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你若不傷，歲月無恙：一本讓你與自我對話的超強心理能量手冊

為了解決我要的幸福的問題，作者李麗 這樣論述：

善用情緒能成就你，輕視情緒也能摧毀你 本書獻給在繁忙生活中，忘記與內心對話的你── 　　★作者李麗醫師，為心理學雜誌特約撰稿人，曾出版眾多暢銷心理書籍！ 　　★最細膩的青春期心理攻略，多位資深心理諮商師一致好評！ 　　「孩子不是家長人生的續篇」 　　──每個時代都有其獨特的特徵，父母的經驗與遺憾是屬於自己生命中的一部分，而孩子的人生，需要他自己來享受。 　　「榮譽是死者的太陽」 　　──人們之所以迷戀榮譽，是因為榮譽能夠帶來名聲，名聲帶來友好、尊敬，但人們卻忽略了當榮譽過於沉重，是否負擔得起。 　　「選擇所愛，愛所選擇」 　　──太陽和星星，你不能兩個都想要，唯一能做的，就是搞清楚當下

需要的是太陽的炙熱還是星星的浪漫。 　　「世界上沒有兩片相同的樹葉」 　　──人也是如此，每個人都有自己的獨特的個性，所以做真正的自己，做獨特的自己，接納自己，活出自己所擁有的獨特的一面，這才是所謂的「完美」。 　　「別在抱怨中忽略自己的成長」 　　──縱容抱怨習慣的滋生，只會使抱怨成為心理疾病。生活中發生不幸是很正常的事情，對此，我們應該採取積極的心態，在困難面前看清自己的缺陷，做出改變使自己有所成長。 　　「時間的流逝矯正了過去的判斷」 　　──從充滿浪漫的戀愛到平淡實在的婚姻，讓我們從戀人的光環中清醒過來。當一段感情進入了瓶頸期，人們有兩種選擇，一種是邊幻想邊和真實的對方交往；如果

繼續維持幻想，那麼這段親密關係最終只能瓦解。若能夠愛上眼前這個卸去了「光環」的人，這段關係將能長久持續。 本書特色 　　發生的事情從來都不是影響我們情緒的原因，而是你選擇以什麼態度去面對。情緒幫助我們正視自己，如果你願意去接受這些情緒，去發現它們所帶給你的深層意義，那麼我們就能因此得到成長和圓滿。 　　本書融合了心理諮商中被廣泛使用且奏效的療法，讀者可以輕鬆進行心理治療，實現心靈的自我成長。   作者簡介 李麗 　　心理諮商師，畢業於新聞與傳播系，資深媒體人。《孕媽咪》雜誌心理專欄專家，《心理醫生》雜誌特約撰稿人。曾出版《超級解壓》、《全世界都在讀的心理學故事》、《沒有抱怨的世界

》等眾多心理書籍。專注於心理健康的宣傳、推廣工作，熱愛公益事業，長期擔任青少年心理法律諮詢志工。 前言        心理能量一：自卑──如何看待，決定不斷精進還是走向毀滅    心理能量二：猶豫──「魚和熊掌不可兼得」是怎樣一種體驗    心理能量三：空虛──當你的靈魂已跟不上你的腳步 心理能量四：失望──「受害者」慣用的對外歸罪情緒 心理能量五：迷惘──對不確定未來的恐懼    心理能量六：多慮──思想定焦在過去和未來        心理能量七：憤怒──情緒占了上風並成為了主人 心理能量八：挫折──壓力狀態下的應激反應        心理能量九：吝嗇──破壞人際關係的隱

形元兇    心理能量十：猜疑──與信任背道而馳的消極冒險 心理能量十一：偏執──保護自我的拙劣手段        心理能量十二：恐懼──對未知事物無所適從的強烈反應    心理能量十三：內疚──良心和道德上的自我譴責        心理能量十四：孤獨──將痛苦與幸福雙向隔絕的自我封閉        心理能量十五：害羞──其實你不是公眾人物        心理能量十六：敏感──為小事抓狂也為小事開心        心理能量十七：自負──極度偏執的自我認識        心理能量十八：虛榮──為尋求他人認可而深陷自設牢籠    心理能量十九：嫉妒──嫉妒與「不會嫉妒」同樣心存創傷       

