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練習放手：致 失去摯愛的人 你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話

為了解決新北免費wifi的問題，作者蕾貝卡‧索佛嘉貝麗‧柏克納 這樣論述：

　　死亡與哀慟是人生的必經課題， 　　勇敢傾訴，並慢慢走出來。 　　不代表你選擇遺忘、或礙於他人眼光， 　　而是繼續生活。 　　重新定義哀悼 　　讓你面對喪親之痛時，不再無言以對！ 　　為了不想干擾周遭的人，我們總是避免談論死亡、隱藏悲傷， 　　但在網路發達的時代，你我他的死訊，可能會如病毒般地傳播； 　　當臉書自動提醒逝世親友的生日，被強制隱藏的傷口又再度破裂。 　　卸下面具吧！坦承面對傷痛，讓自己的心喘口氣。 　　現代失落網站的兩個創辦人歷經喪親之痛，難以重新生活，也得不到同理支持，共同創立可談論哀慟的網站，讓傷痛者暢所欲言，無論多久，都有人陪伴。本書集結40多位來自不同背景的成員，

以獨特且幽默的口吻，又哭又笑地分享他們內心無法癒合的傷口，涉及的主題廣泛，祕密、收養、遺產、同性婚姻、身分認同等，但他們找到了與傷口共存、共榮的方式，繼續生活。幫助擁有類似經驗的你我，放肆大笑、崩潰大哭、整頓悲傷、獲得認同。 　　9個話題，失落的人同理分享 　　喪親後要面對的事，除了悲傷，還有一大籮筐！ 　　剛開始的第一個月，眼淚留個不停，看到人就想抓著他談論逝去的親人，最好能抱著一起哭，但總有事情把你拉回現實，像喪禮的安排、照顧別人的情緒、尋求真相……壓力山大啊！然後生理失調。 　　觸發傷痛的點多到令人吃驚！ 　　過了第一個月後，眼淚已經不會隨時隨地流不停，但周遭似乎少了什麼，過節心痛

、約會心酸、看到美食放空、看電視也難受……因為這些都是想跟逝去的他分享的一切。 　　喪親後似乎不能再愛人了！ 　　又過了一段時間，親朋好友都覺得你看起來恢復、走出來了，但其實你仍舊在悲慟中，悲慟更甚最初，現在的你封閉自己的心，只想發洩、想找個替代品、想瘋狂讓自己忙起來，避免想起他。 　　原來親人的逝去，也會讓你的身分轉變。 　　當我們結婚、生子甚至換工作，身分都會有所轉變，但喪親後，身分的改變比你想像中的還要大，試想當你自我介紹「我是去世OOO的某某」，一定會讓場面立刻冷掉，但是時間會讓這個身分越來越珍貴，你會慶幸自己還跟他保有連結。 　　遺產不只是金錢、房產，更龐大的是回憶。 　　他留

下的每一項物品甚至名字都是獨一無二的回憶，你必須學習當個博物館長，讓這些東西發揮應有的價值，也讓自己的心得以慰藉。 　　網路是現代最棒的發明，也是最殘忍的。 　　網路的普及讓人與人之間的聯繫更方便了，你我他不管相離多遠，總能即時聯繫；社群網站、數位遺產也成為懷念逝者的好媒介；但壞消息的傳遞也更顯迅速了，不想面對的事，反而因網路瘋傳，讓你再度受傷。 　　每個人都有自己的祕密，你可能獨自嚥下，也可能最後一個知道。 　　失去深愛的人，在談起他時總會不自覺地為他編造完美的形象，不願讓任何人知道他不好的一面；相對的，他生前或許也有隱藏的祕密，在去世後像多年沒發現的腫瘤爆發出來。無論是哪種情況，你不要

懲罰自己，適時傾訴並放下。 　　試著走出舒適圈，做些沒試過的事，迎接新的自我。 　　喪親帶給你巨大的悲傷，本來計畫一起去的旅行，或從沒想過去做的事，現在因只有你一人，反而有了能去冒險的可能性。即便還沒有準備接受別人，至少學著接納自己、發現自己，在這段與眾不同的旅程中跟自己對話。 　　他永遠活在你的心裡，你將繼續創造精彩人生。 　　他留下的每個物品、每段回憶、每項觀念都一直存在，並不會隨著他的離開而消失，甚至傳承給下一代，你將永遠懷念他，並秉持他的精神與信念。 好評推薦 　　臨床心理師  洪仲清 　　臨床心理師  蘇益賢 　　林靜如 律師娘│作家 各界推薦 　　「喪親的話題令人恐懼，

但本書並非如此。它讓你了解到即使長時間陷入深沉的哀傷，你的心也不會從此破碎不堪。這些故事出乎意料地有趣又真誠，重點不在於死亡，而是人生，以及在失去中獲得成長的力量。」——史蒂芬‧荷伯（Stephen Colbert），主持人、演員 　　「終於有一本書能夠毫不避諱地談論喪親，並在從未被踏足的領域中尋得啟發、幽默以及最可貴的光明面。《練習放手：你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話》是我們集體的『現代收穫』。」——戴蒙‧林道夫（Damon Lindelof），《LOST檔案》、《末世餘生》共同創作人 　　「《練習放手：你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話》在哀悼和死亡之中顯露生命的光輝。這部作品

直率、強烈、迷人、詼諧、有趣又充滿驚喜，絕對不是一般的臨終書籍。」——大衛‧義賽（Dave Isay），StoryCorps創辦人 　　「喪親往往令人大受打擊，但本書坦誠又風趣，讓經歷這件事不再那麼孤立無援。我想把《練習放手：你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話》推薦給曾經、正在和即將面對同樣議題的所有人。」——安娜‧塞爾（Anna Sale），主持人 　　「《練習放手：你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話》深入淺出、幽默諷刺、追根究柢並且撫慰人心，真希望當初我在母親五十五歲離世時能有這樣的書來引導我走出哀傷。索佛與柏克納集結的這部作品讀起來就像和摯友坐下來吃一頓晚餐，又哭又笑地分享人生中

