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不老的挑戰：創造理想的老後

為了解決滑步車推薦的問題，作者林靜芸 這樣論述：

用「減法」過生活， 創造超脫年歲的樂活自在。 【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】 　　◆◆◆ 　　相信自己、訓練自己，保有生活熱忱， 　　發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。 　　老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！ 　　◆◆◆ 　　❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！ 　　❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞…… 　　❙「減少遺憾」就是最好的養生。 　　邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是： 　　→「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」

　　年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力： 　　→「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」 　　兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧： 　　→「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」 　　「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。 　　不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！

本書特色 　　◎青春樂活的6大心法： 　　1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。 　　2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。 　　3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。 　　4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。 　　5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。 　　6.人生要不要快樂，是自己的決定！ 極致推薦 　　◆摘自本書推薦序〈極致醫師的生活哲學〉（林之晨◎兒子‧台灣大哥大總經理／AppWorks 董事長暨合夥人）： 　　她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。為

了把工作做好、把人生活得精采，她努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。 　　這就是林靜芸醫師。 　　這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。 　　◆張忠謀、張淑芬伉儷◎携手推薦 　　◆活力推薦◎丁菱娟（影響力學院創辦人）、林經甫（時尚老人Dr. Lin）、施昇輝（暢銷作家／樂活大叔）、高愛倫（自由作家）、張清芳（歌壇天后）、彭菊仙（親子作家）、譚艾珍（資深藝人）、蘭萱（資深媒體人／中廣蘭萱時間節目主持人）（依姓名筆劃順序排列） 作者簡介 林靜芸醫師 　　【台灣第一位女外科醫師．整形醫療權威】 　　她是台灣第一位女

外科醫師，有「整形教母」之稱，是全台公認的整形外科權威。 　　她與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」。她則從醫學專業出發，在生活中由內而外，具體實踐一套「天天年輕」的養生主張，持續在「元氣網」、《自由時報》等媒體撰寫專欄，並出版長銷著作《不老的幸福》。 　　從自我成長、醫美專業等層面，她分享不管幾十歲，都要追美、追愛、追健康的獨特觀點，激勵熟年讀者創造「無齡生活」，享受理想的後青春，成為熟齡族優雅養生的師法對象。 　　現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師，並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。 　　民國七十一

年，獲頒「十大傑出女青年」。曾任馬偕醫院整形外科主任醫師、美國紐約大學醫學院整形外科醫師、中華民國美容外科醫學會理事長。 【推薦序】極致醫師的生活哲學  009 文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人) 1 挑戰自己 最該照顧你的人，是你自己  020 我七十歲，我正在挑戰自己  024 無齡的人，無論多老，都不叫做老  029 超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限  034 什麼時候「結束營業」？  038 經營自己的生命舞台  042 打扮，是為了自己  048 積極動起來，職場不顯老  052 危機或轉機，是自己的選擇  056 斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 

060 2要愛，也被愛 看場電影吧，熟年不孤單  066 你今天「擁抱」了嗎？  070 戀愛有益健康  074 老伴，你還愛我嗎？  078 讓我們手牽手，一起變老  083 老了，一樣可以享受性生活  087 野獸伴侶變王子，一半靠養成  092 打破關係盲點，夫妻一起做家務  095 一起吃飯，幸福其實很簡單  099 「孝」、「順」，是表達對父母的愛  103 有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜  107 婆婆是最重要的客戶  111 創造美麗回憶，陪伴父母老去  115 3 安然健康 每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」  120 生病的人，尤其不應該悲觀  125 保暖、保

濕、防嗆，提防肺炎危機  130 幾歲應該開始運動？  134 晚上運動，改善高血脂更有效  138 關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？  142 你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧  146 腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵  150 如何變得更健康？──醫師的建言  155 體檢不及格，怎麼辦？  160 長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓  164 骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」  167 老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」  170 我的高膽固醇  174 腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁  178 每天一點小改變，放過被壓榨的身體  182 你知道怎麼正確地呼吸嗎？  186 給「五十後」

