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手機訊號增強diy的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦黃如玉寫的 體態決定你的年齡：這樣做，60歲可以擁有30歲體態:照顧脊椎．骨盆平衡．增強肌肉．保護關節．快樂放鬆…(二版) 和TatraEdit的 Minecraft 密技大百科：玩出潛能的320招技巧都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自新自然主義 和尖端所出版 。
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體態決定你的年齡：這樣做，60歲可以擁有30歲體態:照顧脊椎．骨盆平衡．增強肌肉．保護關節．快樂放鬆…(二版)
為了解決手機訊號增強diy 的問題，作者黃如玉 這樣論述：
黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？ ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？ ●能搭手扶梯就不爬樓梯？如果一定得爬樓梯，就氣喘吁吁久久無法平復？ ●晚上不是睡不著就是睡不好，或明明睡很久，早上卻起不來？ ●有時想去房間拿個東西，進到房間後卻忘了自己要拿什麼？ 小心！這些症狀都是初老的警訊，如果置之不理的話，會加快老化的腳步！ 擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照、《體態，決定你的健康》等暢銷書作者黃如玉指出，脊骨神經醫學是透過脊椎的平衡，促
進神經傳導，讓訊息能夠順暢提供身體各處，來提升自癒力，如果我們能夠照顧好脊椎和關節，增加肌肉的力量與耐力，訓練好自己的神經傳導反應，身體不但不會老化，甚至還可以『逆轉年齡』，讓身體年齡比實際年齡還要年輕！ 2大抗老關鍵：增加肌肉量＋加強神經傳導！ 作者強調，想逆轉老化的各種現象，包括身體各處的疼痛、體力變差、走路變慢、記憶力減退、關節退化等，最根本的方式就是增加肌肉量和訓練神經傳導反應。 增加肌肉量，可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛，是能否逆齡成功的最大關鍵之一。另一個重要的逆齡關鍵，就是神經傳導的反應。身體在活動
的過程裡，都需要神經傳遞正確的訊息，讓大腦回應最能夠保護身體的機制。所以，無論是走路、跑步、久坐、久站等各種活動，都是藉由神經的傳導，讓大腦能夠掌握身體的安全。當神經被壓迫，或是反射反應鈍化時，大腦無法確實的收到完整的資訊，就會讓身體轉換機制，用較慢的速度或是較安全的方式，來進行日常的活動。因此，走路變慢、經常絆倒、上下樓梯速度變慢、平衡感不足等，都可以透過神經反應的訓練，來強化神經傳導的功能，自然可以減少老態，成功逆齡。 超有效逆齡運動，讓你跟老化說掰掰 想要逆齡，方法很簡單，作者特別設計了『2+2+1逆齡運動』。也就是做2個伸展動作，搭配2個強化運動，以及1個訓練神經傳導的協調
性運動，就可以輕鬆逆齡的運動組合。『伸展』，是為了增加肌肉的柔軟度，還可以減少疼痛、幫助睡眠；『強化』，是為了增加大肌群的力量和耐力，還可以增加代謝率、增強體力、維持良好的體態；而『協調運動』，則是和神經傳導有關，加強神經的反射訓練，以訓練大腦，並且讓身體更加靈活。只要用正確的強度和運動頻率，絕對能讓你達到事半功倍的逆齡效果。 無論你是久坐少動的上班族、電腦族、低頭族，或容易肩頸痠痛、睡不好、精神不濟、走路一下下就腿痠的體力不族，還是肌膚開始變得鬆垮，像洩氣氣球一樣乾癟的初老族，只要每次30分鐘，每周3次，就能達到舒緩各種疼痛、抗衰老的效果。 更難得的是，作者提供8則超簡單的逆齡主
張，幫助讀者徹底落實在生活中，讓抗老效果更加乘。包括：利用通勤、上班、做家事等零碎時間做運動；為自已設定目標並規劃每天運動的時段；養成喝水習慣，因為體內消化、代謝、排毒、營養吸收都靠它；給自已安排喘息或獨處時間；避免超時、超體力工作，時時為身體充電；保持心情愉悅、減少抱怨、不鑽牛角尖、多正面思考，讓自已更快樂；減低傷害使用3C產品所帶來的傷害等等，讓你輕鬆逆齡成功、成為美魔女／美型男！ （原書名：超逆齡！） 本書特色 ．第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書：作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術，以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者，是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。
