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你在怕什麼？想一千次不如勇敢一次：由經國號戰機受奬工程師到創建十四國行銷平台，陳世榮告訴你勇敢追夢的法則

為了解決新光 保固險的問題，作者陳世榮曾小歌 這樣論述：

想創業、想換工作？但是擔心現實問題而不敢行動？ 「全能職場冒險家」陳世榮敢於嘗試，而且從不失敗，他的成功法則是什麼 　　陳世榮，獲頒「經國號戰機傑出貢獻獎」的傑出工程師、擔任過有線電視公司總經理、在貿易公司賣過軍火及代理美國雞肉、也曾自己創立廣告公司。最後在美商國際環保郵購超市企業創建了跨越十四國的行銷平台。他歷經許多性質天差地別的工作，而且都表現傑出。 　　對許多上班族更有啟發性的是，他不惜為了追求更廣闊的視野而換工作。國中時曾因一時付不出補習費，而被老師上門追討，因此雖然對文科的興趣大於理科，讀大學選系時，還是選擇好找工作的資訊相關科系。三十四歲那年，他在漢翔航空捧著一個月八萬元的金飯

碗，但是發現自己對行銷的領域深感興趣，於是毅然的離開工作十一年的工作。後來又因為機緣及興趣，轉換工作跑道，並多次創業。多半有良好的表現，但是也有創業賠錢的時候。 　　不管如何，他認為每一個年輕人都應和他一樣有追求海闊天空的勇氣，而不是委屈求全的追求小確幸。 　　這樣的作法很冒險？如果你能改變自己，讓自己具備重要關鍵能力：學習力、行銷力、領導力、執行力，夢想和現實就是同心圓而不是平行線。你可以大膽創業或是自由的轉換跑道，找尋符合理想的工作。 　　學習力：莫忘總結 　　首先是學習力。在中科院工作時，他獲得可以公費到美國雪城大學留學的機會。但是他不想局限在工程的領域，於是決定考交通大學的工業

工程研究所，以得到管理及行銷等相關知識。公費留美不用考，交大要考，他為了擴大視野，在工作加班之餘，用一百天的時間一次考取。他每天讀完書一定把讀過的內容默寫一次，以求徹底了解。時代在進步，每一個上班族都必須不斷的突破工作上的知識關卡，也許是一個資格考試，也許是一項重要的技能，陳世榮教你如何在重大的工作壓力下，展現學習能力。 　　領導力：順性而為 　　其次是領導力。再有能力的人只靠單打獨鬪，也成不了大局。成功的人一定要有激勵他人的能力，而不只是用職權去壓迫別人。陳世榮在參與經國號戰機研發時，是個「反面」教材，如果其他部門的人無法及時提供支援，他一定直接向對方的上級提出抗議；而在剛從事行銷工作時

，他仍是一個「反面」教材。當下級發生違規的情況，會忍不住直接斥責對方，最誇張的是他曾因為幹部遲到怒而要求他們罰站。不過後來他發現與其指責他人，不如順著對方的個性來激勵對方。他將人的性格分為老虎、海豚、企鵝、蜜蜂及八爪魚等五個類別，找到合宜的對應方法。如果你能讓工作夥伴真心樂於和你合作，那麼將向功成前進一大步。 　　行銷力：不斷接觸 　　再者是行銷力，如果沒有行銷力，你不只不可能創業，在公司的發展也會受到限制。你也許認為成功的行銷業務都員都是天生的社交動物，不是天性如此就不必試了！不過工程師出身的陳世榮一向不愛和人打交道，從來不參加社團活動，但是他如何成為頂尖行銷領袖？如果他可以，其實你也可

以！方法很簡單，每天堅持拜訪三個客戶，談公司的商品。每天不到十一時，車絕對不往家的方向開。累積久了，自然會找到消費者，或是創業夥伴。 　　執行力：堅守計畫 　　最後是執行力。每個人的一天都只有二十四小時，如何善用這二十四小時以達到最大的產值？一個簡單而有效的方法，訂定長時間的工作計畫。陳世榮永遠排定未來兩個月的工作計畫，設定明確的目標，而且不讓瑣事干擾計畫的執行。他更養成運用零碎時間的習慣，讓他在短時間內，達成自己設定的任何目標。 　　你還在考慮現實優先還是理想優先？何不改變自己，讓現實與理想變成同心圓！ 本書特色 　　只要你願意做，就一定會有效果的方法 　　一個不愛和人哈啦的人沒有

辦法做行銷推廣的工作？其實你只要願意每天固定拜訪客戶，就會有突破。就是這麼簡單。執行力不夠？坐下來把未來幾天的工作排好行程，執行力立刻提高。就是這麼簡單。準備考試或是讀書？讀到一個段落，一定要把讀過的東西默寫一次，就是這麼簡單。 　　最完整的職場經驗，給年輕人全面的建議 　　從研發到行銷、從高階主管到勞力工作者、從日常的消費品銷售到軍火的代理、從自營商到「零風險創業」。工作範疇涉及職場的所有重要職能，能以全面的觀點給年輕人全面的職場建議。 　　心路歷程真誠展現！就業生涯徹底反省 　　作者在負責經國號戰機研發時，因為工作壓力大，常常兇同僚，罵屬下；在進入有線電視公司擔任總經理時，也曾把同事罵

到哭；他後來發現自己總是認為自己是對的，於是自然可以兇別人，但是後來轉念一想！難道別人永遠都是錯的？如果不處理人的問題，其實對誰都沒有好處。作者不諱己，不藏私，全面公開所思所慮，供讀者參考。 　　不用是全能天才也能成功，只要你願意目標而改變 　　作者在擔任研發人員時，被人評價為言語乏味，不擅交際。這樣的性格對於從事行銷工作，並沒有優勢。但是在他發現創業的過程中不可避免的要推廣業務後，他不因此而退卻，反到是要求自己改變。相對於一般人習於待在舒適圈，有很高的參考性。 　　激勵的最佳範例 　　作者帶領無底薪的行銷團隊。因為不支薪，所以凝聚向心力，唯一的方法是激勵夥伴的事業心。如果你能在不支付固定

