減醣減脂差別的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗寫的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解) 和沼津理惠的 一只平底鍋,搞定50款手作麵包:免烤箱、不用麵包機,揉麵團還不沾手,麵包、瑪芬、甜甜圈……25~55分鐘上桌。榮獲世界美食家圖書大獎!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂 ...也說明:減醣 哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則破除減醣20個迷思》70道常備減醣食譜》個人化設計易維持. 掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝最實用的家常 ...
這兩本書分別來自方舟文化 和任性出版所出版 。
萬能科技大學 化妝品應用與管理研究所 林麗惠所指導 朱瑞敏的 黃晶果萃取物的抗氧化能力與在化妝品應用之研究 (2021),提出減醣減脂差別關鍵因素是什麼,來自於黃晶果、多醣體、萃取物、抗氧化。
而第二篇論文大葉大學 食品暨應用生物科技學系 宋祖瑩、利展豐所指導 何易容的 市售大葉種紅茶之活性成分及機能性探討 (2021),提出因為有 大葉種紅茶、多酚類、類黃酮、兒茶素、GABA、麩醯胺酸、抗氧化、抗發炎、抗醣化、血管收縮酶的重點而找出了 減醣減脂差別的解答。
最後網站想減脂嗎?減醣飲食比較有用,還是控制熱量飲食比較有用?則補充:要談減脂,需要先認識人體累積脂肪的最重要賀爾蒙-胰島素 妳吃了碳水化合物,也就「醣」之後,會通過消化系統形成葡萄糖。
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
![](/images/books/263fe0bf83f8911be06ea851eb6b14d2.webp)
為了解決減醣減脂差別 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
減醣減脂差別進入發燒排行的影片
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]
黃晶果萃取物的抗氧化能力與在化妝品應用之研究
為了解決減醣減脂差別 的問題,作者朱瑞敏 這樣論述:
本研究探討一種在台灣名為黃晶果(Pouteria caimito或Abiu)的果實萃取物之抗氧化能力及黃晶果多醣體的保濕能力;目前在台灣並無相關的研究報導。實驗主要是利用其果實的果皮與果肉,分別採用兩種不同的乾燥方式(熱風乾燥與新鮮樣品)以及三種不同極性的溶劑(乙酸乙酯、95%乙醇和純水)進行浸泡萃取;進而分析不同的乾燥方式與不同溶劑萃取,所得到萃取物的抗氧化能力之間的差異性。實驗分成兩部份進行,第一部分為抗氧化能力測定與成分分析;分別為DPPH•自由基清除能力測定、黃晶果總多酚含量及多醣體濃度分析。第二部分則是將選出之三組抗氧化能力最佳的黃晶果萃取物應用於手工皂產品中,並進行手工皂物理性質
之評估,包括pH酸鹼度測定、硬度測定、重量減少測定、水分含量測定、起泡力測定、表面張力測定和適肌性測定。另外還測定了多醣體之保濕能力等項目。研究結果表明,黃晶果各萃取物的產率,以溶劑乙酸乙酯浸泡的黃晶果萃取物,無論是果皮或果肉,產率都是最低的;整體來說,萃取部位則是果肉產率優於果皮。透過DPPH自由基清除試驗測定抗氧化能力,以果皮部分為最佳;溶劑方面則是以純水的表現為最差;本研究以熱風乾燥與新鮮樣品的兩種方式萃取,探討抗氧化能力的差異性,結果顯示兩者無太大的差別。在總酚含量分析中,果皮依然比果肉優良,於溶劑乙酸乙酯而言,整體表現是最差的。黃晶果多醣體濃度分析所得結果,則是果皮的多醣濃度遠比果肉
高。在黃晶果多醣體保濕能力的實驗當中,以果皮為主,結果顯示10%的黃晶果多醣體具有不錯的保濕能力。本次實驗的配方皂進行多項物理性質測定評估之結果,不難發現此次配置的配方皂,經過pH值、硬度、耐用度、清潔力、起泡力與適肌性測定結果,都有不同程度上的收穫;基本上是一塊品質兼顧的手工皂。通過研究發現,黃晶果浸泡三種不同的溶劑之萃取物,實驗結果顯示皆不相同,根據以上探討可推知,只用一種溶劑不足以萃取植物中全部的抗氧化化合物,必須進行多種溶劑萃取,才可在不同溶劑中萃取出不同的抗氧化物質。而黃晶果的果皮萃取物,有較優良的抗氧化能力,可應用於保濕抗老的化妝品當中,進而達到將農產品和化妝品做有效的結合,促進經
濟發展。
一只平底鍋,搞定50款手作麵包:免烤箱、不用麵包機,揉麵團還不沾手,麵包、瑪芬、甜甜圈……25~55分鐘上桌。榮獲世界美食家圖書大獎!
