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自行車騎行實用指南：選購、維修、保養、裝備、騎行技巧與線路定制

為了解決松錳自行車的問題，作者雨兒祁洪旭於覲誠 這樣論述：

有着10年騎自行車旅行經驗和撰寫騎行類圖書經驗的作者們，力圖以簡單、明了、實用的圖文和視頻（掃描二維碼），幫助一個從未騎自行車旅行過的人，從判斷自己是否適合騎自行車旅行開始，到選擇自己適合的自行車及配件、騎自行車旅行配件，到合理地安排自己的騎行，科學、安全且健康地騎行，結合現代科技手段定制適合自己的自行車旅行計划並完成之，從而達到自如地自行車選購、維修、保養、裝備與定制自行車旅行的目的。雨兒：本名張娜。戶外志網站負責人之一。畢業於北京大學歷史系，專職從事圖書策划、撰寫和戶外活動策划、定制。《北大向左清華向右》主編；《騎車去西藏》、《騎車游中國》、《騎車游北京》、《騎車游東北》、《騎車游上海》《

騎車游中國最美線路》、《騎車游延慶》、《騎游門頭溝》、《騎車游台灣》統籌策划、撰稿人。《單車學校教你的52堂課》（台灣KHS單車學校校長謝正寬著）大陸版特約審讀及部分章節撰稿人。《2015年北京四季采摘休閑攻略》特約編輯、撰稿。《我愛騎行——青少年自行車啟蒙教材》撰稿人、編委。祁洪旭：戶外志網站負責人之一。《騎游門頭溝》編委、《騎車游台灣》主編、《我愛騎行——青少年自行車啟蒙教材》撰稿人、編委。酷愛騎行多年，騎跡遍布半個中國，自行車維護與保養行家。於覲誠：戶外志網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。《騎車游中國》編委，《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線

路》《北大向左清華向右》《騎車游延慶》《騎游門頭溝》《騎車游台灣》主編。韓璐：戶外志網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。北方：戶外志網站知名作者。《騎車游中國》《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線路》《北大向左清華向右》《騎車游延慶》《騎游門頭溝》《騎車游台灣》主編。午后陽光：本名高海超。戶外志網站知名作者、領隊。《騎游門頭溝》編委。同鄉：本名李李漢康，戶外志網站知名作者、領隊。東東：《騎車去西藏》《騎車游中國》《騎車游東北》統籌策划。英子：本名孟英。戶外志網站知名編輯、作者。頭狼：本名李嘉宇。已完成桂、瓊、粵、閩、浙、滬、蘇、湘、黔、滇等地11590

公里的騎行。袁茂君：知名戶外運動人士，愛好體育攝影，中國嗨單車網創始人，駿彩體育CEO，致力於推廣自行車、徒步、鐵三等戶外運動項目。常兆睿：北京大學在讀研究生，戶外志網站資深作者。《騎車游北京》《騎車游上海》《騎車去西藏》《騎車游東北》《騎車游中國最美線路》《騎車游延慶》《騎車游台灣》《騎游門頭溝》副主編。落英：本名陳允誠。自行車、徒步、鐵三等戶外運動的知名人士，戶外志網站知名作者、領隊。《騎車去西藏》編委。 第一章 選擇自行車第一節 騎自行車旅行之自我判斷一、健康判斷1、騎自行車有利於身體健康2、不適合騎自行車旅行的人（1）未達到法定騎自行車上路年齡的人（2）心臟病患者（

3）血壓高患者（4）癲癇病患者（5）糖尿病患者（6）做過腦部手術的人（7）患閉塞性脈管炎的人（8）孕婦3、不能在高海拔地區騎行的人二、心理判斷1、癔症患者2、旅途精神病3、其他不適合長途騎行的人。第二節 自行車選購指南一、自行車類型1、QB對自行車的分類2、騎自行車旅行常用的車型（1）山地自行車（2）公路自行車（3）旅行自行車（4）折疊自行車二、自行車價位的選擇三、車架尺寸的選擇1、車架的尺寸是怎麼量的？2、選擇車架尺寸必須考慮的因素（1）有效上管的長度（EFFECTIVE TOP TUBE LENGTH）（2）STANDOVER HEIGTT（3）臂長（臂展）4、若喜歡某款車架，但沒有適合自

