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放下，其實沒什麼大不了！：雜念退散的煩惱清理術

為了解決油電車保養會很貴嗎的問題，作者呂佳綺 這樣論述：

　　【自我療癒的輕生活練習！】 　　Q：「最近什麼事讓你心生煩惱？」　　A：「油電雙漲害景氣這麼差，這讓我的生意怎麼做得下去？」　　－＞（對未來充滿焦慮　典型症候群）　　B：「小孩怎麼補習成績都不見起色，以後免試入學沒進好學校怎麼辦？」　　－＞（把別人的人生問題都攬在自己身上　典型症候群）　　C：「聽說公司持續虧損，近期內又要裁員，搞不好這次就換我倒楣？」　　－＞（看一個影，就開自己一槍的慣性負面　典型症候群）　　D：「我都煩死了，你越問我越心煩，給我滾！……」　　－＞（煩到心生無名火，變成遷怒他人的惱羞成怒　典型症候群） 　　各位朋友免煩惱，本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~　　讓人生煥發

光彩．宛若新生的煩惱清理術！！　　利用６條心靈雜物搜查線，幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒，　　並透過４８個煩惱清理小技巧，帶你一步步清空堆積如山的雜念！　　用簡便的方法打掃你的心，讓心空間充滿愉快的香氛，　　那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入，你的人生你做主！　　別再把心當作煩惱儲藏室！　　想遠離煩躁焦慮的自己，　　找回輕鬆自在、無處不自得的心空間，　　你需要徹底實行心靈大掃除！ 本書特色 　　就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類，清理煩惱也有它一定的步驟。 　　首先，你要找到 　　☆造成煩惱的亂源－－「多慮」，還有它「活在過去與未來，而不是現在」的固定搗亂模式。 　　接著，你可以按部就班的來

進行清理： 　　☆丟掉陳年雜念－－令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受，對現在根本一點也不重要、更沒幫助！現在的事情都處理不好，何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱，放輕鬆~過去的事情不必追憶，因此有所成長的你才是贏家！ 　　☆去除負面意念－－負面情緒雖會讓人難受，但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時，立刻有所警覺地「消滅」它，就能讓壞情緒不再越長越大。 　　☆分類自身心念－－心情好不好，只有自己最清楚。「無感」勝「有感」，練習你對感受的敏銳度，揪出壞情緒透析問題，並對自己、對環境多一點體貼與寬容；讓好心情傳出去，感染他人，環境的正面電波也會回傳給你，讓

「好情緒」從「特效藥」變「維他命」！ 　　☆擺脫過時觀念－－I Phone 都已經出到第五代了，你卻還在重蹈覆轍，用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去？別再被舊觀念綁死，更新價值觀，打通身心氣結，能跟上時代腳步的你，人人都按讚！ 　　現在，該清的都清理完畢了，但若沒有好好維持的話，一不小心又會開始囤積煩惱。 　　因此，最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待自己的~ 　　☆終極清理「心方法」－－喜歡自己，快樂常在！ 　　房間清理了，雜物丟光了，也買了充滿幸福感的新家具，以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾，擺脫煩惱，你自己就可以輕鬆做到！ 　　書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心

法大分享之外，每篇最後還附上一個煩惱清理How  to  do？幫助你對症下藥，煩惱掃光光，一覺到天亮！ 　　☆清理實效Ｑ＆Ａ☆ 　　Q.如何避免被煩惱淹死，不再杞人憂天？　　Ans. 為了避免煩惱內化成憂心忡忡的緊張大師性格，就要把可能發生不如預期的情況通通列出，再從中找出最糟狀況，對症下藥，趕快思考解決方案，就是替自己找百憂解！ 　　Q.如何避免鑽牛角尖、深陷負面漩渦？ 　　Ans.如果怎麼想都只會想到壞的地方，那表示你現在「一點也不客觀」，那就乾脆「別想這件事了」！有時候，「放空思考」比思考本身更重要！ 　　Q.如何放下過去的失敗，不再耿耿於懷？　　Ans. 當際遇不順、埋怨過往牽絆人

