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易天華降三高一步活氧操：每天二十分鐘，三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂，打出長壽好體質(附易天華親自示範DVD)

為了解決松山運動中心游泳教練的問題，作者易天華 這樣論述：

一步活氧操，輕鬆抗三高！ 　　★師出有名，獨門家傳氣功！ 　　★只要20分鐘，讓氧氣活絡全身，長壽治百病！ 　　★不需跑步、不做高強度運動，僅需一步，啟動身體自然機制，提高新陳代謝！ 　　★完全圖解+DVD，3套拳操、5個月運動計畫，跟著老師一起做，每天清除血管垃圾。 　　三高是引起肥胖、腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病的危險因子，不正常的生活作息加上「高鹽、高醣、高油脂」的飲食習慣，讓脂肪容易聚積在血管內，令血液濃稠，運行不順；體內滯留過多水分，增加循環負擔，增厚血管壁；而浸泡在高糖分下的血管則容易受損、變硬，導致身體肥胖。 　　這樣的三高體質不但容易併發各種疾病，也危害

身體各項功能與器官。只要能有效地降三高，可說是拒百病於門外。 　　研究「運動治療」多年的易天華老師，近40年來，運用家傳功夫「易丹密流」所研發出的降三高「一步活氧操」，幫助無數學員擺脫三高困擾，並推廣至國內外，此三套拳針對三高不同的生理路徑來訓練，運用「氧氣」及「肌肉」的調節，啟動人體自然機制，加強全身血液循環，達到降三高效果。 　　●想要降三高不能只靠控制飲食，還要做對「運動」！ 　　配合吸吐與肌肉伸展的「一步活氧操」，將氧氣大量灌入體內，促進新陳代謝，達到降三高效果： 　　◎降血壓大雁功法──深層呼吸，提升血液含氧量，舒張血管壓力。 　　．模擬雁鳥飛行動作，溫和活動四肢，搭配長吸長

吐呼吸法，提高肺活量。 　　．全身性伸展，增加血液含氧濃度，促進一氧化氮形成。 　　．帶動血管的收縮與擴張，強化血管彈性，降低高血壓風險 　　◎降血糖十全甩手操──鍛練全身骨骼肌，增加血糖代謝力。 　　．十個方向的沖拳打+下半身加強腳部運動，啟動細胞膜上「葡萄糖四號轉換器」，加速血糖代謝。 　　．只要每天鍛鍊肌肉十分鐘，利用甩動的力量帶動全身骨骼肌，就能消秏多餘糖分。 　　◎降血脂沖拳打──快節奏拳操+軀幹扭轉，燃燒內臟脂肪。 　　．拳打四方，進入深層肌肉細胞的代謝機制，排出血脂肪。 　　．揮拳擰腰，扭轉軀幹，燃燒內臟脂肪，不再油包心！ 　　．快速換氣與出拳，訓練接觸統合神經及全身即時反應

，活化大腦！

松山運動中心游泳教練進入發燒排行的影片

運動中心危機管理之研究-以臺北市為例

為了解決松山運動中心游泳教練的問題，作者吳玠林 這樣論述：

本研究旨在建構臺北市運動中心危機管理之運作內涵，並想進一步瞭解其運作現況。首先，先使用文獻分析法得到臺北市運動中心危機管理運作內涵之草案，再藉由訪談法及兩回合德爾菲專家問卷的調查進行修正，最後得到臺北市運動中心危機管理運作內涵架構。之後再將上述內容加入重要度-表現分析法（IPA分析法）製作成問卷，委託給臺北市各運動中心相關利害關係者進行調查，進而得知臺北市運動中心危機管理運作內涵之重要程度與表現程度，並以此繪製重要度-表現分析法矩陣圖，排定各運作內涵改善的優先順序。本研究結果如下，臺北市運動中心危機管理運作內涵架構可以分為3大階段，內含10個運作內涵構面，共25個執行項目。在重要程度的部分，

最為重要的執行項目為危機發生時階段的「中心內的緊急聯絡與通報」及「中心外的緊急聯絡與通報」與危機發生後階段的「恢復中心正常運作」；最不重要的執行項目為危機發生後階段的「相關資料整理後建檔」。在表現程度的部分，表現最好的執行項目為危機發生時階段的「中心內的緊急聯絡與通報」；表現最差的執行項目為危機發生時階段的「建立危機資源管理系統」。而從中也可以得知各執行項目的重要性平均數皆大於表現平均數，顯示出臺北市各運動中心的危機管理運作現況都有需要改善之處。最後，在改善優先順序的部分，臺北市各運動中心應優先進行改善的執行項目為危機發生前階段的「維護館內設備設施」與危機發生時階段的「選擇危機處理策略」及「執