的減重六建議  190 女人如何可以不顯老？  195 4 繼續愛美 掉髮，如何修飾？  200 拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！  205 隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行  209 眼袋手術也要「客製化」  214 你希望正面、還是側面年輕呢？  219 臉部要抗老，愈早開始保養，愈好  222 保養皮膚，避免過度清洗  227 抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉  230 臉頰鬆弛，其實是脖子老化  233 為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？  237 我這把年紀，可以「微整」嗎？  242 微整前，先控制血壓與凝血功能  248 熟齡整臉，「表情協調」最重要  251 推

薦序 極致醫師的生活哲學 林之晨 　　前陣子陪太太看了韓劇《機智醫生生活》，愈看愈覺得劇中角色很熟悉。後來才意識到，原來從小帶我長大的外科醫師外公、本書作者──我的外科醫師媽媽，以及我的外科醫師爸爸、妹妹、大舅、內科醫師妹夫、牙科醫師小舅，都與劇中角色有很類似的人生哲學。 　　他們都已是各自領域的頂尖醫師，但仍勤奮不懈，每天持續精進自己的醫學知識與技術。醫學之外，他們不僅都有各自的興趣，而且連興趣的追求也非常極致。 　　我的外公自學德文、法文，學到可以用它們來寫日記。他天天練一個小時高爾夫球，練到「單差點」等級。 　　我的父親轉任管理職後，每晚捧著彼得．杜拉克等人的管理著作研習，全心

當一個優秀的醫院CEO；也因此，史無前例地擔任了台大、榮總、亞東三所醫學中心院長，且在任內都有卓越貢獻。 　　我的妹妹喜歡美食，常常在網路上發表評論，連餐廳都會主動邀她上門。 　　我的小舅透過蒐集清代、日治、光復初期的寶島文物、文獻，研究台灣歷史，也變成權威，還捐贈數千件珍藏給新成立的國立台灣歷史博物館。 　　我的媽媽也是這樣生活的極致醫師。 　　老天很公平，生給她一個非常會念書的頭腦，而生活上就有點慢半拍，性格上也有點活在自己的世界。但為了把工作做好、把人生活得精采，她一輩子努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。 　　她先天扁平足，也沒有很好的體育細胞，加上長期低頭開刀，脊椎受

到不少傷害。但為了要健康，幾十年來，她堅持運動，每天都在滑步機上走一個小時，身體、身材都完全沒有七十歲的樣子。 　　他們那年代的醫師，還是很喜歡打高爾夫球，且常常小賭怡情。她是第一位女外科醫師，所以球友都是身材更高大、體育細胞更好的男醫師。媽媽不認輸，就每個禮拜下場三次。雖然姿勢不標準到近乎古怪，但練出極度穩定的球質，常常讓一堆同場競技的男醫師輸得又氣又好笑。 　　她不太會開車，也不太會用科技產品，但坐過幾次我的特斯拉之後，就要求我幫她也弄一部。她必須要學新東西，不能被世界淘汰。車子給她後，經常因為使用不善，發生問題。我問她，要不要換回她習慣的Lexus。她說不要，她終究會克服這個困難。

　　這就是林靜芸醫師。 　　她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。 〈我七十歲，我正在挑戰自己〉 最近讀到一篇文章，講一位女性挑戰年齡限制的故事。主角是美國的林賽女士，她從十五歲開始跑馬拉松，目標是進入奧運國家代表隊，但是多次被淘汰。跑到三十歲後，身旁的人認為她沒希望，她也接受了，也就淡忘了自己的潛力。 紐約馬拉松已有四十年的歷史，冠軍一直是男性。二○一七年，首次由三十六歲的弗拉納根女士奪冠。她在領獎時，鼓勵身旁的女性跑者，「下次換你們了。」 果然，二○一九年，三十四歲的黛絲女士在波

士頓馬拉松，打破自一九八五年以來的紀錄，成為第一位女性冠軍。這次輪到黛絲女士領獎時，不忘鼓勵身邊的女性跑者，「努力接棒。」 美國的奧運馬拉松國家代表隊沒有性別和年齡限制，只要求成績少於兩小時四十五分。林賽女士受到激勵，結合志同道合的馬拉松跑者，重新開始訓練。她坦言過程很痛苦，還需調整對年齡的認知，要說服自己相信自己的潛能，勇敢挑戰自己。 三十六歲時，林賽女士跑出超過自己以往的成績，獲選為美國奧運馬拉松國家隊的代表。 ● 我沒有跑馬拉松，但是，林賽女士的故事深深打動了我的心。 我們對年齡有固定的制式印象。例如我年輕時，看老醫師手抖無法對準目標、有老花無法拆線，便認定上了年紀的人無法做好外科醫師，