己的尺寸，怎麼辦？5、女士是否要騎女式自行車？6、BIKE FITTING四、車架材質1、鋼車架2、鋁合金車架3、鈦合金車架4、碳纖維5、其它材質的車架（1）鈧合金車架（2）鎂合金車架第三節 自行車配件選購指南1、鞍座（車座、座墊）（1）根據坐骨的寬度選擇鞍座（2）鞍座不是越軟越好（3）山地自行車鞍座和公路自行車鞍座有區別（4）無鼻鞍座2、車把（1）車把（2）把立（3）把套或把帶（4）副把3、腳踏4、內、外胎及胎壓（1）內胎（2）外胎（3）尺寸配套（4）胎壓5、座桿6、變速第二章 選擇騎行裝備及正確使用第一節 日騎行、短途騎行裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、頭盔（1）頭盔的選擇（2）正確佩戴

頭盔，頭盔才能起到保護作用2、騎行手套（1）透氣性、防潑水性（2）吸震性（3）防滑（4）尺寸要合適3、騎行褲/裙、騎行服（1）騎行褲/裙（2）騎行服4、鞋底稍硬的鞋、鎖鞋5、手電/車首燈、尾燈6、備胎、打氣筒、組合工具包等7、截鏈器8、補充能量的食品、水9、手台（業余電台）（1）手台是救命工具（2）學會使用手台（3）中國6個主要波段中最適合語音通聯的頻率二、選備裝備1、騎行眼鏡2、魔術頭巾3、碼表4、束褲帶5、民用手台第二節 長途騎行裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、騎行馬甲2、洗漱用品、防曬霜3、后貨架、馱包4、卡、證件類5、充電寶、電源插座二、選備裝備1、騎行護膝2、車首包、車梁包3、膠帶

、絕緣膠帶4、輻條扳手第三節 進藏、「自虐」級線路裝備選擇及正確使用一、必備裝備1、分體式雨衣、雨褲2、着裝3、睡袋二、選備裝備1、鞋套2、刀具、餐具、火種3、小食品4、保溫壺保溫壺大小以能放入水壺架為宜。5、小電吹風三、高原反應及其他1、不適合騎自行車進藏的人2、高原反應的預防3、攜帶的藥品（1）抗高反類藥品（2）創可貼（3）醫用膠布、綳帶、碘伏、棉簽（4）高錳酸鉀（5）A.P.C（6）紅霉素軟膏（7）眼藥水（8）治療感冒、拉肚子的藥第三章 自行車的調試、維修與保養第一節 自行車的調試一、鞍座角度、高度、前后的調整1、鞍座的角度2、鞍座高度的調整3、鞍座前后的調整二、剎車制手的位置三、車把的

寬度、高度調整1、車把的寬度2、車把的高度四、把立的調整五、快拆1、快拆2、快拆的使用方法（1）錯誤的上快拆方法（2）正確的上快拆的方法（3）不要弄丟快抓上的螺母（4）快拆的保養（5）注意事項六、檢測第二節 騎行前的檢查一、騎行前檢查自行車二、騎行前檢查裝備第三節 自行車的維修與保養一、鏈條的維修與保養1、鏈條的潤滑2、鏈條的清潔（1）每次騎行回來或騎行前清潔鏈條（2）用洗鏈器洗鏈條（3）用溶劑清潔鏈條（4）清潔鏈條的同時，順便清潔飛輪、導輪3、更換4、常見的鏈條故障（1）掉鏈（2）斷鏈（3）卷鏈（4）鏈條異響（5）跳鏈（6）卡鏈或扭鏈5、鏈條魔術扣二、清洗自行車三、清潔與保養傳動系統1、鏈條

2、擦凈后撥鏈器導輪3、清潔飛輪片4、擦凈撥鏈器、飛輪和牙盤四、預防扎胎、補胎、外胎胎壁撕裂1、預防扎胎2、扎胎的處理及原因（1）單純扎胎很容易處理（2）內胎本身的原因（3）補胎片都用完了，怎麼辦？3、外胎胎壁撕裂4、輻條松了或斷了（1）擰緊松了的輻條（2）沒帶輻條扳手或不會使用（3）帶了輻條扳手沒帶備用輻條（4）更換掉斷了的輻條5、車圈6、剎車系統的調整及故障的簡單處理（1）V剎與碟剎（2）線拉式碟剎和油壓式碟剎（3）V剎和碟剎的性能對比（4）V剎與碟剎的調整（5）剎車系統損壞或自己調整不好7、前撥鏈器損壞及簡單處理（1）前撥鏈器稍微彎曲（2）前撥鏈器的束環松動（3）前撥鏈器壞了或彎曲度太大

