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洗衣膠囊用量的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦丹尼爾．艾森伯格寫的 想創業，你要有不一樣的腦袋：沒用、愚蠢、不可能，別人都不認同的想法就是你的黃金商機 和金版文化的 影響人一生的500個養生細節都 可以從中找到所需的評價。
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想創業，你要有不一樣的腦袋：沒用、愚蠢、不可能，別人都不認同的想法就是你的黃金商機
為了解決洗衣膠囊用量 的問題，作者丹尼爾．艾森伯格 這樣論述：
創業領域排名世界第一的美國貝伯森學院（Babson College） 連續20年票選為全球最頂尖的創業課 金融時報、出版家周刊、今日美國報爭相報導 美國Amazon讀者5星好評 創業，不是你想的那樣！ 不用創新、不必年輕、不須專業， 創業不專屬於誰，人人身上都有創業成功的因子！ 爆米花淋辣椒加檸檬汁，有什麼了不起？超沒價值！ 買下破產小藥廠投資專利失效的仿製藥，不可能做得成啦！ 從貧困小農的鄉村手機業務賺錢，腦袋是不是壞了！ 跟著本書穿梭世界各國創業思維，熊熊燃燒內心的小宇宙， 你的創意雖不特殊也絕不渺小，但即便是垃圾
，都能變黃金！ *** 在創業這一塊，沒有什麼是「顯而易見」的！ 很多做得起來的東西，往往事前來看並不會覺得有什麼高明，而且你還會面臨每天卡在不同的關，解決不同的問題上，處處是逆境，但也步步有突破。 本書引薦全球創業異思維，從冰島到以色列、墨西哥到斯洛維尼亞、阿拉巴馬到紐約，再從孟加拉到巴基斯坦，接過香港、中國、日本到波多黎各，一舉改變你做生意的死腦筋、舊方法，看看你能從中學到什麼，還有這些創業故事可以給你帶來什麼樣的啟發？讓你攫獲驚人的價值，成就無可限量。 如果你也曾經有靈感，想要創業，書裡的故事你非看不可，讓這本書為你破除原本阻礙你的高牆，發現許多不尋常
卻實用的洞見與另類想法，讓你能運用到自己的新創事業。 書中有許多勇敢而感人的創業故事，有些人獲致驚人的成功，也有些遭到令人喪氣的失敗，不論你是胸懷大志想要改變世界，或者只是單純想開一間屬於自己的小公司或創一番事業，都能從這些當初不被看好的創業前輩身上汲取經驗，讓他們的勇氣與堅持陪你繼續走下去！ 相信夢想，相信自己內在的力量，你的小宇宙正要發光與發熱！ 本書特色 1.富含全球各地創業案例，各式大中小型企業的創業故事，將帶給讀者逆向思考的新視野。 2.破除一般人對創業的迷思，以為年紀輕、專業強、要創新，缺一不可，實務證明這些因子對創業的影響並不大。 3.揭開成
功創業家為何總是一副瘋狂樣，違逆群眾、見所未見，是創業家與生俱來的特質。 4.著眼於創業家會面臨的各種類型困境與逆境，一一破解。 5.利用各地創業者的故事為跳板，幫助有志於創業者，鼓起勇氣、做好準備，察覺、創造並且一舉捉住驚人的商機。 名人推薦 麥實創業投資董事長 方國健 中華民國創業投資公會、天使投資協會秘書長 蘇拾忠 誠摯推薦 本書有豐富的知識，直率地告訴我們創立大事業很辛苦。這種智慧正好與書名相反，絕對不是沒用、愚蠢、不可能的。這是一本發人省思的好書，分享成功創業家逆向思考的特質所在。──《金融時報》 艾森柏格切實捕捉到創新事業的各種面貌
，深具啟發性的故事，含括許多不同類型的生意，詳盡闡釋作者的論點。──《出版家周刊》 一本令人著迷的好書……挑戰人們對創業成功應該具備何種才能的觀念，見解非凡，讓大家知道那些做到的人是如何創業成功，原因何在。如果你也想知道，如何成為成功的創業家，你一定得好好閱讀此書，瞭解反骨創業者創造與捕捉非凡價值的方法。──金妮．戴絲卓（Jeanne Destro），《今日美國日報》 一本引導與自我幫助參半的創業指南，對有抱負理想的創業者很有助益。──博訊書網（Book News） 作者在本書中打破下面兩大迷思：一、創業者必定是天才：艾森伯格認為，大多數商機的價值都生發自「微型革新」，
從現有的點子、商業模式、產品或服務做些許改變。二、創業者必定是專家：專家不一定有創意，不懂的人反而有全新的角度克服障礙，發現專家的盲點。──《商業文摘》（Business Digest） 艾森伯格是一位學術家、創業家和顧問，他鼓勵讀者付諸行動尋求創業的挑戰，或是如他所講的「創業選擇」，雖然創業不容易，但卻是做得到的。他還針對創造與捕捉商機價值的方面，重新定義創業家精神，而不單單只討論企業本身。 作者認為，他的創業新方法有很重大的成果，他在書中分章節討論收入不等與創業家精神、政府與其對創業者的影響，還有他認為年記輕、有創新能力都不是創業的必要條件。他對創業的研究遍及全球，最後也為我
們總結出創業者的特點，包括認識自己的能力，以及獲得捕捉非凡價值所需的資訊或是資產，要創造有價值而且市場缺少的商品便得面臨逆境、承擔風險。這本發人深省的好書，對教育未來年輕與年長的創業者，都有莫大的幫助。──瑪莉．惠里（Mary Whaley），《書單》（Booklist） 這部書顛覆人們的刻板印象，生動描述了並非所有創業者都得像賈伯斯、臉書創辦人佐伯格或Google創辦人布林；不是只有住在矽谷才能創業。更重要的是，他們不只是設計出新奇的產品，或是解決困難的服務，他們是創立了擁有永久價值的企業。──艾德創投控股公司（EDventure Holdings）董事長 伊瑟．戴森（Esther
Dyson） 作者把「沒用、愚蠢、不可能完成」轉變成是最高讚美，他分析創業家的內心思維，讓我們知道逆向思維是如何創立出改變全球商業模式的企業。──1-800-Flowers.com和Celebrations.com兩大網站的創辦人暨執行長 吉姆．麥克麥恩（Jim McCann） 作者以寬廣的思維來看創業、創業者與商機的本質，書中針對許多重要的舊觀念討論，讀來深入有趣，發人深省。──互聯網創業家 優席．瓦迪（Yossi Vardi） 逆向思維就是要敢承擔大風險，面對質疑和讓人洩氣的反對聲音，創造非凡的價值，就能擠進作者這本反骨創作的行列，這本書真實呈現創業道路的高低起伏、
打破許多創業迷思。──高增長公司（Endeavor Global）創辦人暨執行長 琳達．羅騰柏格（Linda Rottenberg） 這本書對商業發展的傳統理論是真正的威脅，可以應用在更多人類活動的領域，想要讓世界更美好的人都應該一讀。──哈佛甘迺迪學院卡萊斯圖斯．朱瑪（Calestous Juma）著有：《新收成：非洲農業創新局》（The New Harvest: Agricultural Innovation in Africa） 作者就像賈伯斯、貝佐斯、法國高級百貨董事長皮諾特、Tod’s創辦人……還有其他偉大的創業家一樣，擁有逆向思維，這本書讓我們看到年齡大小不是創業能