底薪的情況，帶動士氣、維持紀律，你就可以在任何市場，建立強有力的團隊。 　　本書版稅全數捐贈美樂家慈善關懷基金會   作者簡介 陳世榮 　　現任姜維國際有限公司董事長、美商國際環保郵購超市企業總監   　　中興大學應用數學系資訊組學士、交通大學工業工程與管理研究所碩士 　　大學畢業後，進入中科院任科技預官，榮獲「經國號戰機傑出貢獻獎」 　　退伍後續留中科院，前後在科技領域服務長達11年。 　　公費讀完研究所後，於朝陽科技大學、中台科技大學兼任講師。 　　歷任中科院航發中心各部門主管， 　　於經濟部漢翔航空公司航電處業務組組長任內離職。 　　曾任溪南有線電視公司總經理、冠綸企管顧問有

限公司總經理開過二家廣告公司、連鎖休閒茶棧。 　　1998年在美商國際環保郵購超市企業，以「零風險事業」模式內部創業，從事市場開發及 團隊發展之工作。以一個沒有業務經驗、沒有市場團隊的新手之姿，卻能在1年內晉升執行總監，成為兼職最快晉升紀錄的保持人。 　　2006年在美國接受表揚，以英語發表演說。其後，晉升企業總監三 　　2006~2012年5度蟬聯「年度風雲人物」，目前為亞洲市場紀錄保持人 　　在兩岸三地及星馬等14個國家地區，均培育出無數的最高級別領導人 　　榮銜： 　　1988年榮獲「經國號戰機傑出貢獻獎」 　　2006年榮獲「慈善協會最佳公益獎」 　　2013年榮獲美國愛達荷州州

長C.L.Butch Otter來台頒發「傑出領導人獎」 　　2015年榮獲「執行長特別獎」 　　今周刊706期「一億人生」庶民學堂專訪，為8位白手起家創業致富億萬富翁之一 　　天下雜誌專訪、TVBS專訪、非凡電視台專訪、工商時報專訪、蘋果日報專訪、大師輕鬆讀專訪 曾小歌 　　學生時代擔任過文藝社團社長，長於寫詩， 　　中學時得過小說獎及作文比賽第一名， 　　台大畢業後，曾短期擔任電影公司編劇， 　　考進報社後，長期投入新聞編採工作， 　　採訪過各行各業老闆菁英至少3000人以上， 　　離開報社後，旅居中國大陸10年專事寫作， 　　新浪網個人博客（blog）點擊率超過500萬。 　　曾小

歌的勵志作品，在台灣進入暢銷排行榜的有： 　　《人生，沒有彩排》、《選擇，重於一切》、《幽默，改變一生》 　　《用心，活出精彩》、《歪理雄辯的說話藝術》、《改變，才有機會》 　　《習慣，決定未來》……等等20多種。 　　其中多本著作，入選港台兩地學生優良課外讀物。 　　除繁體版外，還發行簡體版、韓文版、馬來西亞版、泰文版。 　　近期著作： 　　《陳婉芬行銷密碼》（時報出版公司） 　　《大陸創業王—從8萬到8億台幣的台商傳奇》（博揚文化出版） 　　二書都曾進入台灣企管類暢銷書排行榜前3名。   第一部曲：捨科技高峰，走向海闊天空 參與經國號戰機研發，獲國防部頒「傑出貢獻獎」 只為趕上進度，

兇同僚逼屬下磨自己 與主管相處？做最好的建議，不介意最爛的選擇 如果重來，一定妥善處理人的情緒 讓成功發生「視網膜效應」 月薪八萬，收買你只有三萬天的人生？ 第二部曲：享受人生，而不是忍受人生 國中老師上門要錢，成就今日的我 人都有潛能，只是不懂如何發揮 耳骨輸入正面信念，失聰者漸康復 父債子還？捨理想而就現實 打工經驗，建立成功信心 命好不如習慣好 「理想」和「現實」，有時是同心圓 大學迎新舞會，我在當家教 買喜美轎車，來自成功學的啟示 挑戰目標，要步步高 未來有多大出息，取決於自己 該「忍受人生」？還是「享受人生」？ 敢想，就做得到！ 第三部曲：「考試」高手，用學習擴展人生 為何捨公費

留美，選擇難考的交大研究所？ 找對教科書，重點掌握題庫 讀書小撇步，重新默寫一遍 交大K書風氣盛，研究所渴求知識 公費生，被點名想要創業 沒有膽識，就無法播下成功種子 哈佛大學啟示錄：記得你是誰 「行銷」無非是設法讓顧客喜歡你 我們都是天生贏家 因材施教，可以奠定未來的競爭力 沒有優勢也可以善用缺點 第四部曲：想要快速致富，大膽創業吧！ 有線電視公司的賺錢邏輯 郭台銘一天有八百萬個小時 看懂「資產型收入」很重要 為錢工作，還是讓錢為你工作？ 快速致富的祕訣 縮短人生理想的達成，要有方法 「逆水行舟」vs.「四兩撥千金」 分享的原理 當老闆，有必要「留一手」嗎？ 設法讓九五%的客戶回購 幸運與