生的親友來找你，你會對他們說什麼呢？ 　　「沒關係，當時的你已經盡力了，現在的你一定會做得更好！」　　「過去的事情已經過去了，人生中有所失必有所得，真正的輸贏，不再過去，只在當下、未來。看你是要繼續耗費寶貴的心力於情境中舉步不前，還是放下一切執念勇敢向前，就看你怎麼選擇了？」 　　寬以待人，更要寬以待己，懂得安慰別人，更要學會陪自己談心，練習對鏡子中的自己這麼說說看吧！ 作者簡介 呂佳綺 　　資深心理諮商師　　國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢　　美國馬里蘭大學生涯諮商碩士　　17年專業諮商經驗 　　現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師，專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別

與團體心理諮商，曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。 　　畢生致力推動身心靈整合，並透過自己的專業經驗，　　幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人，　　突破人生的關卡，因此備受患者、讀者一致信任推崇。 　　希望藉由自己在身心靈領域的專業成就，　　幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。 Chapter１煩惱都是自己想出來的，也只有自己能清理★【心靈雜物搜查線】你是容易自尋煩惱的人嗎？★99%的煩惱都源於「多慮」★你正在挖「惱」洞給自己跳嗎？★隨時放空清煩惱，用滿分的幸福來取代★抬頭，你就能看見陽光★對過去的事健忘，才有空間裝進現在★對未來

的事放心，小小的改變都充滿驚喜★專注當下，讓煩惱自動遠離★現在的你，就是此刻最好的你 Chapter２不再囤積心靈垃圾，學會放手丟掉煩惱★【心靈雜物搜查線】你對舊愛放手了嗎？★拋棄惱人束縛，開始練習輕生活★丟掉你為人生充填的過多意義★名利的數量不等於生命的質量★待人以包容，讓愛在每顆心中流動★捨下沈重的擁有，讓貧困的人們幫你分擔★放棄爭論，用優雅的姿態收服人心★原諒與被原諒，都是需要練習的★心情好不起來，就乾脆地割捨「讓心情變好」的想法 Chapter３避免不好的意念滋生，你需要經常清潔去污★【心靈雜物搜查線】你是個情緒化情人嗎？★放下還不夠，你必須讓心靈垃圾車開走★消滅「憤怒」！不當讓人迴避

的情緒暴走族★消滅「貪心」！要得太多你也用不到★消滅「抱怨」！精力用對地方，改變從自已做起★消滅「誤解」！不再委屈，以美好笑容化解誤會★消滅「恐懼」！拋棄執著，用愛擁抱生命★消滅「完美主義」！讓人生旅途的風景盡收眼底★消滅「成見」！放下先入為主，好關係由此開始 Chapter４心的感受最重要，意念分類就靠它來幫忙★【心靈雜物搜查線】透視你不為人知的潛在慾望？★不要「困惑」，讓心的聲音指引你★不能左右別人的「脾氣」，可以改變自己的心情★「慾望」好比頭髮，經常修剪就可以亮麗有型★悲慘的並不是現實，而是你無法「接受」它★「接納缺陷」，生命將在意想不到的地方轉彎★對自己有「感覺」，是情緒管理的關鍵★在

逆轉勝前，先保持「冷靜」★及時「紓壓」，抓住幸福的尾巴 Chapter５擺脫世俗價值觀，天天整理才能保有好心情★【心靈雜物搜查線】測試你的人生價值觀？★「貧富差距」和你想的不一樣★幸福，從不比較開始★別人的看法無法衡量出你真正的價值★別忙了，地球不會因為沒有你就停止轉動★擁抱日常小挫折，未來就能零阻力★人生不過如此，加減過而已★提升你的幸福敏感度，快樂要靠自己追尋★享受生活，其實很簡單 Chapter6練習收納美好記憶，維持乾淨清爽的心空間★【心靈雜物搜查線】測試你的樂觀指數有多少？★少少的期待，才會有大大的滿足★從心驅逐討厭鬼，讓喜歡的人住進來★下到地獄最底層，之後就會是通往天堂的路★自信是

