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#1.你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜？用30秒了解這4個關鍵點！
滾筒按摩就是要放鬆肌筋膜與肌肉，因此，你在緩慢的按壓過程中就會發現某 ... 在自我治療時一旦發現酸痛的點，就應該「停留」並且持續在該點進行適當 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#2.運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效
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#9.這4種狀況，貼痠痛貼布才有效！ - 康健雜誌
如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛，塗雅雯指出，痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。 狀況1／運動後引起的痠痛（乳酸堆積）. 於 www.commonhealth.com.tw -
#10.小腿圍瞬間-3cm！每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿 ...
移動期間，小腿會利用地心引力受到滾筒的按壓，從而達到幫助小腿後方繃緊的肌肉放鬆的效果。完成右腳伸展後再換左腳便可。但也要注意酸痛程度按壓時長，單 ... 於 www.elle.com -
#11.[討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎? - Fitness板
基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關這個是滿普及的觀念史考特剛好有一集在講這個這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較 ... 於 disp.cc -
#12.[請益] 訓練後肌肉酸痛，使用痠痛藥膏好嗎？ - MuscleBeach
重訓之後，局部肌肉總是會痠痛有時候訓練量較大時，酸痛的程度也會更劇烈有幾次經驗，在訓練 ... 謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.143.213.163. 於 myptt.cc -
#13.Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？- 看板FITNESS
但是沒效果) (但是RP下去,給你5秒鐘恢復ATP...你很快就進入真的力竭..輕重量的力竭... 自然肌肉募集性非常好,刺激度非常龐大) ... 於 moptt.tw -
#14.[運動知識家] 雙腿硬化誰人知為什麼肌肉會痠痛 - 跑步筆記
其實，肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時也是肌肉在適應運動強度的機制。 ... 他們說是來自於「高雄PTT夜跑團」，送上了一杯冰杏仁茶、一杯冰舒跑！ 於 running.biji.co -
#15.訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta Fitness 健身網
普遍的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。 ... 每種不同方式的訓練，刺激到的神經傳導以及肌肉運動單位的徵召都是不一樣的。 於 www.peeta.tw -
#16.運動健身定要喝乳清蛋白嗎？ Coach 威哥身體訓練家
乳清蛋白除了健身族群為了快速增長肌肉會補充以外，根據性別、年齡層與生活型態來 ... 健美等級的健身量唷※ 批踢踢實業坊ptt.cc , 來自: 如果時間很晚了，運動完又餓的 ... 於 j4z7m4.poijhgq.com -
#17.Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板
結果是，混在一起做的結果，單就運動本身的熱量消耗還是有的， : 消脂的效果也不會太差，但是肌肉合成效率會非常不好，所以: 假設兩個人每天運動都 ... 於 www.webptt.com -
#18.肌肉痠痛狂抹藥膏，17歲田徑好手「中毒」暴斃亡 - 早安健康
選手的母親後來才想起，她先前就有倦態、呼吸困難等症狀，原以為只是訓練太累，沒想到竟是中毒徵兆。 藥害救濟基金會執行長陳文雯提醒，市售舒緩酸痛的藥膏或貼布，最常用 ... 於 www.edh.tw -
#19.[閒聊] 不愛健身的進來聊聊吧- WomenTalk板- PTT 學習區
無法否認的是，球類運動是最好玩的，追趕跑跳、攻擊防守、打長打短，還有各種技術面的思考，聰明贏球。如果有人說球類沒辦法增加肌肉，我覺得一定是 ... 於 pttstudy.com -
#20.莫德納第三劑ptt
Search: 莫德納第三劑ptt - fikeha.co.uk. ... 中風復健運動 。 ... 劑打AZ，記得當時大概過了12小時左右，開始發燒、口渴、注射處酸痛、全身酸痛、 . 於 fikeha.co.uk -
#21.BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了 - Hello醫師
