深層睡眠不足的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站怎样增加深度睡眠时间? - 知乎也說明:一个没睡好的糟糕晚上不会要了你的命,不要因为睡不着而焦虑,不妨按周来计算睡眠周期。 ④ 尽量避免连续三个晚上睡眠不足(少于理想的睡眠周期)的情况发生。 ⑤ 睡眠不是 ...
這兩本書分別來自境好出版 和遠流所出版 。
華夏科技大學 資訊管理系碩士在職專班 陳祐祥所指導 丁敏慧的 多技術模型分類長照失能險問題 (2020),提出深層睡眠不足關鍵因素是什麼,來自於長期照護、特徵選取、數據離散化、資料採礦。
而第二篇論文國立勤益科技大學 景觀系 韓可宗、謝翠玲所指導 林瑾楷的 風水量化實證研究:系統性文獻回顧 (2019),提出因為有 風水、實證研究、量化、PRISMA、系統性文獻回顧的重點而找出了 深層睡眠不足的解答。
最後網站越睡越累? 「深睡時間」才是大腦修復關鍵 - AcroViz則補充:深度睡眠對記憶力相當重要,睡眠不足會難以形成新記憶或保存資訊。長期缺乏深睡則會導致其他病症,例如心臟病、阿茲海默症。 這10種睡眠習慣,提高你的 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決深層睡眠不足 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
深層睡眠不足進入發燒排行的影片
【山料聊聊】由「一件襯衫」出品,黃山料主持之對談式節目,於2020年04月30日首播。
【山料聊聊】第1集 - 韋禮安
https://youtu.be/3vgMbzkj4us
【山料聊聊】第2集 - 小燈泡媽媽王婉諭
https://youtu.be/9APzWkmbfXM
【山料聊聊】第3集 - 白癡公主
https://youtu.be/RloIMZ5HcZ0
【山料聊聊】第4集 - 周興哲
https://youtu.be/XPChp11064U
【山料聊聊】第5集 - 楊丞琳
https://youtu.be/thrX5KBRmcY
【山料聊聊】第6集 - 山料媽媽
https://youtu.be/gQdCGA0pMcI
【山料聊聊】第7集 - 吳姍儒Sandy Wu
https://youtu.be/fYk1EqEd3VY
【山料聊聊】第8集 - 阿翰PO影片
https://youtu.be/KMFTFHkOpVs
【山料聊聊】第9集 - Peter Su
https://youtu.be/EC8TbwxZTTU
【山料聊聊】第10集 - 薔薔
https://youtu.be/9LzG0ejHpq0
【山料聊聊】第11集 - 徐若瑄
https://youtu.be/R0fbztwW7TI
【山料聊聊】第12集 - 謝盈萱
https://youtu.be/F5pzhsauuJo
【山料聊聊】第13集 - 金門縣長楊鎮浯
https://youtu.be/tkuqj-134tk
【山料聊聊】第14集 - 吳速玲
https://youtu.be/322ul7XmVes
【山料聊聊】第15集 - 王晴
https://youtu.be/CuI6YVOipi4
【山料聊聊】第16集 - 林采緹
https://youtu.be/3ZF-sp-mPec
【山料聊聊】第17集 - 嘎嘎
https://youtu.be/ab9uUphrCjE
【山料聊聊】第18集 - 桂綸鎂
https://youtu.be/1FyxA0iK5WY
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出品方:一件襯衫
https://www.facebook.com/the.shirt.me...
主持人: #黃山料
https://www.facebook.com/shanliaohuang/
錄影場地:社會創新實驗中心
https://www.facebook.com/SocialInnovationLabTW/
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【採訪後記】
撰文者:蕭子翔
在面對人生的各種難題,#唐鳳,用淡定的語氣回答,她的穿著、飲食,以至於到決策,都自有一套觀點,在平凡人眼中,我們難以快速理解她,甚至神化她,對我們這些「麻瓜」們,我們到底可以從「唐鳳教」得到什麼能力?
