機車體檢要滿18嗎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

一定用得到的【英文單字12,000+英文會話10,000】【網路獨家套書】（附2 CD）

為了解決機車體檢要滿18嗎的問題，作者BekahLu,SarahChang,IanCrews 這樣論述：

　　《一定用得到的英文單字12,000》 　　英文儼然已成為現代人必備的基本能力， 　　學英文絕對不要再陷入「考完就忘」的窘境了。 　　學英文最重要的就是要會「學以致用」！ 　　英文單字那麼多，要學就學老外「每天一定用得到」的！ 　　老外從早到晚都在用的就是這12,000個「生活常用單字」 ！ 　　圖解、現學、現用、馬上開口說！ 　　這不是一本普通的單字書！ 　　跳脫仿間傳統單字書乏味的A-Z排列、生硬不實用的單字例句排版，最貼近生活實境的「情境照片」+「生活常用單字」+「生活常用會話」，讓你身歷其境的學習單字，讀了就過目不忘！ 　　．37大生活主題，240個情境場合 　　貼近生活

的學習方式才是最有效的！本書所涵蓋的生活情境包羅萬象、應有盡有，食衣住行育樂、上山下海、出國出差，生活就是你最好的英語學習教室。 　　．圖解生活小單字 　　運用實境照片的方式去記憶單字，配合生活主題，才能學得又快、記得又牢。 　　．一定要會的日常會話 　　學了單字當然一定要會使用，Sarah Chang、Bekah Lu兩位長英文權威的老師在每個單元都精心設計了最簡單也最道地的日常對話，讓你學了單字就知道如何靈活運用！ 　　本書專為忙碌的現代人量身打造，時間不夠，就學這12,000個「一定用得到的單字」！ 　　要學就學「一定用得到的」！ 　　就是這12,000個「生活常單字」，老外天天

都在用！ 　　本書實用度100%，任何時機、場合，男女老少通通適用！ 　　超實用配方，滿足想學英文的現代人的各種症頭！ 　　1.　英文丟了好多年，想重新學好它。 　　2.　臨時要到國外出差，這些單字絕對夠用。 　　3.　好想到國外留遊學，包羅萬象的生活場景，什麼狀況都不用怕！ 　　4.　背了單字卻不會用，「生活單字」+「生活會話」一學就會。 　　5.　老師、學生、上班族……各個領域自學進修最實用、學習最輕鬆的英語學習書。 　　《一定用得到的英語會話10,000》 　　台灣人對於開口說英語總有「三大後悔」： 　　第一大後悔：後悔說不出腦海中的那個字。 　　第二大後悔：後悔說不出應該說的那句

話。 　　第三大後悔：後悔己經說出的那個字或那句話。 　　台灣人對於開口說英語總有「三大怨嘆」： 　　第一大怨嘆：怨嘆「書到用時方恨少」。 　　第二大怨嘆：怨嘆「少壯不努力，老大徒傷悲」。 　　第三大怨嘆：怨嘆「為什麼全球通用的語言不是中文」。 　　你是否也常常怨嘆和後悔，然後漸漸地，對於自己的英語口說越來越沒自信，甚至開始放棄學習英文？ 　　WHY？明明就是學了很多年英文、猛Ｋ了很多英文書、上了好多英文課程，到底為什麼話就是「卡」在腦子裡說不出來呢？ 　　想要學好英語會話，美籍老師親撰的一定「最道地」、「最實用」！ 　　老外從早到晚在說的就是這10,000句「一定用得到的生活會話」！

　　真的假的？想要學英語對話真的只要學這10,000句？ 　　本書跳脫坊間傳統不實用、無法適用每個情境場合的假想AB對話架構，美籍老師Ian Crews在每個情境場合下精心撰寫該情境場合會用到的各種句子，不管是問句、答句、肯定句、否定句，每個句子都能當作是一個模板，當熟讀了這些句子，自然而然就能以這樣句子的模板舉一反三，照樣造句，自己也能創造出更多的英語對話內容，所以只要學會這10,000句就能變出更多的10,000句！ 　　本書實用度100%，任何時機、場合，男女老少通通適用！ 　　超實用配方，滿足想學英文的現代人的各種症頭！ 　　1.　不用再買一堆英語會話書，專心看好這一本，保証

有用。 　　2.　臨時要出國出差，就這10,000句絕對夠你用！ 　　3.　計畫想出國留遊學，讀完這本包含上山下海各種場景，你就是英文達人！ 　　4.　好想學好英文但沒時間補習，每天研讀一點，絕對可以學好英語會話！ 　　5.　老師、學生、上班族……等各個領域自學進修最實用、學習最輕鬆。 　　琳瑯滿目的英文會話書不知從何下手嗎？ 　　別再浪費時間、金錢，就選這本由美籍老師親自撰寫的《一定用得到的英語對話10,000》！ 使用說明 　　要學就學「一定用得到的」！ 　　就是這10,000句「一定要會的生活會話」，老外天天都在用！ 　　Ian Crews挑選最貼近生活的100種情境場合、10