最刻骨銘心的經驗。」——梅根‧歐羅克（Meghan O’Rourke），《漫長的告別》作者 　　「情感濃烈動人的《練習放手：你不需要忍住悲傷，與失落中的自己對話》創造了一個安全地帶，我得以閱讀一向都很害怕的死亡主題並從中獲得慰藉。它讓我在最需要的時候喘了一口氣。大家都有這種時刻。」——凌志慧（Lisa Ling），CNN《漫談人生》主持人兼監製 作者簡介 蕾貝卡‧索佛（Rebecca Soffer） 　　蕾貝卡‧索佛是《現代失落》共同創辦人兼執行長，曾任皮博迪獎（Peabody Award）節目《荷伯報告》製作人，現在則是專談失去與韌性的演說家，享譽全美。畢業於哥倫比亞大學新聞學院，

經常為書籍、雜誌及其他媒體撰稿。蕾貝卡與丈夫和兩個孩子住在紐約市、波克夏（Berkshires）及各個趕稿窩。 嘉貝麗‧柏克納（Gabrielle Birkner） 　　嘉貝麗‧柏克納是《現代失落》共同創辦人兼執行編輯。畢業於西北大學麥迪爾新聞學院，常為全美報章雜誌撰稿。身為記者和數位內容策略師的她曾任猶太通訊社總編輯、《Forward》數位媒體總監和《紐約太陽報》專題編輯。嘉貝麗相信人要保持真實——即使是在她與丈夫和兩個孩子居住的好萊塢。 譯者簡介 洪慈敏 　　英國倫敦國王學院國際關係碩士，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。現為專職口筆譯者。 創辦人自序／蕾貝卡‧索佛與嘉貝麗‧

柏克納 附帶傷害：慢著，還有其他的嗎？ 序言／蕾貝卡‧索佛 守靈／安東尼‧金恩 我的無緣公婆／艾琳‧史密斯 第二個老三／艾瑞克‧梅爾 好朋友又沒來／露比‧達徹 母親的化身／伊莉莎白‧佩瑟 遇見失落，你可以這樣做 撒骨灰前須知／特蕾‧米勒‧羅德里格斯 觸發點：我們爆炸的原因可能令你吃驚 序言／嘉貝麗‧柏克納 往左邊一點點／亞曼達‧帕爾默 老媽追不上卡戴珊八卦／凱特‧史賓塞 益智遊戲／查米克‧霍德斯克勞 傑克死後的感恩節／安娜‧維斯頓唐納森 不毛之地／海倫‧切莉克芙 遇見失落，你可以這樣做 找隊員的注意事項 親密關係：一減一，再加一，這樣是多少？ 序言／蕾貝卡‧索佛 哀慟與慾望是對雙胞胎

／艾蜜莉‧拉普‧布萊克 你是我的爸比嗎？／馬修‧羅德里格斯 怎麼樣才算夠／拉妮亞‧「照明彈」‧曼西斯 禁忌乘以二／愛麗絲‧拉多什 承諾／瑪蒂‧Ｊ‧裴金 遇見失落，你可以這樣做 猜猜誰（不）來晚餐？經歷失去後怎麼躲過閒聊／蕾貝卡‧沙洛夫與現代失落 身分：以前的我，現在的我 序言／嘉貝麗‧柏克納 小小四個字的重大意義／麥可‧弗拉米尼 我有個死老爸／亞瑟爾‧李斯特 哥哥逝去後的符碼轉換／瑞秋‧史卡勒 與母親的「白」和解／艾咪‧美香‧金瑟 叫叔叔就對了／麥可‧亞希諾 遇見失落，你可以這樣做 在世者的負疚感／史黛西‧倫敦 遺產：我們這些所有人…… 序言／蕾貝卡‧索佛 家傳寶典／莎拉‧費絲‧奧特曼

親愛的，取名別搞砸／大衛‧薩克斯 意外的檔案保管人／絲賓瑟‧梅洛拉 房屋之下／茱莉‧薩托 羅恩舅舅／金‧高德曼 遇見失落，你可以這樣做 沒有遺矚。我現在他Ｘ的該如何是好？／亞曼達‧克萊曼 資料：數位世界中的失「親」招領 序言／蕾貝卡‧索佛 我只得到這件爛T恤／諾拉‧麥肯納利 電子郵件囤積狂的告白／布萊恩‧施泰爾特 無法復原／梅格‧坦西 阿姨在亞馬遜網站上的分身／喬伊‧薛尼拉 遇見失落，你可以這樣做 哀慟常用詞彙 祕密：他們沒跟我們說的事，以及我們沒說出去的事 序言／嘉貝麗‧柏克納 我死去的丈夫是劈腿慣犯／蘿蘋‧伍德曼 練習不完美／瑞秋‧Ｍ‧沃德 得獎的是……／凱瑟琳‧芬納利 永遠更年

輕／卡洛琳‧瓦克斯勒 原諒，做不到／海莉‧譚納 遇見失落，你可以這樣做 經歷失去後如何面對職場 旅程：出發到另一個新的地方 序言／蕾貝卡‧索佛 婚紗的最後一支舞／露西‧卡拉尼提 心已不在／潔克琳‧穆瑞卡特特 腳再痛，比不上心痛／莎拉‧福克斯 從紫色房間到歐巴馬白宮／瑪麗莎‧芮妮‧李 藝術模仿失去／蕾貝卡‧索佛根據麥可‧格雷夫口述而 膏藥／坦吉拉‧阿邁德 遇見失落，你可以這樣做 不中聽但別人還是會說出口的話 缺席＋時間：未完待續 序言／嘉貝麗‧柏克納 大衛／艾莉莎‧艾伯特 另一種可能性／亞提絲‧亨德森 忌生日／妮琪‧雷莫 二位數／妮西塔‧Ｊ‧梅拉 誌謝 創辦人自序 　　嗨，我們是蕾

