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與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】

為了解決有冷氣沒暖氣的問題，作者宮腰圭 這樣論述：

【專業整骨師研發，逾2000人實證有效】 像兔子一樣跳一跳，就能擺脫自律神經失調的問題 不需長期依賴藥物就能有效緩解 ※內附動作示範影片 　　疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診， 　　但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。 　　突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！ 　　但，反過來說，只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」了。 　

　【＃新冠肺炎長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】 　　新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。 　　根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。 　　【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】 　　自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。 　　․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個

人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。 　　․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。 　　而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。 　　【＃擾亂自律神經的種種黑幕】 　　①氣候&人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。 　　②    氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變

化造成自律神經發生混亂。 　　③    眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。 　　④    肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。 　　⑤    長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。 　　⑥    咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。 　　⑦    快食--原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。 　　⑧    女性賀爾蒙--例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。 　　⑨    壓力--除了自己感

覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。 　　⑩    因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側，所以脊椎歪斜或彎曲的人，大腦與末端的訊息無法順利傳達，當脊椎彎曲角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡，副交感神經也難以作用。 　　【＃炎熱夏天突然進入冷氣房，「自律神經」較容易紊亂】 　　自律神經從「副交感神經亢奮」的狀態轉移成「交感神經亢奮」的狀態下，比較會發生混亂。也就是說，自律神經從「暖」變「冷」比較容易失調，從「冷」變「暖」反而會十分穩定。 　　【＃專業整骨師獨家研究，史上最簡單易學】 　　而想要矯正脊椎，其實必須從「骨盆」開始進行調整。所以本書要教給大家的「兔子跳跳操」，就是經

整骨專家長年研究彙整而出，「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。 　　【＃快來試試兔子跳跳操】 　　STEP 1  先判斷是右腳短或左腳短，比較短的那隻腳稍微往後拉 　　STEP 2  了解骨盆的「外擴程度」是左骨盆外擴還是右骨盆外擴？外擴那隻腳的腳尖向外打開 　　STEP 3  書中介紹6種腳擺放的位置，找出最適合你的 　　STEP 4  兔子跳跳操標準做法，早、中、晚一天跳3次，一次1分鐘 　　兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。參考STEP 1~3找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置，肩膀完全不使力跳1分鐘，一開始可能會很吃力，不過還是要努力試試看。 　　＃【兔

子跳跳操，一天做3次】 　　早、中、晚一天做3次，就能看出效果！ 　　早分泌血清素＝具有解除失眠及消除不安的效果 　　中預防午餐後愛睏想睡＝展開舒適的午後時光 　　晚切換成副交感神經＝調整自律神經幫助順利入眠 　　※最遲要在睡前3小時做完 　　＃【10種兔子跳跳操，對症改善․量身設計】 　　․肩膀痠痛 　　․彎腰駝背 　　․五十肩 　　․腰痛 　　․手腳冰冷 　　․手腕與手臂的慢性疲勞 　　․頭痛 　　․胃弱 　　․便祕 　　․幸運體質 專業推薦 　　三木徒手工作室｜手、身體和溫度的故事館    　　林長揚｜暢銷作家、物理治療師   　　郭育祥醫師｜自律神經失調症協會理事長   　　陳建

銘｜中醫師．自律神FB主持人 　　唐子俊醫師/博士｜台灣臨床TMS腦刺激學會理事、台灣心理治療學會理事 　　梁育誠｜物理治療師 　　張雅蕙｜物理治療師 　　許媁甯｜物理治療師 　　 (以上按姓氏筆畫排列)  

有冷氣沒暖氣進入發燒排行的影片

虛擬實境輔助冷氣機維修學徒訓練軟體之研發

為了解決有冷氣沒暖氣的問題，作者吳麒廷 這樣論述：

本研究採用設計本位研究法進行研發「虛擬實境輔助冷氣機維修學徒訓練」軟體。基於過去文獻提供虛擬實境在技能領域的效益，相較於傳統講授教學，能較易增強學生學習動機以及理解。因此，以虛擬實境用於技能修護訓練成為一種教育科技應用之新潛力，因為在虛擬實境中練習，還能避免不熟悉而引發之災害。而冷氣機維修學徒訓練則是讓學徒可以獨自進行基本的冷氣機維修。本研究以某電器行之冷氣機維修流程，並結合鷹架理論並以虛擬實境發展出「虛擬實境冷氣機維修」軟體內容。本研究計有兩個研究目的:1.發展虛擬實境輔助冷氣機維修之訓練軟體；2.針對上述軟體進行教材檢核並檢視軟體的使用效能。本研究之研究對象為電器行之工作資歷超過五年以上

