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手曬黑 變 白的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦川上和人寫的 鳥類學家的世界冒險劇場: 從鳥糞到外太空，從暗光鳥到恐龍，沒看過這樣的鳥類學! 可以從中找到所需的評價。
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國立臺灣海洋大學 食品科學系 洪良邦所指導 余素菁的 蔬果對防止皮膚光老化之效果 （2014），提出手曬黑 變 白關鍵因素是什麼，來自於皮膚的構造、皮膚老化、抗氧化、紫外線與皮膚、蘆薈、綠茶、黑木耳、柑橘、蘋果、蕃茄、葡萄。
而第二篇論文國立臺東大學 體育學系碩士班 范春源所指導 黃巧君的 臺灣女子參與體育活動歷程之研究－以法規、政策及觀念為討論主軸 （2012），提出因為有 女子體育、婦女運動、社會觀念、體育活動的重點而找出了 手曬黑 變 白的解答。
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鳥類學家的世界冒險劇場: 從鳥糞到外太空，從暗光鳥到恐龍，沒看過這樣的鳥類學!
為了解決手曬黑 變 白 的問題，作者川上和人 這樣論述：
日本熱銷5萬+冊！ 《非實用鳥類圖鑑》之後， 最歡樂的鳥類學！ 最不一樣的鳥類研究與自然書寫 不只讓你長知識，還包你笑到美叮美噹！ ˙科普作家 張東君熱情導讀推薦 + 特有生物研究保育中心 林大利全文審訂 ˙丁宗蘇 國立臺灣大學森林環境暨資源學系副教授｜ 李偉文 作家｜吳豫州 桃園縣野鳥學會理事長｜ 袁孝維 國立臺灣大學森林環境暨資源學系教授／生物多樣性研究中心主任｜ 蔡世鵬 中華民國野鳥學會理事長｜合鳴推薦（依姓氏筆劃序） ˙專業繪師出手的插畫30幅，不只精細描繪鳥類形貌，作者筆下各種情境、妄想也歷歷在目 ˙特別收錄台灣版後記
身為鳥類學家，出差地點是火山、叢林和無人島！ 最需要的第一是體力，第二還是體力？ 戶外活動居多的鳥類學家，他們不為人知的每一天都是賭上了性命， 除了對抗火山爆發的熔岩、飛進耳裡的巨蛾、進擊的大型海鰻， 還要坐船＋游泳登陸無人島，連日本責任編輯都忍不住說： 「老師，祈禱您能平安歸來……」 ˙作者名言一：「誰說鳥類學家就一定愛鳥？」 他並非從小立志成為鳥類學家，直到大學時代不小心從學長姊手中接過雙筒望遠鏡，才有了生平第一次認真觀察鳥類的經驗。大三那年在期限壓力下匆忙決定以鳥類為研究主題，在指導教授旨意下選擇研究小笠原諸島的鳥類生態，後來聽旁人建議報名公務員考試、成
為森林總合研究所的一員，被動地踏上鳥類學家這條不歸路。 ˙作者名言二：「積極進取的風氣正大行其道，但被動未嘗不是一種聰明的處世之道。 做不習慣的工作雖讓人勞心勞力，拒絕工作卻會消耗更多能量。」 其實是偏好室內活動的文（具）青（年），就這樣被推到「上山下海是家常便飯」的鳥類研究最前線，火山、叢林、無人島就是他的辦公室。 ˙作者名言三：「我的研究沒有賠上性命的價值。」 他自許為「被動達人」，但只要任務需要，他可以在南硫磺島上貼著懸崖峭壁行走，冒著隨時有落石壓頂的危險向前進；在進行夜間調查時，忍受被受到頭燈吸引、成群襲來的小蒼蠅侵入他的呼吸道，連吐氣時都有蒼蠅一起被吐出來。
他可以在梅雨季前往小笠原，在泥濘的紅土爬坡道上，體驗不管怎麼爬都不會前進的無間地獄。 他可以為了調查海鳥，只穿著一條泳褲奔走，被烈日曬出羞恥的「一圈白布條」；為了減輕回程的行李，他可以吃下過多的備用糧食，最後撐起發福的身材告別小島。 早已將這份工作當作天職的他，心裡只有一個目標：不限任何主題，一輩子樂觀開朗地從事鳥類學研究。 因為，鳥類還有許多未解之謎等著人類去發掘。 因為，鳥類實在太有趣了！ ——「什麼啊，你根本超愛鳥的好不好？！」（吐槽） 除了大自然不讓這位被動派鳥類學家太好過，連他本人也不放過自己： 他不像其他研究學者一樣老實地記錄大自然就好，
反而無厘頭引用神話、寓言、童話、日本戰國史、電影、電視劇、動畫、漫畫作品、小說， 祭出各種腦洞大開的神比喻，讓人招架不住的萬梗齊發： 從人類和鳥類有什麼相似處，到彰顯人鳥之愛的花鳥畫， 從希臘神話的伊卡洛斯，到《天空之城》的拉普達，從紅頭黑林鴿到《鋼彈》夏亞的座機， 從大天使背上的鳥羽翅膀，到佛教的神鳥「迦陵頻伽」、漫畫《惡魔人》的妖鳥死麗濡…… 一本挑戰讀者想像力、聯想力的超狂鳥事山海經 調好你的電波，和鳥類學家一起出發遨遊！ ˙不死鳥傳說的真相，是鳥類面對威脅時的詐死戰術？ ˙體重只有二十公克的弱小麻雀，可以移動超過五百公里，相當於人類一百五十萬公