．超簡單DIY檢測法，「身體年齡」一測就知：你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「身體硬邦邦，向前彎不下去」的現象嗎？要知道，身分證年齡不等於身體年齡，想知道自己是否未老先衰、老化指數如何，本書針對身型體態、生活作息、心理狀態和體適能等4大面向，10分鐘就能測出你的實際身體年齡，幫你揪出老化主因。 ．脊骨專家親自設計逆齡運動，對症解決初老症狀：擁有美國、加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師，以增加肌肉量＋加強神經傳導反應為主軸，設計出20招包含伸展、強化、協調的『2+2+1逆齡運動』。
無論你是初老症上身，還是身體年齡已經超齡的人，通通都適用，而且做起來輕鬆不費力，同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。 ．『2+2+1逆齡運動』，瘦身減肥、改善各種疼痛：本書『2+2+1逆齡運動』，針對初老症狀者最需要解決的問題，包括瘦身減重、增加代謝、增強體力、減緩疼痛、穩定情緒、幫助睡眠、增加身體靈活度、減少骨質疏鬆等各種面向，都能提供一定幫助，讓你輕鬆對症下手。 ．專人正確示範＋全彩圖解，效果最佳：除了邀請具有瑜伽證照的老師示範，作者並妥善運用瘠骨神經醫學的專業，特別指出常見的ＮＧ動作，讓你避免傷害、安心運動。全彩大開本，完美呈現書中每個動作與細節，讓讀者正確做好每個動作，達到最佳
的功效！ 名醫推薦 自然醫學博士 陳俊旭 龍合骨科診所院長 游敬倫 瘦身醫美權威醫師 邱正宏 佳禾中醫診所院長 羅明宇 作者簡介 黃如玉Joyce Huang 美國及加拿大脊骨神經科專業醫師，O型天秤座。 學歷 加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業 國立台灣大學醫療機構管理研究所碩士 多倫多大學數學系學士 證照 加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格 美國國家脊骨神經醫師檢定通過 加拿大脊骨神經醫師公會成員 安大略省脊骨神經醫師公會成員 香港執業脊醫協會海外會員 美國運動協會(American Council on Exerci
se)檢定合格健身教練 美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問 現職 躍翰健康學苑 總監 www.ao-han.com 多倫多Thronhill脊骨神經復健診所 脊骨神經醫師 (Thronhill Rehabilitation and Chiropractic Centre) thornhillrcc.com/ 著作 《體態，決定你的健康》、《孩子的脊骨健康密碼》、《骨盆：美麗與健康的關鍵密碼》（新自然主義出版）、《終結慢性疼痛》（商周出版）、《骨盆枕美型體操》（方舟文化） 專長 體
態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣 Facebook: Dr. Joyce - 黃如玉 www.facebook.com/drjoycehuang 第一章 小心！這些症狀就是老化的開始！ ◆為什麼有些人就是不顯老？ ◆不良的生活習慣，加快老化的腳步！ ◆人一旦開始老化，就只能束手無策嗎？ ◆想要抗老，你一定要知道的十個「初老症狀」 ◆初老症狀1：健康開始慢慢走下坡 ○秘亞健康≠老化 別放任自己成為健康殺手 ◆初老症狀2：體力越來越差 ○秘肌肉量流失才是體力差、易疲倦元凶 ◆初老症狀3：沒走幾步路就喘吁吁 ○秘缺乏運動＋心肺功能差＋姿勢不良是主因 ◆初老症狀4：就算
吃得再少，喝水也會胖！ ○秘節食不會提高代謝率， 甚至會加速老化和發胖 ◆初老症狀5：臉部、頸部容易長皺紋 ○秘膠原蛋白流失快 ，低頭族更難除皺 ◆初老症狀6：經常感到腰痠背痛 ○秘脊椎欠缺保養，痠痛是身體求救訊號 ◆初老症狀7：走路越來越慢 ○秘肌群無力＋神經反射差 身體開始鈍化 ◆初老症狀8：關節退化、膝蓋無力 ○秘做不夠運動＋做不對運動， 造成關節退化 ◆初老症狀9：年紀越大身體反而「老倒縮」 ○秘脊椎弧度過彎，才是越來越矮主因 ◆初老症狀10：不是睡不著就是睡不好 ○秘壓力大＋懶得動， 睡眠品質就會變差 ◆逆齡抗老的關鍵，就是喚醒身體自癒力 Dr.Joyce小講堂：什麼是心肺功能？
