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為什麼 躺 下 就鼻塞的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦蓮村誠寫的 為什麼,我都睡不好?：掌握體質，對症入眠，讓你一覺到天明!(隨書附：先天體質、後天體質、心靈狀態、免疫力、消化力、毒素累積等6大檢測表) 可以從中找到所需的評價。
明志科技大學 環境與安全衛生工程系環境工程碩士班 程裕祥所指導 胡氏芳妤的 The Investigation of the Concentrations of Metals and Trace Elements in PM2.5 and the Possible Sources at Xiluo Township, Yunlin County （2021），提出為什麼 躺 下 就鼻塞關鍵因素是什麼，來自於顆粒物、X射線螢光、感應耦合電漿質譜儀、元素、金屬、PM2.5。
而第二篇論文明志科技大學 環境與安全衛生工程系環境工程碩士班 劉禎淑所指導 呂宏輔的 生物暴露性試驗_應用改良型安姆氏直接氣體曝露法檢測拜香燃煙 、厨房油煙及香菸側流煙之致突變性 （2021），提出因為有 安姆氏直接氣體暴露法、拜香燃煙、廚房油煙、香菸側流煙、室 內空氣品質標準的重點而找出了 為什麼 躺 下 就鼻塞的解答。
為什麼,我都睡不好?：掌握體質，對症入眠，讓你一覺到天明!(隨書附：先天體質、後天體質、心靈狀態、免疫力、消化力、毒素累積等6大檢測表)
為了解決為什麼 躺 下 就鼻塞 的問題，作者蓮村誠 這樣論述：
你可以一天不吃，不能一天不睡覺！ 根據研究，常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；連續兩天睡太少，糖尿病就容易上身。因此，睡眠問題絕對不能掉以輕心。 長期睡不好，不但會影響思考、專注力，讓工作品質降低；也會造成各種身心症狀，讓健康亮起紅燈！包括皮膚粗糙、腹瀉或便祕、感冒一直不好、怎麼減肥也瘦不下來、容易發胖、情緒低落、憂鬱症，甚至糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症等各種慢性重大疾病。 只是，每天都有睡著，就沒有睡眠問題嗎？？？ 「每天晚上都像煎鍋中的魚翻來翻去，怎麼也睡不著。」 「經常被惡夢驚醒，就再也無法入睡。」 「明明睡很久，起床卻還是
感到很累。」 「不開燈就不能睡」、「習慣開著電視或收音機睡覺」 「沒有安眠藥，就怎麼也睡不著。」 看到上面的描述，你是不是也點頭如搗蒜、有這樣的睡眠困擾呢？根據台灣睡眠醫學會統計，全台灣有200萬人口有失眠困擾，換句話說，每10個人就有一個人深受失眠之苦；而各式各樣的睡眠障礙者比例更高，平均每四個人就有一個人睡不好！睡眠障礙可說是台灣人的全民問題。 45種不良睡眠問題，阿育吠陀醫學通通搞定 被睡眠問題纏上了該怎麼辦？？「吃安眠藥」難道是唯一解決之道嗎？要徹底擺脫各種睡眠不良問題，其實有更好的選擇：印度傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda）。 阿
育吠陀醫學認為，身心靈是一體的。睡眠不只是單純消除疲勞而已，更是身心健康、生命豐富的基礎。現代人多半睡眠不足，長期拖著睡不飽的身體，進行各項活動，不僅健康拉警報，疼痛一一找上門，心靈也會因為凡事事與願違，而混亂不安，最終導致身心失衡。想要改善睡眠品質並非難事，只要從正確的飲食、作息、運動、改善體質下手，就能一舉突破各個睡眠障礙，找回優質的睡眠，也找回幸福的人生。 作者蓮村誠昰日本醫學博士，同時也昰「阿育吠陀」權威。他根據「阿育吠陀」醫學理論，並結合最新物理學及神經科學觀點，整理出現代人最常見的45種睡眠障礙，並提供簡單的解決方案，包括在家就能製作的白湯、印度酥油、綠豆湯等飲食法，以及熱