貝卡與嘉比，真希望當初我們沒有理由相遇，不過現在覺得能夠認識彼此，很是慶幸。 　　二○○七年春天，我們六個二十多歲三十出頭的女子，參加了曼哈頓一棟沒有電梯的狹窄公寓裡的晚餐派對，屋內沒有飯廳，冷氣也不夠強。一陣尷尬的寒暄後，大家圍成個圈坐了下來，腿上搖搖晃晃的是裝滿烤通心粉的塑膠盤。派對主人是大家共同的朋友，其他人則互不相識。我們不知道彼此有沒有共同點，除了大家似乎都很喜歡起司、汗腺很發達；以及人生都失去了至少一名至親。 　　就是最後這一點，讓我們出現在這裡。 　　前幾分鐘，大夥默默地大眼瞪小眼。終於有人說話後，接著便輪流發言。很快地，大家滔滔不絕地講出自己的故事，就跟口中正緊張啜飲的廉

價紅酒「兩元拋」（Two Buck Chuck）一樣，未經過濾。我們把那鍋義大利紅醬吃個精光之時，也餵飽了集體的渴望——不，應該說是需求——分享經驗、恐懼與憤恨的需求。 　　於是，我們獲得了巨大的慰藉，即使知道重要親屬在期望中的未來里程碑（領養狗兒、買房、結婚、生子、轉職……令人興奮的成功與愚蠢的過失）會惱人地缺席。同時也證明了我們沒發瘋，就算早就過了傳說中「最糟的第一年」，卻還沒走出來，或想要揍扁下一個白目問，「不……說真的……你過得好嗎？」的傢伙。人們都保證「時間會治療一切」，或說我們會「熬過這一關」，但他們又了解狀況了？ 　　在紐約這種大都會，隨便都有穿著熊裝的人給你擁抱，但卻遍尋不

著年紀相仿的人，能夠理解自己正在經歷的痛苦，或至少好好聆聽我們真實的心情（畢竟是他們問的）。 　　在那場重要晚餐派對的三年前，當時二十四歲的嘉比在社區報社的編輯室寫訃聞——對，真的——得知她的父親賴瑞與繼母露絲被謀殺。一連串的狀況，導致他們喪命：他們家的水管結凍，於是打電話給地方水電行，對方派了個前科累累的毒蟲來修理。這個人大約一個月後又來到他們家，在這之前他嗑了四天藥，預謀將顧客家洗劫一空；最後他在這間低調的西南部錯層式（split-level）房屋裡把嘉比的父親與繼母活活打死。這間房屋可以看見亞利桑那州塞多納（Sedona）的紅岩地景，人們都說能坐擁這些景色「死也甘願」，結果他們真的就這

麼死了。這對夫妻貼心、高尚又勤奮，總是充滿活力、決心與冒險精神，外表看起來比實際年齡年輕，卻這麼死了。 　　二○○六年勞動節的深夜，就在那頓烤通心粉晚餐派對的六個月前，蕾貝卡的雙親雪比與雷伊，在全家一年一度的阿迪朗達克（Adirondack）喬治湖（Lake George）露營之旅後，順路送她到紐約市，接著上高速公路回費城老家。距離道別親吻與擁抱後不到一個小時，他們在昏暗公路上撞到一個不明物體，導致了嚴重車禍，雪比當場死亡，於是蕾貝卡失去了母親。發生意外的這條公路，之前總是把他們安全地帶往彼此身邊。 　　雪比去世後四年，雷伊在加勒比海搭遊輪旅行，試圖在失去人生摯愛後勉強找點樂子。某個深夜，

他在自己的艙房內心臟衰竭過世。蕾貝卡害怕的夢魘成為了現實，突然之間她成了孤兒，這個詞原本總讓她聯想到狄更斯筆下緊抓著凹陷桶子不放的稚兒角色。 　　我們比身邊的朋友早了幾十年體驗這種悲痛，完全是一場爛戲。當時蕾貝卡白天（有時晚上也是）為《荷伯報告》（The Colbert Report）製作政治諷刺橋段。節目錄影時，她會掛上假笑，疑惑大家怎麼可以在她心愛的美麗母親死掉後還能笑得這麼開心。父親過世後，她無法理解大家怎麼可以快樂地訂薯條，而她正飄移於過渡地帶，跟所知的一切疏離。 　　對嘉比而言，她收到噩耗那天所寫的兩則訃聞——一則給爸爸、另一則給繼母——是她訃聞寫作生涯的最後作品。她在艱難的坐七

（shiva）結束後回到工作崗位，仁慈的主編把她轉去交通線，報導通勤鐵路會遇到崩潰的點一定比較少吧。然而起初她還是難忍悲傷，不管身在何處或跟誰談話，包括某次為了I-95走廊（95號州際公路的簡稱，I-95 Corridor）貨櫃聯結車安全的報導文章所訪問的司機。有些人跟這名卡車司機一樣應付得當；其他人則顯然（但可以理解地）束手無策。她的朋友們也是如此。 　　為了找到同病相憐的人取暖，蕾貝卡參加了一個喪親子女的哀悼互助團體。大家人都很好，但她是唯一一個非退休者。在這個團體中感覺孤立的她，僅去了一次，覺得無法建立情感連結就退出了（但她獲得了很棒的蘑菇大麥湯食譜）。蕾貝卡從父母友人身上尋求慰藉，但

很快地發現每個人——包括許多她自己的好友——最後還是得回去面對各自的生活與問題。她找到一名優秀又溫暖的悲傷諮商師，她付費讓專家幫助她過上有品質的生活，但還是……少了些什麼。她需要見見其他有過類似經驗的人。 　　嘉比在互助團體方面的運氣比較好。她每隔一週跟一群同樣因為凶殺案喪親的人士聚會，他們大多失去了年輕的成年子女。這些女性——與一名男性——用大多人做不到的方式理解她。他們從未建議她一年、兩年或二十年後「走出來」。那是永遠的創傷，團體裡所有成員都很清楚。 　　不過，夜深人靜時，我們的腦海都是千頭萬緒。我們打開筆電尋求安慰，但通常是搜尋「兩年後還走不出來，我是不是很可悲？」或「我可以連續幾天

只吃起司通心麵？」這種語句。結果是，總是微微閃爍的電子蠟燭、宗教與正念部落格，以及《今日心理學》（Psychology Today）文章，暗示我們可能真的快發瘋了（良心建議：別看《精神疾病診斷與統計手冊》［DSM-IV］）。 　　事實上，我們並不會總是想要充滿正念或坐禪。我們不想要聽到「萬事皆有因」、「天堂需要另一個天使」，或任何適合繡在抱枕上的句子。我們很不爽，也很迷惘，需要有人理解當你遭遇人生最痛楚時，任何事都可能是潛在爆點；理解上班通勤時在地鐵上哭花一張臉是完全可以被接受的；或在約會時聽到死去的父母被提及而陷入一片鴉雀無聲；或避開萬聖節，因為人們會因為好玩而扮成謀殺事件的受害者。 　