第二章 你的身體年齡究竟是幾歲？ 年輕人也可能有老人家的身體 ◆老化地雷1｜環境汙染嚴重 ◆老化地雷2｜不運動 ◆老化地雷3｜睡眠不足 ◆老化地雷4｜錯誤的姿勢和體態 ◆老化地雷5｜放任不管的疼痛 ◆老化地雷6｜超時工作及過度使用3C產品 ◆老化地雷7｜環境荷爾蒙及農藥殘留 ◆老化地雷8｜愛減肥和病態性肥胖 ◆老化地雷9｜動不動就抱怨 ◆老化地雷10｜缺乏足夠的親密關係 超簡單檢測法，身體實際年齡一測就知 ◆step1：從身型體態推估體態年齡 ◆step2：從生活作息推估生活年齡 ◆step3：從心理狀態推估心理年齡 ◆step4：從體適能推估體能年齡 第三章 逆齡10大關鍵密碼，喚醒身體自
癒力！ ◆人體細胞組織每七年就會「大改造」 ◆抗老密碼1：照顧好你的脊椎 ◆抗老密碼2：增強你的肌肉柔軟度 ◆抗老密碼3：強化你的肌肉力量 ◆抗老密碼4：照顧好你的關節 ◆抗老密碼5：保存足夠的膠質 ◆抗老密碼6：照顧好你的神經 ◆抗老密碼7：訓練你的反射反應 ◆抗老密碼8：照顧好骨盆，美麗又健康 ◆抗老密碼9：定時排便，有進有出更年輕 ◆抗老密碼10：快樂放鬆，人就不易老 第四章 30分鐘2+2+1逆齡運動，跟老化說掰掰 ◆逆齡運動，不是時間越長效果越好 ◆設定運動目標，更能鼓勵自己堅持下去 2+2+1逆齡運動，讓你越活越年輕 ◆用對方法，擺脫老化其實很簡單 ◆你就是自己最好的逆齡教練！
三大關鍵逆齡運動：伸展、強化、協調 ◆逆齡伸展運動：加強肌肉柔軟度 ◆逆齡強化運動：增加大肌群力量和耐力 ◆逆齡協調運動：加強神經反射訓練 ◆逆齡臉部運動：讓肌肉更緊實 ◆逆齡運動＋按摩，保養身體更加分 ◆居家自我按摩，紓壓又能緩解疼痛 Dr Joyce小講堂：如何選擇好用的按摩工具 第五章 八大逆齡生活主張，讓你從「心」開始年輕 ◆逆齡主張1：把握零碎時間偷偷運動 ◆逆齡主張2：多多練習逆齡運動 ◆逆齡主張3：養成喝水習慣，天天喝足夠水量 ◆逆齡主張4：把時間當成財富一樣，好好管理 ◆逆齡主張5：能量管理，時時為身體充電 【耗損身體能量的NG 行為】超時工作、預支健康／與人爭吵、情緒波動
／心理壓力、負面情緒 【補充身體能量的OK 行為】適度的休息／旅行／與家人朋友的親密關係 ◆逆齡主張6：情緒管理，讓自己快樂、更有自信 ◆逆齡主張7：正確使用3C產品，避免過度依賴 ◆逆齡主張8：注意疼痛警訊，避免老化疾病 作者序 逆齡，就這麼簡單！ 想要寫一本有關「逆齡」的書，其實已經在我的心中盤旋醞釀很久了。原因沒別的，就是我自己本身也希望能夠當永遠的25歲，永遠的鄰家女孩，永遠的青春無敵！ 事實上，可能嗎？ 漸漸的，在職場上，從以前只叫名字的時代，變成了「如玉姊」或是「Joyce姊姊」，小朋友們看到妳的時候，也從之前的「叫姐姐」變成了「叫阿姨」。年紀漸長後，最開心的
莫過於猜年齡的時候，被少猜了好幾歲；或是早餐店的老闆，在一陣慌亂當中，對妳說：「妹妹，妳的好了！」 有趣的是，這種被「誤以為年輕」的愉悅感，不僅僅發生在我一個人身上，而是幾乎所有年過25歲之後的男孩和女孩們，都默默在心裡所追求的。所以，到頭來，原來大家都想要青春、想要年輕、想要維持永遠的體力旺盛、活潑朝氣！ 無奈的是，包括我身邊的好朋友們，一個個都經歷了歲月的摧殘，而逐漸的失去了「年輕光采」，不是每天加班工作很累，就是體力和記憶力越來越差、肚子越來越大、臉上皺紋越來越多、腰痠背痛越來越頻繁……！聚會時討論的話題，已經變成了「最近胖好多，都瘦不下來」、「沒時間運動，都好懶喔」、「小朋
友精神好好，追都追不到」，或是「哪個牌子的痠痛貼布很好用」。 然而，就在大家感嘆歲月的無情之餘，有些人，就是可以永遠看起來很年輕，體態維持的很勻稱，牽著小孩的時候很優雅，甚至不化妝的時候還被誤認為是大學生？！ 其實，「年輕」這件事情，除了外表之外，內在才是真正反映出真實年齡的核心關鍵，所謂「內在」，它所涵括的，就包括了身體健康、體適能狀況，以及心態中所透露出的年紀。當內在狀態可以維持年輕時，於外所透露的，就會是青春光采，反之，就會顯得蒼老。而這些與內在相關的事情，可不是去醫美診所報到，或是拉皮、雷射、打針可以逆轉改善的喔！ 這，也是這本《體態，決定你的年齡》誕生的原因，我希望
能夠透過脊骨神經醫學當中「抗衰老」的概念，幫助大家從內而外的變年輕： 可以在偶爾熬夜一個晚上後，隔天馬上恢復體力； 可以在下班回家看電視的時候，不再不小心在沙發上睡著； 可以不再全身腰痠背痛，蹲下來就站不起來； 可以不再經常忘東忘西，連早餐吃了什麼都不記得； 可以不再怨嘆，為什麼現在不停的變胖，連喝水都會胖！ 要做到這些，讓自己由裡而外的改變，首先，我們一定要先知道自己的問題出在哪裡。所以在《體態，決定你的年齡》的PART 2當中，我設計了非常簡易的檢測，讓你在家就可以了解自己真正變老的問題關鍵是什麼；在PART 3中，詳細說明了十大重要的「逆齡關鍵」；PART 4
