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3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

為了解決柯 爾 鴨 繁殖 期的問題，作者詹姆斯．奈斯特 這樣論述：

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？ 生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。 深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 　　無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條， 　　只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。 　　我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。 　　新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖

保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。 　　現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。 　　書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。 　　呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。 　　◆人類是唯一

咬合不正的哺乳動物？ 　　◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？ 　　◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？ 　　◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？ 　　◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？ 　　◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？ 　　【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】 　　◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。 　　◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。 　　◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。 　　◢當你呼吸8千次時，你會更深

入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。 　　◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。 本書特色 　　●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。 　　●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。 名人推薦 　　吳家碩　好夢心理治療所執行長、臨床心理師 　　吳義芳　舞蹈家、臺師大表演藝術研究所教授 　　沈邑穎　《經絡解密

》作者 　　周適偉　台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 　　施崇鴻　北醫大醫學院名譽教授 　　陳彥博　極地超級馬拉松運動員 　　曾鴻鉦　台中世鴻耳鼻喉科診所院長、菩提格呼吸訓練講師 　　裘凱宇　啟點文化創辦人、一天聽一點主持人 　　潘信宏　Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者 　　蘇冠賓　安南醫院副院長暨憂鬱症中心主持人 　　（按姓氏筆畫排列） 各界佳評 　　這本書太讚了。大多數人都不清楚怎麼做呼吸練習，也不知道那些練習有何好處。這幾個星期我都在使用我從這本書學到的呼吸法，我必須說這些方法真的很有用……這本書深得我心。──Joe Rogan在Instagram上的發言 　　這部迷人

的作品從科學、文化、精神和演化的層面記錄了人類呼吸的歷史，還有長久以來我們一直用錯誤的方式呼吸。這幾天，我根據書中學來的技巧稍微改變一下呼吸的方式，就覺得心情變平靜、身體更輕鬆……我們的呼吸是天賜的禮物，美麗、神祕又具有療效，這本書也是。──伊莉莎白‧吉兒伯特，《享受吧！一個人的旅行》作者 　　在這本有趣、來得正是時候的新作中，作者闡釋了正確呼吸的科學，以及我們如何才能改變肺活量、改變生活……這本書筆調活潑，旁徵博引，讀來酣暢淋漓，樂趣無窮，把個人、歷史、科學的面向都含納其中。──《波士頓環球報》（The Boston Globe） 　　難得出現一本會讓讀者目不轉睛、挑燈夜戰的科普書，但這

本書就是那麼有趣。它會把你嚇壞、令你反感，也會讓你大受啟發。誰知道「呼吸」會那麼的刺激有趣！──《心靈和健康》雜誌（Spirituality & Health） 　　這本書提供了一個現代科技的新觀點，也指出我們如何不自覺地放棄了一直在我們左右的答案。作者把遠古知識和新時代科學結合為一本優美的著作，巧妙尋回現代社會丟失的寶藏。──《科學探查者》（Scientific Inquirer） 　　一本會改變你對自己身體和心智的看法的轉變之書。──《紐約時報》暢銷作家喬許‧佛爾（Joshua Foer），《記憶人人Hold得住》作者 　　這本書是瞭解人體機制的一場精彩旅程。無論你是誰，都會

想讀它一讀。──《紐約時報》暢銷作家波‧布朗森（Po Bronson），《這輩子，你該做什麼？》及《教養大震撼》作者 　　一場探討人類退化的壯闊旅程，除了大開眼界之外，也會瞭解為什麼那麼多現代人又病又累。一本不可錯過的好書，揭開醫療體系未知的世界。──愛因斯坦醫學院的史蒂芬‧帕克（Steven Y. Park）醫師，《睡眠》作者 　　我不常這麼說，但每次說都是肺腑之言：這本書改變了我的人生。它是科學探索，也是歷史洞察，同時也是一趟英雄探險旅程，充滿開創性的見解，讀起來妙趣橫生。我從來不知道呼吸這麼自然而然的事在演化上經過這樣的轉折。讀完之後，我明白自己為什麼睡得不好，而且經常呼吸不整了。做

了一些簡單的改變之後，我調整了呼吸方式也調整了自己。這是一本讓人脫胎換骨的書！──舊金山第一位女消防員（Caroline Paul），《勇氣女孩》作者 　　只要你呼吸，就需要這本書。每當我們低估一件事，甚至是像呼吸如此基本的一件事，總會有不好的結果，作者明確指出結果會有多嚴重。此外，他也指出了一條改善、深化和強化呼吸的明確路徑。──海洋生物學家華萊士‧尼可拉斯（Wallace J. Nicholas） 　　本書呈現了呼吸是多麼不平凡的一件事，還有為什麼很多人體功能都取決於呼吸。一段奇妙、驚人且趣味十足的探險，帶領讀者深入最常被忽略和低估的人體功能。──美國作家邦妮‧徐（Bonnie Tsu

i） 　　一本難能可貴、振奮人心的呼吸系統使用手冊。──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews） 　　每個人都會呼吸，但用正確的方式呼吸是一種技術，也是一門學問……充滿有趣的資訊和有說服力的論點。強烈推薦這本令人目瞪口呆（或者應該是閉上嘴巴、打開鼻孔）的著作。──《圖書館雜誌》（Library Journal）  