8、后撥鏈器損壞及簡單處理（1）后撥鏈器輕微彎曲（2）后撥鏈器損壞嚴重（3）導輪螺栓脫落（4）導鏈架彈簧斷了9、前變速線斷了10、后變速線斷了（1）有螺絲刀（2）沒帶螺絲刀五、小故障排除第四章 科學騎行第一節 騎行方法一、學會上車、下車1、學會上車2、學會下車二、學會正確剎車三、正確的騎行姿勢1、「縮小腹，立骨盆，弓背拱，肘微彎，高踝」2、肘微彎，肘面朝天3、雙手輕扣在車把上4、用自己的體重助踩5、平行腳四、學會變速五、學會轉彎六、繞8字練習七、放坡時重心后移，上坡時重心前移八、學會搖車1、學會搖車2、不適合搖車的情況第二節 安全騎行一、必須遵守交通法律、法規二、控制騎行速度，保持安全距離三、

騎行中如何喝水四、騎行中不能做的事五、騎行手勢六、學會摔車七、購買專業騎自行車旅行保險第三節 健康騎行一、騎行前、中、后必須要注意的1、不要冒然加大騎行強度2、騎行前必須熱身3、騎行前的熱身操（1）頸部繞環（2）推壓后頸（3）側拉肩頸（4）扣壓肩關節（5）伸展肩背肌（6）伸展前臂肌（7）腰部繞圈（8）腰部拉伸（9）扶膝壓肩（10）弓步壓腿（11）活動手腕、踝關節4、騎行中、后的熱身操（1）單腿抱腳（2）壓肩（3）青蛙蹲二、騎行中補水、補食1、補水、補食的時間間隔2、騎行中補什麼？3、騎行中喝水還是運動飲料4、午飯后休息半小時三、各部位傷痛的預防1、膝蓋上部痛2、膝蓋后部痛3、膝蓋痛的解決辦法（

1）騎行時用力的方向和、腳與腳踏不一致（2）突然發力提速時大腿肌肉力量沒有跟上（3）長期低踏頻騎行（4）過量的爬坡練習（5）鞍座高度過高或過低（6）膝蓋的舊傷沒有及時治療或未痊愈（7）騎行前沒做熱身、熱身不夠或熱身方法不正確（8）着涼2、肩、背痛及解決方法（1）車架尺寸、鞍座位置不合適（2）車把過低（3）騎行前沒做熱身、熱身不夠或熱身方法不正確3、脖子痛及解決辦法（1）車架上管較長、車把過低（2）不要總仰着脖子看路4、手麻及解決辦法（1）手套過緊或設計不合理（2）握把力量過大（3）血液不暢（4）連續騎行時間過長或路面顛簸（5）車座和車把高度不合適（6）「鼠標手」5、腳麻及解決辦法（1）鞋過緊或

鞋帶系得過緊（2）鞋底太軟（3）腳踏故障（4）芝麻球放在踩踏上，用體重助踩四、高原騎行要注意的1、高原反應2、高原反應的預防五、適合自己的才是最好的第五章 定制自己的旅行第一節 決定定制旅行的幾要素一、成為一個真正的騎車人二、開始日騎1、日騎（1）了解騎自行車旅行（2）確定騎行線路（3）一定要跟靠譜的領隊或經驗豐富的車友（4）不跟「大幫哄」的活動（5）騎行必買騎行專業險2、騎自行車長途騎行（1）日騎是長途騎行的「縮小版」（2）給自己定制獨一無二的自行車之旅第二節 掌握與利用現代科技一、定制自己的自行車之旅1、學習知識2、確定具體走哪條線3、確定騎行的節點、亮點、修車點、搭車點、醫療救護點等4、

確定攜帶的裝備及隊伍中的負責人5、預定住處6、托運自行車二、手機導航、GPS全球定位系統、導航碼表1、手機導航地圖2、GPS全球定位系統（1）GPS的概念及分類（2）騎自行車旅行時，使用的GPS的功能（3）GPS使用中要注意的3、自行車導航碼表（1）方便根據天氣情況調整騎行計划（2）讓親朋好友隨時看到你的騎行狀態（3）定位與查找節點（4）多種騎行活動模式（5）記錄多種數據三、自行車托運第三節 自行車攝影與攝像第六章 國內外著名自行車旅行線路攻略第一節 國內20條小長假騎行線路一、騎游7條掛壁公路二、環青海湖三、怒江峽谷絕美之旅（大理—六庫）四、怒江峽谷絕美之旅（六庫—丙中洛）五、煙雨蒙蒙之鎮江