行危機處理策略」。

Ubike臺北輕旅行：30條無碳私遊路線

為了解決松山運動中心游泳教練的問題，作者茶花小屋 這樣論述：

30條別具城市古風或自然風味的無碳輕旅行。 　　品味巷弄裡的城市溫度。 　　走進大稻埕踩踏百年風華； 　　悠遊淡水日落古往今來； 　　遇見關渡自然生活風情。 　　 　　茶花走踏大臺北街衢巷弄， 　　規劃出30條風格迥異的無碳輕旅行。 　　可散步徐行或Ubike迎風慢騎， 　　探索雙北豐富歲月的深度之旅。 　　 　　※大臺北30條無碳私遊路線 　　規劃30條深入大臺北城各街弄的私遊路線。品嚐士林知名的夜市小吃，再拜訪錢穆故居，認識學術文化歷史；敦化南北路森呼吸，穿越城市中心綠帶，仰望高聳入天的樟樹林，拾起秋天浪漫的欒樹小黃花；深坑老街賞遊古建築，尋找比當地臭豆腐還久遠的臺灣街道發展故事，

還有我們不曾閱讀的臺北精彩書頁。 　　 　　※六大篇章，遍遊大臺北城 　　本書依地理位置區分為六大篇章，分別為城北篇：尋找自然生活風；城中篇：悠遊城市百年風華；西南篇：走進臺北古往今來；東南篇：享受時尚季節變換；新北篇：小遠行輕運動；特別篇：串連美好小旅行。帶領讀者走遍大臺北各個角落，尋找最有故事的臺北城。 　　 　　※旅行地圖、路程時間、GPS座標，讓您深度祕遊，不迷路 　　全書收錄最詳盡完整的旅行地圖、GPS座標、路程時間、推薦美食等內容，資訊最齊備且值得珍藏的大臺北深度旅行地圖。 　　 本書特色 　　 　　結合最便利的Ubike，以無碳環保的方式，深度旅遊大臺北。

臺灣地區國民運動中心評鑑指標建構之研究

為了解決松山運動中心游泳教練的問題，作者楊閔智 這樣論述：

本研究旨在參考CIPP評鑑模式建構國民運動中心評鑑指標。研究方法採取模糊德懷術與層級分析法。研究對象為專家小組成員33位，包括體育專家學者、公部門專家與運動中心實務工作者。研究過程，首先從國內外文獻探討歸納整理。初步建構國民運動中心評鑑指標系統。經由6位體育專家學者、公部門專家與運動中心實務工作者審題後，成為模糊德懷術問卷之內容。其次，邀請專家小組成員經由模糊德懷術問卷調查適切性與共識，建立國民運動中心評鑑指標系統架構。最後再由專家小組確立指標系統內各階層指標的相對權重，據以建置完成臺灣地區國民運動中心評鑑指標系統。本研究發展之國民運動中心評鑑指標，包括4個層面：經營基礎、營運策略、營運執行

及營運績效。涵蓋14個項目及55個規準。其中權重值以營運策略(31.1%)為最高，依序為營運績效(24.7%)、營運執行(22.9%)與經營基礎(21.2%)。經營基礎下營運計畫、營運成本與場館條件等3個項目，權重值介於20.9%至42.4%，其下11個規準，權重值介於1.9%至18.4%。營運策略下場館營運準備、人力資源募集、行銷策略與制定管理措施等4個項目，權重值介於13.1%至31.9%，其下16個規準，權重值介於1.2%至15.0%。營運執行下外部執行、內部管理與公共關係等3個項目，權重值介於12.1%至68.0%，其下12個規準，權重值介於1.2%至21.7%。營運績效下營運成果、顧

客滿意度、組織成長與組織形象等4個項目，權重值介於12.4%至30.3%，其下16個規準，權重值介於0.6%至12.3%。最後，研究結論與具體建議將提供體育主管機關及國民運動中心作為評鑑與經營上的參考，亦做為後續研究之參考。