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失控的努力文化：為什麼我們的社會讓人無法好好休息

為了解決烤肉訂購的問題，作者CelesteHeadlee 這樣論述：

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂， 反而像是關進了生產力牢籠裡？ ──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油 「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？ 小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！ 　　◆Check！以下症狀你有幾項： 　　‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？ 　　‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？ 　　‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？ 　　‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？ 　　‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？ 　　＃二十世紀經濟學

家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃ 　　→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？ 　　＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃ 　　→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休閒成為「榮譽勳章」，成為成功人士的地位標誌？ 　　你我都被困在要求不停提升效率的文化體制裡 　　不知不覺努力過了頭，沒活出更幸福的人生，還自傷而不自知 　　→為什麼我們閒不下來？ 　　作者瑟列斯特．赫莉在本書中提出，身在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知：相信「時間就是金錢」，不容浪費，空閒時間開始令人覺得有壓力，人們打從心底擔憂他們沒賺到的錢；而且，當人越是有

錢，時間就越昂貴。我們因而漸漸忽視「閒暇」的重要性，也一點一滴失去創造力、同理心以及歸屬感…… 　　→「追求時時刻刻都有生產力」是有害的 　　我們相信只要努力就會有收穫，習慣用各種清單、表格、APP安排工作與私人行程，記錄飲食與運動等成效；結果卻行程滿檔、一閒就心慌，不時擔心自己的一切努力是否還不夠，甚至，即使已「能者過勞」，仍質疑是自己效率不彰……我們崇尚效率，執迷於快速解決問題，卻沒時間好好思考真正的目標：什麼是我們想過的理想生活？ 　　→停下來！別讓「效率」綁架你的人生 　　作者從自身過度努力的經歷出發，對工作的意義提出質問，並從歷史和社會學觀點進行考察，描繪出勤奮的努力文化如何被形

塑而成；更援引神經科學、演化生物學的研究，明確指出人類的大腦需要放空、沉澱，才能真正地充電、運作。 　　本書更校正了我們對時間的認知，給予「空閒時間」正確的評價。作者強調，想充分利用每一分鐘時間的欲望，導致我們執迷於快速解決問題，但「效率」只是手段，不該本末倒置，而迷失了真正的目標：過上更幸福的生活，創造出人際關係優先於生產力的文化。 　　→幸福的生活是在勞動與閒暇之間保持平衡 　　即使改善自我是件好事，但用不著時時刻刻想辦法要讓自己變得更好。唯有戒除對效率與生產力的成癮，才能達到真正的身心平衡。對此，書中也提供取回生活主導權的六項建議，幫助你停止不必要的自我消耗。當我們容許自己擁有「閒暇

」，放下對效率和生產力的執迷，將更有創意與洞察力，也將更能與人建立幸福的歸屬感。 　　◆打破生產力迷思： 　　‧努力工作更有生產力？→過度工作反而影響工作表現！ 　　‧努力工作能賺更多錢？→獲利未必真的反應在你的薪水上、進到你的口袋！ 　　‧努力工作有助於升遷？→調查顯示，休假天數多的人比起休假更少的人更有可能加薪！ 　　‧薪水比較高未必比較快樂。在滿足基本需求後，更能令人快樂的，是閒暇的時間。 　　‧科技未必使真正提升效率，而是創造出「有效率的錯覺」。 　　‧追求效率可能讓人失去變通與適應的彈性，變得更脆弱。 　　◆邁向身心平衡的解決之途： 　　‧培養需要大量時間的嗜好：繡個不賣人的十字

繡、做好幾隻天竺鼠車車的羊毛氈。 　　‧提升「時間知覺」：清楚自己的時間規劃，能更感受到時間的充裕。 　　‧建立真正的人際連結：社交接觸是人的天性，能讓你感覺更舒服和減輕壓力。 　　‧隨機行善：就算只是小事一樁，也能觸發腦內啡的釋放，有助於阻斷疼痛和產生欣快感。 誠摯推薦 　　伊莉莎白・吉兒伯特｜全球暢銷書《享受吧！一個人的旅行》作者 　　亞當・格蘭特｜全球暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 　　雅莉安娜・哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　趙又萱（少女A）｜作家 　　高耀威｜書粥老闆 　　張慧慈(小花媽)︱《咬一口馬克思的水煎包》作者 　

