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跑山〔野練必備〕：12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形

為了解決新竹 溯溪的問題，作者阿虎隊長（曾尉傑） 這樣論述：

12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 　　關於跑山，你需要知道的就在這裡！ 　　●如何從馬拉松進入越野跑 　　●越野跑經典路線第一手實況報導 　　●跑進山林的危機處理與判斷 　　●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑 　　越野跑行家精選路線 　　1. 先苦後甘．前陡後緩──陽明山西東大縱走：〔台北〕向天山、面天山、大屯山主峰、大屯山西峰、大屯山南峰、七星山主峰、七星山東峰、竹篙山、石梯嶺、頂山 　　2. 跑上恆春半島最高峰──里龍山：〔屏東〕里龍山 　　3. 探訪迷霧森林、斑駁日軍遺址──比大鳥：〔新竹〕比林山、大窩山

、鳥嘴山 　　4. 高聳入天的杉木林區──高台島田：〔新竹〕高台山、島田山 　　5. 神木、湖泊、山頭一次全包──神代山：〔宜蘭〕神代山 　　6. 沿溪而跑的峽谷地形──同禮部落：〔花蓮〕大同大禮部落 　　7. 陡升陡降的挑戰越野──羅馬縱走：〔中部〕羅葉尾山、馬武佐野郡山 　　8. 百岳經典越野路線──雪山主東峰：〔中部〕雪山主峰、雪山東峰 　　9. 四肢並用挑戰攀爬地形的高山耐力跑──武陵四秀之三：〔中部〕桃山、喀拉業山、池有山 　　10. 冰凍箭竹海、陡升碎石坡的極限跑──志佳陽上雪山：〔台中〕志佳陽大山、雪山主峰 　　11. 古道之美與崩塌之險雙體驗──南華山：〔南投〕南華山 　　12

. 山梯及高海拔的下坡越野考驗──嘉明湖：〔台東〕向陽山、三叉山 　　跑者才懂的壯遊，在最美的山徑挑戰自我！ 　　台灣是屬於多山多丘陵的島嶼，三千公尺以上的百岳有著令人嚮往的環境及美景，而海拔不到三千公尺的中級山及郊山，仍有許多的原野祕境值得探索。結合跑步及快速登山的「越野跑」，有別於在田徑場、柏油路、河濱步道的跑步運動，不只享受奔馳林間的快感，更是激勵自我的絕佳訓練。 　　越野跑達人──阿虎隊長的足跡跑遍全台，甚至遠征海外高山，最能體會山林跑步的暢快，精選12條越野跑路線，透過實際體驗，記錄最真實的一手報導，提供實用的「跑山」建議，也是越野跑迷們值得嘗試挑戰的路線。 　　書中特別採訪

各界越野跑名人，傳授其訓練心法及比賽訣竅，也將世界一流賽事的越野跑比賽實況、準備的甘苦談，展現在跑友面前，期待大家一起揮汗山林，跑向全世界！ 　　越野跑達人的賽事與練跑祕笈大公開： 　　● 超馬天后【盧明珠】 　　女性跑者如何克服夜跑及野地挑戰、百公里越野賽事分享 　　●    暢快跑山人【邱文孝】 　　跑山基本功如何練、最虐賽事Barkley Marathons經驗談 　　●    越野國手【周青】 　　受傷了該怎麼調適與訓練、世界盃錦標賽經驗分享 　　●    戶外極限運動員【小岡】 　　面對比賽的訓練策略、UTMF環富士山越野賽體驗 名人推薦 　　‧何萬豊／越野跑始祖阿公 　　‧

周青╱柴古唐斯括蒼越野賽二連霸 　　‧盧明珠╱台灣超馬天后 　　‧小岡╱谷關七雄百公里越野賽冠軍 　　‧邱文孝╱台灣動感亞洲50越野賽總冠軍 　　熱血+專業推薦  

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中高齡者休閒運動涉入、身心健康與幸福感之關係

為了解決新竹 溯溪的問題，作者林郁茹 這樣論述：

背景:政府長期推展各項全民運動之政策及計畫，激發國人規律運動的習慣，使運動風氣逐漸盛行，有效提升各年齡層參與運動情況。動機:隨著醫療科技的進步及所伴隨高齡社會的來臨，國民也越來越長壽。若能藉由運動提升中高齡者的生理及心理健康，除了能發揮成功老化的效果也可以使中高齡者感受到較佳的幸福感。目的:本研究目的在探討中高齡者休閒運動涉入、身心健康與幸福感的關係 。方法:以立意抽樣 方式在嘉義地區的各運動場所針對247位45歲以上中高齡者進行紙本問卷調查，以SPSS 2 2.0 進行 描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及迴歸分析。結果: 1. 研究對象以女性、55-64 歲、高中/職、已婚、月

收入 10 ,000 元含以下、平均運動次數以3次的中高齡者為多。2.男性中高齡者比女性有較高的運動涉入婚況為其他的中高齡者比已婚者有較差的身心健康；高月收入且已婚有規律運動習慣的中高齡者有較好的幸福感。3.運動涉入與幸福感呈現正相關，其中以自我表現的預測力最好。身心健康與幸福感呈現正相關。建議：1. 政府持續推廣女性中高齡者規律運動。2. 鼓勵民間企業申請運動相關計畫。3.地方性運動組織推廣多元休閒活動與辦理休閒型競技運動相關賽事。 4.針對弱勢中高齡者積極推廣運動相關課程。