早早就規劃要在五十歲時退休，還選了席琳．迪翁的歌作為告別曲。 可是，隨著我的年紀一年年增長，習慣了多焦眼鏡，看遠和看近都沒有問題；身體健康，動作靈活，手部穩定。加上外科是我的最愛，至今，我仍持續工作。 可能是我七十歲了，最近常有病人打電話來詢問：「林醫師退休了嗎？」問的人太多，讓我上班常感覺心虛。 不過，看了林賽女士的故事，我的感想是：人生猶如馬拉松，任何年齡都能圓自己的夢想。如果能夠超越自己，就值得留在跑道上。 依據這篇文章，有的女性是生了四個小孩後，才開始進行馬拉松訓練，也能達到國家隊的標準。 年輕，不是馬拉松的必要條件。年齡，當然不是完成夢想的束縛。任何年齡都可以挑戰自己，而挑戰自己，有

很多方法。 法國標緻雪鐵龍集團的首席執行長斯泰夫中風後，昏迷數天才清醒，卻留下失智的後遺症，走出自家會迷失方向，無法回家。更糟的是失語，說話顛三倒四、詞不達意，甚至胡言亂語。他勉強復職，終究被解僱。

滑步車推薦進入發燒排行的影片

一個以臉部影像處理為基礎的新式心率變異度指標開發－應用於運動中的心率變異度測量

為了解決滑步車推薦的問題，作者楊皓為 這樣論述：

目錄長庚大學碩(博)士學位論文指導教授推薦書長庚大學碩(博)士學位論文口試委員會審定書致謝 iii中文摘要 ivAbstract v目錄 vi圖目錄 viii表目錄 xi第一章 緒論 - 1 -1.1 研究目的與動機 - 1 -1.2 文獻回顧 - 2 -1.3 論文架構 - 5 -第二章 研究方法 - 6 -2.1 臉部影像轉換心率 - 6 -2.1.1 臉部影像Green Channel訊號轉心率方法 - 6 -2.1.2 臉部影像以ICA方法分離心率訊號 - 9 -2.2高斯模型化曲線擬合參數估計(Ga

ussian Modeled curve fitting parameter estimation) - 13 -第三章 研究系統 - 16 -3.1 設備、環境設置介紹 - 16 -3.1.1 網路攝像頭介紹 - 16 -3.1.2 飛輪自行車介紹 - 17 -3.1.3 飛輪自行車阻力器介紹 - 17 -3.1.4 滑步機設備介紹 - 19 -3.1.5 無線心電圖感測裝置 - 20 -3.1.6 實驗環境 - 21 -3.2 數據收集之實驗設計 - 24 -3.2.1 運動平台－飛輪自行車 - 24 -3.2.2 運動平台

－滑步機 - 25 -3.3 數據處理分析 - 27 -3.3.1 二維影像轉一維脈搏訊號(Green channel) - 27 -3.3.2 二維影像轉一維脈搏訊號(ICA) - 36 -3.4 應用AI架構進行運動前後BVP特徵辨識 - 43 -第四章 結果與討論 - 46 -4.1 影像以G頻道(Green channel)處理所得結果 - 47 -4.2 影像經ICA處理運動前後σ值 - 52 -4.3 以AI判斷運動前後影像主BVP數值 - 63 -第五章 結論與展望 - 66 -參考文獻 - 68 -圖目錄圖 1

1 Ming-Zher Poh受測環境示意圖[4] - 4 -圖 1 2 影像以ICA轉心率流程圖[4] - 4 -圖 2 1 ICA從RGB三頻道分離心率示意圖 - 8 -圖 2 2 Ming-Zher Poh將RGB三頻道以ICA分離訊號示意圖 - 9 -圖 2 3 心率、雜訊、血管脈動與RGB三頻道示意圖 - 10 -圖 2 4 RGB影像經ICA轉頻譜與BVP比較圖[1] - 12 -圖 2 5 高斯函數分布圖形 - 14 -圖 2 6 頻譜以高斯函數分布擬合圖(運動前) - 15 -圖 2 7 頻譜以高斯函數分布擬合圖(運動後)