努力，是事業成功的雙翼 不要因急著創業，而一腳踏進紅海 創業要積極的像一個教徒 幫助弱勢團體和沒本錢的人打天下 第五部曲：無趣的人也可以變成行銷高手 颱風天幹活，逮到大老鷹 深夜11時前，車頭不往家裡方向開 追逐目標，心無旁騖 我被朋友的媽媽轟出去 要有把吃苦當做吃補的勇氣與生活態度 耐性就是誠意 成長，是包裝挫折的禮物 最困難、最需要克服的，就是下決心 決定成為不平凡的人 忠於自己，不要給自己設限 創造機會，夢想就比較容易實現 在身上裝個「按鈕」，提醒自己改變 第六部曲：體貼的人反而善於領導 20／60／20法則 把幹部都變「分身」，工作效能就會增強 不找經理找主廚，體貼入微 五種天性，

包容、順性成其大 鼓勵、讚美、愛，讓白痴也變天才 改變別人，不如改變自己 標榜「小確幸」，就不會有大成功 舜禹都是人，我們也做得到 抓住機會，會有意外收穫 你最好喜歡和錢做朋友 第七部曲：貫徹長期計畫、善用零碎時間就是執行力 不要浪費自己的時間和機運 學著善用零碎時間 提升簡報能力，加大溝通效率 解決難題三步驟 創造高效團隊先承認自己會犯錯 滿足不當的要求，會拖跨團隊的效率 第八部曲：夢想放眼天下，目標設定踏實 文化差異反而擴展視野 小地方可以發現新觀點 目標不斷提高，分段完成 站在第一線，持續行動 做事全力以赴、絕不分心 做對四件事，成功就不遠了 渴望、勇敢、熱情、堅忍   序 　

　從前有一個國王，添了一個非常漂亮的小王子。孩子洗禮的那一天，有十二個仙女受上帝的派遣前來祝賀，每一個仙女都帶來了珍貴的禮物。 　　第一個仙女帶來的禮物是「智慧」，國王很高興地收下了。第二個仙女帶來的是「珍寶」，國王同樣高興地收下了。第三個仙女帶來的是「力量」，第四個帶來的是「財富」，第五個帶來的是「英俊」，第六個帶來的是「情感」，第七個帶來的是「健康」，第八個帶來的是「朋友」，第九個帶來的是「愛情」，第十個帶來的是「知識」，第十一個帶來的是「關懷」，國王都非常高興地一一收下了。 　　但是，到了第十二個的時候，國王愣住了，因為她帶來的禮物是「不滿」。 　　國王認為，我的兒子什麼都不缺少，

要什麼有什麼、想什麼來什麼，怎麼可以讓他「不滿足」呢？他立刻拒絕了第十二份禮物，甚至把那個仙女逐出門去！ 　　隨著歲月的流逝，王子漸漸長大了，終於繼承了王位。這時，他外貌英挺、性情溫和、身體健康，可是卻沒有因不滿而產生追求未來的雄心壯志，也沒有因為不滿而產生建功立業的偉大抱負。他對國家大事從不設法改革創新、勵精圖治；對待碌碌平庸的大臣，也得過且過，睜一眼閉一眼；久而久之，因為慵懶怠惰且不思進取，於是，國家就落後了、窮困了，再也沒有什麼戰鬥力，終於被鄰國併吞了。 　　當他的國家被消滅的時候，老國王還沒死。面對災難，他幡然醒悟，原來是自己把上帝送給兒子的最珍貴禮物——「不滿」拒絕了，才造成姑息

、墮落和毀滅。 　　台灣老一代的企業家——新光集團創辦人吳火獅先生說過：「維持現狀，就是落伍。」意即成功必須有創新的精神，才能在競爭激烈的市場突圍而出，成功締造一片屬於自己的藍海商機。光是守成而不居安思危、不敢冒險而只求穩定，很快的就會被有野心的企業比了下去。所以，人應該追求更高更大的目標、存有更深更遠的夢想，才可能「取法乎上，得乎中」。 　　長久以來，「人生不設限」一直是我的原則。惟有不滿足小小的成就，敢想敢夢，才能向上提升、超越顛峰。我一向對謹守「小確幸」就沾沾自喜的思維，非常不以為然。任何人的成功都源於艱苦奮鬥，沒有一項榮譽是可以不付出一滴汗水而輕易得到。在我們的成長經驗中，一直印證

著一項事實：如果不給自己設限，人生就沒有跨不出的藩籬。如果你是鐵砧（或捕手），可以穩穩保固自己；如果你是鐵鎚（打擊者或投手），就得盡力發揚自己。但是，真正成功之後，大家只記得投手或打擊者，沒人記得捕手！ 　　逆風的方向，更適合飛翔；不怕萬人阻擋，只怕自己投降。現在大家都稱我為億萬富豪，怎知我也是苦過來的？從小的家境不好，更使我懂得力爭上游。因為我知道，沒有退路，就要自己找出路。我從逆境的「不滿意」中，汲取到成功學的營養，慢慢由徒步→腳踏車→摩托車→汽車，由小學→中學→大學→研究所，不斷放大自己的目標，沒有最好，只有更好！我的人生永遠不設限，永遠向上提升！因而造就了今日的我！ 　　人們總是問

我，何以捨棄一個「科技菁英」穩定的生活，要出來為理想（或夢想）而創業？我想，年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。只有敢於向自己提出偉大的目標，並以全部力量為之奮鬥的人，才是幸福的人。成功，不就是為了幸福嗎？惟有敢於冒險，美好的生命才會充滿期待、驚喜和感激。當你能飛的時候就不要放棄飛，當你能夢的時候就不要放棄夢，當你能愛的時候就不要放棄愛。這就是我對人生的告白。追夢、築夢、織夢、圓夢，需要的是膽識！ 　　大家常說「人因為有夢想而偉大」，其實真正偉大的是不斷努力實現理想、夢想的過程。本書只是提供一個可供參考的樣本而已。 　　原本無意出書，但是曾來採訪過我的名記者方宗廉兄，擔任財經傳訊編輯後