![](/images/books/e81cbb9de076ad908635e121ed61502d.webp)
為了解決減醣減脂差別 的問題,作者沼津理惠 這樣論述:
★日清、meiji指定合作設計食譜,人氣料理研究家! ★榮獲世界美食家圖書大獎! ✓免烤箱、免模具!廚房再小也能玩! ✓用袋子揉麵團,完全不沾手! ✓麵粉不會到處飛,廚房整理超輕鬆! 作者沼津理惠是日本料理研究家, 曾與日清、meiji等食品大企業合作設計食譜, 因長期開設各種烹飪課程,深受主婦 & 料理愛好者的好評, 拯救了許多手殘的烘焙新手。 她只用1個平底鍋 × 1 個袋子 × 100 g 麵粉, 就能製作手撕麵包、披薩、帕里尼、三明治、甜甜圈、飯糰、佛卡夏、瑪芬, 最快25分鐘、最長55分鐘就搞定,不會沾手還不用辛苦打掃
廚房。 ◎ 不沾手揉麵法,做出軟Q手撕麵包 揉麵團居然可以不沾手?作者發明了一只塑膠袋搖搖法, 用雙手揉捏、拳頭按壓、用刀子切割, 就能做出秒殺級美味、軟綿Q彈的手撕麵包。 再搭配6種超吮指自製抹醬, 蒜香酪梨檸檬、法式鯖魚、咖啡奶酪…… 讓你一口接一口! ◎ 一咬就爆漿的手撕三明治,手殘也能做! 3種麵團 × 3種分割方式,輕鬆做出百變麵包: 從少油低糖小餐包、爆漿QQ球、小圓麵包、歐式麵包, 到咖啡店點單率最高&少女心療癒系生乳包, 讓你吃得超唰嘴、夠邪惡,絕對不會失敗! 還有,第一次做麵包就成功的烘焙技巧&小知
識── 平底鍋和烤箱,有何差別? 牛奶和果汁也能當作麵團的水分嗎? 怎麼避免麵團變乾、麵包烤過頭? 發酵到底好了沒?炸麵包要上色漂亮,關鍵竟在料理紙? 實境步驟全圖解、POINT小撇步, 免烤箱也不用麵包機、揉麵團還不沾手, 披薩、帕里尼、三明治、甜甜圈、佛卡夏、瑪芬,55分鐘就上桌! 本書特色 ★日清、meiji指定合作設計食譜,人氣料理研究家! 免烤箱也不用麵包機、揉麵團還不沾手, 披薩、帕里尼、三明治、甜甜圈、佛卡夏、瑪芬,55分鐘就上桌! 名人推薦 110食驗室總監/Jessica陳婉茜 Joyce’s Playing玩味食課‧
料理家
市售大葉種紅茶之活性成分及機能性探討
為了解決減醣減脂差別 的問題,作者何易容 這樣論述:
紅茶為全發酵茶,性質溫潤,較不傷腸胃,因此深受消費者的喜愛,紅茶的銷售量在全世界有逐年上升的趨勢,大葉種茶葉的葉片較大、革質較少,且所含的苦澀物質(兒茶素)較小葉種茶葉多,因此目前大都以大葉種茶葉來製作紅茶。目前台灣主要的大葉種紅茶為臺灣山茶(Camellia formosensis)、紅玉(台茶18號)、阿薩姆(台茶8號)、紅韻(台茶21號),透過栽培、加工及發酵等方式使紅茶具有不同的風味。過去關於四種紅茶的研究大都是針對其育種、製作方式與感官品評方面,並未有針對此四種大葉種紅茶的機能性成分及功能性的研究。本論文主要目的為探討此四種紅茶的機能性成分,如:總多酚類(Total polyphe
nol)、總類黃酮(Total flavonoids)、茶黃素(Theaflavin)、γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid; GABA)、多酚類(酚酸及類黃酮)及兒茶素(Catechin)組成等含量分析,並初步了解四種紅茶茶湯之功能性,以作為紅茶開發加工方向的探討,及了解喝大葉種茶湯對人體的益處。本研究以國際ISO 3103-1980(E)品鑑杯泡法取得四種不同大葉種紅茶之茶湯-臺灣山茶(Camellia formosensis; CAM)、紅玉(TTES No.18 RUBY; RUBY)、阿薩姆(Camellia sinensis var. assamica; ASM)、
紅韻(TTES No.21 Honyun; HUY),進行機能性成分分析與功能性評估。研究發現,HYU之總多酚類(864.40 mg/mL)、以Rutin、Genistein及Quercetin為主的類黃酮(12.3、13.5及2.8 mg/mL)、兒茶素(2191 mg/mL)、總多醣(135.8 mg/mL)及GABA (0.11 mg/mL)的含量均高於其他大葉種茶湯,酚酸則與ASM無顯著差別(P>0.05),Vanillic acid及Ferulic acid為主要的酚酸(分別約為148.9、29 ug/mL)。RUBY的總類黃酮及茶黃素含量則高於其他茶湯,分別約為35及1.54 ug
/mL。HYU在抗氧化(清除DPPH自由基能力)、抗醣化及抑制血管收縮酶活性(Angiotensin-converting enzyme; ACE)等能力中,均有最佳的表現,推測與HYU所含有較多的多酚類、類黃酮及兒茶素之含量具有正相關性。在抑制Lipopolysaccharide (LPS)所誘導NO產生的抗發炎能力中,CAM>RUBY>HYU>ASM,在100 mL/mL之抑制能力約在19-30%之間,其中以CAM表現最佳(約30%),四種茶湯之清除NO能力均遠優於四季春綠茶(6%)。CAM除了茶黃素外,其機能性成分含量均為四種茶湯中最低,但值得注意的是,CAM之Glutamine含量,為
其他茶湯的2-3倍,故推測CAM的抗發炎成分應與其有關;另外,Glutamine可透過麩胺酸脫羧酶在厭氧環境下轉化為GABA,故臺灣山茶也可藉由厭氧製程來富化GABA的含量,以提高其機能性。
減醣減脂差別的網路口碑排行榜
-
#1.肥胖大解密: 破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!
