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如何停止胡思亂想：做一個快樂的人

為了解決潛水體驗費用的問題，作者（美）卡羅爾·克肖（美）比爾·韋德 這樣論述：

心理學研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、迴圈的抑鬱思維，表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中於負面內容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環。   ·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了? ·凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿? ·一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安? ·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態? 以上都是反芻的表現。   在本書中，兩位心理學博:士基於30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態，這些方法層層遞進，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲

安全、自控、自在的生活。

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我國跆拳道館營運之研究－以桃園市跆拳道館為例

為了解決潛水體驗費用的問題，作者蔡沛桓 這樣論述：

本研究主要研究目的：一、探討桃園市跆拳道館現況；二、分析桃園市跆拳道館經營模式；三、分析桃園市跆拳道館營運策略。研究對象：以桃園市六間跆拳道館為本研究主要對象。研究方法：本研究採用半結構式訪談及文件分析法為方法，將桃園市跆拳道館經營現況、經營模式、經營策略，分析比較過程，歸納出改善的方法。研究結果：一、經營模式構面與意涵，實質運作上在各部份可依各道館屬性不同自行進行調配，符合顧客需求。二、經營策略歸納發展所提出改善桃園市跆拳道館經營現況策略。結論：一、桃園市跆拳道館以比賽經營模式為主，以休閒運動教學模式為輔，教學以趨向樂趣化；課程設計品質低落，造成學員的流失；道館數量激增產生競爭；政府政策方

面基層道館並無實質的經費補助。二、經營核心策略方面跆拳道館要具有市場定位與獨特能力，透過流程掌握經營績效與執行效率；經營者提供顧客資訊與服務，透過多元課程費用，加強與顧客關係之連結；跆拳道館需要專業設備與供應商合作協助服務，連鎖經營或策略聯盟的營運方式，來達到降低宣傳成本。三、透過有價值主張服務創造經營價值；經營策略建構在市場及低成本與利潤；目標客層需了解市場接受度、善用網路資源才能拓展行銷通路，規劃有效執行通路策略；以異業合作與結盟，互相發揮影響力；顧客為導向，了解顧客需求，所提供的服務滿足顧客的期望時，顧客會更具有忠誠度。

身體：給擁有者的説明書

為了解決潛水體驗費用的問題，作者比爾・布萊森 這樣論述：

令人震撼⋯⋯ 你將為你這具身體那精妙與古怪的設計大感驚奇！   　　《萬物簡史》、《大不列顛碎碎念》暢銷作家比爾・布萊森，帶領我們從頭到腳，從體外到體內，從不可思議的高效人體運作，到系統出錯引發的惡性混亂，一一探究人體的萬般奧秘，踏上一段驚奇的人體之旅。內容既豐富又令人上癮，這本書是布萊森寫作魅力的極致展現，更是一本人人必讀的身體使用說明書。   　　本書作者比爾・布萊森是史上最暢銷的非文學作家之一。他最早以旅遊寫作聞名，往後則在語言學、歷史及科學等領域都有著墨。他最著名的特色是能夠將龐大複雜的資訊，以輕鬆幽默、流暢易讀的口吻呈現。於2003年出版、替布萊森贏得一座英國皇家學會科學圖書獎的《萬

物簡史》將他的名望推至高峰，他在書中深入淺出地講述了科學發展至今的漫長歷史及其中趣聞。   　　在這本《身體》中，布萊森將眼光轉向我們人人皆有的這具身體，從外觀可見的頭部、五官、皮膚、四肢，再到體內的骨骼、大腦、內臟、消化系統及微生物聚落，從它們是什麼、它們如何不可思議地精密運作，以及它們如何有可能（不幸地）出錯，布萊森以一個門外漢的視角親身訪問了許多醫師、學者，參考了無數書目，並以他一向為人稱道的幽默口吻導領讀者進行這一趟認識人體的驚奇航行。   　　除了提供讀者當今科學對人體各個部位與器官的最新理解，布萊森在書中也回顧了醫學上各類知識至今的發展歷程——改變世界的理想、努力不懈的工作、因錯誤

