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淺層睡眠時間的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包
淺層睡眠時間的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦木場克己寫的 實踐!體幹力訓練：從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢 和劉軒的 不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法（暢銷加碼附贈康乃爾筆記本）都 可以從中找到所需的評價。
另外網站深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠也說明：當夜晚來臨時，大腦松果體會開始分泌褪黑激素。褪黑激素可使體溫下降，並調控生理時鐘的中樞——視交叉上核，使人們產生睡意。 進入深眠的條件是褪黑激素 ...
這兩本書分別來自晨星 和未來出版所出版 。
國立體育大學 運動與健康科學學院 張維綱所指導 王珮珊的 耳穴貼壓與按摩對停經後婦女的睡眠品質、 身心壓力舒緩與經絡能量之影響 （2021），提出淺層睡眠時間關鍵因素是什麼，來自於匹茲堡量表、心率變異分析、斜方肌、自覺疼痛指數、良導絡、小米手環、耳神門穴。
而第二篇論文淡江大學 資訊工程學系碩士班 陳瑞發所指導 官哲宇的 運用智慧型手環建立勞工過勞評估分析系統 （2016），提出因為有 職業安全衛生法、職業安全、過勞、智慧型穿戴裝置的重點而找出了 淺層睡眠時間的解答。
最後網站【睡眠時間】月亮週期影響睡眠？研究：滿月前平均少睡50分鐘則補充：有研究發現，滿月前的晚上，人們會平均少睡50分鐘；另外瑞士巴塞爾大學也有研究發現，月圓時也會影響睡眠質素，多為淺層睡眠。
實踐!體幹力訓練：從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢
為了解決淺層睡眠時間 的問題，作者木場克己 這樣論述：
「體幹力」不只影響到外表的美觀， 還關係到一輩子的健康！ 用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！ 生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良，還沒工作就開始覺得疲累，「容易感到疲倦、無法消除疲勞」，然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。 這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上，年紀輕輕就有肌少症問題，小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」…… 本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法： ▲不論何時何地都能進行鍛鍊！ 體幹訓練不需要特
別的健身器材就能進行鍛鍊，所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地，所以只要自己覺得方便就能進行。 ▲不需要特別的健身器材！ 因為只要利用自身重量就能進行訓練，所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。 ▲只需要很短的時間就能進行！ 一天只需要幾分鐘進行訓練，所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。 ▲不需要特定的場地就能進行！ 因為不需要寬廣的空間，所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。 只要能持續進行體幹訓練，就能感受到自己的身體正在逐漸改變，肌力及可動範圍能有所改善，身體也
會更平衡，思考方式會變得更正面，內心也會更從容自在。 本書特色 1、讓身體學會正確姿勢，用3週遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！ 您有沒有過「明明體重減輕看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡老」「老是被人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這類因為形象而吃虧的經驗？這樣的煩惱其實可以一口氣解決，重點就在於「姿勢」，以及維持姿勢的「體幹力」。姿勢不正確，不但會造成肩頸僵硬、頸椎過直、四十肩、五十肩、眼睛疲勞及腰痛，甚至還會造成自律神經失調、慢性疲勞及免疫力下降等全身性影響。高齡者還會發生運動能力下降、容易受傷、衰弱症及認知障礙等情況。所以體幹訓練絕非只有模特兒或運動員才需要，是任何年齡層都應具備
的正確知識。只要將背肌挺直，姿勢就會變得挺拔，身體會從內在到外在發生變化，不只影響到外表的美觀，還關係到一輩子的健康，現在就由專家來為您徹底解說體幹的重要性以及鍛鍊的方法！ 2、一起認識大人、小孩、高齡者都需要的體幹訓練法！ 體幹與日常生活中的一切息息相關，持續進行體幹訓練，能夠強化內臟器官機能、提高睡眠品質，讓身心找回原本具備的力量。孩童可以更茁壯地發育，高齡者能盡情享受退休後的人生時光。因此，本書特別挑選讓大家容易持續下去的訓練項目，能夠獨自完成的、和家人一起做的、老人小孩可以做的各種簡易訓練，透過圖片解說，簡單易懂，這是任何人在家中都能做的自我保健方法。體幹訓練不論什麼時候開
始都不嫌晚，肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊。不管是從再簡單、再小的事情開始都好，請大家從今天就開始加以實踐，與我們一起迎向健康的人生。
耳穴貼壓與按摩對停經後婦女的睡眠品質、 身心壓力舒緩與經絡能量之影響
為了解決淺層睡眠時間 的問題，作者王珮珊 這樣論述：