破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵! 傑森‧方 Jason Fung. 太多糖嗎?不是;太多美味的食物嗎?不是;太常外食嗎?更不是。這些錯誤的觀念不斷循環在我們的生活中, ... 於 books.google.com.tw -
#2.怎麼判斷減脂路走對了嗎? - 減重觀念- Joiiup
疑,我以前都吃不胖,可是為什麼現在隨便喝杯含糖飲料就變胖? 第一,你把你的肌肉扣打用完了,長年這樣大吃、節食,肌肉越養越少之外, ... 於 www.joiiup.com -
#3.營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂 ...
減醣 哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則破除減醣20個迷思》70道常備減醣食譜》個人化設計易維持. 掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝最實用的家常 ... 於 www.books.com.tw -
#4.想減脂嗎?減醣飲食比較有用,還是控制熱量飲食比較有用?
要談減脂,需要先認識人體累積脂肪的最重要賀爾蒙-胰島素 妳吃了碳水化合物,也就「醣」之後,會通過消化系統形成葡萄糖。 於 www.goodfoodeveryday.com.tw -
#5.減脂起司
營養師孫語霙激推,5款瘦身減脂期間,可以安心大口吃的高蛋白減醣、低熱量 ... 吃之前,先搞清楚優格、優酪乳、希臘優格的差別,了解那一種蛋白質含量 ... 於 active-transformation.fr -
#6.減脂又瘦身?均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食,3張圖秒懂優 ...
因此,如果碳水化合物攝取量減少,體內能利用的葡萄糖和肝醣被用光,脂肪就被當作能量來源分解燃燒,進而達到減脂的效果。 於 www.top1health.com -
#7.古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 - 康健雜誌
... 字頭,目標是再減5公斤。 她強調「飲食佔7成、運動佔3成」,戒吃糖和手搖飲、人工醬料等等。 ... 為什麼想減脂增肌,運動和飲食必須雙管齊下呢? 於 www.commonhealth.com.tw -
#8.「低碳飲食」和「生酮飲食」有什麼差別? - 關鍵評論網
... 應盡速請專業人士協助。 標籤: 生酮飲食, 低碳飲食, 碳水化合物, 醣類, 營養. ... 相較於一般減脂飲食法容易執行,因此也不用額外吃油。 於 www.thenewslens.com -
#9.體脂破表元兇? 營養師點名夜市「地雷食物」警告 - HiNet生活誌
哪些飲食習慣是「減重地雷」? 喝酒熱量與「直接喝油」無差別? 嫚嫚營養師表示,體脂肪分為「內臟脂肪」與「皮下 ... 於 times.hinet.net -
#10.減重不想餓肚子?營養師分享減醣飲食秘訣掌握好原則什麼都能吃
過去大家認為瘦身就是要節食,不過近年來流行的「減醣飲食」, ... 當少量的醣類很快被燃燒後,身體就會開始燃燒脂肪作為能量,達到減脂瘦身效果。 於 babyou.nownews.com -
#11.減醣飲食全攻略!「食物搭配6大原則 - ELLE
相較於醣,糖吃起來口感明顯有甜味,血糖上升幅度也較大。身體運作其實不需要精製糖,過多的糖分容易囤積成脂肪,導致肥胖;研究發現高糖攝取與許多健康的 ... 於 www.elle.com -
#12.地瓜VS馬鈴薯,哪個才是真正的減肥聖品?專業營養師揭開 ...
在PK地瓜和馬鈴薯的減重力之前,大家應先想想「吃澱粉類真的容易胖嗎?」大千綜合醫院營養師江仕峰表示,碳水化合物(醣類)是人體重要的3大營養素之一。 於 www.storm.mg -
#13.减脂和减肥的区别?80%的人不知道!_肌肉
单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减 ... 於 www.sohu.com -
#14.戒醣太難?減醣可行!就從減醣/低醣飲食開始吧!吃飽不挨餓 ...
