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突破慣性激瘦飲食：無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理，低卡、高纖、高蛋白，1天1次， 7天養成易瘦體質

為了解決明治冰淇淋營業用的問題，作者李智秀（DANO）,李愛利 這樣論述：

　　★不節食、不計算卡路里也能持續瘦，真正可以奉行一生的平衡飲食！ 　　★每日兩餐正常吃，一餐改吃美味「激瘦餐」，就能徹底改變你的身體系統！ 　　★YouTube累積觀看次數一億兩千萬，人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則！   　　#什麼是「突破慣性」？ 　　「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法，不需斤斤計較每天吃進去的食物，也不必糾結在體重數字上，而是讓好習慣在日常生活中扎根，漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變，你不會覺得自己是在忍耐，卻能成功打破「大吃→節食→飢餓＋克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。   　　#為什麼你需要「突破慣性」？ 　　當你開始執行1

68斷食或減醣飲食，你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐，對每個人來說，一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化，而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦，終將無法持久，最後就會導致失敗收場。所以，你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變！    　　減肥不是靠「意志」，而是用對「方法」！ 　　吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧！   　　#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜 　　根據減重時最常碰到的四種情況：「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」，設計84道美味料理，從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼，通通都可

以放心吃！拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！   　　◎零廚藝OK！只要有平底鍋＆微波爐就能完成的快速料理。 　　【上班族的一日速簡餐食範例】： 　　早餐：藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成 　　午餐：雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成 　　晚餐：花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成   　　◎絕不挨餓！早、午、晚餐可任意搭配，餐餐富含三大營養素。 　　【健身者的一日高蛋白餐食範例】： 　　早餐：越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質 　　午餐：白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味 　　晚餐：牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜   　　◎不靠意志力！一日三餐加甜點，讓你身心靈都大滿足！ 　

　【素食者的一日蔬食餐食範例】： 　　早餐：番茄酪梨燕麥粥→用燕麥取代傳統米飯 　　午餐：一鍋到底燉蔬菜→可加進任何喜歡的蔬菜 　　晚餐：南瓜佐起司半熟蛋→完整攝取三大營養素 　　點心：豆奶生巧克力→解嘴饞又無負擔   　　#DANO食譜的「4不1要」 　　1. 不用算熱量！卡路里只是一種衡量能量的指標，只需專注在「吃進優質食物」即可。 　　2. 不用秤食物！用「4321飲食法」的大原則來挑選食物，每一餐都不用斤斤計較。 　　3. 不用忍耐飢餓感！不透過少吃來達到減肥的效果，而是讓你的大腦不會渴望更多食物。 　　4. 要攝取優質營養素！從多種原型食物來攝取優質營養素，不因為減去體重而犧牲健康。

  本書特色   　　【特色1】首創「突破慣性」的自我管理法則，讓你將正確飲食習慣融入生活。 　　【特色2】嚴選84道「快速完成」、「零廚藝OK」、「吃飽又能瘦」的美味料理。 　　【特色3】以飲食為主，運動＆心靈面向為輔，提供全方位的減肥瘦身觀念與新知。 　　【特色4】貼心提供針對四種不同狀況的7日／3日飲食計畫，輕鬆安排一日三餐。   聯合推薦（依首字筆畫排序）   　　「減醣維持身材絕對不只是一時興起的短暫熱度！如何將這樣的飲食成為你的生活態度，就是Dano想帶給大家的！相信大家可以透過她的分享，讓減醣融入你的尋常生活中！趕緊翻開書一起體驗減醣的神奇魅力吧！」──減醣料理生活家／花花  