目的: 女性在停經後的人生階段中，因賀爾蒙的改變，造成身體健康的轉變，其中多數產生睡眠品質上的困擾，缺乏良好睡眠品質的停經後婦女，以致心理及生理上的壓力累積，身體質量也受到了影響。本研究探討比較透過耳穴貼壓與徒手耳穴按摩對停經後婦女睡眠品質、身心壓力舒緩與經絡能量之影響。方法: 招募27名停經後婦女，隨機分為三組，以耳神門穴，分別進行實驗組耳穴按摩 (auricular massage, AM)、耳穴貼壓 (auricular acupressure, AA)、安慰劑組 (placebo, PB) 為實驗介入，介入時間為24小時，並於介入前後進行匹茲堡量表睡眠品質(The Pittsburg
h Sleep Quality, PSQI)得分之問卷填寫、肩部斜方肌肌肉壓力自覺疼痛指數與心律變異分析(Heart Rate Variability, HRV)自律神經的活性之身心壓力舒緩、良導絡量絡十二經絡能量分析、夜間攜帶腕表型小米手環進行睡眠時間追蹤，測試夜間睡眠深層及淺層睡眠時間長度，進行以上等數據收集。結果: 顯示在PSQI檢定得分前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.000)，且AM與AA兩組前後測有顯著差異。在自覺疼痛指數檢定檢定左肩斜方肌及右肩斜方肌前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.000) ，且AM與AA兩組前後測有顯著差異。在HRV中，檢定結果前後測無交互作用，AM、
AA與PB均無顯著差異。在良導絡經絡能量指數，在總能量前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.000)，且AM與AA兩組前後測有顯著差異；肺經前後測有交互作用，呈單純效果 (p =.004)；心包經前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.045)；小腸經前後測有交互作用，呈單純效果(p =.000)；大腸經前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.012)；胃經前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.010)，且以上經絡皆為AM大於AA前後測有顯著差異，在心經前後測有交互作用，呈單純效果 (p=.045)，為AA大於AM前後測有顯著差異。在小米手環檢定夜間睡眠時間結果各組的深層睡眠時間 (p =.004
) 具有顯差異，透過深層睡眠時間平均值，顯示深層睡眠時間平均值實驗組AM高於AA。結論: 本研究發現耳神門穴，透過徒手耳穴按摩或貼壓進行穴位刺激有效影響提升睡眠品質。身心壓力之舒緩方面，在生理的斜方肌自覺疼痛量表，有效舒緩對於肌肉痠痛的不適。良導絡整體經絡能量有提升，十二經絡中仍有存在無顯著變化的經絡。
不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法（暢銷加碼附贈康乃爾筆記本）
為了解決淺層睡眠時間 的問題，作者劉軒 這樣論述：
哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開 讓你解鎖學習潛能，事半功倍一學上手！ ★暢銷加碼贈送限量康乃爾筆記本， 學霸愛用康乃爾筆記法就靠這一本★ (筆記本與書同大) 讀書，靠方法；學習，有訣竅； 精準訓練大腦，掌握高效學習法， 課業、睡眠、娛樂，通通都兼顧！ 鍛鍊學習十力，學習不費力！ 你聽說過3S(Study，Social，Sleep)魔咒嗎?每個人的一天都只有24小時，據說，哈佛學生課業之重，只能在課業、社交、睡眠中三選二。 但，那些會讀書又會玩的學霸們，是怎麼做到的?他們都日夜苦讀不睡覺?當然不是。他們只是懂得善用大腦特性的聰明人。 學習，如果沒有掌握訣竅，光靠
苦讀，也是事倍功半。 哈佛大學心理學與教育學專家劉軒觀察身邊哈佛學霸們常用的讀書方法，結合心理學、腦科學、教育學……等科學研究，歸納出10大學習面向，破解高效學習的密碼，讓你課業、社交、睡眠都兼顧，躋身頂尖學霸之列! 本書教你： 學習力——善用大腦特性，輕鬆讀好省力； 記憶力——鍛鍊好腦力，記得牢又記得久； 筆記力——運用康乃爾筆記，能活用又能思考； 閱讀力——一秒掌握文章重點，學得快又學得好； 複習力——迅速鞏固知識核心，不熬夜也能考高分； 拖延症——擺脫娛樂誘惑，高效率不拖延； 專注力——不靠意志力，能專心又不耗神； 時間管理——控制精力，讀書、
社交，兼顧沒煩惱； 情緒管理——大腦清倉，擺脫負面情緒； 恆毅力與成長型思維——打造成功方程式，一生受用。 超高效學習法，名人都推薦 HowHow陳孜昊(YouTuber)／阿滴(YouTube頻道創作者)／林香吟(高雄女中校長)／林隆諺(台中一中校長)／徐建國(建國中學校長)／黃子佼(跨界王) (按照姓名筆畫順序排列)
運用智慧型手環建立勞工過勞評估分析系統
為了解決淺層睡眠時間 的問題，作者官哲宇 這樣論述：
在我國於103年7月施行職業安全衛生法，擴大適用範圍，涵蓋各業所有工作者外，也增列了職場健康管理相關規範，根據《職業安全衛生法》雇主須對輪班、夜間或長時間工作等異常工作負荷，雇主若未採取相關措施，經通知限期改善，屆期未改善，將可處3萬元到15萬元罰鍰，若因此導致勞工有職業病，最高可罰30萬元。然而，國內職業安全衛生法方面並沒有一套完整對於勞工身心健康的管理系統，在缺少系統化的連結和管理，導致雇主難以掌握整體員工的身心狀況，面臨人力上的不足。因此，本研究預期藉由結合過勞問卷與智慧型裝置找到影響受試者心血管疾病或過勞的關聯性因子，作為勞工過勞警訊基準，以協助企業在有限人力及資源下，適時調整工作量
、休假，藉此降低員工過勞發生機率，提升工作效率，避免非必要的罰鍰。本研究主要目的為建立一個pilot study做為先導性研究，希望可以讓勞工運用智慧型穿戴裝置及問卷回饋的方式，進而提早預警勞工的身心狀況，使勞工能自我評估工作與身體情況，降低過勞發生機率。透過這先導性研究驗證職場勞工智慧型健康偵測方式的可行性，並做為未來相關研究的參考依據。