，認為我的奮鬥歷程以及創業理念，非常值得年輕朋友借鏡，多年來一再敦請我出版這本書，我深為他的殷勤懇切所感動。尤其出版社建議由我口述，由台灣暢銷書作家曾小歌執筆，更使我有義不容辭的感覺。讀過小歌的其他著作，使我對他的寫作能力相當放心。其次，本書的出版，也承蒙師長及事業夥伴的期待與祝福，更是銘感於心。是為序。   陳世榮 第一部曲 捨科技高峰，走向海闊天空參與經國號戰機研發，獲國防部頒「傑出貢獻獎」我的人生中最光榮的一頁，開啟於參與經國號戰機的研發。我大學畢業就考上「中山科學研究院」（即中科院）。當時擔任參謀總長的郝柏村先生希望國人能自製戰鬥機、自製飛彈（雄蜂、天弓飛彈），於是衍生出一個「國防役

」的計畫，就是希望國內優秀的、有理工專長的大學生，畢業後不用服役，而是進入國防部中科院各單位工作，以代替兵役。我是第三屆的科技預官，當時是穿便服上班的。一九八五年，我被分發到台中的「空軍航空工業發展中心」（航發中心），服「國防役」，這是「漢翔航空」的前身。我很榮幸的參與了研發經國號戰鬥機（IDF）的案子，那是我第一份工作。當時，我帶領著一個軟體的測試小組，覺得非常幸運。為什麼感到這麼光榮呢？並非我們的貢獻特別大，而是我覺得，在經國號戰鬥機工作期間非常辛苦，試飛過程更是危險，還有一位試飛員甚至殉難了。歷經千辛萬苦，試飛成功，才能開始量產。經國號戰鬥機終於試飛成功，大家都很感動。因為惟有試飛成功，

才能量產。經國號戰鬥機的軟體功能非常特別，這種戰機包括前機身、中機身、後機身、左機翼、右機翼。上面有很多的訊號線、電源線、試飛線，都必須接到電腦，接到控制面板。這是一種飛機的「線束」系統，絲毫馬虎不得。這些線路的生產，一點也不能出錯。何況這些線束的接頭非常大，和一般情況不太一樣。做完之後，還要經過我們的測試，而且當裝上飛機時，又可能被機上的某些工具鑽孔時弄破。此外，在安裝雷達等各種空用電子裝備時，也都要經過測試，才能試飛。如果一點點小小的細節沒做好，一燒燬可能就損失幾百萬美金！我當時帶領的就是這個系統的測試小組。我所帶領的線束系統小組的成立，有它的時空背景，特別要感謝擔任我們航發中心主任的空軍

重量級人物、過去曾經飛過「黑貓偵察機」的華錫鈞上將。他任內就是因為參與經國號戰機研發有功，被譽為「IDF之父」，後來並兼任中山科學研究院副院長，甚至也因此晉陞空軍二級上將。他以上將之尊來領導我們，給我們很大的支持。

新光 保固險進入發燒排行的影片

醫療爭議及風險管理之實證研究 -以牙科醫療為例

為了解決新光 保固險的問題，作者柯昀希 這樣論述：

根據本文之研究結果，以牙科處置作為分類的19種糾紛類型中，前五名依序為｢人工植牙｣、｢拔牙｣、｢義齒｣、｢根管治療｣及｢齒顎矯正｣，佔全體糾紛比例的80.83%，與組織之拔除、移動或切割，致組織器官損傷或破壞等不可逆之醫療行為具有高度關聯性。以爭執事項作為分類的16種類型中，前五名依序為｢不良預後｣、｢處置｣、｢治療結果｣、｢感染｣及｢延誤治療/消極不作為｣，佔全體糾紛比例的79.66%。以爭執之主張態樣作為分類，則違反醫療自主權為病患爭執之主因，違反注意義務為次因。根據實證研究分析，醫療法第82條修正前，司法對於醫療糾紛在不違反醫療常規下，高度尊重專業裁量早已是通說見解，惟醫事爭議是否隨著

醫療法第82條修正後而有減少之趨勢，仍有待印證。另司法判決對醫療過失之評價，以治療目的與手段是否符合醫療常規為通說見解；部分見解則以治療目的與手段是否符合醫療常規外，並以是否違反告知義務為認定。惟病人自主權利法正式施行後，關於病人知情同意權是否將因此影響司法上對於醫療過失判斷之評價，則有待進一步觀察。另本研究認為，不責難補償重點應著重於即時之撫慰和救濟，讓生死能夠兩相安，故補償機制應為立法首要之務，讓關懷與救濟同時並行。惟從醫療糾紛處理及醫療事故補償法草案第38條第1項前段條文觀之，本草案對於減少醫病爭訟及醫療危險責任分散之效益，似仍有待觀察，尤其對於醫方具有過失之情況下，病方猶未能因而獲得補

償，此並非可謂真正落實所謂不責難補償之精神。最後，本文根據實證研究之結果，採用根本原因分析架構，提出醫療風險控管之研究設計，分為｢醫病溝通｣、｢診斷｣、｢告知說明｣、｢術前評估｣、｢知情同意｣、｢處置｣、｢醫囑｣以及｢轉診｣共8個構面，藉以探討醫療行為中可能造成醫療風險實現之原因，進而幫助進行醫療風險管理及預防醫療失誤的發生。

跑、跳、走到100歲！ 骨科名醫韓偉私房關節養護術

為了解決新光 保固險的問題，作者韓偉 這樣論述：

年輕存骨本，老年養關節！ 關節不好，人就老！你的關節保固不能等！ 　　擺脫關節卡卡、骨頭鬆鬆有新招， 　　國內外政商名流、明星球星慕名求診指定名醫， 　　台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師， 　　幫你打造一輩子都能輕鬆跑、跳、走的身體！ 　　關節有多重要？ 　　沒有健康的關節，就沒辦法順利無礙的生活，更會讓你的體態產生變化，使得外表年齡看起來蒼老許多！ 　　關節問題有多嚴重？ 　　關節是個消耗性的部位，隨著年紀增長、體型變化、各種動作等，關節都會受損，平均四人便有一人患有關節的問題！ 　　關節保養是老年人的事？ 　　現代人長期缺乏運動習慣，很多人年紀輕輕，但是