　那需要一點時間。比預期的還要長，但我們慢慢地把自己拉出個人的洞穴。那是因為我們決定別再為走不出悲傷而感到抱歉或丟臉。 　　自從朋友辦了那第一場尷尬的晚餐派對，我們這群容易出汗的起司愛好者開始每個月聚會一次。由於不想使用「互助團體」這個詞，所以自稱「失親女子」（Women with Dead Parents），或「WWDP」，感覺比較煞氣（後來發現這也是「液體差壓」［wet-to-wet differential pressure］的縮寫，實在不怎麼性感）。 　　我們分享了自己的各式小故事——好的、混亂的、鬱悶的，以及黑色笑料。結果我們並不是唯一不去朋友婚禮，只為了避免看到驕傲的父親牽著女

兒走紅毯的人；不是唯一終於可以在鬧鐘響的兩個小時前入睡，卻因為死去雙親出現在夢裡而轉醒的人；不是唯一被留下來整理父母未完成的生活點滴——相框裡的照片、瀝水籃、用了一半的洗髮精——並懷疑自己怎麼可能把這些東西丟掉的人；也不是唯一因為破爛的舊搖椅而跟親戚陷入冷戰的人，這類物品賣不了什麼錢，但蘊含的情感無價。 　　WWDP的女人不會去質問人家為什麼要在鰥寡父／母親的新「朋友」突然比較頻繁地出現後，用死去母／父親的照片過度裝飾鰥寡父／母親的家。我們會不約而同地驚呼：「搞屁啊！」，只因為某人說起社群網站「領英」（LinkedIn）建議她跟死去親人的笑臉成為聯絡人。當遇到結婚對象時——前提是有人願意接受

這種損壞商品——我們會很怨恨地知道，父母永遠不會在晚餐時失禮地盤問人家政治傾向而把場面弄得很僵。當找到真的願意跟我們結婚的人，我們會陪彼此試禮服、在婚禮上一起跳舞，盡力彌補失去親人的空虛。 　　在我們這個小小的社群當中分享經驗的力量很強大，之前缺乏有共鳴的發洩管道又如此令人沮喪。蕾貝卡與嘉比因此結為好友，進而成為至交，兩人加起來又有數十年的媒體經驗，最後決定一起創造一個平台。 　　二○一三年十一月，我們發起了《現代失落》線上刊物，當時兩人都大腹便便，即將生產。這個網站運作的動力是坦率的故事分享，骨幹是以實際建議熬過波濤洶湧的失親之痛。 　　《現代失落》有助於解除這個漫長過程的迷思，你日日

夜夜、永無止盡地沉浸在悲傷之中，一路上忍受數不清的爆點。但希望大家了解，雖然殘酷的現實是我們必須在重要親人不在的情形下過活，但他們不是破碎的，生活會繼續前進，而且可以很美好——即使當下你覺得不可能。相信我們，我們有很長一段時間也是如此。 　　在告訴大家這個計畫時（「對，一個有關與哀慟共存的網站，你沒聽錯！」）得到的反應是「好黑暗」、「聽起來有夠掃興」或「賺不了錢啦」。我們又沒問這方面的意見，我們想要大喊：「我們發誓，我們並不恐怖！」但這樣可能沒什麼幫助。 　　撇開反對者，我們從自身經驗當中知道這個需求真實存在。許許多多的人與組織給了我們動力，默默地鼓勵我們繼續下去，引介其他真心要分享故事的

人，並提供免費的辦公空間及技術支援，讓我們能把精力集中在工作上，不用去煩惱熨斗街區（Flatiron）哪裡有咖啡店提供免費WiFi（不得不提22街和百老匯大道交叉口的Argo Tea）。我們的使命讓他們大受激勵，因此我們深信《現代失落》絕對不會掃興，它的重點在於韌性。如同治療師說的，茁壯而非只是活下去。或如同蕾貝卡的媽媽說的，做出雞肉沙拉而非雞屎（沒什麼邏輯，但夠生動）。 　　計畫發起後，我們很快地建立了一個數位社群，成員都是我們期待有天能見面並一起喝上幾杯的人。這個社群規模大到我們不敢請客，集結了各種跨越邊界與背景的故事。這個社群讓不想再聽陳腔濫調的人可以誠實地談論哀慟，就跟談論工作、感情

生活或是偷偷有點厭倦「千禧粉」（millennial pink）一樣。這個社群寧願喝碗熱騰騰的雞湯，而非閱讀一整本書的隱喻。 　　上線後，我們發表了數百篇原創個人散文——有些作者你可能耳熟能詳，有些作者則提供各種扣人心弦的新聲音。他們告訴我們，當臉書比他們還早知道爸爸去世的消息是什麼感覺（很悲慘，但真的就這麼發生！），還沒走出喪親之痛卻被分手是什麼感覺（一樣很悲慘！），以及母親死後多年第一次以自己的方式慶祝母親節是什麼感覺（好吧，還不錯啦）。我們也談論許多人認為不禮貌的話題例如需要處理某人死後的社群網站帳號嗎？需要建議如何整理某人的遺物嗎？我們都有答案。想要追思可怕的忌日、在葬禮後回到工作崗

位或有個不「落入俗套」的紀念刺青嗎？我們全都有經驗。 　　然而《現代失落》不只是一個線上刊物；它已經成為一個運動，改變我們談論悲傷與哀慟的方式——這是普世經驗（如果所謂的普世經驗存在），但令人意外地仍是禁忌話題，至少在美國是如此。這個運動已經吸引許多志同道合的夥伴注意，其中有些人已經在我們舉辦的活動上見過，包括電影放映會與說故事聚會，大家又哭又笑地喝著威士忌加冰塊。我們還發想出點子讓其他人參與並支持彼此，像是足以列入《金氏世界紀錄》的「史上最大規模喪親人士交換禮物」，將近一百五十名在母親節觸景傷情的參與者，藉此機會與同病相憐的陌生人交換禮物和卡片（好啦，這活動應該沒什麼競爭者）。我們也引起了