開啟成功之門的鑰匙★心態幽默，笑看人生得與失★言談運用小技巧，就能兩全其美★天才，是做自己喜歡且擅長的事情，並堅持到底★即使處境再差，也要豪邁地說：「我習慣快樂！」 欲望好比頭髮，經常修剪就可以亮麗有型你是否常想：「衣櫥裡永遠少一件衣服」、「錢賺再多都不夠花」、「新出的商品功能更齊全」。當欲望浮現，永遠不愁缺乏滿足的藉口。近年「收納」的技巧盛行，深究原因，是許多人家裡總是囤積了大量日常生活幾乎用不到的東西，卻不知該如何處理。所以如何在有限的空間存放大量的物品，儼然成了一門專業學問。事實上，完美的「收納」只是藉口，好讓我們能要得更多。欲望黑洞永遠也填不滿一位苦行僧，為了修行，準備到山中去隱居。

離去時他只帶了一塊布當作衣服。幾天後，在洗衣服時，苦行僧便發現，沒有替換用的衣服很不方便，於是就下山向村民們乞討一塊布。村民們知道這位修道者相當虔誠，平時也會向其請教，指點迷津，因此也不吝嗇地分了一塊布給他。過了一陣子，苦行僧發現居住的地方，在陰暗的角落裡躲了一隻老鼠，在他專注修行時會去撕咬衣物。為了遵守戒律不殺生，又無法趕牠走，他只好回到村莊裡，向村民借一隻貓來驅趕惱人的老鼠，村民也善意地送給他一隻貓。擁有貓之後，他又想：「這樣一來貓要吃什麼維生呢？不可能跟我一樣只吃素吧！」於是他又向村民要了一頭乳牛，這樣貓就可以靠牛奶維生。有了乳牛之後，苦行僧還是覺得這樣不妥，又和村民要來圈養牛隻的木柵欄

……。如果這個故事就這樣永無止盡的演變下去，你知道最後會變成怎樣呢？因為苦行僧無盡的索取，半年後，竟然將整個村莊都搬到山上，打破了他所謂清修隱居的心願。當欲望出現，它便成為一條鎖鏈，一個接著一個，若是沒有外力阻止，就沒有斷裂的一天。而我們為了滿足自己的欲望，總是找得出各種各樣的藉口與理由。俄國文豪托爾斯泰曾說：「欲望越小，人生就越幸福。」欲望與知足，對立於我們內心天平的兩端。我們不必追求不可能的平衡，但若讓它一直處於傾斜狀態，不假時日，它便會失準甚至毀壞；適時的增減，才能使它維持動態的平衡。隨時保養你的心靈天平，幫助自己清理囤積過多的欲望，就能讓幸福長長久久。欲望不能完全去除，卻可以經常過濾某

個城市的西邊有座寺院，因為位置偏僻，香火並不旺盛。原先的住持圓寂之後，新的住持索提法師被派到這裡。他先是圍繞寺院巡視一圈，發現周圍的山坡上遍佈著雜亂的灌木。於是，法師找了把剪刀，不時去修剪其中一棵灌木。半年後，那棵灌木被修剪成了漂亮的球形。僧眾們對法師的舉動感到疑惑，但法師卻只是微笑，並未回答。某天，一位衣著光鮮的香客來到寺院。法師於是陪伴客人在寺院內四處參觀。走著走著，客人突然問到：「法師，請問如何才能消除欲望？」索提法師聽後，便進入內室取了把剪刀，對客人說：「施主，請跟我來。」他領著客人來到長滿灌木的山坡，將剪刀遞給客人，並指著那棵圓球形的灌木說：「只要您能經常像這樣去修剪一棵灌木，您的欲

望就會消除。」客人接過剪刀，選了一棵灌木便喀嚓喀嚓地修剪起來。半小時後，客人笑著向法師說：「身體似乎舒展了許多，但經常充塞心中的那些欲望似乎並沒有放下。」法師點點頭回道：「剛開始的確會這樣，只要經常修剪就可以了。」後來這位客人頻繁地到訪寺院，三個月後，竟將灌木修成了一隻初具雛形的鳥。法師問他：「現在你是否知道該如何消除欲望了？」客人面有愧色地回答：「大概是我太過愚鈍，每次修剪的時候，都能心無旁騖，但一離開這裡，所有的欲望卻一如既往地冒了出來。」法師對客人說：「施主，您知道為什麼當初我會建議您修剪灌木？」看見客人不解的神情，法師略微停頓，又說：「我只是希望在每次修剪前，您都能發現，之前修剪的部份