早就關節卡卡、骨頭空空，骨質密度也鬆得嚇人，關節早早就開始老化了！ 　　關節傷害一定要開刀嗎？ 　　別急著開刀！運動傷害、關節退化的治療新觀念，台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師，全方位照護你的關節！ 本書特色 　　1.私房傳授針對最易受傷的背部、膝關節、足踝關節和肩關節的27種保養運動，每天輕鬆動一動，強化關節不受傷！ 　　2.收錄預防關節損傷的生活10守則，關節受損高風險的6大族群、生活中常見的20種不良動作，自我檢查為健康把關！ 　　3.破解關節保健與治療的迷思，正確解答你最關心的關節問題，不再被似是而非的觀念誤導！ 　　4.針對膝關節、髖關節、足踝關節、肩關節、手

肘關節、手與手腕關節，以及頸、腰與背部七大部分，全面圖解51種關節常見問題，一看就懂！ 　　5.關節傷害治療新觀念，詳細解說8種療法，關節疼痛不必忍耐、手術開刀並非唯一選擇！ 名人推薦 各界名人實用推薦  (依姓名筆劃排序) 外景主持人 Janet(謝怡芬) / 黑人(陳建州) / 前彰化銀行董事長 張伯欣 總統府資政 詹啟賢 / 蕭萬長 / 台大醫院骨科名譽教授 韓毅雄 「全書圖文並茂、深入淺出，詳細介紹了關節損傷的預防、治療方法等知識，並破除關於關節的錯誤迷思，就像把名醫請回家中一般。」------蕭萬長 「韓偉醫師更不藏私地傳授居家復健運動，作為民眾在家輕鬆伸展關節、訓

練肌力的保健活動，為民眾的骨關節健康把關。」--詹啟賢 「韓醫師是運動傷害骨科醫學領域重量級的權威，高明的醫術業已造福無數患者，如今全然無私地奉獻出自己的私房關節養護法！」------張伯欣 作者簡介 韓偉 　　美國加州大學洛杉機分校 (UCLA) 助理臨床骨科教授，專攻肩膀、手肘、膝關節和腳踝的關節鏡手術與人工關節重建手術；曾是美國洛杉磯加州大學體育選手代表隊隨隊醫師，更是台灣骨科界極少數被美國骨科學院承認的一位骨科學院院士。他也是第一位通過台灣醫師執照的美國骨科醫師。 　　韓偉醫師從美返台後，他成為關節炎以及運動醫學界的領導教授之一；此外，他在不同的醫療協會內 (中華奧

會運動禁藥管制委員會、中華奧會醫學委員會、台灣女子體育運動協會、台灣水適能協會、衛生署醫療器材諮詢委員會、亞洲運動醫學領導改革小組) 擔任委員一職，並為台灣訂下新管理規定和規則。 　　韓偉醫師也是台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師，也因此成為美國在台協會、台北美國學校及外僑俱樂部的指定醫生。韓偉醫師一直本著高標準、高效能的嚴謹態度去醫治每位患者，使得不少國內政商名流及影視明星、知名球星等慕名前來求診，也包括了南美副總統、非洲女王后、蒙古奧林匹克金牌獲獎者、亞裔名人和歐洲政府代表等。 　　◆現任 　　美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 　　台北新光骨科運動醫學中心主任 　　中華

民國奧林匹克禁藥醫療用途豁免小組委員會主委 　　財團法人骨關節暨運動醫學研究基金會執行長 　　台北市馬術委員會副主委 　　中華民國奧林匹克醫學委員會委員 　　中華民國奧林匹克禁藥委員會委員 　　中華民國行政院衛生署醫療器材審議委員會委員 　　中華民國水韻律運動學會委員會理事 　　台灣女子體育運動協會理事 　　美國 Alignmed 國際醫療科技公司顧問 　　Arthrex 骨科醫療科技公司顧問 　　台北新光吳火獅紀念醫院骨科部主治醫師 　　台北中山醫院骨科主治醫師 　　輔仁大學醫學院講師 　　◆經歷 　　美國加州西洛杉磯榮民總醫院骨科運動醫學部兼任主治醫師 　　

美國加州 Garfield 醫學中心骨科部主任 　　美國加州東洛杉磯大學體育選手代表隊隨隊醫師 　　美國加州洛杉磯 Shriner's 兒童骨科醫院關節鏡手術顧問 　　美國南加州骨科中心主治醫師 　　美國加州大學洛杉磯分校醫學院骨科部運動醫學骨科專業研究 　　美國加州西洛杉磯榮民總醫院臨床講師及兼任主治醫師 　　美國伊利諾州生物科技公司顧問 　　美國芝加哥 Rush-Presbyterian 聖路克醫學中心骨科實習、住院醫師訓練 　　美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位 　　美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學生物科學學士學位 PART 1  關節的狀態，左右你的「外表

年齡」 關節不好，人就老！                        關節天生要動，不受傷也難！ 最容易受傷的背部及腰部／麻痺感不等於神經壓迫／「肌力不足」是受傷的罪魁禍首 為什麼關節受傷不容易好？                  避免關節受傷是最高原則 重視關節受傷的求救訊號 PART 2  常常這樣動，關節其實很受傷！ 小心！你是關節易受損的高危險群        六大族群關節受損風險高，千萬要留意！ 小朋友跑跳碰，關節易受傷／常做激烈運動的年輕人，受傷機會高 單車族假日騎整天，小心關節傷害上身！／銀髮族身體機能老化，容易出現退化性關節炎 肥胖族體重增1磅，膝

