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修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態

為了解決活力湧現的問題，作者石村友見 這樣論述：

──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症？ 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦＆解痛效果！ 　　為什麼每天一早醒來，得到的不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛？ 　　不管給人按摩多少次，肩膀痠痛的問題依舊無法改善？ 　　看起來明明不胖，唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上？ 　　這些狀況，都是因為身體萎縮所造成！ 　　跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢，三步驟實踐： 　　一、找回身體正位；二、維持訓練姿勢30秒；三、即能得到輕盈的體態！ 　　◎躺著做、超愉悅的不動零位訓練 　　身體哪裡萎縮了？躺下來就知道： 　　

1. 後腦勺：下巴抬高，僅後腦勺上方部位接觸地面的話，代表頸部萎縮。 　　2. 肩膀：肩膀與地板之間形成很大空隙的話，代表有「圓肩」。 　　3. 手掌：手掌朝下，代表肩胛骨周邊及腋下有萎縮。 　　4. 背部：背部稍微離開地面，代表背部萎縮。 　　5. 腰部：腰部離開地面的話，代表腰部萎縮。 　　6. 膝蓋：如果膝蓋距離地面很遠，代表髖關節及大腿前側有萎縮。 　　7. 雙腳：雙腳向外打開超過30度的話，代表髖關節及膝關節有萎縮。 　　躺著做的不動零位訓練，做完明顯感覺很舒服 　　不動零位訓練是一套將身體帶回正位的調整法、改善上述萎縮問題，只需躺著停留三分鐘，就會發現姿勢變好、身材變美、不適遠離

、活力湧現等好處！ 　　◎ 案例分享 　　【案例一】做了不動零位訓練，原本的膝蓋疼痛消失了！ 　　年過四十，右膝開始疼痛的婦女，醫師建議她可以做運動來強化膝蓋周圍肌肉，但因為一做就會痛，所以還是無法得到改善。嘗試做「矯正膝蓋彎曲的零位訓練」後，原本彎曲的右膝拉直了，偏移的身體回到正中央，右膝負擔變小了，疼痛也消失了！ 　　【案例二】長年的腰痛消除，身體變直變挺了！ 　　長年飽受腰痛的男子，每個月都靠按摩減緩疼痛，但通常只有按摩完當天痛症會減輕，隔天又會再復發。嘗試做「彎腰弓背」的零位訓練一週後，腰痛完全消朱，整個人也變得直挺有精神！ 　　【案例三】屁股變翹、腰圍小一號 　　進行「只動一公

分的零位訓練」，可以鍛練到核心肌群和大腿內側等肌肉，練習後立即有感，瘦腳、小臀、腰圍明顯小一圈。 本書特色 　　1.獨創設計：本書作者研發的「不動零位訓練」，動作簡單，人人皆可做。 　　2.全彩圖解：每個練習動作詳細解說，老少皆宜。 　　3.應用全面：有躺著做、隨時做的版本，可視個人生活情境練習。 名人推薦 　　「喜歡書中舒服的練習，透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣，是跟自己身體保持良好關係的美好開始。」──瑜珈老師、 YouTuber「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」／Katie 　　FB「夏米雅 Miya Yoga【運瑜美學】」／Miya夏米雅 　　Lavender

Wellness瑜伽＆彼拉提斯教學總監／周韶薐LynnC 　　「同為瑜珈老師，覺得零位訓練非常熟悉，是陰瑜珈或修復瑜珈課程裡常會使用的體位法。讀者若有五十肩或風濕痛等疾病，還是建議儘早接受治療，零位訓練或瑜珈，可以當作舒緩或自我保養。」──慢老教主／黃惠如 　　「這本書我一看就知道作者是一個觀念很正確的人，『良好姿勢，才能獲得健康的身體』，以及『不限年齡，人人都能做』這幾句話，與我的靜瑜伽課程精神完全一致，書中的許多體位法也早已被流傳千年的瑜珈普遍使用，簡單又安全。想要擺脫腰痠背痛，姿勢不良及各種肌肉痠痛的人，這本書淺顯易懂的文字跟圖片，是進入健康之門最好的入門書，我真心推薦！」──｢Em

ma的倒立Yoga｣FB版主、瑜珈老師／黃馨慧Emma 　　空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates老師／蔡佩茹（RuRu）  

活力湧現進入發燒排行的影片

武術社經營與創新發展策略探討：以新竹縣育峰武術社為例

為了解決活力湧現的問題，作者劉采穎 這樣論述：

武術是智慧與勇敢的結合體，是人們鬥爭求生存的技術，在幾千年的歷史長河中，不斷地豐富發展，在不同的年代、民族、區域與人群中，湧現出了各具絕技妙招的千門百派。有鑑於此，本研究特定走訪芎林鄉育峰武術社所執教的各所學校，藉以文獻與其所執教學校的案例之觀察與訪談方法，並以經營策略理論、武術自信理論與創新行銷理論做為探索之依據，探索育峰武術社成功的原因。因此，本文將從武術課程的經營與規劃做為主軸，探究武術課程的創新策略與編排是否能成功吸引家長與學員的興趣；且進一步討論是否借由武術課程的教學與專業性，能夠讓學員與家長瞭解到武術課程的功能與價值。研究發現，武術課程學習具有舒解壓力與培訓耐心之功效；學校武術社