全美媒體及類似組織的注意，他們在自己的網站和頻道上報導我們的故事，並邀請我們到美國各地及英國演講和授課。原來需求遠比我們想的還要大。 　　所以，才會走到今天。 　　《現代失落》一直以來的願景就是成為任何人都可以接觸的社群，不管他們來自哪裡、失去哪個親人或喪親了多久（如同我們所說的，歡迎新手加入）。這個社群開放給所有因為失去至親（即使彼此有心結）而陷入悲傷的人，以及愛這些傷心人的人。這就是為什麼我們想要一起寫書，並邀集一群作者來分享他們對於與哀慟共存的各種獨特見解。重要的是，這種事跟朋友一起做總是比較好玩，也比較有影響力。本書涵蓋的經驗廣泛，將證明悲傷的規則就是沒有規則，跟在雷電路（Thun

der Road）上一樣（對，我們引用了《火爆浪子》（Grease）的台詞，那又怎樣？）。而我們真心希望下次你遇到喪親的朋友，可以停下來想辦法拉他們加入，並與他們產生連結。總是有辦法的。 　　重點來了，有關死亡與哀悼的社會風俗正在產生轉變。大家開始用自己的方式面對喪親之痛，而非依照社會設定的傳統形式。在我們生活的時代，保羅‧卡拉尼提（Paul Kalanithi）以回憶錄《當呼吸化為空氣》（When Breath Becomes Air）記錄自己在肺癌末期失去和擁抱生命的歷程，不但入圍普立茲獎最後決選，還成為全美暢銷書。在我們生活的時代，有個湯博樂（Tumblr）帳號專門發布「葬禮自拍照」（

你可以批判，但它的存在是個事實）。在我們生活的時代，美國副總統喬‧拜登（Joe Biden）在民主黨全國代表大會上向過世兒子波伊（Beau）祈禱時，直視鏡頭、眼裡噙著淚水引述海明威的話：「『這世界會打擊每個人，但經歷過後，有些人會在受傷的地方變得更強大。』我在受傷的地方變得更強大了。」 　　同樣重要的是，我們處在一個關鍵時刻，美國有一大部分的人口，因為私人與公眾悲劇而產生連結——父母死亡、校園槍擊案、朋友自殺、恐怖攻擊或警察暴行。我們透過社群網站串流、最新的流行文化迷因（meme）貼文或#懷舊照片（#tbt）回憶跟這些故事產生連結。我們可能會「按讚」或留言，也可能不會，但我們絕對不會把它們撇

開。談到這些平台，我們了解哀悼是很複雜的事。一個表情符號無法取代實際上給予喪親者的陪伴。但那個觸發一次電子郵件往來的表情符號、留言、私訊也不是沒有任何意義，而社交分享有助於讓人意識到我們的網絡當中有誰正在受苦。我們以「願死者安息」的主題標籤哀悼公眾人物與全國性悲劇時，這些故事留在我們的心中，也帶來越來越開放的對話。 　　喪親總是會發生，而且可能比我們預期來得早。每七名美國人就有一人會在二十歲之前失去父母或兄弟姊妹；高達百分之十五的懷孕期以流產作結，光在美國每年就有約二萬三千名胎兒死產；二○一六年，估計有七百至九百名婦女死於懷孕相關因素；二○一三年，美國有超過四萬一千起自殺案件，很驚人地，大約

等同於每十三分鐘發生一起。同時，每年有數十萬名美國人喪偶，其中許多人不到四十歲。 　　我們的悲傷不會隨著已逝親人進入墳墓。即使經過多年，還是會不時感受到椎心刺骨之痛，還是會不爽各式各樣大大小小商業化的節日，想到上天這麼對待我們還是會忿忿不平。但你知道嗎？我們最近開始在Instagram上標記家庭成員，我們原本不會想要標記他們——也從沒想過他們會讓我們陷入生命中最黑暗的時刻。 　　終有一天，我們會失去所愛之人。終有一天，我們都會死亡。不管我們有沒有向彼此承認這一點，它都是事實。所以建立這麼一個社群有其價值，讓大家可以百無禁忌地談論死亡以及它對生活帶來的無數影響。藉由本書與眾多作者的坦率分享，

我們希望對話能更加開放，在最理想的情況下，未來不會再有人面對喪親之痛時只能無言以對。 〈序言〉蕾貝卡．索佛 得知母親雪比死於紐澤西高速公路的八個小時後，閨密的老公保羅發現了我的按摩棒。 那是二○○六年勞動節的隔天，全美都在準備迎接忙碌的秋季，我們則在我的曼哈頓公寓準備母親的葬禮。保羅與老婆黛法想幫我打包行李。我當時單身，剛進入而立之年便頓失母親。早上七點半，我只有力氣蜷臥在大學時買的珍妮佛沙發上，重看某一集《醫院狂想曲》，讓朋友默默幫我收拾。 媽媽九個小時前還站在這間客廳裡，快樂又健康。我們一家人一年一度去了紐約上州的喬治湖露營，她跟爸爸在回老家費城的途中順路放我下來。他們進屋上了廁所，喝

了點水，道別時給了我幾個擁抱和親吻。我給老媽看了一張我收到的三十歲生日賀卡，它會播放出瑞典搖滾樂團「歐洲合唱團的迷你版〈最後倒數〉，殊不知一語成讖。 在那個休假的星期一晚上，他們離開幾分鐘後，我在沙發坐了下來，苦樂參半地從自由自在過渡到明早恢復工作的無奈現實。我還穿著露營的衣服，一隻盲蛛從刷毛外套口袋爬出來，湖水乾燥的芬芳在皮膚上縈繞不去。 過去繁忙的一年我都在適應全新的工作、全新的日常電視節目，那個星期在喬治湖跟我媽相處的時間，比一整年加起來還要多，身邊有最愛的親人讓我得以在情緒上找到出口。我平常跟她幾乎無話不談，那個星期我們每天都在晨昏時刻從炙熱的石頭跳下水，一邊游泳、一邊聊著我的擔憂。雪

