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念頭一轉心就不煩（修訂版）

為了解決日薪臨時工的問題，作者楊順興 這樣論述：

念頭一轉，心就不煩！【修訂版】－－擺脫焦慮與憂鬱的快樂配方 本書榮獲?台灣文官培訓所每月一書?推薦 工作很煩，過勞要命、壓力過重，又擔心失業找上門？婚姻很煩，夫妻溝通有障礙、婆媳相處不來、經濟喘不過氣來？孩子很煩，怕他不爭氣、沒有競爭力，究竟該責備還是該鼓勵？人生很煩，活著感覺沒意義、做任何事情都碰壁、自殺念頭總是滿溢？ 本書讓你不煩，不焦慮，不憂鬱，成功轉換心境、走出陰霾，雨過天晴的快樂配方。 本書讓你了解何謂心理治療、正視憂鬱及焦慮、剖析人際關係及親子教養上的情緒盲點。讓你走出情緒迷宮，重拾快樂人生。 【人生困境篇】為什麼老覺得人生沒有希望？ 【人際問題篇】為什麼功課努力得第一，朋友一個也

沒有？為什麼同事不理睬，工作多的做不完？為什麼親密愛人間同樣問題吵了又吵？ 【親子教養篇】為什麼孩子打罵勸說都不聽？為什麼孩子日以繼夜瘋狂網路遊戲？ 【焦慮篇】為什麼老是失眠，滿腦子煩惱？為什麼工作時腦子空白、記憶力差，總是擔心裁員找上門？ 【憂鬱篇】為什麼悶悶不樂，生活無力？為什麼人生不美好，老想一了百了？ 作者簡介 楊順興心理師 【學經歷】 國立台灣大學哲學學士 國立政治大學心理研究所碩士 台灣臨床心理學會會員 高雄市臨床心理師公會理事 【證照】 衛生署臨床心理師證書 【曾任】 高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神科心理治療師 高雄阮綜合醫院身心內科 臨床心理師 屏東師範學院教育心

理與輔導學系 兼任講師 【現任】 好精神工作室負責人 快樂信箱： [email protected] 好精神心理治療諮詢網：www.ezmind.com.tw 作者序 　　2009年適逢金融海嘯衝擊全球，國內產業蕭條，失業率攀升。經濟動盪下，社會悲劇就多。「日薪九百臨時工，碩博士搶著做」、「自殺攀升，二月通報二0七六人次」、「失業父親帶著全家燒炭自殺」、「失業母親偷竊只為讓孩子吃飽」……每一則新聞都讓人感慨，環境壓力常會加重心理困擾，讓原本就有憂鬱、焦慮傾向的人更加痛苦。 　　不少人認為，這是大環境的問題，無可改變。但我認為，這麼講只有部分對而已，並非全然正確。理由是，客觀環境

好壞雖然會影響一個人的感受，但你對事情的「看法」往往影響更重大。例如同樣是沒錢，有的人靠拾荒過生活，月入數千，卻還能夠捐款幫助他人，知足快樂，為什麼？重點是在於「心態」，而非收入的高低。 　　經濟再怎麼不景氣，人們的生活也不會比三十年前差。以前的人可以存活，現在的人為什麼沒辦法？「心態悲觀」才是活不下去的主因。悲觀的人看逆境，認為是一種折磨，用消極逃避的態度面對，情緒就愈來愈糟；樂觀的人看逆境，認為是一種磨練，可以讓自己更堅強，痛苦的程度就減輕很多。 　　易經是一本充滿智慧的書，書中傳達一個核心概念是：「物極必反」。好運走到盡頭一定是壞運，壞運走到盡頭一定是好運，這是萬古不變的道理。經濟循環也

是如此。景氣不好一定會出現，但它也一定會消失。好壞既然是交替出現的，問題重點就在於人的「態度」。易經裡面常說：「貞吉」、「貞利」、「利居貞」，強調的就是「堅守正道」（貞）則能吉祥有利。若非如此，即使常遇到好運，也會樂極生悲。它又說：「貞凶」、「貞厲」、「艱貞無咎」，講的就是一個人如果堅守正道，即使遇到凶險，也能逢凶化吉。 　　好運是不可依賴的，因為它總有一天會消失。相對的，壞運也不需要悲觀，因為它總有一天會走完。只要一個人態度正確，不管遭遇好事壞事，總是能夠幸福快樂。 　　「念頭一轉，心就不煩」，對憂鬱焦慮的患者來說是對的。改變思考角度，情緒就能改善。推廣來說，對身處困境的人來講，這句話也是對

的。如果一個人持有正確的人生態度，不管遇到什麼樣的困難，也都能安然度過。（本文作者為楊順興心理師）