心理能量二十：怨恨──當愛的渴求與失落無法平復 心理能量二十一：依賴──「安逸愉快」狀態的自我迷失    心理能量二十二：完美──虛幻的代名詞OR烏托邦式的假想       心理能量二十三：抱怨──損耗自己和別人的消極能量        心理能量二十四：倦怠──無處找尋的生命活水之源    心理能量二十五：焦慮──深藏的不安和恐懼        心理能量二十六：悲觀──自我衰竭的個人信仰 前言 　　二〇一三年九月下旬，我興沖沖地回家，準備和父母共度假期，沒想到父親卻在醫院檢查出癌症末期！研究心理學多年的我知道，父親的肝癌與心理及情緒有很大的關係，因為父親的腫瘤已經擴散至肝部，手術也是無能

為力了，因此我決定把父母帶到北京，利用心理治療來幫助父親獲取最後的一線生機。 　　為了陪伴父親，我放棄了所有的工作，整天與他的「癌症」在一起，傾聽他童年的遭遇，傾聽使他受傷害的每件事，這些事如水一樣滲進我的大腦裡，我的思想中……剛開始，我還能開導父親，後來，我無法再傾聽了，因為這些晦暗的內容漸漸使我的思想變異。直到有一天，我和父親參加一個心理機構的父親節活動，導師讓大家回憶自己和父親之間的記憶深刻的事情，我發現自己的腦中浮現的是和爺爺的互動，我自己成了父親！那時，我發覺到自己的頭腦已經被父親的思想全部占據！ 　　那時候，我感覺自己在和時間賽跑，因為醫生說父親的生命只有三到六個月！我多想從命

運的手中奪回父親，但是，長期的失眠，焦慮，憂鬱使我自己的身體崩潰了，參與父親治療過程中的家庭治療又引發了我自己的激烈情緒，這些情緒激盪著我，治療著我和父親的同時，也在尖銳的刺激著我們…… 　　這樣的狀態持續了一年多，父親沒有倒下，我卻感到心力交瘁……有一次，我的老師來給父親做心理諮商，我在送他的離開時和他嘀咕了一句：「我覺得我已經沒有能力付出了，無論是金錢，精力還是體力上……」 　　「你為什麼不想想收穫呢？」老師一句話點醒了我！改變了我！ 　　是啊，經歷這些我得到了什麼呢？ 　　為了治療這麼一個「極端」的案例，我用盡了各種療法，各種老師的幫助，與其說大家治療父親，不如說也順便治療我，因

為我的思想也被父親所「感染」了，我走不出來的部分，也正是父親走不出來的。但是，每個老師都給了我們不同的幫助，我也前所未有的陪伴父親經歷了一場場生命的洗禮。 　　化解父親童年的陰影，緩和他與家族之間的衝突，令他能夠用更寬闊的視野去站在對方角度思考，在他臨終之前，放下那些仇恨、抱怨，能安然離去，這是我陪伴父親的使命，也是我多年學習心理學的動力之一。隨著治療，父親發現了自己的問題，特意回到祖墳前懺悔，與昔日有嫌隙的繼母和兄弟姐妹們團聚並且表達了自己的心意。那時，我感覺到自己多年來的心願得以實現，是我圓滿了父親，還是父親圓滿了我？我已經無法分辨。 　　當我將目光從父親身上投注到自己這裡，我又發現自