又重新長了出來。就像人類的欲望，無法指望它能夠完全消除。我們能做的，是盡量將其修剪得美觀。若是放任它恣意生長，就會像滿山雜亂的灌木般，醜陋不堪；但只要經常修剪，就能塑造一幅美麗的風景。對於名利也是相同的道理，只要取之有道，用之有理，並能惠己及人，就不應該將它視為一道心靈的枷鎖。」原來這位客人是山下的地產大亨，正為俗事煩憂，才會向住持求道，沒想到住持卻一眼看破他的心事。事實上，在物欲橫流的年代，要心無旁騖是不可能的，也不不必感到罪惡感。倒是你若經常為欲望所苦，你可以嘗試看看這個作法：如何清理令人困擾的過剩欲望？找一張白紙，用黑筆寫上所有現在困擾著你的欲望。接著，從這張欲望清單中，以藍筆圈出你現在

有能力完成的選項。最後，拿著紅筆，大大方方的圈起你最想達成的願望。你還想什麼呢？不要遲疑，現在就去完成那件心中的想望吧！透過這個方法，可以幫助你過濾紛擾的雜念，不僅能夠更清楚知道自己現在的能力極限，更重要的是，你會發現隱身其中的真正心願。經常檢視欲望，其實是幫助自己減輕心裡的負擔，這時，稍微用一些技巧，給自己一點暗示，就能幫助你脫離煩擾。How to do?☆找出真正想要且力所能及的目標，讓自己滿足其實沒那麼難！

油電車保養會很貴嗎進入發燒排行的影片

高齡機能強化智慧型輪椅之商業模式

為了解決油電車保養會很貴嗎的問題，作者徐松川 這樣論述：

摘 要 本研究的目的是為了要滿足老齡者及行動失能者, 他們個別不同的需求, 故如何利用iNPD 的實作程序，(1)從宏觀分析到微觀分析來定義機會，找出輪椅的產品機會缺口；(2)瞭解機會，並利用虛擬情境的方法來確認目標族群；(3)概念化機會，(4)最後實現機會，一種具備動力輔助又有復健功能的智慧型輪椅就此誕生的過程。 以長庚大學跨領域團隊所研發，一系列健康監控與管理服務模組為核心,並利用長庚醫院臨床照護經驗，以及台灣廠商們模組化的製造能力,我们發展出獨特的, 授權合作、永續研發的商業營運模式。希望藉此商業模式為基礎, 來尋找相關廠商的合作, 以提供更人性化, 更符合客製需求的智

慧型輪椅，並期能外銷歐美來服務更多的使用者。

日常排毒這樣做就對了！

為了解決油電車保養會很貴嗎的問題，作者李丹 這樣論述：

　　你知道我們每天都在吃毒、吸毒和用毒嗎？生活中的食物、空氣與用水，到底潛藏著多少毒素？ 　　如果你經常感到疲倦、焦慮、頭痛、過敏、腸胃不適、感冒……等現象，你怎能不排毒？ 　　從認識生活中「積毒」的肇因，到各種「排毒」法：　　水療、物理、空氣、食物、速療、日光、草藥、高科技電子排毒，　　教你先正確「解讀」每項做法、功效，找出最適合個人體質的實用排毒法，　　全方位排掉身體殘餘毒素，清除酸性廢物，恢復血液與細胞組織的自然平衡，　　回復身體的功能！ 　　詳實編整古老療法與漢、西醫理論　　貫通祖宗智慧與現代科學的日常實用排毒書 　　現今許多最普遍且致命的疾病，如癌症，糖尿病與肝硬化，並非由病毒或其他

細菌引發，而是由於體內長期累積的毒素與含酸的廢物所導致！ 　　污染在大自然全面生態體系之中的毒素，最終必定會滲入到人類健康的全面性體系之中。即便沒有外在環境的污染，我們人體也會因消化與新陳代謝而製造了內部毒素的天然副產物。因此，根除疾病、矯治病因並防止其他疾病肆虐的首要步驟，就是排除整個身體系統中的毒素。    　　本書提供讀者在東方文化中，沿用了數千年的最具實用效果的方法，經由個人衛生習慣與適當的日常照料身體，來調養健康長壽。這些古代東方醫療藝術的療效力量，又進一步融合了現代科技與新的健康產品而得以擴增；以現代醫學的角度來看，其基本原則也益形彰顯。 　　作者李丹身體力行這些養生術已三十餘