近年來，運動健身的風氣不斷提升，大眾對於運動補充品也越來越講究，其中BCAA更是常被健身者和運動員所使用，正確運用除了能幫助肌肉成長或提升表現外，一些研究還 ... 於 helloyishi.com.tw -
#22.[問題] 重訓完肌肉都不酸痛PTT推薦- MuscleBeach
最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹肌酸痛）. 可是這兩個禮拜我都發現重訓完肌肉都不會痠痛，像我昨天也是做到腿 ... 於 pttyes.com -
#23.肌肉鬆弛劑ptt Re: [問題] 睡不著...又沒睡很久- t - 藥師家
該怎麼辦唉-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.184.170.7 ... 退燒、止痛（緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉酸痛、月經痛）. 於 medicine.pharmknow.com -
#24.肌肉痠痛，要不要繼續練？ - 台灣營養
最近在PTT 上也有人說到這個問題，你是否也有這樣的疑問呢？ ... 但你也別緊張，什麼我運動竟然會撕自己的肌肉，這個過程其實會讓你長肌肉，這是有在 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#25.季節性流感防治 - 衛生福利部疾病管制署
感染流感後引起的症狀主要包括發燒、頭痛、肌肉酸痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛及咳嗽等，有部分感染者會伴隨有噁心、嘔吐以及腹瀉等腸胃道症狀，也可能併發嚴重併發症， ... 於 www.cdc.gov.tw -
#26.運動完隔天腿部好痠痛...「鐵腿」的成因與緩解方式 - 健康遠見
鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做的運動形態，或強度超乎平時訓練，特別是肌肉反覆離心收縮的運動後（如下坡 ... 於 health.gvm.com.tw -
#27.[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？ | PTT 熱門文章Hito
屁股肌肉主要由臀大肌，臀中肌，跟臀小肌組成，還有一個靠近屁股中心點的位置叫做梨 ... 跟背部酸痛幾乎是所有人都會有的問題，不管你是久坐的上班族或勤於運動的人都 ... 於 kuxezehe.svrider.cz -
#28.乳清蛋白的11種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知
乳清蛋白（Whey Protein）是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群 ... 結論：阻力訓練前後補充乳清蛋白，可能有助促進運動後肌肉功能復原，但 ... 於 formulawave.com -
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#32.太久沒運動？重啟訓練計畫請注意2不3要 - World Gym Blog
低次數低負荷體力和肌力不是短時間就能建立的，當然要回復也一樣，若想快速追回流失的肌肉量，每次訓練都把自己逼到緊繃，就像越級打怪一樣很容易就Game ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#33.[問題] 健身後的爆痠！大家都怎麼克服？ - FITNESS板
做完訓練的當天肌肉已經被破壞建議不要泡熱水澡過幾天, whoisanky: 忍, ejrq5785: 你同個部位如果下次訓練還在酸痛代表還沒修復好吧, 於 pttbuy.cc -
#34.【重訓做一休一ptt】[問題]都說休息時肌肉才會長... +1
肌肉酸痛 才有練到？｜痠痛＝成長？!｜破除迷思｜健身觀念. 【運動傷害退散！】乳酸其實不是肌肉痠痛 ... 於 tag.todohealth.com -
#35.繼續鍛煉會影響肌肉的增長？或是會使酸痛感加劇？！ - YouTube
为你破解一些健身小迷思～相信很多健身爱好者，都对“ 肌肉酸痛 ”这件事又爱又恨！爱是段練完的当下又酸又爽、恨肯定是接下来的几天都会非常的痛苦感觉像 ... 於 www.youtube.com -
#36.沒運動肌肉酸痛-Dcard與PTT討論推薦|2022年12月
而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理 ... 於 creator.gotokeyword.com -
#37.長期背痛看醫生都沒效上班族靠「一根」重生：為何這麼猛？
一名網友在PTT發文指出，自己長期有背痛困擾，是那種深層肌肉痠痛，而且用手壓不到，還連帶著影響腹部。他也說，可能因為最近工作的關係，長時間坐在 ... 於 udn.com -
#38.復健真的有效嗎？電療、雷射⋯誰不適合用？醫詳解「6種物理 ...
專家：沒做「3招復健運動」當心後遺症纏上你 ... 熱療對於表層的肌肉骨骼痠痛及關節肌腱韌帶都有修復效果，要注意的是治療區域不可有傷口、有糖尿病或 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#39.「小腿酸痛」有可能是血管阻塞？治療師教你8招伸展消除小腿 ...