超自然神祕動物圖鑑套書(共兩冊)

為了解決柯 爾 鴨 繁殖 期的問題，作者Jean-BaptistedePanafieu 這樣論述：

　　《博物學家的神祕動物圖鑑》 　　～一切皆有可能～ 　　44種神祕的、看似真實存在的，甚至確實存在的動物…… 　　西方《山海經》。 　　「如果上帝藉由自己在大地上創造的動物來向我們揭示祂的意圖，那麼從想像中而來的動物，則更像是魔鬼的傑作。」 　　在一個認知尚淺、居民尚少的世界， 　　一切皆有可能──至少一切都似是而非。 　　不為人所知的巨獸、讓人吃驚的各種變形、 　　從不同生物——甚至人類身上——借來的各個部分組合而成的動物。 　　男神、女神、牧神、山神、諸多森林與水流中的神祇，一直在催生新的造物。 　　旅行者反覆講述著侏儒、獨角獸與巨鷹的古老故事， 　　豐富著它們的內容，最終這些故

事都成了一些平淡的事實。 　　1959年，神祕動物學擠進了「科學」的範疇， 　　人們試圖將神祕動物與已知動物進行對比，證明牠們的可信性， 　　但也有學者對其中某些動物的存在表示懷疑。 　　如普林尼就不相信有美人魚、飛馬， 　　但他又不無委婉地說道：「在真正出現以前，有多少東西是不可想像的。」 　　人們遊走在虛實之間，有些曾經存在的化作傳說，而宇宙同時又有新的創生， 　　但透過短暫的歷史，我們謙卑也自負的證實，想像終將比可見的真實走得更遠。 　　也許未來有一天，我們的後代也會弄明白這份名錄究竟是一場夢境，爾或真實的預言。 本書特色 　　◎西方版《山海經》，比《山海經》更精細、科學、逼真，

大幅手繪解剖圖，還原神祕動物來歷、出處。 　　◎超大全彩開本，揭示獅鷲、牛頭人、半獸人、矮人……一睹《魔獸世界》、《魔界》等諸多游戲、影視劇角色原型。 　　◎採用博物學圖鑑形式，展現動物全貌、內部構造，皮毛、骨骼、肌肉、內臟、腳爪，並了解其如何繁殖、捕食，活動區域及品種。 　　《博物學家的超自然變形動物圖鑑》 　　～你覺得生命是在變形，還是在進化呢？～ 　　《博物學家的神祕動物圖鑑》團隊新作， 　　溯源奇幻文化中的經典變形。 　　3萬多年前，變形就已出現在人類的歷史之中， 　　變形從不是偶然，所有的變形皆有深意。 　　◎愛智者書窩版主、諮商心理師 鐘穎——專文推薦 　　「被我們稱作宇宙

的這個存在彷彿是一隻神奇的蛹，它一直都在顫動， 　　因為它既感受到毛毛蟲的死去，又感受到蝴蝶的誕生。 　　沒有任何事物會徹底終結， 　　一個事物在結束時往往孕育著另一個事物的開始，一切死亡都是新生。」——維克多‧雨果 　　無論是宗教教化故事，還是充滿象徵意義的寓言， 　　或者是詼諧的奇幻故事、自然主義的描寫，抑或童話故事、動物學專著， 　　變形記比比皆是。 　　◎神話裡，宙斯變成了一隻天鵝趁機引誘公主勒達，生下了克呂泰涅斯特拉和卡斯托耳。 　　◎一位研究者正在調試一台可以實現「瞬間移動」的機器，忽然發現自己身體的一半變成了蒼蠅，原來是因為一隻蒼蠅和他一起鑽進了機器裡，則是文學作品《變蠅人

》的開篇。 　　◎在童話故事裡，一個性格暴躁、愛發脾氣的男人經常會變成熊。 　　改變屬性，意味著我們承認人與動物屬於同一個宇宙、同一個生命世界。 　　變成動物的模樣，代表著我們與牠之間存在某種關聯。 　　選擇變成何種動物，暗喻我們渴望這種動物的某些特質。 　　變形概念充滿了豐富的象徵意義，並且隨著國家與時代的變化而變化。 　　▲哲學家柏拉圖認為，喜歡說一些浮誇、輕薄的話語的人，會轉世為鳥類；最愚笨的人、最不懂科學的人，則會轉世為水裡的動物——因為他們的靈魂充滿了汙濁。 　　▲《青蛙王子》中癩蝦蟆向公主保證，如果她砍掉牠的腦袋，牠就會變身。——和現代版童話不同的是，更多的時候，變形是由暴

