胎、三高女性不再恐慌；指出常見不孕病症，讓你對症治療好孕來。了解這些，備孕夫妻一定能懷得上，孕得棒，輕松升級當爸媽！ Part1 噢！懷孕原來是這麼回事受孕， 一場精子和卵子的約會了解生殖系統，沒什麼難為情受精卵的前世今生最棒的
卵子，你值得擁有精子最怕的6種東西提高精子質量6點注意保護子宮，就是保護胎寶寶的家關愛卵巢健康在最美的時光，懷上最棒的寶貝生育最佳年齡，男女大不同不同年齡段女性生育的優勢與劣勢夏末秋初，造人好時節接受X線照射不能立即懷孕受孕的最佳日子與最佳時刻蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕染發后不宜懷孕不宜酒后懷孕葡萄胎手術后2年才能懷孕子宮肌瘤手術后2年再懷孕流產、宮外孕后半年內不宜懷孕網傳的那些生男生女秘籍酸兒辣女，太不靠譜了天賜的寶貝，無關性別，健康就好用蘇打水沖陰道，易生男孩嗎千萬別信那些生男生女的藥丸為生雙胞胎盲目促排，后果很嚴重眾姐妹分
享好孕經驗苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使桐雨，促排卵要聽醫生的——讓寶貝自然來Susan，想要男孩——蘇打水沖洗反致陰道炎Part2 孕檢檢查，順利懷娃女性檢查做得好，懷娃沒煩惱普通體檢能代替孕前檢查嗎孕前檢查啥時做？1年？半年？3個月備孕女性必檢項目女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路別忘了做個口腔檢查及早預防「母女相傳」的疾病孕前接種疫苗，很有必要乳房檢查，為寶寶的「飯碗」努力疑似輸卵管不通，做通液還是造影優生4項，防寶寶缺陷百分百好爸爸， 從孕前檢查開始備育男性必檢項目男性生殖器官檢查精液檢查，看這幾項就夠了男性孕檢前 3～5天別有性生活留意「傳男不傳女」的遺傳病孕前檢查， 小問題不用愁小小貧血
不用愁患上乙肝，還能懷孕嗎治好宮頸炎再懷孕最安全小小痔瘡別害怕子宮肌瘤酌情處理老公精子不好，別灰心白帶異常，要查原因頑固便秘要「趕跑」卵巢囊腫要聽醫生指導眾姐妹分享好孕經驗聰聰家，知己知彼——孕前檢查很重要木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒Part3 懷孕要最快，寶貝要最棒算准排卵期，好孕自然來排卵期，你的那些特別感覺最簡單的算式推算法觀察宮頸黏液——生理感知B 超監測——最直觀的方法測排神器——排卵試紙基礎體溫法——操作簡單下腹疼痛是排卵信號找對排卵期，然后呢性生活越和諧，寶貝越聰明性生活可不是越頻繁越好把握性高潮，生個好寶寶容易受孕的性愛姿勢制造浪漫和激情，就會有驚喜良好的居室環境
能助孕溝通，給你更好的同房后這樣做，受孕更容易雙人運動助性燃情性愛衛生不容忽視提高男性性功能的運動鍛煉陰莖的簡易辦法改善陰道松弛的簡單訓練法提高女性性功能的運動改變生活方式，不讓寶寶受傷調理亞健康，好孕自然到別再熬夜啦孕前360防輻射久坐不動要改正備孕期改變避孕方法戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到備孕期不可自行用藥適宜體重才好孕每周3次運動，寶貝自然棒備育男性手機別放褲兜了備育男性趴着睡不太好備育男性少穿緊身牛仔褲備育男性注意遠離高溫環境蒸桑拿，泡溫泉，想當爹的請遠離備育男性暫時告別騎車運動備孕女性衣服、鞋子要講究備孕女性香水要收起備孕女性化妝要謹慎備孕女性推薦腰腹部和骨盆運動備孕女性可以靜心冥想