但實際上在碳水化合物上攝取的量還是有差別喔! 均衡飲食:55%的碳水化合物、20%蛋白質、25%脂肪。 減醣飲食:20%的碳水化合物、40%蛋白質、40% ... 於 beauty.at3.link -
#15.減醣生活?減醣就能成功減脂?低醣餐桌這樣吃! - 本家生機食材
人們都說最理想的減重方法利用減醣飲食瘦身,既不容易復胖,又不會減掉肌肉。 ... 藉由減醣提高代謝活產生酮體,可以打造出將脂肪變成熱量的體質, 稱為「 生酮飲食 ... 於 www.benjianaturalfoods.com -
#16.營養師教正確減醣飲食讓你瘋狂鏟肉不復胖
一般減肥法和減糖瘦身飲食的差別○一般減肥法一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素(蛋白質、脂肪、糖類)為主,三大營養素也是提供人體熱量的主要 ... 於 kknews.cc -
#17.生酮飲食、低醣飲食、減肥、糖尿病 - 李宜霖胃腸肝膽科|
生酮飲食、低碳飲食、低醣飲食、斷醣飲食、、減肥、糖尿病、澱粉、糖份、 ... 但是醫療照護牽涉範圍極廣,除了減糖,更要考慮併發症,執行方式也不是 ... 於 iscope.com.tw -
#18.有券的上:Coca-Cola 可口可乐零度Zero 汽水碳酸饮料2L*6瓶
可口可乐(Coca-Cola)这款零度无糖汽水2L*6瓶,滋味鲜爽甘润,富含气泡。 ... 为了快速的恢复,不恢复明天就没有足够的体能继续运动减脂。其实呢,减脂和减肥还是有 ... 於 www.smzdm.com -
#19.減醣蛋白質的推薦與評價,FACEBOOK、PTT
減醣蛋白質的推薦與評價,在FACEBOOK、PTT、BEAUTY-UPGRADE和花花的低醣 ... 脂肪10g 蛋白質34g ?使用Vitantonio計時版鬆餅機+熱壓吐司烤盤圖文 ... 減醣減脂差別. 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#20.減脂知識文章- Nuture Fit 營養專家-幫你邁向健康人生
現在的人的飲食通常是容易高醣、高鈉、高油。容易缺少蔬菜、好的油脂、蛋白質。所以想要掌握吃什麼不會變胖可以掌握以下這些元素:高蛋白質、高纖容易飽。以下幾種東西就是 ... 於 nuturefit.com -
#21.專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享
當然,這樣的外食,在營養成分與熱量估算上會較為困難,例如自助餐的用油通常不會是什麼好油、甚至有些會在青菜中加入微量的糖;再例如加熱滷味的食物在 ... 於 medium.com -
#22.低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身!
低碳飲食又可以稱為低醣飲食,顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量,像是:澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等,並且增加脂肪的攝取量 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#23.搞懂低醣飲食、低碳飲食怎麼吃?把握五招教你健康減醣
低醣飲食目的在降低血糖波動,防止胰島素過度分泌,引起脂肪堆積。低醣飲食跟食材、食物狀態、進食順序都有關係,把握大原則,無痛減醣很簡單。 於 www.womenshealthmag.com -
#24.增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta健身
我剛開始健身六個月,肌肉長了4公斤、體脂掉了8%,大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想. 那我們趕快給他看下去 ... 於 www.peeta.tw -
#25.減醣飲食到底是減什麼?「醣」跟「糖」哪裡不同?基本觀念 ...
過量攝取醣分,身體的醣天天都來不及消耗掉,脂肪自然永遠排不上被消滅的行列;另外醣分一多,血液中的葡萄糖就會增加並讓血糖值上升,血糖一高會刺激體內 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#26.減肥菜單怎麼吃才會瘦?完整解析歐美爆紅的「原始人」飲食
只要保持簡單,減少烹飪環節就可以有效減脂! ... 相較於現在最大的差別就是不能吃加工的食物,像是乳製品、豆類、糖等! 生酮飲食法. 於 www.cosmopolitan.com -
#27.節日消脂|暴飲暴食積滯傷脾胃長幼消滯化脂食療 - 頭條日報
改善胃脘脹滿當進食難消化食物或納食過多,加重腸胃的負擔,影響脾胃正常運化功能,使食物停滯於腸胃,便很容易出現胃脘脹滿、消化不良,甚至便秘問題。 於 hd.stheadline.com -
#28.減醣7好處!達人:抗癌年輕少感冒- 風格
由於減醣是真正有感的降體脂,會讓人燃起無比強大的信心,一股作氣努力 ... 情況減緩很多,雖然不像開刀用藥那樣立即有效,但身體會自然感受到差別。 於 www.chinatimes.com -
#29.體脂35→23!柯以柔4個月鏟8公斤減肥菜單大公開 - 早安健康
明顯的差別吸引近3000個讚,一堆人向柯以柔討教減肥的秘訣。 ... 裡很難看到澱粉類食品的身影,因為她採用的減肥方式是減醣、運動雙管齊下的消脂法。 於 www.edh.tw -
#30.已經減醣卻沒瘦!飲食哪裡出問題?3大觀念報你知 - 李婉萍 ...
觀念1:減醣不用避吃或補充特定食物,重點是「限制碳水化合物攝取量」. 有位女病患說自己都改用健康的五穀根莖類 ... 事實上,這差別就在於蛋白質。 於 nutrition168.com -
#31.減醣、低醣、生酮,有何不同?想要瘦身有成效,飲食5大原則 ...
執行低醣質飲食可讓身體自然產生酮體,啟動體內燃脂機制,也就是大家在講的低醣生酮。減醣就是入門,當你減少攝取碳水化合物(尤其是精緻澱粉與精緻糖), ... 於 www.vogue.com.tw -
#32.减重40斤越吃越瘦的食物不运动不节食建议收藏 - 新闻时间
冬瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。 蘑菇. 蘑菇是一种真菌,它 ... 於 newstimes.cc -
#33.全脂牛奶不會讓你胖!研究:長期喝低脂的人竟比較重,為什麼?