裡，介紹了想要逆齡的人一定要知道的「2+2+1逆齡運動」；而最後的PART 5，則是提醒大家生活中有許多簡單的小方法，不需要多花時間力氣，就可以輕鬆的讓自己隨時保持年輕。 這一次的出書分享，我將脊骨神經醫學「抗衰老」的概念，用很簡單的方式整理出來，其中，同樣也是歷經多時，加上許多人的共同付出而完成的。首先，要感謝「新自然主義」所有參與這本書的工作夥伴們，以及這麼多年來一直支持我的讀者們，每次收到讀者正向的回饋，就讓我有繼續寫作的動力。也要感謝「躍翰健康學苑」和「Curves內湖成功店」的學員和所有夥伴們，你們第一時間的鼓勵，經常是支持我繼續努力的力量。最要感謝的，就是在我身邊的家人，我的
爸爸、媽媽、大姊、二姊和老公，始終當著我的頭號粉絲，在任何時候都用無比強大的愛環繞著我，讓我一直在滿滿的愛當中。我愛你們，謝謝你們~ 最後，我要感謝上帝，賜下美好的祝福，盼望自己可以成為被主所使用的器皿，將更多能夠幫助大家的知識分享出去，讓更多人能夠更健康、更年輕，並將一切讚美、稱謝、感恩，歸給天上榮耀的父神。 推薦序 延長生命精華、重返青春的關鍵按鈕 即使老化是生命中無法拒絕的必然，但人們偏偏又走得太快，超過了基因中既有的安排，使得身心的衰退提早到來。停下腳步吧！隨著醫療科技的發展，我們已經有了更多抗老延壽的方法，只要按下關鍵按鈕，重返青春的路就此為你展開。脊骨神經學專家黃如
玉所著的《超逆齡：脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟》，正要告訴你這個美好的開始。 科學研究正不斷揭露，提升生命活力的最佳方法中，強化脊椎骨骼肌肉的機能、維持關節靈活柔軟、協調神經系統，是最優先重要的一環。不但使我們擁有自在的行動力，同時能燃燒脂肪促進新陳代謝、保有良好體態、維持心腦血管機能、協調刺激內分泌系統，並防止大腦退化。藉由活絡腦內神經傳導物質，更為人們帶來喜悅與幸福的感受。這本新書正符合這樣的主軸，將風行歐美的脊骨神經學精華，歸納出逆齡的10大關鍵密碼，3大關鍵逆齡運動，告訴大家如何藉由照顧好脊椎肌肉關節系統，保養體內組織彈性，提升神經系統與內臟機能，進而喚醒體內
的自我療癒能力，使人們得以朝氣蓬勃，延長我們生命中的精華歲月！ 雖然青春常駐是人們的共同夢想，但多數人限於時間空間的限制，遲遲不能採取行動。這本書剛好為大家找到解決之道，提示如何捉住重點、擅用零碎時間、配合能量與情緒管理，以簡單可行的30分鐘運動，日起有功地掌握到維持青春與活力的要訣。這樣的概念與我在《不運動，當然會生病》、《極簡養生》兩本書中所提出的主張可謂契合良多，值得向大家推薦。書中另有「臉部運動」與「自動按摩」章節，值得追求容光煥發的你身體力行。 當高齡已成為全球風潮、逆齡成為共同主張時，追求青春絕非只是長者的權利，而是不分男女老幼共同參與的全民運動。很高興看到《超逆齡：脊
骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟》出版，使我們得一窺脊骨神經學的抗老妙方，加上編寫精闢實用，是本不能錯過的好書。 游敬倫（龍合骨科診所 院長／台大醫院骨科部教學兼主治醫師） 推薦序 讓身體回復年輕狀態的脊骨神經醫學 我所認識的Joyce，是一位秀外慧中、深具內涵的專業脊骨神經專家。我和她是在電視台錄影時認識的，那是一個以中醫脊椎骨架專家角度探討人體知識與疾病關係的節目，印象讓我非常深刻。從Joyce在現場的專業論述中我發現，歐美脊骨神經醫學目前在台灣的發展雖不算相當成熟，但這門以「疾病預防」與「自我治癒」的角度來看人體與疾病關係的醫學，卻與我們中醫老祖宗的智慧相當
吻合。讓一旁出於醫學院的我，也學習到很多現代脊骨神經醫學的知識。 現代人常因生活作息、飲食習慣、情緒壓力、坐姿體態，使得身體急速衰老退化。許多人年紀輕輕就有初老症狀，像是腰痠背痛、體重迅速增胖、心肺功能低下、走路易喘、睡眠障礙、記憶力減退、常焦慮煩躁、胸悶、喘息等。但如果為此走一趟醫院做全身檢查，醫師卻可能只會告訴你：「這是自律神經失調，回去多休息就好。」讓很多人不知所從，也不知該如何調養康復。 中醫有「人老腿先老」的古語，也就是說，人的身體老化症狀，都是從膝關節退化無力、無法久坐久站開始。至於如何自我鍛鍊，回復到健康體態？本書有非常詳細的描述與姿勢示範。書中從人體脊椎、骨盆、四肢