,000句英語會話，以快問、快答的方式呈現「一定用得到的生活會話」+「最精選的衍生單字」，讓你「零思考」的用英文神問、神回。 　　．10大生活主題，100個情境場合 　　貼近生活的學習方式才是最有效的！本書所涵蓋的生活情境包羅萬象、應有盡有，食衣住行育樂、上山下海、出國出差，生活就是你最好的英語學習教室。 　　．一定要會的日常會話　 　　我們不要再假想情境的AB對話了，我們要的是隨機應變馬上開口說！由美籍老師Ian Crews 親自撰寫該情境一定會使用到的會話，每一句都能是開口的第一句，只要學會，遇到什麼樣的情境都能對答自如！ 　　．圖解精選衍伸單字 　　搭配實景照片讓學習更輕鬆記憶也能

更深刻，老師也親自挑出一些配合該情境的精選單字，讓你的學習更紮實！ 　　本書專為忙碌的現代人量身打造，時間不夠，就學這10,000句「一定用得到的會話」！ 套書特點 　　你知道嗎？ 　　學校學的英文有70%是平常用不到的！ 　　單字背得再多，真正派得上用場的沒幾個。 　　會話看了不少，遇到老外還是詞窮！ 　　想開口說出連老外都讚嘆的英文？ 　　那就一定要買《一定用得到的「英文單字12,000」＋「英語會話10,000」》套書。 　　英文範圍這麼廣，要學就學老外「每天一定用得到」的！ 　　老外從早到晚都在用這12,000個生活單字、10,000句生活會話！ 　　限時限量，錯過再等100年！

  作者簡介 Sarah Chang 　　■應用語言學碩士，擁有TOEIC多益金色證書、GEPT全民英檢中高級認證、Cambridge   Main Suite劍橋主流英語認證（CAE高級）。 　　■專長為字彙及寫作教學、考題設計、中英互譯，曾任知名補習班美語老師、全民英檢授課老師、語言學習出版社執行編輯及主編、自由譯者；善用溝通式教學法，讓大人和小孩都能自然學會第二外語。 　　■樂衷語言學習，曾學過日文、韓文、西文、德文、法文，對不同語言的學習與不同文化的交流有高度興趣 。 　　■著有《大人的英文課》（懶鬼子英日語）。 Bekah Lu 　　■具多年成人英文教學經驗，專長

為英文閱讀、寫作和檢定考試教學。 　　■在多所大專院校開過英文相關課程。 　　■為多家出版社的校稿與撰稿者。 Ian Crews 　　■  畢業於美國奧柏林學院（Oberlin College）。 　　■  2012年與台中市政府合作輔導業者，協助台中市觀光產業更加國際化。　　 　　■  曾與台籍英文老師合作編寫英語教學書籍。2006年至今，致力於英語教學領域，不僅擔任多家美語補習班的外籍美語老師，也錄製不少專業英語教學書籍。   《一定用得到的英文單字12,000》 Chapter 01溫暖的避風港－居家篇    Unit 01客廳   Unit 02臥室 Unit 03廚

房 Unit 04浴室 Unit 05庭院 Unit 06陽台 Chapter 02有你真好－人際篇     Unit 01個性 Unit 02興趣與專長 Unit 03邀請 Unit 04社群網站 Chapter 03民以食為天－飲食篇   Unit 01美食 Unit 02水果 Unit 03蔬菜 Unit 04甜點 Unit 05飲料 Unit 06酒類 Chapter 04學海無涯－校園篇    Unit 01學制 Unit 02教室 Unit 03操場 Unit 04圖書館 Unit 05實驗室 Unit 06垃圾分類 Chapter 05同儕的力量－同學篇    Unit

01選修課 Unit 02考試 Unit 03社團 Unit 04畢業典禮 Chapter 06必要的五斗米－職場篇   Unit 01辦公室   Unit 02會議 Unit 03面試 Unit 04職稱 Unit 05談判 Unit 06辭職 Chapter 07重要的一技之長－技能篇 PART 1    Unit 01藝術家 Unit 02音樂家 Unit 03攝影師 Unit 04理髮師 Unit 05彩妝師 Unit 06時尚設計師 Unit 07平面設計師 Chapter 08各行各業面面觀－技能篇 PART 2    Unit 01電腦工程師 Unit 02消防員 Unit

03水電人員 Unit 04汽車技師 Unit 05廚師 Unit 06律師 Chapter 09士農工商大小事－產業篇 Unit 01 農林業&畜牧業 Unit 02 製造業 Unit 03 土木業 Unit 04 能源 Unit 05 貿易 Chapter 10 認識自己－人體構造篇    Unit 01 頭部與腦部 Unit 02 身體部位 Unit 03 身體器官 Unit 04 人體外觀 & 動作   Chapter 11 享受生活的前提－健康保健篇   Unit 01 身體狀態 Unit 02 常見疾病 Unit 03 醫院看診 Unit 04 健康檢查 Unit 05 住院