許惠玉也以手搖飲比喻,「原本喝全糖改喝半糖,就以為能多喝幾杯,」減重族群也可能因低脂或脫脂奶就放心,忽略飲食控制與運動,造成體重減不下來。 上述 ... 於 www.cw.com.tw -
#34.【減醣】十個減醣飲食迷思大破解
多數專家會建議減醣飲食者攝取低GI食物,原因在於低GI食物比較不容易造成血糖震盪,因此也比較不容刺激胰島素大量分泌,對於血糖控制、減少脂肪囤積以及飽足感的維持都有較 ... 於 yuyingdietician.com -
#35.低脂饮食& 低碳饮食,哪个才是减脂王道? - 知乎专栏
胰岛素是一个很神奇的激素,碳水化合物本质是糖,当我们进食了碳水,碳水会被我们的消化系统分解为单糖(比如葡萄糖),然后葡萄糖进入我们的血液,为我们 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#36.低醣生酮差別在哪?減醣飲食更易執行?吃法與風險教學!
在解釋這些特殊飲食法之前,我們必須先了解一般「均衡飲食」的三大營養素比例,碳水化合物50~60%約佔總熱量的一半,15~20%適量的蛋白質,以及20~30%脂肪。 於 www.healingdaily.com.tw -
#37.減醣飲食怎麼做?『糖』與『醣』的差別在哪裡?瘦身前先搞清楚
糖吃多了體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁,更是三高的蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂. 於 www.niusnews.com -
#38.低醣VS低脂飲食到底哪個能瘦身?英國、美國人體實驗結果大 ...
每個人都希望找到有效的減肥法,其實減少體重並不難,最難的是復胖與反覆減重的問題。肥胖還會影響腸胃消化、情緒等問題,雖不會危及生命,但還是必須正視 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#39.請回答2021 | 今年的國貨新消費我們選了這些
消費者對原材料的營養性與安全性顯露出更高的要求。過去幾年,「健康」在食品行業演化出不同版本:減鹽、零脂、零糖、無添加劑.... 於 newskks.com -
#40.斷糖就是不能吃澱粉?醣與糖有什麼差異? - 食力
▷糖尿病患新福音!?分離乳清蛋白有助穩定餐後血糖? ▷大吃特吃後吃減脂產品能立即見效嗎? 內容來源 ... 於 www.foodnext.net -
#41.減脂飲食原則:如何有效減脂跟減脂菜單參考資料 - Frank Chiu
碳水、精緻澱粉通常是飲食肥胖的主因 · 碳水化合物,除了要避免吃很多之外,還要避免升糖指數高,可以去網路上找相關的資料 · 比較好的澱粉:玉米、地瓜、義大利麵 · 常見NG ... 於 frankchiu.io -
#42.「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...
健身前,身體需要能量,最好的情況是2-3 小時前已經吃過一頓營養均衡的正餐;若來不及吃飯,可在 1-2 小前攝取低卡或低GI (升糖指數)的碳水化合物,例如 ... 於 www.bella.tw -
#43.想瘦身、穩血糖…用「糖醇」取代糖好嗎?
想瘦身、穩血糖,或是正在進行生酮飲食的你,不敢吃「糖」和「醣」,但又想吃到甜味該怎麼做呢?許多人會使用「糖醇」來取代糖的甜 ... 外食版、自煮版減醣早餐這樣吃 ... 於 www.healthydiet.com.tw -
#44.你吃的是醣還是糖? - 營養初Nutrue 增肌減脂健身飲食訓練
大家在做飲食控制的過程中,一定會發現一件事,就是糖有兩種,一種是糖另一種是醣,那這兩個差別在哪呢?想減肥是不是都要少吃? 大家 ... 於 nutruelifegood.com -
#45.營養師教你避免減肥後復胖 - 原味時代
相信大家都知道減肥減脂是需要一段時間才會看到成效的研究統計不管用哪種飲食方法都會有減重效果只是多或少的差別,其實最重要的是減肥後的維持及不復 ... 於 www.yuanflavor.com -
#46.[減醣知識+] 原來喝錯了!低脂鮮奶vs.全脂鮮奶破解大迷 ... - 蔣妮
自從實施減醣/低醣/低碳飲食後連鮮奶也得嚴格控制不像從前想喝多少就喝多少因為鮮奶也是有碳水化合物的(糖份) 一不小心超量也是會胖的! 而鮮乳中的糖分有99.8% ... 於 sasha910.pixnet.net -
#47.瘦身不用餓肚子!營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪
均衡飲食、減醣飲食和生酮飲食. 均衡飲食是50~55%的碳水化合物、15~20%蛋白質、20~30%脂肪。 減醣飲食是 ... 於 health.gvm.com.tw -
#48.健康網》低醣低油飲食怎麼選? 營養師分析:「這項」會快 ...
低糖以及低油飲食在近幾年,逐漸成為想減肥民眾的選擇。對此營養師分享兩種飲食之間的差別,並表示低醣飲食會比較快有效果。同時提醒民眾,如果身體有 ... 於 health.ltn.com.tw -
#49.都以減重為目標,生酮飲食VS低碳飲食哪個好勒?營養師建議 ...
特別補充:酮體的產生是由於醣類的攝取減少至身體無法以葡萄糖作為能量來源,轉為使用脂肪作為能量來源時,脂肪的代謝會走入酮體的代謝,因而產生酮體。若 ... 於 sparkprotein.com -
#50.營養師話你知5種「健康食物」陷阱處處豆漿無添加鈣與糖水無 ...