的對稱平衡調整，來強化人體的肌耐力訓練，再藉由神經傳導運動的功能來增強體質，非常試合推薦給姿勢不當和久坐少動的人。 目前，因過度使用電腦所引起的「電腦過度使用症候群」人口正急遽增加中。而所謂的「電腦過度使用症候群」，指的就是因為長時間使用電腦、手機及電玩等顯示器，導致臉部表情僵硬、垂頭駝背、頭痛腰痛等症狀的人。但是，你知道嗎？長時間使用3C產品，還會造成我們臉部與頸部的皺紋明顯增加、皮膚老化加速，形成所謂的「電腦臉」、「火雞頸」！這其中的關係，正巧與中醫的「腎主骨、腎氣不足」息息相關。目前國外已有不少研究證實，皺紋與骨質疏鬆密不可分的關係，因為一旦我們的身體老化虛弱，就容易大大提升骨質疏
鬆、臉部或頸部黑斑暗沉的機會。 雖然一般人無法把自己的身體狀況量化，但脊骨神經專家Joyce，特別在書中分享如何從身型體態、身心狀況和體適能狀況，推估自己的身體年齡，相當值得讀者自我檢測，隨時提醒自己注意健康。更難能可貴的是，Joyce特別設計「2+2+1逆齡運動」，藉由2個伸展運動加2個強化運動，以及1個訓練神經傳導的協調性運動，讓我們的身體同時得到肌肉伸展、強化軟組織柔軟度，藉此減少身體疼痛發生的機會，同時還可以寧心安神、幫助睡眠，更加強現代人身體急速退化所造成的肌耐力不足，讓身體回復年輕時代的基礎代謝率。 「2+2+1逆齡運動」讓我們能在日常生活中，不論是坐著、站著，都很容易
且重複的自我鍛鍊、加強體能，不用一定要到健身房或運動場。只要每周3次、每次30分鐘，就能夠讓身體各個組織器官達到加強新陳代謝、排毒廢物、強化心肺功能的作用。 上天賦予每個人良好的自癒力，一般感冒、腸胃炎等，正常來說都應該在7天內就會好。但為什麼很多人的疾病總是久久不癒？事實上，都是因為熬夜晚睡、情緒壓力、飲食失衡等不良生活習慣所造成的，以致於自癒力減弱。本書最末章節中，也提及如何在日常生活起居中，不靠藥物就能夠由外而內清除人體自癒力的阻礙，實在是非常富有意義的一門學門。 本書無論是從身體的伸展、強化、協調，還是到病痛解除和居家的自我保健，甚至包括臉部與四肢的按摩、抒壓等，都非常推薦
給所有讀者。 羅明宇（佳禾中醫診所 院長）
Minecraft 密技大百科：玩出潛能的320招技巧
為了解決手機訊號增強diy 的問題，作者TatraEdit 這樣論述：
◆日本Amazon攻略本百大暢銷書！ ◆中華民國空間設計學會榮譽理事長 盧圓華、達人團隊MayorTW雙重推薦！ ◆Minecraft DIY大事典編輯團隊翻譯審校，內容最專業！ ◎什麼是Minecraft？能完全實踐寓教於樂的遊戲。 Minecraft，中譯「我的世界」， 2016年6月銷售量已正式突破一億份，成為遊戲史上前三大的電玩遊戲。 遊戲是由無數個方塊所組成，可以想像成電子版樂高一般，玩家可以利用這些方塊，以各種目的來進行遊戲： 他們能在「創造模式」中蓋出不同風格的建築，訓練空間規劃能力； 也可以在「生存模式」中學習如何在浩瀚無垠的世界裡展開大冒險，考驗危機預防能力； 遊戲裡也有一
些特有的演繹脈絡，供他們設計出千奇百怪的機關，增強邏輯推理能力。 Minecraft就是這麼一款能完全實踐「寓教於樂」的遊戲。 ◎Minecraft DIY大事典能帶給你什麼？ 玩是學習最好的方式， 玩這款被全球一千多家學校列為指定教材的Minecraft更能帶來潛力激發的效果。 Minecraft DIY大事典就像是催化劑，能加速這種學習過程，幫助讀者更容易瞭解遊戲奧秘。 ◎本書特色 在Minecraft兩大模式：「生存」與「創造」內的無數玩法中，本書整理出資源找尋、怪物對應、農耕畜牧、便利道具、建築技巧、超級指令、自製模組等超過320個密技，內容深入淺出，新手老手都適用！ 作者簡介
TatraEdit 是2012年在日本福岡創業的編輯製作公司，以撰寫智慧手機、電腦等數位產品的介紹為主。 近年投入PC強作Minecraft撰寫，著有多本Minecraft暢銷工具書。 譯者簡介 王育貞 Minecraft DIY大事典編輯團隊成員之一，有10年遊戲攻略撰稿資歷與5年Minecraft遊戲經驗。 PART1 瞭解Minecraft！－新世界中的各種新體驗－ 1-01 什麼是Minecraft？ 1-02 遊戲有許多目的 1-03 Minecraft的特徵① 可以享受用方塊蓋出建築的樂趣 1-04 Minecraft的特徵② 晝夜交替時光流逝 1-05 Minec
raft的特徵③ 可以享受各種地形 1-06 Minecraft的版本與互容性 1-07 Minecraft的遊戲模式 1-08 每個地圖檔的起始點都不同 1-09 死亡後的復活點在哪裡？ 1-10 自動儲存進度 PART2 開始Minecraft！－安裝與開始遊戲－ 2-01 登錄帳號後下載 2-02 在電腦中安裝Minecraft 2-03 在檔案設定視窗中調整解析度與版本 2-04 設定繁體中文 2-05 顯示設定畫面 2-06 變更角色Skin 2-07 隱藏部份的Skin 2-08 改變聲音設定 2-09 變更鍵盤操作 2-10 變更聊天相關設定 2-11 創建新世界開始遊戲 2-