談到人生,就是不斷的選擇和放棄,很多事情是我們無法想通的,唐鳳勇敢地做自己,得到家人、朋友的支持,但她不覺得了不起,因為每個人本來都是獨一無二的,「與眾相同」才是種不真實的幻覺,在她的人生路上,無論多麼崎嶇難行,她也堅持走出屬於自己的軌跡。
對她而言,思想從來不是個人創見,而是群眾智慧的結晶。
唐鳳給自己第二次的青春期,為了感受更深層的生命,拓展對世界的感知,面對不同的群體、多元的意見和難解的議題,她總是有意識地讓自己「選每一邊站」,讓每個人都能拋開自我成見或偏見,減少框架的限制,解開不同溫層的問題。
萬事萬物都有缺口,而缺口就是光的入口。
每個人都有缺陷,唐鳳看著缺口,並不急於論斷;看著缺口,她看到的是更多可能性。面對壓力、困境、限制,我們容易看到負面的力量,但唐鳳告訴我們,找到自己的力量與方向,不要怕失敗,並透過新的入口,去創造更多自己可以做的事情。
有關唐鳳的報導,琳瑯滿目,一路走來,讓她被貼上「神童」、「天才」等標籤,但她面對這些稱號,沒有太多感覺,她認為,不因為自己被社會歸納成什麼樣子,就把自己也歸類到那個地方。
你可以用一個標籤來認識我,但不代表我要迎合那些標籤。
「一件襯衫」透過唐鳳與黃山料的訪談,整理出10項「關於人生的智慧」當面對社會的衝擊、體制的束縛,我們有能力捍衛自己,也對自己的獨特感到驕傲。
一、面對負面訊息,透過新的感官刺激轉成正面記憶
面對網路攻擊,唐鳳能用幽默面對攻擊,處理不舒服的感覺,或透過嗅覺、味覺等感官刺激,轉譯成新的情緒記憶,再來思考對方的話,對她來說,只要10句中有1句話有建設性,就會針對那句話回應,如此就能學到網路理性的互動。
二、學習當一面「強化玻璃」,鍛鍊切換角度看事情的能力
每個人都有著脆弱敏感的一面,面對攻擊時,我們要做的,就是將自己的「玻璃心」打磨成「鑽石心」,轉換自己的心情,用「理性思維」戰勝「感性思維」,不隨對方節奏起舞,如此更能專注於自己當下所做的事情。
三、正常充足的睡眠,是為了讓自己走更長的路
唐鳳每天睡足8小時,為了讓短期記憶轉成長期記憶,有時當學習的資料多時,就必須透過身體機能去做梳化,有充足的睡眠及休息,才有精神思考釐清問題所在,也可以沉澱思緒及情緒,劃出重點做出更好的決定。
四、真正認識一個人,就要了解對方內心深處的價值
價值是在自己心裡,不是別人嘴裡說出來的,雙方的互動,如果不了解對方重視的事物與習慣的思考方式,就會不了解他產生情緒的原因,也就無法理解及接納對方的情緒。
五、情緒控制像打一場遊戲,暴衝容易造成Game Over
唐鳳學習讓情緒成為心裡的「客人」,不急著趕它走,做一個很好的溝通,但不是佔據全部的心力,經過時間變化,它會與你分享事情,變成生活的調味劑,當情緒失去控制,就像遊戲主角做出錯誤的判斷時,失去思考與判斷的能力,而失去生命。
六、真愛不代表永遠在一起,「真心相待」都可以是真愛
唐鳳從小就需要面對生死,人最終都還是得分開,因此他的真愛,是雙方彼此真誠相待,就算中間有矛盾、衝突、分開,只要曾經用心經營這樣的感情,這些關係都更加值得去珍惜,把相處的每一天,都當作是自己最精彩的一天。
七、別讓不切實際的擇偶條件勒住脖子
愛情不是簡單的匹配關係,如果把愛當作一個單純的尋找對象問題,那麼最後永遠找不對戀愛對象,因為「愛情」無法概括、無法計畫,而唐鳳對於伴侶的想像,只要是「現代智人」,能彼此做好自己最好的樣子,並願意分享生活,就是不給予太多限制。
八、價值沒有對錯,只有彼此想法的角度不同
唐鳳尊重個體價值,堅信每個人成長背景不同、興趣不同,自然會依據他們的生活經驗,繼而產生各式各樣的觀點,並擁有屬於他們「對」和「錯」的判準,但這些「創作」都沒有不對,且必須存在,任何論述都有它適用跟不適用的時候,沒有什麼非得要奉行的絕對單一標準。
九、人生的意義,就是學會和未知挑戰、和迷惘相處
唐鳳覺得人生意義就是感受迷惘,跟迷惘相處,而大多數的人已經達成體會人類生存的意義,人生有許多經驗,其中最美的莫過於,對自己身處不了解的神祕世界的一種親身經驗。
十、信仰無須仰賴他方,擁抱自身也是一種信仰
唐鳳的信仰,是心靈的信念,就算沒有宗教或星座,人同樣可以擁有信仰,有些時候,跟過去、現在、未來的自己交談,也能發動鉗形攻勢,從自己身上擷取到信息。
採訪當時,山料因為網路負面的抨擊,心情備受影響,但與唐鳳訪談的過程,就像是在治療他的心靈,而這些凡塵俗世的困擾,讓他知道這些感受是很微不足道的,茫茫人海,我們都很渺小,但自己的宇宙是無限大的,何必將自己困住、糾結在煩惱當中,我們應該要更有勇氣,活出自己的樣子、發揮自己的價值。
多技術模型分類長照失能險問題
為了解決深層睡眠不足 的問題,作者丁敏慧 這樣論述:
台灣高齡人口比率急速攀升,失能身心障礙人口比率持續增加,促使長期照護需求增加。亦因低出生率造成家庭平均人口數減少,家庭照顧功能逐漸弱化,使得個人與家庭的照顧壓力日增,進而成為社會與經濟崩潰隱憂,衍生可能的社會問題。本研究基於上述的議題,希望以需要長期照護保險者為研究對象,建立一個可行的預測模式。本研究旨在透過建立分類預測模型為模型I~X,以比例分割與10折交叉驗證二種方式將資料拆解,再加上特徵選取及數據離散化兩種技術的應用,並以七種不同分類類別(貝氏分類、函氏分類、懶人法、群體學習、混合式、規則分類與決策樹)內之23種演算法,經由保險公司資料庫蒐集資料進行資料採礦,挑選出20個條件屬性和1個
決策屬性-「是否購買長照與失能保險保單」,決策屬性為二分類法進行數據實證分析。經實證結果得知:(1)找出影響決策屬性之3個重要因子分別為婚姻狀況、購買保單總張數與保單總保額(含長照與失能保險);(2)最穩定模型為混合型的模型V與X;(3)最佳分類器為決策樹J48演算法。本研究結果有2個重要貢獻:(1)對壽險業者而言,「商業長照與失能保險」絕對是一個極具發展潛力的市場,藉由運用大數據分析工具與資料採礦技術,協助業界篩選出潛藏的客戶名單,讓銷售人員有效率的達成銷售業績及提升公司的收益來源,亦期本研究結果,對業者在未來的行銷策略及經營績效上,能有所貢獻;(2)對學術界而言,本研究所提出之預測模型,可
