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地圖上最美的問號：尋找夢幻步道的旅程
為了解決無痕 釘 去除 的問題，作者徐銘謙 這樣論述：
「在阿帕拉契的那個夏天，我學會了像山一樣思考、聽步道在說話。」飛行千萬里，只為了踏上追尋「夢幻步道」的奇妙旅程 美國東岸的阿帕拉契山徑，數十年來全靠來自各地的義工維護整建，是地球上由義工所完成的最偉大工程。徐銘謙想知道，如果不用工程發包的方式、不依靠政府，我們可以怎麼做出自己夢想中的步道？ 於是，她揹著四個月旅程的家當，上路了。 出發前，她對阿帕拉契的想像來自《斷背山》的大山大水、雨雪、黑熊。出發後，走在「淚之路」上遙想印第安漫長遷徙生死之路的悲傷故事、博物館播放馬友友「阿帕拉契之旅」鄉村音樂裡流露的拓荒心情、鹹鹹的汗水味；而山徑上地名「天使休息的地方」是多麼美麗而引人遐想，卻是她
步道工作最辛苦的一週……這些故事一點一滴勾勒出夢幻步道的故事與樣貌。 原本只是單純的步道工程之旅，最後卻成為與自己對話的生命之旅、與路對話的哲學之旅，還載滿了笑與淚、汗水與泥巴的中外友情。 剛開始，她光是拿著工具就已氣喘吁吁，面對一大堆自認辦不到的工作：步道清理、架設木樁邊坡、木梯、翻修石階、屋頂、橋樑、擊石等工作中，不斷協調身體各部位運動，最後發現，原來做步道一點都不難…… 她從被步道志工夥伴封為「愛問一千個為什麼的銘」，歷經六週脫胎換骨的勞動與腦筋大改造，變成了「步道工作隊的傳奇」、「本週第一名義工」、地方網站「2006年義工貢獻時間第二名」；甚至領隊還遊說她「你是最適合領隊工作
的人」，想開設中文工作隊，希望她留在美國…… 然而，這不只是一趟步道工作假期。在實踐夢想的過程中，實作、思考、反省總是不斷循環反覆，「步道與人生的哲學」也不斷升級。每個行動的背後都是無數次、無數人經驗的累積，每個體悟都是人生最美好的剎那。 一直以為「路是人走出來的」，來到阿帕拉契山徑才知道「路是人做出來的」，而最上乘的美學是「做過不留痕跡」；往後每回走過山徑，我看待步道的眼光有了變化…… 一趟夢幻步道之旅，四個月的流浪，六週的步道志工假期，每天都有新視野！ ---阿帕拉契山徑www.appalachiantrail.org/site/c.jkLXJ8MQKtH/b.1423119/k.BE
A0/Home.htm------- 它位於美國東岸，1921年開始串連、1937年全線貫通，全長約3500公里，每年由37個山徑俱樂部、協會、無數人次的步道志工志願參與步道工作假期共同維護，這是一條地球上由義工所完成的最偉大工程。直到今天它的範圍仍持續擴充：從美國境內，往北到加拿大、從山脈延伸到海邊，路線也隨著修整不斷浮動。它跨越州界、方言、階級甚至政黨與意識型態。這條連接著北方森林和南方棉花田的美國第一條國家步道，展現了超越南北戰爭的夢想厚度，也讓我們看到台灣步道跨界整合的可能性。 ---作者到阿帕拉契山徑做步道．步道工作假期影片連結----- ●工法步道清理──挖掘邊坡篇 tw.yo
utube.com/watch?v=f6LHHL89R34 挖掘邊坡的同時，我也發現每一段步道都有不同的個性，這些個性都是因為所在位置的向陽背陽、所擁有 的樹林稀疏、樹種樹冠的不同、水文流向，以及穿越步道的方式不同所造成。 在短短的一英哩之內，因應步道個性的千變萬化，許多工法必須進行微調。我開始靜下心來，聽步道說話。 ●取材自然1──擊石篇tw.youtube.com/watch?v=Czg1eCM1_F0 我開始嘗試新的擊石方法。我想到小時候崇拜的旅日棒球明星王貞治，他那個「金雞獨立式的稻草人打擊法」是怎麼來著？「嗯，好。」我只要把橫向揮棒的方向，改成垂直的施力，我心裡這麼想著，然後