「無糖」聽上去很健康,其實有糖與無糖朱古力的熱量差別不大,可可脂的熱量仍然存在,加上朱古力脂肪含量高,無糖朱古力並非想像中般健康。 於 news.mingpao.com -
#51.減醣飲食不是減少碳水化合物就好,減脂瘦身有三個關鍵!
減醣 飲食是近年瘦身減重熱門的飲食方式,想採取減醣飲食,會因為每個人的身體狀況、採取的飲食內容等而有差別,想要以減醣的方式執行,除了控制每日 ... 於 blog.icook.tw -
#52.Ju Ju Land Cafe ⋅ 篤行二村日式厚燒鬆餅專売店- [ JU JU ...
一開始老闆我接觸了全民瘋迷的168斷食法,進而開始去了解『減醣』對於減脂跟健康有極大的幫助。 ... 羅漢果糖跟一般生酮飲食用的赤藻醣醇差別? 於 d.facebook.com -
#53.4大解密告訴你「減醣飲食」是什麼?想要健康瘦一點都不難!
「減醣飲食」是2020年最流行健康減肥飲食法,到底什麼是「減醣」? ... 「糖」與「醣」,最大的差別就是「糖」通常吃得到的甜味,例如常見的精緻糖: ... 於 locagoodfood.com -
#54.想瘦狂減醣…都錯了!營養師驚曝「吃糖4大危害」:皺紋爬滿 ...
也因為如此,胰島素會快速分泌讓血糖恢復正常值,進而將血中多餘的糖轉變成脂肪儲存,更容易導致肥胖。 糖所帶來的危害除了蛀牙、肥胖,更從日常生活中 ... 於 health.ettoday.net -
#55.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
所以,想要減重的朋友就是要有效率地減少脂肪,以及增加局部瘦肉的密度;想練壯的朋友,千萬不要因此把自己吃胖阿! 3.與其計較吃不如先安排運動 許多人看到我的身材在這幾 ... 於 www.fe-amart.com.tw -
#56.減醣好好玩
許多人認為只要減少含糖食物攝取就能有效減肥,其實隱藏的肥胖兇手是過多的「醣減醣飲食比例怎麼抓? 減醣飲食碳水化合物的熱量佔比約為20-30%,比平常 ... 於 pozicku.eu -
#57.減重問答:全脂牛奶VS 低脂牛奶,減重時喝那個比較好?
這樣的確是會讓奶粉沒那麼接近天然,但只要沒有其他添加物(糖,防腐劑等)基本上還是不錯的選擇。 另外因為這個處理的過程,牛奶的味道跟保久乳一樣會有 ... 於 leeyihugh.com -
#58.『減醣飲食』能減肥減脂不易復胖?
碳水化合物則是泛指所有的醣,意義上比較接近廣義的『醣』,但是經過精緻化處理過,就會變成『糖』,差別在精緻化程度的高低。所以如果要叫減『醣』飲食, ... 於 meta-bolism.com -
#59.生酮飲食與低碳飲食減重,哪些人適合?醫師:小心減了體脂卻 ...
人體的自我調控能力很精妙,在碳水化合物缺乏的情況下,蛋白質會被肝臟經由醣質新生(Gluconeogenesis)轉為葡萄糖。所以,進行低碳水化合物飲食的人體內 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#60.【營養知識】要減重,低碳跟低脂飲食哪個比較好? - Rachel ...
減少添加糖,精製澱粉跟反式脂肪攝取; 多攝取原型跟營養密度高的食物,並儘量在家準備. 過程中受試者均有營養師跟進進度, ... 於 rachel-nutrition.com -
#61.168斷食越減越胖? 斷食≠節食,吃不夠身體狂存脂肪!
人體在空腹的時候,會先運用體內的葡萄糖、肝醣產生能量。平均12個小時後,這些能量庫存就會用完,讓身體進入「燃燒脂肪」的階段。因此,如果透過斷食 ... 於 heho.com.tw -
#62.【健康飲食】減醣即是不吃澱粉?減醣與生酮飲食大不同!
減醣 的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。精製糖指的是非食物本身含有的天然糖分,是人為煉製的加工糖,像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高 ... 於 www.hk01.com -
#63.蛋白質減脂、增肌吃法大不同!營養師公開「男女運動後菜單 ...
楊哲雄說明,碳水化合物可以幫助更快恢復運動消耗的能量,讓下一次的訓練更能拼盡全力,同時還會刺激胰島素分泌,胰島素是合成的激素,能幫助減少肌肉流失 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#64.10個減醣飲食迷思大破解! | 運動星球sportsplanetmag
多數專家會建議減醣飲食者攝取低GI食物,原因在於低GI食物比較不容易造成血糖震盪,因此也比較不容刺激胰島素大量分泌,對於血糖控制、減少脂肪囤積 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#65.想減肥到底該「減糖」還是「減醣」?關鍵在每天要控制OO ...