- 15 -圖3-1 C922 Pro Stream - 16 -圖3-2 Spin Master 750飛輪自行車 - 17 -圖3-3 阻力裝置 - 18 -圖3-4 滑步機裝置 - 19 -圖3-5 一導程無線心電感測裝置 - 20 -圖3-6 受測環境背景白布 - 21 -圖3-7 受測環境背景實際圖 - 22 -圖3-8 受測環境燈光實際圖 - 23 -圖3-9 尋求適當阻力流程示意圖 - 25 -圖3-10 影像轉三個ㄧ維訊號示意圖 - 28 -圖3-11 影像R頻道轉頻譜示意圖 - 30 -圖3-12 影像G

頻道轉頻譜示意圖 - 31 -圖3-13 影像B頻道轉頻譜示意圖 - 32 -圖3-14 受測數值環境 - 33 -圖3-15 G頻道所估得之BVP訊號的頻譜(運動前) - 34 -圖3-16 G頻道所估得之BVP訊號的頻譜(運動後) - 34 -圖3-17 G頻道所估得之BVP訊號的頻譜(運動前)搭配高斯擬合圖 - 35 -圖3-18 G頻道所估得之BVP訊號的頻譜(運動後)搭配高斯擬合圖 - 35 -圖3-19 運動前RGB一維訊號與ECG比較圖 - 37 -圖3-20 運動前經ICA處理三個一維訊號與ECG比較圖 - 38 -圖3

-21 運動前經ICA處理三個一維訊號轉換頻譜圖 - 40 -圖3-23 ICA處理一維訊號靜止狀態FFT高斯擬合圖 - 42 -圖3-24 ICA處理一維訊號運動後FFT高斯擬合圖 (σ=0.0910) - 42 -圖3-25影像BVP數據轉spectrogram圖示 - 44 -圖3-26 vgg19 model訓練過程 - 45 -圖4-1 影像R、B頻道頻譜 - 48 -圖4-2 影像G頻道頻譜 - 48 -圖4-3Green channel FFT示意圖 - 50 -圖4-4 圖4-1左紅圈放大圖 - 50 -圖4-5 圖4-1

右紅圈放大圖 - 51 -圖4-6運動前FFT與高斯曲線擬合 - 54 -圖4-7運動FFT與高斯曲線擬合 - 55 -圖4-8飛輪自行車表4-3變化趨勢 - 59 -圖4-9滑步機變化趨勢 - 63 -圖4-10 影像BVP數據轉spectrogram圖示 - 64 -圖4-11 vgg19 model訓練過程與結果 - 65 -表目錄表 3 1阻力值與公率關係圖表 - 18 -表 3 2無線心電感測裝置藍芽輸出封包 - 21 -表 4 1 G頻道方法ECG sensor與影像比較數值 - 52 -表 4 2 ECG sensor與

影像比較數值 - 56 -表 4 3飛輪自行車分段數據比較表 - 58 -表 4 4滑步機分段數據比較表 - 60 -  

減法的力量：全美最啟迪人心的跨領域教授，帶你發現｢少，才更好｣

為了解決滑步車推薦的問題，作者雷迪．克羅茲 這樣論述：

新常態，就是在做減法， 面對疫情的機會與挑戰，最能翻轉你思考的一本書！ 　　減法本身就是一種行動，精簡就是一種最終狀態。 　　美國知名行為科學教授，教你用｢停辦清單｣取代｢待辦事項｣， 　　用｢編輯舊文｣取代｢撰寫新文｣， 　　用創造性的減法獲得他人忽略的機會，帶來真正的改變！ 　　近藤麻理惠教我們簡化居家；名廚奧利佛的食譜只有五種食材；《深度工作力》宣揚「數位極簡」⋯⋯但為什麼我們需要三本書，才能解決不同領域的同一個基本問題？ 　　因為，我們從來沒有真正掌握減法的力量！ 　　今天的你，是否比三年前更為忙碌？ 　　你所擁有的東西是否比以前更多？ 　　你是不是花更多時間取得資訊，而不