&手術 Unit 06 常見藥品 Chapter 12健康為首要－門診科別篇   Unit 01 眼科 Unit 02 牙科 Unit 03 小兒科 Unit 04 婦產科 Unit 05 放射科 Unit 06 醫美科 Unit 07 心理科 Chapter 13出外不可不知－交通篇   Unit 01 汽車 Unit 02 機車 & 腳踏車 Unit 03 公車 Unit 04 火車 Unit 05 捷運 Unit 06 機場 Unit 07 船 Chapter 14當個文青吧－文藝活動篇   Unit 01 博物館 Unit 02 電影院 Unit 03 書店 Unit 04 美術

館 Unit 05 演唱會 Unit 06 舞台劇 Unit 07 建築物 Chapter 15適度的放鬆－休閒篇   Unit 01 電視 Unit 02 電影 Unit 03 音樂 Unit 04 美術 Chapter 16和陽光打交道－戶外活動篇   Unit 01 動物園-總類 Unit 02 動物園-鳥與家禽類 Unit 03 貓狗與動物叫聲 Unit 04 植物園-花系列 Unit 05 植物園-草樹木類 Unit 06 遊樂園 Unit 07 海洋生物 Unit 08 游泳 Unit 09 球類運動 Unit 10 棒球 Unit 11 其他運動 Unit 12 世足賽 Un

it 13 露營 Chapter 17地球只有一個－自然環境篇   Unit 01 宇宙與地球 Unit 02 氣候與四季 Unit 03 與水相關 Unit 04 與山相關 Chapter 18慰勞自己一番－購物篇   Unit 01 服飾與配件 Unit 02 美容保養 Unit 03 超市賣場-肉與蔬菜類 Unit 04 超市賣場-水果與現成料理 Unit 05 超市賣場- 飲料與酒 Unit 06 超市賣場-調味料與點心 Unit 07 線上購物 Unit 08 各類商店 Chapter 19來一場放鬆之旅－旅遊篇 Unit 01 行前準 Unit 02 旅館 Unit 03 兌

換外幣 Unit 04 問路 Unit 05 觀光 Chapter 20無法掌控的－災害篇   Unit 01 颱風 Unit 02 水災 Unit 03 旱災 Unit 04 地震 Unit 05 山崩 Unit 06 暴風雪 Unit 07 戰爭 Chapter 21 能免則免－意外篇   Unit 01 車禍 Unit 02 飛機事故 Chapter 22天下大小事－民情時事篇   Unit 01 政治選舉 Unit 02 政會福利 Unit 03 法律規範 Unit 04 科技發展 Unit 05 自然資源 Unit 06 農業與工業 Unit 07 公司大小事 Unit 08

郵務和電話 Chapter 23風雨中的互助－家庭篇   Unit 01 家庭稱謂與人生階段 Unit 02 家庭雜務 Unit 03 裝潢 Unit 04 買／租房子 Chapter 24遇見命定的你－戀人篇 5 Unit 01 戀愛關係 Unit 02 複雜的愛情 Unit 03 婚禮 Chapter 25相處與情緒－正面與負面能量篇 4 Unit 01 情緒與情感 Unit 02 態度（一） Unit 03 態度（二） Unit 04 形容人 Unit 05 批評 Unit 06 讚美 Unit 07 溝通 Unit 08 相處 Unit 09 問候交友 Unit 10 邀請聚會

Unit 11 都市生活 Unit 12 鄉村生活 Chapter 26慶典不嫌多－節慶假日紀念日篇 Unit 01 新年 Unit 02 林肯誕辰紀念日與情人節 Unit 03 華盛頓誕辰紀念日與愚人節 Unit 04 復活節與美國國旗日 Unit 05 美國獨立紀念日與勞工節 Unit 06 萬聖節與感恩節 Unit 07 聖誕節 Unit 08 其他節日 Unit 09 歐洲歷史文化關鍵字 Unit 10 美國歷史文化關鍵字 Unit 11 亞洲歷史文化關鍵字 Unit 12 宗教 Chapter 27 國與國之間的問題－國際關係篇 Unit 01 政治 Unit 02 國家和民族

Unit 03 外交 Unit 04 國際組織與聯盟 Unit 05 政治體制 Unit 06 種族與移民 Unit 07 間諜與偵探情報 Unit 08 反抗與獨立 Chapter 28與商業有約－商務篇 Unit 01 會議 Unit 02 會議報告 Unit 03 出差 Unit 04 產品行銷 Unit 05 產品價格與行情 Unit 06 合約 Unit 07 銷售與配送方式 Unit 08 採購與遞送 Unit 09 競爭與談判 Chapter 29與商業有約－管理與人事篇 Unit 01 各行各業 Unit 02 收購破產與經營 Unit 03 管理和勤務 Unit 04 雇