12 遊戲模式只能在創建新世界時選擇 2-13 結束遊戲 2-14 再次開紿遊戲 2-15 依照自己喜好創建新世界 2-16 有關可以選擇的4種世界型態 2-17 如果覺得難度很高，可以將難易度設定為「和平」 2-18 用全畫面玩遊戲 2-19 PC版Minecraft的畫面 2-20 鍵盤的操作 2-21 滑鼠的操作 2-22 使用道具的方法 2-23 在手機/平板中安裝Minecraft-Pocket Edition 2-24 Minecraft Pocket Edition的畫面 2-25 Minecraft Pocket Edition的基本操作 PART3 熟悉Minecraft！
－渡過第一天的方法與生存的基礎－ 3-01 採集原木 3-02 做出工作台來製作道具 3-03 製作「木斧」或「木劍」 3-04 獲得新材料後製作更強的道具 3-05 使用鋤或鏟就可以快速整地 3-06 大量採集材料 3-07 挖洞建造暫時居所 3-08 製作「門」裝在洞口 3-09 製髼可以做出火把等道具的「熔爐」 3-10 製作火把並且設置 3-11 火把具有阻止怪物生成的效果 3-12 製作床舖 3-13 在床舖睡著後馬上就早上了 3-14 建造住所 3-15 可以當成據點的場所是哪裡？ 3-16 在背包內用右鍵點擊道具可以只選取一半數量 3-17 按住「Shift」鍵用左鍵點擊道具，就
會移動到背包或熱鍵上 3-18 在工作台中一口氣製作出數個道具 3-19 道具變多之後可以製作儲物箱 3-20 加大儲物箱可以收藏更多東西 3-21 收在儲物箱上方重疊起來 3-22 設置方塊時的秘訣 3-23 難以設置時試著改變視角 3-24 由4格以上高度掉落就會受到傷害 3-25 由24格以上的高度掉落就會死亡 3-26 怪物接近後就會無法睡著 3-27 加裝門或柵欄防止怪物入侵 3-28 柵欄或是木製的道具也可以拿來當成燃料 3-29 依燃料種類的不同燒出來的成品數量也有所不同 3-30 就算在床上睡著，熔爐所需要時間還是不變 3-31 利用岩漿進行大量燒製 3-32 一到晚上怪物就會
出現 3-33 打倒怪物後就可以獲得經驗值 3-34 玩家死亡後就會遺失所有道具並回到重生點 3-35 讓道具更加方便的「附魔」 3-36 使用附魔或鐵砧時需要消耗經驗值 3-37 尋找村莊 3-38 與村民交換可以獲得稀有道具 3-39 到了晚上村民會回到家裡 3-40 依村民職業的不同可交易的內容也會不同 3-41 不小心殺掉村民的時候 專欄 可以更有效率發現村莊或金字塔的「AMIDST」 PART4 探索Minecraft！－冒險與尋找資源的方法－ 4-01 找出各種建築物 4-02 動越多餓越快 4-03 為了能夠長時間外出，要製作道具備用 4-04 貴重的東西放到儲物箱 4-05
食物用完時可以把腐肉當成糧食 4-06 使用羅盤就可以知道重生點的位置 4-07 填滿空白地圖 4-08 走過的場所會畫到地圖中 4-09 地圖可以擴張 4-10 用「F3」鍵就可以知道自己的位置 4-11 使用時鐘後出現鐘面可以瞭解大致的時間 4-12 騎馬可以輕鬆的到遠處探險 4-13 摸到仙人掌的話就會受到傷害 4-14 沙漠的金字塔中的儲物箱是個陷阱 4-15 在叢林中不迷失方向的方法是… 4-16 使用剪刀可以採集各式各樣的道具 4-17 到洞窟裡探險的準備 4-18 在洞窟裡統一把火把設置在左側就不會迷路 4-19 不想去的岔路要用泥土填滿 4-20 洞穴中的蝙蝠不會攻擊玩家 4-
21 在洞穴中探險時要在歸途加上箭頭（特別是岔路） 4-22 在洞穴中的入口以及岔路設置儲物箱及工作台會相當方便 4-23 就算在24格高的地方掉下來，如果落在水上就不會受傷 4-24 按住「Shift」鍵移動的話就不會掉下去 4-25 稀有的礦石會出現在洞穴深處 4-26 鑽石經常在高度10的附近出現 4-27 礦石常常會一起出現所以臨近的方塊也要挖看看 4-28 依礦石的不同需要用不同十字鎬挖掘 4-29 挖掘礦石可以獲得經驗值 4-30 想要採集黑曜石就需要鑽石鎬 4-31 讓水流向岩漿後就可以獲得黑曜石或鵝卵石 4-32 挖掘沙或是礫石的話上方的礫石就會掉落 4-33 岩漿有時也會從石
頭中流出 4-34 掉到岩漿後就會死亡道具也會因為岩漿燒毀而無法回收 4-35 在洞穴中遇到岩漿時可以用石頭等方塊擋住 4-36 碰到岩漿後馬上跳到水裡將傷害最小化 4-37 附近沒有水源的話可以用水桶中的水來滅火 4-38 用鐵桶可以採集岩漿（也可以帶走） 4-39 岩漿帶有發光的特性 4-40 在岩漿消失前要插好火把 4-41 廢棄礦坑的特徵 4-42 在水中按下「空白鍵」就可以浮起 4-43 使用木船渡海 4-44 木船撞上方塊的話就會壞掉變成木棒 4-45 在水中會出現氧氣條，歸零時會開始扣體力 4-46 在河流或海洋採集水 4-47 使用南瓜燈的話水中就會變亮 4-48 使用夜視藥水