應用於其他不同的產業領域上,對不同的實務問題產生不同的實證分析支持結果。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決深層睡眠不足 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
風水量化實證研究:系統性文獻回顧
為了解決深層睡眠不足 的問題,作者林瑾楷 這樣論述:
背景:風水存在著各種說法,較無法讓人確切地進行描述,對於風水的認知、切入的角度不同,在各個觀點的互相碰撞下,構成了風水獨特的流傳方式與發展。目的:關於風水量化實證研究的文獻實屬少見,並且目前也沒有針對風水量化實證研究的系統性文獻回顧,所以希望能透過此方法,彌補現有文獻之不足。方法:本研究以PRISMA(The Preferred Reporting Items for Systematic Review and Meta-Analysis)建議之二十七個檢核項目,對風水量化實證研究的期刊論文進行系統性的文獻回顧。資料來源:使用「風水(Feng Shui)」、「堪輿(Chinese Geoma
ncy)」兩個關鍵字,對Web of Science(1900年至今)、SCOPUS(2004年至今)、台灣期刊論文索引系統(1970年至今)和萬方數據知識服務平台(1980年至今),四個電子資料庫進行搜尋,廣泛地納入關於量化實證研究之期刊論文。合格標準為(一)任何類型的參與者(Participants);(二)任何與風水有關之干預措施(Interventions);(三)屬於相同參與者或不同參與者間的比較組(Comparisons);(四)結果(Outcomes)包含任何對於風水的統計分析;以及(五)任何關於風水的研究設計(Study Design)。結果:最後收錄的文獻共有36篇,彙整的資
料項目共有十五項,分別為:論文來源、研究者、年代、關鍵字,研究目的、研究族群、干預措施、比較組、研究設計、結果和研究方法、研究的地理區域,以及研究取向、在專業領域上的應用,和是否符合信、效度檢測。限制:本研究僅針對風水量化實證研究的期刊論文,不包含相關書籍、未正式發表之研究,以及其他來源文獻。結論:目前研究上的研究設計多為調查,研究族群及研究的地理區域大多屬於亞洲國家,研究取向以陽宅、觀念態度居多,專業領域的應用以環境最多、教育及文化最少。僅有兩篇研究屬於實驗,也只有兩篇研究同時探討風水的信度及效度。
深層睡眠不足的網路口碑排行榜
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#1.深度睡眠定義是什麼?深度睡眠時間多久才夠?8招好睡 - 康健
深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程,深眠時間不足,白天吸收的資訊會很難進入記憶。 這也是為什麼睡眠品質不好,記性似乎會變差的原因之一。 於 www.commonhealth.com.tw -
#2.10個問題檢視你為什麼睡不好 - 天下雜誌
日本狂賣300萬本的「深層熟睡聖經」,讓你從「無法睡好覺」、「沒有睡意」, ... 睡不著、睡眠不足、白天有強烈的睡意,這些症狀任誰都會有。 於 www.cw.com.tw -
#3.怎样增加深度睡眠时间? - 知乎
一个没睡好的糟糕晚上不会要了你的命,不要因为睡不着而焦虑,不妨按周来计算睡眠周期。 ④ 尽量避免连续三个晚上睡眠不足(少于理想的睡眠周期)的情况发生。 ⑤ 睡眠不是 ... 於 www.zhihu.com -
#4.越睡越累? 「深睡時間」才是大腦修復關鍵 - AcroViz
深度睡眠對記憶力相當重要,睡眠不足會難以形成新記憶或保存資訊。長期缺乏深睡則會導致其他病症,例如心臟病、阿茲海默症。 這10種睡眠習慣,提高你的 ... 於 acroviz.com -
#5.衛教專欄- 目前睡眠穿載裝置的結果,可靠嗎? - 八德身心診所
在臨床上,常聽到許多人在配戴一些穿載式裝置入睡,想藉以瞭解自己的睡眠狀況後,卻一覺醒來發現「咦,明明睡了8小時,但深層睡眠卻不到1、2小時」, ... 於 www.bademental.com.tw -
#6.睡眠|瞓太少影響大腦排毒損記憶力?研究發現每天睡這時數已 ...
研究人員認為睡眠不足和認知下降的關連可能是破壞了慢波(slow wave)的深層睡眠,過去研究發現,若此型睡眠破壞,會影響記憶力和產生類澱粉;類澱粉 ... 於 www.hk01.com -
#7.睡眠不足有多傷身?了解睡眠不足3大症狀及改善方法- 健康營養學
隨著年紀增長,深層睡眠的時間會逐漸縮短,淺眠時間則會拉長,而在淺眠期容易受到外界干擾醒來(例如聲響、光線),導致睡眠品質不佳,造成睡眠不足。 於 i-healthy.net -
#8.你有深層睡眠嗎? 拆解理想睡眠時間與發夢之謎 - OT&P
睡覺時間長不等於有足夠休息. 不少人平日上班睡眠不足,到週末開始補眠,一口氣睡足10小時以上,但其實睡覺時間長 ... 於 www.otandp.com -
#9.老化會剝奪70%的深層睡眠!晨間運動時戴上「這個」 - 遠見雜誌
這本書後,了解睡眠不足不僅影響創造力、學習力、記憶力以及身心理健康等,這本書改變了比爾蓋茲的睡前習慣,他說:「如果您下定決心要在2020年變得更 ... 於 www.gvm.com.tw -
#10.認識睡眠週期:睡眠不足,該睡多少才足夠? - 利康醫療
熟睡眠期/深層睡眠. 也稱慢波睡眠,主要進行大腦排毒,幫助恢復體力。而小孩子則在熟睡期生長激素分泌最為 ... 於 www.leonmedicalsup.com -
#11.每天要睡幾小時才夠?各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒
根據目前的研究得知,睡眠不足會大幅降低專注力、注意力、判斷力、 ... 因此,如果希望自己能進入深層睡眠、幫助身心修復,就要讓身體在消化完畢的 ... 於 www.storm.mg -
#12.【如何進入深層睡眠?】好方法也要好工具,好眠機率提升!