是從已知的事物中萃取精華？ 　　你是不是花更多時間寫新的內容，而非編輯舊文章？ 　　你在家中或公司是否訂下更多新規矩，而非刪除現有的規定？ 　　如果以上任何一項的答覆為「是」，你並不孤單。 　　我們為了改善人生、工作和社會而努力「添加」，卻忘了把「減法」納入考量。其實， 　　減少不是損失，「少」能讓我們獲得更多時間與空間。 　　擅長跨領域思考、最啟發人心的教授雷迪‧克羅茲，透過革命性的研究，讓你正視自己疏於減法的心智盲點，培養減法思維。閱讀本書不僅能改善生活，還能帶來卓越，而且樂趣十足。你將能透過更清晰的鏡片看待世界，找到長久以來錯過的選項，透過「刪減」累積更多智慧，為自己、家庭、公司、城

市、機構、地球、後代，做出真正能帶來改變的減法決策！ 　　這些事物中，都藏著「減法的力量」！ 　　疊疊樂 　　孩子的滑步車 　　甜甜圈中間的洞 　　急診室的「檢傷分流」 　　NIKE的氣墊鞋 　　搖滾歌手史普林斯汀的經典專輯 　　設計一座紀念碑 　　作者大學時如何在攸關生死的期末考拿下高分 　　寫好你手中這本書 名人推薦 　　★《心態致勝》作者卡蘿‧杜維克盛讚：「本書讓我們明白，對生活進行一些刪減，就能看見更令人興奮的全新境界。」 　　★李瑞華（政大商學院教授）專文推薦； 　　黃麗燕（李奧貝納 集團執行長暨大中華區總裁）、陳威帆（Fourdesire創辦人暨執行長，《玩心設計》作者）、

施典志（資深科技媒體評論者，曾任方格子平台營運總監、火箭科技評論編輯總監）、洪培芸（臨床心理師、作家）、Mr.Market市場先生（財經作家）推薦 好評迴響 　　作者在產生「心流」而樂此不疲的「減法」課題中，產生不一樣的視野和格局，有助於讀者系統地理解我們為什麽忽視減法及如何解決這個問題，並因此能改變人生及工作的效能。──李瑞華，政大商學院教授 　　但願我們讀完本書，都能如法國雕塑家羅丹一般，從碩大的原石之中，排除各種雜訊，精煉並雕塑出屬於每個人的沉思者，持續尋找更優雅的設計與生活方式。──陳威帆，Fourdesire創辦人暨執行長，《玩心設計》作者 　　《減法的力量》帶給我最深刻的讚

賞，其實就是「彈性」。真正重要的是，適合當下的自己，能因時制宜地先加後減，或者先減後加，或者將不同領域的加減搭配，都是好作為。──洪培芸，臨床心理師、作者  

積層板車架分析設計與開發

為了解決滑步車推薦的問題，作者牟錫鴻 這樣論述：

近幾年人們日益對於自行車感到興趣並參與其中的相關活動，考量到新穎的車體外觀以及如何達到實現親子之間互動的目的，同時要達到使用中符合基本的安全性，在經過多方考量後嘗試以木質積層板作為車體材料，製作出具有精緻的木材質感設計，並符合安全規範之車體。由本研究之積層板車架分析設計與開發中，為了獲得積層板之楊氏模數，利用MTS萬能試驗機針對三種不同厚度之樺木積層板進行材料分析，並選出最適合製作車體之板材後，提出全新車體外型設計，為了分析其安全性，利用工程繪圖軟體Pro/E進行車體建模，透過ANSYS有限元素分析驗證車體在使用時的變形量。由材料分析結果觀察到在厚度11mm板材中發現脫層現象，而試片之尺寸比

例會影響求得楊氏模數之準確性，同時得知當積層板試片之厚度越大，非等向性之特徵會越來越小。在車體分析中，款式一在正向變形量和側向變形量皆有較好的表現，在厚度11mm中款式二之正向和側向變形量為款式一的2.5倍和5倍，在厚度21mm中為2.3倍和5倍。而在細部設計當中加裝輔助桿的情況下，對款式二車體結構之剛性有明顯提升，同時強化了後輪軸之銜接處設計以減少輪軸與板材間的接觸磨耗，改善了在騎乘時抗扭轉之極慣性矩不足之問題，並提升了車體使用壽命。