　楊宗翰｜《空屋筆記》作者 各方熱烈好評 　　現代人崇尚「勤奮文化」，講究效率，力求突破，即便我們漸漸意識到自己疲憊不堪，並自知不斷奔跑終將會消耗自我，但我們就是停不下來，又或是不敢停下來。我們似乎都被「效率」給綁架了。難道人生只剩下離群索居，或是全心投入競爭遊戲這兩個選擇？此書作者拆解現代的效率陷阱，幫助我們釐清幸福之於我們自己，到底意味著什麼？──趙又萱（少女Ａ），作家 　　當我們婉拒某個邀約時說：「不好意思最近實在沒空啊！」而滿檔的行事曆上，除了工作，還包含了看電影、陪家人吃飯、放空獨處、和朋友旅行、陪小狗玩、替植物換盆……便可以說，我們總算擺脫工作至上的努力文化。這本書，便是試著

把這麼一件很合理的事，以更為坦然的心情說明清楚。──高耀威，書粥老闆 　　從事創意與公關工作的我，在短時間內的衝刺導致身心靈毀滅後，開始思索並實踐「休息是為了走更長遠的路」這句話背後真實的含意。瑟列斯特．赫莉在《失控的努力文化》書中提出一個刺入人心的問題：「為什麼我們對強調效率如此上癮？」於此同時，她也為所有深陷在效率陷阱卻沒有餘裕去思考的人，提供幾個方向，使我們快速了解自己真正需要的是什麼。現在，我換了一個下班後群組不會響起的工作，而我反而更加有效率。很矛盾嗎？那就打開這本書，從目錄看起！──張慧慈（小花媽），《咬一口馬克思的水煎包》作者 　　這既不是一本自助書，也不是為尋求不同工作習慣

指南的人們提供的指南。相反地，赫莉通過歷史和科學研究系統地解構了喧囂文化的毒性，以幫助讀者質疑他們圍繞過度工作的習慣和衝動。──Shelf Awareness書評網站 　　《失控的努力文化》是我們這個讓人匆匆忙忙、身心俱疲的有毒文化的解毒良藥。瑟列斯特・赫莉透過深入的研究和引人入勝的講述方式，告訴我們如何從接連不斷的壓力中掙脫出來，過著我們真正想要的生活。──雅莉安娜・哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》（The Huffington Post）創辦人、Thrive Global公司創辦人 　　這本書十分重要，而且真的能救人一命。儘管我們比以往更努力工作，卻變得更

前所未有的沮喪、焦慮和不快樂。毫無疑問，我們的現代生活方式不管用，事實上，它正在戕害我們。赫莉以機智和同理心，提供實際可行的解決之道，告訴我們如何奪回自從科技革命之後，我們似乎就不停被摧毀的健康與人性。我何其有幸能讀到這本書，它許給我們一個更美好的生活。──伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），暢銷書《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者 　　赫莉有力地指出具有生產力不是一種內在的美德──如果你一不小心，它就會變成一種惡習。如果你曾感受過被迫要更努力工作的壓力，那麼本書是呼籲你以更聰明的方式工作的動人號召。有時你做得更少，反而能完成更多。──亞當・

格蘭特（Adam Grant），暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》（Give and Take）作者、華頓商學院最年輕的商學院教授 　　我讀過很多自助和社會心理學書籍，很少有像這本書一樣讓我重新思考如何處理我的時間的基礎。 對工作歷史和生產力崇拜的細緻入微、深思熟慮的探索，以及改變我們日常運作方式的具體想法和建議。 拜讀了，很好。──Kerry McHugh，書評部落客 　　在這本發人深省、經過妥善研究調查的書中，瑟列斯特請讀者摒棄「我太忙了」的說詞，並發現成功的真正意義。──蘿拉・范德康（Laura Vanderkam），《要忙，就忙得有意義》（Off the Clock）作者

　　這本書誠實，令人心碎，充滿希望。 這是一種讀了後知道自己需要去聽，需要去擁抱的寶石，即使它具有挑戰性。令人難以置信的深入研究，但從不說教或乏味，如果我們允許，這本書將幫助我們所有人恢復一點我們的人性。──娜特麗・科根（Nataly Kogan），Happier創辦人兼執行長、《Happier Now》作者 　　在如此多的人感到過度勞累、不知所措並沉迷於忙碌、工作和無處不在的技術的時候，赫莉提供了一條出路。借鑒廣泛的研究和她自己的經驗，「什麼都不做」是一個強有力的提醒，花時間停下來，與他人聯繫，建立真正的紐帶對於建立社群、培養同理心並最終帶來快樂至關重要。──布里吉・舒爾特（Brigi

d Schulte），紐約時報暢銷書作者 　　我需要這本書，你可能也需要。瑟列斯特・赫莉的《失控的努力文化》寫得真好。她與忙亂和充滿壓力的時間搏鬥，並強調使我們生活變得更美好的事物的重要性。與別人連結、經驗和照顧好自己。最重要的是，她提醒我們要忙著好好過生活。──賈瑞德・葉茲・沙克斯頓（Jared Yates Sexton），政治分析家