比提供建議的一貫態度就是要不要接受隨便你，但不得不說，她的話總是很中肯。 我跟她說，我對於事業以及三十歲還是單身的焦慮，她帶著笑意說：「貝卡，人算不如天算，計畫趕不上變化。」但也說：「你要振作起來，重整旗鼓，繼續向前。我永遠支持你。」 她的忠告拉了我一把，我窩在沙發上回覆電子郵件（包括某位男子的自我介紹，我媽最好的朋友牽的線），很快恢復了精神，準備邁入秋季。 這時電話鈴聲響起。年紀大我很多的同父異母哥哥打來，這次露營他也有去，深夜輪到他開車。「貝卡，出事了。」他描述車道上有一大塊碎片，我們家的速霸陸Outback休旅車猛然轉向，媽媽躺在8A出口附近的公路邊。我隱約聽見爸爸在尖叫。我大吼：「她還

活著嗎？」他回答：「活著，但情況很糟。」言下之意就是要我馬上趕過去。

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城市治理與城市品牌評估指標建構之研究

為了解決新北免費wifi的問題，作者林淑芬 這樣論述：

本研究旨在瞭解國內外各城市發展之現況與各類型評比之評量項目，並建構國內特色城市品牌之評估指標清單，最後將研究結果及建議，提供予相關機關及人員爾後制定施政政策時之依據，以及發展核心價值與特色方向之參考。本研究對象為不同領域之專業人員與學者所組成的二組專家小組，採用三次問卷調查方式，分別發出11、11及10份問卷，有效問卷各為11、11及10 份。所得資料分別以修正式德菲法及層級分析法之重要性、一致性及權重計算等方法進行分析。主要研究結果歸納如下：一、建構雲端城市之7項評估指標中，以「免費Wifi熱點設置密度(％)」、「教育科學文化支出占政府支出比率(％)」與「政府提供APP供市民線上查詢或申請

案件(次數)」最為重要。二、建構樂居城市之7項評估指標中，以「醫療保健支出占政府支出比率(％)」、「細懸浮微粒手動監測(PM2.5)濃度值(微克/立方公尺)」與「平均每一醫療機構服務人數(人／所)」最為重要。三、建構樂融城市之7項評估指標中，以「老人長期照顧、安養機構每位工作人員服務老人數(人／人)」、「無障礙人行道設置率(％)」與「提供無障礙運輸服務之大眾運輸工具比率(％)」最為重要。四、建構森活城市之7項評估指標中，以「都市計畫公共設施用地已闢建面積-公園(公頃)」、「都市計畫公共設施用地已闢建面積-綠地(公頃)」與「空氣中總懸浮微粒濃度(微克／立方公尺)」最為重要。此特色城市品牌之評估指

標系統，呈現各城市品牌的重要核心價值評估項目，提供城市治理者聚焦在城市發展目標之競爭核心能力，建構完整的城市品牌核心競爭力，以做為城市品牌的價值定位，打造出獨一無二的城市品牌，才能翻轉城市以提升競爭優勢及永續發展。

寶寶學英語的秘訣，跟你想的不一樣：用對方法，啟發天賦！

為了解決新北免費wifi的問題，作者廖和信 這樣論述：

　　美國創意兒童獎、美國媽媽精選獎、國際幼兒教育及新創獎項得主 　　邀請你一同回歸最自然的英語學習方式，翻轉英語教育！ 　　你希望讓寶寶愛上英語嗎？三步驟： 　　1.希望孩子對英語「產生興趣，開口說英語」，完全而不是考試這件事！這是第一步。 　　2.你願意為你的孩子瞭解「英語啟蒙的正確觀念」！跟你想的不一樣。 　　3.有了正確觀念就夠了嗎？還不夠，你要為孩子踏出正確的第三步，也是本書非常重要大的重點：「徹底根除舊有的錯誤觀念」！ 　　閱讀本書，你將學到： 　　●幫助建立英語啟蒙的正確觀念，譬如為什麼「聽」的過程比想像更重要？ 　　●破除父母迷思，徹底根除舊有的錯誤觀念。 　　●瞭解真正的語

言體系「想什麼就講什麼，腦子不需翻譯」是如何建立的。 　　●有了正確觀念之後，本書提供實際簡單的作法，保證都可以輕易做到。 　　●分享多位優秀英語老師的成功經驗，同時也是國內外權威研究認同的觀念與作法。 　　●提供如何選擇英語教材、英語課程，包括在家中該如何幫助你的寶寶。 　　●分享給你在家中最簡單有效的輔助教法，這是少數家長發現的秘密，這也是芬蘭人英語很好的原因。 名人推薦 　　30萬訂閱戶高人氣Youtuber 　　C's English Corner 英文角落 Catherine老師 　　輔導超過2000名園長幼兒教育專家 林美慧 　　知名親子部落客 兔子洞裡的愛麗絲 　　以及超過3

0位資深幼兒英語老師 好評推薦 　　「我想要鼓勵那些覺得自己英文不好、不敢開口的家長，我知道要向別人開口說英文很難、當個英文教育者更是看似不可能，但是，相信看完這本書後，你會對於「教自己小孩英文」有完全不同的啟發！」英語學習推廣家 / C’s English Corner  Catherine老師 　 　　「我看到廖老師這本書時真的很開心，書中提到學英語方法就是回歸最自然的學習方式，如歐美學習外語一樣…如果你希望孩子是以正確的方法學英語，以學習為快樂，這本書是你應該要好好閱讀與運用的好書。 」 幼兒教育專家/《愛不NG 親子漫養智慧》暢銷書作者 林美慧 作者簡介 廖和信（凡凡爸）

　　孩子凡凡的英語啟蒙老師 　　PadKaKa幼兒英語動畫卡發明人，國內外幼兒教育及新創獎項得獎人： 　　美國 Mom Choice Award，美國Tillywing Brain Child Award，美國Creative Child Award，資訊月百大創新獎，法國發明獎，學習科技產品優質金質獎 　　超級喜歡創意，20多項專利發明人，同時也是專利師 　　喜歡看書，電影，藝術，運動，大自然，心懷夢想，思考，靜坐，吃小吃攤 　　最喜歡關於教育的三句話： 　　●改變從父母開始，父母改變，孩子才能改變。 　　●興趣是最好的老師。（愛因斯坦） 　　●使一個人發揮最大能力的方法，是讚賞和鼓勵