室內花草擺放要健康暫時送走心愛的寵物新裝修的房子至少要晾半年判斷室內裝修環境污染的方法注意辦公室的隱形污染日常生活中的有害因素噪聲污染不可小視洗衣機也要清洗換季時別忘清潔空調室內溫度、濕度要適宜正確擺放廚具有利於健康合理的室內布局也能助孕備孕期間少逛商場床上用品巧選擇備孕期間不要經常出差眾姐妹分享好孕經驗小雪，一拍即中——排卵期找對就好孕米莎，對抗弓形蟲——提前送走寵物Part4 吃對食物，幸「孕」降臨葉酸要吃，但別過量什麼時候補葉酸最合適懷孕了再補葉酸， 完全來得及葉酸，每天補充400微克剛剛好補葉酸可不是女性一個人的事兒家常食物中的葉酸來源專家教你選對葉酸增補劑偶爾一天忘吃了也沒關系孕前3
個月補葉酸食譜橘子蘋果汁 ／ 栗子排骨湯 ／ 油菜蘑菇湯芝麻圓白菜 ／ 雞絲蘆筍湯 ／ 扁豆燜面女性這樣吃，好孕很容易想懷孕，先排毒孕前3個月就要加強營養儲備花樣搭配營養全面、均衡改變不良的飲食習慣常喝豆漿，養生又助孕素食女性別犯愁，這樣吃輕松助孕孕前補充蛋白質補充維生素A，預防夜盲症補充維生素C，提高免疫力補充維生素E，提高生育能力孕前補鐵防貧血孕前補鈣要適量孕前補碘要及時補鋅應適量別把脂肪拒之千里別太迷信山珍海味的營養價值經期飲食要注意女性好孕食譜最佳排毒食譜紫菜湯 ／ 芝麻粥 ／ 魚頭木耳湯海帶燜飯 ／ 豬血菠菜湯 ／ 蒜蓉空心菜最強防輻射食譜西紅柿炒雞蛋 ／ 胡蘿卜炒西藍花 ／ 紫莧菜
粥瓜皮綠豆湯 ／ 金槍魚手卷 ／ 草莓鮮果沙拉女性補血食譜 ／紅棗枸杞粥 ／ 酸甜藕片 ／ 牛肉炒菠菜桂圓羹 ／ 紅棗黑豆燉鯉魚 ／ 銀耳羹男性這樣吃，100％提升精子活力適當吃些含鋅食物食物補硒更健康藥物靠不住，要靠維生素10大好食物，增強你的男性活力有些食物不應多吃一定要遠離可樂，這點很重要損害精子、影響男性性功能的食物男性壯陽助性食譜鵪鶉蛋燒肉 ／ 韭菜炒雞蛋 ／ 羊肉栗子湯蔥燒海參 ／ 牡蠣粥 ／ 蒜香鱈魚必須要知道的飲食宜忌孕前宜多吃蔬菜和水果宜多食有色食物工作餐宜多樣化宜三餐規律宜喝白開水不宜過度飲茶、喝咖啡不宜吃隔夜食物不宜食用腌制食品不宜過度減肥不宜過度嗜辣不宜經常在外就餐眾姐
妹分享好孕經驗小糖糖，豆漿助孕——喝起來，懷得快蕾蕾，適量葉酸——正確補充葉酸才好孕Part5 好心情，好「孕」氣輕松心態，快樂備孕想懷孕又怕懷孕，怎麼辦求子心切要不得受孕需要時間，別總疑心自己不孕相信自己，你完全可以做一個好爸爸為什麼會假性懷孕備孕夫妻放松心情的10大妙招寶寶和事業，當然可以兼得誰說生寶寶就不能升職特殊崗位早做調整產檢假、產假、哺乳假早知道全職媽媽慎重選擇職場孕媽生存5法職場孕媽早期不適巧化解寶貝駕到，爸爸使勁拼吧眾姐妹分享好孕經驗Amy，備孕3個月——心情放松， 升級成功五月媽媽，擊破假孕——心情很重要Part6 特殊女性，輕松備孕大齡女照樣也能「好孕」上身大齡絕不是不孕的