後就可以在水中看到東西 4-49 可以在在底發現的神奇建築「終界傳送門」 4-50 製作下界傳送門後就可以前往下界 4-51 下界中有什麼東西？ 4-52 在下界中一定要獲得的礦石 4-53 尋找下界要塞 PART5 在Minecraft中勝利！－與怪物對戰的方法－ 5-01 打倒怪物後可以獲得各種道具 5-02 有時也可以獲得貴重道具 5-03 拿著劍時點擊右鍵會變成防禦姿勢 5-04 拿著斧頭或十字鎬也能攻擊 5-05 把劍放到熱鍵第2格 5-06 拿著攻擊點擊右鍵就可以射出箭矢 5-07 長按右鍵可以讓箭矢飛得更遠 5-08 怪物碰到岩漿就會死亡 5-09 防具可以讓傷害減輕 5-10
聽到殭屍的聲音就是在附近潛伏的證據 5-11 瀕臨死亡時先躲起來等待血量回復 5-12 被藥水擊中後體力就會慢慢降低 5-13 不用特別破壞生怪磚也能用火把封印起來 5-14 殭屍一看到人類就會襲擊 5-15 小殭屍就算曝露在陽光下也不會受到傷害 5-16 骷髏射出來的箭可以回收 5-17 不成為骷髏的目標 5-18 蜘蛛在白天不會攻擊玩家 5-19 蜘蛛可以爬牆 5-20 被洞穴蜘蛛攻擊後就會中毒 5-21 遇到蠹魚時要注意 5-22 史萊姆受到攻擊就會分裂 5-23 史萊姆只會在特定的區域出現 5-24 打倒終界使者 5-25 苦力怕靠近後就會自爆 5-26 遇到苦力怕時要一邊逃跑一邊攻
擊 5-27 在地獄中的怪物們 5-28 殭屍豬人在受到攻擊後就會反擊 5-29 地獄幽靈可以通過地獄傳送門 5-30 下雨時就算在白天怪物也不會自燃 5-31 苦力怕、女巫、蜘蛛在陽光下也不會自燃 5-32 殭屍或骷髏曝露在陽光下會因為自燃而死 5-33 讓村民不會被殭屍攻擊 5-34 怪物無法跳躍2格以上的高度 5-35 能夠守護村民的鐵魔像 5-36 拯救變成殭屍的村民 5-37 挑戰最大的敵人-終界龍 PART6 在Minecraft中生產！－開始農業與畜牧－ 6-01 製作食物 6-02 依食物的不同可以獲得不同飽食度 6-03 中毒可以用牛奶解毒 6-04 食物有時在烤過之後飽食
度就會上升 6-05 透過工作台讓飽食度上升 6-06 製作簡單又能有效填飽肚子的食物 6-07 適合開闢小麥田的地方 6-08 耕出可以種植作物的田地 6-09 小麥的種子由雜草掉落 6-10 只用火把照明也能種植小麥 6-11 把小麥栽培到最終狀態後可以獲得小麥與種子 6-12 小麥可以在距離水源4格以內生長 6-13 在乾燥的泥土上種植小麥的成長也會變慢 6-14 挖出2x2格大小製作水井 6-15 在上面跳躍的話耕地就會變回泥土 6-16 對作物使用骨粉會加速成長 6-17 村民會幫忙在田地播種 6-18 胡蘿蔔與馬鈴薯可以在村莊的田裡獲得 6-19 綠色的馬鈴薯無法種植 6-20 甘
蔗可以種在臨近水邊的泥土或沙子 6-21 破壞甘蔗最下方的格子就可以全部破壞 6-22 吃掉金蘋果後就可以獲得許多特殊狀態 6-23 栽培蘑菇 6-24 利用花或仙人掌製作染料 6-25 把柵欄圍起來飼養動物 6-26 對著羊、牛、哞菇點擊右鍵就可以餵食小麥使其繁殖 6-27 拿著小麥就可以吸引羊、牛、哞菇 6-28 使用鐵桶收集牛奶 6-29 哞菇身上可以獲得多種道具 6-30 因為吃草就可以再度長出羊毛所以要把羊養在草地上 6-31 用染料就可以就可以將羊或羊毛染色 6-32 雞蛋有時可以在雞的附近找到 6-33 投擲雞蛋就有機率生成雞 6-34 對雞餵種子就可以繁殖 6-35 可以用鞍騎
豬 6-36 對豬餵胡蘿蔔就可以繁殖 6-37 豬與兔子可以用胡蘿蔔來引誘 6-38 尋找冒險時的夥伴 6-39 對著狼使用骨頭就可以將其馴化 6-40 用魚可以馴化野貓 6-41 對著野貓與狼點擊右鍵就可以變成等待模式 6-42 對狼餵肉就可以繁殖 6-43 對野貓餵魚就可以繁殖 6-44 對馬多點幾次右鍵騎乘直到出現愛心後就可以馴化 6-45 對馬使用鞍就可以讓騎馬的時候變成能夠自由行動 6-46 馬也可以裝備馬鎧 6-47 騎上驢子並且馴化 6-48 驢子可以裝備儲物箱 6-49 騎馬時不用跳躍也可以順利通過有高低差的地型 6-50 騎馬的時候可以跳躍輕易越過柵欄 6-51 馬可以用拴繩