。 　　曾兼任台北科技大學通識教育講師 　　美國哥倫比亞大學碩士，成功大學學士 　　智捷有限公司 Wise Path Co., Ltd. 負責人 繪者簡介 高素寬 　　微光藝術空間負責人∕專職藝術家 推薦文 自序：學英語是為了溝通，而非考試 前言：學英文的方法錯，就像拿著粗繩子放風箏，風箏是飛不起來的！ 第一章  幼兒時期學習英語有什麼好處？ 1英語不只是一個語言，而是讓孩子開拓視野！ 2你希望孩子以哪一種方式學英語？ 3幼兒時期學雙語會造成語言混亂？ 4幼兒學習雙語的好處 5學英語越早越好？ 6長大後不是更聰明嗎？學習語言為何能力較弱？ 7也有人晚學英語也學得不

錯，晚點學有差嗎？ 8語言黃金時期學習的重點是什麼？   第二章 什麼是正確的語言學習方式？ 1幼兒如何會學語言？ 2外語主要學習的方法 3台灣英語教育的問題 4幼兒學英語，是用「母語學習法」？還是大孩子或大人的「翻譯學習法」？ 5缺乏英語環境，我的孩子真有辦法用母語方式學習英語嗎？ 6我孩子夠聰明以母語學習法學英語？ 7母語學習法就是用「猜」的方式學會語言！ 8原來語言學習，就是超高等的「智能遊戲」！ 9智能發展可以晚一點嗎？ 10母語學習法才能建立真正的語言體系！   第三章 如何幫助孩子學習英語 1幼兒學習時，父母最需要的正確觀念是什麼？ 2談談孩子的專注力 3英語也有牙牙學語階段 4幼

兒學習英語的建議方法  5兒歌的重要性  6學習英語，在家中最有效的輔助方法是什麼？ 7如何挑選幼兒英語教材？       8有了正確觀念，挑選正確教材就容易了？ 9注意孩子的視力 10動畫單字卡學習法 11如何挑選幼兒英語班？ 12父母應該在家多跟孩子說英語？ 附錄   自序 學英語是為了溝通，而非考試 　　寫這本書，不知道是人生的意外，還是老天的安排？ 　　在學生時代，英文始終是讓我很心酸的科目，學英文對我來說，就是種折磨，因為我的記憶力很差，總是背了就忘，忘了再背，記不起來的滋味真的是「酸」的味道。 　　學英文十多年，都是為了考試，雖然我托福文法接近滿分，但我仍是個英語啞巴。

即便辛酸，我仍然想學好英文，因為我一直有個夢想，有一天我能用英語交談。當時我一直以為我無法以英語交談，是因為我記憶力差，後來我才知道，無法用英語交談，是我們錯得離譜的英語教育所造成的。 　　大學畢業後出國留學，我首度不是為了考試而學英語，雖然我對此感到不安，但也很興奮，當時以為只要到了美國，我自然會開口說英語。但在美國四年的期間，說英語這件事是我在美國生活最需要克服以及最大的壓力之一，雖然學了十多年的英文，但每個美國三歲孩子都比我還會說。 　　跟大多數台灣留學生一樣，因為過去錯誤的英文學習，每當講英語時，腦子都是先想中文，再翻譯成英文，如此一來，腦筋打結，舌頭不打結才怪。我花了好幾年的時間

，嘗試了許多方法，包括常常自言自語，最終才能以英語直接思考，這讓我第一次感覺我跟英語是親近的。 　　讓我投入英語學習這個領域，是因為我的孩子。我不希望我的孩子繼續接受錯誤的英語教育，而希望他能自然的學英語，能使用英語溝通。我試過許多英文教材，但我發現有一樣東西讓小孩特別喜歡，雖然不像教材，但對於學習英語非常有效，就是孩子喜歡的卡通（沒有中文配音的英語卡通）。最奇怪的是，孩子在看英語卡通時，我以為他會問東問西的，但他幾乎都不會問，我原以為他就只是愛看卡通人物而已，沒想到就這樣看啊看，不用人教，我小孩自己就聽懂許多的英語，甚至會說上幾句。 　　就在一次孩子看卡通時，我忽然有個靈感，小孩子既然也

喜歡卡片，那為什麼不將「卡通」與「卡片」結合呢？透過單字卡通，先奠定孩子基本英語基礎， 　　接著看英語卡通，學習肯定更快。我先製作初步模型，測試一些孩子，發現真的很有效。因此後來花了五年時間開發了全世界第一套英文單字動畫卡：PadKaKa（Pad+Cartoon+Card），專門設計給幼兒英語啟蒙教育的教材。 　　在開發PadKaKa時，我與許多英文專家及幼兒教育專家討論，也檢視了許多國外對於幼兒學習外語的研究，發現在歐、美，學習外語一開始就是為了「聽、說」，而我們卻是重「讀、寫」的錯誤方式，這是為何歐、美人士常常都能說許多語言。我印象最深刻的就是摩門教傳教士，他們來台灣半年，就可以用不錯

的中文與我們交談。 　　我跟許多父母聊過，一開始我以為只要告訴父母正確的觀念就好了，後來我發現，完全不是這麼回事，問題不在於父母不接受正確的觀念，而是大多數人很難拋棄過去的舊觀念！譬如很多父母就讓7、8歲孩子去考英檢，很在意考試成績，這時孩子只會將英文跟痛苦連結在一起。由於父母在意成績，使得補習班的英文招生以考試為導向。學英語不該是讓他們能夠聽到有趣的故事，看有趣的卡通，唱好玩的歌，玩更多有趣的遊戲嗎？ 　　我也與許多幼兒英語老師討論過，其實他們大都贊同正確的方式，但有的是因為學校不支持，使用偏重讀寫的教材，或是爸媽觀念錯誤而質疑老師的教學方法，因此大家只能將錯就錯。 　　「要繼續這樣錯