否成功的因素，創業者也不用是專家，重要的是要有遠見、勇氣和思維模式。──NextStage執行長、G20青年企業家聯盟共同創辦人 貴格爾．山特海斯（Grégoire Sentilhes） 這本創業書爭論意味濃厚，作者打破陳腐觀念，闡明受人誤解的創業理念；舉出許多鼓舞人心的真實範例，證明真正的商機常來自看似無用、愚蠢與不可能的情況。──土耳其第二大銀行擔保銀行（Garanti Bank）前執行長 阿金．昂葛爾（Akin Öngör） 非凡、有見地又實用的好書，對踏上創業路的人來說是很棒的指引與幫助。──安佰深集團（Apax Partners）共同創辦人暨前任主席 李歐納．柯恩爵士
（Ronald Cohen） 創業對健全的經濟體來說極為重要，可以創造工作機會、支撐社會與建立更好的職場；從書裡面我們可以學到許多深入與爭議性高的創業洞見。──安永會計事務所（Ernst & Young）策略性成長全球副董事 瑪莉亞．平奈里（Maria Pinelli） 這本見樹又見林的著作是想要創立大事業、建立好職場之決策者非讀不可的好書。──全球創業週總裁，亦是「尤文馬里恩考夫曼基金會」資深會員 強納生．歐特門斯（Jonathan Ortmans） 創業者注意了，作者在這本煽動的著作中清楚地表達自己的逆向見解：創業者需要以創新的視野捕捉商機，對自己和社會都有大助益。
──膠囊咖啡機公司克里格（Keurig）前執行長 尼克．拉撒利斯（Nick Lazaris） 作者精確地指出創業根本，也就是在其他人忽視，覺得沒用、愚蠢與不可能的情況時，你能看到、創造與捕捉的商機；對精明的創業者和我們大家都很有益處！──芬蘭創新基金Sitra總裁 米可．柯索能（Mikko Kosonen） 這是一本令人深思的書，想要深入瞭解創業性質的人都應該閱讀，內容挑戰創業定義，並且提供來自世界各地的實際範例，是創業者必讀的好書。──創投公司Foundry Group管理總監；TechStars共同創辦人 布萊德．弗爾德（Brad Feld,）著有《創業社群：在你的城市創
建一個創業生態系統》（Startup Communities: Building an Entrepreneurial Ecosystem in Your City） 作者簡介 丹尼爾‧艾森伯格（Daniel Isenberg） 創業者、教授、風險投資者、天使投資人、研究員、講者，並為幾個城市和國家擔任政策顧問之職。 艾森柏格是哥倫比亞商學院兼任教授暨「貝伯森學院創業生態系統專案」首任主持人，曾於哈佛商學院任教十一年，發表數十篇全球新創企業的教學案例，也曾授課於歐洲工商管理學院與以色列理工學院。 他經常赴達沃斯參加世界經濟論壇，是促進創新小組的國際委員之一
，也是二十國集團（G20）及其他全球性論壇中，針對創業與相關政策發表演講的常客，常受邀至「全球創業週」與「G20青年創業峰會」演說，媒體亦常引述他的想法。 此外，艾森柏格也定期在《哈佛商業評論》的部落格撰文，並經常為《哈佛商業評論》撰寫專題文章，包括人氣超高的〈創業啟動九大關鍵〉（How to Start an Entrepreneurial Revolution）；他也曾就創業相關主題發表過三十逾份個案研究。 譯者簡介 賴孟怡 曾於南非留學工作六年，熱愛文學與寫作。已出版譯著有：《當大家都低頭看手機，你要怎麼賣東西？》、《食物不耐聖經》、《瑜伽解剖書》、《人類學》、《吃
出好肌膚的營養學》、《懷孕百科》等二十餘本譯作。 吳慕書 政治大學畢業，曾任職國內、外金融機構、財經與科技媒體，現職為產業研究員。 前言 為什麼你該讀這本書 導讀 驚豔！這樣也能創業成功 PART 1：關於創業者的三個迷思 1. 迷思一：要創新才能創業 許多驚人的成就，通常是在成熟產業的夾縫中找出商機，或是把其他市場的商業模式，引用到別的市場或產業，很少有革命性的創新作為，僅憑「微型革新」，就能創造非凡的商機。 2. 迷思二：要專業才能創業 什麼都不懂的人，才能帶著全新的眼界，沒盲點、不設限，更能看到機會，化「不可能」為可能。那暫且不論專業知識是不是優勢，我們可以確
定的說：它不是先決條件。 3. 迷思三：要年輕才能創業 每個人都有成功的創業機會，創業不是年輕人的天下，你會在這本書裡看到許多年記大、但都創業成功的人。我看過被定義為老年、年長或是資深，也就是這些不再年輕的族群，卻出現了極為優秀的創業家。 PART 2：遠離群眾 4. 為什麼最好的創業者看起來都很瘋狂？ 5. 為什麼最好的創業機會看起來都沒用（或愚蠢、不可能完成）？ PART 3：逆境與收穫 6. 你耐得住熱嗎？——為什麼創業者都會面臨逆境 7. 有些廚房就是比較熱——大環境不利時，照樣馬到成功 8. 解決燃眉之急——危機就是轉機 9. 自身的收穫——小猴子如何從大猩猩手上
拿回自己的香蕉 PART 4：一切道理都說得通 10. 察覺非凡的價值 察覺非凡價值的核心，是創業家的逆向思維，亦即看得出別人眼中沒用、不可能（或難以想像），或蠢斃的念頭，其中所蘊含的價值、可能性與精妙之處。 11. 創造非凡的價值 我們能否採取從原因推及結果的方式，區分出「非理性追求機會」與「逆勢辨識出價值」？後者代表著可以推動創造價值，因而成就創業。如果能給出肯定的答案，那將是無價之寶。 12. 獲取非凡的價值 獲取非凡價值意指個人得利，本章將設法解答的問題是，討論個人得利，亦即獲取非凡價值時，是否應該還原它身為核心要素的本色。有時候它可以被非財務所得取代，只是不如我們想像的
那麼常見。 結論：重力一擊、猛力一推、大步飛躍 ——對領導者、創業者與我們的寓意 前言 為什麼你該讀這本書 這是個全民創業的時代，全球有數十個國家，都有這樣大動作的創業趨勢，社群媒體如雨後春筍般地創立，為生活與工作帶來許多變化……甚至是衝擊，就取決於你看事情的角度。每年十一月，來自幾十個國家、數百萬的人參加像是《全球創業週》（Global Entrepreneurship Week）舉辦的全球性活動，美國每年夏季也有成千上萬的學生參與檸檬水節（Lemonade Days），學習如何做生意，各國總統與總理在發表有關創造就業機會時，總是把「創業」兩字掛在嘴邊。 這對你我
