挫傷後遺症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失：醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

為了解決挫傷後遺症的問題，作者三井弘 這樣論述：

腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊….. 90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」 　　執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」！ 　　頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動，立即找回你的頸椎自癒力！ 　　◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位 　　脖子裡除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。 　　只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會

消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。 　　◆留意四種警訊，別輕忽脖子發出的哀鳴！ 　　疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！ 　　【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺 　　【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化 　　【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診 　　【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！ 　　◆10秒鐘，馬上檢視你的脖子健康程度！ 　　□最近扣襯衫

釦子時感覺有些困難，甚至無法扣釦子。 　　□想用指尖夾起硬幣等小東西卻無法完成。 　　□雙手無法施力。 　　□字跡不像以前一樣端正。 　　□吃飯時無法好好拿筷子。 　　□不扶把手就無法上下樓梯。 　　□走路時一直覺得腳步虛浮。 　　□碰觸肌膚時感覺遲鈍。 　　□脖子痛到晚上睡不著。 　　□即使在家靜養，脖子還是持續疼痛超過四天。 　　□長時間感覺手腳麻痺。 　　如果你勾選其中一項症狀，就要特別小心了，脖子僵硬不僅會引發痠痛，出現手臂、手指、足部發麻，若處理不當，嚴重可能導致全身癱瘓，請從現在起好好保養你的脖子！ 　　◆實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！ 　　◎下巴微抬20度，脖子負擔

最小 　　收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。 　　◎「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康 　　趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。 　　◎泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰 　　泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。 　　◎高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子 　　大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。 　　◎每天跳

繩3分鐘，頸椎回正效果最好 　　跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。 　　◎極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」 　　均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。 　　◎「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子 　　平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。 本書特色 　　1、【最專業】執業超過三十年的脊骨專業醫師

，正確度及可行度值得信賴，書中觀念集結多年看診的經驗和研究，並提出生活中可輕鬆執行的動作，透過積極保養，就能真正令疼痛消失。 　　2、【最全面】從脖子構造、護脖生活實踐、各種頸椎療法及頸椎疾病等皆有詳細說明及剖析，將專業知識轉化為簡單、容易實行的照護重點，不管是小孩或上班族都應該了解。 　　3、【最實用】書末特別收錄脖子QA診療室，進行脖子手術的風險評估等，一次解惑。 名人推薦 　　林頌凱（壢新醫院運動醫學科主任、奧亞運國家隊隊醫） 　　周適偉（台北市立大學兼任教授、台灣復健醫學會理事、國家運動訓練中心特聘醫師） 　　黃聰仁（台灣脊椎外科醫學會理事長、台北醫學大學附設醫院副院長）

酸痛革命

為了解決挫傷後遺症的問題，作者宋文靖 這樣論述：

“對應針法”乃根據《內經·繆刺論》而來，它沒有特殊經絡可尋，也沒有-定之穴位，最重要的原則是：不以痛處為腧，而以大約相等的部位去對應進行針刺，並立即達到治病效果，是易學又易懂的針灸療法，尤其在治療疼痛和有關筋病及款組織痛方面療效奇佳、獨具一格。   《酸痛革命》由淺入深，由理論到實踐，將疼痛的常見部位與疑難雜症分門列出，並搭配圖片詳述成因、治療手法與穴位所在，不僅中醫同道可借此增進醫術，普通大眾亦可從中汲取醫療知識，瞭解正確而適合的酸痛治療方式，由淺入深地進行自我保健，避免不必要的治療痛苦。 

慢性期複雜型輕度創傷性腦傷患者之心理功能抱怨與神經心理功能探討

為了解決挫傷後遺症的問題，作者蘇倍儀 這樣論述：

研究背景與目的：創傷性腦傷 (traumatic brain injury, TBI)患者大腦組織在遭受直接或間接的強烈衝擊與高速旋轉下，造成患者神經心理功能複雜受損，與後續回歸人生軌道與社會角色之心理社會調適困難。由於TBI患者的大腦傷損有延續的可能，甚至有學者呼籲應視TBI為慢性化疾病歷程。雖近9成的TBI患者落在輕度範圍，然實證性資料顯示，部份輕度TBI患者依然也與中重度TBI患者一般殘留長期且多面向的後遺症，只是臨床上或生活上經常被視為創傷後的情緒反應。學者呼籲應更細緻區分輕度TBI的不同嚴重程度類型，以便針對相對嚴重且預後不佳者，進行更精確的討論和更妥善的介入。本研究討論三個議題：