關節壓力增10倍／懷孕時體重增加過多的女性，要特別注意！ 保健關節一定要吃「維骨力」嗎？ 關節日常保健熱門Q&A 吃鈣補骨頭，是真的嗎？／重量訓練對孩子們安全嗎？不會阻礙生長嗎？ 個子高的女生比較容易腰痠背痛？／上樓梯是很好的鍛鍊嗎？ 長騎單車對膝蓋不好，是真的嗎？／關節不好、腰痛的人，是否都要睡軟的床墊？ 自我檢視，你常做那些危險動作？           保護關節從養成正確姿勢開始！ 動作正確、善用工具，家事變容易／調好身體姿勢，工作更有勁 PART 3  強化關節不受傷，健康跑、跳、走到100歲！ 10妙招預防關節傷害                      

吃對了，關節更健康！                      每天持續保養運動強化背部                  膝蓋舉胸運動 / 骨盆傾斜運動 / 對角仰臥起坐運動 / 側伸展運動 / 腿筋伸展運動 / 剪刀腳開合運動 / 髖部上抬運動 / 髖部伸展運動 簡單運動加強膝關節                       直腿抬高運動 / 股四頭肌靜態用力運動 / 膕繩肌靜態用力運動 / 終端伸直運動 / 彎膝運動 / 滑牆運動 足踝保養運動幫助復原                      足踝上下運動 / 足踝旋轉運動 / 踮腳尖運動 /跟腱伸展運動 肩關節伸展運動增

強肌力                    前胸交叉伸展運動 / 三頭肌伸展運動 / 後背伸展運動 / 木棍伸展運動 / 手指走牆伸展運動 /鐘擺伸展運動 / 外轉運動 / 內轉運動 / 棘上肌運動 PART 4  關節卡卡、骨頭痛！找出你的關節哪裡出問題？ 膝關節 1.痛到站不起來的髕骨軟骨發炎                    2.突然大量運動造成膝關節扭傷                    3.長時間跪姿導致膝黏液囊發炎                   4.激烈運動造成膝關節韌帶斷裂                    5.運動選手常見的半月板破裂   

                   6.好發於意外受傷的膝部骨折                      7.長期飲酒、服藥導致骨頭壞死                    8.青少年易發生的脛骨髕骨肌腱發炎 髖關節 1.長期過度活動造成髖關節扭傷                    2.跌倒的老年人易髖部骨折                        3.高撞擊性運動導致關節唇斷裂                    4.過量服用類固醇造成髖關節骨頭壞死              5.單車族常見的黏液囊發炎                        6

.長時間健走導致股骨疲勞性骨折 足踝關節 1.任何人都可能發生的足踝關節扭傷                2.久站、久走引起的足底筋膜炎                    3.穿硬底鞋走路感到疼痛的足跟墊傷害              4.骨骼或軟骨碎片造成足踝無法彎曲                5.足踝過度疤痕組織增生的壓迫綜合症              6.舞者常見的第五蹠骨骨折                        7.長時間運動導致足部疲勞性骨折 肩關節 1.手臂重複高舉過肩造成黏液囊發炎                2.慢性發炎導致鈣化

肌腱炎                        3.老年人常見的旋轉肌腱完全斷裂                  4.外傷易造成重複性的肩關節脫臼                  5.跌倒容易發生的肩峰鎖骨關節脫臼                6.外力撞擊造成鎖骨骨折                          7.跌倒時用手掌撐地導致肱骨骨折 手肘關節 1.手肘外側疼痛腫脹的網球肘                      2.手肘內側疼痛腫脹的高爾夫球肘                  3.手肘關節後方出現腫疱的學生肘               

  4.小孩子易因受撞擊造成手肘骨折                  5.長期彎曲手肘導致肘隧道症候群                  6.只會發生在小孩子的分離性軟骨症                7.棒球投手易產生的手肘關節鼠 手與手腕關節 1.好發於新手爸媽的媽媽手                        2.彎曲後無法伸直的板機指肌腱炎                  3.重度使用手腕易產生腕隧道綜合症                4.運動過度造成手掌肌腱裂傷                      5.急診室裡最常見的手腕骨折         

             6.手腕腫脹劇痛難忍的腕骨骨折                    7.拳擊手易發生的手指、掌骨骨折                  8.俗稱「吃蘿蔔乾」的韌帶扭傷或裂傷 頸、腰與背部 1.姿勢不良造成肌肉拉傷或韌帶扭傷                2.椎間盤突出導致神經壓迫                        3.背部與臀部有痛麻感的脊髓壓迫                  4.常發生在腰椎的脊椎滑脫、不穩定                5.好發於骨質疏鬆老年人的脊椎骨折                6.泌尿感染治療後導致

椎間盤感染                  7.造成癱瘓、危害生命的腫瘤                      8.須轉診身心科的心理性背部疼痛                  特別收錄 3分鐘認識「退化性關節炎」          PART 4  別急著開刀！正確治療不留後遺症 冰敷療法：減輕疼痛、發炎與腫脹            急性期48小時後，還是要冰敷！ 運動治療處方：有效改善特定部位            過了劇痛急性期，可進行運動治療 物理治療、體外震波療法與高壓氧治療        物理治療放鬆肌肉、舒緩疼痛 體外震波療法可再生修復組織 高壓氧治