而言有何意義？創業的影響力很廣泛，也許你本身正在創立公司或是在新創公司工作；或者正考慮要辭職，把握被老闆認為很爛的點子來創業。說不定你就是那個不顧親友反對，想要滿足市場需求而著手製造空前的新產品；或是和大學同學正在籌畫一項別人視為荒謬的事業，但是你卻充滿信心，等不及想即刻成立公司；或是有親友買下瀕臨破產的小公司，結果卻做得有聲有色。也許你在連續工作了十八小時，好不容易回到家休息，卻迫不及待翻開此書，在腦袋裡計畫著尚未成熟的創業事宜，煩惱該如何突破種種難關，讓你可以盡情發揮，這些林林總總，在之後都會有更詳盡的討論。 創業不輕鬆，配偶因為擔心失敗，使得夫妻兩人很容易心煩而吵架；客人也不是俯拾
即是，要讓他們放棄原來配合的廠商轉而向你購買更是艱難。投資人很挑剔，打電話、寫信都不回覆；產品從開發到完成的過程會讓你在許多夜晚翻轉不成眠，創業會是人生中最棒的一年，同時也會是過得最累的一年，這些種種都是一般人無法想像的。 為什麼創業會如此辛苦，因為你得逆著市場走勢，違反自己的本性，所有的創業者都得經歷過這一段，若不然哪來的「創業家精神」。創業者要為市場引進新產品或是新服務，民眾不像你已經在腦海裡醞釀許久，而且接受新事物對人類而言本就不容易；你得要改變他們現有的消費習慣，讓他們放寬眼界，接受市場上原來還有更好的東西，可以讓生活更便利、舒適，這表示你得挨過一段人們會拒絕或是冷眼旁觀的辛苦過
程，如果你能成功突破人們的心防，就能證明自己的產品或是服務有很高的價值。 在這本書裡面，你會發現原來逆境是創業常態，每個創業者都得經歷，而且逆境會以各種型態不斷地出現，不管你在這世界的哪個角落創業都一樣，事實上，這點出本書的一個關鍵問題：那些有獨特點子的人是如何成功地創造出非凡的價值與商機？我們是否能從中抽絲剝繭，和他們一樣有成就非凡呢？ 本書要和各位分享這世界上有許多人就是有辦法看到他人忽視的商機，他們懂得把握機會，成功地創造出有價值的商品與服務，人們在這些商品與服務尚未問世之前，根本就不知道原來自己有這樣的需求。 我訪問過四十五個國家的創業者，他們都有這種創業家精神，我開
始相信創業是人類經驗的一部分，就和喜歡藝術、音樂、戲劇與文學一樣。雖然在統計數字上並不是占很大的比例，因為傑出的藝術家也很罕見，但是每個社會都有人在創業，並不只存在於像是矽谷這樣的「創業勝地」。 矛盾的是，不管創業成功的統計數字有多低，本書中大多數的創業者都和你我一樣是平常人，但是他們的精神卻是讓人非常感動，他們不同之處並不在於他們是誰、擁有多少資源……最重要的是他們怎麼想。 創業給人許多困惑，書裡創業成功的主角們也經歷過這樣不知如何是好的過程，我們很疑惑創業者是從哪兒生發的志向、動力和毅力，更重要的是他們是如何創造這樣的商業價值。我希望這些問題可以激勵你思考，給各位帶來行動的動力
。 這本書並不是創業指南，或是跟著步驟做就能創業成功的書，這些書市面上已經有很多，有些寫得很棒，有些是根據大規模研究歸納出的成果。這是一本分享突破創業逆境的勵志書，畢竟「遭遇阻礙」就是創業的本質；我想表達的是創業本身就是牴觸自我預期的過程，要如何成為一個正確或是更好，甚至是最好的創業家，那實在是無從著筆。常常在覺得就要抓到要領時，很快就又撞到擋路石，得繼續突破難關，在你違反或是忽視常規時才能發現創業的價值，不僅能產生效用，有時效果還會出乎意料的好。 創業除了要賺錢以外，經常不按牌理出牌的過程，大概就是人們如此嚮往創業的原因。回首全球創業史，多少我們覺得應該會成功的人卻失敗，而被認為
很快會關門大吉的，卻成為企業界的長青樹；一開始跌跌撞撞，幾度面臨倒閉的公司，出乎意料的存活下來，但是也看到生意興隆的公司突然宣布結束營業。創業不會遵循我們的希望進行，這樣的情況極為普遍，創業充滿驚奇，甚至是驚嚇，創業初期沒有聽到質疑聲浪的話，那這個商機應該早被人捷足先登了。 然而，即使此書不是創業指南，內容仍舊極為豐富、有趣，非常值得一讀，可能會誘發你心中埋藏許久的創業欲望、激勵你將想法化為行動；或是從閱讀中感受到創業者在過程中經歷的冒險心情、興奮情緒或是成就感，在面對親友質疑時，也能拿來說服他們這就是創業的必經過程。我相信別人的經驗也能激發讀者的靈感，從中獲得好點子、好策略，讓你可以在
家鄉成就自己的事業。 因此，這本書有兩大目標：第一、鼓勵大家生發創業志向，幫助讀者勇於創業，捕捉非凡的商機，實現創業家精神（我稱之為創業家的選擇）。寫到這裡，我想到幼年時聽到的一個笑話：「昨晚我做了一個夢，我夢到只要注意力夠集中，我就能翱翔天際，夢境如此真實，讓我一醒來就開始嘗試，唉……但最多只能浮在空中幾公尺，就再上不去了。」創業志向不會憑空出現，但是當我們對某個事業有所看法時，而且認為有可能成功時，創業欲望便會在心中隱隱浮動。認為自己做得到或是看到別人實現夢想都會激勵我們起身行動，當然，若是一直想著自己做不到，或是這件事不可行，那一定會放棄創業的夢想。身高一七五、已達花甲之年的我，根
本不可能會想成為職業籃球員，但是如果看到有同等條件的人卻做到了，那就有可能受到啟發而立志效法。 社會學家庫爾特‧勒溫（Kurt Lewin）這樣說：「沒有比好理論更為實務的事了。」因此本書的第二個目標就是要澄清有關創業的負面觀念，重新定義何謂創造價值、捕捉商機，而不是專注在討論如何做生意。重新定義之後，可以讓想要創業的人與決策者更容易產生影響力，我們在之後的章節會看到，經過重新概念化，有幾個區塊都產生了重要的影響，像是創業付出與收入不平等的關係（這兩者在某些程度上是等同的），政府的角色以及支持的方式（不一定會讓創業變得容易），我們也會發現年紀輕或是有沒有創新思維，對創業的影響並不大。
導讀 驚豔！這樣也能創業成功 麻省理工學院最近在巴西舉辦商機會議，有位講師總結道：「巴西最近走路很有風。」他指的是在巴西東南部距離聖保羅市四十公里的索羅卡巴市（Sorocaba），創業家柯伊克（Bento Koike）建立了一座全世界最成功的風力渦輪機葉片工廠，公司名為泰科斯風力（Tecsis Wind），他們全年無休、持續生產，目前已出口一萬二千多公尺長的渦輪機葉片到北美與歐洲各地風力農場。柯伊克的產品原料全來自北半球，客戶也都是來自於此，但是這陣旋風卻是在巴西轉動起來的。 一萬公里外的冰島有一家仿製藥公司，名為阿特維斯（Actavis），幾十位的行政主管負責全世界藥品用
量第四大的公司，從波士頓出口超過一千多種成藥到北京。大老闆羅伯特．魏斯曼（Robert Wessman）與股東在買下一家瀕臨破產的小藥廠之後，於一九九九年到二○○七年之間，公司成長超過百倍。魏斯曼投入畢生的存款，房子也二次貸款，以他的聲譽做擔保，為自己與全部的股東創造了不可思議的成功，現在他們已經拿下全世界超過四十個國家的藥品市場。 來到地球另一邊的日本東京醫院，我們看到一位五十歲左右的患者，吞下膠囊內視鏡，讓醫生可以找出小腸出血的原因。精巧的膠囊內視鏡能夠自己找方向，循著腸胃道往下走，這真的是醫學界的革命創新，目前已使用超過一百萬次，無形中拯救了成千上萬人的性命。膠囊內視鏡是兩位以色列
