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筋膜自療聖經：伸展.正位.化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見

為了解決沛甜點的問題，作者DanielFenster 這樣論述：

★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法，讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習，找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法，化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談，讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了，身體就好了── 【筋膜解痛專家／國家隊隊醫｜凃俐雯醫師 專業審訂】   　　筋膜是我們體內最大的器官，從頭頂一路延伸到腳底，我們的一舉一動，都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起，其實筋膜是人體最重要的通訊網絡，感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜！   　　全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼

爾‧芬斯特，以整合醫學的觀念，為本書設計了自評測驗，並提供了不同的非侵入性自療方式，讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫，除了治療師、運動員、健身愛好者之外，想要無痛一身輕，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　【你不知道的筋膜祕密工作】 　　筋膜是一個「百變」的器官，隨著功能的不同，組織也會有不同的形態，並不只是「包裝材料」，筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。   　　►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 　　► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 　　► 反映壓力和情緒 　 　　【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 　　◎歪斜體態→扭

曲了筋膜原本的狀態 　　◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 　　◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素   　　人體的筋膜就像是3D列印機，當你長期維持固定的姿勢，筋膜就會卡住，不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒，各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓，甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜，因此只能局部緩解，無法真正病除。   　　【鬆筋膜，是身體變好的關鍵】 　　經過實證鬆開筋膜，不僅能改善疼痛，還有讓你更神清氣爽，更加健康。 　　◎降低血壓    ◎改善睡眠    ◎減緩經前症狀 　　◎生產過程更順利    ◎控制膀胱更有力    ◎緩解胃食道逆流 　　◎改善暈眩    ◎減輕體重    ◎

體態更良好   　　【圖解9項正確伸展姿勢，立即起身鬆開筋膜，找回健康】 　　筋膜就像一塊吸飽水的海綿，需要擠壓海綿讓髒水流出來，重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 　　◎足底筋膜伸展    ◎側下背部伸展    ◎瑜伽眼鏡蛇式    ◎腰肌伸展三部曲 　　◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式    ◎髖部伸展五部曲    ◎抬頭挺胸坐姿伸展 　　◎門口伸展操   　　【6個抬頭挺胸的正位練習，讓你精氣神煥然一新】 　　緊繃的筋膜會使你呼吸淺短，進而引發焦慮，光是抬頭挺胸，就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 　　◎貼牆練習    ◎超人式    ◎肘撐棒式    ◎肘式仰臥撐體    

　　◎精進體態的負重鍛鍊    ◎俯身屈體單手划船   　　【21個技法，化開筋膜激痛點】 　　用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節，運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂，你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失，整個人也會愈來愈輕鬆。   　　【7大面向調整生活方式，徹底療癒筋膜】 　　筋膜是全身性的系統，身體的整體健康狀態愈好，「生活型態」愈健康，筋膜就會愈輕鬆自在，即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。   　　｜減少體內的糖化終產物｜補充大量維生素 C 和其他營養｜補充水分｜ 　　｜讓生活更清淨無毒｜

充足睡眠｜運動，瑜伽、太極或皮拉提斯｜ 　　｜學習應對你的壓力｜   　　【筋膜自療成功案例】 　　簡單又非侵入式的筋膜療法，可以讓許多飽受疼痛之苦的人，不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂，絕對要照顧好你的筋膜，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　●頭痛、肩背痛的上班族 　　38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前，長期姿勢不佳，她的上背部常感覺疼痛、緊繃，肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力，令她頭痛的狀況愈來愈嚴重，常常感到焦躁不安。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋

膜，也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感；而除了瑜伽，她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌，每天輪流以坐姿和站姿工作。   　　〔效果〕隨著日子一天天過去，她的姿勢改善了，頭痛消失了，背部和肩部的疼痛舒緩了。   　　●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 　　米格爾白天坐在辦公桌前工作，晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷，是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末，米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼，每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　米格爾的第一個行動是加入健身房，教練要他積極伸展身體，平常他也會持續做一些簡單的動作，或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步，因為這能讓

膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。   　　〔效果〕幾個月內，米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了，他的腰圍小了12公分，不僅改善了他的體態、筋膜更健康。   　　【特別收錄：20道筋膜營養建議食譜】 　　●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔   　　●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯   　　●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁  

無痛推薦   　　蔡士傑 Janus Tsai ／C-IAYT 瑜伽療癒師 　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　蘇柏文／中國文化大學運動防護專任教師 　　(以上依姓氏筆畫排序)   國外專家佳評如潮 　 　　「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕，這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你，為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵，而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師（Dr. Fabrizio Mancini），美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學（Park

er University）榮譽校長   　　「身為一名精通『主動放鬆技術』（Active Release Techniques）的合格治療師，這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時，我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了，我很敬佩他！」──克里斯托福‧安賽米（Christopher Anselmi），整脊醫師（DC）、主動放鬆技術專家   　　「這本書激勵人心又超級有料，丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜，改善靈活度和活動力，進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士（Dana Cohen,

M. D.）

沛甜點進入發燒排行的影片

科技接受模式來探討品牌忠誠度與顧客滿意度-以時裝品牌APP行銷模式為例

為了解決沛甜點的問題，作者陳榆涵 這樣論述：

近年來科技進步發達，消費者用手機上網的頻率提高，改變原本的生活形態，帶動行動商務快速發展，導致網路產業興起。因此啟動新的商機，企業開始推出App網頁，App在網路市場具有很大的商機。首先企業必須了解顧客的需求，依不同的顧客群提供適合的服務和產品，符合消費者所期望的，也能提升消費者對品牌的忠誠度與滿意度。本研究主要以科技接受模式探討是否會影響品牌忠誠度與顧客滿意度。本研究科技接受模式探討品牌忠誠度與顧客滿意度之相聯性，以消費者對於時裝品牌App的行銷模式為例，主要以使用過APP購買之消費者為研究對象，以google問卷作調查蒐集資料，使用SPSS統計軟體進行資料分析做為量化研究的依據，研究結果