且持有相關證照之資深師傅三名作為內容專家進行教材檢核表問 ，以及工作資歷未滿兩年之三位學徒為該軟體之測試對象進行使用效能問卷。以穿戴式虛擬實境頭盔模擬實際冷氣機故障並透過引導如何維修，使學徒在沒有冷氣機相關故障之實際案例的情況下，依舊可以練習不同故障情況的維修方法。採用Bangor（2009）的使用效能量表，研究結果顯示，使用效能達67%，達到D級，代表普通的等級，表示軟體在使用效能上是可接受範圍。本研究之軟體的教材檢核問卷結果顯示，資深冷氣機師傅覺得訓練軟體的深度、廣度、內容表現是符合學徒的程度且學習任務合理正確的。也適合VR的特性並且與真實工作環境相去不遠，能讓學徒維持學習興趣。而學徒使用

效能問卷結果顯示，1.學習性平均分數最低，但透過現場觀察法可得知問題來至於VR設備的使用說明不足2.記憶性平均分數最高，顯示在軟體上學徒的體驗是較為良 的。本研究提供使用虛擬實境輔助學徒訓練軟體開發參考。

生活科學大哉問

為了解決有冷氣沒暖氣的問題，作者 這樣論述：

　　★2020年「全國學校圖書館協議會」選定圖書！★ 　　大人的一日三時科學讀本！ 　　從早晨起床到夜晚入睡，科學的不思議無處不在 　　科學只不過是少數人略懂略懂的高冷知識？ 　　其實你身邊「到處都很科學」！！ 　　・通勤族每天上下班或上學搭乘捷運或火車，一定會經過的「驗票閘門」 　　・用手機打電話，即使彼此距離遙遠，也能清楚聽到對方的聲音 　　・大多數的病毒是奈米級的大小，為什麼不織布口罩卻能有效隔絕流感與新冠病毒？ 　　本書是由理科講師、科學啟蒙作家，以及日本科普雜誌《Rika Tan》總編輯率領團隊編著，從近在身旁的科學＆科技著手，選輯53則有趣又實用的生活現象，為所有對這個世

界充滿好奇的大人與小孩解答科技背後的原理與機制。 　　【早上會遇見的科學】 　　‧「只要一個按鈕，他會沖去你所有煩憂」，馬桶是運用什麼原理沖掉尿尿與便便？ 　　‧只要對著手機講：「嘿Siri，今天天氣如何？」就能立即獲得天氣資訊，簡直就像貼身管家。但你是否想過，這些智慧型語音助理是如何聽懂我們所說的語言呢？ 　　【中午會遇見的科學】 　　‧你有沒有想過，假設電梯忽然墜落，只要在落地的前一刻人體是在空中，理應就不會受到強烈撞擊而死掉。可是人有辦法辦到嗎？ 　　‧中午出外買便當，日正當頭幾乎睜不開眼睛，這時你發現同事戴的全視線鏡片會自動變色來濾光。這種號稱智慧型的鏡片，究竟具備什麼樣的感應功能

？ 　　【晚上會遇見的科學】 　　‧廚房家電百百種，你是否使用過「蒸氣水波烤爐」這種新型烤箱呢？傳統烤箱都是透過電熱管加熱溫度，那麼水波爐難道是加熱水來「烤」東西？ 　　‧睡前一杯酒能助眠？可酒不也會造成情緒亢奮、隔天宿醉頭痛嗎？到底酒精會對我們身體起到什麼化學變化？ 　　【還有其他近在身邊的科學！】 　　‧「洗澡水請勿超過45度，以免燙傷」，可是為什麼我們卻能待在高達90度的三溫暖房，而不用擔心被燙傷？ 　　‧NASA曾經在太空船進行「屁」的研究。試想像太空人身處在國際太空站裡，由於大氣壓力相比平地要來得低，那麼太空人會變得更容易放屁嗎？ 　　打開天靈蓋，準備接收宇宙電波，用科學來一場

腦內大實驗！ 　　讓我們以一天為週期，揭曉早・午・晚發生在日常周遭的科學祕密！ 本書特色 　　◎日本教育專家、科普雜誌總編輯・左卷健男的全新力作！從每日接觸的科技出發，帶領大人小孩一同貼近日常的科學不思議。 　　◎全書分為早上・中午・晚上三大篇章，以時間為脈絡，探索一天24小時所能邂逅的43則科學祕辛，再加上10個近在身邊的有趣理科現象！ 　　◎每一則科普知識皆以專欄呈現，搭配豐富圖解，看圖就能讀懂奧妙難解的自然現象！  

環境溫度感測健康智慧物聯網之技術探討

為了解決有冷氣沒暖氣的問題，作者林志翰 這樣論述：

論文提要內容：本論文提出智慧環境監控系統，開發者使用Arduino UNO R3 平台為主架構，使用者硬體設備WiFi攝影機來進行操控，讓使用者可以透過網路即時監控。在系統中可以使用溫溼度感測器以及PM2.5感測器可以進行測量環境溫度濕度以及環境懸浮微粒之數據。以上兩種感測器可以將偵測數據訊號傳至Arduino UNO R3 平台，再透過無線網路通訊模組（WiFi），將收集到數據傳輸至雲端(Thingspeak)，讓使用者可以使用手機透過網路取得該環境的數據用來觀察此環境的溫度、濕度與懸浮微粒的變化。