年，透過他審慎地融會了東方與西方自我維護健康的精髓，以體內清滌的方式為大家提供一項保健與益壽的廣泛體系，並引介一種任何人均可按照個人的日常生活狀況來學得的各種實用排毒療法。 作者簡介 李丹 Daniel Reid 　　出生於美國，足跡遍及亞洲各地，並曾居住台灣多年，對古老療法與漢醫西醫結合，融合老祖宗智慧與現代科學，有著深入研究。並著有《養生之道》、《中國草藥》、《排毒之道》等歐美暢銷健康養生書籍多本。 作者序   前言　細胞組織也要排毒   第一部　排毒1. 多喝好水，排毒基本方案2. 水：水合作用與水療法3. 物理療法：按摩與柔軟運動4. 空氣：生命氣息5. 食物：排毒飲食與補品6.

速療法：斷食與灌腸療法7. 陽光天使：日光浴療法8. 終結者：草藥排毒療法9. 高科技電子排毒療法 第二部　積毒10. 理性積毒的藝術11. 食物：積毒飲食與補充營養12. 針對抽菸與喝酒的建言13. 針對醫療與麻醉藥物的忠告14. 設定排毒∕積毒的時刻15. 別擔憂，常快樂，感覺好 附錄附錄一：食譜與配方附錄二：郵購供應商家 作者序 　　即使「現代醫藥奇蹟」不時出現，現今世界各地人類健康的現況，卻以驚人的速度在持續衰退中。此一健康惡化現象不僅出現在貧窮、未開發地區，即使是富裕、工業發展的國家也同樣在蔓延。例如，美國的癌症死亡率就是世界上最高的一國；而愛滋病已擴及到世界上每一個角落，不分貧

富老幼均受到侵襲。不過百年之前，一些原本僅出現在虛弱與老年人群中的衰弱性疾病與慢性退化症狀，在今日年輕的主流成人族群中，也日益成為普通常見的病痛。慢性疼痛與疲憊、消化不良與失眠、高血壓與心臟衰竭、以及各種其他疾病，如今在全世界，不分男女，成了生活的常態，降低了他們的生活品質、並導致無數的苦痛。 　　那麼問題到底出在哪裡呢？ 　　簡單而明瞭，問題就出在毒性，與那種招引蒼蠅的污穢垃圾、毒殺河中魚群、製造環境廢物的毒性並無二致；只是我們這裡所談的，是污染人類身體血液與組織的毒素廢物。現代西方生活方式，尤其是經炒作的「美國生活方式」，有如污油傾瀉入海一般，在全球人們的生活中快速蔓延，使得原本在相當程度

上，維持著人體健康平衡狀態的傳統生活方式衰微。速食與垃圾食品、防腐劑與添加物、化學污染的空氣與用水、瘋狂奔忙的生活步調以及濫用醫療與消遣性藥物毒品，都是導致人類健康退化，並造成人體內污染的肇禍因素。 　　在今天，大多數人在保養愛車上所下的工夫，遠超過照顧自己的身體健康。試想，若你毫無禁忌地將汽油、柴油、煤油、丙烷外加一杯糖，一股腦兒全倒入汽車油箱中，將會出現什麼的狀況？然而這卻是現今大多數人進食的方式，將肉類、麵包、牛奶、脂肪、糖類與其他難以消化的食物，在同一餐中全數填入胃裡。或是你從來不曾更換機油，疏於清理過濾網而讓汽化油器結滿了油煙硬渣，你的汽車又會是什麼狀況？後果十分明顯：汽油毫無效用地

不完全燃燒掉，產生難聞的毒性廢物與廢氣，引擎很快就會氣喘且劈啪作響，重要機動零件停擺失調，最終整輛汽車都搖搖晃晃地停了下來，必須被拖到鄰近的修車廠去。 　　然而這一切本可輕易避免，昂貴的修車費用也可節省下來，你只需不時適當調整引擎，定期補換機油更換過濾網，清洗汽化器，使用合適的燃油，每天細心檢查一下汽車的性能就好了。 　　今天許多最普遍且致命的疾病，例如癌症，糖尿病與肝硬化，並非由病毒或其他細菌引發，而是由於體內長期累積的毒素與含酸的廢物所導致，因為這些毒素製造了細菌賴以感染身體的組織毒性環境。同樣的道理，多半的慢性退化狀況，如關節炎、動脈硬化與免疫力不良，也主要肇因於人們裝入自己體內的飲食，