來牽引 6-52 對馬餵金蘋果或金胡蘿蔔就可以繁殖 6-53 用鐵砧與命名牌就可以對動物命名 6-54 用釣竿就可以釣魚 6-55 釣魚有時也可以釣到魚以外的道具 6-56 看起來有點可怕卻很溫和的魷魚 PART7 在Minecraft中建築！－建築的基本與方便的道具－ 7-01 建築最關鍵的是基礎 7-02 家的大小要考慮設置工作台、床、釀造台等工具 7-03 較高的建築要先蓋出柱子 7-04 跳起來在正下方設置方塊就可以越蓋越高 7-05 設置樓梯方塊就可以不用跳躍而登高 7-06 設置樓梯時的訣竅 7-07 蓋出漂亮屋頂的訣竅 7-08 用玻璃製作玻璃片能夠更加節省 7-09 設置玻璃
片時會留下半格空間的處理方法 7-10 破壞玻璃後不會變成道具所以要用絲綢之觸來破壞 7-11 在儲物箱正上方的方塊是？ 7-12 用黑曜石蓋牆壁的話就不怕苦力怕來炸 7-13 用畫來裝飾的話會隨機出現不同畫作 7-14 在雪上插火把就會融化 7-15 更亮的方塊有螢石與海晶燈 7-16 在螢石上方舖上地毯也不會改變亮度 7-17 在屋頂上插火把可以防止怪物出沒 7-18 天花板及玻璃上不能插火把 7-19 村民有家的意識嗎？ 7-20 沒有屋頂的家也會有村民入住 7-21 增加村民的條件是什麼？ 7-22 用礦車載運村民 7-23 道具掉在冰上就會滑動 7-24 水與岩漿流動的格數 7-25
用告示牌就可以堵住岩漿 7-26 把仙人掌當成垃圾筒 7-27 設置仙人掌時前後需要1格的空間 7-28 用鏟子挖雪就可以獲得雪球 7-29 砍掉所有樹幹後沒多久樹葉就會全部掉落 7-30 用剪刀可以採集完整的樹葉方塊 7-31 注意打火石會引起火災 7-32 在高處設置水方塊可以代替電梯 7-33 用漏斗製作「自動道具回收箱」 7-34 運用陷阱賺取經驗值 7-35 用創造模式來搭蓋建築 7-36 瞭解紅石的基礎 7-37 瞭解動作方塊與起動方塊 7-38 傳遞訊號有距離限制 7-39 製作暗箭陷阱 7-40 利用紅石製作自動門 7-41 製作自動式路燈 7-42 用按鈕啟動礦車 PAR
T8 操作Minecraft！－有效果蓋出建築的指令使用方法－ 8-01 指令是什麼 8-02 消除所有持有物的指令 8-03 設定或有數值的指令輸入方法 8-04 可以變更預設的遊戲模式指令 8-05 可以自由變更遊戲模式的指令 8-06 可以獲得藥水效果的指令 8-07 可以獲得附魔效果的指令 8-08 變更難易度的指令 8-09 卡關時可以強制殺死的指令 8-10 在指定範圍內用方塊填滿的指令 8-11 可以設置特定方塊的指令 8-12 可以獲得特定方塊的指令 8-13 可以瞬間移動到特定地點的指令 8-14 可以變更初期出生點的指令 8-15 可以變更初期重生點的指令 8-16 可以召
喚動物的指令 8-17 可以改變規則的指令 8-18 可以自由修改時間的指令 8-19 變更天氣順序的指令 8-20 改變現在天氣的指令 8-21 確認現在種子碼的指令 8-22 製作世界中心或邊界的指令 PART9 改變Minecraft！－自制MOD或是地圖檔－ 9-01 可以深度遊玩Minecraft的「MOD」是什麼 9-02 導入MOD順序①安裝「JRE」 9-03 導入MOD順序②安裝可以管理MOD的模組 9-04 導入MOD順序③加入可以讓低階電腦也能順暢運作的模組 專欄 快速開啟「.minecraft」資料夾的方法 9-05 推薦MOD①可以輸入中文的模組 9-06 推薦MO
D②讓Minecraft畫面更加漂亮的「陰影MOD」 9-07 推薦MOD③可以把儲物箱帶著走的模組 9-08 推薦MOD④可以自由設置生怪磚的模組 9-09 在Android使用MOD的準備 9-10 可以改變村民外觀的Android用MOD「女僕MOD」 9-11 享受其他玩家發佈的地圖 9-12 安裝地圖檔 9-13 推薦地圖檔①再現西式風格城鎮的模組 9-14 推薦地圖檔②重現運動競技場的模組 9-15 推薦地圖檔③重現那個名作SF電影的模組 9-16 推薦地圖檔④可以玩到小精靈風格遊戲的模組 9-17 在Android中享受其他人公佈的地圖檔 PART10 在Minecraft中交
流！－享受多人連線遊戲－ 10-01 多人同樂的Minecraft世界 10-02 在同一個區域網路多人遊玩的方法（伺服器端） 10-03 在同一個區域網路多人遊玩的方法（玩家端） 10-04 指定IP連接伺服器 專欄 搜尋伺服器IP的方法 10-05 透過網路伺服器可以跟距離很遠的玩家一起玩 10-06 用Minecraft PE多人同樂 Appendix 掉落道具、附魔、合成表、方塊ID一覽表 241 付錄1 動物掉落道具一覽 付錄2 附魔效果一覽 付錄3 工作台可製作的道具一覽 付錄4 方塊ID一覽