力，而不是愛所引發的。 　　▲中世紀末，變形不再令人嚮往，它們被認為是魔鬼的傑作。——因為人變成動物這一行為違背了創世紀故事。 　　▲女巫狩獵時期，被指控的女巫被嚴刑拷打，被迫懺悔，最後還是被活活燒死。——許多人真的以為女巫會變成動物，或者用同樣的法術讓她們的鄰居變身。 　　▲如今，催眠師以及其他種種現代版的巫師，會請人回憶「前世的生活」——這是一種迅速變形的有效方式，不僅可逆，且沒有任何風險。 　　也或許，沒有變化就沒有生命。 　　就如毛毛蟲蛻變為蝴蝶；蝌蚪變成了青蛙； 　　如今，神經科學的發展使我們渴望一種新的變形。 　　借助於醫學與技術的合作，使超人類主義相信，人類即將進入進化的

新時代。 　　對於講故事的人而言，一切皆有可能。 　　縱然我們並沒有造物的能力，但無限攸關變形的想像，展示了人類的動物本性， 　　並得以在變形的現實與隱喻、自卑和激狂間穿梭，因此重獲了新生。 本書特色 　　◎全彩大開本，以魔幻筆法再現月桂女神、蛇女、半人馬、狼人、吸血鬼等39種超自然物種。 　　◎透視《變形記》《青蛙王子》《動物農莊》等神話、童話、文學、電影中的變形寓意。 　　◎採用博物學家解剖學圖鑑形式，展現從人型→外觀、體內結構變形歷程。 名人推薦 　　◎戴羅勒是一個世界性的機構，在此次閱讀之旅中，它將成為新的奧林匹斯。在這裡，泰坦和諸神都將進入這個「怪味書屋」，呈現演化的過程。

——路易‧阿爾貝‧德‧布羅伊（戴羅勒商店店長） 　　◎卡米耶‧讓維薩德的繪畫具有魔力，在他的筆下，達芙妮、蛇女美瑠姬奴、狼人、蜘蛛女、青蛙王子再一次出現在我們現代的世界中。——路易‧阿爾貝‧德‧布羅伊（戴羅勒商店店長） 　　◎戴羅勒從奇幻動物插畫集中得到靈感，構建了其獨有的、關於生物解剖的百科全書，人們可以借助它了解變形的奧義。憑借這部著作，戴羅勒「科學地」掀起通向超自然世界簾幕的一角，它就像科學讀本那般，向人們展現了變形中身體蛻變的每一個階段。——路易‧阿爾貝‧德·布羅伊（戴羅勒商店店長）  

紅花石蒜雙鱗片繁殖及多倍體誘導

為了解決柯 爾 鴨 繁殖 期的問題，作者林奕幃 這樣論述：

本研究探討建立紅花石蒜雙鱗片扦插繁殖體系的基本條件與鱗片發育階段的資料，雙鱗片發育為小鱗莖的過程可分為鱗片原形期、小球發育期、小球快速生長期、小球發根期及小球出葉期，可與雙鱗片的營養期變化分別對應為初期、養分上升期、快速消耗期、平穩期。以插穗40片的處理有最高的小鱗莖形成率，達88.3％；在20℃及25℃下，存活率皆達85％以上；在25℃有最高的小鱗莖形成率，達52.5%，且小鱗莖性狀最佳，直徑3.2 mm，長度21.0 mm。培養八週後，NAA 200 及500 mg/L之處理未能誘導小鱗莖發育，只有短小且粗大之鱗片根，且約90%以上的鱗片發霉死亡；浸泡不同濃度的BA培養八週後，以200

mg/L處理之雙鱗片存活率最高，介於62%-69％，且小鱗莖形成率最高，介於57%-78％，其中每個濃度處理間，其浸泡時間越長，存活率越低，小鱗莖形成率亦越低。浸泡不同濃度椰子水培養八週後，50%及100％之處理鱗片存活率高達95％以上，小鱗莖形成率亦是以50%及100％之處理較高，50%之處理介於61%-73%，100%之處理介於64%-79%，浸泡時間不影響小鱗莖形成率。由於2014年的鱗片存活率高，移植時也將尚有活力之鱗片一同移植至培養介質中，經過一個生長季後，發現所有椰子水處理之鱗片都誘導出小鱗莖。經秋水仙素震盪處理後，鱗片卷曲且薄膜脫離，震盪4天後的雙鱗片有褐化現象，扦插培養12週後

，震盪1天之0 (對照組)、200 、500 mg/L處理長出的小鱗莖較多；震盪2天之0、200 、500 mg/L處理長出的小鱗莖則較少，且褐化嚴重，約60-70％；震盪4天與1000 mg/L的處理，則於培養時，鱗片皆褐化，未有任何組織長出。經流式細胞儀檢測發現500 mg/L的處理一天有兩株有DNA含量倍增的情形，分別為500 ppm 1day select 2及500 ppm 1day select 3，於500 ppm 1 day 4發現其氣孔長度最長62.34 μm。至於誘變株是否能有不同於其它正常植株的表現(如：開花性狀)，尚須長期觀察。