里的大遷徙，等於來回月球兩次的距離！北極燕鷗憑著超強的飛行能力，只需一年兩個月就能抵達火星？！ ˙人類總以為自己是遭到鳥屎攻擊，其實那是鳥的尿液？ ˙要到至今仍維持原生狀態的南硫磺島進行田調，出發前一星期禁止食用含有種子的果實？ ˙鳥類學家的工作地點可能隨時不保，有時可能一夜之間變荒地，甚至從地球表面消失？ ˙鳥類學家的工作不是只有調查鳥類，連山羊、老鼠的死活都要管？ ˙外來種就是外來種，即使不會對原生種的生存造成威脅，也仍必須進行防治工作？ 獻上你不知道的鳥類世界， 顛覆你所有認知的鳥類學家，參上！
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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蔬果對防止皮膚光老化之效果
為了解決手曬黑 變 白 的問題，作者余素菁 這樣論述：
皮膚之老化有內在及外在之因素，而外在之因素主要來自紫外光之照射。紫外光之來源除了陽光外，某些室內光源也是元兇之一。紫外光照射所引起皮膚之老化，包括皮膚增厚，彈性降低，粗糙，進而生成皺紋。另外也會增加酪氨酸酶之活性，而產生過多之黑色素，使皮膚顏色變黑，甚至長出斑點，不僅有礙外觀儀容，甚至可能成為致命之黑色素瘤。食物中的維生素C，維生素E，兒茶素，胡蘿蔔素，蕃茄紅素，及類黃酮等物質，皆具有抗氧化活性，能補捉紫外光照射所生成之超氧自由基及羥基自由基，並能防止過氧之產生以及皮膚細胞膜中脂質之過氧化作用，因此可預防或減緩皮膚之老化。蘆薈中之蘆薈素，蘆薈大黃素和蘆薈苦素等都具有抗氧化作用，而蘆薈苦素更是
酪氨酸酶之競爭抑制劑並且有自由基清除活性。其清除自由基之能力與蘆薈生長之期間有關。比較二，三，四年生之蘆薈，以三年生之效果最佳，四年生次之，而二年生最差。綠茶中因含各種兒茶素而可防止皮膚光老化。飲用綠茶飲料6週，即可使光老化產生之皺紋減少，並使皮膚之保水力增加。黑木耳萃取液具有清除DPPH自由基及螯合亞鐵離子之能力，並有保護皮膚之纖維母細胞免於UVA及UVB照射凋亡之效果。柑橘中黃烷酮(flavonone)，黃酮 (flavone)及黃酮醇 (flavonol) 等可抑制酪氨酸酶之活性，抑制黑色素之生成，而有使皮膚美白之效果。蘋果之果皮與果肉中所含之多酚類化合物，如綠原酸 (chlorogen
ic acid)，芸香苷 (rutin) ，槲皮素 (quercetin) ，槲皮素糖苷 (quercetin glucoside) ，根皮苷 (phloridzin) 及根皮素(phloretin)等，都具有良好之抗氧化能力，可降低細胞膜之脂肪之過氧化反應，延緩皮膚之老化，也可抑制酪氨酸酶之活性。蕃茄中含有β-胡蘿蔔素，蕃茄紅素，維生素C， E，及類黃酮化合物，可清除脂質之自由基，降低脂質之過氧化反應，並可防止皮膚曬傷。葡萄中除葡萄籽所含之葡萄籽前花青素(grape seed proanthocyanidins, GSP) 有具皮膚美白之功能外，葡萄皮及果肉中含有多酚類化合物，如catech
in，epicatechin，及caftaric acid等抗氧化物質，也具有皮膚光保護 (photo -protection) 之功能。
臺灣女子參與體育活動歷程之研究－以法規、政策及觀念為討論主軸
為了解決手曬黑 變 白 的問題，作者黃巧君 這樣論述：
早期的傳統女性一直處於「男主外、女主內」，「女子無才便是德」的環境下，從美國1960年第二波婦女運動，到國內1971年呂秀蓮第一波婦運，開始在女子身上有不同的視野，但在戒嚴時期的婦女，無法有大變化。1987年解嚴後，社會風氣逐漸開放，女子無論在參政、就業、教育上都有所進展，參與人數增加，性別比例也有所突破，不僅如此，體育發展也日趨成熟。研究發現有以下三點：一、法規與女子參與體育活動歷程，1960年國際婦女運動的興起，影響了國內的女權運動，1971年起開始婦女運動；1987年解除戒嚴，法規上增加條文來保障女子權益，2002年隨國際潮流，重視兩性平權，確保女子的平權。但女子參與體育活動上是無法規
制定的。二、政策與女子參與體育活動從開始的幾乎沒有，1987年後推展全民運動參與，到2002年後，競技運動上，女子運動員表現相對於男子運動員優秀，培訓計畫也著重於女子優勢之項目，並大力推行參與。三、觀念與女子參與體育活動，1945~1986年受傳統觀念影響，女子要參與體育活動受到許多阻礙。2002年後女子體育逐漸改變，由封閉轉為開放，從不支持轉為鼓勵參與，成為我國奪牌的主力。隨著女子運動風氣的開啟，加上運動項目增加，更增加了女子參與體育活動的機會。