障礙孕前檢查，讓風險降到最低最低孕前婦科疾病早治療讓卵巢年輕化的秘密決定要寶寶就不要再拖延姐妹們，別小看超重哦流產后，再要個寶寶也不難子宮是有記憶的，不能隨便流產胎停育，一定要找出原因養好身體，不愁好孕二胎媽媽備孕那些事兒心理准備最重要剖宮產媽媽最好術后2年再孕第一胎剖宮產，第二胎能順產嗎二胎媽媽，別太在意寶寶的性別甲亢和甲減的女性看過來甲亢女性想懷孕，這麼做得了甲亢或甲減還能懷孕嗎？甲減女性懷孕放輕松有三高，備孕要注意啥高血壓，控制好就能懷上糖尿病，可以懷上健康寶寶高脂血症，懷孕沒那麼可怕眾姐妹分享好孕經驗蒲蒲，成功當孕媽——患了甲亢不要氣餒Lisa 媽媽，終於懷上二胎了——剖宮產后再好孕P
art7 對症治療，受孕很簡單女性不孕，大多是小病小症惹的禍搞定大姨媽，孕氣自然來重度陰道炎需要先治療再懷孕久不懷孕，竟然是太胖造成的多囊其實很好治小心習慣性流產不良習慣會影響受孕免疫性不孕早診斷經期穿緊身內衣宜導致不孕備孕先暖宮，調理宮寒 5大絕招強力推薦——暖宮小食譜花生紅豆湯 ／ 桂圓紅棗茶 ／ 阿膠桃仁紅棗羹精子不好，堅持治療就會好治好前列腺炎，好孕馬上來弱精男也有春天平時多預防精索靜脈曲張放下包袱輕裝上陣，堅持就會成功找個專業的醫院很關鍵眾姐妹分享好孕經驗曉冬，備孕1年——陰道炎、盆腔炎都不怕Lucky，調理宮寒——有宜食材多吃可暖宮左左，懷孕接棒——老公前列腺炎順利好孕Part8
好孕來，孕期也要棒棒噠驗孕那些事兒懷孕初期可能的感覺基礎體溫B 超檢查醫院尿檢早孕試紙測試驗孕棒測試驗孕出現誤差的原因孕早期，小心一點，安全第一自然面對嗜睡、忘事害喜，好難受孕早期避免性生活孕婦內衣來幫忙用清水清洗私處孕早期誤用藥物怎麼辦小心警惕宮外孕妊娠紋，早預防輕微感冒頭痛，到底吃不吃藥呢孕媽媽出行，安全是第一安檢對孕媽媽有影響嗎居住環境要通風、不潮濕孕中期，大肚婆秀幸福孕 5 月，帶寶寶去旅行胎動的感覺給胎寶寶做「體操」散步，准爸爸的陪伴留張大肚照，曬出真幸福孕晚期，身心放松最重要不必過分擔心胎寶寶與人多交流，煩躁跑光光好方法給孕媽媽更多好心情孕晚期，准爸爸備忘錄產前檢查變勤嘍有時肚皮癢
癢，別憂心做好分娩心理准備孕晚期要睡得好，起得緩放緩生活節奏何時去醫院，心中有數放松身心巧運動眾姐妹分享好孕經驗小虎妞，順利生產——順產沒那麼可怕Julin，新媽駕到——數好寶寶胎動換來平安附錄 孕媽媽最佳安胎保胎食物
懷孕前體重、懷孕生活習慣與體重增加對於生產結果的影響
為了解決懷孕初期葉酸400 的問題，作者李昭暉 這樣論述：
本研究目的為探討懷孕前體重、懷孕生活習慣與體重增加對於生產結果的影響。屬描述性研究，採方便取樣法，以北部某醫學中心婦產科門診之懷孕婦女為研究對象，採結構式問卷收集資料。研究工具包括人口學特性、生活型態量表、孕前壓力量表、生產結果。本研究資料以SPSS for Window 17.0英文版統計軟體進行資料分析。研究結果發現:一、孕前體重、孕前BMI與母親生產結果之相關性：生產合併症與孕前BMI（Z =-2.56, p =.01）具統計差異性。生產總失血量與孕前體重（r =.10, p =.03）/孕前BMI（r =.14, p.05)。二、孕期體重增加與母嬰生產結果之相關性：足月比不足月的新生