人所發明上市的，他們的名字是蓋比‧梅倫（Gabi Meron）和蓋比‧伊登（Gabi Iddan），這項發明讓全世界的醫生和病患都受益非常大，同時基文影像公司（Given Imaging）的股東們也都分紅分到笑嗨嗨。 距離以色列二千多公里外的斯洛維尼亞共和國，一位叫做山迪．賽斯科（Sandi Češko）的企業家，藉由電視購物建立起零售業王國，中歐與東歐的民眾一開始對這樣的購物方式很不能接受，但是賽斯科耐心地徹底轉變他們的想法。當然這不是一朝半夕的成果，他花了二十年的時間，在民眾忽視與財團的不屑之中，默默地創造了數億美元的收入，後來賽斯科出售了Studio Moderna部分的股權，讓股
東獲利滿滿，也引進了更多、更棒的產品，讓觀眾有更多元的選擇。 彼得．戴曼狄斯（Peter Diamandis）是X大獎基金會（X PRIZE Foundation）的主席暨執行長，這是一個非營利公益組織，他們定期舉辦競賽以鼓勵新科技的開發，有句話講得很好：「現在看來很了不起的突破性創新，成功之前，在大家眼裡都只是瘋狂想法。」像是膠囊內視鏡，他們為醫療診斷領域帶來全新的視野，在這之前，沒有人認為這個點子做得到，連他們的日本對手奧林巴斯株式會社（Olympus）也是不相信。巴西製造風力渦輪機葉片的柯伊克，在一剛開始也是遇到許多不看好的聲浪。而東歐的賽斯科在電視上首次賣背部按摩器時，還被狠狠地
嘲笑一番。砸入一切積蓄，買下小藥廠的冰島創業家魏斯曼，曾被高中同學笑說：「一定不會成功」，但現在他擁有行銷全球的成功企業。 本書中種種驚人、多面貌，散布全球的實業家，讓我們發現成功創業者眼中的金礦，經常被人們認為是沒用的東西（見本書結論），他們反其道而行，跌破世人的眼鏡。因此在這本書中，我要跟各位分享的就是：創業要有不一樣的視野、要懂得創造並且捉住非凡的商機。要創造大的商機，你就要懂得如何在沒用、愚蠢或是不可能做到的情況下，把握住成功的機會。 本書中的創業故事共同點是：在別人忽視、低估的情況中，能夠創造並且把握重要商機，成為異軍突起的黑馬。這些創業家並不是你在電視或是雜誌上看到的矽
谷明星企業家，他們多半默默無聞，即使成功了，也沒多少人聽過他們的故事。他們不是讓人印象深刻的搖滾明星，只是一群認真工作、有見識、有膽識的平凡人，有男有女、有年長者也有初出茅廬的小伙子，從冰島到以色列、黎巴嫩到巴西，在全球各地處處可見。 他們受人忽視，但卻以驚人之姿創造非凡成就，就像科學家認為以大黃蜂的身體與翅膀比例，根本就飛不起來，但是大黃蜂勇敢挑戰物理定律，這些實業家也在世人視為不可能的領域中成就自己。這樣的作為讓我們感到驚豔，不自覺地想深入了解，並且從他們身上學習到寶貴的課程。 創業是一條覺察、創造與把握非凡價值的道路，是人類經驗的一部分，從這個角度來看，創業很像藝術、詩歌、音
樂與說故事，每個社會文化都有獨特的表達方式，因為創業也是一種自我表達方式。就像藝術與音樂，雖然它們普遍存在，雖然每個孩子天生都愛唱歌與畫畫，但不會人人都成為藝術家或是音樂家，創業也是如此。非凡就是不平凡，每個人都是獨特、不一樣的個體，依字典定義來界定，很少人可以達到非凡的標準，但是從本書中形形色色的故事，我們領悟到要成就一番事業的創業家，並不需要遵循一定的軌跡，戲法可以千變萬化，巧妙各有不同，就看你怎麼把握。這本書的目標就是想要幫助大家，改變對創業的看法，讓各位有更寬廣的視野；寫這本書也徹底改變我過去對創業禁錮的想法。 在本書結尾，我會挑戰許多人根深蒂固的舊思維，提出尖銳的問題，像是：你
需要創新才能創業嗎？只有年輕人或是專業人士才能創業？創業者是否都承受著社會的負面影響？一定要創造「非凡」的價值才能成功？深入探究這些問題後，我們發現創業的定義有著重要的實際意義，不僅對創業家、教育家和決策者有所助益，只要是看到問題想出解決方法，或是想讓世界更美好的人，都有著更深一層的解答。 做好閱讀此書的心理準備 沒用、愚蠢、不可能的情況是我這三十年來的創業實況，我身兼多重身分──我是創業者、顧問，我也與人合夥創業、教導人們創業，並且進行風險投資以及擔任天使投資人，但是直到二○○五年，在我創業了二十年、重返校園教學後，才開始對這個複雜的觀念有更具體的想法。回到學術界，認識了這些「平
凡又非凡」的人，就在我埋頭編寫哈佛商學院的教案時，我對創業得以有更深一層的體悟。 在深入討論我的經驗與心得之前，我想先與各位分享一系列的範例，跟著我來認識不平凡的平凡人：八十一歲的荷蘭老伯柏特．特瓦赫文（Bert Twaalfhoven），他在七十一歲退休，在四十五年的工作期間，投資超過四十種事業，他生產噴射機引擎零件，引進投幣式洗衣機到歐洲；從美國移民香港的瑪麗．葛丹絲（Mary Gadams），她在二○○二年創立「極地長征」（RacingThePlanet）的艱巨比賽，歷時六天，總長一百五十英里，橫跨世界最惡劣的沙漠。異國的經驗與非正統的經濟策略，讓她的活動持續成長，這樣不可思議的活
動，吸引地數千人在比賽前一年就趕緊繳交幾百美元的報名費，以爭取很快額滿的名額。還有開創客田（Keggfarms）農場的維諾德．卡普（Vinod Kapur），他在雞隻育種的才能，讓他繁殖出一種可以對抗雞瘟的雞種──Kuroiler，而且下蛋量是一般雞隻的五倍，幫助上百萬的貧窮印度家庭有能力得以溫飽。薩比斯（SABIS）的股東卡爾．畢斯塔尼（Carl Bistany），管理一家全世界屬一屬二的教育企業，在各大洲都設有公私立學校，學費不低，但是學生人數眾多，因此無須外部投資，就能獲利豐厚。我們會在之後更詳細介紹這些創業家的故事，書末也會分析他們的成就並做總結（請看〈結論〉的「角色特質」一節）。
很希望各位能從頭看完此書，我和學生們都認為這些故事很棒，而且我在故事的編排上做過一番的思考，一步接著一步，要引領各位對創業有更深入的體悟。這本書內容極為豐富，也需要讀者自己在當中揀選有幫助的內容，有用的深記腦海，無效益的就暫放一旁。 這本書分為四大章，每一章會穿插範例深入闡述，第一章是針對有深厚專業知識的年輕創業家在建立公司時，人們常有的刻板印象做討論。第二章會討論為何違逆群眾是創業家與生俱來的特質；第三章著眼於企業家會面臨的各種類型困境，有一些會嚴重限制創業者施展身手，但也有許多難題會對創業帶來很大的助益。第四章與結論會使用創業者的故事做為跳板，闡明創業時就是要有不一樣的視野、創造
並且能捉住非凡商機的重要性。 我希望這本書以及裡面有爭議的內容，可以引發思考與討論，這些創業論點會對我們的社會帶來不小的衝擊，當然是引領社會更加進步。我必須先告訴大家，很多論點極其沉重又複雜，我也可能還沒找出完全滿意的答案，因為它們牽扯到收入不均、經濟發展政策，以及個人利益等重大層面。 但是先別想這麼多，就讓我們一起先破除什麼樣的人才可以創業的刻板思維吧！