己身上活著父親的影子，他許多的思考方式又何嘗不是我自己的思考方式？他許多的能力上不足何嘗又不是我自己的不足？如果我自己不改變，那他──就是一個我自己未來的電影正在我眼前放映啊！ 　　一念天堂，一念地獄。就是老師的這句提示，讓我走向了新的自我成長之路。發生的事情從來不是影響我們情緒的原因，而是你選擇什麼態度和認知去面對。 　　同樣，那些令我們感覺不好的情緒，也不是左右我們心態的根本原因，它們只是幫助我們正視自己，如果你願意去接受這些情緒，去發現它們所帶給你的深層的意義，那麼我們就能因此得到成長和圓滿。 　　所以，好好善用自己的情緒，就是善用自己的生命。 　　這是我自身的切實經歷，也是本書

的寫作緣起，我相信如我一般的個人及家庭，同樣經歷著各種的挫折與困難，如果沒能學會如何調節情緒，無法改變我們情緒上的負能量，就會為其所累，為其所傷。 　　因此，我把自己近年的工作經歷、生活體驗也包括親友、來訪者們的諸多對話、故事作為本書案例，也就是說，本書大量案例中的主角來自心理諮商工作中的當事人；部分案例中的主角與我直接或間接有著學習上、工作上的密切聯繫；一些案例中的主角是我在心理諮商的學習、業界討論中多次提及的人物個案，我希望把這些分享給更多的人，讓我們都能更好地與這些能量共處，達到不偏不倚的「中庸」之度，有之以為利，無之以為用。 　　是為序！ 李麗 心理能量四：失望──「受害者」慣

用的對外歸罪情緒•他給不了我要的幸福昨天是我的生日，一整天我都沉浸在猜想中，猜想回家後丈夫會給我什麼驚喜，是一頓精美的燭光晚餐？還是結婚時沒錢買的鑽戒，他答應一定會補送給我，會不會就是今天呢？就算不是鑽戒，一束玫瑰花也好啊。就這樣在猜想中度過了一整天，下午下班回到家，發現老公還坐在沙發上看電視，屋子裡彌漫著米飯的香氣，見到我回來，老公立刻笑著說：「老婆生日快樂，今天是你的生日，所以我一回家就把家裡打掃了一遍，還蒸了米飯，表現不錯吧。」聽到這裡，我的心立刻涼了一半，原來什麼禮物都沒有。我極力掩飾自己的失望之情，心情低落地做好了菜。晚上躺在床上，回想起自己這些年的生活，發現自己什麼都沒做。當年懷著

對幸福的憧憬嫁給老公，他還鄭重其事地在我父母面前保證會讓我幸福，然而五年過去了，我從未體會過幸福的滋味。依舊沒有自己的房子，沒有車子，就連孩子也不敢貿然生下來，就怕不能給他好的生活。越想越感到鬱悶，想不明白自己為什麼嫁給這樣的男人，不會賺錢就算了，還不懂得浪漫，把自己當初的誓言忘得一乾二淨。大好的青春就這樣浪費掉了，忽然間覺得很委屈，眼淚瞬間打濕了枕頭，想離婚去尋找幸福，可是考慮自己已經三十歲，不再青春年少，又不敢輕易下決定。現在的我很矛盾，徘徊在是否該離婚的邊緣，做什麼事情都提不起興趣。敘述者  馬豔•我有個令我失望的孩子    從小我的家境就不好，考上了高中，但是因為學費和將來的就業問題，

選擇了高職。高職學的是服裝設計，成績十分優秀，導師一再保證我一定能夠考上藝術大學，但是我在父母的緘默下，選擇了到服裝廠做一名縫紉女工。直到孩子出生後，看著聰明機靈的孩子，暗自發誓一定要給孩子最好的教育條件，供他上高中，上大學，出國留學，以彌補我的遺憾。孩子上小學以後，由於年紀小，成績一直處於中上水準，為了全心全意指導孩子，我辭掉了工作，一邊自學大學課程，一邊輔導孩子功課。同時，還幫孩子報了小提琴班、數學班等課外補習班。對此，孩子總是在我面前抱怨玩的時間太少了，每到這個時候，我就會狠狠數落他一頓，直到他乖乖去學習。