無法熟睡,不能進入深度睡眠,常常淺眠的狀況通常是哪些? 一般來說,當你有睡眠不足的問題,且時間長達一個月之久,就算是有睡眠障礙的 ... 於 www.philipstein.com.tw -
#13.不吃藥的一夜深睡眠法老 - Queens plan
一個完整的睡眠周期原來大約為90分鐘,然而每晚淺層睡眠和深層睡眠應佔多 ... 像枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑深度睡眠时长严重不足. 於 620625112.queens-plan.si -
#14.【今晚,別再嗑安眠藥了!】年紀越大越睡不著?睡眠專家 - 報橘
睡眠專家:「老化」會剝奪你的深度睡眠 ... 濃度會提升,而另一種告訴我們已經吃飽的激素會受到抑制,導致雖然你已經飽了,卻還想再吃;睡眠不足,也 ... 於 buzzorange.com -
#15.深層睡眠
3小时深度睡眠法本草姑娘医学,睡眠, 76 人赞同了该文章很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”,但其实睡眠时间并不能代表睡眠深度,深睡眠才能 ... 於 vhbio.co.uk -
#16.睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康!!(7個睡好覺的 ...
第四階段:快速動眼期快速動眼期是另一個深層睡眠階段,但是大腦非常活躍。 ... 睡眠不足對身體健康造成的影響 現代人普遍睡眠不足,世界衛生組織也 ... 於 www.vogue.com.tw -
#17.睡眠對血糖的影響 - 財團法人嘉義基督教醫院睡眠檢查中心
而睡眠障礙、睡眠不足或過多、或不規則的睡醒模式,都可能導致代謝相關 ... 而當午睡時間大於30分鐘,或是白天嗜睡時,睡眠會進入深層睡眠階段,此時 ... 於 www.cych.org.tw -
#18.深睡對大腦有益- 影音專區 - 心快活心理健康學習平台
除了我們熟知的,睡眠不足和身體疾病相關,其實睡眠也與人們的心理狀態息息相關。 ... 一般來說,睡眠有三個階段:淺睡期、快速動眼期,以及深度睡眠期。 於 wellbeing.mohw.gov.tw -
#19.讓你睡到飽
台灣公共政策網路平台出現了一則「目前臺灣高中生普遍睡眠不足,高中生上學 ... 樂觀其成,但強調早睡早起才是重點,醫師表示,因為深層睡眠約占3到4 ... 於 ncusec.ncu.edu.tw -
#20.告別數羊,中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網
若是長期睡眠不足、失眠,大腦就會無時無刻都處於「ON CALL」狀態,無法放鬆壓力。 ... 中醫師溫馨小叮嚀,建議在10點半前就寢,11點便達到深層睡眠,能有助於膽經、 ... 於 www.qchicken.com.tw -
#21.晚上睡眠不足藉白天補眠?醫:反而打亂生理時鐘 - 元氣網
如果睡太多導致進入深層睡眠,突然醒時反而會精神恍惚,無法集中注意力。 11.(×). 長期睡眠不足會累積「睡眠債」,有些人休假時一次睡超過12小時, ... 於 health.udn.com -
#22.晴報醫療室︳港男起身攰+難集中揭深層睡眠少過1小時醫生拆解 ...
若深層睡眠差或睡眠不足,容易出現疲倦、免疫力差、易發脾氣、情緒問題。翻查資料,根據《睡眠健康》期刊的研究,學齡孩童約需20至25%的深層睡眠時間, ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#23.每晚躺床「秒睡」是身體警訊? 正確的睡眠是這樣 - 健康醫療網
... 一般正常情況下,進入睡眠需要15分鐘,但當一個人處於疲憊狀態時,才會馬上入眠,這表明了平時睡眠不足、睡眠質量差,反而損害身心健康。 於 www.healthnews.com.tw -
#24.人類的深度睡眠深度睡眠時間多久正常
睡眠不足 同時能引起人. 體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食慾望。 認識睡眠疾病. 無法正常 ... 於 www.farma.com.tw -
#25.認識睡眠
在深層睡眠的時候,心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降,很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程,例如生長激素的分泌,精力的恢復,身體的復原和修復等。 於 www.psychology.hku.hk -
#26.「欠睡」時代集體「找睡」 - Mr. Bed 倍得先生
是的,長期睡眠不足你的身體就像一輛危險駕駛的汽車,隨時存在拋瞄的可能,防禦力和抗壓力都處於低迷狀態,內泌系統發生紊亂。 ... 【深層睡眠】是人體修復機. 於 www.mrbed.com.tw -
#27.深層睡眠«E6YKAP6»
Listen to 深層睡眠on Spotify. 新時代自然· Song · 2020.氣候暖化會影響睡眠!長年的研究已發現睡眠不足還會導致心血管疾病風險增加 ... 於 ad.unlockingwealth.co.uk -
#28.「睡眠不足=多吃兩碗白飯」真實案例:改善睡眠就瘦了15公斤!
