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最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版)

為了解決林口會議室的問題，作者西野精治 這樣論述：

睡出自然免疫力！ 經由科學實證 「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」 　　☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！ 　　☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！ 　　☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！ 　　☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！ 　　☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！ 　　************************************************************ 　　「身體睡著了，但大腦還醒著！」 　　提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。 　　下班後工作直到上床為

止，睡前還在收發重要的電子郵件， 　　結果便一路失眠到天亮…… 　　商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態， 　　一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。 　　因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」， 　　近來年十分受到矚目。 　　「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已， 　　卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄， 　　人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常， 　　還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。 　　以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體 　　「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關， 　　無論再怎麼忙，再怎麼沒時間， 　　只

要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。 　　透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質， 　　讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。 　　************************************************************** 　　媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】！ 　　戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。 　　菁英們才知道的超一流小睡法。 　　絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。 　　破除週一症候群的「週末睡眠法」。 　　不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。 　　什麼樣的睡眠法能提升記憶力

，不會一覺起來就忘光光？！ 　　掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！ 　　產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！ 　　糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！ 　　什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！ 　　************************************************************ 專文推薦 　　黃玉書醫師 | 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授 名人推薦 　　江秉穎醫師 | 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長 　　吳家碩臨床心理師 | 好夢心理治療所執行長 　　李全興 | 康泰納仕樺舍集團副總經理 　

　范耿祥 | 臺北達欣籃球隊總教練 　　陶韻智 | 德豐管理顧問公司合夥人

大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘.波勒以最新腦科學推動學習革命

為了解決林口會議室的問題，作者裘．波勒 這樣論述：

近十年來全球最前沿神經科學研究 全球暢銷書、微軟指定閱讀《心態致勝》的科學實證基礎 給你成長型學習思維的 6 把金鑰 ★結合「腦科學」與「教育學習」的第一本書 ★培養「成長型學習思維」，每個孩子都能學好數學（和其他科目） 　　史丹佛大學數學教育系教授裘．波勒── 　　破除天賦論，發展成長型學習思維，達成自主學習的目標 　　一個人之所以能力卓越，並非基因使然。遺憾的是，社會上充斥著這樣的迷思：「大腦是固定不變的，人與生俱來就缺乏某些方面的能力」。這種錯誤觀念對教育和日常生活都有負面影響。只有破除這種大腦迷思，知道遺傳並不能決定人生之路，了解大腦具有令人驚異的可塑性，才能釋放無限

潛能。──裘．波勒 　　TED精彩演講：reurl.cc/e9OWRb 　　．答題錯誤就是學習無效？ 　　．數學考不好，是因為沒有「數學頭腦」？ 　　．做一堆習作題目，愈熟練愈好？ 　　．答題速度快等於數學好？ 　　．女生天生數理就不好？ 　　．常誇孩子聰明，孩子更有自信？ 　　我們常被根深柢固的刻板印象誤導，因而無法發揮潛能，讓人生受限。 　　波勒教授和腦科學專家團隊多年來深入研究，提出革命性的教育學習新觀念： 　　其實，大腦能不斷成長，且大腦愈挫（錯）愈勇。 　　她透過六把學習金鑰，培養成長型學習思維，達成心態致勝的教育實踐： 　　1. 大腦會不斷連結、變化 　　．地表最強倫敦計程

車駕駛有人肉GPS之稱，經過密集空間訓練，他們的海馬迴明顯增長，但退休後比較少用就萎縮了 　　2. 每次掙扎、出錯都是大腦成長的最佳時機 　　．初學單簧管的小女孩高度專注、聚焦於錯誤和修正，用六分鐘達成一個月的學習成效 　　3. 改變信念，身體和大腦就跟著改變 　　．用頭腦練習的鋼琴家，跟用鋼琴練習的鋼琴家，在動作、速度上幾乎一樣好 　　4. 多角度學習法，促進大腦不同區域的溝通 　　．與其做一大堆類似題目，不如精選題型，透過數字計算、故事描述，或用圖形等不同方式來解題 　　5. 思考不必拚速度 　　．學得快，去得也快。想讓學習效果持續，慢而深的思考更重要 　　6. 透過連結與合作，發揮無限潛