將槌子高高舉起，試著把腳抬高，然後全身同時使勁往下擊中石心，力道 超猛……彌年阿帕拉契山徑俱樂部的會長弗倫德（Friend）老太太拿著相機走來，「這是中國功夫嗎？」 ●取材自然2──去除樹皮篇 tw.youtube.com/watch?v=0lS4LSmIZc8 為了鞏固步道下邊坡，須找一段適合步道的木樁（盡量以倒木為考量），然後我翻過普雷斯 基斧頭的那一面，細細地為這段木頭去除潮濕的表皮，這層曾經在樹木活著的時候輸送營養 與水分的皮，顯然因為倒在林間幾個日夜，已經吸飽水分開始腐朽，而裡層實心的年輪間找 不到任何空隙，是塊堅實的好硬木。 ●工法架設木橋樑tw.youtube.com/w
atch?v=6Ww0-UPHUuc ──比爾跟泰德開始動手在木頭上綁繩索，以一條粗繩相隔大約一英呎綁上一圈。泰德邊工作邊向大家介紹，這棵樹剛好是前一次暴風雨倒下的，長度大約二十三英呎，足以橫跨溪流。 ●工法石階1找石頭tw.youtube.com/watch?v=85xyAZLRW3A ──石階是做步道的最高難度工法，是步道俱樂部會員們心目中自我挑戰、精益求精的夢想。泰德是阿帕拉契山徑協會中做石階工法最出神入化的第一人。 影片是泰德正在講解做石階第一步：無論做哪一種石階，第一個工作就是找石頭；正確地說，是要找到適當的石頭。這裡附近的山區地質多石頭，以石塊來鋪設步道，就是就地取材，
相對於砍樹來作木階，對生態的衝擊也較小。 石階2搬大石頭tw.youtube.com/watch?v=JqIDhmCwNR8 ──當地阿帕拉契山徑俱樂部扛來一種類似絞盤的工具，絞盤固定在一棵 大樹幹上，繩索綁在大石上，絞緊繩索，加上幾個人用沉重的移石鐵撬槓桿移動，就能將石 頭緩緩移動到階梯設置的地點。 石階3挖洞tw.youtube.com/watch?v=0h_2eY3xwOs ──你手上取得的石塊，永遠沒有固定的形狀，它總是不規則的立體。我們得學會欣賞它的優點，找到最適合浮出步道表面的一個平坦面，而把它奇形怪狀的其他面向埋入土裡，隱藏得當，就像選對衣服 ，蓋住過大或過小的屁股一樣，
是門精彩的藝術。可以用目測仔細觀察，為它挖出一個合身的模子。 石階4測試，修正，再測試tw.youtube.com/watch?v=D0bgOxpJj7I ──泰德講解──必須不斷反覆地挖掘模子，然後把石塊搬起來「喬」到一個立面，置入挖好的洞裡 ，測試一下。我試做的結果：放不進去，挖太淺、要不就是底比較長的那端翹老高，調整半 天無效，於是又把石塊搬出來，繼續挖。這樣來回幾次，氣力已經耗盡，索性挖多一點，挖 深一些，結果，洞挖太大，石塊放下去站不直，會晃來晃去。 石階5夯實 tw.youtube.com/watch?v=U7zQRW0VwBM ──倘若挖得洞不合石頭大小，還得為了自己挖出
的大洞，又得去挖出更多的石頭，彌補自己經驗 不足所犯的錯誤，在坡地上留下好幾個窟窿。我在縫隙間塞入許多石塊，不斷地再挖掘、調 整，最後用大槌子敲碎、敲密實，才終於讓石塊穩住。第三天我得再為它找兩邊固定的石塊 ，依照同樣的程序與之垂直嵌入地面，最後在階梯踏面回填碎石，與廢土、落葉。 作者簡介 徐銘謙 台灣步道達人，活躍於「週週爬郊山」活動、社區大學，以及一連串的步道相關行動：千里步道籌畫中心糖鐵專案負責人、荒野保護協會鄉土關懷委員會副召集人、林務局「步道工作假期」專案顧問、林務局「無痕山林運動」高階種子教師 ……。著有《週週爬郊山》、入圍金鼎獎的《眾神爭奪的國度》。主業是國立台灣大學國家發展
研究所博士候選人。 她自2002年注意到四輪傳動車闖入山林的破壞後，開始反思人類接近自然的方式，遂共同發起「刷青苔、救古道」、「愛山林、反纜車」運動，提出「新世代的綠色登山運動」十大綱領。2007年為尋找替代步道石階工程的方法，決心遠赴美國阿帕拉契山徑學習步道志工經驗，並以「學習像山一樣思考——阿帕拉契山徑的工作假期」獲得95年度客委會築夢計畫補助。 本書就是阿帕拉契一百天山中沉思的結晶。延續這些思考，持續投入台灣的步道志工制度建立，以及環島千里步道的串聯，希望以正向、希望與實踐的步道運動，幫助人們重新思考與自然之間的關係。 銘謙返台後，在台灣推動阿帕拉契山徑志工經驗的實踐全記錄