用與薪資 Unit 05 勤務 Unit 06 人事與培育 Unit 07 升降與辭呈 Unit 08 辦公器具 Chapter30 社交應對技巧－電話與簡報篇 Unit 01 電話總類 Unit 02 電話問候與預約 Unit 03 電話留言與打錯電話 Unit 04 簡報示範 Unit 05 簡報關鍵字 Chapter31 社交應對技巧－工作篇 Unit 01 成就績效 Unit 02 溝通技巧 Unit 03 技術管理與傳授（一） Unit 04 技術管理與傳授（二） Unit 05 求職信與履歷 Unit 06 緊張的面試 Unit 07 職業婦女 Unit 08 遲到請假休假 U

nit 09 午餐時間與加班 Chapter32 特別的時刻－各式場合篇 Unit 01 美容店 Unit 02 美容店與其他運動 Unit 03 租屋 Unit 04 郵務和洗衣店 Unit 05 車子整修/加油/計程車 Unit 06 服務與餐飲場合 Chapter 33特別的時刻－特殊場合篇 Unit 01 愛戀篇 Unit 02 生產與祝福 Unit 03 生死一瞬間 Unit 04 感嘆相關詞 Unit 05 感激/致歉/原諒 Unit 06 素食/飲食健康 Unit 07 烹飪技術 Unit 08 沙拉/三明治/小點心 Unit 09 餐點與醬料藥草（一） Unit 10 餐點

與醬料藥草（二） Unit 11 外出用餐/外帶 Chapter 34生財有道－經濟與銀行業務篇 Unit 01 經濟 Unit 02 銀行業務（一） Unit 03 銀行業務（二） Unit 04 投資/股票/證券/基金（一） Unit 05 投資股票與基金（二） Unit 06 投資股票與基金（三） Chapter 35神奇的密碼－數字篇 Unit 01 數字 & 序數 Unit 02 日期與市政 Unit 03 金錢相關 Unit 04 數學相關 Unit 05 形狀與長度 Unit 06 其他度量衡 Unit 07 東西的單位詞 Chapter 36沒你不可的科技－電腦篇 Uni

t 01 一般操作 Unit 02 上網 Unit 03 網路用語 Unit 04 電腦修理 Chapter 37沒你不可的機關－警消與戰爭用語篇 Unit 01 警察與罪刑（一） Unit 02 警察與罪刑（二） Unit 03 消防與救災現場 Unit 04 戰爭現場 《一定用得到的英語會話10,000》 PART 01 老外每天都在用的英文會話 Chapter 01  人際篇 Unit 01 初次見面    Unit 06 情侶夫妻 Unit 02 點頭之交    Unit 07 分手離婚 Unit 03 同學&同事    Unit 08 邀請&訪問 Unit 04 親密好友   

Unit 09 分享&祝福 Unit 05 家人    Unit 10 抱怨&道歉 Chapter 02 數字與稱謂篇 Unit 01 日期／時間    Unit 06 家族親戚 Unit 02 金額／匯率    Unit 07 政府與軍隊 Unit 03 溫度／面積    Unit 08 企業組織 Unit 04 尺寸／重量    Unit 09 歷史&名人 Unit 05 序數／計算    Unit 10 各行各業 Chapter 03  休閒嗜好篇 Unit 01 電影    Unit 06 音樂 Unit 02 電視    Unit 07 書籍 Unit 03 美食    Uni

t 08 手工藝&繪畫 Unit 04 網路    Unit 09 料理 Unit 05 展覽    Unit 10 攝影 Chapter 04  健康保健篇 Unit 01 身體器官    Unit 06 身體調養 Unit 02 常見疾病    Unit 07 意外&重病 Unit 03 醫院看診    Unit 08 醫療保險 Unit 04 身體檢查    Unit 09 醫療糾紛 Unit 05 手術&住院    Unit 10 醫院部門 Chapter 05  時事討論篇 Unit 01 演藝圈消息    Unit 06 氣候變遷 Unit 02 體育盛事    Unit 07

自然資源 Unit 03 政治選舉    Unit 08 社會消息 Unit 04 社會福利    Unit 09 科技發展 Unit 05 法律規範    Unit 10 商業訊息 PART 02 走到哪用到哪的英文會話 Chapter 06  旅遊篇 Unit 01 目標&動機    Unit 06 抵達&交通 Unit 02 行前安排    Unit 07 飯店&餐廳 Unit 03 預約&付費    Unit 08 購物 Unit 04 出發&機場    Unit 09 觀光 Unit 05 飛機上    Unit 10 緊急狀況 Chapter 07  生活環境篇 Unit 0

1 住宅&租賃    Unit 06 銀行 Unit 02 室內裝潢    Unit 07 郵局 Unit 03 家電瓦斯    Unit 08 花店 Unit 04 室內生活    Unit 09 市場&賣場 Unit 05 鄰居&社區    Unit 10 公共設施&活動 Chapter 08  校園篇 Unit 01科目課程    Unit 06學生宿舍 Unit 02學科測驗    Unit 07行政處室 Unit 03學生會    Unit 08進入諮詢 Unit 04圖書館&視聽室    Unit 09獎賞&懲戒 Unit 05園遊會&運動會    Unit 10畢業出路 Ch

apter 09  打工度假篇 Unit 01 目標&動機    Unit 06 文化衝擊 Unit 02 行前安排    Unit 07 學習第二外語 Unit 03 寄宿家庭    Unit 08 續約或歸國 Unit 04 工作媒合    Unit 09 經驗分享 Unit 05 工作糾紛    Unit 10 身心狀況 Chapter 10  職場篇 Unit 01 準備履歷    Unit 06 公司環境 Unit 02 應徵考試    Unit 07 文書&流程 Unit 03 面試    Unit 08 電話應對 Unit 04 上班第一天    Unit 09 訂單處理 Un

it 05 公司政策    Unit 10 會議&活動  

週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸!：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!