治療而付出的代價、名望利益的競逐與糾紛，當然也包括一些不可思議的幸運與巧合，一切種種，皆共同鋪成了這條崎嶇不平的來時路，造就了現代越來越安全、方便的衛生醫療。   　　但同時，布萊森也在書中揭示了當前醫療體系的若干侷限及隱憂，包括人體中仍然存在非常多我們無法理解的謎題，許多症狀的成因與治療的作用都遠比我們想像的複雜難解，以及「過度醫療」的問題——這種促使人們過度檢查及過度恐慌的心境，在和醫院及藥商的利益牽扯之下，又顯得更為撲朔迷離。   　　本書知性、友善又帶著幽默的人文關懷，每一位讀完本書的讀者，都必定能夠從中得到某些令人驚奇的知識與觀念。它站在醫療科學的最前線，提供全面且充分考證的資訊，在

在使它成為理解人體最好、最有趣的入門書籍。   得獎紀錄   　　英美2020最暢銷科普書 　　Sunday Times年度科學書籍、Washington Post年度十大好書、英國皇家學會科學圖書獎決選   專業推薦   　　中研院院士陳建仁・文化評論家詹偉雄・台大醫院醫師陳志昊    各界推薦   　　即使大衛王沒進過醫學院，他也能寫下「我還是胚胎的時候…我的身上還沒有一處成形，我身體各部分受造的日子都已經記在你的冊上了」這段詩篇。比爾・布萊森這本「身體」就是這麼一本「冊子」：生動、幽默且優美的文筆，以人體大奇航的角度，拉近每個人與醫學院教科書的距離，不只讓我們更加珍惜自己習以為常的這副軀

殼，更對醫學這門年輕的學問能走到今日、懷抱敬畏之心。──台大醫院醫師陳志昊   　　扛鼎之作……布萊森在從原子空間橫跨星際宇宙，寫下這個地球與天外世界的物理性質之後，如今所推出的新書，則將目標轉向人體內部，詳細解釋了我們的人身組成，同樣出之以明朗清晰、幽默風趣的風格……成果讓人嘆服……他援引了許多專家的說法，以及來自好幾百本書的資料，帶領讀者從頭到腳，從體外到體內，從不可思議的高效人體運作，到系統出錯引發的惡性混亂，一一探究人體的萬般奧秘……你將對你的整套人身設計，如此精密非凡卻又充滿諸多古怪之處，報以連連驚嘆。──《華盛頓郵報》（The Washington Post）   　　妙趣橫生……

該書揭露了，在我們的每日作息之中，人體所負責運作的成千上萬鮮少受到讚賞的任務……該書資訊豐富、趣味十足，而且經常讓人又噁又笑（某個研究指出，單單激情相吻，就會導致將近十億隻細菌從一張嘴轉移至另一張嘴，其中還伴隨零點二微克的食物碎屑）……文風散發出如同華特．克朗凱（Walter Cronkite）可靠氛圍的布萊森，著實精通於緩解人們的恐懼與破除無稽流言。──賈各布斯（A.J. Jacobs），《紐約時報書評》（The New York Times Book Review）   　　布萊森先生的新作是一部有關人體機能運作的指南，對於我們的體內、體外進行了翔實的探索。近年來，許多作家都撰寫過如此的概

覽性書籍，其中一些人也都表現不俗。然而，毫無一人所交出的成績，如同布萊森先生如此傑出；他除了文筆高人一等外，也更加幽默風趣，而對於寫作材料的純熟運用，同樣無人望其項背……他是個高明的解說家，極為擅長於使用簡潔有力的明喻與含意廣泛的隱喻……他經常毫不隱藏對於語言的熱愛，偶爾就會忍不住對醫學與解剖學的專有名詞進行詞源上的追溯與釐清……布萊森先生由於通曉醫學史，在詮釋說明上更有畫龍點睛之效……全書生氣勃勃、發人深省，而且詼諧有趣。──《華爾街日報》（The Wall Street Journal）   　　令人激賞不已……每一頁都滿載科學事實，生動鮮活一如驚悚小說，而且，諸如為何我們睡覺時不會掉出床

外等等難題的解答，也讓人讀得津津有味……通篇描寫了許多出人意表的人物故事，而那已經是布萊森寫作的正字標記。──《星期日郵報》（Mail On Sunday）   　　可讀性強，而且助益良多……機智有趣的文風，加上全無擾人的專業術語，讓你一口氣輕鬆讀過九百頁。而讀來有趣的原因，不只是因為內容包羅萬象，而且還因為文筆獨樹一格。──理查德．莫里森 ，《泰晤士報》   　　作者敘事功力爐火純青，將如此龐雜的事實冶於一爐，成為一本知識含金量超高又充滿閱讀興味的著作……布萊森的文采之所以熠熠發光，正是在於，他為種種收羅而來的科學事實，灑上富有想像力的金光。──《每日電訊報》（The Daily Teleg