能 　　．與人連結，接觸各種不同想法，更可強化神經路徑、增進學習成效 　　▍波勒教授的學習大革命 　　➢大腦就像肌肉，經過鍛鍊就能成長 　　➢改變心態，學習成功一半 　　➢不要讓別人擋住你的路，碰到障礙，就想辦法繞過去 　　➢培養「成長型學習思維」、打破天賦迷思，教師與父母扮演關鍵角色 　　➢失敗不是絕路，而是代表你必須重新出發 　　➢答對不是最好的大腦鍛鍊法，正向面對錯誤才能強化大腦路徑 　　➢挫折和失敗不只能解開束縛，更有助於應付難纏的人 　　➢做任何事不會只有一條路，你可利用其他路徑繼續向前 　　➢學習的「速度」不重要，「深度」和「創意」才是關鍵 　　➢用快速複製的內容填滿心靈，對解決

問題沒有幫助；深刻、靈活的思考才能運用在所有科目及生活層面 　　➢用不同方式接觸知識，將概念壓縮、歸檔到大腦中，就能為理解打造堅實的基礎，日後就能迅速提取運用 　　➢跨域思考，促進大腦建立跨域連結 　　➢好奇、從發現的過程找到快樂，才是好的心態 　　➢不要把與你一起工作或學習的人看成是競爭對手。他們是你合作的對象，你應該用不設限的態度來面對他們，並和他們建立長遠的連結 　　➢能克服困難而不被擊垮者的共同特點：在需要幫助時，求助於朋友、家人或同事，人際連結幫助他們通過考驗，進而發展出強大的力量 專文推薦 　　賴以威　台灣師範大學電機系副教授／數感實驗室共同創辦人 強力推薦 　　任維勇　北

一女中數學科教師 　　李國偉　中央研究院數學所兼任研究員 　　李崇建　作家、教育家 　　林怡辰　閱讀推廣人 　　洪仲清　臨床心理師 　　蔡依橙　素養教育工作坊核心講師 　　謝伯讓　腦科學家、《大腦簡史》作者 　　顏聖紘　國立中山大學生物科學系副教授 　　（依姓氏筆畫排序） 各界讚譽 　　．在數學教育現場，最大的困難是矯正學生（有時也有家長）對數學學習的迷思。本書許多內容就是針對數學的學習與教學的探討與改進，除了對老師與學生的訪談與實證，也有腦神經在生理上的印證。值得閱讀並深思的一本書。──任維勇，北一女中數學科教師 　　．作者從認知科學成果鑄造出的六把金鑰，有力的破解了學習數學時的迷思。

其實大腦在克服困難與糾正錯誤中會持續發展，而那些降低學習數學障礙的方法，也適合用來處理生活上的難題。本書值得所有學生、老師、家長仔細閱讀。──李國偉，中央研究院數學所兼任研究員 　　．我求學時期數學成績欠佳，我長久以來認為，我缺乏數學細胞。這樣的想法只有壞處，甚至是不正確的想法，過去從卡蘿．杜維克提倡的「成長型思維」可見端倪，如今裘．波勒出版這本書，更證明「人是可以改變的」，有助於我教孩子數學時，我的信心與正向信念。──李崇建，作家、教育家 　　．要培養孩子「成長型思維」最好的方式，就是學習數學。而這本書給了六把金鑰，從大腦、連結、信念等，看見每個人都可以有成長型思維，都能不斷前進，在數學