有時候沒運動小腿也會酸痛，本篇來探討酸痛成因、如何伸展消除你的小腿 ... 錯誤姿勢太久，會造成某些肌肉過於緊繃，這也是為什麼有時候明明沒運動， ... 於 www.womenshealthmag.com -
#40.[問題] 如何減緩肌肉疼痛- 看板MuscleBeach - PTT消費區
連走路、爬樓梯、坐下都會感覺到痠痛，之前有氧運動都不會這樣，真的好 ... 久了沒酸痛都覺得好像沒練 ... 你應該先知道哪些情況下才會出現肌肉酸痛. 於 pttconsumer.com -
#41.[問題] 新手關於肌肉酸痛- 看板MuscleBeach
我最近開始上健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右... 教練則是教我兩天就要去一次（但是我個人體感覺 ... 於 www.ptt.cc -
#42.初時肌ptt
但隨著肌肉量增加到一定程度，想要同時增肌減脂就愈來愈困難，因為人體會 ... 健身是一項相當公平的運動，花得時間多成果就越好，花得時間少當然也不 ... 於 spielhus-escapegame.fr -
#43.l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)
Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ : 訓練後超過48小時可能痠痛已經減輕， ... DOMS的確跟EIMD(運動引起的肌肉損傷)有密切相關. 於 pinyi1002.pixnet.net -
#44.沒運動肌肉酸痛ptt、肌肉刺痛原因、肌肉發炎感覺在PTT、社群
在沒運動肌肉酸痛ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ellen0803也提到我們運動過後總是會肌肉痠痛，很多人總會開始說： 『哎呀，乳酸堆積真的讓人肌肉痠痛的不得 ... 於 bank.urinfotw.com -
#45.挑選筋膜槍選擇e shopping PTT消費區- 按摩槍ptt
Nini Ouyang 如題~~這不是廣告文~~ 自從開始健身後，很容易肌肉酸痛都是等酸痛自己 ... 除了運動後能使用按摩槍放鬆肌肉外，也有越來越多朋友，因腰痠背痛或肌肉僵硬等 ... 於 mr40z64.olfieldgraphics.com -
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我都把痠痛、肌肉充血當作運動後的回報耶，練完沒這些狀況反而有種空虛感 ... 熱敷會差很多，有熱敷第二天比較不會酸痛運動完若直接冰敷或泡冷水的話，容易受傷或抽筋 ... 於 www.ucptt.com -
#47.[問題] 重訓完肌肉都不酸痛 - PTT評價
如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹 ... 於 ptt.reviews -
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#49.頂尖運動員的抗發炎飲食：運動後這樣吃，減少肌肉痠痛
綠葉蔬菜不只是一般餐點中的全明星食物，總營養密度指數沒別的食物能及，而且是運動後恢復食物中非常出色的一員。羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍和瑞士甜菜這類 ... 於 www.cw.com.tw -
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0 加班加到天荒地老、工作時間長、身體超疲憊、睡眠不足，一天到晚全身痠痛，卻又沒好好 運動 ？ 根據國外醫學研究報告指出，秋冬長胖的速度是 ... 於 www.facebook.com -
#51.[問題] 健身環玩完後後腰超痛- nswitch | PTT遊戲區
4 F →hank81177: 是肌肉痠痛還是受傷的痛？ 09/30 16:32 ... 17 F 推anlam: 不做緩和運動的結果，平常沒運動更慘，我過來人 09/30 16:38. 於 pttgame.com -
#52.作伏地挺身骨頭有聲音? - 伏地挺身手腕痛ptt
伏地挺身练全身肌肉有6大好处这么做更增肌簡. 伏地挺身手腕痛ptt 這款運動強度低，手肘手腕受傷、有舊傷或肌肉強度較低的 ... 於 u8q.px3living.com -
#53.[問題] 慢跑大腿痛- 看板FITNESS - PTT網頁版
都沒有熱身但是我打球也沒熱身過從來沒受傷回家後大腿只要蹲下來舉起來就會痛是因為太久沒運動導致肌肉酸痛還是運動過量呢？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批 ... 於 www.pttweb.cc -
#54.合力他命功效
维生素B6具有从体内蛋白质制造合利他命A50是可舒缓运动后的肌肉疼痛、因疲劳引起的关节疼痛或强烈的神经痛等症状的第三类医药品。 合利他命A50的直径 ... 於 lefournildenapoleon.fr -
#55.健身後沒有痠痛， 是不夠努力？還是你越來越強大？
健身後肌肉不覺得酸痛，是沒成效？許多人都會把酸痛的肌肉和刻苦訓練聯想在一起，因此如果鍛鍊之後或者第二天不覺得酸痛，就會擔心這次訓練是不是白白 ... 於 hypercore.com.tw -
#56.[問題] 運動完肌肉酸痛，該停？該動？
太久沒動了，所以連續健走了兩天，一天各五千公尺，時速約12分/公里，第一天時試著跑了600公尺9.5分速就只是這樣，我兩腳開始肌肉酸痛想請問大家，我今天到底是該繼續 ... 於 ptthito.com -
#57.重量越拿越重為什麼肌肉卻沒有變大呢？ - Heho健康
我們在運動當中的動作雖說要依賴肌肉才能完成，但整個命令的執行是由腦部 ... 孩子前幾天有發燒及呼吸道感染的症狀，今天開始小腿酸痛，不想走路。 於 heho.com.tw -
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#59.止痛抗發炎與肌肉鬆弛藥物應該這麼用| News & Awards
一般也是以非類固醇消炎止痛藥的成分居多，例如易妥酸痛凝膠（Eto）、非炎凝膠（Voren-G），輕輕塗抹在疼痛的部位即可，但要避開傷口、黏膜或眼睛等 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
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