為了解決機車體檢要滿18嗎的問題，作者宋侑璇 這樣論述：

想變瘦還要不減胸，怎麼可能？ 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」， 週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息！ 週四：再少吃點，準備迎接週末狂歡日！ 如此「有計畫節食」＋「吃對的食物」， 就能瘦出「深Ｖ事業線」、「細身馬甲線」， 擁有完美身材不是夢！ 　　妳減肥時，是不是也曾有以下困擾？ 　　□減肥一定先瘦胸部？──跟著營養師，學會均衡吃對蛋白質和營養素，保證不減胸！ 　　□減肥餐一定很難吃？──48道台味輕食料理+6種低卡甜點，絕對會瘦又好吃！ 　　□每天餓肚子也不瘦？──只要選定週一週四輕斷食，平衡熱量收支，自然瘦下來！ 　　瘦身成功的

關鍵，不在於「不吃東西」，而是「均衡減量」！ 　　只要選對食物，不用挨餓、不需流汗，利用史上最有效「500卡輕斷食」 　　週一週四少吃點，其它5天正常吃，就能輕鬆啟動燃脂力，一瘦就是一輩子！ 本書特色 　　從93公斤瘦到58公斤的「減重女王」宋侑璇營養師，自從出版第一本作品《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》之後，引起成千上萬廣大讀者群的迴響！這一次，她結合擔任專業減重營養師十多年來的經驗，以及實際使用實踐的心得，推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」，不僅讓自己永遠擺脫「巨人浩克」的稱號、展現亮麗動人的外型，更幫助上千名胖哥、胖妹瘦身成功，找回健康、青春、美麗與自信！

　　營養師獨創「3D甩油飲食法」的3大特色： 　　1Defatted 去脂低卡，所以瘦得快→ 　　「輕斷食」教妳：1週2天吃500卡，減輕熱量，養出「瘦腸胃」！ 　　2Diversity 食材多樣，瘦素才夠多→ 　　「輕斷食」傳授：減重班專用の「瘦身飲食法」，吃對食物「補好油」，才能不減胸！ 　　3Delicious 美味合胃，才能維持長→ 　　「輕斷食」證實：史上最好吃的減肥餐，容易維持，長期燃脂，就能再現馬甲線！ 　　本書5大重點，輕鬆實踐「輕斷食減肥法」： 　　★★★必瘦重點1→「輕斷食」減重法不需花錢、不用工具，只要即刻執行，就能「1週瘦1公斤」！ 　　減肥方法百百種，吃藥打

針傷身體，運動流汗難維持，抽脂開刀花大錢、皮肉痛、效果又差，究竟該怎麼辦？其實，只要利用「週一週、四輕斷食」，每週2天吃500卡，不僅不用挨餓，還能很快就能瘦下來！──根據門診實證，連60多歲的大嬸都能1週瘦1公斤，妳一定也可以辦得到！ 　　★★★必瘦重點2→「輕斷食」除了讓妳瘦，還兼顧豐胸美體，一兼二顧雕出「胸大腰瘦」S曲線！ 　　「減肥，最怕減到胸部！」但事實上，最好的「豐胸藥」就是「對的食材」！宋侑璇營養師現身說法，教妳在「輕斷食」料理中，適時而正確的補充蛋白質、維生素B群等5大類食物，只要輕鬆照著吃，就能減肥不減胸，擁有超迷人的性感好身材！ 　　★★★必瘦重點3→「輕斷食」教妳選對

激瘦食材，幫助加速脂肪燃燒，讓「狂瘦指數」直線UP！ 　　挑選「輕斷食」食材有撇步！很多人只要一走進市場、看見琳瑯滿目的蔬果魚肉，就不知道該如何下手──別擔心！宋侑璇營養師幫妳歸納出5大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍！ 　　★★★必瘦重點4→「輕斷食」傳授48道菜色＋6種甜點做法，道道好吃又簡單， 5分鐘就上桌！ 　　別以為減肥只能「吃草」！──減重班學員實證，就算想要變瘦，也能放心吃飯麵、火鍋、滷菜……，這些台灣人最愛吃的好料都能端上桌，通通沒問題！──營養師親自調配48道台灣味鹹食+6道低卡甜點，選擇多元，口味豐

