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體重管理自己來，快樂享瘦一輩子

為了解決歐姆龍體脂計推薦的問題，作者楊琦琳 這樣論述：

　　「您不是正在減肥，就是即將要減肥？！」 　　讓身體告訴你如何吃，怎麼動　　輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖　　體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！ 　　◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書　　根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥，　　追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落，　　但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。 　　體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師，　　高中時開始長達十七年的減重瘦身史，　　如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。　　她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，　　並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關

係，　　因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，　　整合醫學、營養學、與運動三項專業，　　為台灣體重管理專業領域第一人。 　　她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數，　　在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重，　　根據自身經驗、門診案例、與專業訓練，　　在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！ 　　◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理　　．會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70%　　．身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20%　　．體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10% 　　

體重管理是全方位的管理身體組成，　　根據每個人不同的生理情況和生活需求，　　規畫飲食及運動，達到理想的體重。 　　體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。　　只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動，　　不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重，　　瘦得健康，才能真正不復胖。 　　◎每個人都需要體重管理　　根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標，　　身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖，　　若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低，　　是中年肥胖的高風險群。 　　依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成，　　不同的體組成有不同的體重管理重點，　　跟著做，一輩子不用

擔心體重問題。 　　◎體重管理天后還要告訴你：　　．讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單　　．少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害　　．體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？　　．壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！　　．冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。 本書特色 　　1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。　　2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。　　3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。　　4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。 作者簡

介 楊琦琳 Jolin 　　．SWMP綜效性體重管理計畫創辦人　　．太P力三合一健康運動創始人　　．太極導引教練　　．彼拉提斯教練　　．FISA健身體適能運動教練　　．多家健康醫療機構體重管理顧問　　．台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士 　　曾為醫學中心資深護理師，高中時開始長達十七年的減重瘦身史，如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，整合醫學、營養學、與運動三項專業，為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作

開設體重管理門診。 　　個人部落格：楊琦琳體重管理　　粉絲團：楊琦琳體重管理粉絲團

歐姆龍體脂計推薦進入發燒排行的影片

社區型長照機構之小規模多機能空間設施創新設計

為了解決歐姆龍體脂計推薦的問題，作者潘頁儒 這樣論述：

內政部預計台灣於2026年邁入超高齡社會（老年人口20.0％），長期照顧的需求日益緊迫。因此，行政院於2017年實施「長期照顧十年計畫2.0」，讓需要接受長期照顧的高齡者能就近受到照顧，並建立以社區為基礎的老人照顧機構，落實「在地老化」。本研究藉由提升高齡者外出活動、使用社區服務的意願，延長居住於社區的時間，且針對社區型小規模多機能空間進行調查。首先藉用文獻蒐集與實地觀察現行機構，了解使用者對社區長照空間的需求與期望，同時以服務設計「以人為本」的精神探詢可能的機會點，並進行改善與優化；再者，透過長照相關議題專家與第一線直接照顧者發放問卷調查，凝聚專家共識並制定社區長照空間設計準則與參

考。爾後，輔以服務設計工具對空間與設施提出改善方法，並提出社區長照空間優化設計構想。而經由繪製電腦模型所提出的模擬設計方案，則委請專家以問卷調查方式評估其實質效益。下一階段可依照研究成果建立模組化家具設備，依據實際狀況排列組合，使空間使用效益最大化，並營造輔具友善空間使其更加貼近人心，打造高齡者與照護者共享的多元照護空間。