raph）   　　一本讓人萬分驚嘆之書。有關心臟、肺臟、外生殖器官等等的非比尋常的故事……再加上某些憤懣之氣與人生忠告──全都展現在無與倫比的布萊森寫作風格之中。──嘉文．弗朗西斯 （Gavin Francis），《衛報》   　　一本扣人心弦的科普讀物！──國家公共廣播電台（National Public Radio）   　　布萊森帶著縝密思考與風趣機智如此獨特的配備，隻身深入人類解剖形構的荒野。在有關我們的生與死，有關我們共有的基本構造的所有特點中，他出色地從中探究了種種已知與未知的部分……該書充滿如此之多令人過目難忘的趣聞。如同在海中搜尋獵物的潛水夫，布萊森特別善於去偵測，他的書寫主

題中那些離奇古怪與奧秘難解的材料……成果令人嘆為觀止。──《今日美國》（USA Today）   　　在機靈詼諧的文風中，所展開的一場充滿豐富資訊的沉浸式涉獵之旅……該書帶來以趣聞推動的閱讀之樂，見證了作家迄今為止最雄心勃勃的寫作企圖之一。布萊森帶領我們環遊從頭到腳的人體秘境；而其中諸多地景風貌，許多人都聞所未聞……逗趣之處所在多有，而且文字清晰易懂……不可思議的是，布萊森述說了如此含括廣泛的身體與腦部的現象與經驗。──《波士頓環球報》（The Boston Globe）   　　一本讓人萬分驚嘆之書……難能可貴的閱讀體驗……一場微物導覽之旅；該書在探究人體上所欲達成的目標，一如他的《萬物簡史

》（A Short History of Nearly Everything）對科學的尋索一般……文章輕快地前進，經由細緻調控的筆鋒，讓玩笑、趣聞與傳記插曲輪番上場競豔……時而諷刺，時而友善，時而讓人備感親切，而行文始終簡潔明瞭……該書可以永遠當作人生中最重要的參考書。──《衛報》   　　布萊森是個令人喜愛的導遊……他途經人體解剖構造、生理機能、演化與疾病（糖尿病、癌症與感染）的這場徒步旅行，極具教育啟發性，而且通俗易懂，又能帶來樂趣。──《書目雜誌》（Booklist）星級評論   　　讓讀者在趣味盎然的瀏覽之中增長見聞。──《富比士雜誌》（Forbes）   　　該書讓我們愉快地停下腳步

，開心地逗留了一會兒，因為我們從中了解了，我們之所以如此「人模人樣」的原因。──《科克斯書評雜誌》（Kirkus Reviews） 作者簡介   比爾．布萊森（Bill Bryson）   　　1951年生於美國愛荷華州的狄蒙市（Des Moines）。他的暢銷著作包括有《比爾．布萊森的大不列顛碎碎唸》（The Road to Little Dribbling）、《哈！小不列顛》（Notes from a Small Island）、《萬物簡史》（A Short History of Nearly Everything）、《別跟山過不去》（A Walk in the Woods）、《那個夏天

》（One Summer）、《閃電男孩的輝煌年代》（The Life and Times of the Thunderbolt Kid），與《家居生活簡史》（At Home）。在一份全國性的民意調查中，《哈！小不列顛》被票選為最能代表英國的書籍。而備受各界讚賞的科普作品《萬物簡史》，則為他贏得了英國皇家學會科學圖書獎（Aventis Prize）和笛卡兒獎（Descartes Prize），並且在出版後的十年期間，成為英國最暢銷的非虛構類著作。   　　比爾．布萊森在2005至2011年擔任杜倫大學（Durham University）的名譽校長。他也是英國皇家學會的榮譽院士。他現居英國。  

譯者簡介   沈台訓   　　清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。譯作有《幸福之路》等。 1  如何打造人體 2  外觀：皮膚與毛髮 3  你是微生物？ 4  腦部 5  頭部 6  一探究竟：口腔與咽喉 7  心臟與血液 8  化學部門 9  解剖室：骨骼 10  馬不停蹄：雙足行走與健身運動 11  體內平衡 12  免疫系統 13  深呼吸：肺臟與呼吸 14  食物，繽紛的食物 15  腸胃道 16  睡眠 17  急轉直下 18  人之初：受孕與分娩 19  神經與疼痛 20  當情況不妙：疾病 21  當情況大不妙：癌症 22  好醫療與壞醫療 23  終老 第