—揚州六、騎游婉約的江南古鎮七、環千島湖八、環太湖九、從秦嶺到劍門關十、品讀白山黑水（哈爾濱—興凱湖）十一、騎游中國的最北端十二、騎游膠東半島十三、親子騎游，品中國博大精深的傳統文化（濟南—曲阜）十四、山水天堂之南寧到桂林十五、河北蔚縣，那些日漸消失的古跡十六、騎行MOB，XC越野十七、從首都到金山嶺長城十八、騎車游台灣的最南點，海浪、沙灘、鵝鑾鼻十九、騎游全球十大最美自行車道日月潭二十、從基隆到台北，騎車看海第二節 國內11條著名的長途騎行線路一、騎車去西藏之青藏線二、騎車去西藏之唐蕃古道三、騎車去西藏之川藏線四、騎車去西藏之滇藏線五、騎車去西藏之新藏線六、騎車去西藏之丙察線七、環騎台灣島八

、煙花三月下揚州之北京—揚州「南水北調」之旅九、絲綢之路十、從張家界的山到黃果樹的瀑布十一、從海南的三亞到西藏的芒康附錄一、自行車騎行相關的法律、法規二、與騎行相關的交通標志三、國內外知名自行車品牌

松錳自行車進入發燒排行的影片

應用IPA模式探討宜蘭國際童玩藝術節服務品質、遊客滿意度與忠誠度之研究

為了解決松錳自行車的問題，作者莊子賓 這樣論述：

本研究旨在探討遊客對宜蘭國際童玩藝術節所提供服務的重視程度與實際感受以及滿意度與忠誠度，進而分析服務品質、遊客滿意度與忠誠度之關係，並運用重要-表現分析法(IPA)找出宜蘭國際童玩藝術節服務品質缺口。本研究採問卷調查法於活動現場發放問卷蒐集2019宜蘭國際童玩藝術節到訪遊客之資料，於2019年7月31日起至8月5日止，共計發出450份問卷，回收441份有效問卷，問卷所得資料利用SPSS統計套裝軟體及Microsoft Excel試算表軟體進行項目分析、因素分析、信度分析、敘述性統計分析、t檢定、單因子變異數分析、相關分析與迴歸分析等統計方法進行分析，研究發現如下：1.2019宜蘭國際童玩藝術

節的遊客以女性、年輕族群、居住在北部地區、已多次參加及親子同遊者居多。2.學歷較高、親子出遊之年輕家庭遊客較重視宜蘭國際童玩藝術節的服務品質。3.學歷較低、親子出遊、中年之遊客對宜蘭國際童玩藝術節的服務感到滿意。4.親子出遊之遊客願意重遊或推薦宜蘭國際童玩藝術節。5.遊客對服務品質感受愈佳，滿意度愈高、忠誠度也愈高。6.園區整體規劃、周邊交通服務為亟需改進之服務項目。本研究將依據研究結果，提供主辦單位作為未來在行政與實務面改善服務品質並提升遊客滿意度與忠誠度之參考。

懷孕40周專家方案（最新修訂版）

為了解決松錳自行車的問題，作者李琳 這樣論述：

本書重點介紹了懷孕40周准媽媽如何進行日常護理、身體保健、科學胎教、情緒管理等內容；同時介紹了孕前如何做好心理、生理、飲食等方面的准備；飲食篇向准媽媽詳細闡述如何吃、吃什麼、有哪些飲食禁忌以及提供了多種適合准媽媽的營養食譜；日常生活篇及產后篇給予准媽媽和產婦們科學、全面的生活、飲食、疾病保健等指導。全書內容豐富，針對性強，是一本適合孕產婦的指導用書。李琳，河南省安陽市地區醫院婦產科主任醫師，從事婦產科臨床工作多年，具有豐富的婦產、新生兒專業經驗。查看所有商品描述 第一部分 孕前篇第一章 心理准備值得高興的「喜」事保持和諧的夫妻關系樹立生個好寶寶的信心消除不必要的憂慮調節