減重界流傳各式各樣的減醣飲食法,但你搞得清楚「醣」與「糖」的差別嗎?許多人認為只要減少含糖食物攝取就能有效減肥,其實隱藏的肥胖兇手是過多 ... 於 tw.yahoo.com -
#66.3分鐘搞懂有氧無氧的差別!增肌減脂的瘦身哲學
有氧無氧的差別到底是什麼?差別就是一個是針對心肺、另一個是針對肌肉的成長,想減肥莫非是透過運動,增肌搭配減脂才是瘦身的永久之道,有氧和無氧 ... 於 efs-studio.com -
#67.日日減醣瘦身料理 - Readmoo
用「低熱量+高蛋白」的雞胸肉當作減醣主食,減脂不減肌,不易復胖; 多變化的雞胸肉料理,美味吃不膩, 加上省時又快速的烹調秘訣,維持日常減醣飲食,就會一直瘦下去 ... 於 readmoo.com -
#68.【減肥】糖中毒危機 糖VS醣傻傻分不清(@口@)到底該減『糖 ...
甚至又常常聽到「醣」,到底兩種有什麼差別呢 ... 一開始還不能適應減糖的人,可先從「飲食順序」改變,先吃菜肉墊肚子,最後才吃飯. 於 lovecj1220.pixnet.net -
#69.《健康》減醣食材介紹—蛋白質。怎麼吃?怎麼算?圖說分明最 ...
這也是我在進行減醣飲食時,糖醫生告訴我的,減少碳水的攝取,增加蛋白質,但不增加油脂。 ... 一樣都可以食用,差別在它們的脂肪含量而已。 於 wenjoylife.com -
#70.悍馬糖|性高潮|品超值優惠|延時噴劑
Cialis(犀利士錠日本藤素功效:日本藤素的精華成分能有效促進陰莖海綿體的血液循環,它們就像可以兩條可以充血的海綿,當這些海綿體充滿血液時,它們就會 ... 於 www.zamstats.gov.zm -
#71.想減重,該減糖或減油? - 紅桃七
從12個月的長期飲食控制結果來看,低脂或低糖對於減重的效應幾乎相同,而且胰島素分泌量也沒有顯著的差異。由此可見,減糖或減脂的差別並不大,個人 ... 於 spade7r.pixnet.net -
#72.甩肉就是不能吃飯?打破瘦身五大迷思!挑對食物更重要 - 噪咖
以下將來解答「生酮飲食」、「減醣飲食」和「均衡飲食」的差別,以及常見的減肥迷思,了解大體的樣貌後,再來選擇適合自己的減肥方式。 於 ebcbuzz.com -
#73.睡眠不足丨令青少年一個學年多食4.5磅糖- 香港健康新聞 - AM730
... 抑鬱消脂更有效, 長者運動|坐姿練核心增身體穩定性, 戒煙丨點解會變肥? 4個引致水腫的原因, 年尾多飯局「123」口訣抗脂肪埋身, 糾正謬誤減孩子 ... 於 www.am730.com.hk -
#74.【6大乳清蛋白推薦】 哪一種乳清蛋白好喝?什麼是分離式乳清 ...
濃縮、分離、水解式乳清蛋白差別. 濃縮式乳清蛋白(whey protein concentration)是最常見的形式,蛋白質的含量約在30-90%、乳糖約1-5%、脂肪約1-9%, ... 於 explorer.studio -
#75.1篇看懂有氧和無氧運動差別!這樣減脂不復胖
長期堅持有氧運動,可以減少身體的整體脂肪。因為做有氧運動時,有足夠的氧氣參與代謝,來消耗人體的醣類、脂肪,同時消耗少量蛋白。不僅如此 ... 於 www.epochtimes.com -
#76.營養師最常被問的11個減肥、運動、飲食Q&A - 動誌
因為減醣飲食是吃健康的原型食物,並沒有攝取其他垃圾食物,基本上非常健康,唯一的差別在於比別人少吃1~2餐澱粉,但並不會比別人少吃東西,因為你還 ... 於 sportz.im -
#77.【觀念】增肌減脂5個QA,我要先增肌還是先減脂?
一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ... 於 angeladiet.com -
#78.三十天減脂營|科譜文章目錄- PPA線上課程學習平台 - PressPlay
減脂 路上一堆黑人問號? ... 營養師Ricky:三十天減脂營|帶你邁向更好的自己 ... 在家也可以輕鬆做輕鬆增肌減脂減脂文章|總共三十篇減脂科普文章讓你一次看個夠減醣 ... 於 www.pressplay.cc -
#79.減醣就是不吃澱粉?生酮就是狂吃肉?5個減肥飲食迷思大破解!
以下將來解答「生酮飲食」、「減醣飲食」和「均衡飲食」的差別,以及常見的減肥迷 ... 碳水低、脂肪高的攝取量,肝臟會將脂肪轉換為脂肪酸和酮體,酮體運到腦部取代 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#80.不同體脂,要有不同的減脂手段(懶人包) - 照護線上
順序上建議先做重訓,消耗肌肉中的肝醣,再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧,常會讓重量訓練的品質下降許多,無法獲得增肌減脂的好處。 □ ... 於 www.careonline.com.tw -
#81.口服降血糖藥 - 奇美醫院
Metose(益糖定). 非磺醯尿素類. 作用:刺激胰臟分泌更多的胰島素。 服用方法:隨餐服用。 可能之不良反應:低血糖、腸胃不適。 藥物名稱與外觀:. 於 www.chimei.org.tw -
#82.菜單(北部) | 可不可熟成紅茶KEBUKE Tea Co.