團容易因規範制度影響而中斷；為了精進，應發展武術團隊的交流與學習。研究結論為，武術社團隊要經營成功就必需要做好經營策略規劃與應用，課程訓練與自信培養，以及武術課程創新與行銷策略運用，在多元化的配合下，才能創造出社團的經營佳績。研究建議為，武術社團規劃必須要具備配合性與前瞻性，學校端應要有長期完全之規劃，而且家長必須給孩子適切之鼓勵。期許武術運動能培養出更多優秀的人才，也冀望能將武術傳統與創新搭配永續傳承下去。

手繪京都美食百景：從湯葉到月見品嘗京都旬美味

為了解決活力湧現的問題，作者甲斐みのり 這樣論述：

　　品嘗京都美食必攜！ 　　用12個月份為主題介紹 　　豐富多樣又深奧的京都飲食文化 　　歷史與文化傳承不息的京都，對貪吃鬼而言也是美饌華都。 　　不僅有長年保留下來的老店滋味和深受文化人喜愛的店家， 　　也有古早味家庭料理，蘊含著令人懷念的媽媽的味道； 　　還有出人意表的新菜色和有點奇特的個性店家等等， 　　為京都的獨到風味添上更豐富多樣的色彩。 　　已經吃過的美食還是想再吃一次， 　　也想造訪看看還沒去過的店家。 　　挑選伴手禮和外帶亦是樂趣之一。 　　旅途中有好幾樣想品嚐的東西， 　　但人只有一個胃而已，哎喲，真是令人焦躁！ 　　不管造訪幾次京都，美食口袋名單永遠沒有缺少過。

　　結束快樂的旅行後，每每總會想，下一個季節，還有下下個季節， 　　我都要來京都踏上吃吃喝喝之旅。 　　不止是滿足口腹之慾，也能一飽眼福， 　　甚至感受其美，為五感帶來刺激； 　　又或是透過美食去接觸深奧的歷史與文化，讓視野拓展開來。 　　能夠邂逅店主及其他客人、有緣認識彼此， 　　也是集結世界各地觀光客的京都獨特之處。 　　漫步、交談、認識、享受。 　　一同嚐盡京都滋味吧！ 得獎紀錄 　　榮獲2018京都導覽書大賞  

藉「創意高齡」促進文化產業之發展：以台灣老人的戲劇參與為例

為了解決活力湧現的問題，作者李啟睿 這樣論述：

　　戲劇，是文化產業第二類別的其中一項業別。本研究探討高齡者參與戲劇如何促進戲劇業者之工作機會，藉創意高齡理論證明戲劇參與對身心健康有益，建議政府向全民傳播戲劇參與對身心健康之益處並鼓勵高齡者以觀眾、演員、學員、故事提供者、戲劇治療參與者、志工等六種身份參與戲劇，高齡者可根據個人健康狀態以及自身經濟能力選擇參加公費與自費之項目。戲劇業者投入創意高齡所獲得之研究發現，能提供文化產業其他業別業者參考。　　由於高齡浪潮使老人權益更受重視、台灣銀髮商機有待開發、台灣醫界與藝術界已開始合作、文化產業從業者低薪問題尚待解決，本研究以「統整適合高齡者的戲劇商品」、「歸納和預測高齡者參與戲劇的管道」、「探討

藉高齡者戲劇參與增加戲劇業者工作機會的方法」、「提出高齡者戲劇參與相關之政策建議」為目的，以文獻分析法呈現創意高齡理論及戲劇理論，以參與觀察法探查台灣高齡者戲劇參與之實況以及台灣戲劇業者接案之現況，以深度訪談法歸納出戲劇業者如何藉高齡者戲劇參與取得更多工作機會。　　研究發現：在戲劇商品方面，與高齡者相關之戲劇有戲劇課程以及戲劇節目兩種，相較於戲劇節目之觀賞式參與，戲劇課程不僅可獲得較多元角度之體驗與學習，戲劇業者也可獲得較合理之薪資待遇，故戲劇課程應被列為戲劇推廣之重點，建議政府設置戲劇課師資之條件並訂立職訓教育系統之規範，增進戲劇課程之品質和廣度，有助於戲劇課程之推廣，以利戲劇業者從戲劇課程

中取得工作機會。在戲劇參與管道方面，民眾除了可透過劇團、場館、公部門各局處、社福組織、售票系統網路參與戲劇外，政府與戲劇業者宜朝三大領域開發，一是健康促進、二是結合觀光，三是創建app，此三大領域之落實為：建立民眾創意高齡的觀念並制定創意高齡相關政策以推廣老人戲劇參、以觀光推廣老人戲劇參、以戲劇參與app推廣老人戲劇參與。