最佳懷孕情緒第二章 知識准備認識生殖器優生的原則孕育新生命的奧秘注意經期衛生利於受孕影響受孕成功的因素怎樣計算排卵日掌握最佳受孕時機遺傳與孕育高齡產婦不要擔憂孕前要注意勞動保護胎兒性別的科學預測第三章 生理准備做一個周全的孕前計划未來爸爸的准備孕前調養好身體盡量使體重達到標准為受孕准備好營養孕前應治療的疾病孕前服藥應慎重孕前能否接種疫苗第四章 物質准備舒適的居住條件准備孕期衣物選擇適合孕期的鞋選擇適合孕期的床准備相關書籍、音樂唱片經濟上做好安排第五章 受孕禁忌及注意事項婚后不宜立即懷孕身體疲勞時不宜懷孕節日期間不宜懷孕孕前不宜住新居婦科炎症對懷孕的影響避孕時不宜懷孕停服避孕藥多長時間可

以懷孕吸煙不利於懷孕早產及流產后不宜立即懷孕准媽媽應遠離電磁波不久前受過X光照射的女性不宜立即懷孕孕期與寵物的接觸怎樣避免生出畸形兒不孕」和「不育」是一回事嗎女性不孕原因及應做的檢查男性不育原因及應做的檢查第六章 孕前飲食保健准備孕前合理調整飲食孕前要補充的營養孕前不宜過多食用的食物孕前丈夫宜補充鋅孕前對丈夫的飲食要求身材肥胖的女性懷孕前應限制膽固醇攝入孕前應慎服維生素孕前積極進行體育鍛煉第二部分 孕育篇第一章 懷孕第1月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒的性格發育第二節 聰慧寶寶胎教方案胎教的概念和意義施行胎教的方法施行胎教的時間第三節 准媽媽日常護理方案身體

變化日常護理原則居住環境居室的溫度居室的濕度准爸爸能為准媽媽做些什麼第四節 准媽媽身體保健方案懷孕后要進行適度運動參加體育運動要注意什麼孕早期家庭健身操第五節 准媽媽情緒管理方案消除不必要的擔心保持愉悅心情心理受創容易導致胎兒畸形第二章 懷孕第2月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒的五感發育胎兒的運動發育第二節 聰慧寶寶胎教方案准媽媽是胎兒的貼身老師每天堅持與胎兒對話如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化產后何時開始運動剖宮產后的復原方法坐月子期間不宜一直卧床產后多汗怎麼辦產后洗澡注意事項產后不宜多看電視產婦忌穿戴過多產婦在坐月子期間為什麼要勤

換衣服產婦如何刷牙、漱口產婦如何梳頭產后前幾天為何起床會頭暈坐月子期間如何清潔外陰產婦坐月子期間能出屋嗎坐月子期間產婦怎樣卧床休息好產后為什麼會脫發夏季怎樣預防產褥中暑產婦不宜躺在床上給孩子喂奶產婦用熱水泡腳有哪些好處產后什麼時候恢復月經產后何時可以恢復性生活分娩后為什麼會出現性欲淡漠產褥期間為什麼不宜進行性生活產后何時可以放置宮內節育器第三章 產后營養飲食產婦飲食安排的原則產后3 天內應如何進食產后應注意補充哪些營養素產婦產后吃紅糖科學嗎適合產婦食用的蔬菜第五部分 產后篇產婦適合吃哪些水果產婦不宜多吃雞蛋和油炸食物產后的飲食不宜辛辣、生冷、堅硬產后忌滋補過量產婦應適量攝入食鹽坐月子期間

的15個食補小秘訣剖宮產產婦飲食禁忌產婦為什麼不能急於節食坐月子期間不要忌口產婦在分娩后3個月內忌多吃味精產婦不宜急於服用人參產婦飲牛奶和高質量的清湯為什麼好產婦為什麼最好少吃多餐第四章 產后疾病防治如何防治產褥期感染輔助治療產后感冒的食療方怎樣處理產后惡露常見的產后發熱有哪幾種產后發熱怎麼辦產后為什麼尿量會增多產后為什麼要及時排尿產后排尿困難的原因產后排尿困難的解決方法產婦改善尿失禁應做哪些保健操產后便秘的原因及防治產后肛裂的原因及防治產后痔瘡的防治產后惡露不凈的治療措施什麼是產后出血什麼是晚期產后出血晚期產后出血的治療產后調養食療方產后貧血原因及糾正措施產后貧血的食療方產后陰道疼痛的防治