　　「靠意志力減肥，終究失敗；用對方法，吃飽也能順利瘦！」──營養師／孫語霙   　　「飽足卻不發胖是一個飲食方式讓人持之以恆的關鍵，藉由享受原型食物帶來的美味與營養，突破慣性與惰性，養成健康的飲食習慣吧！」──Yolanda Chang圈媽烹飪筆記／張晴琳   韓國YES24讀者五星評價   　　「想瘦下來，飲食控制很重要，DANO獨創的方法讓我能夠更了解自己的身體究竟需要什麼樣的食物，而不是被食欲控制。我不僅成功減輕體重，連心情也變輕鬆了。」   　　「這本書拯救了因為疫情而變胖的我！書中的料理好吃又容易做，連不能放棄麵包、年糕和甜點的我都能成功瘦下來，你一定也可以！」   　　「用豆腐

做的漢堡排、用香菇當餅皮的披薩、用櫛瓜代替麵包製成的三明治……DANO讓經典料理變得更健康、更美味，不知不覺改掉我愛吃高熱量食物的口味。」

明治冰淇淋營業用進入發燒排行的影片

呷冰呷到「煞到」？來自醫療人類學的觀點

為了解決明治冰淇淋營業用的問題，作者譚宏孝 這樣論述：

天氣熱吃碗剉冰是臺灣普遍的消費現象。「吃冰」在今天可謂是不分季節的食尚代名詞。然而，冰品看似臺灣飲食不可或缺的一部分，卻仍有許多人視吃冰為畏途，甚至年輕世代也有許多奉行不悖。臺灣民間有諸多吃冰禁忌，說法主要來自：1.因寒邪、濕邪以致體虛的中醫養生觀與2.吃冰損及中氣的民俗醫學。本研究試圖追溯臺灣吃冰起源，重新理解民間吃冰禁忌。因此透過醫療人類學研究取徑探究此社會現象的文化意涵。除參考歷史文獻外，本文利用深度訪談進行中西醫科學、臺灣民俗醫學的交叉辯證。研究結果發現，中醫觀點與民俗醫學存有不同看法，後者認為吃冰過量確實會傷到中氣，以「煞到」症狀形容，最值得關注。而對此國人特有的吃冰禁忌，隨著時代

變遷，生活型態改變，新舊世代對身體關照態度認知不同，中醫、民俗醫學均著重「冷／熱平衡」的原則，卻可能也適用於當代年輕人的生活中。此外，民間傳統的飲食禁忌帶有關心問候的意涵，並不能單只從體質生理學的醫療角度，駁斥其沒有科學根據。因此，本研究期盼透過吃冰禁忌和相關廣狹義病症的理解，深化臺灣社會整體醫療體系的認識。

零售點睛術：美西2500公里x歐洲8000公里的商機科普筆記

為了解決明治冰淇淋營業用的問題，作者朱承天（Rosida） 這樣論述：

點看成金，玩轉商機大無限！ 市場實境SHOW，鮮活碰撞，後疫情時代仍百顛不破── 30年資深行銷人，橫跨歐美八國的紙上實境秀，帶領一窺世界零售市場的商業文化！   　　一窺美國、英國、波蘭、荷蘭、比利時、盧森堡、法國、德國， 　　鮮活零售、生猛文化、出奇攻心、推坑產品……。   　　➤不讓市場專「美」，零售龍頭換人當？──美西篇 　　歡樂有餘，提袋率卻遠遠不及的派克漁市場，原來只差關鍵的臨門一物？無人商店還在實驗階段就黯然收場，另一個更具智慧的AI商店卻趁勢崛起，勢頭無法擋？   　　➤你不知道的，倫敦在地漫遊趣──英國篇

　　曾經輝煌一時、風光無兩的「日不落國」，日行萬步走遍大街小巷，從計程車、觀光市場、街頭美食到派樣，也看見了整體經濟環境。   　　➤不會找路看熱鬧，大內高手窺門道──歐陸篇（波荷比盧法） 　　荷蘭不只有風車，還有獨特的鹿特丹的市集、阿姆斯特丹的創意櫥窗甜點店；比利時不只有巧克力，以及德國總理梅克爾也來排隊的餐車。   　　➤嗯，意猶未盡的旅程──德國篇 　　令人餘韻無窮的德國，再次走訪超市、連鎖店和購物中心，一窺在地零售的獨門商機。   　　◎額外收錄：「德國好好買，我自己也會買！」好物開箱、歐陸旅行該注意的幾件小事  

