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SOHO型男健肌塑型手典

為了解決拉力彈簧的問題，作者殷陽 這樣論述：

家就是健身房！超級型男力量之書。不受時間、場地限制的有氧性肌肉力量運動，簡單實用居家健身塑型手冊。精壯•勻稱•結實，7大肌肉群，55組塑形方案，減肥塑形同時完成。殷陽編著的《SOHO型男健肌塑型手典(附光盤)》冠軍健身教練，教你如何用最少的限制，最快地取得健身效果。 PART l SOHO族男也健美 男人究竟需要哪種身材? 便捷高效的居家肌肉訓練 居家訓練，實效之選 訓練常用器材 SOHO族男的健美計划 認識自己的身體 什麽是力量訓練 制定科學的塑型計划 必不可少的飲食配合PART 2 賽闊堅實的胸膛 胸部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 下斜式

俯卧撐 上斜式俯卧撐 單腳下斜式俯卧撐 握力棒 胸前屈曲握力棒 拉力彈簧 拉力彈簧擴胸 啞鈴 單臂啞鈴前平舉 平卧啞鈴推舉 仰卧飛鳥 杠鈴 上斜卧杠鈴推舉 杠鈴推舉PART 3 強壯有型的房背 肩背部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 俯卧挺身 啞鈴 啞鈴上舉 啞鈴側平舉 單手啞鈴划船 坐式啞鈴側平舉 聳肩提啞鈴 杠鈴 坐式杠鈴肩前推舉 坐式杠鈴頸後推舉 俯身杠鈴划船PART 4 健碩有力的手臂 臂部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 仰姿反屈伸 握力棒 頭頂屈曲握力棒 啞鈴 正坐彎舉 坐式啞鈴頸後臂屈伸 單臂彎舉 跪立臂

屈伸 杠鈴 坐式正握腕彎舉 坐式反握腕彎舉 仰卧臂屈伸 窄握推舉 直立彎舉PART 5 性感緊實的「王」牌腰腹 腰腹部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 屈膝式仰卧起坐 抬舉上半身 仰卧抬腿 轉體仰卧起坐 側向支撐靜力性收腹 跪撐軀干挺身 單腳抬高平板式 坐姿提膝 倒立下降 啞鈴 啞鈴側屈 啞鈴下擺 單手硬舉PART 6 剛勁強健的臀腿 臀腿部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 徒手半蹲 仰卧臀上挺 俯卧直腿後平舉 側卧直腿側平舉 啞鈴 直立提踵 啞鈴過頭深蹲 啞鈴箭步蹲 啞鈴分腿深蹲 啞鈴分腿交互蹲跳 杠鈴 頸後半蹲 負

重上跨步 負重弓步 躬身附錄 SOHO族男健身計划推薦練習簡表

拉力彈簧進入發燒排行的影片

升降置物架機構設計多目標最佳化

為了解決拉力彈簧的問題，作者彭國豪 這樣論述：

時代在進步，人類生活模式及習慣也跟著改變。隨著人們的消費能力提升、購買慾望也相對增加，但因人口都市化與空間結構之變遷，使得每個人所能分到的空間卻是越來越小。以居家為例，能收納物品的空間除一般儲櫃以外，人們開始著墨於室內較高空間的運用，於是高吊式升降置物架遂孕育而生。此類升降置物架，一般設計於150公分以上空間，作動時櫃體向外拉出，利用連桿機構產生下降功能，再配以緩衝裝置及拉力彈簧使其具備防撞及省力的效果。置物架雖改善了取用的方便性，但要達到更高的方便性卻仍存在許多問題，其中當置物架因升降時的高低差及重量承載大小不同，可能產生過大撞擊；另外則是承載重量到達一定程度，若欲將置物架復位，則需要施以

蠻大力量才能達成，要省力又要防撞擊，期間產生了設計上的衝突，因為要省力就要以拉力彈簧輔以拉提力量，惟此力量過大又會使復位產生很大撞擊，須加裝緩衝裝置才能舒緩。針對其間設計上欲達到衝突目標：省力及防撞擊，本研究利用田口品質實驗法，參考穩健多目標最佳化原理，針對一原始設計之尺寸的櫃體，以彈簧及緩衝裝置位置為參數，進行機構穩健化設計，並依新的設計尺寸以多體動力學模擬軟體分析其動態特性，及利用有限元素分析軟體進行桿件受力分析，結果顯示依本研究的方法，找出的穩健設計置物架的總碰撞力降低了47.78%，復位力提升了0.79%，本研究所提方法可延伸運用到各類高吊櫃機構，在初步設計完成後，得到更佳的設計參數。