睡眠諮商師友野尚根據自身經驗推出《越睡越瘦的睡眠聖經》, ... 整個恍然大悟~「當你睡眠不足,食慾就會增加25%! ... 進入深層睡眠秘訣:1.泡澡. 於 www.elle.com -
#29.小孩晚睡長不高?這時間入睡是關鍵!7大晚睡常見問題一次看
若因長期晚睡而導致睡眠不足,便有可能出現以下4種問題: ... 若孩童未能在此段時間進入深度睡眠,就會導致生長激素的分泌無法進入上升波段,即可能 ... 於 helloyishi.com.tw -
#30.唐吉訶德官方線上購物|日本商品直送
(約25.4CNY). 庫存不足. TO PLAN婴幼儿润肤霜保湿滋润儿童面霜身体乳擦脸宝宝 ... 秒殺 Kracie肌美精日本进口保湿嫩白提亮深层补水蓝色超浸透3D立体面膜4片/盒. 於 mpglobal.donki.com -
#31.想要深層睡眠,睡得更好一點?掌握七個深層睡眠方法就對了!
1. 固定睡眠時間. 下班回家很累也不要躺在沙發小睡 ; 2. 適度運動. 適度運動 ; 3. 曬太陽. 曬太陽 ; 4. 避開藍光刺激. 避開藍光刺激 ; 5. 睡前三小時, ... 於 derekbed.com -
#32.深層睡眠要多久
一般人深層睡眠的時間睡眠不足、熬夜不僅傷身、影響精神,還容易發胖、變老變醜,除了要早點入睡,到底要睡多久才夠? 應該很多人都聽說過「一天要睡8 ... 於 764223468.recepcni-pulty.cz -
#33.失眠與睡眠– 我們為什麼會想睡覺? - 照護線上
我們會想睡覺,是來自於身體『睡眠三原力的平衡』。 ... 而睡眠也一樣,睡飽了就睡不著,睡眠不足時,『睡意』會悄悄襲來,恆定機制就像是『每天 ... 於 www.careonline.com.tw -
#34.睡飽還是覺得累?你的「深度睡眠」時間夠嗎?深度 ... - 美麗佳人
醫師表示,深度睡眠有解除疲勞、恢復精力等重要作用,是一整夜睡眠中最重要的 ... 如果睡醒後很疲倦,覺得自己沒睡飽、很累,可能就是深度睡眠不足。 於 www.marieclaire.com.tw -
#35.你睡得好吗?睡眠效率可以用一个公式算出来!
这个时间段中,深度睡眠时间也就在72 ~120 分钟之间。如果你晚上睡了8 小时,手环却测出深度睡眠时间超过了3 小时,可以说是相当不准确了。 於 www.pkuh6.cn -
#36.增加深度睡眠秘訣!避免睡越久越累 - 開新聞OPEN! News
睡眠不足 對身體健康影響大,建議可以多攝取含有褪黑激素的食物。 ... 朱青分享,如何增加深度睡眠時間的方法,讓大家可以睡個香甜好覺,不會因為睡眠 ... 於 opnews.sp88.tw -
#37.睡眠床墊對日常表現有何影響?睡眠對運動員的重要性 - 龍馬名床
延長深層睡眠時間:深度睡眠期能分泌生長激素,幫助修復肌肉與骨骼,讓 ... 如果深度睡眠不足,訓練後的肌肉修復就被打折扣,身體將更晚回復到正常 ... 於 www.unicorn-bed.com.tw -
#38.深層睡眠是什麼?如何增加深度睡眠時間?深層睡眠好處?
如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間?(促進睡眠11招) · 1. 睡前避開咖啡因,茶 · 2. 睡前別喝太多酒 · 3. 午睡時間不能太長 · 4. 適度運動 · 5. 維持體重 · 6. 於 www.cmoney.tw -
#39.深度睡眠(睡眠的一个部分) - 百度百科
深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。 ... 而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。 於 baike.baidu.com -
#40.最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ...
因此,只有充分進行4到5個週期的深層睡眠,人體的生理機能才能得到充分的休息,增強免疫系統。延長睡眠時間並不一定能彌補睡眠不足,如果一味地賴在 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#41.深層睡眠時間很重要! | 健康醫聊 - LINE TODAY
在睡眠周期裡面,深層睡眠時候,亦即熟睡期以及深睡期, ... 出現問題,而深層睡眠時間不夠的人容易出現記憶力衰退的狀況,換言之深層睡眠時間不足會 ... 於 today.line.me -
#42.永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善! - World Gym Blog
呼吸中止症會讓深層睡眠不停被打斷,造成睡眠品質下降,輕則睡不飽,嚴重的話 ... 水分補充不足身體缺水可能會讓電解質失衡,造成血容量減少,帶氧的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#43.深度睡眠時間,要睡多久才夠呢? - 日日居
你會發現深度睡眠時的心跳、呼吸、腦波都降到最低,身體專心分泌著生長 ... 深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程,深度睡眠時間不足,白天吸收的 ... 於 www.zezegood.com -
#44.睡眠不足會讓你變禿頭?告訴你預防禿頭的高品質睡眠法!
這種生長賀爾蒙在一天當中,分泌最旺盛的時間是在深度睡眠時。 我們平常的睡眠中,是由深層睡眠與淺層睡眠相互交替組成的,特別是入睡後的 ... 於 hairlife.com.tw -
#45.床褥推介|6大品牌特色+價錢+承托力比較:全球5星酒店都用 ...