療能減少乳酸、消除疲勞 減重與藥物療法                            減重是改善關節問題的重要方法 藥物療法可救急，但非萬靈丹 歐凱自體細胞生長激素療法                  唯一能停止神經細胞死亡的治療 關節治療用類固醇，真的很糟嗎？ 關節治療與復健熱門Q&A 受傷後，可以熱敷嗎？／手腕骨折需要開刀嗎？ 扁平足可以治癒嗎？使用矯正鞋墊有用嗎？ 可以用護腰（硬或軟殼）來治療腰痛嗎？膝關節固定器（護膝）能保護膝關節嗎？ 我的腿麻木就意味著有腰椎間盤突出嗎？／整脊師和國術館的骨頭師能調整脊椎側彎嗎？ 特別收錄 3分鐘認識「類風濕性關節

炎」       3分鐘認識「痛風性關節炎」 推薦序1 跟著名醫保養關節，長青人生恣意生活！ 蕭萬長 　　隨著社會進步、醫學發達，人類的壽命越來越長，近來，台灣也已邁入高齡化社會，長青人口逐漸增加，然而，活得長壽更要活得健康，即使年歲增長，若日常生活能夠自理，還能悠然散步、運動，這樣的長青生活才有意義！ 　　雖然我們無法逆轉生理年齡，卻可以保持身心的健康靈活，其中最重要的關鍵，正是關節和骨骼，儘管關節和骨骼在人體扮演了舉足輕重的角色，但卻很難被意識到、常常被忽略，通常都是關節或骨骼出現障礙、受損時，才能深深體會到它們的重要性。舉例來說，因退化性關節炎導致軟骨磨損，關節出現

痠、痛現象，漸漸導致不能走動；或是因為骨質疏鬆，而使骨頭變得脆弱易碎，一不小心就造成嚴重的骨折，影響日常活動，造成生活品質大幅降低。 　　因此，顧好關節和骨頭是十分重要的事，然而，道聽塗說誤信偏方、相信保健品的不實廣告等，都是不明智的，最重要的是我們應該學習關節與骨骼的基礎知識，並以此為根據，保持正確的姿勢，過著適當飲食、運動的規律生活，就能避免關節的不當使用和受損。 　　當我得知韓偉醫師要出版新作，內心非常高興，平時我們全家人的關節、骨骼健康及照護，都是受到韓醫師的看顧，如今，這位骨科的權威名醫無私分享自己的養護關節法，全書圖文並茂、深入淺出，詳細介紹了關節損傷的預防、治療方法等知識

，並破除關於關節的錯誤迷思，就像把名醫請回家中一般，讓我們學習正確的關節、骨骼的養護知識，這是一本幫助全體國民增進身體健康的好書，實為讀者之福。 　　「動」是活力的寫照，即使現在關節和骨骼並沒有出現不適症狀，但為求隨著年紀漸增仍然可以活動自如，誠摯推薦各位閱讀本書，跟著名醫保養關節，朝氣勃勃地度過一生。 推薦序2 存骨本、養關節，遠離骨關節疾病的危害 總統府資政 詹啟賢 　　疾病轉型浪潮席捲，這個世代健康的定義，不止追求活得健康，更重視健康品質。骨關節疾病是日常生活擾人的小毛病，姿勢不良、運動傷害、慢性退化等原因，都可能讓肌肉骨骼超載負荷，造成骨關節傷害，因此影響生活品質。

　　韓偉醫師累積多年臨床見解，利用深入淺出的筆暢、生動的圖文解說，帶領一般民眾認識骨關節疾病。本書圖解51種骨關節問題，提供自我檢視與保健方案，並彙整20種不良姿勢、6大風險族群檢測清單，提醒民眾注意日常保養，遠離骨關節疾病的危害。最後，韓偉醫師更不藏私地傳授居家復健運動，作為民眾在家輕鬆伸展關節、訓練肌力的保健活動，為民眾的骨關節健康把關。 　　存骨本、養關節，推薦本書作為一般民眾居家骨關節保健，以及專業人士提供衛教指導的優良讀本。 推薦序3 保養關節，才能擁有靈活人生！ 前彰化銀行董事長 張伯欣           　　關節對人體有多重要？電視、報章、各種媒體上，有一

堆保養關節的保健品廣告就知道了！如果沒有健康的關節，身體就無法有自由的活動，關節疾患者的痠痛，會連帶影響日常生活與作息，嚴重者可能導致殘障，千萬不可不慎。 　　隨著年紀增長，關節的退化是在所難免，要如何保養關節，擁有靈活自如的身體，是健康管理十分重要的一環。我非常樂見韓偉醫師的新書出版，韓醫師是運動傷害骨科醫學領域重量級的權威，高明的醫術業已造福無數患者，如今全然無私地奉獻出自己的私房關節養護法，除了能讓我們正確認知關節的知識，貼心的提醒預防關節受損的生活守則，更設計多組關節保養的簡單運動。 　　這是一本幫助所有朋友養護關節的好書，我誠摯地向大家推薦！ 作者序 保固骨關節，打造到

100歲都能輕鬆走的身體！ 韓偉 　　我自幼就喜歡各種運動，也曾擔任過校隊選手，而成長中也常有機會接觸到醫療工作，覺得身為醫者對病人的付出，是一種金錢也無法買到的快樂與成就，讓我開始對醫師這個職業感到興趣。讀大學時便決定將興趣與專業做結合，在醫學院畢業後則選擇骨科做為主修專科，並將運動醫學及關節鏡微創手術做為次專科。2002年我接受新光董座吳東進先生的邀請，從美國返國成立新光骨科運動醫學中心。一開始，我父親並不認同我就這樣放棄在美國豐足優厚的生活及工作職位而回到台灣，但我仍然決定回來，其中一大原因是為了陪伴父母，另一方面，也是希望將美國最先進有效的骨科醫療技術帶回台灣。 　　在美國