油按摩、刮舌苔、芝麻油漱口、冥想等生活好習慣，都可以讓各種不良睡眠問題「不藥而癒」。 10大助眠訣竅，輕鬆告別失眠，遠離病痛！ 阿育吠陀認為，我們的體質和性格，是由風能、水能、火能這三種生命能量（doshas）所決定。身心失調甚至疾病都是某一方能量失去平衡所引起，當然，「睡眠不好」也不例外。不同的睡眠障礙，有不同的對策。例如輾轉反側睡不著，是「風能失調」、腦神經太亢奮引起，要避免睡前１小時看電視、打電腦或太刺激腦部的活動；半夜總是頻頻醒來，是「火能紊亂」的緣故，要避免吃辛辣、重口味的食物，盡量早睡，並試著改變求好心切、拼命三郎的個性；早上總是起不來，是「水能失調」所引起，因此早起
，尤其是６點以前起床很重要。 書中針對現代人常見的４５種睡眠障礙問題，量身打造、一一提出解決對策，並根據各種能量失衡情況，提供來自印度古老生活智慧的10大助眠訣竅，像是睡前１小時不要看電視、吃東西等臨睡前的小用心；一天三餐比例應１：３：２等飲食上的小用心；熱油按摩、半身浴等沐浴上的小用心；以及適合不同體質的運動、環境布置、休閒活動等，透過這些簡單易上手的方法，不僅可以輕鬆告別各種睡眠不良的困擾，還能讓身心靈日趨平衡，避免病痛上身 ，掌握幸福人生。 本書並附６種簡單的DIY檢測，只要幾分鐘，就能讓你認識自己的體質，了解體內毒素多寡、消化力如何，以及身心失衡有多嚴重？只要掌握睡眠不
良的「因」，對症下藥當然就易如反掌，讓你輕輕鬆鬆向睡眠問題說ｂｙｅ～ｂｙｅ！ 本書特色 （一） 印度傳統醫學古老智慧，徹底解決現代人睡眠的疑難雜症： 本書作者蓮村誠，是日本醫學博士，曾遠赴荷蘭接受阿育吠陀醫師培訓，長期透過演講、著作等方式大力推廣阿育吠陀醫療，堪稱這個領域的第一把交椅。書中所談論的睡眠問題及助眠要領，結合了印度古老醫學體系與最新神經科學理論，從身心靈整體療法下手，找出睡眠不良的根本原因，可徹底解決現代人各種睡眠疑難雜症。 （二） 45種常見睡眠問題一次搞定，不打針不吃藥最安心： 「睡到半夜突然沒來由的驚醒，總覺得心中不安」、「睡前不吃點東西就無法
入睡」、「每天都拖到三更半夜才上床」、「無論睡多久都睡不飽，假日幾乎都在補眠」、「工作要輪班，睡眠時間不固定」、「一到冬天就手腳冰冷眠，無法入眠」，針對這些常見的睡眠問題，書中以阿育吠陀的角度，做了精闢的分析，並提供具體的應對方法。 例如半夜沒來由驚醒，其實是因為白天過得不充實，心靈不滿足，導致風能紊亂所引起的睡眠障礙，除了應該盡量充實白天的活動，還可以試試冥想，消除心靈壓力；而餓肚子不容易入睡其實是正常的，吃點東西再睡無所謂，但重點是要吃對食物，吃錯了反而更糟糕。 溫牛奶、溫豆漿是理想的選擇；無論怎麼睡都睡不飽的人，極有可能是飲食不當造成活力素不足，應該要攝取新鮮的穀物、蔬果
，不要吃隔夜食物，並且盡可能早睡。 像這樣，改善各式各樣的睡眠障礙，不僅一點都不難，而且還很天然！ （三） １０大助眠訣竅簡單易上手，輕鬆實踐不求人： 阿育吠陀Ayurveda這門傳承千年的古老印度醫學，崇尚自然，認為預防勝於治療，想要擁有優質睡眠，重點不在於醫藥、治療，而在於從日常生活中實踐維持能量平衡的方法。 例如吃飯速度適中、吃到七份半飽就停止、睡前不要看手機、電視、電腦等3C螢幕等，看起來再稀鬆平常不過的作法，卻都是優質睡眠的關鍵。 除了好習慣的養成，其它如多喝「白湯」、吃「印度無發酵烤餅」（書中有詳細作法）、熱油按摩、冥想等方法，也是輕輕鬆
鬆，不用求人，百分百ＤＩＹ就可實踐的簡易助眠法。 （四） 超神奇６種ＤＩＹ測試，體質失衡問題一把抓： 根據阿育吠陀的說法，身心失調甚至疾病的發生，都是因為某一方能量失衡所引起。而能量的狀態跟心靈、生命能量（活力素）、消化力、體內毒素累積又有著相互影響的關係。 書中提供了先天體質、後天體質哪裡失衡、心靈平衡測試、免疫力測試、消化力測試、毒素累積測試等六大測試法，讓我們進一步了解自己的身體狀況，並用更全面、廣泛的角度來解決失衡問題。 此外，本書大量採用手繪風格插圖以及重點式的表格整理，也讓人愛不釋手，讀來全無壓力。
The Investigation of the Concentrations of Metals and Trace Elements in PM2.5 and the Possible Sources at Xiluo Township, Yunlin County