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影響人一生的500個養生細節
為了解決洗衣膠囊用量 的問題，作者金版文化 這樣論述：
一本可以用一輩子的養生健康寶典從0歲 ~ 99歲都該知道的正確生活細節 「你在日常生活中傷害自己的身體嗎？」 關鍵就在細節裡 你可能知道──水果到底要飯前吃還是飯後吃？你可能不知道──刷牙不能刷超過兩分鐘、白髮不能拔、賴床有害健康、乾洗後的衣服不能馬上穿、開燈睡覺破壞人體免疫系統。 500個重要細節 全面瞭解飲食、用藥、居家、運動、職場、休閒、心理等各個層面，從今天開始不再有混淆不清、似是而非的觀念，養成真正正確的生活習慣，為自己和家人找回更健康快樂的人生。 本書特色 你應該知道的 膳食養生 湯泡飯對身體不利 嚼口香糖時間不能太長 多喝牛奶易得前列腺癌 蔬果養
生 蔬菜和水果不能當主食 服藥前不宜吃水果 服避孕藥時千萬別吃柚子 藥物養生 男人請勿單用壯陽藥 用止痛藥治胃痛會痛上加痛 服藥不一定要白開水 運動養生 新型的呼拉圈健身效果更好 慢跑是最好的抗衰老運動 飯後散步不一定是好事 居家養生 挖耳朵的害處不容忽視 高跟鞋高度要適當 探望病人最好不要帶鮮花 職場養生 辦公室掛鏡子緩解視疲勞 長時間微笑不利於身體健康 使用電腦過多易脫髮 睡眠養生 正確的睡眠朝向有利睡眠 人體並不能儲存睡眠 午睡時間不能過長 休閒養生 氣候直接影響釣魚成敗 短期內不要頻繁坐雲霄飛 薰香不當有損健
康 心理養生 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者 懷孕難主要源於心理壓力 生理養生 老年人失眠在於腎虛 男生的鬍鬚宜刮不宜拔 職業女性易提前進入更年期 Part1 膳食養生 在細節中吸收營養三餐健康細節001 對人體有益的食物 018002 早餐營養要豐富 019003 午餐不可吃太飽 020004 晚餐要量少時間早 020005 蹲著吃飯不利消化 021006 細嚼慢嚥利消化 022007 吃飯時應專心 022008 湯泡飯對身體不利 023009 少吃飯多吃菜不可取 023010 飯後不要坐著吃零食 024011 煲湯時間要
有分寸 025012 飯前喝湯有講究 025013 飯前飯後慎飲茶 026014 胃口差可喝小米粥 026015 飲食宜淡不宜鹹 027016 味精過多會增高血壓 028017 炒菜用油須注意用量 029018 吃醬油並不會使皮膚變黑 030019 淘米不用反覆搓洗 030020 開水煮飯效果比生水好 031非三餐的飲食要點021 飲食選擇要根據體質而定 032022 宜適量攝取粗纖維食物 033023 當心維生素C的不良反應 033024 維生素和礦物質要補充得當 034025 食物種類宜多樣化 035026 零食要盡量少吃 035027 嚼口香糖時間不能太長
036028 鮮奶補鈣效果比奶粉好 036029 少量飲酒也要因人而異 037030 優酪乳最好飯後喝 037031 多喝牛奶易得前列腺癌 038032 飲酒注意五不宜 039033 喝咖啡要適量適時 040034 低熱量碳酸飲料不能多喝 040035 吃海鮮要注意安全 041036 魚罐頭打開後不要久放 042037 過量進食冷飲有損健康 042038 熬夜後要吃清淡食物 043039 雞蛋雖好可不能生吃 044040 不要吃太多雞蛋 044041 吃火鍋宜控制熱量 045042 清熱解毒可喝綠豆湯 046043 養生良方選枸杞 046044 吃人參也要防過
敏 047045 多吃生薑好處多 048046 常吃魚眼可增強記憶力 048047 剩菜打包有講究 049048 存放熟食不要裹保鮮膜 050049 冰箱內取出的食品別急著吃 050050 水垢危害不可忽視 051 Part2 蔬果養生 在細節中收穫美麗蔬菜養生細節051 蔬菜和水果不能當主食 054052 最好用流水清洗蔬菜 055053 有些蔬菜宜生吃 055054 有些蔬菜不宜生吃 056055 蘿蔔食用藥用兩相宜 057056 胖子吃蔬菜應有取捨 057057 乾海帶浸泡時間要適當 058058 發芽馬鈴薯有毒勿食 058059 經常感冒者宜少吃香菜 0
59060 吃野菜要小心過敏 059061 美容清熱可用小黃瓜 060062 未成熟的番茄會引起中毒 061063 警惕蔬菜上的殘留農藥 061064 菠菜冷藏易保存營養 062065 菠菜能養顏美膚 063066 芹菜的葉比莖有營養 064067 苦瓜生吃解暑熟吃養肝 064068 吃茄子能保護心血管 065069 辣椒健胃又防癌 066070 抗癌解毒宜吃洋蔥 066071 胡蘿蔔生吃和熟吃大有差別 067水果養生細節072 小心留住果菜汁營養 068073 夏天莫將水果當正餐 068074 腐爛水果完好處也有毒 069075 可用水果療法降血壓 06907
6 生病吃水果也有講究 070077 服藥前不宜吃水果 071078 切好的水果要少買 072079 飯後不要立即吃水果 072080 喝果汁並非多多益善 073081 夏季多吃桃子易上火 074082 冬天食棗可以防止衰老 074083 早上市的棗不一定好 074084 保存葡萄有妙法 075085 葡萄皮營養豐富別丟掉 076086 每天吃柑橘不宜超過3個 076087 鮮橘皮不宜泡水喝 077088 大量吃西瓜會加重感冒 078089 草莓可以抗癌 078090 冷藏西瓜不要超過2小時 079091 檸檬泡茶喝出瘦美人 079092 生鳳梨要處理後才能吃 0
80093 鳳梨可以減肥 080094 飯後吃鳳梨助消化 081095 美白去斑要多吃奇異果 081096 過量進食荔枝小心得「荔枝病」 082097 晨跑前吃香蕉可防頭暈 083098 服避孕藥時千萬別吃柚子 083099 香蕉好處多多宜常吃 084100 抗老防癌應多吃蘋果 085 Part3 藥物養生 在細節中調補身心日常西藥知識101 女性特殊時期的用藥禁忌 088102 催月經要慎用黃體素 089103 孕期「吃錯藥」怎麼辦？ 089104 痛經吃止痛藥並無妨 090105 男人請勿單用壯陽藥 091106 感冒藥混著吃危險 092107 吃藥喝水不當易導致