就業期間，因為對關節炎及運動醫學的專長，讓我有機會在2004年受德國著名骨科醫師彼德．魏林 (Peter Wheling) 邀請，共同參與這項最先進退化性關節炎療法 (歐凱療法) 的相關研究。經過3年在台灣的臨床實驗，成功將這項技術引進台灣，而新光骨科運動醫學中心也從2008年後，成為全亞洲第一個擁有此項專利技術的治療中心。歐凱療法或「Kobe療法」（由於NBA球星科比．布萊恩Kobe Bryant曾在2011年接受過此治療，大幅改善其症狀，因此球迷有此稱呼）在全世界已經幫助過許多病患，許多職業球員像是洋基隊的A-Rod和高球名人Fred Couples等也相繼到德國求診，Kobe Bryan

t也於日前再次前往德國接受治療。歐凱療法是利用病患自體的血液，來培養阻止軟骨壞死的細胞生長激素，並打回到退化和受損的關節，是現有療法中，唯一能停止關節軟骨死亡（像是半月板破裂造成的軟骨壞死）和神經細胞死亡（像是神經壓迫造成的下背痛）的技術，且是非常安全有效的治療。 　　新光骨科運動醫學中心自成立以來，一直在臺灣運動醫學領域上默默耕耘，為許多受關節炎和運動傷害所苦的患者服務，讓患者病症改善，回歸原來生活及運動，增加其生活品質。我一直認為要維持療效及避免症狀復發，患者的參與也是很重要的，因此我透過臨床的經驗，用簡單易懂的方式向患者解釋與示範，所以在中心內規劃骨科與運動醫學相關的衛教資訊；十年下

來，透過我與患者之間的努力參與，確實解決大部分患者的問題，但此相關資訊只侷限於來本中心求診的患者，卻無法傳遞給廣大民眾。半年前，三采文化的編輯和我提及出版關於骨科及運動醫學的專書時，我才想到可以把過去的經驗整理出來，讓更多為了骨科病症所苦的患者，有一本能夠充實專業知識以了解自身問題所在的參考書。若是大家¬¬能夠熟讀並善用本書作為參考工具，就可以培養正確的常識和觀念，加上骨科醫師的專業診斷和物理治療的指導訓練，更可以讓每個人達到「預防傷害」、「運動保健」和「健康生活」的目的，相信打造到100歲都能輕鬆走的身體，將不會是遙不可及的夢想。

強力適能瑜珈學員休閒效益對再購意願之影響

為了解決新光 保固險的問題，作者葉倪均 這樣論述：

本研究目的在探討強力適能瑜珈課程學員之人口統計變項分佈情形、學員休閒效益與再購意願之現況、不同人口統計變項對休閒效益與再購意願之差異性、休閒效益與再購意願之相關性、休閒效益對再購意願之預測力。本研究採立意抽樣調查法以陸文灝老師之強力適能瑜珈課程北區 (復北、芝山) 教室學員為研究對象。正式問卷共發放355份，回收355份，剔除無效問卷5份，有效回收率為98.6%。並以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析、多元迴歸分析等進行資料分析。其研究結果與討論如下：一、 強力適能瑜珈課程學員人口統計分佈情形女性佔多數，有299人，佔85.4%；年齡以中壯年族群最多，36

~55歲，佔60.2%；每週上課次數以2次者128人，佔36.6%；上課年資4年以上130人，佔37.1%；教育程度專科以上佔多數309人，佔88.3%；職業以商業68人，佔19.4%；已婚佔多數229人，佔65.4%；每月可支配金額60,001以上者佔多數112人，佔32%。二、 強力適能瑜珈課程學員休閒效益與再購意願之現況休閒效益構面總平均數為4.51，各因素平均數皆高於4.00以上，顯示強力適能瑜珈課程學員對於課程的休閒效益感受程度高。休閒效益平均數最高是教育效益佔4.68，其次是生理效益佔4.64，美學效益佔4.63。三、 強力適能瑜珈課程學員在休閒效益與再購意願之差異化學

員之性別、年齡、教育程度、職業、婚姻狀況及每月可支配金額對休閒效益之感受度顯著，未有明顯差異；每週上課次數與年資對休閒效益達顯著性差異； 性別、教育程度與婚姻狀況之再購意願未有顯著性差異；年齡、職業、每週上課次數、年資及每月可支配金額對再購意願達顯著差異。四、 強力適能瑜珈課程學員在休閒效益與再購意願之相關性由皮爾森相關分析發現，強力適能瑜珈課程學員之休閒效益與再購意願呈現中度正相關，r= .687，強力 適能瑜珈 課程學員之 休閒效益愈高，再購意願也愈高。五、 強力適能瑜珈課程學員在休閒效益對再購意願之預測力多元回歸分析資料以逐步迴歸進行分析發現，強力適能瑜珈課

程學員休閒效益對再購意願之預測力，結果：(一)、休閒效益的生理效益、教育效益與美學效益之β係數分別是 .320、 .255與 .147均為正值，對再購意願之「重複購買」的預測力達42.1%解釋變異量。(二)、休閒效益的生理效益、放鬆效益、心理效益與教育效益之β係數分別是 .249、 .182、 .190與 .175均為正值，對再購意願之「推薦他人」的預測力達44.6%解釋變異量，因此強力適能瑜珈課程學員之休閒效益對再購意願具有正向之預測力。本研究之結論，從事強力適能瑜珈課程學員透過課程的鍛鍊促進心肺適能、改善肌肉適能、增進柔軟度，維持健康體脂肪，達到最佳身體健康的生理效益；課程內容令學員心靈愉

悅並滿足各種層面的需求與成就感的心理效益，並獲得運動醫學理論等健康訊息可預防疾病之教育效益；也可達到穩定情緒、改善睡眠品質的放鬆效益，結構式運動課程，目的性、計畫性之課程訓練，適合中高年齡族群，學員因身體明顯的改善，維持健美的身形與體態獲得美學效益，因此，學員願意重複購買課程，更樂意積極推薦他人購買強力適能瑜珈課程。