兒在第二孕期(Z =-2.08, p =.04)及整個孕期(Z =-4.37, p.05)。四、以多元羅吉斯回歸分析生產方式的預測因子，結果顯示孕婦孕期合併症及懷孕22週之體重增加具有預測性，發現孕期具有合併症者，有較高的機率採非陰道自然生產(OR=2.210, p=.009, 95% CI=1.139-4.288)，而在懷孕22週的體重，每增加一公斤則會增加0.878的非陰道自然產的機率。再以多元複迴歸（multiple regression）探討母嬰出生結果之預測因子結果顯示懷孕週數與孕前體重具對新生兒出生體重有預測性。懷孕週數對新生兒體重解釋的變異量為3.1％(R2=0.031, p
懷孕一定要關心的200則問題
為了解決懷孕初期葉酸400 的問題，作者安妮．李琪萊 這樣論述：
Q：您懷孕了嗎？ Q：您即將準備懷孕了嗎？ 這將是一本符合準媽咪一定要關心的及想知道的200個以上孕期問題。 生活上的：運動、營養、旅遊、性生活。 醫學上的：母體及胎兒變化、減痛及生產方式等。 收錄英國暢銷親子雜誌《實用教養月刊》（Practical Parenting）最受準爸媽歡迎的「孕期專欄」。 解答孕產婦及新手爸媽最關心，也最想知道的200多則的疑慮，包含：工作、營養、運動、生活、分娩方式及坐月子、新生兒照顧、母乳哺育等。 提供最完整孕期40週及產後4週的醫學知識及生活資訊。以淺顯易懂的問答方式，將最新的醫學新知，以對話及圖片清楚呈現，讓準媽咪孕期閱讀輕鬆無負擔。 本書特
色 ★最完整：提供最完整的懷孕到分娩，孕期40週醫學知識及生活資訊。 ★最詳盡：回答孕媽咪200多個以上的疑慮，包含：孕期營養、運動、生活、遊遊、無痛分娩、生產方式等全部範圍。 ★最易懂：清楚的孕期醫學圖解模式，以插圖說明每週孕媽咪的身體變化及胎兒的成長情形。 ★最好看：附彩色圖片胎兒超音波4D模擬圖，呈現胎兒的發育過程，讓您一窺胎兒的神秘世界。 ★最實用：提出高齡產婦的受孕方式建議，如：藥物治療、試管受精、精卵捐贈等。 ★最安心：包含糖尿病、子癇前症等併發症，以及多胞胎、剖腹產、輔助性生產等資訊，讓媽咪感到安心。 作者簡介 安妮．李琪萊（Anne Richley）
作者為專業社區助產士，有與孕媽咪相處的豐富經驗，已解決無數媽咪的各種孕期疑難。 她同時也是兩個孩子的媽媽，目前定期為英國暢銷親子雜誌《實用教養月刊》（Practical Parenting）的讀者們提供專業且實用的建議，受到媽咪的廣大支持。 譯者簡介 莊(糸秀)雲 東吳大學英語系畢業，有豐富的編輯經驗，目前專事翻譯工作。 譯有《幼教老師的教養魔法》、《正面教養，我把孩子變乖了》、《天才保母 Jo》、《迎接小奧利佛》等作品。 序：幫助孕媽咪正面看待懷孕歷程 安妮．李琪萊 第一章：做好周全的準備 迎接健康寶寶 決定懷孕之前應該考慮的事 改變生活型態孕育健康寶寶 認識孕育寶寶