研究一追蹤傷後兩年具腦損傷影像學證據之複雜型輕度TBI患者復工現況，並進一步討論其主觀記憶與情緒抱怨和腦損傷病灶間的關聯性。研究二針對複雜型輕度Glasgow Coma Scale (GCS) 14至15的TBI患者為對象，討論影響其記憶力抱怨之因子。研究三探討複雜型輕度GCS 14至15的TBI患者心理抱怨與腦損傷證據和神經心理測驗表現間的關係研究方法：研究一以190名平均受傷兩年的複雜型輕度TBI患者，採病歷回溯的方式蒐集人口學和TBI傷損之相關資料，並以電話訪問追蹤參與者在記憶、情緒、肌力、速度的主觀心智功能抱怨與復工狀況。男性共158人（60.5%），平均年齡為41.6歲，其中95人順

利復工（50.0%），60人無法順利復工（31.6%），35人原本即處於無工作的狀態（18.4%）。研究針對不同復工狀態者之人口學和傷損指標與主觀心智功能抱怨間的關係。研究二共有333名平均受傷已兩年，且在急診和住院階段GCS皆落在14-15的複雜型輕度TBI患者參與此研究。男性共196人（58.86%），平均年齡為41.59歲；參與者中共有133名（39.94%）抱怨殘留記憶問題。採病歷回溯的方式蒐集人口學和TBI傷損之生理與神經學相關資料，另以電話訪問的方式追蹤研究參與者記憶抱怨與排除其它抱怨後的純記憶抱怨，分析人口學和傷損指標與記憶功能受損報告間的關係。研究三共有71名平均受傷已1.8年

，在急診和住院階段GCS皆落在14-15的複雜型輕度TBI患者參與此研究，男性37人（48.05%），平均年齡為31.46歲，電腦斷層掃描資料（computed tomography, CT）顯示15人（21.13%）有腦挫傷，31人（43.66%）有額葉損傷之證據。研究以神經心理工具衡鑑有無腦挫傷、有無額葉損傷，以及有無心理抱怨者之神經心理功能表現。結果：研究一共有101名（53.16%）抱怨殘留記憶或情緒問題，其中52名（27.37%）扣除肌力和速度抱怨後為純記憶或情緒問題；經分析發現伴隨腦挫傷（contusion）的複雜型輕度TBI患者有較高的可能抱怨記憶或情緒困擾，且在不同復工狀態組皆

有此發現，其勝算比（odds ratio, OR）為4.82至13.50。研究二有46名（13.81%）為純記憶抱怨，而無其它心智功能問題的抱怨；經分析發現CT顯示伴隨有contusion和同時有腦挫傷與蜘蛛網膜下腔（subarachnoid hemorrhage, SAH）出血的複雜型輕度TBI患者有較高的可能於平均傷後兩年抱怨純記憶困擾，其OR分別為2.72和4.05。研究三有無心理抱怨者在神經心理功能尚無明顯差異；有無腦挫傷證據者，於廣泛性非語文記憶力測驗(Comprehensive Nonverbal Memory test)表現出較低的記憶效能、倫敦塔 (Tower of Londo

n)有較多違反規則錯誤數；有無額葉傷損者，在倫敦塔分數較低，且違反規則的錯誤數較多、廣泛性非語文注意力測驗(Comprehensive Nonverbal Attention test)表現出較多的衝動錯誤、在工具性日常生活工作記憶測驗 (Instrumental Verbal Working Memory of Daily Life measured working memory)聽覺工作記憶表現較差，且於語文流暢測驗 (Verbal fluency test)表現較差。討論與總結：藉由三項子研究顯示複雜型輕度TBI患者於慢性期之心理抱怨與神經心理功能狀況，建議複雜型輕度TBI為臨床上應予以

關注之輕度TBI患者之主觀心理抱怨，並尤其針對腦挫傷或額葉損傷者安排神經心理衡鑑，以進行神經-心理-社會之介入。