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邁向身心整合的瑜伽課程之行動研究 ──以大學體育為例

為了解決成大融合通識講座的問題，作者陳怡靜 這樣論述：

瑜伽常被曲解為特異功能、雜耍、體操或柔軟度運動，這些活動外表形式雖與瑜伽相似，然內容截然不同。最大差異乃是，瑜伽重視身心的整合、平衡、健康與協調。研究者根據多年從事瑜伽教學的經驗與觀察，發現當前瑜伽教學現場出現三項問題：（1）瑜伽教學偏重體位法的姿勢指導、（2）學生對於自己身心狀態疏於覺察、（3）學生對身心連結與表達顯得陌生。現行瑜伽教學過於偏重體適能目標的達成，而忽略學習過程中學生的身心感受。本研究從相關文獻深入探討，試圖融合傳統與創新的瑜伽教學理念與身心學之優點，再透過行動研究法改善現行瑜伽教學的問題。本研究以國立東華大學通識體育課程中選修「瑜伽課」的80位大三與大四之男女學生為參與者為

。自108年9月至109年6月，進行兩學期兩階段各18週，每週100分鐘的瑜伽課程。研究過程以身心覺察表、課後學習單、講座心得、教學省思日記、課室觀察記錄、訪談記錄、攝影分析、自評表等資料的蒐集，來討論瑜伽課之課程架構、教學方法與實踐情形。經過課堂之實踐與省思，本研究最後發展出一套身心整合的瑜伽課程與教學。此課程由「身心覺察」出發，過程中將「身、心、息」三個面向連結起來，並以「非二分性覺知」作為核心要領，以邁向身心靈合一的目標。此課程具有「動靜兼顧、三法一體、自他連結、全面觀照」四項主要特色。經過研究者歸納整理，發現「體位法、呼吸法、靜心法」三法並重、八大學習原則、教學模式的九個流程與多元評量

等教學方式成效佳。此外，本研究亦歸納出課程對學生身心覺察、表達情形、學習興趣與其他方面之影響。