的生殖系統 嘗試受孕前該做的準備工作 生男、生女這麼做、這麼吃 受孕，寶寶誕生的開始 認識雙胞胎及三胞胎 不孕的可能原因及求助管道 用對方法 自然解決生育問題 輔助受孕的步驟及利弊分析 精卵捐贈 不孕的另一種選擇 孕期常見焦慮問題有哪些？ 第二章：了解孕期40週媽媽的身體變化 1~ 8週 孕期母體的變化 9~12週 孕期母體的變化 13~16週 孕期母體的變化 17~20週 孕期母體的變化 21~24週 孕期母體的變化 25~28週 孕期母體的變化 29~32週 孕期母體的變化 33~36週 孕期母體的變化 37~40週 孕期母體的變化 第三章：了解胎兒40週的生長變化
認識胎兒的維生系統 0~ 4週大的受精卵生長變化 5~ 8週大的胎兒生長變化 9~12週大的胎兒生長變化 懷孕初期胎兒生長變化叮嚀 13~16週大的胎兒生長變化 17~20週大的胎兒生長變化 21~24週大的胎兒生長變化 25~28週大的胎兒生長變化 懷孕中期胎兒生長變化叮嚀 29~32週大的胎兒生長變化 33~36週大的胎兒生長變化 37~40週大的胎兒生長變化 懷孕末期胎兒生長變化叮嚀 第四章：準爸媽的280天健康生活 維持工作及身體健康間的平衡 維持飲食均衡控制理想孕期體重 身體質量指數 評估孕期體重的指標 均衡適量 維持孕期健康飲食 孕媽咪維生素及礦物質攝取建議 維持健康營養
及安全飲食的建議 可以吃的食物和應避免的食物 選擇適合自己的孕期運動 保持運動習慣有助孕期健康 孕期瑜珈和彼拉提斯有助分娩 勤練凱格爾運動 避免產後尿失禁 3種孕期常見的替代性療法 善用放鬆技巧 舒緩疲累身心 孕期按摩讓爸爸融入懷孕過程 3種孕期理想的性愛姿勢 維持孕期夫妻關係的秘訣 孕期旅行注意事項叮嚀 第五章：孕期應該留意的併發症與不適 遠離藥物、疾病、環境毒物 流產的發生與對母體的影響 子宮外孕宜及早診斷、確實治療 孕期常見3種胎盤問題的治療方式 給特殊疾病孕媽咪的特別提醒 懷孕期間糖尿病的預防及治療 孕期溶血性疾病的預防及治療 子癇前症和子癇症的預防及治療 其他孕期常
見不適總整理 第六章：產前照護及生產方式的選擇 選擇適合自己的產檢方式 醫院產房裡的儀器及人員介紹 在醫院生產 依喜好選擇生產方式 水中生產 低風險媽媽的另一種選擇 在家生產以舒適、安心為首要 減輕陣痛方式的選擇及可能影響 天然止痛法 讓媽咪保持放鬆面對產程 藥物止痛法 宜謹慎選擇及評估 擬訂屬於自己的生產計劃 陪產人選的選擇 產前檢查的醫學詞彙釋疑 超音波掃描的功用與問題 產前常見的篩檢試驗有哪些？ 產前常見的診斷試驗有哪些？ 各種篩檢試驗的分析與比較 給孕育雙胞胎媽咪的特別叮嚀 第七章：了解分娩與寶寶的出生過程 產前、產後所需用品有哪些？ 寶寶的胎位有哪些型式？ 認識產兆及分娩的
3階段 分娩次勢第一階段步驟詳解 分娩次勢第二階段步驟詳解 分娩期間的放鬆與呼吸法詳解 認識分娩第一階段的徵兆 生產過程中如何監測寶寶的狀態？ 認識分娩第二階段的徵兆 順利分娩 迎接健康寶寶 認識分娩第三階段 確認母體狀況 晚產需不需要催生？ 急產的緊急處理守則 產程過長會不會影寶寶？ 輔助生產 協助寶寶順利出生 剖腹產的流程和產後復元 會陰切開的進行及復元 第八章：迎接新生兒 新手父母的育兒大挑戰 阿帕格評分 新生兒的健康評估 早產兒的特殊照護 產後媽媽及寶寶的例行性檢查項目 產後母體的身體變化及照顧細則 正視產後憂鬱積極尋求協助 剖腹產後的疼痛處理及母乳哺餵 哺餵母乳及配方