烤肉訂購進入發燒排行的影片

以計畫行為理論與科技接受模式探討訂房比價網站的市場接受意願

為了解決烤肉訂購的問題，作者周妤 這樣論述：

近年來，隨著電子商務迅速發展，越來越多消費者選擇在電商平台訂購商品，而不是實體店面。線上串流旅遊元件的OTA(Online Travel Agent)服務也順勢而生，讓消費者不只有實體產品能選購，也能透過網際網路訂購旅遊產品及服務。更因為自助旅行的風氣盛行而帶動了線上訂房比價網站的競爭。但是由於使用者對不同訂房比價網站的接受程度不同，因此本研究透過Ajzen (1991)所提出的計畫行為理論(Theory of Planned Behavior, TPB)與Davis(1989)所提出的科技接受模式(Technology Acceptance Model, TAM)，來分析消費者對於訂房比價

網站的接受程度。本研究藉由探討使用者對訂房比價網站的接受程度，以及何種因素會影響使用者使用訂房比價網站，進而分析使用者的使用意願。本研究大多採用網路問卷，紙本問卷只發放個位數，網路問卷則對於各大入口網站，藉以調查訂房比價網站的使用概況，經過一個月的收集後，共計收回305份有效問卷，並以結構方程模型進行分析。研究結果發現，行為態度對訂房比價網站的知覺有用性有正向影響，使用者對於訂房比價網站的知覺有用性也正向影響使用態度及使用意願；最後，使用者的使用意願與使用態度亦具有正向之關係。

WHY?未來科學漫畫套書(共10冊)

為了解決烤肉訂購的問題，作者全載雲,曹永先,姜周弦,尹相奭,張惠園,崔鍾𨧧,金政郁 這樣論述：

從漫畫中輕鬆學習未來高科技 符合108課綱議題   　　《WHY? 未來科學漫畫》共十冊，全新大開本設計，容易閱讀不傷眼。 　　透過有趣漫畫情節，活潑表現手法，吸引孩子對科學的好奇心， 　　讓孩子輕鬆理解艱澀難懂的科技新知，且提供所有科學問題的解答。   　　精心挑選十大最新科學主題：遺傳學、鑑識科學、無人機、氣候變遷、未來能源、生存技能、物聯網、料理科學、細菌病毒、再生資源。   　　豐富多元的科技新知、系統化重點整理、搭配擬真插圖與照片， 　　邀請專家學者嚴謹審閱，並與108課綱議題環環相扣， 　　是最適合國小國中學生的自然科學輔助讀物。

　　 　　如果想要學好科學， 　　就要試著對周遭的所有事物提問「為什麼？」， 　　因為科學的起點就是這些小小的好奇心。 　 　　★10大 未來科學主題 　　★200個 科學知識點 　　★600個 圖解深度說明   　　【各冊介紹】 　　《Why? 科學偵查隊》 　　小智和彤彤意外「進入」了暢銷漫畫中， 　　要和偵探K聯手逮捕神出鬼沒的罪犯。 　　從犯罪現場的科學偵查，到罪犯的心理剖繪， 　　小智他們可以順利解開謎團嗎？   　　各位是否在電視影集或紀錄片節目中見過， 　　從一撮頭髮、模糊的指紋等細微的痕跡， 　　就可以找出犯人的科

學偵查員呢？ 　　科學偵查一天比一天巧妙，為了解決越來越複雜的犯罪， 　　科學偵查是不可或缺的偵查方法。 　　好，現在開始跟著犯人留下的痕跡， 　　深入了解何謂科學偵查，以及科學方法的種類吧。   　　《Why? 無人機》 　　受邀前往金氏無人機研究所的小智和彤彤， 　　認識了無人機的多種用途與功能， 　　在一次學習操控無人機的任務中， 　　發現了金所長的陰謀， 　　小智和彤彤能夠化解危機嗎？ 　 　　科學家認為無人機是為世界帶來劇變的物品之一。 　　某企業發表了無人機宅配計畫，要在客戶訂購商品後的三十分鐘內完成宅配工作； 　　另一家企