#製造了血液與組織毒素的結果。當這些酸性毒素在各種細胞組織中化膿腐爛，就會損傷器官與腺體、腐蝕關節與動脈，並使神經系統衰弱、妨害免疫反應與其他重要的功能。這類細胞組織毒性肇致的衰損狀況，幾乎總是自造自受，無法用藥品、注射、外科手術或任何「速療」的醫學治療來加以矯正。抵抗自造毒性身體的唯一方法是自行解毒，而唯一可以為你去毒的人就是最早讓病痛發作的同一人———你自己。有句常話說，「事情很糟，可總得有人來處理。」而在這方面，那個人就是你。 　　所幸，迅速排毒並修補毒性對主要器官與身體功能所造成的損害，有些非常簡易的方法。不過這全有賴你個人耐心並嚴格督促自己，來確實為自己的身體系統排毒並且持之以恆，正

如要維修你的汽車，就需定期保養並做日常維護工作是一樣的。生命生來就有毒性，一如燃燒必然產生煙與灰燼，生命自然的新陳代謝過程也同樣就在你做完一次排毒工作之後，又很快開始「積毒」起來。因此，享受長壽且健康的人生———能夠在工作、賺錢與維持健康體魄的同時，也「吃喝玩樂」的祕訣，是培養定期排毒的律己素養，並在日常生活中應用「理性積毒」的原則。 　　在遠東，人們喜愛勤勞工作，認真玩樂，在各方面盡情享樂人生，健康與長壽永遠被視為人生最珍貴的寶藏，也是享樂與值得爭取的各項成就所依據的基石。無論他們在追求富貴名利、美食與性事、富裕與享樂上是何等忙碌且鍥而不捨，傳統亞洲社會的人們總能抽出時間鬆弛身心，補充精力並

平衡身體系統，用維護健康且延年益壽的方法來調適飲食及其他基本生活習慣，而非加速身體退化與死亡。傳統亞洲文化依循這些基本原則，發展出一套增進而非減損人生享樂的訣竅，並且輔助而非干涉辛勞工作的需求。例如，同樣遭受最強烈工業污染的日本，人民白天工作較任何人辛勞，晚間則盡情享樂，他們能夠繼續享有世界最高平均壽命，無非是持續地在生活習慣上遵循著傳統方式。他們與東亞其他文化所記取的，是古代中國藉控制毒素損害而發展出的長壽藝術，也就是所謂的「養生之道」。換句話說，他們執行的是「排毒之道」。 　　「養生之道」是維護自我健康的全面性體系，它與今日人類健康狀況之攸戚相關，絕不下於三千多年前在古代中國最早發展並沿用

的時代，而今天遵行這種生活方式的人所獲享的延壽利益，則遠比以往更為博大。在《性與長壽之道》（The Tao of Health, Sex & Longevity）書中，我是這樣闡述這種自我清滌的體系的： 　　首要原則，是以回春、抗拒死亡的個人衛生與自我清滌的排毒方法，來與環境毒化及自我污染所造成的退化以及致命後果對抗。……定期規律性地自我清滌，目的就在搶先無法改變的污染與衰退過程幾步。「衰老」不只是時間的問題，那是我們容許自己的身體在一段時間內衰退的「速率」。 　　將近三十年來，我親身體驗力行這些方法，使得我更加信任這些原則，我也誠心推薦此一體系是維護你的健康、保存活力與延長壽命的最佳途徑。

　　本書提供讀者在東亞文化中，沿用了數千年的最具實用效果的方法，經由個人衛生習慣與適當的日常照料身體來調養健康長壽。這些古代東方醫療藝術的療效力量，又進一步融合了現代科技與新的健康產品而得以擴增；以現代醫學的角度來看，其基本原則也益形彰顯。本書審慎地融會了東方與西方自我維護健康的精髓，以體內清滌的方式為大家提供一項保健與益壽的廣泛體系，並引介一種任何人均可按照個人的日常生活狀況來學得的各種實用療法。 　　然而，本書只能指點你一條途徑，能否有效依循則全靠你自己的意志了。深盼本書能激發你這個願望。 李丹拜倫灣，澳洲2002年2月 日常排毒這樣做就對了！多喝好水，排毒基本方案　　在我們的生活之中，