為了解決為什麼 躺 下 就鼻塞 的問題，作者胡氏芳妤 這樣論述：
顆粒物 (PM) 的大小和成分會隨著環境的差異而有所不同，這些顆粒物不僅會影響能見度並會給人們帶來暴露風險。尤其是特性複雜的細小顆粒長時間懸浮在空氣中，很難隨降雨沉降。本研究探討鄰近高速公路城鎮區域的 PM2.5 質量濃度及其元素組成特徵。研究中使用PQ200 採樣器收集粒徑小於2.5 µm的顆粒物，PM2.5質量濃度採用重量法測定。於2020年1月至2021年12月期間，每六天在雲林縣西螺鎮採集PM2.5樣本一次。然後，使用能量色散 X 射線螢光 (ED-XRF) 光譜儀和感應耦合電漿質譜儀 (ICP-MS) 對 40個PM2.5樣本上的顆粒物進行21 種元素（Al、As、Ba、Cd、Co
、Cr、Cs、Cu、Fe、Ga、K、Mg、Mn、Na、Ni、Pb、Rb、Se、Sr、V、Zn）的濃度比較。採樣分析結果顯示PM2.5 的年平均濃度為 19.8 µg/m3，超過了 WHO 空氣品質指南的 PM2.5 年度標準（10 µg/m3）。採樣期間，1 月份的PM2.5平均濃度最高（38.7 µg/m3），6 月份最低（7.3 µg/m3）。根據在 ED-XRF 和 ICP-MS 之間比較的結果，使用線性方程式計算兩年期間PM2.5樣本中15 種元素（Al、As、Ba、Cr、Cu、Fe、K、Mn、Na、Ni、Pb、Se、Sr、V、Zn）的推估濃度。結果顯示，15種元素佔PM2.5質量的0
.95%－11.71%。 元素平均濃度在 2 月份最高（1.19 μg/m3），其次是 1 月份（1.14 μg/m3），最低在 8 月份（0.37 μg/m3）。不同元素在 PM2.5組成中的佔比出現顯著差異。Na、K、Fe、Zn、Al、Pb、Mn、Cu是PM2.5貢獻比例較高的元素，在15 種元素中的佔比分別為39.8%、27.2%、14.1%、7.2%、6.7%、1.4 % 和 1.1%。其餘元素少於總元素佔比的 1.0%。利用PMF 確定的四個排放來源包括重油燃燒 (11%)、海鹽 (44%)、再懸浮的道路揚塵和鋼鐵製造(23%) 以及車輛排放和發電廠排放 (22%)。該結果有助於建立
PM2.5 質量濃度及其元素組成的數據庫。這些數據可用於削減污染的工作計劃，並為進一步研究該地區元素的健康風險有所助益。
生物暴露性試驗_應用改良型安姆氏直接氣體曝露法檢測拜香燃煙 、厨房油煙及香菸側流煙之致突變性
為了解決為什麼 躺 下 就鼻塞 的問題，作者呂宏輔 這樣論述：
本研究為延續性研究，主要使用改良型安姆氏直接氣體暴露法檢測室內常見空氣污染源(包括拜香燃煙、廚房油煙及香菸側流煙)之潛在生物致突變性，一方面用以確定上述污染物對人體健康的可能影響(以致突變性之觀點而言)，另外也能確認此改良模組對真實氣體樣本的敏感性與適用性。實驗測試條件包括拜香支數(3、6、12、18、24、30、36 支立香)、油炸次數、香菸支數(1、2、3 支)、有無添加S9及不同暴露時間；此外並同步檢測CO2、CO、TVOC、PM10及PM2.5五種空氣污染物濃度。因我們前一個研究成果顯示，TA100為檢測氣態甲醛和甲苯之致突變性最敏感的菌株，因此本研究僅使用TA100為測試菌株。污染
物濃度檢測結果顯示，拜香燃煙之CO2、CO、TVOC、PM10及PM2.5濃度皆超過室內空氣品質標準，而廚房油煙之TVOC、PM10及PM2.5濃度同樣超過室內空氣品質標準，香菸側流煙則僅CO2未超標。致突變性結果顯示，所有測試條件下，菌落的回復突變率皆未超過空白對照組兩倍以上，且回復突變率結果也未超過TA100的標準菌落數(75~200 CFU/plate)，顯然拜香燃煙、廚房油煙及香菸側流煙在此改良型安姆氏直接氣體暴露系統中，並未顯現出明確之生物致突變性。但結果也同時指出，隨拜香支數、油炸次數與香菸支數增加，以及暴露時間的增加，TA100之部份回復突變率結果會有顯著相異，顯見雖然三種污染源
未有明顯之致突變性，但仍具潛在風險。