為什麼會產后身痛產后宮縮痛怎麼辦產后尾骨痛應如何防治產后恥骨痛應如何防治產后為什麼會有腹痛怎樣防治瘀血停滯引起的腹痛怎樣防治失血過多引起的產后腹痛產后腕部痛是怎麼回事產后關節酸痛的原因及治療產后怎樣預防足跟痛產后腰腿痛的原因及防治產后頸背疼痛的原因及防治產后骨盆疼痛的原因及防治怎樣防治乳腺炎如何防治產后盆腔靜脈曲張做哪些運動有利於子宮復舊產后子宮復舊不全的原因怎樣預防子宮脫垂輔助治療子宮脫垂的食療方產婦產后為什麼會患膀胱炎及腎盂腎炎產婦怎樣預防產后子宮變位產婦如何防治肌纖維組織炎妊娠合並心臟病的產婦產后應注意的事項如何預防產后心力衰竭產后謹防靜脈栓塞產婦治療產后消化不良的食療方產婦在產后牙齒易

松動是怎麼回事為什麼雙側乳房泌乳不同不宜母乳喂養的情況怎樣治療乳頭皸裂哺乳期怎樣保護乳房產婦乳頭皸裂時怎樣哺乳乳房脹痛的處理方法乳頭凹陷會影響哺乳嗎乳房濕疹的症狀及治療防治產婦乳汁自出乳汁自出的食療藥膳哺乳期女性忌用的藥物產婦應慎用哪些中藥為什麼會出現產后抑郁第五章 產后調整與保健產后鍛煉的注意事項哪些產婦不宜做康復體操產后肥胖分哪幾種類型產后減肥四大誤區怎樣消除剖宮產后的腹部脂肪如何預防產后生育性肥胖產后頭發的健美產后健美操產后開始鍛煉的時間產后腿部的健美產后腹部的健美產后臀部的健美腳部的保養產后乳房的保養產后如何保養皮膚產后祛斑的方法日常護理原則應如何安排睡眠時間提高睡眠質量的方法哪種睡

姿最適合不必擔心睡覺多夢午睡好處多第四節 准媽媽身體保健方案輕松度過害喜期保持良好的營養狀態陪准媽媽一起散步上班族怎樣應對早孕反應第五節 准媽媽情緒管理方案為什麼會情緒不穩為何愛發脾氣發怒有什麼危害第三章 懷孕第3月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒的牙齒發育胎兒的感知能力第二節 聰慧寶寶胎教方案音樂胎教對開發胎兒智力有哪些好處胎教音樂有哪些種類根據情緒選擇音樂給胎兒播放音樂要注意哪些問題如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則戴胸罩大小要合適怎樣選擇適合孕期穿的鞋第四節 准媽媽身體保健方案孕早期避免外出行、走、坐注意保持正確的姿勢

可運用梳頭法養生健美第五節 准媽媽情緒管理方案情緒會影響胎兒的身心發育怎樣保持良好的情緒第四章 懷孕第4月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒聽覺發育情況是怎樣的胎兒的視覺發育胎兒心理發育情況是怎樣的胎兒的記憶發育第二節 聰慧寶寶胎教方案時常撫摸會使胎兒更聰明怎樣進行運動胎教准媽媽和胎兒一起做「體操」如何養胎與胎教怎樣進行環境胎教第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則如何洗臉怎樣避免孕期黑斑應注意保持口腔清潔不可隨意拔牙第四節 准媽媽身體保健方案孕中期外出須謹慎如何緩解孕期的疲勞、嗜睡多給准媽媽一些體貼和關懷日常活動時要注意什麼第五節 准媽媽情緒管理方案准媽媽總懷疑胎

兒異常怎麼辦用精神松弛法解除精神壓力第五章 懷孕第5月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒睡眠習慣的形成第二節 聰慧寶寶胎教方案培養胎兒的情趣帶胎兒一起領略大自然的風光和胎兒一起做游戲如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則在辦公樓上班的准媽媽應注意什麼住高樓的准媽媽應注意什麼第四節 准媽媽身體保健方案如何緩解背痛總是口渴怎麼辦腹脹、腹瀉吃什麼好便秘如何調理第五節 准媽媽情緒管理方案體諒准媽媽的苦惱享受音樂浴第六章 懷孕第6月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒的聽覺發育胎兒的嗅覺發育胎兒的思維發育第二節 聰慧寶

寶胎教方案如何將家務活與語言胎教結合怎樣給胎兒講故事給胎兒進行英語啟蒙如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則夏天應注意哪些事項冬天應注意哪些事項第四節 准媽媽身體保健方案不宜當工作狂騎車要注意哪些事項孕期盡量不要自己開車第五節 准媽媽情緒管理方案驅散悲觀情緒淺淡的顏色有助於情緒安定第七章 懷孕第7月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育胎兒的語言發育胎兒的味覺發育第二節 聰慧寶寶胎教方案美麗的想象使胎兒的容貌發育出色按照心靈願望孕育腹中胎兒給胎兒早早起名字如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則為什麼應當勤洗頭