我要的幸福進入發燒排行的影片

新手諮商心理師心理資本、幸福感與生涯承諾之相關研究

為了解決我要的幸福的問題，作者謝智恆 這樣論述：

本研究旨在了解在台灣地區執業之新手諮商心理師心理資本、幸福感與生涯承諾之間的關係，採用問卷調查法，研究工具包含「個人資料」、「生涯承諾量表」、「幸福感量表」、「心理資本量表」四個部分，以台灣地區執業未滿五年的新手諮商心理師為抽樣調查對象，共取得257份有效問卷，將調查所得資料以描述統計、t考驗、單因子變異數分析、積差相關及多元迴歸分析等統計方式進行資料分析。本研究主要發現如下：1.新手諮商心理師「生涯承諾」大都趨向中等偏高的程度，而其中「生涯期待」層面最高。2.新手諮商心理師「幸福感」感受上具有中等偏高的程度，「心理資本」現況為普通到良好的程度。3.不同性別的新手諮商心理師在生涯承諾各層面、

幸福感各層面、心理資本各層面上無顯著差異。4.不同年資的新手諮商心理師在生涯承諾各層面、幸福感各層面、心理資本各層面上無顯著差異。5.不同感情狀態的新手諮商心理師在幸福感部分層面、心理資本部分層面有顯著差異；而在生涯承諾層面無顯著差異。6.新手諮商心理師之生涯承諾與幸福感部分層面、心理資本部分層面有顯著關係；新手諮商心理師之幸福感與心理資本兩者各層面間有顯著關係。7.心理資本對整體生涯承諾有顯著預測力；幸福感在心理資本與生涯承諾的關係中具有部分中介效果。8.根據研究發現，提出對諮商教育及訓練以及未來研究方面的相關建議。

哥訪的不是音樂，是人生

為了解決我要的幸福的問題，作者崔狄安 這樣論述：

　　進入A咖聊天室讓你重返流行音樂時代，探究大明星及DJ的人生故事！   　　★14位明星在錄音室裡有笑、有淚的訪談紀錄 　　★14則故事，電台DJ用人生故事交換當年專訪的回憶   　　不同時期的流行樂，有的撼動樂壇、有的仍是當下的模樣，聽他們介紹自己的作品，我也樂得跟他們交換自己的人生。——狄安   　　首張專輯的專訪是與黃妃的第一次見面…… 　 　　隨著時間歲月的洗禮，每個人或多或少會有些許的不同，儘管遇見的場合已不再是電台，久久重逢在與她眼神對上的瞬間，就知道她依然是我熟悉的黃妃。   　　所有的偶遇還真都是久別重逢，這位台灣名氣最高的洗頭小妹，後來唱進了小巨蛋，認識時她不到二十五歲

我也才三十歲，都各自找到自己喜愛的舞台盡情演出。   　　廣播生涯曾換新東家的我，新節目的第一個大牌通告……   　　她將情緒撐滿後再慢慢釋放，臨界點時感情又收得不給看透，高亢漸收的情緒，滑半音觸及心坎，這是蘇芮她厲害的地方。   　　多年後我跟蘇芮說起影響我深刻的那些歌，因為躲進她的音樂世界，像一種治癒的儀式，謝謝她讓我在歌曲裡找到，可以獨自的去面對我少年的悲傷。   　　那幾年屏風表演班的中部電台宣傳，幾乎都是國修老師親自跑通告⋯⋯ 　　「笑中帶淚、淚中帶笑」是他劇本超然之魂，看看他的創作出發點滿滿的都是愛。 　 　　我永遠記得我躲在我的大衣下，哭到不能自己，是因為想到了父親，我父親每年寫