業則宣布要利用無人機， 　　在連無線電波都到不了的偏鄉，建構網路環境； 　　甚至有公司宣稱要製造可載人的無人機。 　　無人機特別受到眾人注目的原因是什麼呢？ 　　答案就在本書裡。   　　《Why? 未來能源》 　　2120年，地球上最後的能源被惡勢力掌握， 　　艾力克來到現代學習能源生產技術， 　　卻遇到不懂得節約能源的彤彤和小智， 　　他們能夠成功幫助艾力克取得資訊， 　　並躲開祕密警察的追捕嗎？   　　原始時代發現火後，人類就持續的研發能源至今， 　　儘管化石能源讓人類文明大幅度進步，但它的儲存量卻有限， 　　而且也造成了環境汙

染與地球暖化。 　　強大的原子能源卻又存在著非常可怕的風險。 　　好了，現在必須轉換為乾淨、安全、以及持續使用的能源了。 　　新再生能源與核融合發電等被視為未來能源， 　　到底哪些能源會引導未來的文明呢？ 　 　　《Why? 物聯網世界》 　　未來世界會是什麼樣子呢？ 　　小智和彤彤在物聯網體驗館，體驗各種先進的科技裝置， 　　還獲得可以參觀智慧城市的大獎…… 　　他們在那裡卻遇到了駭客攻擊，該怎麼辦呢？   　　透過無遠弗屆的網際網路， 　　現在有超過數百億的感應裝置，在網路中互相串連。 　　物體彷彿被賦予了生命，開始能看、聽和溝通，

　　這些物體架構出的「物聯網」，正在改變人類的生活。 　　和智慧裝置交流時，人們是否發現與重要的人溝通時間減少了呢？ 　　希望大家可以透過本書思考該如何面對物聯網世界。   　　《Why? 氣候變遷》 　　2060年，地球因為氣候變遷，城市沉入海底， 　　科學家小智和彤彤阻止了氣候變遷， 　　壞心K社長卻派出黑衣人， 　　回到過去阻止小智和彤彤成為氣候專家， 　　還好阿綠從未來趕來保護……   　　科學家形容氣候變遷就像是「溫水煮青蛙」一樣， 　　地球溫度逐漸上升，如果無法體會事情的嚴重性， 　　我們就跟鍋子裡的那隻青蛙一樣，逐漸被煮熟。

　　本書內容講述氣候變遷如何讓地球生病、氣候為什麼產生改變， 　　如果要守護地球這塊家園，個人和國家需要做出哪些努力等內容。 　　透過閱讀本書了解地球的可貴， 　　讓我們一起從小事做起，身體力行阻止氣候變遷惡化！   　　《Why? 回收科學》 　　連垃圾分類都不會的小智少爺， 　　因為愛慕彤彤，踏入了回收研究所的大門， 　　學到各種資源回收的科學， 　　冷漠的小智逐漸打開心房， 　　也解開了和同學阿俊的心結…… 　 　　不知道你有沒有看過塑膠漂浮在海上，或海龜因為鼻孔插著吸管而痛苦萬分的影片呢？ 　　塑膠的分解最長需要500年，因此無法被分

解的塑膠終究會回到人類身上。 　　為了防止這樣的情況發生，除了減少垃圾量， 　　正確的回收再利用也非常重要。 　　透過這本書，一起想想我們如何能用一己之力來拯救地球吧。 　　 　　《Why? 細菌與病毒》 　　蔚藍村出現了一名昏迷的病患， 　　接著這個未知的傳染病甚至蔓延到整個村莊…… 　　小智和彤彤跟著車醫生進行流行病學調查， 　　能不能找出究竟這是什麼疾病？ 　　感染源頭又是什麼呢？ 　 　　SARS、H1N1、MERS、新冠肺炎……這些都是近20年間出現的傳染病。 　　這些新疾病不斷出現，威脅人類， 　　而且大部分都是肇因於我們肉眼看

不見的細菌或病毒。 　　讓我們和小智、彤彤一起前進只有透過顯微鏡才能看得到的迷你世界， 　　認識生活中的細菌和病毒對我們究竟會造成什麼影響吧。 　　　 　　《Why? 料理實驗室》 　　「砰！」 　　小智和胖達主廚吃了彤彤的料理， 　　居然發生了靈魂交換！ 　　立志成為大廚的彤彤， 　　和假小智（真主廚）一起參加料理大賽， 　　會學到哪些料理科學呢？ 　　他們最後能不能獲勝呢？   　　你知道嗎？ 　　剛烤好的烤肉散發著讓人垂涎三尺的香氣和色澤， 　　這樣的變化是來自胺基酸化合物與熱相遇所產生的化學反應， 　　而我們所感受到的口感則