市面上云云床褥品牌,到底哪款床褥能維持高睡眠質素,同時保護脊骨健康? ... 體重及睡姿倒模一樣緊貼身型,提供全面承托,力證令身體得到深層放鬆。 於 www.weekendhk.com -
#46.大腦與睡眠:睡眠與記憶力的神秘面紗| Ecosa 部落格
睡眠不足 或睡眠剝奪分別都對我們身體不同系統造成影響— 包括我們的大腦活動。 ... 深層睡眠的另一個重要角色,就是細胞重整,包括你的大腦細胞。 於 www.ecosa.com.hk -
#47.鎂可以幫助優化睡眠質量嗎? - 博客 - iHerb.com
例如,睡眠不足或失眠會引起體內發炎和氧化應激,從而導致鎂缺乏症。 ... 如果缺乏深度睡眠或睡眠時間不足,身體的運作會確保你在下次睡眠時,睡眠 ... 於 tw.iherb.com -
#48.深層睡眠(深度睡眠)是什麼?如何增加深層睡眠時間? - 橘家床墊
如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間? · 1. 睡前避開咖啡因,茶: · 2. 睡前別喝太多酒: · 3. 午睡時間不能太長: · 4. 適度運動: · 5. 維持體重: · 6. 睡覺前把室內燈光調的暗 ... 於 oghome.com.tw -
#49.深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠
營造一個理想的睡眠環境,也有助於進入深度睡眠:. 1. 睡前1到2小時,先調暗房間燈光,讓褪黑激素分泌多一點。 2. 悶熱天氣可 ... 於 www.epochtimes.com -
#50.Apple Watch Ultra - Apple (台灣)
... 三項挺到最後一項,或是沿著珊瑚礁潛水時,你最不想遇到的事,就是電池不足。 ... 查看你處在「快速動眼期」、「核心睡眠」與「深層睡眠」這三個睡眠階段的時間 ... 於 www.apple.com -
#51.只有深度睡眠才是好睡眠?关于深度睡眠的3 个真相 - 丁香医生
在深度睡眠阶段,生长激素会大量分泌,对于人体的修复和生长都有重要影响。 ... 睡太久了睡眠不足影响健康,这个大家都知道,但睡久了同样没好处。1. 於 dxy.com -
#52.深層睡眠不足的推薦與評價,網紅們這樣回答
正常人進入深層睡眠的時間為15-20分鐘因此能秒睡代表可能是過度疲勞睡眠不足或睡眠品質不佳喔! 更嚴重的有#嗜睡症#猝睡症,還會致死得可能! 【#江P醫件事】關心健康所有 ... 於 news.mediatagtw.com -
#53.睡足8小時仍感疲累?教你如何進入深層睡眠 - 信諾
午後或傍晚後攝取咖啡因,會促進中樞神經興奮,影響晚間睡眠品質。睡前六個小時,應避免進食含咖啡因的食物或飲品。 · 鎂、銀杏、纈草等補充劑,有助加強深層睡眠。服用褪黑 ... 於 www.cigna.com.hk -
#54.樂閱讀/5個方法擁有深層睡眠 - 優活健康網
樂閱讀/5個方法擁有深層睡眠 · 1)限制躺床時間/通常,你的躺床時間只能相當於你睡著的時間。 · 2)不要小睡/在白天小睡將會減少晚上的深度睡眠。 · 3)別 ... 於 www.uho.com.tw -
#55.深短睡眠: 讓你早晨就強健的根本| 誠品線上
無論睡眠時間長短,良好的睡眠品質在於是否能夠擁有深層睡眠的時間。 ... 有這種情況時,就要考慮可能不只是睡眠不足的問題,恐有睡眠障礙或失眠的可能性。 於 www.eslite.com -
#56.好入睡,是身體發出的警訊!拯救上萬人的睡眠名醫 - 今周刊
有許多人為了彌補平日的睡眠不足,利用週末大睡特睡,但是這種生活 ... 經過迷迷糊糊的階段,就馬上進入深層熟睡的階段(可以說是好入睡的狀態),就 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#57.深眠靠10招!醫激推「特種部隊睡眠法」超有效重點在2個字
因此若遲遲無法進入深度睡眠狀態,隔天也就容易顯得疲倦,日久形成慢性疲勞,漸漸影響腦部及身體健康,間接提升肥胖、代謝症候群、三高等慢性病、罹癌、失 ... 於 health.ettoday.net -
#58.睡再久還是累?時間不是重點,深度才是關鍵
不少人平日上班睡眠不足,到週末開始補眠,甚至一口氣睡足10小時以上,但總是覺得不論睡多久仍然覺得累?如果你有這樣的狀況的話,那你也許是「深度睡眠」 ... 於 www.thenewslens.com -
#59.透視睡眠的科學--《知識大圖解》 - PanSci 泛科學
深度睡眠對於將短期記憶轉移到長期記憶中儲存非常重要,同時也是身體釋放生長激素的高峰期,對於細胞複製與修復至關重要。 快速動眼期睡眠的功能還不明確;REM睡眠不足 ... 於 pansci.asia -
#60.睡再久還是累?!時間不是重點,深度才是關鍵|方格子vocus
不少人平日上班睡眠不足,到週末開始補眠,甚至一口氣睡足10小時以上,但總是覺得不論睡多久仍然覺得累?如果你有這樣的狀況的話,那你也許是「深度睡眠」 ... 於 vocus.cc -
#61.睡愈飽愈好? 專家揭密關鍵數據:規律睡眠更重要 - 中天新聞網
雖然睡眠不足不一定直接影響智商或造成憂鬱,但仍會影響很多層面,最後 ... 一般而言,深層睡眠時間至少要占15%,才算睡得好,至於核心睡眠通常占50% ... 於 ctinews.com -
#62.睡著後會發生什麼?為什麼睡好覺很重要? - 席伊麗床墊Sealy
睡眠時大部分時間是處於非快速動眼期,我們在這段時間進入深層睡眠。 ... 睡眠不足會降低我們溝通與社交互動的能力,影響我們辨識重要的社交線索及處理情緒訊息。 於 www.sealy.com.tw -
#63.深層睡眠 每天睡8小時仍感到疲勞?教你3招如何加長深層睡眠 ...