下去嗎？」這個聲音一直在我腦中盤旋著。 　　如何才能導正這種錯誤呢？一句幼教名言說得一針見血：「改變從父母開始，父母改變，孩子才能改變」，因此我著手整理英語啟蒙教育的觀念，包括正確的觀念是什麼？為何對孩子那麼重要？能帶來什麼好處？同時我也說明錯誤的方法有多麼糟糕。 　　書中其中一章節會提到為我孩子發明的動畫卡PadKaKa，我自己很清楚知道這對幼兒英語啟蒙是個很棒的教材之一，因此我還是決定放在書中，並且附有試用卡讓你試試看。但如果你有一絲絲覺得我寫這本書的動機不單純，就請你就跳過介紹動畫卡那一章節吧。 　　看完此書之後，如果你想找到相同理念的幼教英語老師，書中有附一網址，上面列出理念相同

的英語老師，也歡迎理念相同的英語老師申請列入，這網頁完全是公益性質。 　　要翻轉台灣英語教育，靠正統教育遙遙無期，就由父母的正確選擇開始，才能讓教法正確的老師越來越多！ 　　非常謝謝在寫書過程中有許多英語老師給我許多指導，這讓我非常感動與感激，我雖然不是一位英語老師，但他們絲毫不覺得我撈過界，並願意大力推薦這本書，他們的氣度正代表為何他們才是專業、有理想、有熱誠的老師。在這也謝謝我老婆：高素寬藝術家幫我畫插畫，為本書添加趣味。 　　最後我要分享一句話： 　　「推動世界更美好的最大動力，就是為人父母的心！」 　　因為這句話，讓我想推動這個理念，很開心你願意閱讀此書，加入翻轉台灣英語教育的

一份子，改變就從你開始，讓我們的孩子開心學英語。 　　最後如果你因為此書而有所收穫，請你在你喜歡的親子臉書社團分享你的感想，這樣台灣的英語教育才能改變。如果你對本書有任何意見，或是建議的想法，包括疑問，很歡迎你寫信告訴我，我的Email: [email protected]。另外也歡迎你造訪“medium.com/padkaka-凡凡爸”閱讀相關文章。   一、英語不只是一種語言，而是讓孩子「開拓視野」！ 英語不是中文、不是日文、不是俄文、不是西班牙文、不是韓文⋯⋯這三歲小孩都知道，但我的意思是： 英文的地位與影響力不是中文、日文、俄文、西班牙文、韓文⋯⋯可以相提並論的！ 只要會英文幾乎

就可走遍天下。因為不管是國際機場、飛機上、國際旅館、知名觀光點，只有一種語言一定可以溝通：那就是英文！ 英文的重要性不斷增加，尤其在網路通訊日益發達的現代，我們的生活注定離不開英文，不信的話只要看看自己的電腦鍵盤，不論是哪一國家的電腦鍵盤都有英文的字母按鍵，而且往往電腦鍵盤的設計都是以英文為主。 別忘了還有一種語言：「程式語言」也是以英文撰寫！ 雖然中文的重要性越來越高，但中文實在難以取代英文成為國際語言，除了世界已習慣以英文作為共同溝通語言外，英文是簡單易學的語言，而中文是公認全世界排名第一最難的語言。大陸雖是使用中文最多的地方，但近年來也是學習英文人口最多的地方。 英文不但是全世界最通行的

語言，估計2020年全世界有30億人口使用英文，世界各國都增加英文的教育預算，而在這知識爆炸的時代，英文資訊的資料量，如網路課程、新聞、演講、文章等等，不管在質與量上，都遠遠超過任何其他語言。 英文不再只是英文，而是世界語言！ ◎英語有多重要？ 阿里巴巴創辦人馬雲說有七個關鍵讓他這麼成功，第一個關鍵就是：英語！理由是： 學英語不只是學一種語言，而是讓我「開拓視野」！ 容我提醒大家，馬雲不是只會英文的讀寫，在馬雲十多歲時，大陸並沒有多少機會能練習講英語，馬雲為了練習說英語，花了八年的時間到杭州西湖主動當免費導遊！ 你知道台灣的孟懷縈院士嗎？孟懷縈院士離開史丹佛大學教職成立新創公司，開發出高性能的

wifi晶片，五年後以30億美元賣給美國高通（Qualcomm，手機晶片第一大廠）。她在臺大畢業典禮致詞時給畢業學生三個忠告，第一個忠告就是要「擴大你的視野與胸懷」，如何做到呢？她建議從加強英語能力下手，因為全世界的知識大多以英文在交流，包括以自己語言為傲的歐洲都是如此。 簡單講，只要會說英語，孩子的世界就不會只是台灣，而是全世界！

物聯網在地震災害防制系統應用之研究

為了解決新北免費wifi的問題，作者范文鴻 這樣論述：

強烈地震發生時常造成建築物破壞，導致瓦斯線路斷裂及因瓦斯外洩引起之火災。強震也會造成門扇被卡住，使居民被困於屋內而影響逃生。強震來襲時為了安全電梯會突然剎車停在梯間，需要救援人員到現場協助脫困。為了有效警示居民在強震來襲之前，採取有效之防護措施，本研究使用物聯網技術，開發『智慧地震災害防制系統』。該系統平常隨時監測中央氣象局地震測報中心之即時地震預警資料，當有即時地震資料更新時，馬上取得該地震之強度及震央位置，並且計算到達所在位置的強度及時間。當判別該次地震可能會造成災害時，馬上啟動瓦斯切斷器關閉瓦斯之供氣。當判別有居民在家時，馬上啟動聲光地震警報，並以Line、簡訊及電子看板顯示即時地震資

料(包含地震之到達剩餘之秒數及其強度)，並自動開啟大門及家中所有門扇避免卡死。該強震信息馬上通知地區電梯管理中心，馬上把運轉中電梯停在下一個安全樓層、管制電梯之使用、並開啟門扇、廣播強震即將來襲信息。透過本系統之開發，可以有效的擷取中央氣象局最新地震預警資訊，並採行必要之避難減災措施，將因地震造成的生命傷亡及財產損失降到最低。關鍵字：地震預警、Line通報系統、物聯網、地震災害防制、電梯遠端控制