富，讓妳不需忌口，想吃就吃！更棒的是，「輕斷食料理」只需要簡單烹調，沒有油煙，不僅5分鐘輕鬆就能上菜，還能讓妳不吃到黑心餿水油！ 　　★★★必瘦重點5→「輕斷食」不復胖教戰守則，跟妳身上的肥肉永遠斷‧捨‧離！ 　　瘦身成功後想要維持「不胖回來」，方法其實很簡單。只要跟著宋侑璇營養師的獨家絕招，養成正確的健康飲食習慣，就能徹底甩掉身上的肥油，永遠避免復胖，從此不再為多1吋肥肉而煩惱！ 實證案例 　　學員實證1陳菁卿‧減重班學員 　　8個月「輕斷食」，殲滅我20年來的肥肉！ 　　我胖了快20年，減肥經歷也超過20年；這麼多年來，不論是吃減肥藥丸、中醫針灸，還是節食餓肚子，只要有人告訴我瘦身

方法，我就會去嘗試，只是，從來沒有一種有效！再加上我開便利商店，每天都有不同的零食、即期品引誘著我，讓我對食物無可自拔，所以，我的體重竟然就從年輕時的50公斤直飆到92公斤！每每看著鏡中的自己，我只能樂觀地安慰自己：「胖胖的也沒什麼不好……」 　　就這樣，直到我的身體「拉警報」，連洗個碗也腰痠腳痛、起身接個電話都會氣喘吁吁，終於讓我警覺不能再這樣「樂觀」下去。於是，在朋友的介紹下，我來到「高醫減重班」，並且遇到「從胖變瘦」的宋侑璇營養師，自此，讓我的肥胖人生有了改變的轉捩點。 　　宋老師以「過來人」的經驗，總是不厭其煩的叮嚀我們「定時、定量、定點吃飯」，並且要「多喝溫開水、適量運動」。而很

想瘦下來我，也總是非常認真的遵照執行，例如，宋老師建議我們「三餐都要吃1碗燙熟蔬菜＋1把原味堅果＋1/2碗五穀雜糧」，還要「適當補充豆漿、蛋白等蛋白質」，而我每天照做，不但可以吃到10種不同的蔬果，還能一邊瘦身減重，實在是很享受的「減肥料理」，既不單調、又美味好吃！ 　　經過8個月，我足足瘦下了32公斤、體重只剩60公斤，就連跟著我一起吃喝的先生，也瘦了8公斤，甚至讓多年來的高血糖、高膽固醇問題也大幅降低改善，實在是讓我非常開心！ 　　現在，雖然我已經不需要再去高醫減重班上課，但仍保持著宋老師教我們的「正確飲食習慣」，讓體重繼續往下掉。而有空時，我也會回去看宋老師，並向減重班同學分享我的「

變身」歷程，鼓勵大家：「連我都能做到，你一定也可以！」 　　在我減肥期間，宋老師剛好出版了她的第1本著作《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》，在書中，她將平常上課的經驗傳承給更多人知道，並親自示範48道台式250卡料理。而我照著書上的方式「輕斷食」，結果，1個禮拜又瘦了1公斤！效果真是太好了！尤其，每逢假日吃大餐、喝喜酒的隔天「輕斷食」，不但能讓腸胃稍微休息一下，還能讓前一天多吃的食物慢慢被消化清空，感覺相當舒服──這樣的減肥，真的一點也不痛苦！ 　　現在，宋營養師又出版了第2本書──《週一週四輕斷食，8週瘦8公斤不減胸》，更是完全驗證宋老師凹凸有致身材，真是「其來有自」！在這本書裡，她告訴

大家該如何正確飲食，才能「既減對肥又不會瘦到胸部」，實在是非常適合「想變瘦、變健康，又能讓身材體不乾扁」廣大女性！ 　　我深信，只要跟著宋老師的方法，照著書上的觀念和食譜確實執行，妳一定也能瘦身成功、更加美麗！ 　　學員實證2劉元浩‧減重班學員 　　「輕斷食」救了我，讓我免於糖尿病的困擾！ 　　我得糖尿病已經12年。當初因為適逢母親病故，公司例行身體檢查較往年延後2個月，而當接到檢驗報告時，空腹血糖已高達203(單位:毫克/百毫升)。只是，在當時，我並不認為那有什麼大不了，因為剛辦完母親後事，失親之痛心情尚未平復，所以對自己空腹血糖偏高的狀況並沒有特別關注。過了1年之後，再次體檢的結果，

空腹血糖值仍然偏高達156。醫師告訴我：「飯前血糖偏高，總膽固醇偏高，應至內分泌內科詳查。」但我仍然未遵醫囑。就這樣，又過了1年，體檢空腹血糖值為191，直到看見醫師評論：「飯前血糖偏高，尿糖陽性──請立即門診詳查。」才驚覺自己非到醫院治療不可。 　　後來，雖經醫師給予口服藥半粒，但因公司設備改造業務繁忙、無暇他顧，生活習慣與型態仍依照數十年養成之習慣過著，所以，幾年下來，儘管每三個月檢測一次的糖化血色素值都在8.5～8.2上下徘徊，但用藥量卻是逐漸加重，不但控血糖藥增加為1粒，甚至還加上抗阻抗藥1粒。然而，因為身體沒有感覺什麼異狀，所以我始終把醫師的囑咐、營養師的飲食指導都當作耳邊風，尤其