了好多好多的信，拜託不知名的管道寄回老家去⋯⋯   　　她真的有如一個高中女生的模樣來到節目上……   　　孫燕姿的聲線非常獨特，但唱起歌來音色是無瑕疵的清澈，很乾淨，中低音的音域也是特色之一，飆高音不拖泥帶水。   　　二〇一四年她的世界巡迴演唱會從台北出發，是她對台灣一手打造她的音樂界及歌迷，給予最大的感謝與感激，而她作為一個新加坡人氣最高的歌手，從初始到現在，比誰都還要徹底的瞭解存在的自己。   　　狄安的幽默風趣，像鄰家大哥魅力，讓明星們受訪時不自覺掏心分享 　　紀錄了明星意想不到的一面，他也將自己的人生、職場血淚寫在書裡   　　希望將當年的音樂時代背景分享給讀者，再透過自己的故事

　　讓讀者想起曾經有那麼一段，陪伴他們走過人生的音樂故事 好評推薦 　　金曲歌王——蕭煌奇 　　台中廣播公司董事長——劉專真 　　中國廣播公司DJ——韓育琪 　　台中廣播電台DJ——蘇寬 　　台中廣播電台DJ——珮玲 　　中廣台灣台台長——陳振欽   名人書評   　　（按書籍封底設計排序） 　　■　黃妃 金曲歌后 　　現在他出書，把他多年的人生經歷與專訪幻化成文字，充滿驚奇，現在也才知道他做DJ很會說，沒想到也很會寫，我已經開始期待他的下一本書了。   　　■　陳玉秀 松山文創園區總監 　　在空中DJ與你閒話家常，傾吐心情故事，尋找相同的經歷，透過字裡行間的話語，帶你穿越時空回到那段屬於

你的記憶，重溫記憶中的美好。   　　■　張文謙 黑膠會社社長 　　這本書，讓每一位喜好的偶像歌迷群，更能貼近每位喜愛的歌手經過的心路歷程，跨界作者狄安都已幫您一一記錄下⋯⋯   　　■　小倩 大千電台DJ 　　認識他超過十五年，同是廣播電台DJ，他的身分越來越多元，原來在他看似安穩的外表下竟藏著不安的靈魂。   　　■　柯俊任 Hit FM中台灣廣播電台台長 　　狄安並不僅僅只是一個舌燦蓮花的主持人而已，他更是一個誠懇細膩的傾聽者，因為⋯⋯他不只可以說到別人很想聽，也能聽到別人很想說⋯⋯

從「偶像」到「英雄」：專題式學習融入國中品格教育之行動研究

為了解決我要的幸福的問題，作者王雅瑩 這樣論述：

本研究旨在探討專題式學習融入國中品格教育之歷程與實施成果，研究目的包括：（1）規劃與實施專題式學習方案融入國中品格教育小團體輔導課程，並分析實施過程中所遭遇之困境和因應策略；以及（2）探討專題式學習融入國中品格教育的小團體輔導課程之實施成效，包含學生在「知善」、「愛善」與「行善」之表現情形。本研究以參與研究者小團體共十名學生為研究對象，並以「My Hero」與「Design For Change」為研究實施專題，在研究過程中透過觀察記錄、訪談、錄影、學生作品、自我檢核表與省思札記等方式，進行資料蒐集和分析。經由為期一年的專題式學習融入國中品格教育行動研究，得到以下結論：一、「My Hero」

專題由「偶像」切入，有助於連結至對「英雄」品格核心價值的探討。二、「Design For Change」專題的教學步驟能有效協助成員進行品格挑戰行動。三、成員在「知善」層面能認識偶像、英雄與自我的品格核心價值，並依據個人的品格核心價值進行道德推理，並做出道德決定。四、成員在「愛善」層面能藉由對品格的實際「體驗」來協助個人肯定與欣賞品格核心價值，進而到達「樂於為善」之狀態。五、成員在「行善」層面能確實完成「My Hero」之發表與「Design For Change」品格挑戰行動，達成品格教育的「知行合一」。最後，研究者依據研究結果和結論提出以下建議：一、對品格教育教學實務之建議為善用學生「重

要他人」的品格影響力，並給予學生執行「品格行動」的機會。二、對未來研究之建議為融入不同學習領域及採用其他專題內容進行研究。