．步道志工官網tw.myblog.yahoo.com/trailstw/article?mid=424&prev=434&next=410 ．2007年7月《遠見雜誌》報導阿帕拉契山徑的志工旅行www.gvm.com.tw/Board/content_print.aspx?ser=13219 ．公視「我們的島」＜步道．志工＞節目跟拍克莉絲汀來台分享美國步道經驗www.pts.org.tw/php/html/island/list.php?pbeno=1134 ．客委會築夢計畫成果發表談阿帕拉契作步道的經驗分享現場實況www.im.tv/vlog/personal/1
525477/2737008 ．學習像山一樣思考，走出不同視野的世界觀電台專訪 blog.youthwant.com.tw/hakkadream/hakkadream/41/ ．中國時報報導台大博士生赴美作步道163.21.249.242/News/News.asp?iPage=1&UnitId=268&NewsId=21164 ．中廣流行網快樂CEO節目專訪阿帕拉契綠色遊蹤 www.wretch.cc/blog/HELAN/10205271 ．2003年天下雜誌報導赴美前的步道運動 tw.msnusers.com/s9ukhmgj3l1qegg0l64
k0g5ho2/page38.msnw ．參與千里步道運動分享阿帕拉契山徑串連 www.epochtimes.com/b5/6/11/3/n1508799p.htm
存在禪-活出禪的身心體悟
為了解決無痕 釘 去除 的問題，作者艾茲拉．貝達 這樣論述：
我們需要一種清晰明確的實修方式，幫助我們在真實的生命經驗中體證自己的身心。 本書將引領你進入開闊的自信，體悟心中本有的祥和及解脫。 對禪宗的「體證」有誠意探索的讀者，本書可能是你今生必讀的實修指南。 ─胡因夢，作家、身心靈療癒課程講師、譯者 現代人很需要一種清晰的修行方法，幫助我們從真實的生活經驗中學習。本書正是一本不折不扣的「實修經典」，所謂「存在禪」就是要活出禪的身心體悟，幫助現代人紓解壓力、超脫不安和痛苦。本書作者艾茲拉．貝達是一位資深禪師，但他在書中卻極少用到「空性」或「不二」之類的專有名詞。他認為修行無法被化約成一種理論或公式，不管讀者所選擇的是坐禪、內觀或藏
密法門，最重要的是要將修行落實到日常生活裡。 全書分成三個部分，每一部分都代表著覺醒之道的不同面向。 第一部分介紹「修持的基本要素及重點」，讀者如果已經有打坐基礎，將會受益更多。 第二部分強調「轉化情緒煩擾的方法」。修行必須和我們的情感生活結成一體，尤其要逐漸擺脫恐懼所帶來的束縛。不管發生了什麼，我們遇到的每一件事都是修行的機會，也是學習的機會，尤其在失望時更是如此。我們不但能從失望中學習，所有的起起伏伏也都是修行。 第三部分描述的是「慈悲心的覺醒」，從中我們可以品嚐到修行生活最重要的成分──那份安住的意願。這份意願越是能穿透我們的虛飾，我們就越能放下自我批判和過度執著的傾向，
並因此學會放鬆，即使在淌渾水的時刻也一樣。一旦學會安住在經驗之中，就會在痛苦的周圍發展出一份開闊的心胸；但願本書能引領你體驗到這份開闊性。這正是我們每個現代人都想要、都需要的──甘願安於生活的真相，因而體悟到心中生起的祥和及力量。 作者簡介 艾茲拉．貝達（Ezra Bayda） 艾茲拉．貝達是一位平常心禪學派的禪師，在一九九八年正式成為夏綠蒂．淨香．貝克（Charlotte Joko Beck）的法脈傳人。他修習禪定長達三十多年的時間，目前在加州聖地牙哥的禪修中心任教、寫作及生活。