奶的方法 新手爸爸的育兒、安家秘訣 飲食均衡 控制理想孕期體重孕期體重增加注意事項通常在懷孕最初三個月體重並不會增加，十三∼二十週時可能增加約3 公斤，二十一∼三十週時可能增加5.5∼6.5 公斤，三十一∼三十六週時又增加 3 公斤。最後一個月，寶寶的體重增加，但妳卻稍微減少一些，因為羊水量和其他身體的液體流失。懷孕期間，妳的體重包括寶寶、胎盤、額外的血液和包含羊水在內的其他液體，還有子宮和乳房增加的重量，以及堆積的脂肪。如果妳沒有增加多餘的脂肪，產後預期可以回復到懷孕前二∼三週的體重加減一公斤範圍內。如果妳配合食欲攝取健康的食物，體重大都能自然地受到控制，但是不應該為了避免太過疲勞，想要
藉著攝取高熱量點心，以提供身體額外的活力。身體質量指數 評估孕期體重的指標計算妳的BMI值妳可以使用簡單的方法來計算妳的 BMI值：1 量出妳的身高是幾公尺，再將這個數字相乘。2 測量出妳的體重是幾公斤。3 將體重除以身高的平方。例如體重65公斤、身高1.7公尺的人 BMI 是：65/（1.7 x 1.7）=22.5。體重應該在正常範圍內。由BMI透視身體健康˙ B M I 1 7 ： 以下妳可能很難受孕。如果懷孕時妳營養不良，在胎盤完全發展、能從妳的血液供給寶寶營養之前，寶寶可能缺乏營養。˙BMI 17∼19：妳的體重稍微輕了些，但如果妳的體重以適當速度增加，寶寶就不會有問題。˙BMI 20
∼25：這是適當的體重範圍，懷孕期間最少產生問題。˙BMI 26∼30：稍微重了點，因此可能產生一些不適，如心口灼熱、靜脈曲張、疲倦、透不過氣來，或由於摩擦、出汗引起的皮膚刺激。˙BMI 30以上：這個範圍的婦女容易引起健康問題，讓懷孕產生併發症，如高血壓和糖尿病。在進行醫療過程時會比較困難，如胎兒心臟監測和硬腦膜外腔麻醉，寶寶也可能比平均體重稍微重些。孕期飲食常見問題Q：我可以藉由營養補充品來改善我的飲食狀況嗎？A：一般而言，在天然食物中的維生素和礦物質較容易被人體吸收與使用，而不良的飲食即使加上藥丸或維生素強化飲料，和良好的均衡飲食仍不相同，不過補充品在有時候可適時發揮它的價值，如果妳因為
上班、出差，或因為生病而正在復原中、懷孕時產生嚴重的嘔吐，這類補充品可暫時提高營養素。在妳自行服用任何維生素、礦物質和葉酸補充品之前，請和醫生或藥劑師做確認，因為這類補充品可能會和其他藥物產生作用，而且有些營養素攝取過多會造成傷害。Q：為什麼孕婦需要補充葉酸？A：維生素B見於深綠色葉菜類、酵母萃取物、堅果、蛋、柳橙、起司、香蕉、萵苣、花椰菜、甘藍、鱈魚和鮭魚，對於細胞分裂、複製以及紅血球細胞的形成， 非常重要。缺乏葉酸會阻礙寶寶的神經管形成，因而導致脊柱裂。妳會被建議至少在受孕前後三個月，每天應該補充400微克的葉酸，因為有些孕婦即使飲食健康，卻因為遺傳基因而阻礙有效使用葉酸。有證據顯示，補充
葉酸會稍微提高多胞胎的出生率；如果妳使用癲癇藥物，服用葉酸之前應該和醫生商量。