是每有好友來訪，更是「美食當前、把酒言歡，不亦快哉」，雖然好心的老妹替我這老哥買了測血糖機、試紙、拋棄式採血針頭、酒精棉及小OK繃帶，但我總是想到才測一下、不當一回事情；而且，因為每次回診測量血糖值，也都在正常範圍之內，所以，醫師也始終照著開藥，沒有其他建議。 　　直到因為牙周病、上顎掉了四顆牙齒，為補足缺牙，採取先植右上顎2顆，待完成後再植左邊2顆的方式。不幸，首次植入兩個基樁，經過半年再進行後續療程時，誰知當手術打開包覆之牙肉，竟發現一支基樁不見了，經過一番折騰，才終於發現它躺在鼻竇中，而非流竄到心臟或其他較麻煩處理之部位。 　　碰到這種倒楣事，心中真嘔，但是仍需打起精神找醫院及醫生幫

它拿出來，以免夜長夢多、產生變化，萬一造成鼻竇發炎，則影響大矣。而經過此次醫療失誤後，讓我對牙醫師們的信心喪失，所以雖然他們說得很簡單：「只需要半身麻醉，由口腔開刀取出即可，不留疤痕，不需要住院……」等等，但我仍另外諮詢耳鼻喉科醫師的意見，只是，他們建議的方法必須用內視鏡由鼻孔插入以取出基樁異物，不但需要全身麻醉，而且也需住院……。最後，我決定採用後者，並在幾經探詢與比較之後，選擇在教學醫院動手術。 　　而這次的住院、麻醉、動手術對我來說，不但是首次，亦是天大的事情。手術前之煎熬，加上對醫療知識的缺乏，讓我自行把糖尿病藥停掉。當被推到手術準備室時，醫生告知血糖太高，隨即被推入手術台，我與麻醉

師說話之間，就不知不覺睡著了。待醒來時，女兒告知醫生交給取出異物的時間，我推算手術約30分鐘左右。接著，留院兩天，由醫師更換鼻腔止血棉及吃消炎藥，後經回診數次、追蹤三個月後，已完全康復，至今無任何後遺症，實在感謝醫生。 　　出院後，我積極尋找糖尿病治療醫生，首先放棄原先的腸胃內科，改看新陳代謝科。這一診非常不容易掛號，好不容易拜託人掛上號，經檢查後，糖化血色素值高達12％，醫生立刻安排衛教及各種神經與眼底檢查，幸好無明顯惡化趨勢，並建議注射胰島素及口服藥物來治療。在這數月中，調整胰島素用量由10單位逐步增加為15單位，打得我肚皮起紅點，腰間肚皮脂肪也增加，體重更直線上升、突破70公斤。我的身

體極度不舒服，經常下午3～ 4點就肚子餓，血糖也低，須迅速補充食物；甚至晚上注射前，也需再吃些東西，以免血糖太低。這樣弄得身體亂七八糟，心中常想：如此下去，自己一定會完蛋……。 　　「困而學之」的我，趕緊翻書及上網找資料，對糖尿病之知識也漸漸有了更深的了解，歸納總結，想要改善，就要靠「運動、飲食及藥物」三要素。而為保老命，我開始認真落實書上及營養師的指導，包括如何吃三餐，並確實執行。老實說，這過程還真不好受，因為血糖有時高有時低，糖化血色素也沒有進步，仍然徘徊在8.0～8.5％左右。我心想，飲食生活習慣之養成及職場征戰多年，在忙碌生活及巨大壓力下，一子下要改變飲食口味、努力遵行一日五蔬果及如

何吃飯……等等，實在有「知易行難」之嘆。因為雙薪家庭忙碌一天，晚餐能帶外賣回家就不錯了，哪還敢奢求？早餐當然自行外面解決，中午則吃公司便當，每天為三餐煩死人，主客觀因素均不容易照書飲食。本來找了一位「煮婦」幫忙打理晚餐，但她終就因為無法發揮手藝而去。最後，我只好自食其力打理晚餐，但又因為工作關係、無法持續；至於「減重10％對糖尿病之血糖降低有幫助，甚至可不用服藥」這個要求對我來說，更是「不可能的任務」（missing impossible）。 　　在困頓中，一個偶然的機會下，去聽陳美瑾醫師的減重演說，內容介紹到高醫減重門診，並提到有營養師幫助肥胖人士調節飲食，還有運動體能指導課程──這正是我

需要的！所以，我隨後立刻到高醫減重門診找陳美瑾醫師看診，並在他的安排下進了減重班，成為「胖小弟、胖小妹、胖媽們」的同學。而在美魔女宋侑璇老師指導下，從此開啟了我對食物的認識，以及對身體所需營養如何均衡攝取的知識，並大大增加了有關食物添加劑的認識。 　　為加深印象，宋老師經常帶我們到大賣場實地學習產品標示，並在課堂上放映食品製造過程，讓我們看見到不肖業者如何調配出拉麵湯頭；此外，還展示焦糖化學香精，讓我們實際嗅聞如何辨別；更教導我們如何計算食物熱量與食用份量……。儘管宋老師雖未明指食品與商家名稱，但只要仔細聆聽，就能心領神會，也因此，近來爆發多起食安事件，我們早已學會判別食物好壞，更免於「無知