污染是不爭的事實，無人可以倖免。雖然人類的身體天生就有排毒機制，來清除正常的消化與新陳代謝所產生的廢物，可是我們身體天生的排毒機制，可沒有能力來處理現代生活中處處可見的化學防腐劑與殺蟲劑、藥品、人造食品，以及各式各樣東西中隱含的過量毒素。而這種體內的污染，正是疾病、退化，與壽命縮短的導因。　　在中國的漢醫傳統中，「陰陽」是普天共通的兩極法則。二千多年前撰寫的重要中國醫藥文獻《黃帝內經》指出，「熱（陽），冷之（陰）。空（陰），盈（陽）之。」中國的漢醫治療系統均是以此明確的兩極原則為基礎而發展出來。若延伸到血液與體內毒素的問題，或許我們可以說：「被污染（陽），以清滌消除（陰）。被酸化（陽），以鹼化

平衡（陰）。」　　遺憾的是，正如同生活中其他的許多的二分法一樣，清滌的過程比起污染，可是既無趣也困難多了，正因如此，大多數人輕易地忽略掉自我排毒的重要性，或者若無其事地自我欺騙。實際上，為了維護健康並且延長壽命，淨化血液與體內的排毒是絕對必要的，尤其現今全球生活環境猶如一個大毒窟般。想要清滌體內自然產生的毒素，並且排出外來的、極其可怕的非天然毒素，定期排毒是最佳方法。採取定期清滌血液與細胞組織的排毒方式，不僅可以預防毒血症，還能保護身體免於衰退，尤其是酸中毒與缺氧，會導致身體組織易受癌症侵襲。酸性體質與缺氧狀況等這些嚴重的不平衡狀態，是二大導致體內細菌繁殖、組織退化，甚至癌症滋生的主要原因，想

預防各式各樣的疾病以及體能提早衰退，定期排毒可能是我們可採行的唯一有效方法，而排毒，也正是治療這些健康問題的不二法門。排清酸素　　進行任何排毒計劃的第一步，便是將原本應稍含鹼性的血液、淋巴液，及其他體液中累積的酸性殘餘給排出體外。在我們身體裡，幾乎所有的毒素都是以酸性形態呈現，因而這些酸素必須先加以中和後，才能排出體外，以便維持血液與其他體液的鹼性平衡。按照傳統中國醫學的說法，血液、膽汁與身體中其他主要的液體，都統稱為「精液」（「生命液」），而一個人的精液，尤其是血液，被視為決定一個人健康與否的關鍵。　　已故西方首席健康與長壽治療性排毒學者艾昂斯（V. E. Irons）就對傳統中醫的看法非常

認同，他認為血液的狀態是健康的重要指標。艾昂斯說：「身體的每一個細胞都是由血液來供給養分。血液滋養細胞，修補毀損的組織，並運出廢物。」因此，被污染的血液當然所含的養分極少，且早已堆積了許多廢物，無法恰如其分地去進行排除細胞廢物的功能。　　同理可推至淋巴系統。人體內有六百至七百淋巴腺體，而且體內的淋巴液量比血液多約三倍。淋巴的一項主要功能，是清除血液與組織中的酸性廢物，但如果淋巴本身已經遭到酸性的污染，它自然就無法有效地發揮這項清洗的功能。酸素干擾了淋巴管道中淋巴液的暢通，因而也阻礙了它洗滌血液與組織的能力。　　無論你打算要採行那種排毒法，請務必記住每天要喝二至三千公升的純淨且最好是含鹼性的飲水

，好在排毒過程裡，將那些從組織中釋放出的酸性廢物中和、稀釋並排出體外。人體組織中有百分之七十以上都是水分。如果你每天都為你的身體補充足夠的乾淨鹼性水分，那些被污染的髒東西自然會持續地從血液、組織被清除，並經由腎臟、結腸，與皮膚中排出體外。如此一來，你的身體不但均徹底地「清洗」過了，而且所有的重要體液也都補充了新鮮水分。這就好像你更換汽車中的骯髒機油、電池、剎車器，與變速器的污油。以乾淨的水替換污穢的廢液後，整個身體機制也就能更有效地運作，且也不那麼容易地產生毒素了。