環島讀冊：心中那間獨立書店，改變街區的閱讀力量

為了解決新竹 溯溪的問題，作者曹馥年 這樣論述：

《出發！到世界討生活》作者又一新作！ 十八間書店的馥郁芬芳，十八間書店的閱讀力量， 十八間書店最誠摯的在地發聲。 台灣限定，最美的本事即景。 　　走過全世界，曹馥年回到台灣，重新關注我們自己的島嶼。 　　此次她以獨立書店為主題，探訪全台各地18間獨立書店，並記錄在旅途中遇見的旅人故事。 　　除了獨立書店以外，馥年更深入社會議題如鄭性澤冤案以及各獨立書店所關注的文化、社會議題，讓讀者看見書店不同的面向與力量。 　　「《環島讀冊》不是一本旅遊指南，是以與書店老闆聊天為主軸的個人旅行記錄，讀書，讀店，也讀人。希望你們能在闔上書本後起身，走進離你最近的書店，買本書，點杯飲料，和老闆聊聊天，

響應這個週末的活動，與其他同好或愛書人相遇。用實際行動，讓書店不只是相機裡的風景，而是日常生活的必經之路。」──曹馥年 　　◎馥年帶路，帶你看見18間獨立書店的美麗與力量 　　一趟環球旅行後，馥年萌生想慢慢認識台灣這座島嶼的想法。 　　從冬天到秋天，她以環遊世界同樣的361天，搭著客運、火車慢慢移動，路過稻田連綿的嘉南平原、寶石藍的太平洋、八掌溪畔的菅芒花海、下著冬雨的淡水街巷。搭著公車、捷運或騎腳踏車、步行找到書店，花一個下午和老闆聊天，陪他們顧一天店，甚至在書店裡沙發衝浪，一起到夜市吃過一攤又一攤，聊到午夜。 　　店主人以書為名，卻不只是賣書而已。書是知識的載體，在實體書的飄搖年代

，更成為理念的介質。書店可以拆分成「書」與「店」，愛看書的人進來找書，不喜閱讀的人仍能來住宿、吃飯、喝咖啡、聽講座、響應這間店的活動，甚至共鳴社運理念走上街頭，「書」的本質被不同老闆的「店」轉化，賦予無限大的彈性。 　　馥年這麼說：「獨立書店之所以迷人，是因在不同店主人經營下，每間書店都像是個活生生的人，擁有各自脾性。」 　　◎不只是獨立書店，更是地方人文與社會議題的發聲站 　　馥年從台灣議題、跨國、個人理念三個方向，分享書店已不只是靜靜等待讀者走進來的地方，而是能成為據點，將理念擴散出去，進而影響他人，為社會帶來一些改變。 　　像是為鄭性澤一案使力的魚麗，以「鄭性澤的魚麗便當」出發，

讓許多從「看新聞」的讀者，來到「實際參與」的角色，透過提供食材支持理念。 　　「濁水溪以南最活躍書店」的洪雅書房，店主人余國信每週三的免費講座，二○一七年底已來到九百場大關，讓人走進書店，要是能產生共鳴與黏著，往後就變常客，參與活動，為共同理念發聲。 　　而燦爛時光：東南亞主題書店舉辦的講座，除了讓東南亞移工、新住民免費借書，更不時邀請東南亞移工、作家現身說法。發起的移民工文學獎，則用心將得獎作品翻譯成中文，透過出版作品集，讓移民工字裡行間的日常生活、困頓掙扎、情感思鄉，透過語言串起更多牽繫。讓我們明白，這群佔台灣人口四十分之一的東南亞移工，不僅有許多愛書人，還有許多不簡單的作家。 　　

而台灣書店從二○○六年的三千二百家到二○一五年初剩二千二百家，無論書店規模大小，獨立或連鎖，皆面臨書市寒冬。馥年也以「熄燈號」為題，採訪了各書店創辦人與相關單位，期盼透過各方的見解，探討相關問題。 誠摯推薦 　　686／前有河book店主 　　侯季然／電影導演 　　陳夏民／出版人 　　詹宏志／網路家庭國際資訊(股)公司董事長 　　（以上依姓氏筆畫排列）

觀光吸引力、體驗價值對重遊意願影響之研究-以苗栗火炎山為例

為了解決新竹 溯溪的問題，作者陳泉煌 這樣論述：

本研究目的旨在探究遊客對苗栗縣火炎山之觀光吸引力、體驗價值對重遊意願之影響，並瞭解遊客對火炎山之觀光吸引力、體驗價值與重遊意願的現況，分析不同特性的遊客在三個變數中的差異情形。本研究採用便利抽樣方式，回收有效問卷後，以SPSS套裝軟體進行資料分析，包含描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及多元迴歸分析等方法。本研究結果重點摘錄如下。一、不同婚姻之遊客對觀光吸引力「遊憩體驗」、體驗價值「教育性」、重遊意願「再訪意願」等三個構面看法，已婚之認同度高於未婚。二、不同年齡之遊客對觀光吸引力「知名度」構面看法，51歲以上之認同度高於20歲以下，而對「遊憩體驗」構面看法，21～30歲、31歲～4

0歲、41歲～50歲、51歲以上以上之認同度都高於於20歲以下。三、不同平均月收入之遊客對觀光吸引力「遊憩體驗」、「遊憩環境」等二構面看法，45,001元以上之認同度都高於15,000元以下。四、不同職業類別之遊客對觀光吸引力「遊憩體驗」、「遊憩環境」等二構面看法，民營製造業之認同度都高於其他。五、觀光吸引力之遊憩體驗、遊憩環境等兩個構面對體驗價值有正向顯著影響，其中遊憩環境構面之影響比較顯著。六、觀光吸引力之遊憩體驗、遊憩環境等兩個構面對體驗價值有正向顯著影響，其中遊憩環境構面之影響比較顯著。七、體驗價值之娛樂性、教育性等兩個構面對重遊意願有正向顯著影響，其中教育性構面之影響比較顯著。