跟物理現象有關。 　　也就是說，製作料理的過程都可以用科學來解釋。 　　看完這本書後，也讓我們試著用科學方式來思考吧， 　　因為所有料理食物的我們都是科學家。   　　《Why? 遺傳與血型》 　　「蝙蝠城」裡有祕密⋯⋯ 　　為什麼絕對不能讓陽光照進去？ 　　做出一連串神祕事件的古拉， 　　真的是吸血鬼嗎？ 　　遺傳工程張博士帶著小智和彤彤了解基因和血型的知識， 　　解開蝙蝠城之謎。   　　19世紀時，孟德爾透過豌豆實驗發現了遺傳定律， 　　可說是生物學上相當偉大的一項發現。 　　血型的遺傳同樣也是依照遺傳定律， 　　令人訝異的是

，目前為止發現的人類血型除了ABO型之外， 　　種類高達數百種。 　　另外，血型一輩子都不會改變， 　　只有非常特殊的情況下才會改變。 　　現在我們就來認識生命的神祕原理吧！ 　　 　　《Why? 荒野求生記》 　　小智和彤彤被困在外星荒島上了！ 　　還好同行的姜叔叔是個荒野求生專家， 　　各種生存技能通通難不倒他。 　　小智和彤彤能不能平安回到地球呢？ 　　全書附有7個影片，教你繩結與求生。 　 　　生活在文明社會中的我們，若是突然在偏僻地區或無人島遇難， 　　在緊急狀況下，失去所有高科技裝備的幫助時，大概會措手不及。 　　別擔心，看完

了這本書，你能自然而然的學會求生的方法： 　　就算沒有火柴或打火機也能升火，沒有鐵釘也能蓋房子， 　　沒有平底鍋也能烤肉。 　　希望你能體會大自然的驚奇， 　　學會許多有趣的科學小常識，並增進求生的實用技能。   系列特色   　　1.趣味表現 引人入勝 　　漫畫總是讓孩子愛不釋手、廢寢忘食， 　　對有趣的劇情還能過目不忘。 　　如果可以輕鬆看漫畫，同時長知識， 　　不知不覺把科學知識吸收進大腦，那是再好不過了。   　　2.與108課綱緊密結合 　　108課綱中的環境教育、能源教育、科技教育、 　　資訊教育、安全教育、防災教育等等，

　　都可以在《WHY? 未來科學漫畫》中找到輔助內容， 　　等於一邊看漫畫一邊上課，老師學生皆大歡喜。 　 　　3.科學圖解 清晰易懂 　　除趣味漫畫外，每冊皆有大量擬真插畫與攝影圖， 　　將知識視覺化，真實呈現在孩子眼前。 　　別懷疑，透過圖解，孩子也可以輕鬆吸收大量的知識。   　　4.科學重點筆記 　　每冊書後均附有重點整理， 　　把全書重要詞彙、概念以筆記方式彙整， 　　方便孩子閱讀後掌握重點，加深學習印象。　 　　＊適讀年齡：8歲以上

消費者在網路團購對食品品質的重視度與滿意度之研究

為了解決烤肉訂購的問題，作者熊崇秀 這樣論述：

本研究者欲從消費者觀點來探討網路團購之食品品質，研究目的旨在了解不同消費者對網路團購食品品質之重視度及滿意度，並探討食品品質重視度對滿意度之相關情形與影響，及食品品質滿意度對再購意願及購買頻率具預測力之影響。本研究調查為參與過網路食品團購的消費者，進行便利抽樣，共發放400份，有效回收問卷共261份，有效回收率為65.3％。本研究運用因素分析萃取出六個食品品質構面，並採用平均數檢定、單因子變異數分析、Scheffe事後檢定、相關分析及迴歸分析，進行各研究變數間差異性檢定及相關性檢定。 研究結果，網路團購食品品質六個構面為外觀包裝、感官特質、衛生品質、產品特性、訂購便利及附加價值。受試者

對於食品品質之重視度得分依序為衛生品質、訂購便利及感官特質；滿意度得分依序為訂購便利、衛生品質及附加價值。不同的年齡與教育程度及婚姻狀況的受試者在食品品質重視度有顯著差異；不同購買頻率及再購意願的受試者在食品品質滿意度有顯著差異。 整體而言重視度與滿意度呈顯著相關，食品品質重視度對滿意度之解釋變異量為6.4％，食品品質滿意度對再購意願之解釋變異量為8.3％，食品品質滿意度對購買頻率之解釋變異量為1.3％。