發現「科技接受模式的知覺有用性、知覺易用性、使用態度、行為意向、實際使用」對於「顧客滿意度」有正向顯著影響；「品牌忠誠度」對於「顧客滿意度」也有正向顯著影響。消費者在使用時裝品牌App，對APP產生知覺有用性、知覺易用性、使用態度、行為意向、實際使用，會對時裝品牌正向顯著影響品牌忠誠度及顧客滿意度，因此企業要不斷的創新進步，才能讓消費者能感受到企業的價值，期望時裝業者在APP操作設計上可以更貼近消費者的需求。本研究之研究結果可提供給相關業者參考。

iTouch就是愛彈琴92

為了解決沛甜點的問題，作者麥書編輯部 這樣論述：

　　封面人物 　　邱鋒澤 　　音樂主播台 　　從角落生物到一代宗師 ～～作曲家法朗克超展開的中年人生～～ 　　這是一個被親情情緒勒索的鬼故事，也是一個年少得志，青年失意，中年走出自己一篇天的音樂家故事。它告訴我們，人最終還是要勇敢地做自己的主人，即使在不起眼的角落，有一天注定還是會被看見。 　　是神童還是魯蛇？ 　　音樂大師的人生第一頁，看起來總是很類似：音樂神童、開演奏會獲得滿堂彩，就讀音樂院、參加各種比賽得獎….比利時作曲家法朗克(César-Auguste Franck, 1822 - 1890)的人生開場也是如此。 　　從小展露音樂才華的法朗克，也有個懷抱星夢的爸爸，希望法朗克能

為家族帶來榮耀和財富。就在比利時的音樂院學業告一段落後，法朗克的爸爸，帶著法朗克和弟弟來到法國巴黎，尋求更大的舞台。在音樂院期間，法朗克的表現都算是不錯，鋼琴演奏和作曲都持續得獎，學彈管風琴，還準備參加當時所有年輕法國作曲家都會挑戰的作曲大賽---羅馬大獎。但，奇怪的是，就在法朗克二十歲那年，他卻自己向音樂院申請休學！ 　　東洋動漫館 　　〈菫〉 　　～～電視動畫《相合之物》片頭主題曲～～ 　　大多數的日本動漫是以中學生為主要觀賞對象，也因此題材中多充滿了怪奇、非現實、魔法、妖怪或超時空等想像力元素。相較之下，本次要介紹這部作品的題材則不同於以往，故事緊扣著充滿日式特色的甜點「和菓子」而展開

，題材看似平凡但卻撫慰人心。在筆者看來，這樣的故事倒比較像日劇劇情的動畫版，因此適齡層面還能延伸到稍微成熟一點的觀眾，而另一點筆者特別喜愛的地方，是本作的畫風採用水彩風格，更加帶給觀賞者一種溫暖的魅力。 　　《相合之物》是日本漫畫家淺野倫於2016年所發表的作品，並且於今年（2022）4月改編為電視動畫播出。故事中的角色們就像是你我一般生活中的平凡人物，每個人都有每個人的故事與問題要面對，卻也在各自的角色上努力完成課題。而就如同本次介紹的主題曲中所歌頌的：其實我們每個人的生活都不平凡，能夠面對自己的問題，克服困難與挫折，完成自己的使命，就是不平凡的人生。 　　專題報導 　　夏日清涼系歌單 　

　慵懶迷人的巴薩諾瓦、來自美國西岸的酷派爵士、歡迎光臨夏日小酒館。 　　今年夏天開始的比較晚，但熱浪卻來得猛烈無比！光是在家吹冷氣、喝冷飲還是無法解悶，筆者總是想到海邊吹吹風、來好好地放鬆心情，可是這幾年受疫情的影響，已經大大改變了人們的生活方式。不過幸好我們可以改變自己的心情，耳邊響起夏日旋律時，心也跟著飛起！這次筆者就當個夏日DJ為你送上「清涼系歌曲」！ 本書特色 　　◎流行鋼琴雙月刊雜誌 　　◎一網打盡港台日韓最in的哈燒金曲 　　◎獨家推出忠於原味的鋼琴獨奏＋伴奏完整套譜 　　◎揭露鍵盤編曲必殺技 　　◎橫跨古典與流行，揉合東西方音樂元素

品牌形象、產品品質與網路口碑對於消費者購屋意願影響之研究

為了解決沛甜點的問題，作者吳采靜 這樣論述：

營建業一直是台灣經濟重要指標。從 2017 年開始景氣回溫住宅建造核發數量明顯上升，民間建商及投資人紛紛大量購地、推案意願大增。以往建案核發數量與開工數量 兩個是同步進行的，再卻在 2020 年有些微的變化，主要原因是受到中美貿易戰爭、新冠疫情爆發、原物料價格上漲及政府政策等因素影響，導致市場物件供不應求，房市價格因此居高不下；近年來隨著消費型態的進步，建商也從傳統的經營模式開始有了轉變，除了注重產品本身的品質外，也開始為公司塑造品牌形象、建立網路口碑，為了就是能獲得更多消費者的認同，提升消費者購買意願。本研究探討品牌形象、產品品質與網路口碑對於消費者購屋意願之影響。以有購屋意願的消費者為研

究對象進行問卷調查，共計到 254份有效問卷，並用 SPSS 統計軟體進行檢驗及分析。本研究結論如下：1、 品牌形象對購屋意願具有正向影響。2、 產品品質對購屋意願具有正向影響。3、 網路口碑對購屋意願具有正向影響。