食道炎 092108 紅黴素宜在飯後2小時後服用 093109 眼藥水不可以天天用 094110 幾種抗菌類藥宜空腹服用 094111 腳氣膏千萬不能混用 095112 服過敏藥時需謹慎 095113 激素軟膏不能治腳氣 096114 口服激素要慎用 097115 去斑藥最好在晚上塗抹 097116 口服青黴素別忘做皮膚測試 098117 用止痛藥治胃痛會痛上加痛 099118 服用阿斯匹靈前最好先驗血 099日常中藥常識119 夏天受涼最好使用十滴水 100120 六味地黃丸要慎吃 100121 板藍根退燒效果好 101122 藿香正氣水效果要比膠囊好 102
123 扁桃腺發炎該怎麼服藥 102124 吃苦藥有妙法 103125 川貝止咳藥不能亂吃 104126 別把蘆薈當「萬能藥」 104127 甘草片含化效果好 105128 麻仁通便適合老人和產婦 105129 六神丸功效多多 106130 有的中藥不可當茶飲 107131 夏天吃人參應有選擇 107132 澎大海不能長期泡飲 108正確的醫學常識133 女性美容要以養血為本 110134 虛寒體質不宜喝夏桑菊沖劑 111135 身體健康者不宜服用補藥 111136 老年人在家輸液要慎重 112137 注射用針劑不應口服 112138 服藥不一定要白開水 113
139 有些藥物可能讓人變瞎 114140 服補鐵劑後別忘了漱口 115141 有時候服藥要少喝些水 115142 通便中成藥別隨便吃 116143 服完驅蟲藥後最好吃點酸性食物 116144 打破服用腹瀉藥的迷思 117145 吃中西藥應間隔半小時 118146 醫治頭痛時不要濫用藥 119147 膠囊不可打開服用 119148 拔罐並非人人適宜 120149 藥物養生要兼顧脾胃 120150 選降壓藥要慎重 121 Part4 運動養生 在細節中強身健體各項陸上運動知識151 爬行能鍛鍊神經肌肉 124152 倒立、倒行能改善血液供應 125153 伸懶腰能放鬆全
身肌肉 125154 赤腳踏石能按摩足部 126155 跳繩是最好的健腦運動 126156 蹬冰能增強人的心肺功能 127157 左手打羽毛球可防中風 127158 對牆獨打乒乓球可使身手敏捷 128159 男人也可練瑜伽修身養性 128160 登山時要防止心力衰竭 129161 新型的呼拉圈健身效果更好 130162 老人壓腿也能健身 131163 選擇滑雪板有技巧 131164 靈活選擇滑雪杖 132165 滑雪靴不能太緊 132166 固定器作用不容忽視 133167 慢跑是最好的抗衰老運動 134168 散步能使人長壽 134169 太極可以減肥 13
5170 網球最能培養優雅的氣質 135正確的運動觀念171 運動後吃魚更疲勞 136172 糖尿病人旅遊要攜帶「糖尿病護照」 137173 動感單車有利於健身塑形 137174 劇烈運動後為什麼會出現尿蛋白 138175 防治駝背盡在俯仰之間 139176 夏天適合長跑嗎 139177 唱歌可以減肥 140178 飯後散步不一定是好事 141179 光腳走路使孩子更聰明 141180 劇烈運動後不能喝太多 142181 長跑後不能馬上休息 143182 男性劇烈運動後遺精正常 143183 裸體運動減肥效果更好 144184 高度近視不能劇烈運動 145185 做家
務事不能代替鍛鍊 145186 運動易出汗健康嗎 146187 消除疲勞只需10分鐘即可 147188 堅持步行上班好處多多 148189 晨練應預防心腦血管病發作 148190 最適合冬天的瘦身運動 149各類水上運動知識191 潛水能徹底放鬆全身心 150192 游泳時腳抽筋怎麼辦 151193 游泳後小心眼睛感染紅眼病 151194 游泳時要保護好耳朵 152195 「菜鳥」游泳如何換氣 153196 早期婦科病患者不能游泳 154197 每次游泳時間不能過長 154198 游泳時注意保護皮膚 155199 在水中慢跑減肥又美體 156200 水中練瑜伽效果
更好 156 Part5 居家養生 在細節中品味生活個人細節決定你的健康201 早晚洗頭必須立即擦乾 160202 洗冷水澡並非人人適宜 161203 老人染髮易得皮膚癌 162204 淘米水洗臉可美容 162205 「衛生」習慣不健康 163206 戴玉器對身體有好處 164207 白髮不能隨便拔 164208 寶寶盛夏剃光頭真的涼快嗎 165209 花露水並不能驅蚊 166210 風油精作用不小 166211 常紮麻花辮可致終身脫髮 167212 刷牙不能超過2分鐘 167213 洗頭髮時少量掉髮不足為怪 168214 挖耳朵的害處不容忽視 169215 開燈睡
覺易患乳腺癌 170216 戴劣質太陽眼鏡更傷眼睛 170217 中年人晚間自我保健法 171218 飯後靜坐半小時有何好處 172219 高跟鞋高度要適當 173220 抽脂不等於減肥 173221 被寵物犬咬傷要接種疫苗 174222 感冒時千萬別硬撐 175223 經常擦口紅可能導致中毒 175224 梳頭也是男人的「頭等大事」 176225 男性騎自行車易患陽痿 177家庭養生細節226 小心音響傷耳 178227 廁所放垃圾桶要小心 178228 洗衣機洗胸罩易致乳腺炎 179229 家庭防蚊的根本是清除積水 179230 如何除去家裡的異味 1802
31 洗衣粉只能洗衣服 181232 筷子越白越劣質 182233 瓦斯爐要放在廚房通風處 183234 剩餘啤酒的妙用 184235 玻璃杯飲水最安全 184236 薑湯能治「空調病」 185237 蟑螂會傳播致癌物質 186238 被窩舒適睡眠更好 186239 窗簾的選擇要看窗戶的朝向 187240 枕芯清潔不宜忽視 188241 肥皂使用有講究 188242 有毒的花卉宜避開 189243 衣服乾洗後不能立即穿 190244 探望病人最好不要帶鮮花 191家電使用細節245 不可讓電話成為衛生死角 192246 電視機電冰箱輻射有損健康 193247 電
磁爐對人體的輻射並不多 194248 電器不定期清洗可能導致火災 195249 手機越小越不能防輻射 195250 熬夜看電視經驗談 196 Part6 職場養生 在細節中成就事業正確的職場養生法251 善良處世能提高抗病能力 200252 職業女性心情不好要發洩 201253 男人哭吧哭吧不是罪 201254 人在工作中要學會平息憤怒 202255 消除職業厭倦情緒很重要 203256 多計畫可以防止職業厭倦情緒 204257 清理辦公桌可以緩解壓力 205258 多溝通有利於同事相處 205259 上班族要善待頭部 206260 上班族聞聞蘋果香可緩解頭痛 20
