檔車煞車油多久換的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦小林弘幸寫的 身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率! 和陳延禎的 南迴都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自樂金文化 和雙囍出版所出版 。
身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!
為了解決檔車煞車油多久換 的問題,作者小林弘幸 這樣論述:
.明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁? .開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好…… .一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛! 其實,問題就出在使用身體的方法! 休息方式不正確,反而會讓你更累…… 隨書附贈 ~超可愛伸展操貼紙~ 貼在辦公桌前看著做,久坐也不怕身體變僵硬 慣性加班、所有事一肩扛…… 你,就是自律神經失調的高危險群! • 時而焦躁,時而憂鬱。 • 用餐前後會胃痛、脹氣。 • 天氣一變涼,就全身痠痛。 • 就算剛洗完澡還是手腳冰冷。 • 動不動就感冒或容易罹患傳染病。 如果你有以上這些症狀,代表自律神經失調了, 放著不管,
身體各部位都會亮紅燈, 你也會陷入疲憊、加班、低效率的惡性循環! 呼吸、消化、排泄、免疫、內分泌、血液循環……, 身體的所有生命活動,都和「自律神經」息息相關。 全台灣每四到五人,就有一人飽受身心疾病之苦, 所以,自律神經的失調狀況,絕對輕忽不得! ☆正確「使用」身體,自然天天都是好狀態! 自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成, 以汽車來比喻,前者就是油門,能為你製造能量;後者就是煞車,能讓你放鬆平靜。 試想,倘若該往前衝時,昏昏欲睡到不行(副交感神經活性高); 該緩下來時,心跳卻快到好像要衝出來(交感神經活性高),那該有多可怕! 這時
你需要的不是短暫休息,而是調校自律神經, 也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 該怎麼做? ☆首先,跳脫既有的迷思 平日工作太壓抑,週末就要狂歡、睡到飽補回來, 你也是這樣想的嗎?大錯特錯! 30歲以後,副交感神經的活性會下滑, 「熬夜後補個眠就好」這種事,早已回不去了。 捨棄「平日=工作日/假日=休息日」的迷思, 別硬撐、找到空檔就稍作休息,才是正確的作法。 ☆其次,養成良好的生活習慣 自律神經失調,說穿了,就是因為生活習慣失衡。 想維持健康、改善效率不難,只要養成以下這些好習慣: 1. 吃早
餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘,夜晚將無法切換成早晨。 2. 曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素,還能將憂鬱感一掃而空。 3. 勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經,還能讓血液循環更流暢。 此外,正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分, 該怎麼做、怎麼選擇?祕訣通通在本書。 ☆接著,捨棄「不在眼前」的終極瞎忙 總是對已過去的事後悔,或者對未發生的事不安,忘記把焦點放在「當下」, 這樣的人,就是自律神經失調的高危險群。 沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品,都不該造成你的負擔, 抉擇關鍵很簡單:只要出現「猶豫」的念頭,就勇敢捨棄吧。
#同場加映# 腦袋也要斷捨離 用「紙本」做筆記效率最好,原因在於…… 整理好名片也能減壓,技巧是…… ☆最後,要懂得「正確」休息 平日拚加班,追求效率至上;假日狂補眠,不過中午不醒, 小心!這只會讓你愈來愈累,又陷入失調的惡性循環。 成功人士總是幹勁十足、活力充沛, 就是因為他們懂得——在一天中安插好幾次「小小的休息」。 不妨學他們留給自己一點空白時間,就足以釋放壓力,找回內心的寬裕感。 #同場加映# 轉換心境3方法 一天拍一張喜歡的物品:無關技巧,重點在於將此刻變成專屬自己的時間。 接觸大自然:感受自然風景之美,就算只是看看明信片,也能
讓心情平靜。 造訪充滿回憶之處:偶爾回到從前熟悉的地方,就會有各式各樣的新發現。 最後,作者還要告訴你, 交感神經和副交感神經並非「一邊高,另一邊就低」的關係 (就像你的車子不會只能在油門壞或煞車壞中二選一), 只有「維持平衡」,才能像成功人士一樣,隨時都在最好的狀態。 記住這些步驟: 1. 運用「一張表格」,讓你隨時檢視自己的自律神經狀態、 2. 撰寫「三行日記」,瞬間消除壓力, 3. 巧使「愈緊張反而愈從容」的小訣竅, 讓你輕鬆學會如何正確使用身體! 專業推薦 于為暢/《暢玩一人公司》作者 洪仲清/臨床心理師 夏
一新/身心精神科醫師 陳雪如/諮商心理師 (依姓氏筆畫排列)
南迴
為了解決檔車煞車油多久換 的問題,作者陳延禎 這樣論述:
走了多久的路 才發現砂石製成了夢境 和整面海的回音 ──〈航線〉 重新回到生活的詩 《南迴》是年輕詩人由故鄉臺南往返花蓮求學沿途累積的詩作,有臺南院子裡的雞冠花,花蓮宿舍裡的工業風房間,還有翻越中央山脈此起彼落的臭青母。一面懷想原鄉的童年種種,一面憧憬離鄉背井的紛華。 無所不在的縫隙 在語言中,在生活裡,在親愛的人的臉龐,處處都充滿了縫隙。這些縫隙被一句又一句的詩行填滿,田野裡的景致,書本裡的偉大敘事,螢光幕上的少女團體,餐桌上的一道料理,統統都被寫進詩裡。當日常的巨浪淹沒我們的時刻,延禎還有餘暇刺穿碎浪的白沫,悠悠寫一行詩。 遠方的麋鹿 作為美好想像
的麋鹿,三番兩次在《南迴》裡出現,牠被寄託的是未來的美好,在幽靜深邃的林間,優雅的存在。麋鹿是現代詩人心中的南山,是南迴道路上的守望者,當然,也是詩人不惜捍衛的價值觀。 我想起忘記帶的水壺裡 有阿嬤煮的青草茶 ──《夜遊》 本書特色 ※直球對決,球來就打的快意書寫,不悲天,不憫人,腳踏實地,迎向四周吹來的風。 ※鄉土終將走進現代,新褶曲後的文青亞種,一段從臺灣海峽到太平洋的漫長旅程。 得獎記錄 2018年國藝會創作補助 2018年國藝會出版補助 2020年後山文學年度新人獎 名人推薦 張寶云,楊智傑專文推薦。 吳晟,須文蔚,宋尚緯,林達陽縱
貫推薦 「南迴是陳延禎創作的秘密武器,在學院之外的鄉土中,他以黑色幽默目擊生死疲勞,情愛糾葛,歌詠即將消逝的舊時光,道盡青年在偏鄉生活的不易,面對故土衰敗的焦慮,開展出新寫實風格,值得注目。」──臺灣師範大學教授 須文蔚 「這應該是寫得最快樂、我們都將要最最懷念的時期:世界渾然天成,但細看卻布滿裂縫。我們曾誠心期待那些裂縫裡滲出水,或者透出光,或者如果不行,乾脆澈底碎掉也好。驚嚇我也好,刮傷我也好。 但什麼都沒有發生。世界似乎可以永遠靜止在那個時刻。讀延禎的詩集,難免要想起那時的自己而深深入迷──在錯綜複雜、毫無邏輯的裂縫之中,透過這些詩,我知道有人也同樣看見了那樣一閃即逝、卻
神聖而近乎永恆的圖騰花紋。」──詩人,作家 林達陽