睡眠 期間,淺睡期與輕睡期佔整個睡眠時間55%,但對於解除疲勞幫助很小。再扣除快速眼動周期,剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」,才對解除疲勞有 ... 於 medicalinspire.com -
#64.Lumos 年會特別報導:睡眠不是只有睡那麼簡單
而當深層睡眠不足時,就會容易產生許多病症。因此每當睡眠問題被改善,睡眠的質跟量都達到一定程度後,大多數人頭痛、頭暈的症狀都可能會因此緩解。 於 tedxchungchengu.com -
#65.健康是選擇題,現在就Garmin!
保持良好睡眠. 愈來愈多研究指出睡眠不足或睡的不好可能會影響身體新陳代謝,甚至影響體重增加。 睡眠監測是分析您的心率、血氧飽和濃度、呼吸速率和活動數據得出的, ... 於 www.garmin.com.tw -
#66.深層睡眠
3小时深度睡眠法本草姑娘医学,睡眠, 76 人赞同了该文章很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”,但其实睡眠时间并不能代表睡眠深度,深睡眠 ... 於 ax.fold3.co.uk -
#67.警惕!睡眠没“深度” 毁心又伤脑 - 生命时报
深睡眠和浅睡眠有什么区别?来看看脑电波的检测曲线,两张图一对便能理解。 优质睡眠曲线(深度 ... 於 www.lifetimes.cn -
#68.9大睡眠穴按摩,10分鐘人睡,7功效|her spa獨家手技
睡眠不足 , 睡眠不足頭痛, 睡不好一直做夢, 催眠是真的嗎, 睡不好改善,睡眠SPA | 深層好眠腦疲勞放鬆按摩,體驗10~15分鐘進入深度睡眠, ... 於 herspa.com.tw -
#69.大腸鏡檢查前飲食吃什麼?低渣飲食讓腸鏡檢查更順利
... 僅是抽入場券的概念,並非診斷,對於腸癌的預防篩檢效益仍不足;二、因 ... 無痛大腸鏡與無痛胃鏡檢查,因受檢者都是在深層睡眠中進行檢查,因此 ... 於 www.lianan.com.tw -
#70.每10人就有1人長期失眠世界睡眠日您「睡好」了嗎? - 輝雄診所
如果睡眠不足或睡眠品質不佳,會使注意力無法集中、記憶力降低、暴躁易怒、 ... 入睡後「最初的90分鐘」若能達到優質的深層睡眠,剩下的睡眠也大多能延續良好品質。 於 www.care-u.com.tw -
#71.睡多久最能提升腦力?4個秘訣別阻礙深度睡眠幫你「洗腦」排毒
然而慢波睡眠不足,「洗腦」的工作會做得不徹底,長久下來大腦健康較容易受到影響。 政治大學睡眠實驗室主持人、心理學系教授楊建銘曾受訪表示,想確認「 ... 於 www.edh.tw -
#72.深層睡眠天然森林音樂|解除失眠、療癒音樂 - YouTube
研究表明,睡眠质量差或 睡眠不足 的人暴露于普通感冒病毒等病毒后更容易生病 ... 深層 睡眠天然森林音樂,放鬆音樂睡眠,鋼琴曲輕音樂睡眠,無廣告放鬆音樂 ... 於 www.youtube.com -
#73.健康網》降低工作效率又影響睡眠營養師6招對抗過敏性鼻炎
充足睡眠:足夠的睡眠對於免疫力相當重要,經常熬夜和睡眠不足的人,罹患感冒和過敏的比例增高。幼兒每天要睡滿10-14小時;學齡期兒童每天8-10小時;成人 ... 於 health.ltn.com.tw -
#74.氣候變遷讓人睡不好!研究:氣溫超過30度會縮短深層睡眠
氣候暖化會影響睡眠!長年的研究已發現睡眠不足還會導致心血管疾病風險增加、情緒不穩、學習能力降低等,是不僅對個人,也會對社會與經濟造成極大負擔 ... 於 www.bnext.com.tw -
#75.「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你
晚上熄燈就寢時,我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表深層睡眠,也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端:逐漸入睡第一期非快速動眼期(Non- ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#76.深層睡眠|P6BK1E9|
深層睡眠不足 ; 用這種姿勢,睡10分鐘竟抵3小時?精神科名醫解惑- 風傳媒; 深度睡眠是怎样的_医联媒体; 什么是深度睡眠_陈丽平医生的语音科普_妙手医生 ... 於 ug.workhappyservices.co.uk -
#77.跳過深層睡眠身體休息不足瞓得少多噩夢 - 東方日報
跳過深層睡眠身體休息不足瞓得少多噩夢. 有些人整晚不停發噩夢,但部分人卻很少發夢,原因竟與睡眠不足有關。港大醫學院腦內科教授張德輝表示,不少人 ... 於 orientaldaily.on.cc -
#78.打造深層睡眠環境的秘訣 - IKEA 宜家家居
如何改善睡眠質素? 來看看IKEA睡眠指南,從人體科學的角度分析,讓你選擇適合的床褥和布置,打造適合你的睡房。 於 www.ikea.com.hk -
#79.深層睡眠 - Mvg5014
睡眠是人體休息復原的時候,睡眠不足除了使精神不振,更可能與阿茲海默症有關?. 華盛頓大學醫學院的一份研究發現,深層睡眠不足可能是影響大腦健康的一個 ... 於 781189607.mvg5014.ch -
#80.好想睡好覺!用對4助眠法調養,一夜好眠不是夢 - 華人健康網
三、無法進入深層睡眠:睡覺時都聽得見環境的聲響或整晚都在作夢。 ... 例如,明天要早起趕車、本身有焦慮症或躁鬱病、自律神經失調、體內血清素濃度不足而睡不好;也 ... 於 www.top1health.com -
#81.Yahoo新聞報導:長期忽略「深層睡眠」,當心慢性失眠降免疫!