傷身」。 　　為免於復胖，也為了改變多年的不良生活習慣及飲食觀念，我總共連續上課三期，大約1年的時間。有新同學問我：你又不胖，為什麼還要來參加減重班？而事實上，我就是為了要讓自己徹底覺醒，完全斷絕不良的生活飲食習慣！──多謝宋侑璇老師的不時提醒，現在的我已經擁有比較健康的飲食及運動生活，而且，不但鮪魚肚沒了、脖子開始有線條、體態變好了，甚至，在健康方面，我的脂肪肝也沒了，體重降到65公斤了，就連膽固醇、三酸甘油酯、高低密度膽固醇等指數，也都降在糖尿病要求的標準之內，血糖也穩定在7.2%上下，更重要的是是，醫生也把用藥量減少了──這真是讓我太開心了！ 　　隨著年歲日長，我身體的基礎代謝率已經

變慢，加上有糖尿病，所以，保持健康飲食與運動是非常必要的，而因應身體狀況的飲食調整及維持血糖穩定，更是我目前努力的目標。事實上，隨著台灣經濟發達、飲食西化，大部份人都缺少運動，加上職場競爭壓力大，所以，雖然醫療單位大力提倡「少油、少鹽、少糖、多蔬果」的飲食，但糖尿病人口還是逐年增加，甚至還有年輕化的趨勢。根據統計，這10年來，糖尿病總在「國人10大死因」排行榜上名列第4、第5，因為糖尿病一旦控制不良，就會導致洗腎、心機梗塞機率大增的狀況……，衛服部的種種統計數據歷歷在目，實在令人不寒而慄。身為糖尿病患者，我想，「回歸基本面」從飲食及運動著手，才是最根本的良方──在宋侑璇老師出版新書的同時，除了

恭喜她，我也期望她能針對糖尿病患者多開一些這方面的課程，以便造福更多有需要得社會大眾。

加入世界貿易組織後我國產業政策調適之研究---以汽車工業為例

為了解決機車體檢要滿18嗎的問題，作者陳建宏 這樣論述：

我國政府近年來積極所進行的一項拓展對外關係的活動，即是申請加入世界貿易組織（World Trade Organization, WTO）。世界貿易組織以及其前身關稅貿易總協定（General Agreements on Tariff and Trade, GATT）五十年來以奠定了國際自由貿易體系的基礎，任何會員國的經貿政策與活動均需遵從其相關規範，以期望維持各會員國間的互利互信，共謀國際經貿的永續發展。至於我國歷經數十年來的經濟發展過程，已在國際經貿地位上佔有一席重要地位，惟我國屬於海島型經濟體，對外貿易依存度甚高，必須不斷拓展國際市場才能繼續發展經濟。但是由於我國國際地位低落，加以不具有

GATT/WTO會員國身分，乃至於我國對外發展的努力經常遭受歧視與打壓。因此加入WTO如此一個經貿聯合國，是為確保我國經貿通路、提昇國際地位的重要途徑。但是加入WTO必須加速改革國內既有的經貿障礙並提出相關減讓承諾已符合相關規範因此必然會對於國內現有經濟結構問題造成衝擊。尤其一些競爭力不高而受到政府政策保護的產業將會受到較大的影響。有鑒於此，如何妥善擬具調適對策，一方面加速改革，並減少可能引發的政治、經濟、社會各層面之成本，是為政府入會前後的政策焦點。 我國汽車工業歷經四十餘年的發展，並且獲得政府相當多的保護，惟如今日吾人所見，我國汽車工業的競爭力較之其他先進汽車工業國仍有

相當差距，尚須政府保護方得生存，因此成為我國入會談判實各國所關注的焦點。本研究以我國汽車工業為例目的希望從探討WTO相關法規、政府政策以及產業動態一方面分析其發展問題，並企圖找尋政府政策調適之道。 準此，本研究嚐試運用策略規劃概念，導入文獻分析問卷調查等方法，以設法導出我國汽車工業調適政策之方向，以為政策規劃之參考。 本研究共分六章，章節內容如下： 第一章為緒論，分別說明研究動機與目的研究方法與限制以及研究流程。第二章為相關文獻探討，第一節就產業政策意涵、政策類型、理論基礎探討；第二節則敘述策略規劃之觀念與應用概況。第三章為GATT與

WTO現況分析，本章主要分別敘述GATT與WTO的發展過程WTO的組織及功能以及我國目前入會概況。第四章為我國汽車工業政策發展，係針對汽車工業個案，於本章先就汽車工業發展過程作一說明，就汽車工業概述以及我國汽車工業發展政策歷程分別探討。第五章為我國汽車產業環境分析與策略規劃，本章先就我國汽車工業之產業環境作一分析；其次則歸納專家學者訪談問卷結果，確定產業的優、劣勢、機會與威脅項目，以及策略意見結果，來進行SWOT策略矩陣分析，以擬具調適策略。第六章為結論，提出本研究之發現，並提出建議。