、洗澡選擇適合且有個性的孕婦服第四節 准媽媽身體保健方案鍛煉時要小心保持體形美第五節 准媽媽情緒管理方案調節情緒的有效方法照自己口味調制快樂第八章 懷孕第8月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的聽覺發育第二節 聰慧寶寶胎教方案培養胎兒良好的個性如何對胎兒進行行為培養准爸爸與胎兒對話的常規內容如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則准爸爸要扮演好自己的角色陪准媽媽一起做產檢參加准媽媽教室、做產前運動第四節 准媽媽身體保健方案為何會出現水腫可通過食療防治水腫心慌、頭暈、惡心怎麼辦為什麼會發生貧血怎樣防治孕期貧血第五節 准媽媽情緒管理方案調制心情的6

種方法分享自己的感覺第九章 懷孕第9月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育胎兒的智力發育第二節 聰慧寶寶胎教方案培養胎兒的美感讓胎兒感受各種色彩色彩胎教的施行方法如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則孕婦也能擁有美麗及魅力細心做好肌膚的護理美麗從「頭」上開始第四節 准媽媽身體保健方案大齡准媽媽如何進行身體調適要加強乳頭護理保持外陰的清潔如何做孕婦體操做妊娠操應注意哪些問題第五節 准媽媽情緒管理方案如何排除憂郁心理別為生男生女傷腦筋第十章 懷孕第10月第一節 了解胎兒的變化胎兒的生理發育第二節 聰慧寶寶胎教方案要不斷提升自身修養和胎兒一起讀書如何給

胎兒進行光照胎教如何養胎與胎教胎教內容第三節 准媽媽日常護理方案身體變化日常護理原則妊娠晚期為什麼不宜過早全休大齡初產注意要點第四節 准媽媽身體保健方案為何手指會麻木無力孕晚期簡易運動操第五節 准媽媽情緒管理方案幫助准媽媽勇敢面對臨產怎樣消除緊張情緒什麼是臆想放松法第十一章 和妻子一起迎接寶寶出生第一節 了解胎兒的變化分娩前需做哪些准備分娩前准爸爸需做哪些准備為即將出世的寶寶做哪些准備做好產前診斷第二節 注意臨產征兆不要忽視臨產信號胃部的壓迫感消失下腹部疼痛、腹脹尿頻腰痛、大腿根發脹分泌物增多胎動次數減少腎臟有沉重感第三節 什麼時間送准媽媽住院選擇合適的時間見紅（帶血的分泌物）宮

縮（有規則的子宮收縮）胎膜早破（異常）其他異常第四節 慎重選擇分娩方式如何確定分娩方式超過預產期是否應進行人工分娩分娩要經過幾個過程無痛分娩的幾種方法難產怎麼辦第五節 迎接寶寶出生111 陪妻子一起進產房222 分擔妻子的痛苦第三部分 飲食篇第一章 胎兒與准媽媽同步營養方案可適當多吃的食物孕婦吃牛肉的好處宜選擇哪些飲料牛奶每天不可少吃水果要注意什麼問題應適量進食豆制品多吃魚有哪些好處應多吃核桃、芝麻每天應該喝多少水多食玉米益處大多吃紅薯好處多腹脹、腹瀉吃哪些食物好多吃堅果有益於胎兒補腦為什麼宜多吃花生補鋅應吃些什麼海產品是最好的補碘食品哪些食物含錳較多孕婦宜吃胡蘿卜吃鯉魚有什麼好處

吃野菜可減輕厭食症狀吃紅糖能益氣補血吃秋梨有何好處多吃紅棗好處多吃黑木耳有何好處吃蘋果有何好處第二章 准媽媽飲食禁忌少吃刺激性食物哪4種魚不宜吃口味不可偏重孕婦宜吃萵苣怎樣預防食物過敏孕婦能吃蝦嗎是吃得越多越好嗎孕婦要忌狼吞虎咽不要食用霉變食物不宜多吃精米、精面吃罐頭食品要小心盡量少吃方便食品骨頭湯是否有利於補鈣吃火鍋涮肉應謹慎為什麼不宜多吃冷飲為何慎吃糯米甜酒不宜吃甲魚不宜吃螃蟹不宜食用人參食用土豆應注意為何不宜吃桂圓補充魚肝油要適量吃雞蛋有講究第三章 准媽媽的營養食譜清蒸鯉魚西紅柿燒豆腐小黃魚湯拌藕絲檸檬炒肉片梅干菜扣肉五彩蝦仁奶湯瓜片家常蛋湯豆芽炒肉絲豬肉燒茄子白菜煎雞蛋菠菜魚片湯清