　　市場後浪推前浪，前浪更應樹立新標竿，單一零售無法專美於前，那麼就開枝散葉，共同撐起一片天！   本書特色   　　⊕融合作者朱承天老師30年的實戰經驗，結合市場趨勢及管理心法，一起窺探歐美國家的行銷訣竅！ 　　⊕朱承天老師開闢新徑，一邊玩樂，一邊學習其他國家的零售技巧。 　　⊕不只是購物指南，更是「創業者」的參考書！ 　　⊕全書搭配作者親自拍攝的照片，全彩印刷，方便讀者沉浸其中。 　　⊕《聯合報．繽紛版》旅途加載，搶先刊佈！   名人推薦   　　♟超歐趕美．超激熱搜 　　　O season輕珠寶

品牌創辦人  林俊佑  　　《為什麼他賣得比我好》作者暨金牌行銷教練 陳家妤 　　連續創業家&作家  崴爺  　　（依姓名筆劃排序）

貨架佈局與消費者特質對選擇決策的影響

為了解決明治冰淇淋營業用的問題，作者鄭宛真 這樣論述：

生活當中實體零售店隨處可見，消費者在衛生和便利性等因素的考量之下，會選擇至便利商店、超市和賣場挑選食物，滿足「吃」的生理需求，當消費者到實體商店購物時，必須從貨架中找尋自己所需要的食品，而這些食品擺放的方式、貨架呈現的陳列技巧會影響消費者購物的決策。另外，消費者在挑選食品時，不僅會受到貨架佈局方式的影響，也與他們的人格特質相關，不同血型、星座分類以及完美主義的消費者特質也會影響他們的選擇決策，因此本研究的目的主要從不同貨架陳列技巧以及不同消費特質傾向探究消費者的選擇決策。實驗設計方法採用多因子設計，藉由網路問卷模擬零售賣場的貨架陳列技巧進行兩個消費選擇相關的實驗。實驗一收回911 個樣本探討

近乎完美量表(APS-R)、消費者的血型、星座特質在順序性的排列、貨架佈局以及順序性的排列間隙大(小)的陳列技巧之下消費者選擇行為的影響；實驗二收回969 個樣本探討近乎完美量表(APS-R)、消費者的血型、星座特質在順序性的排列、貨架佈局、順序性的排列間隙大(小)的、產品堆疊以及分類對稱陳列技巧之下消費者選擇容易度的影響。兩個實驗主要是以單因子變異數分析(One-Way ANOVA)和多變量的二因子變異數分析(Two way ANOVA)進行研究的分析說明。研究結果發現普遍消費者偏愛選擇有順序性的排列、水平陳列、有順序性的排列間隙大(小)的陳列技巧，在有順序性的排列、水平陳列、有順序性的排列

間隙大(小)的、產品少量堆疊以及分類對稱性陳列技巧之下消費者較容易挑選到自己所需的產品；在無順序性的排列、垂直陳列、無順序性的排列間隙大(小)的、產品大量堆疊以及分類不對稱性陳列技巧之下消費者較難挑選到自己所需的產品。另外發現產品以不同顏色的包裝放置在貨架的不同位置會影響消費者挑選產品的容易程度。而在納入消費特質之後發現，適應性的完美主義者更偏愛選擇有順序性的排列、水平的以及有順序性的排列間隙大(小)的陳列技巧，不適應性的完美主義者在水平、有順序性的排列間隙大(小)的、分類對稱性陳列技巧之下較容易挑選到自己所需的產品，AB 型的人更偏愛選擇有順序性的排列間隙大(小)的陳列技巧，O 型的人在分類

不對稱性(上排)陳列技巧時較容易挑選到自己所需的產品，以星座的分類進行分析發現星座的特質並不會影響消費者在陳列技巧上的選擇行為。