7261 如何防治慢性疲勞症 208262 阿膠能增強女性上班族的免疫力 209263 加夜班要多攝取蛋白質 209264 上班族要會燉胡蘿蔔 210265 腦力勞動者要多吃的食物 211267 大蒜可幫上班族降血脂 212268 辦公室女性收小腹運動 213269 辦公室快速運動擊退背痛 213270 搖頭晃腦有利於保養脖子 214271 喝枸杞茶可提高工作效率 215272 教師保養嗓子並不難 216273 櫻桃可治療電腦病 216274 辦公室掛鏡子緩解視疲勞 217275 小竅門可防電腦斑 218276 職業女性要定時做眼睛保健操 218277 上班時多伸伸
脖子可防頸椎病 219278 辦公室健身可做鉛筆圖書操 219279 上班時可以做「隱形體操」 220280 累了踮踮腳也可養生 221281 少坐有利於消除腰腹部贅肉 221282 伸展運動去掉大腿贅肉 222283 上班族的內臟也要減肥 223284 上班族用「手浴」快速解除疲勞 224285 下班後慢慢做事也是養生 225職場中要小心會傷身的細節286 長時間微笑不利於身體健康 226287 職業女性注意焦慮陷阱 226288 職業女性要重視家庭防婚外情 227289 上班族30歲以後懷孕不要有壓力 228290 上班族媽媽小心生出佝僂兒 229291 領帶繫得太
緊影響視力 229292 上班族別緊張過「頭」 230293 左手使用滑鼠防「滑鼠手」 230294 職業女性不要蹺二郎腿 231295 椅子上睡覺易導致昏厥 232296 長時間坐軟墊椅易得痔瘡 232297 女性開車族易長「救生圈」 233298 上班族小心「包包病」 234299 使用電腦過多易脫髮 234300 加班是健康的殺手 235 Part7 睡眠養生 在細節中睡出健康有利睡眠的方法301 睡前泡腳有利睡眠 238302 經常梳頭有助睡眠 238303 運足法可改善睡眠 239304 搓手摩面法可改善睡眠 240305 「臥如弓」有益於睡眠健康 24
1306 睡覺前排盡小便有利睡眠 242307 晚上適當運動有助於睡眠 242308 睡前吃有利於睡眠的食物 243309 營造良好的睡眠環境有利睡眠 244310 有利睡眠的室內小氣候 245311 選擇適合自己的枕頭有利睡眠 245312 選擇適合的床具有利睡眠 246313 正確的睡眠朝向有利睡眠 246正確的睡眠觀念314 年齡可影響睡眠時間 248315 睡眠需講究養心護眼 249316 裸睡對女性健康更有益 250317 早睡早起會延年益壽 250318 午睡有益於健康 251319 老年人打盹有益健康 252320 體質可影響睡眠時間 252321
趕走惱人的睡不著 253322 何時入睡最好 254323 充足的睡眠很重要 255324 人體並不能儲存睡眠 256325 早晨醒後忌立即起床 256326 早晨賴床不利於身體健康 257327 夏季睡個好午覺很重要 257328 睡眠護膚比日間高效一倍 258小心！這樣睡眠並不好329 睡覺要呵護頸部以防頸椎病 260330 睡前飲酒有損健康 261331 睡前洗髮不利睡眠 261332 睡前忌情緒激動或憂鬱 262333 安眠藥不宜經常服用 262334 睡前忌喝濃茶 263335 淺睡眠時間避免過長 263336 午睡時間不能過長 264337 看完電視
不宜立即睡覺 265338 開燈睡覺破壞人體免疫功能 265339 睡眠時不宜張口呼吸 266340 睡眠時不宜關窗和蒙頭 267341 睡眠時不宜揚起雙臂 268342 孕婦不宜仰臥 268343 睡眠時頭部溫度不宜過高 269344 睡覺「五戴（帶）」會影響健康 269345 長期打鼾影響睡眠質量 270346 面對面睡覺不利健康 271347 睡覺不要戴隱形眼鏡 272348 晨練後不宜再睡「回籠覺」 272349 夏季不宜吹電扇入睡 274350 夏季睡眠「三不要」 274 Part8 休閒養生 在細節中享受樂趣戶外休閒活動細節351 野外迷路辨方向有訣竅
278352 旅遊時如何防治暈船 279353 夏天旅遊坐火車要防中暑 279354 旅遊時宜看季節穿衣 280355 野營時不要在帳篷內做飯 281356 野營時要搭建野外廁所 281357 戶外睡袋選擇應講究 282358 遠行帶點醋好處多 282359 氣候直接影響釣魚成敗 283360 放風箏也要有講究 284361 踏青時宜防疾病纏身 285362 短期內不要頻繁坐雲霄飛車 285363 花叢中散步也能助長壽 286364 冬季晨練要待好時光 287365 打太極拳能調節神經系統 287室內休閒活動細節366 聽莫札特音樂能提高記憶力 290367 學拉
丁舞最好從5歲開始 290368 拉丁舞能讓全身得到運動 291369 選擇不好的學校學舞等於耽誤孩子292370 玫瑰精油可養生 292371 SPA對心血管系統有好處 293372 薰香不當有損健康 294373 適當泡浴有助於瘦身 294374 看電視多喝綠茶能保健眼睛 295375 熬夜看片多吃維生素B群295376 長時間戴隱形眼鏡看電腦易患白內障296377 足部按摩可以治打嗝 297378 洗澡可以消除旅遊後的疲勞 297379 按摩腳心能促進血脈運行 298380 哪些人不宜做按摩 299381 六種人不能洗桑拿 299382 練毛筆字能延年益壽 301針
對不同族群的休閒要點383 女性夏季旅遊要注意防曬 302384 女性旅遊要更加注意安全 303385 逛街能提高女性休養 304386 古典音樂可以催奶 304387 西洋棋能培養兒童的智力 305388 兒童從小養寵物有益身心健康 306389 孕婦長時間看電視可誘發流產 306390 女性更年期時應多看喜劇片 307391 孕婦也可以養貓作為消遣 307392 孕婦打麻將影響胎兒發育 308393 老年人練太極拳要慎重 309394 幼兒練習跆拳道好處多 309395 老年人看兒童節目可防癡呆 310396 老年人長年打麻將易誘發中風 311397 老年人常進
行日光浴能增強體質 311398 老年人搖扇子也能健身 312399 老年人養寵物更有安全感 312400 常看美女有益於男性健康 313 Part9 心理養生 在細節中滋養心靈兒童心理細節401 嬰幼兒也有豐富的感情 316402 嬰幼兒心理創傷需要撫慰 317403 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育 317404 愛撫是嬰幼兒最大的心理需求 318405 嬰幼兒也有自我實現的需求 319406 害羞主要是後天的影響 319407 孩子易在父母吵架中心靈失衡 320408 孩子也需要宣洩情緒 321409 兒童自卑心理很複雜 322410 孩子「人來瘋」很正常 323青少年