裡享受思考的樂趣。教育工作者，不容錯過。──林怡辰，閱讀推廣人 　　．透過大腦的神經可塑性，史丹佛數學教育家波勒博士提出了錯中學習、心態改變、感官連結、多元思考以及人際合作等實用學習技巧。以腦科學為依據，讓你相信自己、釋放被束縛的潛力！──謝伯讓，腦科學家、《大腦簡史》作者 國際好評 　　．波勒是罕見、了不起的教育家。她不只了解偉大的老師是怎麼教的，也知道如何讓人成為偉大的老師。──卡蘿．杜維克（Carol Dweck），《心態致勝》作者 　　．波勒是當今最有創造力和創新精神的教育家。本書結合尖端大腦科學與她多年的教學經驗，不只證明每個人都有無限潛力，也告訴我們如何施展潛力。──蘿琳．

鮑威爾．賈伯斯（Laurene Powell Jobs），公益組織愛默生基金會創辦人 　　．波勒是無所畏懼的自由思想家，給予我們學習的新理念。──《書目雜誌》  

臺灣北部5000-4000年史前文化內涵與相關問題研究

為了解決林口會議室的問題，作者陸泰龍 這樣論述：

本論文主要以「臺灣北部5000-4000年史前文化內涵與相關問題研究」為題，對目前5000-4000年左右北部地區所認識“考古文化”進行討論，層面包括︰（一）重新檢視「訊塘埔文化」陶器內涵及其可能類型；（二）探討訊塘埔文化與大坌坑文化之異同；（三）比較分析訊塘埔文化與同時限、不同區域的考古文化之間的差異；（四）重新檢討5000-4000年前北部地區考古文化的內涵及定義。 本論文運用層位學、類型學、排隊法、年代學等，比較各遺址出土各類陶器在歷時限的變化，透過比較與分析，以期了解5000-4000年前史前文化在北部地區樣貌及演變趨勢。並透過八里•舊城遺址的發掘資料顯示早期被認為具有時間先後

與文化傳承關係的大坌坑文化與訊塘埔文化的陶器遺留，在地層中無法明確地區辨開來而呈現伴出的現象，同時文化層下即為生土層而未再有發現有更早的遺物。這是否意味著訊塘埔文化與大坌坑文化兩者彼此並非存在時間先後的關係，而是共伴的存在，或者，兩個考古文化實際上是一個考古文化對於陶器使用的偏好所產生的差異，意即「帶有突脊與劃紋的大坌坑式陶器」實際上乃當時人群製作的眾多陶器中的一種，如此，文化層中帶有突脊與劃紋的陶器的有無，實際上並不代表具有不同文化傳統與時間先後的兩個考古文化，而很可能是同一文化傳統的人群在異時限和陶器使用喜好的具體表現。除此之外，透過北部地區遺址的比較分析顯示，具有大坌坑文化與訊塘埔文化類

型的遺物或器物組合的遺址，主要分布在海岸沙丘、臺地、河岸階地、平原、與淺山等不同環境，而不同環境的遺址，在時間上主要存在於距今4800-4000年左右，部分可延續至3600年左右，且遺址的分布與當時的海岸線有密切的關聯性，換言之，此批人群自海外的地區移居臺灣，當時大多選擇西部的河口與寬闊的沙質海岸（灣）作為登陸地點，並在海岸地區建立居所，在面對生存的壓力與對新環境的逐漸熟悉的過程中，部分的人可能選擇沿河口進入中、上游地區。從年代資料來看，顯示早期移民在島內的移動速度可能比以往推測的要來得早且快速。而以考古文化的角度而言，或可將訊塘埔文化稱之為「大坌坑文化訊塘埔相」。此外，在區域比較的層次，台灣

其他地區也具有相同的情況。 本論文研究顯示，臺灣新石器時代最早階段存在一個以繩紋為主要特徵的「考古文化」，其涵蓋本島與澎湖地區，發生在距今約4800年前左右，是否及於5000千年前仍未可知。此一考古文化即為大坌坑文化的本尊，各地所顯示的些微差異，代表的是大坌坑文化移居臺灣後的在地化表現。