抗力球腹肌的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

腹肌訓練解剖聖經：解析腹部肌群感受肌肉徵召，增進運動表現練出健美腰身

為了解決抗力球腹肌的問題，作者FredericDelavier,MichaelGundill 這樣論述：

　　本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 　　腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 　　無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償，才能以正確的運動軌道達到訓練效果。 　　本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的20個步驟，進而仔細介紹100多種居家與健身房的多樣化腹肌運動，一般人

在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同，阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌，該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。 　　給熱愛健身與各項運動的參與者 　　腹部是負責軀幹屈曲與扭轉的關鍵部位，強健的腹肌與核心肌群可以保持身體穩定，順利傳遞上下半身的力量。每個動作皆需感受肌肉出力而非用蠻力以避免受傷。本書將各種腹肌動作依目標組合，為健身愛好者設計了多種打造六塊肌的訓練課表，並為超過二十種單項運動包括籃球、游泳、跑步、攀岩、高爾夫等等共設計了十九種循環訓練課表，以增強專項的運動表現。 　　給想要健美腰身、健康生活的

朋友 　　許多人挺著肚子以為是腹部脂肪太多而努力減肥，但殊不知真正的原因是腹肌鬆弛，無法將腹腔的內臟箍在原本的位置，導致向外推擠所致。許多人有下背痛的問題而懷疑是床不好或是脊椎有毛病，但其實是腹肌無力導致的前後腹背肌力失衡所致。可參考本書設計的健康取向訓練課表，包括心血管健康、保護腰椎、改善脹氣與消化問題等，才是維持身體健康的正確做法。 本書特色 　　●本書《腹肌訓練解剖聖經》與《進階肌力訓練解剖聖經》、《格鬥肌力訓練解剖聖經》、《粗壯手臂鍛鍊聖經》，為世界健身書之王 Frederic Delavier、Michael Gundill 的經典專業健身書系。 　　●精緻手繪解剖圖，一眼就能看

清楚各肌肉、骨骼與肌腱的位置。 　　●體育大學運動保健學系教授 林晉利專業翻譯。 　　●鐵克健身中心營運長 許育達，以及女子健美選手兼教練 拉茲夫共同推薦。 　　●以軟精裝方式裝訂，可完全攤平閱讀。 認真推薦 　　『腹肌訓練解剖學內容精闢敍述如何有效進行腹肌雕塑及強化腹肌的功能，不只提供理想體型塑造方法，也強調藉由腹肌訓練有效提升運動表現，書中設計多個實用的腹肌訓練課程可以參考直接運用於你的訓練計劃。』 －林晉利，台灣運動保健協會理事長／美國運動醫學會體適能教練檢定官／體育大學運動保健學系與研究所專任副教授－  　　『腹肌是每個人的夢、羨煞人的指標，它更扮演使身體狀態良好的關鍵角色，想要

擁有，絕非仰臥起坐那樣簡單，你需要訓練計畫、方法、飲食的全面指導，如果練就手臂唯一的選擇是「粗壯手臂訓練聖經」，那麼腹肌的唯一救贖就是本書了！』 －許育達，鐵克健身中心營運長／國際健美總會 IFBB 國際裁判－ [FB：鐵克健身中心 Take's BodyGYM]－ 　　『以循序漸進的方式帶領讀者打造期望的體態，配上解剖圖講解訓練部位及注意事項避免運動傷害！是本兼具效率及知識的寶典！』 －拉茲夫，AFAA PFT 個人體適能顧問／RTS 國際阻力認證專家／女子健美健力雙棲業餘選手－

抗力球腹肌進入發燒排行的影片

探討親子運動方案對產後婦女身體組成、壓力、疲憊與親子依附關係之成效：一項隨機對照試驗

為了解決抗力球腹肌的問題，作者王儷諭 這樣論述：

目錄 I「表」目錄 IV「圖」目錄 VII「附錄」目錄 VIII中文摘要 IXAbstract XII第一章 緒論 1 第一節 研究背景及動機 1 第二節 研究目的 4 第三節 研究問題 5 第四節 研究假設 6第二章 文獻查證 7 第一節 產後婦女身體組成之變化與影響因子 7 第二節 產後運動之介紹與相關研究 11 第三節 產後婦女壓力相關研究 22 第四節 產後婦女疲憊相關研究 25 第五節 產後婦女親子依附相關研究 29第三章 研究架構 33 第一節 概念架構 33 第二節 名詞解釋 3

4第四章 研究方法 36 第一節 研究設計 36 第二節 研究對象與場所 39 第三節 親子運動方案 42 第四節 研究工具 49 第五節 資料收集過程 54 第六節 資料分析方法 58 第七節 研究倫理考量 60第五章 研究結果 61 第一節 研究對象之基本屬性 61 第二節 研究對象產後飲食與運動狀況之分析 68 第三節 研究對象身體組成之變化 79 第四節 親子運動介入方案對研究對象身體組成之影響 91 第五節 研究對象壓力之變化 127 第六節 親子運動介入方案對研究對象壓力之影響 130 第七節 研究對象疲憊之變化 13

5 第八節 親子運動介入方案對研究對象疲憊之影響 138 第九節 研究對象親子依附之變化 143 第十節 親子運動介入方案對研究對象親子依附之影響 146第六章 討論 151 第一節 親子運動方案介入措施對產後婦女身體組成之影響 151 第二節 親子運動方案介入措施對產後婦女壓力之影響 154 第三節 親子運動方案介入措施對產後婦女疲憊之影響 156 第四節 親子運動方案介入措施對產後婦女親子依附之影響 159第七章 結論與建議 161 第一節 結論 161 第二節 護理上的應用 163 第三節 研究限制與建議 165參考文獻 167

強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍!

為了解決抗力球腹肌的問題，作者霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 這樣論述：

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？ 只要跟著書中指示，就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！ 每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰痠背痛！ 　　核心肌群是什麼？ 　　核心肌群即是身體的中心， 　　涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。 　　其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉， 　　舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。   　　訓練核心有什麼益處？ 　　核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展， 　　並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎， 　　還能緊實

日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕， 　　各種年齡層的人都能獲得顯著成效！   　　配合圖解，循序漸進的運動 　　本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進， 　　即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖， 　　也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！   本書特色   　　配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！ 　　以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。 　　從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！ 　　由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！ 　　貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害

！　　 　　本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！

極低量間歇訓練對高職智能障礙學生核心肌力及心肺適能之影響

為了解決抗力球腹肌的問題，作者林韋如 這樣論述：

智能障礙者相較於一般人其核心穩定能力及心肺適能較低下，進而影響生活能力及工作效率;間歇訓練為現今熱門訓練方法，其可以在較短的時間並且使用較少總運量，獲得更佳的運動效果。而本研究目的旨在透過六週極低量間歇訓練對高職智能障礙學生核心肌力及心肺適能之影響。方法:採用實驗設計，以新北市特殊學校高職部 20 名智能障礙學生為研究參與者，進行 6 週，每週 3 次，共 18 節的間歇訓練介入，以混合設計二因子變異數分析。結果:一、六週極低量間歇訓練能顯著提升高職智能障礙學生腹肌肌力、背肌肌力以及背肌肌耐力。二、六週極低量間歇訓練未能顯著改善高職智能障礙學生腹肌肌耐力、心肺適能。結論:透過簡單的動作及較少

的訓練時間，可改善智能障礙學生核心肌力，提供教學者及相關研究者參考。