每日限量的鮮檸紅茶,整顆檸檬搭配7分糖最佳. Download Menu. 加白玉+10元。加水玉+10元。加百香蒟蒻凍+20元。 台北、新北、基隆、離島、百貨商場等地區,售價較 ... 於 www.kebuke.com -
#83.60%无糖低油的全麦吐司,终于找到了柔软好吃的配方,减脂不 ...
很多美食虽然做了很多次,但每次都会给你不一样的感觉,总会让你有新的领悟。就拿吐司来说,做的时间越久,就有一种深刻的感受,那些看似简单美食其实 ... 於 sunnews.cc -
#84.抑鬱症/憂鬱症| 5個方法自救!認識抑鬱症成因、症狀
解構脂肪肝成因與症狀|4種脂肪肝食療建議 · 風爛反覆發作應如何醫治? ... 營養師推介5款低脂/低糖/低卡美食+ 聖誕健康大餐食譜(頭盤/主菜/甜品). 於 www.healthyd.com -
#85.30天減脂營 - 營養師Ricky
經營營養師Ricky 頻道訂閱人數超過27萬、破千萬觀看; 營養師、醫檢師國家證照; 體適能健身C 級指導員; 《減醣快瘦氣炸鍋》作者; 《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》 ... 於 ricky.tw -
#86.減肥選「低醣」或「低脂」?營養師:掌握1關鍵,減重效果看 ...
反之,如果我們減少醣類攝取,或選擇低升糖指數的碳水化合物,如糙米、燕麥等全穀類,可減緩血糖上升速度,增加飽足感,進而減少攝食量,這樣就不會因囤積 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#87.為什麼持續生酮、減醣、斷食,我卻沒有瘦?
不管是生酮、減醣、斷食,都是熱量控制的超優秀手段,網路社團隨便一刷都是瘦了幾十公斤或是掉了兩位數體脂的分享。在各種成功案例下,如果有人的進度沒有按照想要的 ... 於 dgilife.com -
#88.該先增肌還是減脂?兩種模式差別告訴你! | HAVFIT
到底該增肌還是減脂?分別該做什麼樣的訓練?有氧還是無氧?差別又在哪?相信這些問題一定常常困擾著部份剛踏出第一步,無論是為了健康或是雕塑身材而 ... 於 www.havfit.com -
#89.最人性的瘦身飲食方法—減醣飲食什麼都能吃
你知道「糖」和「醣」的差別嗎?糖指的是甜、會直接影響到血糖的波動,然而醣是碳水化合物的總稱:單糖、雙糖、多糖等 ... 於 imsanone.com -
#90.減脂速成班開課啦!減脂和增肌不一樣?減脂餐怎麼吃?教你 ...
減脂 可不是一味地吃水煮雞胸肉或是乳清蛋白,或是每天上健身房就有用的! ... 來解釋的話,增肌意指增加肌肉,而減脂意指減少脂肪,那麼究竟這兩者之間有什麼差別呢? 於 trouble-care.com -
#91.痴迷控糖减脂的年轻人,最近却迷上了新中式糕点? - 36氪
当代年轻人生活方式一大迷思:中午还坚持为了减脂减重,甘愿咽下又生冷又寡淡的色拉外卖,转头就拿出爆浆麻薯、鸡蛋蛋卷、蛋黄酥开启下午茶美好时光。 於 www.36kr.com -
#92.免挨餓非阿金減肥實測減糖飲食1周甩2KG - 蘋果日報
近來流行的減糖飲食法,緣起於頗有爭議的「阿金減肥法」(Atkins Diet)或稱生酮飲食法,差別在阿金減肥法只吃肉和脂肪,完全斷糖;減糖飲食法是不完全 ... 於 tw.appledaily.com -
#93.生酮飲食是什麼?營養師一次說給你聽!
註4:「減醣飲食」是輕微的減少醣類食物攝取,碳水化合物減少至40%,蛋白質20%,以及40%脂肪。 本篇文章轉載自Donna 治本保健營養專家 之部落格,邀請喜歡 ... 於 nuli.app -
#94.半夜起床看不清恐是「視網膜病變」! 新型篩檢儀器精準揪病灶
比現行篩檢工具快速及早發現糖友視網膜病變 ... 電位圖檢查儀;依據美國、日本等國的使用經驗,其檢查結果的精準度和傳統機器沒有差別,以利早期篩檢 ... 於 news.pchome.com.tw -
#95.【2021】什麼是低醣飲食?| 只需要調整碳水就能達到減脂的 ...
要知道我們人體消耗熱量時,人體首先會把葡萄糖以及肝醣作為能量來消耗,減少了碳水化合物的攝取,這時葡萄糖和肝醣也就少了,當體內的葡萄糖和肝糖同時 ... 於 fitnesstwenty.com -
#96.有生酮的燃脂優點、又能吃澱粉!體態雕塑營養師:「減醣」4 ...
一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別. ◎一般減肥法. 一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)為主,三大營養素也是提供人體熱量的 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#97.低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉| 健康瘦身| 養生
低碳水化合物飲食Atkins、Paleo和Dukan等飲食減重法是以「低碳水 ... 當生酮飲食者的電池(肝臟葡萄糖)用完時,身體就會「燃燒」脂肪,減重者可以 ... 於 health.udn.com