... 這族群最大的特點,就是常誤解睡眠品質的好壞:認為平日的睡眠不足可在 ... 慢性失眠族腦波易興奮不易進入深層睡眠睡眠諮詢師指出,慢性失眠族好 ... 於 sandalphon.com.tw -
#82.你每晚到底有多少時間是在深度睡眠,睡個好覺就靠它- Heho健康
其中淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%,但對於解除疲勞幫助很小,再扣除快速眼動周期,剩下中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」,才對解除疲勞有較大的 ... 於 heho.com.tw -
#83.一个人的深度睡眠能力其实跟他的生理年龄密切相关,越年轻 ...
睡眠科学家研究10年,发现了延长深度睡眠的方法。要知道,一个人的深度睡眠能力其实跟他的生理年龄密切相关,越年轻深度睡眠能力越好,所以再也不要把 睡眠不足 不当一回 ... 於 www.bilibili.com -
#84.關於小米的深層睡眠 - Mobile01
長期下來深層睡眠時間不足會有什麼影響嗎? 2015-04-19 14:40 發佈. 文章關鍵字 ... 於 www.mobile01.com -
#85.睡不到5小時變胖機率增50%!醫教3招睡好覺打造易瘦體質
假設睡眠品質不佳、生長激素分泌不足,新陳代謝的速度就會衰退,基礎代謝率隨之 ... 大腦活動下降的睡眠狀態),大部分的深層睡眠都出現在這個時候。 於 gooddoctorweb.com -
#86.睡眠對運動的重要性 - 運動誌- 迪卡儂
此外,劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質:運動者會更快入睡、深層慢波睡眠時期更長,而快速動眼 ... 睡眠不足會使人昏沉,導致反應遲鈍、動作緩慢以及四肢沉重。 於 blog.decathlon.tw -
#87.深層睡眠[X9W40LD]
3小时深度睡眠法本草姑娘医学,睡眠, 76 人赞同了该文章很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于“睡眠不足”,但其实睡眠时间并不能代表睡眠深度,深睡眠 ... 於 cy.epaul.net -
#88.每天深度睡眠不到2個小時?你可能需要這份“黃金睡眠”寶典
疫情期間,張文宏教授建議海外留學生乘飛機回國時,一上飛機就睡覺,減少與人交流,這樣可以降低感染病毒的風險。人在睡覺時的抵抗力是否會降低呢? 於 lxjk.people.cn -
#89.結合旅遊和體驗,GA黃金甲把運動變好玩揪團變健康
現代人壓力大,時間又緊繃,想要養生卻心有餘而力不足,其實可以換個心態, ... 今年美國醫學協會提出10 項建議,包含健康食物、深層睡眠,多運動3 點 ... 於 twnewshub.com -
#90.放鬆腦波進入深層睡眠是關鍵,好眠頻率科技讓你更好睡!
擺脫失眠這樣做:放鬆腦波進入深層睡眠是關鍵,好眠頻率科技讓你更好睡! 生活情報組企編報導 ... 認為平日的睡眠不足可在假日以補眠減輕疲勞 於 health.tvbs.com.tw -
#91.睡得好嗎?|每晚有進入深層睡眠嗎?醫生教你5件事建立良好 ...
在深層睡眠(中睡期、深睡期)的階段,大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態,因此對消除疲勞有較大作用。然而,深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩 ... 於 health.mingpao.com -
#92.拳瑜珈生活:【男人不宜睡眠太長少賴床更健康】 睡眠不足會 ...
其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。 只有充分進行好深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修復,免疫系統能夠 ... 於 m.facebook.com -
#93.睡眠不足與身體慢性發炎就是你的絆腳石?探索運動員的營養與 ...
研究指出,失眠或是睡眠不足等狀況可能提高身體發炎的程度, ... 叫醒) 、第三階段與第四階段則為深層睡眠期,此階段大腦的活動最少(於此階段醒來會 ... 於 www.sportsv.net -
#94.深度分析[ 深層睡眠] ... 為自己找回健康人生
根據《睡眠障礙與睡眠不足》一書,我們的睡眠有75%時間都屬於「NREM」,包括深度睡眠在內(約佔13~23%),其餘只有25%是「REM」。 2007年,美國睡眠 ... 於 pakawellness.com -
#95.淺眠、早醒、一直醒來有害健康:睡眠是一切的根本
睡眠不足 可能會增加「胰島素抗性」,容易造成糖尿病。 五、情緒調控與作決定的能力. 我們每天遇到的失敗與成功,在深度睡眠與作夢時,會編碼進入我們 ... 於 blog.eroach.net -
#96.睡覺「快速動眼期」減少讓人忘東忘西!深度睡眠好處還有這些
睡眠不足 不只會增加高血壓、2 型糖尿病風險,根據一項新研究表示,長期慢性失眠會導致與產生發炎反應相關的免疫細胞產生,免疫細胞的DNA 也會發生變化 ... 於 n.yam.com -
#97.進入深層睡眠
檢視睡不著覺的原因! 睡不著、睡眠不足、白天有強烈的睡意,這些症狀任誰都會有。原因則千差萬別。 . 於 925390911.grande-maison.eu