一章  如何打造人體 「簡直如同天神一般！」——莎士比亞，《哈姆雷特》 許久以前，當我還在美國讀初級中學的時候，我記得生物老師教導我們說，大概只要花個五美元，就能在五金行買到組成一具人體所需要的所有化學材料。我已經回想不起實際金額到底是多少。也許是二點九七美元，或者是十三點五美元。不過，可以確定的是，即使以一九六〇年代的幣值來看，也是非常小的一筆錢。我還記得，當時一想到幾乎不用花什麼錢，就能做出像我這樣一個彎腰駝背、滿臉粉刺的傢伙，就感到驚愕不已。 這個發現如此令人羞愧，使我這麼多年來一直無法忘懷。其中所涉及的問題是：那是真的嗎？我們真的如此一文不值？ 多半出於娛樂目的，許多權威專家（這些人很

可能「主修理工科目，週五不會出門約會」）在不同的時機下，都努力計算過打造一具人體所需的材料費用的金額。這些年來，或許最受敬重與最為詳盡的嘗試，當屬英國皇家化學學會（Royal Society of Chemistry）所進行的推算。作為二〇一三年劍橋科學節（Cambridge Science Festival）的活動一環，該學會以演員班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch）為對象，計算了在組裝上所需要的所有化學元素的費用。（康柏拜區之所以成為試算對象，是因為他應邀擔任該年科學節的客座主席，而且，就人類體型來說，他的身材也正好具有代表性。） 依照英國皇家化學學會的估算，建構

一具人體總計需要五十九種元素。其中六種──碳、氧、氫、氮、鈣與磷──占有我們的組成成分中的百分之九九點一，而其餘的元素，大多數則有點出人意表。誰會想到，假使我們的身體裡面沒有一些鉬，或釩、錳、錫與銅，就會變得不完整？必須指明，在這類元素中，我們對於其中一些元素的需求可說出奇地自制，所需要的數量皆是以百萬分之幾或甚至十億分之幾這樣的度量單位來計算。比如，在每近十億顆（999,999,999½ 顆）的所有其他各類的原子當中，我們只需要二十顆鈷原子與三十顆鉻原子就夠了。

影響茂林生態公園遊客願付價格之因素

為了解決潛水體驗費用的問題，作者閻品璇 這樣論述：

國內旅遊市場的生態行程逐漸受到重視，旅遊過程中的生態體驗不同於實質商品或無形服務的行銷元素，故本研究探討茂林生態公園的體驗行銷特色，以條件評估法調查遊客支付意願。遊客對茂林生態公園的願付價格分成三類：門票、紫斑蝶保育基金、解說導覽費用。本研究採用問卷調查法，以網路便利抽樣方式進行。施測時間為2020年3月26日至2020年4月19日，總計回收418份有效問卷。研究結果指出九成遊客願付門票費用、八成遊客願付紫斑蝶保育基金、七成遊客願付解說導覽費用。本研究利用個人特性、旅遊經驗、體驗行銷三大部分探討影響願付價格之因素，以SPSS統計軟體進行資料分析，並使用敘述性統計、無母數分析法、卡方檢定等分析

方法，驗證研究假設。結果顯示願付門票中位數為100元，紫斑蝶保育基金為100元，導覽費用為100元。遊客背景只有教育程度會影響紫斑蝶保育基金之願付價格。生態參與行為部分「曾經體驗過蝴蝶保育協會定點解說服務」對紫斑蝶保育基金與解說費用有影響，「曾經體驗過茂林紫斑蝶3D視聽影片」對解說費用有影響，「曾經參與過環保活動」對門票費用有影響。體驗行銷部分，主要影響遊客三類願付價格之因素為感官體驗、情感體驗、思考體驗、關聯體驗，而行動體驗只對紫斑蝶保育基金及解說費用有影響。解說導覽的抗議樣本最多，共90人(21%)，反之門票最少，共24人(5%)，門票抗議原因多為「應由政府負擔」、「遊憩價值還不值得付費」

等，保育基金抗議原因多為「應由政府負擔」、「無須付費保育」、「不明白保育計畫」等，解說導覽抗議原因多為「不需要導覽」、「無法負擔」、「網路資訊及可替代解說」等，由本研究結果可了解遊客願付價格之情形，亦能反應遊客對於茂林生態公園遊憩後之體驗評價。