心理細節411 青少年受挫後易自暴自棄 324412 青少年愛寫日記很正常 324413 高中生的個性已趨於成熟 325414 中學生的思維結構已逐步完善 326415 父母不要揭穿孩子的「祕密」 326416 相思病是一種精神病 327417 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者327正確的心理細節知識418 戀愛中的男女心理會發生錯位 328419 失戀後會更愛對方 329420 男性宜準確接受女性的親暱信號 329421 懷孕難主要源於心理壓力 330422 女性應主動表達性需求 330423 憂鬱症並不可怕 331424 過度關懷病患老人並非好事 331425 「無名
火」可能來自憂鬱 332426 把煩惱「說出來」能輕鬆 332427 做事拖拉是心理不健康的表現 333428 隱婚可能導致婚姻危機 334429 清靜狀態能使人擺脫疾病 334430 多愁善感是一種心理疾病 335工作也有心理細節需注意431 職業焦慮應引起上班族重視 336432 別太在意職場小道消息 336433 上班族對同事難有安全感 337434 職場中自卑怯懦者惹人厭 338435 新員工如何避免被欺負 338436 愛拍馬屁的人其實更需要關心 339437 科技新貴要多參加集體活動 339438 與主管溝通並非拍馬屁 340439 職場中男女壓力大不同
341老年人心理細節440 老年人退休後宜追求心理平衡 342441 老年人再婚要格外慎重 343442 老年人更需要情感交流 343443 老年人隨遇而安會更長壽 344444 老年人失聰需要心理關懷 344445 老年人操心過度也是病 345446 老年人夏天須防情感障礙 345447 老年人自作多情有益健康 346448 老年人心理養生忌傷感 346449 老年人心理養生忌自卑 346450 老年人心理養生忌憂鬱 347 Part10 生理養生 在細節中關愛身體兒童生理養生細節451 不及時斷奶易使嬰兒營養不良 350 452 用一側牙齒咀嚼易誘發疾病 35
1453 音頻過高會使胎兒失聰 351454 孩子扁桃體炎不可輕視 352455 尿床會不治而癒 352456 別忘了給青少年補鈣 353正確的養生細節457 飲茶過量會傷身體 354458 放屁帶來的健康信號 355459 當心空調吹壞肺部 355460 保養鼻子可以防感冒 356461 保護肝臟要先戒酒 356462 整形手術切忌貪便宜 357463 老年人失眠在於腎虛 358男生的生理細節464 男生的鬍鬚宜刮不宜拔 360465 男生的乳房硬塊正常 361466 保護性功能宜穿棉質內褲 361467 易長痘痘的男生不易得冠心病 362468 男性的陰莖也要
常鍛鍊 362469 保養皮膚男女有別 363470 青少年變聲時注意保護嗓子 363471 青少身體發育要重視鈣和碘 364女性正確的生理養生細節472 女孩不要忌諱婦科檢查 366473 女童也要預防陰道炎 367474 少女豐滿一點更健康 367475 乳房大小不一可矯正 368476 舒緩經痛可學眼鏡蛇 368477 年輕女性也要小心骨質疏鬆 369478 少女要小心生殖器畸形 369479 未婚隆胸影響哺乳 370480 多毛症原因不少 371481 少女也要小心子宮頸癌 371482 少女過度運動須防婦科病 372483 月經失調有時也正常 3734
84 發育期多吃速食易得乳癌 373485 處女也可能懷孕 374486 女性經期唱歌易傷嗓子 374487 痛經宜採用身心綜合療法 375488 女性清洗陰部不宜用香皂 375489 懷孕中期可進行適度的性生活 376490 女性白帶過少也是病 376491 女性腎臟更容易虧損 377492 適度的性生活有益於女性健康 378493 打耳洞後需要良好的保養 378494 人工流產後1年才適合懷孕 379495 老年婦女也要預防陰道炎 379496 更年期女性不宜劇烈運動 380497 更年期女性易患牙病 380498 停經的婦女要補硼 381499 多吃豆腐不怕更
年期 381500 職業女性易提前進入更年期 382 前言 「養生」一詞最早見於道教代表作《莊子》內篇。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等。所謂生，就是生命、生存、生長；所謂養，即保養、調養、補養。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養身體、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。身體是生活的根本，健康的身體是我們擁有健康人生的基礎，而每個人的健康狀況大量依賴於所生活的環境和生活習慣。 隨著社會經濟的高度發展和日益激烈的競爭趨勢，現代人的生活節奏也越來越快，承擔著越來越多的不可承受之重，於是健康問題成為普遍的擔憂。逐年增多的憂鬱症、恐慌症、失眠症、心力衰竭症
等「文明病」威脅著現代人的生理和心理健康，而近年來的狂牛症、SARS、禽流感等傳染病更是增添了人們對自身健康狀況的擔憂，所以養生保健成為現代非常流行的話題。 近年來，保健品市場非常夯，人們發現似乎什麼都需要補了，補血、補鈣、補鐵、補鋅人們把養生的希望寄託於保健品，但是，他們又在日常生活中，依舊熬通宵、暴飲暴食、透支體力，不良生活習慣繼續在傷害著他們的身體。太多的人都把養生等同於吃補藥，殊不知健康養生的根本在於長久調理和滋養身心，如果日常生活中違背健康規律，過後再來補充各種營養元素，這種做法只是本末倒置。養生最重要的莫過於長期堅持良好的生活習慣以及保持愉悅的心理狀態。形與心，互為保養，才是養
生的重要法則。養生是伴隨著人生老病死的一個漫長過程，所謂「養」，絕非一日之功、一勞永逸，它需要人們持之以恆，從生活的點滴細節開始。 本書是一本關注生活細節的養生大全，從膳食、蔬果、藥物、運動、居家、職場、睡眠、休閒、生理、心理10個方面概括生活中的養生知識，盡量做到全面、準確，集實用性和指導性於一體，是你必備的養生寶典。如果你能夠按照書中的指導處理好生活中的每一個細節，相信健康將與你終生為伴，而且你的人生也會因此豐富多彩。 另外，編者嘗試將近幾年非常熱門的「健康管理」的理念融入本書中，這種科學的健康理念必將帶動一場健康的革命。以書潤心，希望這本關注養生細節的書能為你的家人和朋友帶來貼心
的護理和無微不至的關懷。