湯雞蛋餃菠菜煎豆腐糖藕醬醋羊肝西紅柿燜牛肉素炒四樣火腿冬瓜湯雪里蕻炒肉紅燒兔肉魚香肝片肥腸扒白菜清湯百合花砂仁肚條海米燉凍豆腐糖醋黃瓜炒姜絲肉鮮蘑豆腐蜜汁柑藕紅燒鯉魚鍋巴肉片皮蛋瘦肉粥鯉魚粥第四部分 日常生活篇第一章 媽媽日常生活禁忌最好不要住新裝修的房子哪些花草不宜在居室擺放避免長時間使用電風扇和空調不宜睡席夢思床不宜開燈睡覺要盡量少用手機不宜穿緊身衣褲不宜穿高跟鞋哪些化妝品不宜使用應避免接觸農藥應盡量不要接觸鉛遠離計算機小心復印機洗澡時間不宜過長孕期不宜去公共浴室洗澡孕晚期應避免盆浴游泳應遵循的原則不宜仰卧或右側卧不宜進舞廳孕晚期不宜騎自行車應避免聞汽油味不宜接觸油漆要慎用風油精切忌長

時間打麻將擅自用減肥藥害處大第二章 孕期性生活方案准媽媽過性生活需要注意什麼孕期缺乏性欲該怎麼辦性交不當易產生哪些問題怎樣防止性生活后腹痛孕中期適度性生活有益健康孕中期哪種性交姿勢較為安全孕晚期哪種性交姿勢較為安全第三章孕期知識儲備方案體形矮小或肥胖一定難產嗎什麼是高危妊娠什麼情況下可選擇剖宮產重視孕早期檢查怎樣寫妊娠日記孕反應太大時不宜保胎關鍵日期和數字千萬不能忘不宜盲目保胎不要過分迷信黃體酮和維生素E學會數胎動什麼是多胎妊娠什麼是羊膜腔穿刺如何聽胎心為何臉部會長蝴蝶斑如何防治妊娠紋哪些藥物對胎兒有害如何預防妊娠高血壓疾病如何防止妊娠期坐骨神經痛哮喘對妊娠有何影響如何防治腎盂腎炎懷孕期間最

常見的誤區如何預防早產「七活八不活」的說法有道理嗎第一章 產后常識什麼是產褥期產褥期母體的變化產后生殖器的復舊情況是怎樣的產后血液循環系統的變化產后呼吸及消化系統的變化產后腹壁有哪些變化產后要做哪些檢查哪些屬產后正常現象產婦不宜輕視產后第1次大小便什麼是惡露怎樣觀察惡露為什麼乳房會在產后泌乳第二章 產后生活起居與保健

應用重要表現分析法探討電子驗證分析公司服務品質、顧客滿意度與忠誠度之研究

為了解決松錳自行車的問題，作者吳欣怡 這樣論述：

科技來自於人性。在科技高度發展，現行電子產品多樣化、客製化、生命週期縮短，消費者對品質的要求與全球同業競爭的狀態下，如何維持產品品質與驗證產品是電子產業業者與電子驗證分析產業業者須面對之話題。本研究運用重要表現分析法Importance Performance Analysis，IPA，分析電子驗證分析公司客戶對於電子驗證分析公司提供服務品質的重視程度與實際感受，找出服務品質缺口，尋找日後之改善方案。本研究以實際到電子驗證分析公司的客戶為研究對象，以問卷調查蒐集資料，共回收有效問卷177份問卷。將資料回收後採用SPSS進行資料統計與分析，其中包含敘述性統計分析、信度分析、t檢定、單因子變異數

分析以及迴歸分析，並由重要表現分析法找出電子驗證分析公司服務品質缺口。本研究結果歸納如下：1.電子驗證分析公司的客戶以青壯年齡層為主、性別則以男性客戶居多。2.客戶對於電子驗證分析公司提供的各項服務皆感到滿意。3.電子驗證分析公司的反應性及關懷性的部分問項需要改善。最後，依據本研究過程與歸納的結論提出相關改善方案，提供電子驗證分析公司改善服務品質以增加顧客滿意度與忠誠度之參考。